Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения для раскрытия

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

Свои чакры при помощи простых движений прокачайте.

1. йога для корневой чакры (муладхары).

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, "Укоренение" в физическом мире.

Практика йоги для муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк - пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Чакры в йоге. Йога для открытия чакр.
Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с землей.

Мы живём в мире стрессовых ситуаций. Стресс становится привычным атрибутом современной жизни. Тем не менее стресс может негативно отражаться на организме, приводить к повышению утомляемости, снижению иммунитета, работоспособности и т.д.

Существует множество методов коррекции стресса, и задача состоит в том, чтобы выбрать те из них, которые отвечали бы с одной стороны индивидуальным особенностям, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время.

Можно свой выбор начать с простых способов для расслабления и снижения напряжения.

8 способов лечения стресса. Методы борьбы со стрессом

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Из школьных уроков мы вынесли твёрдое убеждение, что без кислорода жизнь невозможна, а вот продукт его переработки в виде углекислого газа — это отходы, которые выбрасываются из организма с выдыхаемым воздухом. В своей методике К. П. Бутейко доказывал, что это не так, считая углекислый газ живительным для организма.

Учёный утверждал, что большинство недугов — это следствие слишком глубокого дыхания, переполняющего организм кислородом. А его излишки в лёгких приводят к потере слишком большого количества углекислого газа. Почему Бутейко придавал такое значение углекислоте? Здесь уместно сказать о её роли в биохимических процессах. Она влияет на многие из них:

Метод бутейко дыхательная гимнастика при панических атаках. Краткий экскурс в физиологию

Что же представляет собой данное ощущение? Тревога - это дискомфорта и неудовлетворенности, вызывающее беспокойство.

Это чувство не тождественно страху. Отличие в том, что при тревоге предмет беспокойства неясен. Возникают только смутные предположения о наступающих событиях. В жизни случается много ситуаций, которые провоцируют экзамены, смена работы, переезд. Такие жизненные обстоятельства имеют неясные перспективы, поэтому при них возникает Это естественный вид беспокойства, при котором организм мобилизуется и человек решает проблемы.

Упражнения для снятия тревожности у взрослых. Нормальное чувство и беспричинная тревога: как отличить?

Внешнее и внутреннее состояние тесно связаны: плохое самочувствие становится одной из причин тревоги относительно внешних событий. Беспокойство из-за происходящего извне влечёт ухудшение здоровья. Также общеизвестно, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Упражнения, направленные на снятие тревоги и страха, должны касаться всех составляющих человеческой личности — лечить душу и тело.

Проработка страхов

Чтобы решить проблему, её надо знать в лицо. Это применимо и к избавлению от тревожности. Вначале необходимо установить её источники. Порядок следующий:

Упражнения для снятия тревоги и страха. Эффективные упражнения для снятия тревожности

Последние обновления на сайте:

1. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
2. Как выработать внимательность у школьника. Развитие внимания у детей в возрасте 7-10 лет: основные особенности
3. 35 романтических игр для пар: как сделать отношения еще более интересными
4. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
5. Узнайте, как разместить свою статью в App Store
6. Возвращение к истокам: как изменится моя жизнь, когда я проживу ее заново
7. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
8. Как COVID-19 влияет на наше психическое состояние: анализ факторов страха и тревоги
9. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
10. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
11. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
12. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
13. Какие осложнения могут возникнуть после операции
14. Трансгендер или транссексуал: как определить разницу
15. Не принимайте неприятности: значение словосочетания 'не причиняет неудобства'
16. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
17. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
18. Отдых и развлечения для современных женщин: как найти время и место для отдыха
19. Оксана акиньшина и Сергей шнуров начали встречаться после премьеры фильма "Сёстры".
20. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
21. Александр поверин открылся аудитории: комментарий о расставании с Клавой кокой!
22. Жена Натана объявила, что ушла от него после 12 лет брака.
23. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
24. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
25. Женщина, не успевшая попасть в роддом, внезапно родила на пороге своего дома.
26. Немногие задумываются об истории колоды карт, когда играют в "Дурака".
27. Муж анны седоковой не хочет отпускать ее.
28. Женатый мужчина и свободная женщина отношения. Особенности построения отношений с женатым мужчиной: советы и рекомендации
29. Поза кобра в йоге. Упражнения при болях в шее из йоги
30. Успокоительные препараты для нервной системы. Что такое успокоительные и когда они необходимы?
31. Бхуджангасана (перевод с санскрита: бхуджанга - "Кобра", асана - "положение тела").
32. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
33. Человеку нужен человек.
34. Самоучитель гипноза для начинающих. Самостоятельное обучение основам гипноза
35. Говорят, что умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих.
36. Как научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
37. Интересные открытия в психологии.
38. Не умею я прощать. Я нереально злопамятная, не умею прощать!
39. Женщины одиночки. Почему женщины одиноки?
40. Влюбилась во взрослого мужчину. Я люблю взрослого мужчину
41. Мудрые мысли о семье и семейных ценностях и о семейной жизни.
42. Теория деятельности, а н леонтьева психологический феномен. Внутренние и внешние действия
43. У мужа ребенок от первого брака советы психолога. Что делать в такой ситуации мужчине?
44. Теория поля Курта Левина краткое содержание. Значимость теории поля Курта Левина
45. Почему мужчина после 30 лет не женат. Почему мужчины не женятся после 30
46. Канал печени - как его простукивать и зачем (видео).
47. Постоянно обзывает муж. Причины семейной тирании
48. Мужеподобные женщины. Я мужеподобная, старая, несексуальная женщина.
49. Эй, мой лучик, давай уедем
50. Курмасана (поза черепахи).