Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения для раскрытия

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

Свои чакры при помощи простых движений прокачайте.

1. йога для корневой чакры (муладхары).

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, "Укоренение" в физическом мире.

Практика йоги для муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк - пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Чакры в йоге. Йога для открытия чакр.
Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с землей.

Мы живём в мире стрессовых ситуаций. Стресс становится привычным атрибутом современной жизни. Тем не менее стресс может негативно отражаться на организме, приводить к повышению утомляемости, снижению иммунитета, работоспособности и т.д.

Существует множество методов коррекции стресса, и задача состоит в том, чтобы выбрать те из них, которые отвечали бы с одной стороны индивидуальным особенностям, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время.

Можно свой выбор начать с простых способов для расслабления и снижения напряжения.

8 способов лечения стресса. Методы борьбы со стрессом

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Из школьных уроков мы вынесли твёрдое убеждение, что без кислорода жизнь невозможна, а вот продукт его переработки в виде углекислого газа — это отходы, которые выбрасываются из организма с выдыхаемым воздухом. В своей методике К. П. Бутейко доказывал, что это не так, считая углекислый газ живительным для организма.

Учёный утверждал, что большинство недугов — это следствие слишком глубокого дыхания, переполняющего организм кислородом. А его излишки в лёгких приводят к потере слишком большого количества углекислого газа. Почему Бутейко придавал такое значение углекислоте? Здесь уместно сказать о её роли в биохимических процессах. Она влияет на многие из них:

Метод бутейко дыхательная гимнастика при панических атаках. Краткий экскурс в физиологию

Что же представляет собой данное ощущение? Тревога - это дискомфорта и неудовлетворенности, вызывающее беспокойство.

Это чувство не тождественно страху. Отличие в том, что при тревоге предмет беспокойства неясен. Возникают только смутные предположения о наступающих событиях. В жизни случается много ситуаций, которые провоцируют экзамены, смена работы, переезд. Такие жизненные обстоятельства имеют неясные перспективы, поэтому при них возникает Это естественный вид беспокойства, при котором организм мобилизуется и человек решает проблемы.

Упражнения для снятия тревожности у взрослых. Нормальное чувство и беспричинная тревога: как отличить?

Внешнее и внутреннее состояние тесно связаны: плохое самочувствие становится одной из причин тревоги относительно внешних событий. Беспокойство из-за происходящего извне влечёт ухудшение здоровья. Также общеизвестно, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Упражнения, направленные на снятие тревоги и страха, должны касаться всех составляющих человеческой личности — лечить душу и тело.

Проработка страхов

Чтобы решить проблему, её надо знать в лицо. Это применимо и к избавлению от тревожности. Вначале необходимо установить её источники. Порядок следующий:

Упражнения для снятия тревоги и страха. Эффективные упражнения для снятия тревожности

Последние обновления на сайте:

1. Агорафобия: что это и как справиться с ней
2. Бельчонка арахиса с 3 млн подписчиков в соцсетях изъяли у блогера марка лонга и усыпили, не дождавшись, пока мужчина оформит на питомца документы.
3. Беспокойные ночи: почему алкоголь вызывает тревогу
4. Мыслей о грязных руках: что такое микофобия и как ее обнаружить
5. Публичная демонстрация любви: зачем это делать
6. Житель Кубани держал в сарае взрослую тигрицу, которую он постоянно избивал.
7. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
8. Прилучный до сих пор не отдает агате муцениеце сына!
9. Я измeнилa. Измeнилa год нaзaд от злости, боли и обиды.
10. Жeны винят в измeнaх любoвниц.
11. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
12. Деми Мур делилась своим опытом похудения после рождения второй дочери, скаут Уиллис, в 1991 году.
13. 50 лучших психологических фильмов.
14. У земли ненадолго появится еще одна луна!
15. Пранамасана - поза молящегося.
16. Значение слова единорог. У древних авторов
17. Черепаха Поза. Курмасана (поза черепахи.
18. Люби себя и наблюдай.
19. Что значит два кольца на безымянном пальце правой руки. Значение колец на правой женской руке
20. На каком пальце нужно носить кольцо незамужней. Как привлечь удачу и любовь с помощью колец
21. Парапсихология это наука. Определение парапсихологии
22. 16 цитат Фаины Раневской о мужчинах. Фаина Раневская: цитаты и афоризмы
23. Как называется фобия клоунов. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
24. Элтон Мэйо хоторнские эксперименты. Хоторнский эксперимент и создание концепции "человеческих отношений" Э. Мэйо
25. Во что можно поиграть вдвоем дома. Во что поиграть с другом дома
26. Поза скорпиона в йоге для начинающих
27. Научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
28. Как вести себя с психически. Правила безопасности при встрече с психически больным человеком
29. Разбор теста СМИЛ. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
30. Боюсь ответственности на работе. Почему люди боятся ответственности
31. Мужские потребности в отношениях. 6 главных потребностей мужчины.
32. Расшифровка теста СМИЛ. Показатели основных шкал теста СМИЛ следует понимать следующим образом:
33. Почему мужчина оскорбляет женщину. Почему мужчины унижают женщин
34. Я не умею прощать. Тяжело простить обиду
35. Когда нужны занятия психолога с детьми 2-3 лет. КОРОТКО О ГЛАВНОМ
36. Ношение кольца на безымянном пальце. Безымянный палец – любовь и творчество
37. Постоянно обзывает муж. Причины семейной тирании
38. Прометей прикованный эсхил анализ. Анализ одной античной драмы. Эсхил, «Прометей Прикованный»
39. Сиддхасана (поза совершенства.
40. Почему человек зевает при разговоре. Почему человек часто зевает: причины
41. Чистка лимфы с помощью энтеросгеля и солодки.
42. Рассказ одна дача на две семьи. Профессиональное проектирование
43. Жизнь после измены жены реальные истории. Измена жены или неверность мужа - реальные истории
44. Невербальные признаки влюбленного мужчины. Влюбленный мужчина: невербальные признаки и жесты
45. Стоит ли жениться на женщине с ребенком. Нельзя брать в жёны женщину с ребёнком!
46. Как называется страх смерти. Страх смерти
47. У мужа кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста у мужчин
48. Точка над верхней губой. Нажмите на точку, которая расположена над верхней губой и перед кончиком носа.
49. Что делать если муж оскорбляет и унижает советы психолога. Тревожные звоночки
50. Знакомый Бена аффлека рассказал, что он "на Позитиве" после развода с Дженнифер Лопес.