Как перестать бояться ночевать одной. Советы психологов, чтобы преодолеть страх спать или оставаться одному дома

Как перестать бояться ночевать одной. Советы психологов, чтобы преодолеть страх спать или оставаться одному дома

• Подумайте о развлечениях. Чтобы справиться с осушением пустоты или одиночества придумайте как занять себя. Вы например можете начать делать дела, которые долго откладывали или посветить время своему хобби.
• Включите фоновую музыку или телевизор. Чтобы снять стресс и перестать бояться засыпать в одиночестве за 1 час до сна включите телевизор, планшет или радио, чтобы переключить свое внимание с негативных мыслей.
• Придерживайтесь распорядка. Если организовать свои дела на вечер, то это поможет изменить ваше мышление. Вам просто будет некогда думать о вещах, которые вызывают у вас неприятные чувства – это поможет вам в решении вашей проблемы.
• Правильно питайтесь. Питание – это очень важный процесс. Подойдите к этому делу, со всей важностью. Старайтесь приготовить себе каждый раз, что-то вкусное и необычное. Сделайте себе маленький праздник – это позволит вам отвлечься от страха засыпания в одиночестве.
• Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Вам нужно найти положительные моменты в своем страхе. То есть, то чего он помогает добиться вам. Например вы можете понять, что в одиночку вы лучше справляетесь с домашними обязанности, чем в компании с кем-то.
• Вам нужно принять свои чувства. Да, вы должны понять что вы действительно одиноки и сейчас рядом с вами никого нет. Вам нужно полностью испытать все то что чувствуете и принять это. Если страшно, то как страшно, о чем вы думаете в этот момент, как приживает это ваше тело. Чем подробнее разберетесь в этом вопросе, тем лучше.
• Проверьте свою безопасность. Возможно, что ваши переживания не напрасны и ваши интуиция подсказывает вам, что место, в котором вы находитесь действительно опасно. Предпримите меры, которые могут вас обезопасить. Например если вы боитесь что произойдет пожар, проверьте выключен ли газ, исправна ли проводка и т.п.
• Начните общаться с соседями. Это просто отличное решение, хотя может показаться вам глупым. Если вы подружитесь с соседями вы сможете снизить свой стресс и даже полностью перестать бояться спать в одиночестве. Это работает таким образом, что вы всегда будете знать что вы под присмотром соседей и в случае чего они обязательно вам помогут.
• Общайтесь со своими друзьями и товарищами. Активно гуляйте, общайтесь и дружите. Таким образом формируются мысли о том, что у вас есть поддержка и связь с другими людьми. Чем больше вы взаимодействуете с другими людьми, тем меньше тревоги к вечеру у вас появляется.
• Используйте различные каналы связи для общения. Вы можете общаться со своими друзьями не только в личных встречах, но и по телефону, по перепискам в социальных сетях. Сделайте общение друзьями своей регулярной привычкой в вечернее время.
• Занимайтесь общественно полезными делами. Вам нужно как бы научиться полноценно жить. Например вы можете записаться в волонтеры и начать помогать людям. Это способствует улучшению настроению, улучшит вашу веру в себя и расширит круг вашего общения. К вечеру вы точно будете меньше испытывать тревогу по поводу засыпания в одиночестве.
• Заведите домашнее животное или пересмотрите свое отношение к нему если оно есть. Задача животного приносить приятные чувства хозяину. Вы можете играть с ним, умиляться, рассказывать о своих проблемах, спать. Животное – это отличный домашний психолог.

Как перестать бояться спать одной в квартире. Боюсь спать одна в квартире

Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста. Дело в том, что мой муж работает по сменам, и 3 дня его нет дома по ночам. Я не могу ложиться и засыпать спокойно одна, боюсь, в голове много мыслей, что могу кого-то увидеть, в зеркале, или просто какую - то невидимую силу. Не боюсь, что влезет в квартиру вор, а именно потусторонних сил. Квартиру снимаем, пока лежу, думаю кто тут жил, что тут происходило, может там что-то произошло. Стараюсь переключиться на что-то, но не помогает. Пробую спать со светом, не помогает, всю ночь просыпаюсь и смотрю, что происходит в комнате, телевизор тоже не помогает. Просыпаюсь среди ночи, что кажется что во сне со мной кто-то разговаривает,хотя дома никого нет. Снятся кошмары. Принимаю успокоительные травы,не помогают. Так жить не могу уже, надоело плакать каждый день когда я одна. Спасибо!

Получен 1 совет от психологов

Здравствуйте, Евгения.

Возможно, у вас внутри есть много тревоги, которая не проявляет себя в присутствии мужа, но когда вы одна, да еще ночью, она выходит на поверхность.спать одной может уменьшиться или пройти, если поговорить подробнее об этих образах, что вам мерещаться, о том, много ли безопасности и стабильности было у вас в детстве, всегда ли родители могли вас защитить и т.д. А также о том, сколько пугающего есть для вас в жизни вообще, насколько безопасным кажется вам окружающий мир, не пугают ли вас мысли о том, что вы будете делать, если с мужем (не дай бог) что-то случится.

Успокоительные не помогают, потому что тревоги внутри слишком много. Кошмары и ночные страхи - всего лишь канал, по которым этавыходит наружу и становится очевидной для вас. Даже сам по себе разговор о том, сколько вообще есть тревоги в вашей жизни и сколько ее было в вашем детстве, может ее уменьшить.

Здравствуйте, Евгения!

Возможно, у вас внутри есть много тревоги, которая не проявляет себя в присутствии мужа, но когда вы одна, да еще ночью, она выходит на поверхность.

Спать одной может уменьшиться или пройти, если поговорить подробнее об этих образах, что вам мерещаться, о том, много ли безопасности и стабильности было у вас в детстве, всегда ли родители могли вас защитить и т.д.

А также о том, сколько пугающего есть для вас в жизни вообще, насколько безопасным кажется вам окружающий мир, не пугают ли вас мысли о том, что вы будете делать, если с мужем (не дай бог) что-то случится.

Успокоительные не помогают, потому что тревоги внутри слишком много.

Кошмары и ночные страхи - всего лишь канал, по котором таится наружу и становится очевидной для вас.

Даже сам по себе разговор о том, сколько вообще есть тревоги в вашей жизни и сколько ее было в вашем детстве, может ее уменьшить.

Страх спать одной в квартире. Не могу спать ночью одна

Уважаемые,

у меня такая проблема: не могу спать ночью одна в квартире.раньше я думала,что этотемноты и чего-то иррационального (домовых,привидений).а теперь понимаю,что просто чувство бесконечногои ощущение небезопасности не дает мне расслабиться и крепко заснуть и полноценно поспать. от того,что не могу расслабитьсяповерхностный и тревожный,совершенно не отдыхаю. когда я одна ночью, то чувствую себя незащищенной, думаю что вот-вот кто-то нападет на меня.

раньше я могла спать одна,но потом вышла замуж и все время муж был дома,я привыкла,что кто-то есть дома. теперь развелась и приходится спать одной. никак не могу преодолеть этот страх,расслабиться и спокойно заснуть.

что вы посоветуете? может завести кошку?

Получено 3 совета от психологов

Если не можете уснуть, не боритесь с этим, попробуйте (когда приходити в месте с этим бессоница) например мыть полы, мойти их на несколько раз, пока не устанете и, если это возможно, сходите на.

Сотник Дмитрий Михайлович, психолог в Алматы

8Хороший ответ15

Добрый вечер Asselka! У вас есть опыт когда вы спали одна, и все было нормально. Когда развелись стали бояться. Возможно за этим страхом кроется. Ну если вам нужен просто кто-то живой, то конечно можно завести животное. Решит ли эта замена настоящую проблему?

Черныш Надежда Николаевна, психолог в Алматы

2Хороший ответ9

Здравствуйте, Asselka!

Кна консультацию однозначно надо. А пока - заведите кошку, собаку, приглашайте ночевать к себе подруг, оставляйте включенным свет в соседней комнате. У меня самой несколько лет назад появились подобныеи мне помогла така странная на первый взгляд идея - когда становится темно и зажигаются фонари, я раздвигаю шторы. Так я уже и не совсем одна - фонари светят в окна, за окном - большая улица, там машины, люди - уже именьше. А домового некоторые кормят понарошку конфетками, поят водичкой - ставят в укромный уголок ему такую маленькую трапезу. Кормежку домового я считаю милым занятием нервных барышень - во-первых, если в него верить, то можно считать, что Вы о нем заботитесь и он будет тоже хорошо к Вам относится. Во-вторых, раз есть домовой, то Вы не так уж и одиноки. =)

Удачи Вам - после ночи всегда наступает утро.

Боязнь спать одному. Ребенок боится спать один в комнате

Мы бережно относимся к каждому клиенту, поэтому в нашем центре действует гибкая система скидок при исключительно индивидуальном подходе.

Боязнь, страх – это, то без чего не обходится детское развитие. Каждый ребенок на этапе взросления сталкивается с этой проблемой.

Для здорового ребенка, который нормально развивается, боязнь, испуг или страх – это адекватная реакция на ситуацию, которая вызвала у ребенка отрицательные эмоции. Ведь страх – это еще и внутренняя защита, которая может остановить ребенка перед настоящей опасностью.

Когда ребенок растет, каждый год могут проявлять себя, разного вида страхи и боязни, вот например, некоторые из них, с которыми могут сталкиваться родители:

От 3 до 12 месяцев, самый встречаемый страх у младенцев, это боязнь резких звуков, боязнь чужих людей, особенно теть и дядь, которые не похожи на маму и папу.

От 1,5 до 3 лет, могут проявиться страхи перед животными, врачами, страхи перед наказанием, боязнь боли, высоты.

От 3 до 5 лет, самые распространенные страхи у детей этого возраста перед вымышленными персонажами, такими как Баба Яга, Змей Горыныч и др.

В 6-7 лет иногда у детей присутствует страх перед смертью близких ему людей или своей.

Но самый распространенный страх, который встречается среди детей в возрасте от 3 до 11 лет, это страх темноты или дети бояться спать в одиночестве в комнате.

Почему ребенок боится спать один в комнате?

особенности протекания беременности и родов (здесь требуется детский нейропсихолог, невролог, арт-терапевт)

ребенок по психотипу экстраверт (здесь требуется детский психолог)

незрелость нервной системы ( здесь требуется невролог, нейропсихолог)

психологические причина, такие как ревность, тревожность, мнительность (здесь требуется арт-терапевт, детский психолог)

Как же помочь ребенку справиться со страхом?

Никогда не стыдите ребенка за его страх. «Ты такой большой, все не можешь спать один».

Выясните причину страха, это можно сделать, например, попросить ребенка нарисовать то, чего он боится.

Будьте терпеливы и внимательны, ко всему что делает и говорит Ваш ребенок.

Не наказывайте ребенка, запирая его в темной комнате или оставляя его одного в пустой квартире.

Перед сном рассказывайте или читайте ребенку добрые сказки со счастливым концом.

Оставляйте зажженным ночник на ночь в комнате ребенка.

Оставляйте приоткрытой дверь, чтобы ребенок слышал, что вы находитесь рядом, и если что всегда подойдете к нему, если это будет необходимо

Ребенок всегда должен чувствовать, что он под защитой.

Помните, ребенок не может управлять своим поведением, контролируйте себя. Иногда мы взрослые, сами того не желая, провоцируем страхи у собственных детей. Страхи чаще всего встречаются у детей, чьи родители очень беспокойны и принципиальны

Но если поведение ребенка, Вас всё-таки беспокоит, и ни какие приемы не помогают справиться с проблемой самостоятельно, то лучше своевременно обратиться к детскому психологу.

Как называется боязнь оставаться одному дома. Как называется боязнь одиночества, и как избавиться от аутофобии?

Люди — существа социальные и страх остаться в полном одиночестве присущ абсолютно каждому, просто у каждого свой срок, в течение которого он может комфортно существовать один. Все мы в той или иной степени зависим от социума.

Страх одиночества может усиливаться из-за внешних факторов, таких как:

потеря близкого;

болезнь;

финансовые затруднения;

периоды изменений: переезд, смена работы, окончание учебного заведения.

Внимание

Но иногда обычный, присущий каждому человеку страх разрастается и переходит в фобию . Он становится настолько сильным, что мешает жить, и, постепенно, подчиняя себе все сферы существования человека, сжирает саму его жизнь.

Аутофобия – так называется неподконтрольная фобия одиночества. Это психическое расстройство личности. В некоторых учебниках по психологии можно встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни.

Многие психологи считают, что, возможно, именно этот страх является одной из самых распространённых причин подросткового суицида.

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх остаться в одиночестве:

Изолофобия — страх, полностью одинокой жизни, потери всех социальных контактов.

Монофобия — боязнь остаться наедине с самим собой.

Агорафобия — люди, страдающие этим видом фобии, также боятся одиночества.

Как понять, что обычный страх перерос в фобию?

Один из основных симптомов — человек испытывает сильную тревогу, если приходится провести несколько дней (в запущенных случаях, даже один вечер) без общения.

Аутофоб всегда старается всячески избегать подобных ситуаций, и буквально забивает своё время всем подряд, лишь бы не остаться одному.

Человек может становиться навязчивым: напрашиваться в гости, доставать близких звонками, долго не уходить.

Аутофоб становится крайне подозрительным, ждёт и подозревает, что родные и друзья рано или поздно от него отвернутся. Постоянно ищет и находит этому подтверждения: «Холодно поговорил со мной; Косо посмотрела; Не захотел встретиться — точно обиделся».

Люди, испытывающие навязчивый страх, могут быть неразборчивы в любовных и сексуальных связях у них развивается зависимость от людей и отношений. Они готовы встречаться буквально с первым встречным, не в состоянии уйти от партнёра, даже если тот непорядочен или жесток, терпят и принимают любые обиды и унижения, лишь бы не остаться одному. После разрыва сразу же ищут нового партнёра.

В запущенных случаях аутофоб начинает испытывать вегетативные симптомы, панические атаки, удушье, нервную дрожь, когда остаётся один.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/pochemu-ya-boyus-ostavatsya-doma-odna-strah-ostavatsya-odnomu-doma

Боюсь оставаться дома одна панические атаки. Боюсь оставаться одна дома

3330

Ejeny

Боюсь находиться в собственной квартире после П. А. Уже несколько лет физически испытываю недомогание приступы страха и удушья, 5лет назад была в клинике неврозов стало лучше, этим летом сново столом совсем не хорошо, постоянная тревога и п. а., клиника не помогла. Сейчас пью сертралин, он помогает но дома тревога появляется вновь, остаться дома одна очень боюсь т. к. Последняя п. а. Случилась именно в такой момент и была очень сильной. Я очень хочу нормально себя чувствовать и спокойно оставаться одна дома, в машине или метро. Помогите, ведь я знаю что сама себе придумала преграды

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Евгения Сергеева Психолог

Ejeny, добрый вечер. Напишите, пожалуйста, сколько Вам лет? С кем проживаете, работаете/учитесь? "Несколько лет" - это сколько точнее? Когда появились ПА?
Рекомендую Вам прочитать статью про панические атаки
Психолог ответит в теме через некоторое время.

Ejeny

Мне 30 лет, живу с мужем и двумя детьми, 12 и 4 года, работала до этого лета дома, за компьютером потом такой возможности не стало, всё лето провела на даче, с детьми и мамой, а ближе к концу каникул у детей, а значит необходимости ехать домой и выходить на работу стали появляется п. а. Легла в клинику неврозов, выписалась и сразу устроилась на работу почувствовав, что дома хуже становится, через месяц пришлось уволиться из за ухудшения, дома две недели почти не была и стало лучше при сертралине, но приехав домой даже с родными неуютно. Последняя п. а. Была дома я в ужасе металась по квартире и боялась выйти в окно (16этаж) сейчас боюсь повторения, боюсь оставаться одна, тревога постоянная дома, в других местах лучше. Впервые начались п. а. Лет 8 назад, из за неудачного брака с наркоманом, тогда и развелась. Сейчас нормальный муж, отдельная квартира, хотя пришлось переехать из Москвы в Подольск, здесь мы уже третий год живём и всё было нормально, не знаю что произошло и почему никак немогу восстановиться.

Ольга Анатольевна Сахарова Гештальт-терапевт

Здравствуйте
Надпочечники, щитовидку, работу головного мозга у врача проверяли?
При отсутствии органической причины Вашего состояния можно и нужно обратиться к психологу или психотерапевту для проведения психотерапевтической работы, ведь тогда это исключительно психологическая проблема, вызывающая у Вас психосоматические реакции.
При ПА советую делать дыхательные упражнения. Не избегать ситуации, которая Ваше состояние тревожное провоцирует. Наоборот оставаться в ней.
Очень важно вести дневник наблюдений за Вашим эмоциональным состоянием. Вам важно понять Ваши эмоции, чувства и мысли. Тогда Вы сможете изучить механизм запуска ПА. Какая мысль и какая эмоция запускает эту защитную реакцию.
ПА советую развивать сильнее, когда она Вас захватывает. Не бороться с ней, а наоборот усилить.
Эспериментируйте. Подышите глубоко и понаблюдайте за состоянием. Когда Вы расслабляетесь что происходит? А если усилить дыхание и дышать часто и активно?
А что происходит, когда тревогу усиливаете?
Всё записать и обдумать.
Па это результат подавления Ваших чувств. Вам нужно их проявить. Это состояние Вам в этом "помогает".
Вы не умеете обращаться со своими чувствами.
Основа любой тревоги - это отсутствие чувства безопасности. Вы ощущаете, что Вам что-то угрожает. Хотя такой ситуации может и не быть в реальности. Она существует в Вашей голове. Вот что в Вашей голове позволяет Вам быть встревоженной и стоит разобраться

Ejeny

Спасибо за ответ. Физически я здорова, сейчас и улучшения есть но стоит мне оказаться дома становится хуже, как убедить себя в том что мой дом моя крепость

Ольга Анатольевна Сахарова Гештальт-терапевт

Убедить себя не получится. Вам нужна психотерапия. Это процесс длительный. Вместо базового чувства безопасности у Вас повышенная тревожность. С ней и нужно разбираться.
Здравствуйте. Прошло достаточно времени с нашей беседы. Как сейчас обстоят дела? Возникали ли приступы ещё?

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/pochemu-ya-boyus-ostavatsya-doma-odna-strah-ostavatsya-odnomu-doma

Как перестать бояться ночью. Как перестать бояться темноты?

Здравствуйте. Меня зовут Наталья. Мне 32 года. Я замужем и счастливая мама двоих детишек. Меня всё в жизни радует, кроме одного - я "до чёртиков" боюсь темноты. У меня часто вечерами во всей квартире горит свет, особенно, если муж уезжает по работе или маме помогать в деревню.

Я боюсь темноты сколько себя помню. Меня не пугали в темноте, не выключали резко свет, нет. Меня пугало "необъяснимое".Я понимаю, что все можно списать на воображение ребенка , но то, что меня пугало было несколько раз в жизни.

Впервые я испугалась необъяснимого, когда проснулась ночью от того, что "кто-то" играл с массажером для ног. У нас массажёр был как счёты магазинные, только "колесики" ближе друг к другу были.

Так вот треск этих счетов меня и разбудил. Я тогда сильно испугалась. Треск через пару-тройку секунд сразу прекратился.

Единственное, что я забыла добавить- это то, что я росла с бабушкой и дедушкой, а не с родителями. Отец маму бросил сразу после моего рождения, а маме просто не с кем было меня оставить на время, когда она должна была работать. Соответственно в полтора года я была увезена к бабушке и дедушке с маминой стороны.

Следующий случай был через несколько лет( прошло наверное года три). Мне было около 11 лет. За недели 2 до смерти дедушки по мне по ночам как-будто кто-то прыгал, не больно, но ощутимо, деркал немного за волосы. Было страшно.

Я рассказала об этом бабушке- она ответила, что наверное "домовой" о чем-то предупреждает.

Следующий случай был уже после смерти дедушки. Я просто увидела его призрака. Это было утром, я играла с двоюродными братьями, пока взрослые занимались подготовкой к похоронам. В один момент младший брат не очень удачно упал - задел игрушку подбородком. В этот момент я увидела призрака дедушки в углу комнаты, где было светло. Он смотрел на меня с укоризной, какбы говоря- следи лучше. После этого случая я отказалась ночевать дома, ночевала у соседки. Тело дедушки я увидела только на похоронах на следующий день.

Ночевала я так где-то до 39 дня со дня смерти. На 40 день бабушка ушла в магазин и я осталась одна дома, смотрела мультфильмы какие-то, не помню. И вдруг в соседней комнате начал раскачиваться стол, за которым очень любил сидеть дедушка. Как раскачивался он я не видела, но звук узнала сразу. Показавшись где-то с пол минуты все прекратилось.

Начиная с 11 лет до лет 18 со мной ни чего не происходило. Я спокойно доучилась в школе. Переехала в город к маме и поступила в колледж. В какой-то момент я даже перестала бояться оставаться одна и к темноте начала относиться спокойно. У нас с мамой была собака. Выгуливать ее было моей обязанностью.

В одну из ночей собака попросилась на улицу( у нее в тот день были проблемы с кишечником, поэтому выгуливали мы в тот день ее много), я собралась и вышла на улицу. В один момент фонарь около подъезда резко погас(можно конечно списать на проблемы с электричеством) и начала открываться и закрываться подъездная дверь.

Но ветра в тот день не было. Я позвонила маме и попросила, чтобы она вышла на улицу и забрала меня. Фонарь через некоторое время включился и перед приходом мамы все затихло. Я маме рассказала что меня напугало, но она не поверила и назвала трусихой. С тех пор я боюсь темноты. Очень. И от этого страха я не могу избавиться. Я боюсь это "непонятное". Мне кажется что это "что-то" за мной иногда наблюдает. Я боюсь, что все что было со мной - может как-то повториться.

Даже когда идёт простое отключение электричества в домах по вечерам, у меня начинает часто биться сердце и перебои с дыханием. Я вроде понимаю, что мое повествование может показаться абсурдом или "больным воображением", но как жить и бороться с этим страхом я не знаю. Дайте мне пожалуйста совет, как перестать бояться темноты? Заранее спасибо за ответ.

Боязнь оставаться одному дома ночью. Боязнь темноты, страх оставаться ночью дома одной

1098

Наталья

Страх темноты, страх оставаться ночью дома одной. Если дома одна, то это однозначно ночь без сна, буду смотреть в проем двери, ожидая чего-то ужасного.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Здравствуйте, Наталья! Расскажите побольше о себе и своей жизни. Чем Вы занимаетесь? С кем живете? Как часто Вам приходится оставаться одной? Как давно появился страх темноты? Какие события могли повлиять на появление этого страха? Какими способами Вы уже пытались с этим стразом справиться и какие результаты это дало?

Наталья

На пенсии, 49 лет. Живу с мужем. Одна редко, но метко. Боюсь с детства, раньше пока не проверю все места, где может спрятаться человек, спать не ложилась. Сейчас это делаю редко. Сестра говорила:"придут убивать, тебя первую увидят" -я спала напротив двери. Никак, можно выпить снотворного, но это не выход

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете. Что живете с этим страхом с детства. Кроме снотворного, какие ещё способы избавления от страха Вы испробовали? Ведь не могли же Вы 40 лет не спать по ночам, когда темно. Каким способом раньше Вы засыпали?

Почему именно сейчас спустя несколько десятков лет с тех пор, как появился страх, решили обратиться к психологу? Что изменилось в Вашей жизни в последнее время, что именно сейчас Вам потребовалась помощь специалиста?

Наталья

Да, не было возможности. Сейчас последние командировки мужа проходят все тяжелее, получаю реальный затяжной стресс

Наталья

Больше никаких способов и не знаю.

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, как часто муж уезжает в командировки? Сколько подряд ночей обычно Вы проводите одна? Чем занимаетесь, когда не спите?

Наталья

Если дома кто-то есть норм, но бывает и при них проснусь, прислушиваюсь, кажется кто-то поднимается по лестнице. Охватывает ужас

Наталья

Редко, Самое большое неделю. Пытаюсь заснуть, но страх и ужас, что сейчас меня полоснут ножом по горлу

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы живете в частном доме уединенно без соседей или в многоквартирном доме, где много людей? Чем Вы занимаетесь, когда не можете заснуть ночью, как отвлекаете себя от мрачных мыслей?

Наталья

В частном, лежу, прислушиваюсь, пытаюсь заснуть

Наталья

Отвлечься не удается, страх поглощающий

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, насколько беспокойный район, в котором Вы живете, как часто у Вас происходят ночные грабежи в домах? Какие меры Вы предприняли, чтобы защитить свой дом от визитов непрошенных гостей? Что предпринимаете, чтобы обезопасить свое жилище?

Наталья

Вообще спокойный, были только пожары. На улице собаки, окна закрыты

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, правильно я понимаю, что по ночам у Вас в районе тихо? Что никакой реальной угрозы нет и Ваш дом надежно защищен от непрошенных посетителей? Что, если вдруг кто-то ещё только попытается проникнуть во двор, то Вы об этом сразу же узнаете - собаки разбудят Вас и соседей заодно?

Наталья

Да

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете, что страх у Вас возникает, когда Вы лежите одна в темноте и смотрите в проем двери. И от этого Вам становится страшно - Вы фантазируете что-то ужасное. При этом Вы всю ночь просто лежите и боитесь, ничего не предпринимая, а лишь нагнетая свои фантазии (при том что в реальности угрозы нет).

Вы пробовали каким-то образом изменить ситуацию, которая рождает мрачные фантазии? Например, Вы пробовали встать с постели и сделать что-то, чтобы отвлечься от мрачных мыслей? Или оставить ночник в комнате, чтобы избавиться от темноты?

Наталья

Свет оставляла, ситуация не менялась, пыталась смотреть телевизор внизу, но это было мучительно, головная боль и песок в глазах

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, получается, что Вас не темнота пугает - ведь оставленный свет никаким образом не менял ситуацию.

Как часто у вас бывает бессонница? Я сейчас не про одинокие ночи говорю, а в целом (даже если ночуете с мужем вместе)? Как часто бывает, что Вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?