Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома

Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома

Здравствуйте. Меня зовут Алёна, мне тридцать лет. я замужем. У меня есть большая проблема,не знаю что это просто много страхов или уже фобия какая то, но чем дальше тем хуже, мне кажется я скоро с ума сойду. Мой муж уезжает на работу в другую страну на долго (4 месяца) я в квартире остаюсь одна, детей у нас пока не получается завести. Так вот у меня страх ночевать одной дома, причем просто одной находиться мне не страшно. а страшно заснуть, т.е. не смогу контролировать что происходит в квартире. Состояние ужасное, когда вроде бы хочешь спать, а не можешь заснуть так как боишься. Раньше я уходила на это время к родителям своим жить, но столько лет, да и все уже смеются что вроде бы есть квартира,замуж вышла а бежит к родителям. в этот раз я решила завести кошку или кота, чтоб не быть одной, так свекровь, мои родители все заортачились и не разрешают, муж вроде бы и мне помочь хочет но против мамы не идет, квартира его родителей, а они видители не хотят чтоб животное там жило, кто за ним смотреть будет если уезжать будем в общем много причин нашли, конечно я ж издеваться над животным не буду. Вот и опять я одна, так себя накрутила, что после отъезда мужа просто впала в дипрессию почти не ела три дня, похудела сразу, спать вообще не могу толком, хотя пью успокоительные, стала выглядеть ужасно. Пригласить в гости поночевать некого. к родителям идти стыдно, здоровая деваха, я уже изнылась вся им не могу решить проблему. скорее всего сама эту проблему надумала. И вообще в жизни я очень боюсь что с моими близкими что то случится, постоянно об этом думаю, подумаю о чем-нибудь плохом и сразу плюю через левое плечо, народ смотрит думает наверное что у меня крыша едет, никто ж не знает о чем думаю. И вообще я стала какая то странная в основном думаю только о плохом, постоянно чего то боюсь, очень не решительная стала, на все очень плохо реагирую, то есть бывают такие ситуации что ну наругали тебя например на работе, я сразу из этого трагедию делаю всем изнужусь, раздую. а другие на это смотрят проще и не циклятся, а я валерьянку пью, целую ночь обдумываю и обсусоливаю эту ситуацию. Мне тяжело так жить. Помогите мне, пожалуйста.

Боюсь оставаться дома одна панические атаки. «У меня панические атаки из-за страха одиночества. Как от них избавиться?»

Моя бабушка уезжает ненадолго в другой город за 800 км, и меня переполняют чувства тревоги, паники, страха. Не знаю, как с этим справиться.

Живу с бабушкой с рождения уже целых 20 лет. Как избавиться от панических атак, страха одиночества и тревожности? Хочется рыдать во все горло.

Регина, 20 лет

Регина, я вам сочувствую. Ваше письмо короткое, но в нем много тяжелых чувств, с которыми вам сложно справляться. Могу предположить, что если бабушка является вашим единственным близким человеком, то в жизни у вас были и другие травматичные переживания.

Панические атаки — сложный психосоматический симптом, справиться с которым в одиночку без помощи психотерапевта тяжело. Это всегда индивидуальная история, часто связанная с тем, что друг на друга накладывались множество эмоциональных событий, и часть из них вы можете не осознавать и даже не помнить.

Понимаю, что переживания тревоги и одиночества невыносимы, когда бабушка уезжает. Поэтому я бы предложила вам попробовать учиться справляться с тревогой до ее появления — когда бабушка рядом с вами.

Вам важно понимать, что для этого предстоит разделить вашу личность и личность вашей бабушки. Попробуйте начать с организации вашего личного пространства там, где вы живете.

Даже если это будет небольшой уголок или ящик, но пусть там будут только ваши вещи, ценные именно для вас и к которым бабушка не будет иметь доступа. Это будет хоть маленькая, но ваша личная территория.

Можно создать такое пространство и внутри себя. Оставляйте часть приятных впечатлений и эмоций (от фильма, книги, прогулки по улице) только для себя. Не делитесь ими с бабушкой, даже если вы за всю жизнь привыкли так делать.

Это может вам поначалу показаться странным, но так вы создадите свое внутреннее пространство, которое сможет поддержать вас в моменты тревоги и одиночества.

Вы ничего не написали про то, как именно выражаются панические атаки. Часто они связаны с учащенным сердцебиением, состоянием, когда трудно дышать, головокружением и страхом смерти. Если это ваш случай, то не пытайтесь в состоянии панической атаки дышать глубже: это усилит гипервентиляцию и сам симптом.

Наоборот, попробуйте подышать в пакет (как при тошноте). Или можно представить, будто над вашей верхней губой перышко — дышите так, чтобы это оно осталось на месте и не улетело, это должно быть очень поверхностное дыхание.

В момент панической атаки теряется связь с реальностью, поэтому важно в нее вернуться. Посчитайте вслух пальцы на руке, зафиксируйте пять разных звуков вокруг, ощутите запахи, вспомните, что вы ели вчера на завтрак.

Все эти рекомендации могут помочь снизить силу тревоги в моменте панической атаки, но они не избавят вас от повторения приступов. Для долгосрочного улучшения важно обратиться к специалисту.

Панически боюсь оставаться одна.

Страх одиночества: истинный и навязанный

«Когда я слышу словосочетание «страх одиночества», то прежде всего пытаюсь понять, что человек имеет в виду. В прямом и психологическом смысле страх одиночества – это состояние, когда люди до паники боятся оставаться одни, потому что оказались в тяжелой жизненной ситуации, пережили потерю, подверглись насилию. Иногда страх одиночества – проявление психических заболеваний. Но большинство тех, кто говорит о страхе одиночества, печалятся о том, что у них нет партнера, детей, друзей. Если копнуть глубже, часто обнаруживается, что этих людей страшит мысль, что они не соответствуют социальной норме: выглядят в глазах окружающих странно, непривлекательно», – объясняет разницу специалист.

Почему многим людям некомфортно и неловко обнаружить перед другими свой статус «без пары»? «Современный Мир на уровне лозунгов буквально кричит о том, что нужно максимально много общаться, иметь широкий круг контактов и связей, быть интересным, привлекательным, состоять в отношениях. Яркий пример – реклама: отовсюду всех и каждого призывают купить автомобиль, отправиться в путешествие, приобрести очередной смартфон, чтобы быть на связи со всем Миром, направо и налево делиться своими фото и видео. Кому и для чего это нужно? Конечно, торговым компаниям для извлечения максимальной прибыли. А как заставить людей тратить деньги? Через яркие образы внушить, будто они смогут делать, что хотят и когда хотят, и не будут знать отбоя от потенциальных партнеров и друзей, если не поскупятся на тот или иной товар», – говорит Сергей Ермаков.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-preodolet-strah-ostavatsya-odnoy-doma-prishla-beda-zatvoryay-vorota

Не могу оставаться одна дома. Боюсь оставаться одна дома, мне сразу становится плохо. Как с этим справиться?

36

Алина

Не могу оставаться одна дома. Мне 28 лет. Неврозом болею уже длительное время. Проблема состоит в том, что когда я остаюсь одна в квартире (живу уже долго с молодым человеком) мне сразу становится плохо, все тело как сковывает, начинает колотиться сердце, что-то становится с дыханием, я боюсь умереть, и если никого не будет рядом то мне никто не поможет и я буду в адских муках уметать. Парень сейчас уехал в командировку на два месяца и я не знаю как жить. Сбежала на два к бабушке. Но я понимаю что проблему надо решать. Долго я тут не смогу пробыть. Днём мне еще более менее, я могу что-то через силу в квартире сделать, а если накрывает то кому-нибудь звоню или могу выбежать на улицу, там же людно. Ночью оставаться не могу одна. Но чувствую я себя так исключительно в одиночестве, когда кто-то рядом мне легче, а когда уж парень рядом, то ничего не страшно. Подскажите, пожалуйста как себе помочь. Я знаю что нужна терапия, но в данный момент так неожиданно произошла командировка парня, что я не знаю что делать

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Дарья Осипова Психолог

Здравствуйте, Алина! Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к разбору Вашей ситуации

Алина

Добрый день! С условиями согласна

Дарья Осипова Психолог

Алина, да! Тут поможет только терапия. Причем глубокая. Расскажите подробнее о своем прошлом. Что в семье могло послужить началом формирования страхов остаться одной?

Алина

Я обращалась ранее к психотерапевту, год была на антидепрессантах. Страхи в связи с приемом таблеток как я думаю, ушли на время. Потом все по новой.

Я не понимаю откуда именно этот страх взялся. Раньше была бесстрашная вовсе.

Семья у меня так сказать деструктивная отчасти, родители начали пить когда мне было лет 12. Скандалы, ссоры, пьянки все к меня на глазах происходило

Дарья Осипова Психолог

Алина, Вам важно поработать с принятием себя и укреплением внутренних опор. Пока что можете прочитать книгу "Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с внутренней тревогой". И обязательно выполнять из нее упражнения. Но такой запрос решается только в глубокой терапии. Пожалуйста, напишите рекомендацию о моей работе.

Как перестать бояться ночевать одной. Боязнь темноты, страх оставаться ночью дома одной

1101

Наталья

Страх темноты, страх оставаться ночью дома одной. Если дома одна, то это однозначно ночь без сна, буду смотреть в проем двери, ожидая чего-то ужасного.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Здравствуйте, Наталья! Расскажите побольше о себе и своей жизни. Чем Вы занимаетесь? С кем живете? Как часто Вам приходится оставаться одной? Как давно появился страх темноты? Какие события могли повлиять на появление этого страха? Какими способами Вы уже пытались с этим стразом справиться и какие результаты это дало?

Наталья

На пенсии, 49 лет. Живу с мужем. Одна редко, но метко. Боюсь с детства, раньше пока не проверю все места, где может спрятаться человек, спать не ложилась. Сейчас это делаю редко. Сестра говорила:"придут убивать, тебя первую увидят" -я спала напротив двери. Никак, можно выпить снотворного, но это не выход

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете. Что живете с этим страхом с детства. Кроме снотворного, какие ещё способы избавления от страха Вы испробовали? Ведь не могли же Вы 40 лет не спать по ночам, когда темно. Каким способом раньше Вы засыпали?

Почему именно сейчас спустя несколько десятков лет с тех пор, как появился страх, решили обратиться к психологу? Что изменилось в Вашей жизни в последнее время, что именно сейчас Вам потребовалась помощь специалиста?

Наталья

Да, не было возможности. Сейчас последние командировки мужа проходят все тяжелее, получаю реальный затяжной стресс

Наталья

Больше никаких способов и не знаю.

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, как часто муж уезжает в командировки? Сколько подряд ночей обычно Вы проводите одна? Чем занимаетесь, когда не спите?

Наталья

Если дома кто-то есть норм, но бывает и при них проснусь, прислушиваюсь, кажется кто-то поднимается по лестнице. Охватывает ужас

Наталья

Редко, Самое большое неделю. Пытаюсь заснуть, но страх и ужас, что сейчас меня полоснут ножом по горлу

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы живете в частном доме уединенно без соседей или в многоквартирном доме, где много людей? Чем Вы занимаетесь, когда не можете заснуть ночью, как отвлекаете себя от мрачных мыслей?

Наталья

В частном, лежу, прислушиваюсь, пытаюсь заснуть

Наталья

Отвлечься не удается, страх поглощающий

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, насколько беспокойный район, в котором Вы живете, как часто у Вас происходят ночные грабежи в домах? Какие меры Вы предприняли, чтобы защитить свой дом от визитов непрошенных гостей? Что предпринимаете, чтобы обезопасить свое жилище?

Наталья

Вообще спокойный, были только пожары. На улице собаки, окна закрыты

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, правильно я понимаю, что по ночам у Вас в районе тихо? Что никакой реальной угрозы нет и Ваш дом надежно защищен от непрошенных посетителей? Что, если вдруг кто-то ещё только попытается проникнуть во двор, то Вы об этом сразу же узнаете - собаки разбудят Вас и соседей заодно?

Наталья

Да

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете, что страх у Вас возникает, когда Вы лежите одна в темноте и смотрите в проем двери. И от этого Вам становится страшно - Вы фантазируете что-то ужасное. При этом Вы всю ночь просто лежите и боитесь, ничего не предпринимая, а лишь нагнетая свои фантазии (при том что в реальности угрозы нет).

Вы пробовали каким-то образом изменить ситуацию, которая рождает мрачные фантазии? Например, Вы пробовали встать с постели и сделать что-то, чтобы отвлечься от мрачных мыслей? Или оставить ночник в комнате, чтобы избавиться от темноты?

Наталья

Свет оставляла, ситуация не менялась, пыталась смотреть телевизор внизу, но это было мучительно, головная боль и песок в глазах

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, получается, что Вас не темнота пугает - ведь оставленный свет никаким образом не менял ситуацию.

Как часто у вас бывает бессонница? Я сейчас не про одинокие ночи говорю, а в целом (даже если ночуете с мужем вместе)? Как часто бывает, что Вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?

Страх темноты, страх оставаться ночью дома одной. Если дома одна, то это однозначно ночь без сна, буду смотреть в проем двери, ожидая чего-то ужасного.

Рассказ о себе и своей жизни

Здравствуйте, я Наталья! Я психолог, коуч, конфликтолог, HR. Я живу с мужем, на пенсии, 49 лет. Я редко оставляюсь одной, но метко.

Я боюсь с детства. Раньше я не ложилась спать, пока не проверю все места, где может спрятаться человек. Сейчас я делаю это редко. Моя сестра говорила: "придут убивать, тебя первую увидят" - я спала напротив двери. Никак, можно выпить снотворного, но это не выход.

Попытки справиться с страхом

Я пишу, что живу с этим страхом с детства. Кроме снотворного, я испробовал другие способы избавления от страха. Я пытался читать книги, слушать музыку, но это не помогало. Я не мог спать по ночам, когда темно.

Я засыпал, когда я был в состоянии сильного усталости, но это не было регулярным явлением. Я не мог спать, потому что моя мысль была занята страхом.

Почему я решил обратиться к психологу

Я решил обратиться к психологу, потому что мой муж проходит через тяжелые командировки, и я получаю реальный стресс. Я чувствую, что мой страх начинает влиять на мою жизнь, и я хочу найти способ справиться с ним.

Я надеюсь, что психолог поможет мне найти способ справиться с моим страхом и изменить мою жизнь.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-preodolet-strah-ostavatsya-odnoy-doma-prishla-beda-zatvoryay-vorota

Страх оставаться одной дома с детьми. Я боюсь оставаться с ребенком одна

Здравствуйте, у меня проблема следующего характера. Я боюсь оставаться содна в квартире. Ребенку 5 месяцев. Умом я понимаю что я мама и что я должна заботится о дочке, но как только все уходят на работу и мы остаемся дома на меня нападает дикая. Я боюсь что она заплачет, что не смогу уложить ее спать и т.д. Сижу и считаю часы до того времени когда кто-нибудь не придет домой. В выходные я готова делать все по дому только бы не сидеть с ней. Материнство превращается в ад. Незнаю что делать, помогите пожалуйста!

Получено 2 совета от психологов

Здравствуйте, Светлана.

Если вопрос в приобретении навыков ухода за- это можно решить общением на "мамских форумах", чтением книг об уходе за младенцами, можно спросить у Вашего детского участкового врача или медсестры. Спрашивайте советы у своих близких, которые умеют и помогают Вам с ребенком.

Но если вопрос больше психологического характера , как справиться с, тогда - срочно кна прием, и через некоторое время будете спокойно жить.

Обращайтесь, буду рада помочь.

С уважением, Елена Вокуленко.

6Хороший ответ0

Здравствуйте, Светлана.

Послевозможны различные нарушения психоэмоционального состояния молодых мам -, нестабильность, повышенная. Это вполне распространенное явление. Для молодых мам нормально всего бояться, особенно с первым. Скорее всего, это пройдет со временем. Тем более, что за 5 месяцев Ваше психофизиологическое и гормональное состояние еще не нормализовалось. Нужно чуть больше времени.

Если у Вас этипроявляются сильнее, чем обычно, то это происходит, вероятно на фоне каких-то других причин: Вы устаете, плохо спите, Вам не хватает общения, Вам тревожно за свое будущее и будущее ребенка,меняются, а может у Вас и до родов была повышення тревожность?..

Вы нужно постараться определить, какие из перечисленных (а может какие-то еще) проблем существуют у Вас и наиболее сильно влияют на Ваше состояние? Это может стать предметом для. Также, как указалав предыдущем ответе, в настоящее время существует много консультантов, которые могут помочь Вам в уходе за ребенком и организации жизнипосле рождения ребенка, поищите информацию в интернете.

Постарайтесь больше общаться с такими же молодыми мамами, обсуждать все Ваши страхи и Вы убедитесь, что редко какая молодая мама чувствует себя аболютно уверенно со своим ребенком. Нужно просто делать это, все эти маленькие каждодевные вещи и опыт со временем поможет страхам уйти.

Вы очень нужны своей дочке сейчас, не позволяйте страхам заслонять это. Вы должны помнить о том, что она для Вас важнее любых страхов.

Удачи.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/pochemu-ya-boyus-ostavatsya-doma-odna-strah-ostavatsya-odnomu-doma

Как называется боязнь оставаться одному дома. Симптомы страха одиночества у взрослых

Если речь идет о детях или подростках, то у них подобные страхи проявляются истериками и плачем, когда ребенок остается один в комнате или квартире. Подростки также могут связываться с различными сомнительными личностями, чтобы проводить в их компании свое время. Есть данные, что аутофобия может проявиться на уровне физических ощущений в форме зудящих дерматитов или иных проблем с кожей.

Взрослые люди, страдающие патологически страхом одиночества, имеют проблемы с отношениями, боятся вступать в брак, опасаясь, что разочаруются в партнере, или он их бросит. Другие варианты – это проживание с первым встречным, лишь бы не не оставаться одиноким.

В браке эти люди проявляют приступы патологической ревности, причем не только в отношении партнера, но и детей. Человек старается удержать окружающих около себя всеми правдами и неправдами, де давая возможности жить как им хочется. Женщины более подвержены подобному страху, они идут на различные уловки, применяют манипуляции – симулируют болезни, взывают к чувству вины. По мере ухудшения состояния возникают клинические симптомы. К ним относятся:

• постоянные переживания, нервозность, раздражительность;
• желание постоянно находиться в окружении людей;
• боязнь оставаться оному даже на несколько часов;
• постоянное навязчивое внимание;
• равнодушие к происходящим вокруг событиям;
• дрожь в теле;
• холодный пот;
• повышение давления с учащенным сердцебиением;
• поверхностное, неглубокое дыхание с ощущением удушья.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-preodolet-strah-ostavatsya-odnoy-doma-prishla-beda-zatvoryay-vorota