Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полезное противопоказание

Поза ворона в йоге. Поза вороны. Обычно бакасана, или поза вороны, - это первый баланс на руках, с которым знакомят новичков.

Она эффектно смотрится и кажется очень сложной, но правильная подготовка помогает освоить ее быстрее, чем вы ожидаете.

Бакасана. Как сесть в позу вороны?
Бакасана способствует укреплению рук, плеч, запястий, хорошо разогревает область малого таза и нижнего отдела спины, а также улучшает пищеварение. Как и другие балансы на руках, поза вороны учит нас собирать тело воедино, развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость.

Ардха матсиендрасана. Ардха матсйендрасана. (Ardha - Matsyendra - Asana).

Информация:

Имя "Матсйендра" принадлежит великому йогу древности.
В "Хатха Йога Прадипике" матсйендра упоминается как один из основателей хатха видьи. Поэтому перевод названия позы "Половинная Поза Матсйендры".
"Царь рыб" (матсйендра), именно так название асаны переводится с санскрита, может, и имел когда-то отношение к йогу матсйендре, но не к названию асаны.

Назначение:

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

В индийских мифах Вишну спит в первобытном океане на своем ложе - тысячеглавном змее шеши. Пока он спал, из его пупка вырос лотос. В этом лотосе родился брахма, сотворивший мир. После сотворения мира Вишну проснулся и воцарился на высочайшем из небес, в вайкунтхе. Изображение этой позы есть в храме, посвященном богу Ананте падманабхе (Падма - лотос, набха - пупок), который находится в тривандруме, Индия.

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Асана помогает научиться сохранять равновесие в асимметричных позах, улучшая работу вестибулярного аппарата, повышает эластичность скелета, уменьшает жировую прослойку, "Подтягивает" руки, ноги, бедра и талию, тонизирует весь организм. Она учит стойкости, вырабатывает уверенность в себе. Полезна при головокружениях, метеоризме а также при нарушении функции яичников.

Ардха бхуджангасана I также регулирует тепловой обмен в организме и исправляет осанку.

Противопоказания.

Ардха бхуджангасана I.Проблемы с коленями.
Острые состояния органов абдоминальной области.
Выполнение.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Стадия 1: исходное положение.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню с внешней стороны правого колена. Подберите положение левой ступни так, чтобы стопа прижималась к полу, а щиколотка касалась боковой стороны правого колена; ступня и пальцы ноги должны быть направлены вперёд. Положите правую руку справа от себя, это понадобится для поддержки при последующих движениях тела.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
2. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
3. Мужик сказал - мужик сделал!
4. Виталий гогунский о дочери Милане.
5. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
6. Отношения в тишине после бурь растут.
7. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
8. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
9. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
10. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
11. Смысловая пауза - корректор решений.
12. 12 уникальных аромоидей для дома.
13. 9 книг с глубоким философским смыслом.
14. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
15. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
16. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
17. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
18. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
19. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
20. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
21. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
22. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
23. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
24. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
25. 9 самых частых причин: почему это важно знать
26. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
27. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
28. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
29. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
30. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
31. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
32. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
33. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
34. Музыкальное путешествие Элвина Грея
35. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
36. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
37. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
38. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
39. От стихотворений до игр: история развития искусства
40. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
41. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
42. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
43. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
44. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
45. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
46. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
47. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
48. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
49. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
50. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения