Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полезное противопоказание

Поза ворона в йоге. Поза вороны. Обычно бакасана, или поза вороны, - это первый баланс на руках, с которым знакомят новичков.

Она эффектно смотрится и кажется очень сложной, но правильная подготовка помогает освоить ее быстрее, чем вы ожидаете.

Бакасана. Как сесть в позу вороны?
Бакасана способствует укреплению рук, плеч, запястий, хорошо разогревает область малого таза и нижнего отдела спины, а также улучшает пищеварение. Как и другие балансы на руках, поза вороны учит нас собирать тело воедино, развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость.

Ардха матсиендрасана. Ардха матсйендрасана. (Ardha - Matsyendra - Asana).

Информация:

Имя "Матсйендра" принадлежит великому йогу древности.
В "Хатха Йога Прадипике" матсйендра упоминается как один из основателей хатха видьи. Поэтому перевод названия позы "Половинная Поза Матсйендры".
"Царь рыб" (матсйендра), именно так название асаны переводится с санскрита, может, и имел когда-то отношение к йогу матсйендре, но не к названию асаны.

Назначение:

Ардха означает "Половина", баддха - "связанный", "ограниченный", "закрепленный", "стесненный". Падма - "Лотос", а уттана - "интенсивное вытя жение".

В индийских мифах Вишну спит в первобытном океане на своем ложе - тысячеглавном змее шеши. Пока он спал, из его пупка вырос лотос. В этом лотосе родился брахма, сотворивший мир. После сотворения мира Вишну проснулся и воцарился на высочайшем из небес, в вайкунтхе. Изображение этой позы есть в храме, посвященном богу Ананте падманабхе (Падма - лотос, набха - пупок), который находится в тривандруме, Индия.

Эка "Означает Один, "пада" - нога. Галава - это имя мудреца.

Асана помогает научиться сохранять равновесие в асимметричных позах, улучшая работу вестибулярного аппарата, повышает эластичность скелета, уменьшает жировую прослойку, "Подтягивает" руки, ноги, бедра и талию, тонизирует весь организм. Она учит стойкости, вырабатывает уверенность в себе. Полезна при головокружениях, метеоризме а также при нарушении функции яичников.

Ардха бхуджангасана I также регулирует тепловой обмен в организме и исправляет осанку.

Противопоказания.

Ардха бхуджангасана I.Проблемы с коленями.
Острые состояния органов абдоминальной области.
Выполнение.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Стадия 1: исходное положение.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню с внешней стороны правого колена. Подберите положение левой ступни так, чтобы стопа прижималась к полу, а щиколотка касалась боковой стороны правого колена; ступня и пальцы ноги должны быть направлены вперёд. Положите правую руку справа от себя, это понадобится для поддержки при последующих движениях тела.

Противопоказания, предостережения: избегайте этой позы при травмах запястий, локтей и плеч.

Эффект: укрепляет запястья и руки.
Тонизирует абдоминальные мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
2. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
3. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
4. Интересные цитаты из библии.
5. Свойства бессознательного по Фрейду.
6. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться.
7. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
8. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
9. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
10. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
11. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
12. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
13. Слушание без ответа - форма поддержки.
14. Бережное слово меняет ход разговора.
15. План восстановления - равен плану нагрузки.
16. Самоуважение с слова "нет начинается".
17. - Не грусти, - сказала Алисa.
18. Навык просить конкретно - экономия сил.
19. Смена сцены - перезагрузка мышления.
20. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
21. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
22. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
23. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
24. Где можно насладиться видом на Москву-реку
25. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
26. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
27. Как стать гибким: пошаговое руководство
28. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
29. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
30. Какие лучшие кафе для отдыха
31. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
32. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
33. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
34. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
35. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
36. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
37. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
38. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
39. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
40. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
41. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
42. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
43. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
44. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
45. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
46. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
47. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
48. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
49. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
50. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться