Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Психическая саморегуляция

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
2. Почему муж оскорбляет и унижает. Получено 4 совета от психологов
3. "Ни Одна Роль не Досталась мне Через Постель": Саша бортич ответила на критику Никиты кологривого.
4. Любовь в соцсетях: как это влияет на наши отношения
5. Как Разбираться в Людях. Как научиться разбираться в людях?
6. Светлана светличная - легенда советского кино умерла.
7. Разум и тело: борьба или гармония
8. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
9. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
10. Ольгу Бузову снова заподозрили в беременности.
11. Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению
12. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
13. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
14. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
15. Семья на пересечении: Как построить отношения с детьми мужа от первого брака
16. Социальная фобии: как называется боязнь общения с другими людьми
17. Как избежать чрезмерной боли: лучшие практики для создания предложений
18. Сердце: что делать, если оно внезапно остановится
19. Откровенность в социальных сетях: почему люди хотят поделиться своей личной жизнью
20. Первый день рождения без мамы: младшей дочери Анастасии Заворотнюк исполнилось 6 лет.
21. "Вы этого кота видели?
22. "Я Анджелина Джоли" анастасия Волочкова против Анджелины Джоли.
23. Сотни фанатов "Гарри Поттера" собрались у замка хогвартс, чтобы почтить память актрисы Мэгги Смит.
24. "Дружба - Высшая Форма Любви" -.
25. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
26. Топ 10 лучших игр на Троих дома без компьютера. 20 самых интересных игр для компании
27. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип
28. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия
29. Искусство гипноза обучение. Как научиться искусству гипноза
30. Боязнь собак фобия, как называется. Кинофобия - боязнь собак: что делать, чтобы не было страха
31. Молитва Святой марте на исполнение желания.
32. Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот.
33. Душа разум и Тело. О ДУХОВНОМ ПОТЕНЦИАЛЕ
34. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
35. Когнитивизм в психологии это. Когнитивная психология
36. Как преодолеть страх перед свадьбой.
37. Женщины одиночки. Почему женщины одиноки?
38. Признаки нелюбви к себе. Откуда берется Нелюбовь к себе?
39. 50 великих книг о силе духа. 10 великих книг о силе духа.
40. Цели и задачи психологического консультирования. Определение понятия, цели, задачи психологического консультирования
41. Знаменитые сильные личности. Топ - 12 важных привычек сильных личностей
42. Социометрия методика для подростков. Методика «Цветовая социометрия»
43. Под гипнозом человек. Что же такое гипноз и как узнать, поддаетесь ли вы ему
44. История девушки с депрессией, после которой вы поймете, что ничего не знаете об этой болезни
45. Мужчина боится серьезных отношений. Почему боятся
46. Как снять гипноз с себя. САМОИСЦЕЛЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ПОДСОЗНАНИЯ 
47. Почему вечером жор нападает. Почему это происходит
48. Люби себя чихай на всех и в жизни ждет тебя успех. Люби всех. Чихай на себя?
49. Атеист живущий по совести гораздо ближе к богу. Думающий атеист, живущий по совести, сам не понимает, насколько он близок к богу.
50. Гадание на картах Ангелов. Гадание онлайн на картах Ангелов расскажет от будущем