Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Психическая саморегуляция

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
2. "Дядя, остынь! " -.
3. Как развить внимательность учеников в учебе и на.. Значение развития внимания на уроке
4. Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет. Интересные упражнения
5. Как научить ребенка внимательности и концентрации на уроках. Какие упражнения помогают тренировать концентрацию.
6. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
7. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
8. Психология человека краткое содержание. Оглавление:
9. Тем. Психология, как наука. Лекци. Психология, как наука. Методы психологии
10. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
11. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
12. Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе, в семье бельгийских бухгалтеров.
13. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
14. Секрет идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
15. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
16. В Казани 53-летняя Айсылу Чижевская - мингалим вышла замуж за своего 22-летнего приёмного сына Даниила, которого она воспитывала восемь лет.
17. Как преодолеть панические атаки ночью: советы и рекомендации
18. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
19. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
20. Остановить цикл оскорблений: как справиться с постоянным унижением со стороны мужа
21. Депрессия: как отличить клиническую от обычной грустью
22. Непрерывная тревога: как справиться с беспокойством перед сном
23. Агорафобия: человек, который боится общества
24. Социофобии и социопатии: понимание основных отличий
25. Психически больной человек: Как он себя ведет и как его понимать
26. Moй мyж 7 лет cпaл c якoбы "Пoдpyгoй Cемьи".
27. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
28. Роскошный 21-й день рождения невесты Тимати.
29. Актриса самбурская открылась о своём эмоциональном истощении: "Просто Пепелище".
30. Алена водонаева жестко отреагировала на помолвку ани лорак.
31. В приморье появилась на свет настоящая девочка - гигантесса!
32. Вся правда для любителей капусты!
33. 50 лучших психологических фильмов.
34. Немногие задумываются об истории колоды карт, когда играют в "Дурака".
35. Муж анны седоковой не хочет отпускать ее.
36. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
37. Поза нога на ногу, что означает. О ЧЕМ ГОВОРЯТ НОГИ
38. Человек который боится микробов, как называется. Характеристика боязни грязи
39. Что означают скобки в конце сообщения. Что может быть проще знаков в конце предложения!
40. НЦД по кардиальному типу: причины и симптомы
41. Вришчикасана (поза скорпиона).
42. Что доказал эксперимент проведенный м шерифом. Шериф, Музафер
43. Как поставить на место самодура начальника. Если начальник самодур
44. Я - высказывание и, что им не является.
45. Мужчина, после расставания, забирает свои подарки.
46. Точка Юн-цюань на стопе. Юн - Цюань - суперточка для здоровья.
47. Какое полушарие мозга у вас более развито. Как определить, какое полушарие мозга у вас доминирует
48. Указательный палец и безымянный одной длины. Какой палец у Вас длиннее: указательный или безымянный? И о чем это говорит?
49. Элтон Мэйо хоторнские эксперименты. Хоторнский эксперимент и создание концепции "человеческих отношений" Э. Мэйо
50. Женщина на пике оргазма. Фотограф снял лица женщин на пике сексуального оргазма