Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Психологическая саморегуляция

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
2. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
3. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".
4. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
5. Социальная тревожность или социофобия. Классификация и стадии развития социофобии
6. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
7. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
8. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
9. Сердце болит от нервов. Почему при стрессе болит сердце
10. Боязнь остановки сердца во время сна. Что такое кардиофобия?
11. Как правильно задавать вопросы самому себе для.. Какие вопросы правильные, а какие нет?
12. Как правильно задавать вопросы себе. 7 вопросов, которые нужно задавать себе, как можно чаще
13. В Америке девушка оставила без электричества 800 домов.
14. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пар двоих влюбленных
15. Как развить внимательность и усидчивость у ребенка.. Что такое внимательность – характеристики качества
16. Психология человека краткое содержание. Оглавление:
17. "Какая дочка? "- Звезда"кадетства" Головин публично отказался от своего ребенка!
18. Уважать себя: ключ к успеху и счастью
19. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
20. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
21. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
22. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
23. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
24. Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению
25. Как правильно задавать вопросы на YouTube: 10 практических советов
26. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
27. Ким кардашьян поразила всех своим образом на хэллоуин, превратившись в белого аллигатора!
28. Йога для остеохондроза шейного отдела позвоночника: безопасность и эффективность
29. Супруга певца натана впервые измену мужа прокомментировала.
30. Роскошный 21-й день рождения невесты Тимати.
31. "Вообще Дичь": Дзюба запрещает жене пользоваться соцсетями.
32. Оказалось, что именно Никита кологривый сыграл ключевую роль в том, что Павел прилучный встретил свою нынешнюю жену - зепюр брутян.
33. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
34. В приморье появилась на свет настоящая девочка - гигантесса!
35. Кукояки о первых днях Василисы в школе: "Она Плакала, не Зная, как Найти Друзей".
36. Жуткое поведение шамана на концерте.
37. Женатый мужчина и свободная женщина отношения. Особенности построения отношений с женатым мужчиной: советы и рекомендации
38. Панические атаки при курении. Курение и панические атаки. Есть ли взаимосвязь?
39. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
40. Как заставить мужчину женатого бегать за тобой. Характер
41. Тест чернильных пятен Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
42. Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.
43. Душа разум и Тело. О ДУХОВНОМ ПОТЕНЦИАЛЕ
44. 50 забавных стихов для развития дикции у вашего ребенка. Забавные стихи для развития дикции у ребенка
45. 16 цитат Фаины Раневской о мужчинах. Фаина Раневская: цитаты и афоризмы
46. Великий и ужасный рудольф Нуриев. Бедное тяжелое детство
47. Фобия боязнь тишины. Причины социофобии
48. Где в теле человека живут эмоции. Тело, как улика. В каких органах «живут» эмоции человека
49. Чем отличается интроверт от экстраверта? И кем я являюсь?
50. Во что можно поиграть вдвоем дома. Во что поиграть с другом дома