Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Психологическая саморегуляция

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
2. Нужна ли помощь психолога при депрессии. Как выйти из депрессии: советы психологов
3. Месячные и панические атаки. Тревожное расстройство у женщин —, как справиться с гормональными бурями?
4. В США преступник сбежал из комнаты допроса, пробив стену ногами: до этого он признался, как расправился с семьей.
5. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
6. Любовь в соцсетях: как это влияет на наши отношения
7. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
8. Рассеянное внимание у ребенка в школе. Типы и свойства внимания у детей
9. Как развить внимание у ребенка школьного возраста. Почему у ребёнка снижено внимание
10. Афера века: мошенники переоделись в медведей и пошли царапать дорогие тачки в Лос-анджелесе.
11. 5 игр для влюбленных со стажем: как усилить отношения
12. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
13. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
14. Разум и тело: борьба или гармония
15. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
16. "Анок яй: новая чёрная пантера покорила ток-шоу в платье Dior!
17. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
18. В Сети обсуждают изменившееся лицо Алины Загитовой.
19. Роль психологов в поддержке и лечении людей с депрессией
20. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
21. Как распознать признаки панической атаки и приступов тревожности
22. Как цвета влияют на наше настроение: психологический аспект
23. Бельчонка арахиса с 3 млн подписчиков в соцсетях изъяли у блогера марка лонга и усыпили, не дождавшись, пока мужчина оформит на питомца документы.
24. Беспокойные ночи: почему алкоголь вызывает тревогу
25. Секреты построения уважительных отношений: как заставить окружающих тебя уважать
26. Житель Кубани держал в сарае взрослую тигрицу, которую он постоянно избивал.
27. В Подмосковье ветеринары пытаются спасти львенка, которого забрали у владельца кальянной.
28. "Алена водонаева разразилась резкими заявлениями: 'никто в здравом уме не полюбит жирное тело!
29. Основы гипноза для начинающих упражнения. Тренировка магнетического взгляда
30. Значение слова единорог. У древних авторов
31. Как распознать наркомана употребляющего психостимуляторы. Что такое наркотики?
32. Боязнь собак фобия, как называется. Кинофобия - боязнь собак: что делать, чтобы не было страха
33. Тест СМИЛ онлайн. Как пройти тест MMPI (СМИЛ).
34. Реперные точки, что это? значение слова реперные точки. Что такое реперная точка
35. Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.
36. Линия ангела - хранителя на ладони: есть ли она у вас.
37. Молитва Михаилу Архангелу сильнейшая защита и оберег от всех. От архангела Михаила на каждый день оберег.
38. Что означают кольца на руках женщин и девушек. Кольцо на большом пальце
39. Новодворская одна я умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
40. Как вести себя с психически. Правила безопасности при встрече с психически больным человеком
41. Кольцо на безымянном пальце у мужчины. Значения колец на пальцах рук у мужчин
42. Дочь от первого брака важнее новой жены. Сложный выбор: новая жена или дети от первого брака
43. Конфликтогены фразы. 9 фраз, пораждающих конфликт.
44. Муж и его резкая любовь к детям от первого брака. Ребенок мужа от первого брака –, как разобраться в этом
45. "Господи! Избавь меня от пагубного стремления непременно высказывать своё суждение по всякому поводу и при любых обстоятельствах.
46. Мужчина 33 года холостяк психология. Мужчина холостяк
47. Курт кобейн описание внешности. Биография (вики)
48. Реперные точки в строительстве. Репер (геодезия)
49. Гипноз для улучшения памяти. Может ли гипноз улучшить память?
50. Скрещенные руки перед собой. Руки, скрещенные перед собой в положении стоя