Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Психологическая саморегуляция

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
2. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
3. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
4. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
5. Как помочь ребенку развить долгую память
6. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
7. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
8. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
9. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
10. Что дает чистка языка?
11. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
12. Панические атаки: что это и как справиться с ними
13. Психологические техники для борьбы с паническими атаками
14. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
15. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
16. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
17. Какие бывают фобии у человека. Фобии
18. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
19. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
20. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
21. Философ делает добро чтобы быть добродетельным: этика и мораль в философии
22. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
23. Возвращение в Ссср: творчество донецкой художницы.
24. Разгадайте тайны головного мозга: все, что вы хотели знать о его структуре и функции
25. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
26. Сенсорная депривация или снижение потока нервных.. Сенсорная депривация
27. Известные мысли Александра Солженицына: 25 проницательных цитат
28. 33 веселых игр для пар: как сделать время вдвоем еще веселее
29. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
30. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
31. Психология, как наука о человеке. Предмет, задачи и структура современной психологии.
32. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
33. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
34. Юрий Борисов может получить номинацию на премию "Оскар" за свою роль в фильме "Анора", снятом режиссёром Шоном Бейкером.
35. "Посмотрите на Свой Огород": на связи снова Натан.
36. Актриса Анна седокова, достигшая сорока одного года, не перестаёт восхищать своих фанатов обновлёнными роликами из отпуска на берегу моря.
37. Как правильно составить психологический портрет: шаг за шагом
38. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
39. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
40. "Дочь будет жить со мной!
41. Публичная или частная жизнь: как афишировать свои отношения в соцсетях
42. "Кристина Асмус Пожаловалась: Свадьба Гарика Харламова Делает её Старше".
43. Оказывается, Андрей гайдулян развелся со второй женой Александрой велескевич еще год назад.
44. Макс корж Беларусь под давлением правоохранительных органов покинул!
45. Я измeнилa. Измeнилa год нaзaд от злости, боли и обиды.
46. Жeны винят в измeнaх любoвниц.
47. 5 жен - изменщиц, чьи мужья не стали терпеть.
48. Женатый мужчина и свободная женщина отношения. Особенности построения отношений с женатым мужчиной: советы и рекомендации
49. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
50. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип