Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Психологическая саморегуляция

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Бьет: как посмотреть шоу онлайн
2. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
3. Ответственность: ключ к успеху. 9 способов стать ответственнее
4. Феромоны: тайные сигналы, которые влияют на поведение женщин
5. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
6. Путь к успеху: почему ваши интересы должны быть вашим главным приоритетом
7. Отношение к тем: взгляд изнутри
8. Каждое утро я своего сына в детский садик отвожу.
9. Актриса самбурская открылась о своём эмоциональном истощении: "Просто Пепелище".
10. Блогер София стужук, недавно родившая четвертого ребенка, вновь беременна.
11. Мила Йовович уволила украинскую домработницу за отказ говорить на русском языке.
12. Анна Семенович своего постройневшего возлюбленного продемонстрировала.
13. Дефицит внимания у детей. Что такое СДВГ
14. Миндалина и психические расстройства. Психология болезней: Миндалин воспаление(ангина, тонзилит)
15. Поза нога на ногу, что означает. О ЧЕМ ГОВОРЯТ НОГИ
16. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов и блогер Александра Калмыкова подтвердили, что скоро станут родителями!
17. Синдром французского борделя.
18. Вришчикасана (поза скорпиона).
19. Виды улыбок и их значение. Классификация улыбок
20. Левополушарный тип высшей нервной деятельности. Специфические типы высшей нервной деятельности
21. Значение колец на каждом пальце у мужчины. Значения колец на пальцах рук у мужчин
22. Как почистить лимфу. Очень быстро и легко чистим лимфу! Лимфу обязательно нужно периодически чистить…
23. Поза скорпиона в йоге для начинающих
24. Амбиверсия. Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!
25. Разрушь во мне то, что нуждается в разрушении.
26. 50 великих книг о силе духа. 10 великих книг о силе духа.
27. Что ты Видишь на переднем плане картины, а что вдали. А что ты на картинке Видишь
28. Дочь от первого брака важнее новой жены. Сложный выбор: новая жена или дети от первого брака
29. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
30. Высшие силы. В том, что существуют Высшие силы, практически никто не сомневается.
31. Высокие отношения, что это. Высокие отношения
32. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
33. Как вывести человека из гипноза. Подготовка к гипнозу
34. Кто важнее муж или ребенок для каждой женщины. Какие существуют проблемы?
35. Ашва Санчаланасана I. Ашва санчаланасана. В комплекс Сурья Намаскар входит.
36. Можно ли стать отцом после 50 лет. Оптимальные временные рамки для зачатия ребенка
37. Почему муж унижает и оскорбляет жену. Психологи выявили 7 причин, почему мужчина может оскорблять свою любимую женщину
38. Как перестать думать о человеке. Время
39. Курт кобейн описание внешности. Биография (вики)
40. У психолога тест с цветами. Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.
41. Не хочу знакомить парня со своими родителями. Не хочу знакомить родителей с парнем
42. Курмасана (поза черепахи).
43. Я все принимаю близко к сердцу. Психологи о чувствительных людях
44. Как жить после потери мужа. Как пережить смерть мужа: не сломаться и вернуться к жизни после невосполнимой потери
45. Поведение, признаки влюбленного мужчины.
46. Рассказ одна дача на две семьи. Профессиональное проектирование
47. Чистка лимфы солодкой и. Показания к очищению
48. Наталья водянова на Неделе моды в Париже.
49. Если физалис не дозрел. Физалис секреты выращивания.
50. Господи спаси меня от всякого зла от козней придумок тайных задумок. Как поставить на себя неперебиваемый оберег.