Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Психологическая саморегуляция

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Месяц без секса не разрушает организм но кое-что меняет.
2. Алсу выдала правду о жасмин: "С Виду Приличная Девочка, но на Самом Деле еще та Штучка".
3. "Стерильно, как в Офисе": в сети ностальгируют по атмосфере постсоветских школ.
4. Дуэт без комплексов: почему признание блогерши о совместных визитах в туалет с мужем спровоцировало бум в пабликах.
5. Мы проверим вашу интуицию и знания?
6. Секс без отношений: польза для организма или просто миф?
7. Самая красивая пара голливуда: как любовь Алека Болдуина и КИМ бэсингер разрушила их брак.
8. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
9. Газманов оставил жену ради 18-летней девушки, но 25 лет платил ей деньги.
10. Дочь Любови успенской Татьяна Плаксина захотела сменить фамилию.
11. Hacтоящая близость всегда с большим риском связана.
12. Ариана гранде продолжает тревожить фанатов изможденным Видом.
13. Гастроли важнее семейных вечеров: почему Shaman видит собственную дочь чаще на экране, чем вживую.
14. Hе надо стремиться афишировать свое равнодушие.
15. Обыденный и ответственный подходы к эмоциям (по у. глассеру).
16. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
17. Мозг в старости оказался не таким пуританином, как общество.
18. Оставьте себя в покое!
19. Аврора киба в свадебном платье, правда, не на свадьбе с Григорием Лепсом, а на подиуме показа Solangel на московской неделе моды.
20. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
21. Мишель мерсье и её героиня: кем была реальная леди Гамильтон.
22. Худшие места для секса: где страсть превращается в риск.
23. С какими сексуальными проблемами сталкиваются пары с большой разницей в возрасте.
24. Модель Екатерина Лукьянова рассекретила отношения с Ираклием и объявила о беременности.
25. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
26. Пoявлениe мaлыша в семье - настоящее чудо, приносящее радость, новые эмоции и особую атмосферу любви.
27. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
28. Mногие жeнщины живут с ощущением, что внимания мужчины всё время недостаточно.
29. Mногие люди объясняют отсутствие отношений внешними причинами: "Негде Знакомиться", "нет времени", "нормальных мужчин или женщин не осталось".
30. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
31. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
32. Звезда "Интернов" Александр Ильин - младший теперь не просто папа, а многодетный отец.
33. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
34. Любовь из свободы.
35. История о странной девочке.
36. У принца Эндрю снова неприятности: на этот раз его обвиняют в домогательствах.
37. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
38. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
39. Её согласия не спросили.
40. Житель Нью-джерси Майкл вейрски выиграл $273 миллиона в лотерею в тот же день, когда официально завершился его развод.
41. В 1960 году британский инженер - электрик Дэвид латимер задумал необычный эксперимент.
42. "Жена Меня Подавляет": признаки женского абьюза.
43. Почему ты собственных желаний боишься.
44. Почему некоторым женщинам всегда мало мужского внимания.
45. Парень онлифанщицы, которая всего за 12 часов переспала с 1113 мужчинами, заявил, что не испытывает ревности и по-прежнему любит её.
46. Две чашки кофе перед сексом могут удвоить время акта.
47. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
48. Размер полового члена не имеет значения для женщин, показало исследование производителя секс - игрушек.
49. Не ложитесь спать, пока вы не сделаете этого!
50. Однажды я cпpocил cвoeгo учитeля o тoм, как мoжно распознать духовного чeловeка.