Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Саморегуляция в педагогике

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
2. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
3. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
4. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
5. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
6. Кодекс чести офицера российской империи.
7. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
8. Молчание после критики - время для интеграции.
9. Поддерживающая среда - внешний мозг.
10. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
11. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
12. О кризисах и провалах.
13. 12 уникальных аромоидей для дома.
14. Отказ - тоже забота о связи.
15. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
16. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
17. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
18. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
19. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
20. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
21. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
22. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
23. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
24. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
25. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
26. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
27. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
28. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
29. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
30. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
31. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
32. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
33. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
34. Что такое и как называется фобия боязни болезней
35. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
36. Где проводятся крупные культурные фестивали
37. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
38. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
39. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
40. Как правильно общаться с психически больным человеком
41. Понимание человека по его жестам: основы и применение
42. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
43. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
44. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
45. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
46. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
47. Влюбленные пары: почему они так раздражают
48. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
49. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
50. В Латвии простились с Янисом тиммой.