Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Саморегуляция в педагогике

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
2. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
3. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
4. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
5. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
6. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
7. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
8. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
9. Массаж лица против морщин.
10. Мудры для здорового сердца.
11. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
12. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
13. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
14. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
15. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
16. Как связан позвоночник с другими органами.
17. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
18. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
19. Как справиться с раздражением от своего партнера
20. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
21. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
22. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
23. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
24. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
25. Что дает чистка языка?
26. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
27. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
28. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
29. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
30. Природное лечение панических атак: методы и практики
31. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
32. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
33. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
34. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
35. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
36. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
37. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
38. Как развить усидчивость у взрослого и ребенка. Упражнения и занятия
39. Может ли остановиться сердце от испуга во сне. Что происходит в организме, во время сильного страха, испуга, паники?
40. Британский приматолог, этолог и антрополог Джейн гудолл защищает окружающую среду любыми способами.
41. Есть страх остановки сердца. Страх того, что я болен и скоро умру. Перебои в сердце. Мне 26 лет
42. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом
43. Как эффективно лечить клиническую депрессию. Классификация депрессии
44. Развитие внимания младших школьников
45. Рассеянное внимание у ребенка в школе. Типы и свойства внимания у детей
46. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
47. Срочное включение! Папины дочки возвращаются.
48. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
49. Как распознать симптомы депрессии и что делать, если у вас депрессия
50. Семья или карьера: кто для женщины важнее и дороже