Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Саморегуляция в педагогике

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
2. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
3. Гипноз: кто не поддается его воздействию
4. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
5. Борьба с паническими атаками: история успеха
6. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
7. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
8. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
9. Деятельность и эмоции человека. Эмоции и деятельность.
10. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
11. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
12. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
13. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
14. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
15. Как воспитать в ребенке усидчивость и внимательность. Как научить ребенка усидчивости: общие рекомендации
16. Читать онлайн Фрейд зигмунд.
17. Месячные и панические атаки. Тревожное расстройство у женщин —, как справиться с гормональными бурями?
18. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
19. Развитие внимания у детей и подростков. Что делать?
20. Лучшие приложения для пар, которые хотят быть еще ближе
21. Афера века: мошенники переоделись в медведей и пошли царапать дорогие тачки в Лос-анджелесе.
22. Дорожные игры для пар: как сделать поездку незабываемой
23. "Анок яй: новая чёрная пантера покорила ток-шоу в платье Dior!
24. Откровенные отношения: как выставлять напоказ свою любовь с партнером
25. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
26. Исследовательская работа по теме: актуальность и методология
27. Как психосемантика помогает понять портрет личности: основные принципы и методы исследования
28. Какие осложнения могут возникнуть после операции
29. Как распознать признаки панической атаки и приступов тревожности
30. Полное руководство о панических атаках: причины, симптомы и способы борьбы
31. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
32. Борьба с неуверенностью: как стать уверенным в себе и преодолеть страх
33. Ночные панические атаки: что это и как справиться с этим
34. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
35. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
36. Минет: измена или нет
37. Пусть все увидят: как социальные сети изменили нашу жизнь
38. Анна Семенoвич фoтo с oтдыха с вoзлюбленным на Бали пoделилась.
39. Александр поверин открылся аудитории: комментарий о расставании с Клавой кокой!
40. Оказывается, Андрей гайдулян развелся со второй женой Александрой велескевич еще год назад.
41. Оксана акиньшина влюбилась в Сергея Шнурова, когда ей было 15, а ему - 30.
42. Человек боится девушек. Гинофобия –, что это и как с ней бороться?
43. Тест Люшера пройти онлайн бесплатно. Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.
44. В США автор книги о семейной гармонии "Как Сохранить Брак" застрелил свою жену и выложил в Facebook фотографию трупа.
45. Пойду, схожу за счастьем на базар, а после в супермаркет, за удачей.
46. Саламба Сарвангасана (перевод с санскрита: стойка на плечах).
47. Метод пяти пальцев.
48. Во что можно поиграть дома вдвоем с братом?. Во что можно поиграть на бумаге вдвоем?
49. На каком пальце нужно носить кольцо незамужней. Как привлечь удачу и любовь с помощью колец
50. Точечный массаж для улучшения зрения.