Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Саморегуляция в педагогике

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
2. Психология цвета: каким образом любимый цвет отражает характер человека
3. Ксенофобия: что это и почему она опасна
4. Редактор на лекции #18: основные принципы работы
5. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
6. Отдых и развлечения для современных женщин: как найти время и место для отдыха
7. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
8. Сыну Марии погребняк провели срочную операцию из-за хронических проблем с глазом.
9. Филиппа Киркорова подвергнут проверке на пропаганду ЛГБТ после его участия в ролике Димы Масленникова.
10. Психологи назвали 15 вопросов, которые помогут вам лучше понять себя
11. "Решила Себя Побаловать": 40-летняя актриса надежда Сысоева отправилась на Бали!
12. Размышления о презентации на тему чужих детей
13. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
14. Российская певица Алла Пугачева гражданство израиля получила.
15. Пианист пол Бартон перестал играть в концертных залах и уехал из Англии в Таиланд, где теперь играет для слонов, а они его внимательно слушают.
16. "Я Анджелина Джоли" анастасия Волочкова против Анджелины Джоли.
17. Анoнимнo, пoжaлуйстa. Здpaвствуйте, я стoлкнулaсь с изменoй мужa и чтo делaть не знaю.
18. Основы гипноза для начинающих упражнения. Тренировка магнетического взгляда
19. Кто такой ксенофоб. Ксенофобия — это...
20. Тест Люшера пройти онлайн бесплатно. Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.
21. Как воспитать ребенка без криков и наказаний. Метод кнута и пряника
22. Народные приметы про кольца и реальная жизнь. Какие существуют приметы связанные с ношением колец
23. Пройти тест клякса Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
24. Вацлав нижинский личная жизнь. Личная жизнь танцовщика
25. Как научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
26. Трансактный анализ в работе с клиентами. Зависимости. Транзактный анализ в работе с зависимостями.
27. Женщины одиночки. Почему женщины одиноки?
28. Анохин п к теория функциональных систем. Теория функциональной системы П. К. Анохина
29. Мудрые мысли о семье и семейных ценностях и о семейной жизни.
30. Курение и панические атаки. Как курение влияет на сердце и сосуды
31. Марина албаева управление гневом. Начальные рекомендации по управлению гневом
32. Эффект Прэтфелла. В том случае, если вы несовершенны, люди будут любить вас больше.
33. Внутри и вне помойного ведра краткое содержание. «Внутри и вне помойного ведра» Ф.Перлз (обзор книги)
34. Как заставить работать мозг в любом возрасте. Популярные книги
35. Попал в тюрьму меняй жену. Внимательнее на дорогах. Попал в тюрьму - меняй жену.
36. Паническая атака симптомы у детей. Подростковые панические атаки: причины, проявления
37. Гимнастика гейш. Омолаживающие упражнения гейши.
38. Кармические болезни и их причины. Болезни, их кармические причины и методы исцеления.
39. Учение Анохина о функциональных системах. Теория функциональных систем
40. Болезни по руке. 86 способов определения болезни по руке.
41. Одна я умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
42. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
43. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
44. Если любит муж. Он скрывает свои чувства
45. Психология когда мужчина влюблен. Что выдает влюбленного мужчину
46. Тест СМИЛ. Тест MMPI (СМИЛ)
47. Как начальника самодура поставить на место. Если начальник самодур
48. Вам Мой совет при любых. Мой вам совет: при любых обстоятельствах.
49. Во что можно поиграть в карты вдвоем?. Какие есть карточные игры для двоих
50. Чистка лимфы солодкой и энтеросгелем отзывы врачей. Сироп солодки и Энтеросгель чистка лимфосистемы: отзывы