Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Саморегуляция в педагогике

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. 9 лет работаю узисткой в больнице.
2. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
3. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
4. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
5. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
6. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
7. Молчание после критики - время для интеграции.
8. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
9. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
10. Привычка - фундамент уверенности завершать.
11. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
12. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
13. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
14. Про умных и мудрых женщин.
15. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
16. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
17. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
18. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
19. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
20. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
21. 9 самых частых причин: почему это важно знать
22. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
23. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
24. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
25. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
26. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
27. Мне 32. Я преподаватель.
28. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
29. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
30. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
31. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
32. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
33. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
34. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
35. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
36. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
37. Понимание человека по его жестам: основы и применение
38. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
39. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
40. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
41. От стихотворений до игр: история развития искусства
42. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
43. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
44. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
45. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
46. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
47. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
48. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
49. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
50. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье