Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Саморегуляция в педагогике

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
2. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
3. Руки как язык тела: что они говорят о нас
4. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
5. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
6. От стихотворений до игр: история развития искусства
7. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
8. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
9. Влюбленные пары: почему они так раздражают
10. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
11. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
12. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
13. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
14. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
15. Разгадаем загадку панических атак: как справиться с этим
16. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
17. Семейная пара из Австралии, прожившая в браке 70 лет, умерла в один день.
18. "Ребенок - это Большая Ответственность".
19. 26 марта 2000 года. 26 марта 2000 г. президентом России избран Владимир Путин
20. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
21. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
22. Какой врач лечит депрессию?
23. Как эффективно лечить клиническую депрессию. Классификация депрессии
24. Известные мысли Александра Солженицына: 25 проницательных цитат
25. Развитие внимания у детей и подростков. Что делать?
26. Как научить ребенка внимательности и концентрации на уроках. Какие упражнения помогают тренировать концентрацию.
27. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
28. Меган Фокс в четвертый раз мамой станет.
29. Сантуласана: эффективная практика для восстановления и развития больших суставов
30. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
31. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
32. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
33. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
34. Актриса Анна седокова, достигшая сорока одного года, не перестаёт восхищать своих фанатов обновлёнными роликами из отпуска на берегу моря.
35. Анна хилькевич, 37-летняя актриса и мама троих детей, стремительно возвращается к своей карьере после рождения третьей дочери.
36. Развлечения для всех: как женщины и мужчины проводят время вместе
37. Стресс: как его обнаружить и как справиться с ним
38. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
39. Отношение к тем: взгляд изнутри
40. Сочувствуем супруге Натана - в сети снова появились кадры его общения с лерчек.
41. Арина из программы "беременная в 16" приняла решение оставить своих детей ради мужчины, находящегося в заключении, в которого она влюбилась.
42. Арина из фильма "беременная в 16" решила отказаться от своих детей ради заключённого, которого полюбила.
43. Павел Дуров и его девушка пережили трагедию - они потеряли ребенка.
44. Екатерина Варнава снова встревожила поклонников своим болезненно худым Видом.
45. "Во время оккупации все кругом занимались делом.
46. Парень разбил об лицо девушки бокал, тем самым обезобразив её.
47. Что такое триггер. Определение
48. Значение слова единорог. У древних авторов
49. Почему расширяются зрачки когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков
50. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип