Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Саморегуляция в педагогике

В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Как успокоиться и не нервничать , не прибегая к приему медикаментов? Нужно воспользоваться методами самостоятельной регуляции психического состояния.

Саморегуляция – управление психоэмоциональным состоянием путем воздействия на сознание словами, мысленными образами, правильным дыханием, приведением в тонус и расслаблением мышц.

Саморегуляция призвана быстро успокоить, устранить эмоциональное напряжение и нормализовать эмоциональный фон.

Как успокоиться, не зная специальных техник саморегуляции? Организм и сознание обычно сами подсказывают как это нужно сделать.

Естественные приемы саморегуляции:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные способы провести время с любимым человеком
2. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
3. В США преступник сбежал из комнаты допроса, пробив стену ногами: до этого он признался, как расправился с семьей.
4. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
5. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
6. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
7. Фобия страха толпы: в чем ее суть и как с ней бороться
8. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
9. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
10. Размышления о презентации на тему чужих детей
11. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
12. Борьба с неуверенностью: как стать уверенным в себе и преодолеть страх
13. Агорафобия: что это и как справиться с ней
14. Ксенофобия: что это и почему она опасна
15. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
16. Депрессия: как отличить клиническую от обычной грустью
17. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
18. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
19. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
20. Публичная демонстрация любви: зачем это делать
21. "Вы этого кота видели?
22. Мужчину, который дрейфовал два месяца в охотском море, нашли живым.
23. "Алена водонаева разразилась резкими заявлениями: 'никто в здравом уме не полюбит жирное тело!
24. Алена водонаева жестко отреагировала на помолвку ани лорак.
25. "Я Анджелина Джоли" анастасия Волочкова против Анджелины Джоли.
26. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
27. Почему зрачки не расширяются. Физиологические причины расширения зрачка
28. Социальная фасилитация в психологии это. История открытия
29. Саламба Сарвангасана (перевод с санскрита: стойка на плечах).
30. Пройти тест клякса Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
31. Во что можно поиграть дома вдвоем с братом?. Во что можно поиграть на бумаге вдвоем?
32. Расшифровка и анализ теста СМИЛ. Ключ к стандартизированному многофакторному методу исследования личности MMPI-тест
33. Боязнь большого скопления людей. Что такое демофобия, охлофобия или агорафобия и их различия
34. Теория Ломброзо типы преступников. Этот день в истории
35. Я - высказывание и, что им не является.
36. Точечный массаж для улучшения зрения.
37. Боязнь клоунов фобия, как называется. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
38. Эффект Даннинга-Крюгера тест. Что такое эффект Даннинга-Крюгера
39. 16 цитат Фаины Раневской о мужчинах. Фаина Раневская: цитаты и афоризмы
40. Я один умный в белом пальто стою красивый. Один я умный, в белом пальто стою красивый.
41. Как почистить лимфу. Очень быстро и легко чистим лимфу! Лимфу обязательно нужно периодически чистить…
42. Как вести себя с психически. Правила безопасности при встрече с психически больным человеком
43. Разновидности улыбок? 1. естественную, непринужденную и радостную улыбку дают только скуловые мышцы.
44. У мужа ребенок от первого брака советы психолога. Что делать в такой ситуации мужчине?
45. Почему женщина одинока. Почему женщины одиноки?
46. Забота в отношениях. Женщины нуждаются в заботе.
47. Как вывести человека из гипноза. Подготовка к гипнозу
48. Как самодура начальника поставить на место. Если начальник самодур
49. Панические атаки при беременности на ранних сроках. Панические атаки при беременности
50. Почему болит душа