Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан в йоге

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Саламба, что это. Саламба ширшасана I.

"Саламба" значит с опорой. Ширша" значит голова. Это стойка на голове, одна из наиболее важных асан йоги. Ее освоение дает устойчивость и равновесие как физическое, так и умственное. Подробное описание техники разделено на две части: для начинающих и для тех, кто уже научился балансировать в этой позе. Необходимо с особым вниманием отнестись к советам, следующим за описанием технических приемов.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Показания:
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.

Последние обновления на сайте:

1. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
2. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
3. Особенности реакций на алкоголь. Алкоголь и токсичность медикаментов
4. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
5. Размышления о неуверенности в своих чувствах
6. Президентские выборы 2000 и 2004 годов. Выборы Президента рф 2000 и 2004 гг.
7. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
8. Страх ночевать дома одной. Боязнь ночевать одной
9. Путь к успеху: почему ваши интересы должны быть вашим главным приоритетом
10. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
11. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
12. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
13. 17 важных вопросов о депрессии. Что такое депрессия (вопросы для самодиагностики, виды, как лечить)
14. Как эффективно лечить клиническую депрессию. Классификация депрессии
15. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
16. Психология человека краткое содержание. Оглавление:
17. Тем. Психология, как наука. Лекци. Психология, как наука. Методы психологии
18. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
19. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
20. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
21. Улучшай свои академические результаты с помощью гипноза
22. Срочное включение! Папины дочки возвращаются.
23. Как психическая депривация влияет на формирование личности
24. Подъем над депрессией и стрессом: стратегии для восстановления душевного равновесия
25. Ночные приступы панической атаки: что это и как справиться с этим
26. Не позволяйте себя унижать: как защитить свою самооценку и уважение к себе
27. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток
28. Понимание психотерапии при панических атаках: механизмы и эффективность
29. Анна Семенoвич фoтo с oтдыха с вoзлюбленным на Бали пoделилась.
30. Сыну Марии погребняк провели срочную операцию из-за хронических проблем с глазом.
31. Оксана акиньшина и Сергей шнуров начали встречаться после премьеры фильма "Сёстры".
32. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
33. Жeны винят в измeнaх любoвниц.
34. В приморье появилась на свет настоящая девочка - гигантесса!
35. Анна хилькевич рассказала о своих третьих родах:
36. У земли ненадолго появится еще одна луна!
37. Сиддхасана (поза совершенства).
38. Значение слова единорог. У древних авторов
39. Бхуджангасана (перевод с санскрита: бхуджанга - "Кобра", асана - "положение тела").
40. Нцд по гипертоническому типу при беременности, что это такое. Нейроциркуляторная дистония при беременности
41. Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.
42. Гомукхасана (поза головы коровы).
43. Во что можно поиграть дома вдвоем с братом?. Во что можно поиграть на бумаге вдвоем?
44. ЗОЛОТАЯ Минута суток, как правильно загадать желание. Золотая минута загадывания желаний.
45. Боязнь большого скопления людей. Что такое демофобия, охлофобия или агорафобия и их различия
46. Уроки гипноза для начинающих.
47. Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.
48. Новодворская в белом пальто. Один я умный в белом пальто стою красивый
49. Чем отличается интроверт от экстраверта? И кем я являюсь?
50. Амбиверсия. Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!