Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан в йоге

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Саламба, что это. Саламба ширшасана I.

"Саламба" значит с опорой. Ширша" значит голова. Это стойка на голове, одна из наиболее важных асан йоги. Ее освоение дает устойчивость и равновесие как физическое, так и умственное. Подробное описание техники разделено на две части: для начинающих и для тех, кто уже научился балансировать в этой позе. Необходимо с особым вниманием отнестись к советам, следующим за описанием технических приемов.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Показания:
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.

Последние обновления на сайте:

1. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
2. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
3. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
4. - Не грусти, - сказала Алисa.
5. 12 уникальных аромоидей для дома.
6. Смена сцены - перезагрузка мышления.
7. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
8. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
9. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
10. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
11. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
12. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
13. Какие исторические события связаны с Лубянкой
14. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
15. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
16. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
17. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
18. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
19. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
20. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
21. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
22. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
23. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
24. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
25. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
26. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
27. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
28. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
29. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
30. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
31. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
32. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
33. Секрет счастливой любви.
34. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
35. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
36. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
37. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
38. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
39. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
40. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
41. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
42. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
43. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
44. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
45. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
46. Причины возникновения раздражения:
47. Что дает чистка языка?
48. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
49. Что делать когда страшно с похмелья. Что делать, если возникло чувство паники после алкоголя
50. Боязнь лифта, какая фобия. Причины развития фобии