Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан в йоге

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Саламба, что это. Саламба ширшасана I.

"Саламба" значит с опорой. Ширша" значит голова. Это стойка на голове, одна из наиболее важных асан йоги. Ее освоение дает устойчивость и равновесие как физическое, так и умственное. Подробное описание техники разделено на две части: для начинающих и для тех, кто уже научился балансировать в этой позе. Необходимо с особым вниманием отнестись к советам, следующим за описанием технических приемов.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Показания:
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.

Последние обновления на сайте:

1. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
2. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
3. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
4. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
5. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
6. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
7. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
8. 35 еврейских пословиц.
9. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
10. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
11. Разнообразие развлечений: что нравится женщинам и мужчинам
12. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
13. Борьба с паническими атаками: история успеха
14. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
15. Славянские обереги узел защиты: история и значение
16. Скучно в постели? Здесь 10 способов развеселиться
17. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
18. До паники боюсь оставаться дома одна. Боюсь оставаться одна дома
19. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
20. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
21. Игры про любовь Онлайн: открывайте новые горизонты в мире игр
22. Панические атаки или сердце. Может ли паническая атака вызвать сердечный приступ?
23. Кто справится со стрессом сам. Естественная реакция на стресс или душевное расстройство?
24. Помощь психолога при депрессии
25. Читать онлайн Фрейд зигмунд.
26. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
27. Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов
28. Развитие интеллекта и эмоций у двухлетних детей
29. Как пережить утрату близкого человека: советы психологов и практические рекомендации
30. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
31. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
32. Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения
33. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
34. Как использовать психологию для влияния на поведение: 30 способов манипуляции
35. Курсовая работа на тему: как выбрать правильную тему и написать успешный проект
36. Паническая атака: как справиться с ней самостоятельно
37. Значение синего цвета в психологии: как он влияет на наше состояние и эмоции
38. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
39. Бьет: как посмотреть шоу онлайн
40. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
41. Публичная или частная жизнь: как афишировать свои отношения в соцсетях
42. "Решила Себя Побаловать": 40-летняя актриса надежда Сысоева отправилась на Бали!
43. Павел прилучный отбирает детей у Агаты муцениеце: на актрисе нет лица.
44. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
45. Эминем на пороге дедушества: дочка хейли ждет первенца!
46. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
47. Основы гипноза для начинающих упражнения. Тренировка магнетического взгляда
48. Кристина асмус возмутилась заявлением СМИ о своем страстном поцелуем с люсея чеботиной.
49. Игры на двоих для мужчины и женщины. Психологические игры для двоих
50. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия