Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан в йоге

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Саламба, что это. Саламба ширшасана I.

"Саламба" значит с опорой. Ширша" значит голова. Это стойка на голове, одна из наиболее важных асан йоги. Ее освоение дает устойчивость и равновесие как физическое, так и умственное. Подробное описание техники разделено на две части: для начинающих и для тех, кто уже научился балансировать в этой позе. Необходимо с особым вниманием отнестись к советам, следующим за описанием технических приемов.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Показания:
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.

Последние обновления на сайте:

1. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
2. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
3. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
4. Нозофобия: что это такое и почему возникает
5. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
6. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
7. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
8. Карма нашей речью определяется.
9. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
10. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
11. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
12. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
13. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
14. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
15. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
16. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
17. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
18. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
19. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
20. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
21. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
22. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.
23. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
24. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
25. Гипноз: кто не поддается его воздействию
26. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
27. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
28. 10 документальных фильмов, которые изменят ваше мышление
29. "Дженна Ортега Удивила Фанатов Необычным Навыком: Мастер Бега на Каблуках".
30. Что может спровоцировать приступ паники. Лечение
31. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
32. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
33. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
34. Провокационные вопросы для самого себя. 30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе
35. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
36. Дети с сенсорной депривацией. Определение понятия
37. Влияние сенсорной депривации методом. Редактор на лекции #18: сенсорная депривация
38. Месячные и панические атаки. Тревожное расстройство у женщин —, как справиться с гормональными бурями?
39. Сенсорная депривация или снижение потока нервных.. Сенсорная депривация
40. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
41. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
42. Психология человека по поведению и жестам. Что такое физиогномика?
43. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
44. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
45. Житель Ростова разгромил машину бывшей за отказ мириться.
46. "Ангел - Хранитель" из Китая, так прозвали мужчину по имени чэнь си, который более 20 лет спасает су * цидн * ков.
47. Агорафобия: что это и как справиться с ней
48. Ксенофобия: что это и почему она опасна
49. Остановить цикл оскорблений: как справиться с постоянным унижением со стороны мужа
50. Оксана акиньшина и Сергей шнуров познакомились, когда ей было всего 15 лет, а ему - 30.