Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан в йоге

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Саламба, что это. Саламба ширшасана I.

"Саламба" значит с опорой. Ширша" значит голова. Это стойка на голове, одна из наиболее важных асан йоги. Ее освоение дает устойчивость и равновесие как физическое, так и умственное. Подробное описание техники разделено на две части: для начинающих и для тех, кто уже научился балансировать в этой позе. Необходимо с особым вниманием отнестись к советам, следующим за описанием технических приемов.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Показания:
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.

Последние обновления на сайте:

1. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
2. Ольгу Бузову снова заподозрили в беременности.
3. Все, что нужно знать о панических атаках: симптомы, признаки, и эффективное лечение
4. Узнайте, как сделать сексуальную привязку по фото в домашних условиях
5. Ответственность: ключ к успеху. 9 способов стать ответственнее
6. Занимательная жизнь девушки за столом
7. Девиация: отклонение от нормы или аномалия
8. Скорпион в йоге: 10 основных поз для подготовки
9. Минет: измена или нет
10. Сыну Марии погребняк провели срочную операцию из-за хронических проблем с глазом.
11. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
12. "Вы этого кота видели?
13. В Подмосковье ветеринары пытаются спасти львенка, которого забрали у владельца кальянной.
14. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
15. Екатерина Варнава снова встревожила поклонников своим болезненно худым Видом.
16. Парень разбил об лицо девушки бокал, тем самым обезобразив её.
17. Фобия боязнь любви. Филофобия – патологический стресс от любви. Почему он возникает и как с ним бороться?
18. Как загипнотизировать себя. Что такое самогипноз
19. Техника принятия решений "Квадрат Декарта".
20. Боязнь лифта, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
21. Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.
22. Социальная фасилитация в психологии это. История открытия
23. Человеку нужен человек.
24. Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.
25. Эффект Даннинга-Крюгера тест. Что такое эффект Даннинга-Крюгера
26. На каких пальцах можно носить кольца незамужним девушкам. А на, каком пальце носите кольцо вы?
27. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
28. Боязнь лифтов фобия, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
29. Когнитивизм в психологии это. Когнитивная психология
30. 200 книг для интеллектуалов.
31. DSM 4 на русском. Comments
32. Форум вторые жены и первые дети.
33. Как правильно предложить ваш товар по телефону. Методики правильных продаж по телефону
34. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
35. Готова ли ты к отношениям тест. Психологический тест: готовы ли вы к отношениям?
36. Тест, какое вы время года. Тест: какое ты время года
37. Мужеподобные женщины. Я мужеподобная, старая, несексуальная женщина.
38. Психология, как обидеть человека. Психологический профиль обиженных людей
39. Как стать хитрой женщиной. 70 способов стать женственнее
40. Правополушарный вариант высшей нервной деятельности. Специфические типы высшей нервной деятельности
41. Гипноз для восстановления памяти. Восстановление памяти
42. Как не дать себя в обиду на работе. Как перестать обижаться.
43. Симпато адреналовый пароксизм. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
44. Боязнь тошноты и рвоты. Специфические причины эметофобии (вомитофобии)
45. Идеализация терапевта. Нарцисс и пограничник.
46. Что ты ждешь от этих отношений. Чего вы от отношений ждете
47. 33 года возраст Христа. Возраст совершенства — 33 года
48. Энтеросгель и солодка для очищения, как принимать. Сироп солодки и энтеросгель - чистка лимфосистемы.
49. 10 признаков влюбленного мужчины. 1 Как понять, что мужчина влюблен?
50. Что означают скобки в сообщениях и их количество. Что означает несколько полукруглых скобочек в конце предложения?