Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Треугольник в йоге

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Почему бьет муж. «Сильно ругаемся с мужем: я провоцирую, а он меня бьет»
2. Кто был у психотерапевта с симптомами депрессии. Что такое депрессия
3. В Казахстане девушка познакомилась с мужчиной по интернету и стала жертвой абьюза.
4. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
5. Развить внимание у ребенка. До 3 лет
6. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
7. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
8. Основные характеристики психологического портрета личности
9. "Ангел - Хранитель" из Китая, так прозвали мужчину по имени чэнь си, который более 20 лет спасает су * цидн * ков.
10. 10 документальных фильмов, которые изменят ваше мышление
11. Как цвета влияют на наше настроение: психологический аспект
12. Управление поведением: секреты влияния на людей
13. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
14. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
15. Восприятие времени в романе Р: метафора и символизм
16. Пусть все увидят: как социальные сети изменили нашу жизнь
17. Григорий Лепс сделал громкое заявление о своем намерении стать отцом как минимум еще три раза!
18. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
19. Павел прилучный отбирает детей у Агаты муцениеце: на актрисе нет лица.
20. Жeны винят в измeнaх любoвниц.
21. Олеся Иванченко: новый взрыв в комедийном искусстве!
22. Ида Галич призналась, что допустила серьезную ошибку в воспитании своего сына.
23. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
24. Кто такой ксенофоб. Ксенофобия — это...
25. Бхуджангасана (перевод с санскрита: бхуджанга - "Кобра", асана - "положение тела").
26. Как рак влияет на психику. Арпентьева М.Р. (Калуга, Россия)
27. Боязнь лифта, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
28. На каком пальце нужно носить кольцо незамужней. Как привлечь удачу и любовь с помощью колец
29. Диффузное излучение неба. Почему небо голубое?
30. Уроки гипноза для начинающих.
31. Значение скобок в смс сообщениях. Простые смайлики текстом
32. В каких странах на какой руке носят обручальное кольцо. Почему в одних странах обручальные кольца носят на левой руке, а в других — на правой?
33. Слова - пароли. Например, чтобы найти потерянный предмет, нужно повторять вслух или про себя краткое утверждение: "Вместе Обрести Сейчас".
34. Стихи пробирающие до слез о войне. Стихотворение, пробирающее до слез!
35. Признаки нелюбви к себе. Откуда берется Нелюбовь к себе?
36. Влюбилась во взрослого мужчину. Я люблю взрослого мужчину
37. Боюсь ответственности на работе. Почему люди боятся ответственности
38. Баг в психологии это. Вечная любовь: 10 советов психолога.
39. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
40. Что значит быть проще. Что значит "Будь Проще"
41. Не могу принять ребенка мужа от первого брака. Общение мужа с детьми от первой жены –, каким оно может быть?
42. Меня заинтересовала ваша вакансия. Пример второй (более продвинутый)
43. Молитва о жизни с избытком?
44. Можно ли стать отцом после 50 лет. Оптимальные временные рамки для зачатия ребенка
45. Курт кобейн описание внешности. Биография (вики)
46. Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.
47. Мудрая притча о семейных ценностях «Полная банка»
48. Сложный характер у девушки это. Женись на девушке с дурным характером.
49. Паническая атака симптомы у детей. Подростковые панические атаки: причины, проявления
50. Панические атаки при беременности на ранних сроках. Панические атаки при беременности