Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Треугольник в йоге

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Исследование: как результат лжи на детекторе лжи влияет на доверие к человеку
2. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
3. Одиночество в результате недостатка физического контакта: как это влияет на нас
4. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
5. Феромоны: тайные сигналы, которые влияют на поведение женщин
6. Путь к успеху: почему ваши интересы должны быть вашим главным приоритетом
7. Отношение к тем: взгляд изнутри
8. Любовь в социальных сетях: как отличить искренность от показушности
9. Григорий Лепс сделал громкое заявление о своем намерении стать отцом как минимум еще три раза!
10. Россиянка бросила новорождённого ребёнка в туалете аэропорта турецкой Антальи и хотела без него улететь в Москву.
11. Каждое утро я своего сына в детский садик отвожу.
12. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
13. Дpyжбы междy мyжчинoй и женщинoй не бывает.
14. Мила Йовович уволила украинскую домработницу за отказ говорить на русском языке.
15. "Я Анджелина Джоли" анастасия Волочкова против Анджелины Джоли.
16. 7 актрис, которые счастливы в браке с мужчинами, далекими от мира шоу-бизнеса.
17. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
18. Кристина асмус возмутилась заявлением СМИ о своем страстном поцелуем с люсея чеботиной.
19. Пранамасана - поза молящегося.
20. Тест MMPI интерпретация результатов. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
21. Можно ли умереть от страха на аттракционе. Можно ли умереть от страха?
22. Как распознать наркомана употребляющего психостимуляторы. Что такое наркотики?
23. Болезни детей и карма родителей. Дети - это карма родителей.
24. Как рак влияет на психику. Арпентьева М.Р. (Калуга, Россия)
25. Гарбха пиндасана. Гарбха пинда означает "Эмбрион в Чреве" (гарбха - чрево, пинда - эмбрион, плод.
26. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
27. Виды улыбок и их значение. Классификация улыбок
28. Психология чувств и эмоций. Чувства и эмоции. В чем разница?
29. Трансактный анализ в работе с клиентами. Зависимости. Транзактный анализ в работе с зависимостями.
30. Мужские потребности в отношениях. 6 главных потребностей мужчины.
31. Расшифровка теста СМИЛ. Показатели основных шкал теста СМИЛ следует понимать следующим образом:
32. Может ли мужчина одновременно любить двух женщин и наоборот. Психология мужской любви: может ли мужчина одновременно любить двух женщин одинаково?
33. Хочу познакомиться с тобой. Можно познакомиться? - ты мне нравишься, я хочу познакомиться с тобой поближе.
34. Подборка эмоционально и психологически тяжелых книг
35. Теория поля Курта Левина краткое содержание. Значимость теории поля Курта Левина
36. Отсутствие страха, как симптом болезни. За несколько лет до
37. Как общаться с манипулятором. Как вести себя с таким мужчиной?
38. Йога асана стоя. Йога стоя - ваш первый шаг к освоению йоги.
39. Паническая атака симптомы у детей. Подростковые панические атаки: причины, проявления
40. Почему я боюсь начинать жить вместе с моим парнем. Я боюсь совместной жизни
41. Сильная привязка на любовь. Привязка
42. Мудра напутствия. Эта одна из наиболее важных мудр.
43. Если мужчина любит, как он ведет себя. Психология знаков зодиака
44. Боязнь тошноты и рвоты. Специфические причины эметофобии (вомитофобии)
45. Человек который постоянно обижается. Психология личной обиды: как возникает это чувство и чем оно чревато?
46. Тест СМИЛ. Тест MMPI (СМИЛ)
47. Как начальника самодура поставить на место. Если начальник самодур
48. Игры для парня и девушки. Психологические игры для двоих
49. 133 фразы про мужчину и женщину. 28 цитат великих мужчин о прекрасных женщинах
50. Семь крестов молитва. Молитва - оберег "Семь Крестов" на защиту семьи и дома.