Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Треугольник в йоге

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
2. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
3. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
4. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
5. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
6. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
7. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
8. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
9. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
10. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
11. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
12. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
13. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
14. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
15. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
16. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
17. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом
18. Боязнь лифта, какая фобия. Причины развития фобии
19. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
20. Каких людей уважают на работе. Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.
21. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 кратко. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 гг.
22. Путь к успеху: почему ваши интересы должны быть вашим главным приоритетом
23. Не могу выбрать одного из двух мужчин. Как нельзя поступать ни в коем случае?
24. Философ делает добро чтобы быть добродетельным: этика и мораль в философии
25. Как воспитать в ребенке усидчивость и внимательность. Как научить ребенка усидчивости: общие рекомендации
26. 36 игр и занятий: как развлечься и развиться одновременно
27. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
28. Какой вид психотерапии лучше всего помогает при депрессии. Диагностика депрессии
29. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
30. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
31. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
32. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
33. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
34. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
35. Как пережить утрату близкого человека: советы психологов и практические рекомендации
36. От невозмутимости до равнодушия: как блаженное бесчувствие влияет на нашу жизнь
37. Разум и тело: борьба или гармония
38. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
39. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
40. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
41. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
42. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
43. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
44. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
45. Инсектофобия: что это такое и как справиться с ней
46. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
47. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
48. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
49. Редактор на лекции #18: основные принципы работы
50. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин