Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Когда слова больнее кулаков: история выживания
2. Можно ли посетить музеи Кремля
3. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
4. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
5. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
6. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
7. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
8. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
9. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
10. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
11. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
12. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
13. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
14. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
15. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
16. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
17. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
18. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
19. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
20. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
21. Развитие гипноза: основные принципы и техники
22. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
23. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
24. Узнайте, как разместить свою статью в App Store
25. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
26. Славянские обереги узел защиты: история и значение
27. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
28. Дима билан вылечил своего питомца шахтера от трудной болезни.
29. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон
30. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
31. Реперная точка медицины №1.
32. Страх ночевать дома одной. Боязнь ночевать одной
33. Узел бесконечности притягивает благо и удачу. Мистический узел фен-шуй: активатор различной удачи
34. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
35. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
36. Как научить усидчивости ребенка 2-3года. Советы психологии для выработки усидчивости в процессе развития ребёнка
37. Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
38. К какому врачу обратиться. Проблемы с сосудами к какому врачу обратиться
39. Общие принципы психотерапии депрессии. Какие результаты от сеансов психотерапии?
40. В Америке девушка оставила без электричества 800 домов.
41. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
42. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
43. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
44. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
45. Ребенок в 5 лет неуправляемый. ПОЧЕМУ ВАЖНО «ПРАВИЛЬНО» ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС?
46. Страх общения с людьми. Классификация и стадии развития социофобии
47. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
48. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
49. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
50. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов