Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: "выяснения отношений, дележка, претензии.
2. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
3. На этой фотографии - история целого поколения.
4. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
5. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
6. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
7. Пещера имени Верёвкина, расположенная в Абхазии, - самая глубокая в мире.
8. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
9. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
10. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
13. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
14. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
15. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
16. Организация похорон за границей: особенности и сложности
17. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
18. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
19. Два волшебных слова.
20. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
21. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
22. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
23. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
24. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
25. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
26. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
27. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
28. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
29. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
30. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
31. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
32. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
33. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
34. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
35. Что такое и как называется фобия боязни болезней
36. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
37. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
38. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
39. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
40. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
41. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
42. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
43. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
44. Карма нашей речью определяется.
45. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
46. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
47. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
48. Влюбленные пары: почему они так раздражают
49. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
50. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях