Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Интересно, будет третья девочка?
2. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
3. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
4. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
5. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
6. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
7. Снимок Брижит макрон в купальнике: как фото с отдыха стало причиной скандала.
8. В России за последние шесть лет зафиксирован резкий рост числа детей с диагнозом аутизм.
9. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
10. Это Анна и её кот плюха!
11. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
12. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
13. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
14. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
15. Смена перспективы лечит тупики.
16. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
17. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
18. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
19. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
20. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
21. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
22. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
23. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
24. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
25. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
27. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
28. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
29. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
30. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
31. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
32. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
33. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
34. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
35. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
36. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
37. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
38. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
39. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
40. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
41. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
42. Меня зовут Алексей.
43. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
44. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
45. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
46. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
47. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
48. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
49. Руки как язык тела: что они говорят о нас
50. Лили коллинз впервые стала мамой!