Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
2. Снимок Брижит макрон в купальнике: как фото с отдыха стало причиной скандала.
3. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
4. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
5. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
6. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
7. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
8. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
9. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
10. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
11. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
12. Смысловая пауза - корректор решений.
13. Два волшебных слова.
14. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
15. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
16. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
17. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
18. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
19. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
20. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
21. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
22. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
23. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
24. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
25. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
26. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
27. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
28. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
29. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
30. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
31. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
32. Какие необычные факты о Череповце известны
33. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
34. Секрет счастливой любви.
35. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
36. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке
37. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
38. Как ваши действия формируют успех общения
39. Почему важно говорить о психическом здоровье
40. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
41. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
42. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
43. Как связан позвоночник с другими органами.
44. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
45. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
46. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
47. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
48. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
49. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
50. Уже год, а боль не утихает.