Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
2. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
3. Секрет счастливой любви.
4. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
5. Как общаться с человеком: основные правила и советы
6. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
7. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
8. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
9. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
10. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
11. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
12. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
13. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
14. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
15. Социологическая фобия: как люди боятся общества
16. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
17. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
18. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
19. Дочь Любови успенской заявила, что была изнасилована.
20. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
21. Третий десяток у власти. Кто сказал, что у Путина есть здравый смысл, – Каспаров объяснил ультиматумы Москвы
22. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
23. 30 интересных игр для двоих: что можно поиграть дома
24. 36 игр и занятий: как развлечься и развиться одновременно
25. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
26. Провокационные вопросы для самого себя. 30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе
27. Удивительные способы провести время с любимым человеком
28. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
29. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
30. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
31. Уважать себя: ключ к успеху и счастью
32. Улучшай свои академические результаты с помощью гипноза
33. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
34. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
35. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
36. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
37. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
38. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
39. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
40. Курсовая работа на тему: как выбрать правильную тему и написать успешный проект
41. Как преодолеть тревогу и беспокойство: советы психологов
42. Как распознать признаки панической атаки и приступов тревожности
43. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
44. Секреты общения: как геи узнают друг друга
45. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
46. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
47. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
48. Как справиться с назойливыми соседями: практические советы
49. Пусть все увидят: как социальные сети изменили нашу жизнь
50. Неадекват разгромил кафе и вскрыл кассу - в центре Москвы.