Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Панические атаки: что это и как справиться с ними
2. Гипноз: кто не поддается его воздействию
3. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
4. Боязнь лифта, какая фобия. Причины развития фобии
5. Боюсь заходить домой и находиться там одна. Боюсь рано умереть, и оставить детей одних
6. До паники боюсь оставаться дома одна. Боюсь оставаться одна дома
7. Разгадайте тайны головного мозга: все, что вы хотели знать о его структуре и функции
8. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
9. Провокационные вопросы для самого себя. 30 провокационных вопросов, которые стоит задать самому себе
10. "Кэти Перри Стала Жертвой Пикантного Казуса на сцене".
11. Рассеянное внимание у ребенка в школе. Типы и свойства внимания у детей
12. Как помочь ребенку избавиться от невнимательности. Причины детской рассеянности и невнимательности
13. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
14. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
15. Секреты идеальной фигуры: какие параметры считаются идеальными у женщин
16. Семья или карьера: кто для женщины важнее и дороже
17. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
18. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
19. Какие факторы могут вызвать панические атаки: 4 главных причины
20. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы
21. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
22. Подъем над депрессией и стрессом: стратегии для восстановления душевного равновесия
23. Ночные приступы панической атаки: что это и как справиться с этим
24. Скрытый мир славянского плетения: как сделать свои собственные обереги
25. Учиться на ошибках: почему девушкам полезно знать о плохих вещах
26. Ким кардашьян поразила всех своим образом на хэллоуин, превратившись в белого аллигатора!
27. Психически больной человек: Как он себя ведет и как его понимать
28. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
29. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
30. "Сыну Марии Погребняк Потребовалась Экстренная Операция - 20 Минут Страха и Боли".
31. Вот до чего доводят звездные шоу!
32. Умирающий отец исполняет последнее желание дочери, провожая её к алтарю в день свадьбы.
33. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
34. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
35. Актриса дженнифер энистон у себя дома прах своего психотерапевта хранит.
36. "Было Очень Тяжело": 44-летняя Виктория боня поделилась своими впечатлениями от восхождения на гору в Гималаях.
37. 7 актрис, которые счастливы в браке с мужчинами, далекими от мира шоу-бизнеса.
38. Скандал разразился вокруг Ольги Бузовой, когда жюри не оценило её попытки петь вживую и сказало это прямо в лицо.
39. Мадонна рискует получить бан в Instagram за свое последнее видео.
40. Последнее СМС, которое он отправил родным под дулом автомата, выгравировали на его памятнике ….
41. Телеведущая тина канделаки оказалась в центре скандала из-за своего наряда на похоронах Александра маслякова.
42. Основы гипноза для начинающих упражнения. Тренировка магнетического взгляда
43. Синдром кувад или "Беременность" мужчины.
44. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип
45. Что означает Поза лотоса в йоге.     Поза лотоса — Падмасана
46. Виды улыбок и их значение. Классификация улыбок
47. Что такое трансгендерная девушка. Трансгендер и его суть
48. Волшебные точки на теле человека.
49. Что означают кольца на руках женщин и девушек. Кольцо на большом пальце
50. Интересные открытия в психологии.