Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Одна любовь на всю жизнь.
2. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
3. Иногда за словами "Сильно Похудела" скрывается не диета и не тренд, а банальное истощение.
4. Том Круз развод николь кидман с китом Урбаном "Кармой считает".
5. Марсия и милли биггс - этих девочек по праву можно назвать уникальными, ведь таких людей как они - один на миллион.
6. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
7. "Материнский Кошмар на Бали", - поделилась Регина тодоренко историей, произошедшей с ее сыном мироном во время семейного отдыха на острове.
8. Чем полезен поцелуй?
9. Этот шедевр Яна ван Эйка, которому уже 600 лет, остаётся одной из самых загадочных картин в истории.
10. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
11. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
12. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
13. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
14. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
15. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
16. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
17. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
18. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
19. Порог удара ниже порога поломки.
20. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
22. Обращения тела к своему хозяину.
23. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
24. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
25. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
26. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
27. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
28. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
29. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
30. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
31. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
32. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
33. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
34. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
35. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
36. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
37. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
38. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
39. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
40. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
41. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
42. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
43. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
44. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
45. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
46. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
47. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
48. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
49. Мудры для здорового сердца.
50. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!