Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
2. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
3. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
4. От стихотворений до игр: история развития искусства
5. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
6. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
7. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
8. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
9. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
10. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
11. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
12. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
13. Примитивные и сложные эмоции. Базовые и сложные эмоции.
14. Как заставить мужчину уважать себя. Как заставить мужа уважать себя
15. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
16. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
17. Боюсь оставаться одна дома с детьми.. Как справиться со страхом выйти из дома? Боюсь остаться с ребёнком одна, пью успокоительное
18. 18+ Настольные игры для пары: как сделать время проведенное вместе еще более приятным
19. Понимание панических атак при алкоголизме: причины и лечение
20. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
21. Дыхание при страхе. Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения
22. Кто был у психотерапевта с симптомами депрессии. Что такое депрессия
23. Вместе в игровом мире: топ-5 игр для пар
24. Развитие внимания у детей и подростков. Что делать?
25. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: икона культуры или символ двойных стандартов?
26. Секреты идеальной фигуры: какие параметры считаются идеальными у женщин
27. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
28. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
29. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
30. Исследование: Почему ню фотографии женщин и мужчин имеют разную популярность
31. Многие люди из близкого окружения Григория Лепса прекратили с ним общение после новостей о его романе с 18-летней авророй кибой.
32. Как отличить паническую атаку от проявлений сильной тревоги
33. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
34. Таинственная психология цветов: как они влияют на нашу жизнь и эмоции
35. Как преодолеть панические атаки ночью: советы и рекомендации
36. Секреты общения: как геи узнают друг друга
37. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
38. Отдых и развлечения для современных женщин: как найти время и место для отдыха
39. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
40. Павел Дуров и его девушка пережили трагедию - они потеряли ребенка.
41. Агата муцениеце: и не скажешь, что она мама двоих деток!
42. "Дружба - Высшая Форма Любви" -.
43. 50 лучших психологических фильмов.
44. У земли ненадолго появится еще одна луна!
45. Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира
46. С фокс теория. Эффект доктора Фокса.
47. Вдова Михаила светина актриса Бронислава проскурнина умерла.
48. Бхуджангасана (перевод с санскрита: бхуджанга - "Кобра", асана - "положение тела").
49. Игры на двоих для мужчины и женщины. Психологические игры для двоих
50. Молитва "О Любви к Себе".