Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
2. Психологическая гибкость - форма силы.
3. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
4. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
5. Молчание после критики - время для интеграции.
6. Модульность задач - гибкость планирования.
7. Смена перспективы лечит тупики.
8. Говорите разборчиво и внятно.
9. Напиток номер 1 для печени!
10. Согласование ожиданий - страховка отношений.
11. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
12. Здоровье и морковь.
13. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
14. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
15. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
16. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
17. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
18. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
19. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
20. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
21. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
22. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
23. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
24. Полное руководство: что делать если ребенок не хочет учиться
25. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
26. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
27. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
28. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
29. Какие необычные факты о Череповце известны
30. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
31. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
32. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
33. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
34. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
35. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
36. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
37. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
38. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
39. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
40. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
41. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
42. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
43. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
44. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
45. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
46. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
47. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
48. В Латвии простились с Янисом тиммой.
49. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
50. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку