Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Кодекс чести офицера российской империи.
2. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
3. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
4. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
5. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
6. Лимит решений - экономия воли.
7. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
8. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
9. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
10. Оцифровка целей - карта движения.
11. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
12. Что нельзя иметь в доме?
13. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
14. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
15. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
16. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
17. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
18. Как стать гибким: пошаговое руководство
19. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
20. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
21. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
22. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
23. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
24. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
25. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
26. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
27. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
28. Страх мужского полового органа: причины и последствия
29. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
30. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
31. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
32. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
33. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
34. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
35. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
36. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
37. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
38. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
39. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
40. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
41. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
42. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
43. Йога для глаз.
44. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
45. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
46. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
49. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
50. В одиночестве нет страха: борьба с фобией одиночества