Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Паршваконасан с захватом

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
2. Какие исторические события связаны с Лубянкой
3. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
4. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
5. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
6. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
7. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
8. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
9. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
10. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
11. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
12. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
13. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
14. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
15. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
16. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
17. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
18. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
19. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
20. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
21. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
22. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
23. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
24. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
25. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
26. Карма нашей речью определяется.
27. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
28. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
29. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
30. 23 способа поставить мозги на место.
31. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
32. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
33. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
34. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
35. Гипноз за несколько дней: быстрый и эффективный способ
36. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
37. Наконец - то, счастлива!
38. Особенности реакций на алкоголь. Алкоголь и токсичность медикаментов
39. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
40. Деятельность и эмоции человека. Эмоции и деятельность.
41. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
42. Виды и роль эмоций в жизни человека. Эмоции: что это такое, зачем они нужны и как появляются?
43. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
44. 20 занятий, которые помогут вам сблизиться с партнером
45. Поколение Z женихи: любовь без границ
46. Философ делает добро чтобы быть добродетельным: этика и мораль в философии
47. Как научить усидчивости ребенка 2-3года. Советы психологии для выработки усидчивости в процессе развития ребёнка
48. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
49. Панические атаки могут привести к инфаркту. Чем отличаются приступы паники и инфаркта?
50. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом