Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пресс в йоге

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
2. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
3. …. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
4. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
5. Это сделает вас красивее, чем любой крем.
6. Во время съемок культового фильма "Укрощение Строптивого" вспыхнула нешуточная любовь между Адриано Челентано и Орнеллой мути.
7. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
8. История съемок сказки "Мама" превратилась для Людмилы Гурченко в настоящую личную трагедию.
9. Притча "где истина спрятана?
10. Свойства бессознательного по Фрейду.
11. Эдуард асадов. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
12. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
13. Сомнение - спутник роста.
14. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
16. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
17. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
18. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
19. От антона батырева ушла четвертая жена.
20. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
21. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
22. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
23. Навык просить конкретно - экономия сил.
24. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
25. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
26. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
27. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
28. Какие музеи рассказывают о морской истории города
29. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
30. Какие лучшие кафе для отдыха
31. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
32. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
33. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
34. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
35. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
36. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
37. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
38. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
39. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
40. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
41. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
42. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
43. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
44. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
45. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
46. Какие интересные факты о географическом положении города
47. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
48. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
49. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
50. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации