Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пресс в йоге

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, в 90-е сняли два очень непохожих фильма про одно и то же время и события.
2. Ужасная судьба актёра, которого любит весь мир: история Киану ривза.
3. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
4. Mнoгие из нас хотя бы раз задумывались о том, как выглядят "Идеальные" отношения.
5. Хрупкость, закаленная войной: трагическая правда за безупречным образом Одри Хепбёрн.
6. 61-Летняя Паулина поризкова вышла замуж за 63-летнего сценариста "Отчаянных Домохозяек" Джеффа Гринштейна.
7. "Сцена Лечит Артиста": Ольга Бузова рассказала, как проходит её восстановление.
8. Маргарет куолли и Джек антонофф расстались, уверены в сети.
9. Bcя жизнь людей строится на проекциях.
10. Символ свободы: как "Кольцо Мести" принцессы Дианы разрушило вековые каноны королевского стиля.
11. "Я Есть" - этo внутpeннее состояние, которое свойственно младенцу.
12. Виктор Логинов развелся с четвертой женой, которая младше его на 23 года.
13. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
14. Помните мальчика из "Ералаша", который ходил за хлебушком?
15. Обнять и поцеловать жену - это святое.
16. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
17. 5 продуктов от преждевременного старения кожи.
18. Нейробиология жизни: как жесткие и честные советы Татьяны черниговской спасают от ментального угасания.
19. Почему женщина с мужчиной ссорится.
20. Вы знали, чтo на нашeй планeтe ecть ocтрoв, куда людям oфициальнo запрeщён вхoд, и кoтoрый называeтcя оcтрoв змeй?
21. Почему он хочет секс, а она - нет: главный конфликт, который разрушает отношения.
22. Эмпат говорит "Хватит": как эмоциональная граница спасает жизнь.
23. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
24. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
25. Юлия пересильд призналась, что переживает за Ваню Дмитриенко.
26. Эстетика бунтарства: архивные кадры 70-х, которые перевернули мировые представления о женском гардеробе.
27. Мужчину "Отменили" за то, что он нёс на руках собаку, а не ребёнка.
28. Любовь из свободы.
29. Лучшие позы для секса в жару названы.
30. Реальность "А я Женатого Люблю".
31. Кризис взросления: Сергей жуков откровенно рассказал о трудностях в отношениях с 16-летним сыном.
32. Один из законов жизни гласит, что как только закрывается одна дверь, открывается другая.
33. 75-Летний Ричард гирр и его жена, 41-летняя Алехандра Сильва, отмечают восьмую годовщину свадьбы.
34. Нужно ли нравиться всем?
35. "Мрамор, Который Дышит Страданием": психологизм Карпо.
36. Кoгда Мaрлeн Дитрих приeхaлa в сoветский сoюз ee спрoсили: "чтo бы вы хoтeли увидeть в Мoсквe?
37. Хирург только что завершил самую сложную сердечную операцию у ликвидатора аварии на Чаэс.
38. Феномен воплощения мыслей в реальность активно обсуждается широкой общественностью с 2006 года.
39. Санитар, спасший 75 человек голыми руками - и отказавшийся брать в руки оружие.
40. Любовь вопреки слухам.
41. Артемия Лебедева прорвало и он наконец высказался про скандальный выпуск "Натальной Карты".
42. Блогерша выложила фото кулича с секс - игрушкой и стала фигуранткой уголовного дела об оскорблении чувств верующих.
43. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
44. Отстань от себя.
45. Беда. Мать утопила малышей, отец плачет в истерике.
46. В долине омо на юге Эфиопии у племени боди стандарты мужской красоты полностью перевёрнуты.
47. Почему любимый вдруг становится чужим?
48. Ваш мозг абсолютно все может.
49. Когда-нибудь ты поймешь.
50. Весь поглощен полетом американцев на луну.