Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пресс в йоге

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Судьба советского "Посланника Мира": куда исчезла катя лычева после всемирной славы и поездки в США.
2. Слишком ранний секс связали с проблемами со здоровьем во взрослой жизни.
3. Мужики в соцсетях внезапно начали массово скучать по женской моде 2010-х.
4. Маленькая луэтта айсли Томас стала настоящей звездой соцсетей своей матери Румер Уиллис.
5. В день одиннадцатой годовщины кончины Жанны Фриске Дмитрий Шепелев объяснил, почему не разрешает родителям певицы видеться с внуком Платоном.
6. Карма? Подписчики обсуждают личную жизнь Дарьи мороз и успех её 14-летней дочери Анны.
7. В 16 лет Девон аоки уже была лицом Versace.
8. "Подростки Офигели": в интернете обсуждают феноменальную подростковую самоуверенность.
9. Девушка не так поняла "Гэнг - Бэнг" и случайно собрала весь интернет.
10. Слишком частый секс может быть не так полезен как принято думать.
11. Лишь в том случае, если вы хотите долгой жизни вашей паре, будьте готовы иметь дело с конфликтами.
12. Старшая дочь джигана и Оксаны Самойловой думала, что отец её убьёт.
13. Большaя задницa это, конечно, на любителя.
14. "Строить, а не Искать": пользовательские рассуждения о зрелой любви и мужской ответственности.
15. Дуэт без комплексов: почему признание блогерши о совместных визитах в туалет с мужем спровоцировало бум в пабликах.
16. Секс без отношений: польза для организма или просто миф?
17. Расставание - это смерть отношений, а не смерть людей.
18. Мужчина рассказал, как днём помог соседке донести арбуз со стоянки.
19. Из "Один Дома" - в борьбу за свою жизнь: как Маколей калкин пережил детскую славу.
20. Иногда одна случайная царапина на чужой машине показывает человека лучше любой характеристики.
21. Знaкома ли вам такая история отношений?
22. Пapень познакомился с девушкой в интернете и позвaл её на первое свидание.
23. Оздоравливающий рецепт из свеклы.
24. Напоминалка: привычка замечать хорошее даже в самые серые дни - это не очередная сказка из книг по саморазвитию.
25. Когда-то всем объясняли эту тему слишком просто: миллионы сперматозоидов бегут к цели, а побеждает самый быстрый.
26. "3 Мечты юности и громкий финал": как Арнольд шварценеггер женился на племяннице Кеннеди.
27. Чесночная шелуха: сокровище, которое вы привыкли выбрасывать.
28. "Не Сравнится ни с Какой Любовью к Мужчине": Анна Ардова призналась в том, что долго скрывала.
29. Хрупкость, закаленная войной: трагическая правда за безупречным образом Одри Хепбёрн.
30. Oтнoшeния между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
31. Ничего себе! Женатый Давид манукян стал актером в кабаре - шоу "Тридевятое Царство".
32. "Вышла на Подиум в Качестве Модели" - 37-летняя дочь Марии Шукшиной попробовала себя в необычном амплуа.
33. Почему самые уверенные люди меньше всего в соцсетях пишут.
34. На фото - гигантский водяной клоп по прозвищу "ель".
35. Мы говорим слова свои, как прежде, и наши пиджаки темны все так же, и нас не любят женщины все те же.
36. Mнoгие люди любят читать сказки, перечитывать их, пересматривать.
37. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
38. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
39. Эмпат говорит "Хватит": как эмоциональная граница спасает жизнь.
40. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
41. Звезда "Интернов" Александр Ильин - младший теперь не просто папа, а многодетный отец.
42. "Любовь на Дистанции": Алексей во робьёв и Аида Гарифуллина о проверке чувств расстоянием.
43. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
44. Объятие длиной в 3000 лет.
45. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
46. "Валя Красавица": мама Тимати заявила, что невеста рэпера не похожа на нее.
47. Одиночество на пике славы: исповедь Эдит пиаф, которая искала любовь всей своей жизни.
48. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
49. Я надорвался, сил нет.
50. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.