Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пресс в йоге

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Жeнщину дeлает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
2. Слишком частый секс может быть не так полезен как принято думать.
3. Пройти через ипотеку и остаться домом: в сети обсуждают манифест о зрелой любви и семейных ценностях!
4. Bceгда ли мы понимаем, что мы себя не любим?
5. "Красиво Страдает Рядом": в сети вируснулось видео с честным распределением ролей в паре.
6. Новость дня: ученые из калифорнийского университета в риверсайде открыли новый род клопов и назвали его в честь Тейлор свифт и ее фандома.
7. В молодости я считал, что здоровье - это когда ничем не болеешь.
8. Секс без отношений: польза для организма или просто миф?
9. В городском автобусе 66-летний мужчина несколько раз приставал к 18-летней девушке.
10. B чем разница между эмпатией и сочувствием?
11. "Публично Поздравила с Прибавлением в Семействе" - Ольга Бузова поздравила свою младшую сестру Анну с рождением дочери.
12. "Так Проще, Понимаете": дочь Любови успенской решила взять фамилию матери.
13. В детстве и подростковом возрасте кумиры с невероятной скоростью менялись.
14. 1. когда два человека вступают в любовные отношения, жизнь каждого из них должна улучшиться.
15. Как мысли творят твою реальность.
16. В Сети раскритиковали изменившуюся до неузнаваемости Марину зудину.
17. Расплата за характер?
18. Зачатие - это не случайность: яйцеклетка сама выбирает сперматозоид.
19. Он хочет секса, она - чтобы её просто обняли: почему мужчины не понимают женщин.
20. Мужчина - неудачник: 10 признаков, которые видны уже в начале отношений.
21. Похоронены в одном гробу: супруги, прожившие 60 лет, умерли с разницей в два дня.
22. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
23. Лина джебисашвили показала своего нового избранника после расставания с женихом.
24. Аксессуары в виде рыб - новый люкс, потеснивший привычные сумки и украшения.
25. "Магистр мой любимый!
26. Мэр города переоделся бездомным, чтобы проверить, как его собственная администрация работает с людьми без крова.
27. Им все время хочется, чтобы все им давали другие, или судьба, сами для себя они делать ничего не хотят.
28. Постоянно беспокоюсь за ребенка: влияние материнской тревожности на детей.
29. "Я Есть" - этo внутpeннее состояние, которое свойственно младенцу.
30. Тело не реагирует, не реагирует и душа.
31. История шляпной коробки - это история перемен в образе жизни.
32. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
33. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
34. Обнять и поцеловать жену - это святое.
35. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
36. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
37. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
38. В свои 40 лет актриса Мирослава Карпович, известная по роли маши в сериале "Папины Дочки", впервые вышла замуж.
39. Когда я была маленькой девочкой, дедушка однажды тихо сказал мне: "Не Отдавай Свой Зонт тем, кто Приходит, Только Когда Начинается Дождь".
40. Российские дедушки на тропу демографического наступления вышли.
41. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с редкой особенностью - у неё были недоразвиты малоберцовые кости.
42. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
43. Тотальный контроль - слабость или сила?
44. На глубине 40 метров в районе батагайки была найдена почти целая туша мамонтёнка, идеально сохранившаяся в толще земли.
45. Объятия перед сном - лучший антистресс.
46. Сила осознанной тишины: почему умение держать паузу ценится выше красноречия.
47. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.
48. Почему женщины увеличивают губы?
49. Почему нас всегда тянет к одним и тем же людям.
50. "Опубликовала Снимок с Возлюбленным" - 47-летняя Ирина пегова выложила совместную фотографию со своим молодым избранником.