Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пресс в йоге

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Mы пpивыкли считать злость чем-то неправильным.
2. У всех за плечами имеется тот или иной опыт.
3. Гостем шоу на телеканале "Россия-1" стал 14-летний звонарь Фотий Малыгин из новосибирской области, посёлка ложок.
4. 3 страха, которые толкают женщину в созависимые отношения.
5. Мы любим усложнять.
6. Рекордсмены по любви: агутин и варум празднуют 28-ю годовщину.
7. Помните девочку, которую разрезало катером?
8. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.
9. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
10. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
11. Один из законов жизни гласит, что как только закрывается одна дверь, открывается другая.
12. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.
13. Ваш питомец занял кровать не из вредности - у него три очень серьёзных аргумента!
14. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
15. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
16. Главный запрет для женщин в отношениях.
17. Народный артист России Филипп Киркоров рассказал о своей свадьбе с Аллой Пугачевой.
18. Для Николая Николаевича Дроздова старость стала не временем покоя, а суровым испытанием.
19. Учёные составили "График Желания": когда мужчины и женщины на пике.
20. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
21. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
22. "Он серьёзно это сказал?
23. Он потерял лицо, она - руки.
24. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
25. Портал в другое измерение: в России обнаружили квартиру с аномально ярким балконом.
26. Столь мускулистые, похожие на бодибилдеров коты появляются из-за аномалии в гене миостатина.
27. Хотите избавиться от токсичного мышления и выбросить плохие мысли из головы?
28. "Мы Любим Друг Друга": Айза рассказала, как третий муж реагирует на ее общение с Гуфом.
29. Как за один разговор расположить к себе человека: 6 необходимых сигналов тела.
30. Поцелуй руки признали сексуальным насилием: решение вызвало споры в Испании.
31. Kaк исцелить себя самому.
32. В сети обсуждают провал кита Урбана после развода с Николь кидман и его новую скромную работу.
33. Ваша подушка может рассказать о здоровье больше, чем кажется на первый взгляд.
34. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
35. Бывшая помощница ренаты Литвиновой, ранее обвинившая актрису в абьюзе, намекает, что ее откровения могут иметь юридическое продолжение.
36. В сети активно обсуждают рисунок Юсуфа шакура, который он сделал после пережитой клинической смерти.
37. Феномен ложной бдительности: почему вы видите угрозы там, где их нет.
38. Энергетически - важные зоны на теле женщины.
39. Блогер Анастасия миронова в отрыв после расставания с Navai ушла.
40. Гений в 13 лет!
41. - А сeйчaс мы прoeдeм эту бoльшую стeну, и вы увидитe рaйoн, гдe все бросили пить и курить.
42. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
43. Не сиди, измени свою жизнь к лучшему.
44. Плачу и задыхаюсь от страха.
45. Этот случай мог бы навсегда остаться в протокольных архивах как вопиющее нарушение этикета, если бы не мудрость королевы.
46. Самые распространенные мудры.
47. Ей - 23, ему - 60: роман, который обсуждала вся страна.
48. Оглушительная жестокость молчаливого избегания.
49. Как перетянуть все внимание за 5 минут: история с Лорен и мэнсфилд.
50. Адриано Челентано - "Поздний" ребенок, чье рождение мать считала почти невозможным.