Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пресс в йоге

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Наузы славянская магия схемы узелков своими. Славянские наузы —, что это
2. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
3. Как научить ребенка внимательности и концентрации на уроках. Какие упражнения помогают тренировать концентрацию.
4. Как помочь ребенку избавиться от невнимательности. Причины детской рассеянности и невнимательности
5. Лучшие приложения для пар, которые хотят быть еще ближе
6. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
7. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
8. Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения
9. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
10. Как правильно составить психологический портрет личности: основные шаги и методы
11. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
12. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
13. Социофобия: что это и как ее преодолеть
14. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
15. Психология цвета: каким образом любимый цвет отражает характер человека
16. Верхние доли полушарий головного мозга: структура и функции
17. Инсектофобия: что это такое и как справиться с ней
18. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
19. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
20. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
21. Любовь в эпоху социальных сетей: плюсы и минусы
22. Отношения: чего избегают психологически здоровые люди.
23. "Сбросил 100 кг: как сын Никаса Сафронова удивил всех своим преображением!
24. Ида Галич призналась, что допустила серьезную ошибку в воспитании своего сына.
25. Как поставить на место коллегу. Приём № 3
26. Как называется человек который боится людей. Антропофобия
27. В какие игры можно поиграть дома
28. Боязнь темноты фобия, как называется. Никтофобия
29. Приоритеты в отношениях. Как правильно расставить приоритеты в жизни.
30. Куалункуизмо - это одно из тех понятий, у которых нет аналогов в русском языке.
31. Гарбха пиндасана. Гарбха пинда означает "Эмбрион в Чреве" (гарбха - чрево, пинда - эмбрион, плод.
32. Что означают скобки в конце сообщения. Что может быть проще знаков в конце предложения!
33. Энергообмен между мужчиной и женщиной. Энергетический обмен между мужчиной и женщиной.
34. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
35. Уроки гипноза для начинающих.
36. Линия ангела - хранителя на ладони: есть ли она у вас.
37. Как называется фобия клоунов. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
38. Молитва Архангелу Михаилу - очень сильная защита.
39. Указательный палец и безымянный одной длины. Какой палец у Вас длиннее: указательный или безымянный? И о чем это говорит?
40. Стихи пробирающие до слез о войне. Стихотворение, пробирающее до слез!
41. Разрушь во мне то, что нуждается в разрушении.
42. Разбор теста СМИЛ. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
43. Как загипнотизировать человека словами. Как воздействовать на подсознание
44. Синдром Питера Пена википедия. Examples
45. Не могу принять ребенка мужа от первого брака. Общение мужа с детьми от первой жены –, каким оно может быть?
46. Алкоголь и ладастен. Фармакологическое действие
47. Парень не знакомит с родителями почему. Вопрос психологам
48. Как общаться с манипулятором. Как вести себя с таким мужчиной?
49. Попал в тюрьму меняй жену. Внимательнее на дорогах. Попал в тюрьму - меняй жену.
50. Может ли мужчина или женщина любить двоих одновременно?. Может ли человек любить двоих одновременно?