Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пресс в йоге

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Один из законов жизни гласит, что как только закрывается одна дверь, открывается другая.
2. Сон в руку, а нож в спину: почему в джидинском районе опасно путать имена в постели.
3. В Малайзии мужчина провернул мощный романтический трюк - он заново сыграл свадьбу с собственной женой.
4. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
5. "Гость из Прошлого": как коля Герасимов не нашел места в реальности.
6. Вера в мужчину может разрушить отношения.
7. Признаки того, что ты идёшь вперёд:
8. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
9. Онкобольная блогер лерчек (настоящее имя - Валерия Чекалина) покинула свою косметическую компанию Letique и запустила новый бренд косметики.
10. "Никаких дешевых платьев.
11. Знакомьтесь - длиннохохлый очковый сорокопут, он же белохохлый шлемоносец, он же Prionops Plumatus.
12. Концертный экзамен для собаки - поводыря.
13. Есть одна важная часть тела у мужчины, на которую обращают внимание многие женщины.
14. - делать - то вы что-нибудь умеете?
15. Беда. Мать утопила малышей, отец плачет в истерике.
16. В 1968 году американский учёный провёл необычный эксперимент под названием "вселенная-25".
17. "19 Лет вместе, но потом - развод!
18. Синдром внезапной детской смерти - так называют неожиданную гибель младенца до года.
19. Герои "Титаника": когда честь оказалась дороже жизни.
20. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
21. Айтишник нестандартное приложение под названием "Овулme представил".
22. Что делать, если ваш близкий любитель эмоционального насилия.
23. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
24. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
25. В свердловской области мужчина семь лет платил алименты на несуществующего ребёнка.
26. Анастасия Волочкова рассказала, чем поразила докторов в Германии.
27. Как Наташа гусева случайно стала Алисой в "Гостье из Будущего"?
28. Женщина - источник успеха мужчины.
29. 13-Летняя Алиса Теплякова окончила Рггу и стала дипломированным педагогом - психологом.
30. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
31. Ирина пегова повзрослевшую дочь от орлова - редкие кадры показала.
32. Урок человечности: почему пирожок из 1943-го ценнее элитного диплома.
33. Вячеслав Тихонов: как "Штирлиц" стал самым счастливым дедушкой на свете.
34. Самолюбие под маской любви.
35. Три раза - и в ЗАГС?
36. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.
37. Психологическая поддержка при зависимостях и кризисах в отношениях
38. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
39. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
40. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
41. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
42. Аврора киба рассказала о первом поцелуе с 63-летним Григорием Лепсом - и интернет дружно сказал: "Зачем мы это Узнали".
43. Одна траектория - две реальности!
44. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
45. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
46. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
47. Сопричастность одиночество лечит.
48. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
49. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
50. Любовь сильнее времени.