Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Пресс в йоге

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Как отличить паническую атаку от проявлений сильной тревоги
2. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы
3. Социофобия: как называется болезнь когда боишься людей
4. Ночные панические атаки: что это и как справиться с этим
5. Восприятие времени в романе Р: метафора и символизм
6. Moй мyж 7 лет cпaл c якoбы "Пoдpyгoй Cемьи".
7. Вот до чего доводят звездные шоу!
8. Блогеры Полина и Айдар, известные своими перевоплощениями, поделились неприятной историей, произошедшей с ними недавно.
9. Есть профессии, где женщинам не место.
10. Ивар калныньш жестко ответил на критику Раиса Рязанова, который пожаловался на недоплаты в России.
11. Мила Йовович уволила украинскую домработницу за отказ говорить на русском языке.
12. "Джонни Депп Слушает Русскую Музыку": сейчас 61-летний актер вынужденно стал поклонником русского репертуара.
13. Сотни фанатов "Гарри Поттера" собрались у замка хогвартс, чтобы почтить память актрисы Мэгги Смит.
14. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
15. Пранамасана - поза молящегося.
16. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия
17. Трансакционный Анализ Эрик берн. Введение
18. Как заставить мужчину женатого бегать за тобой. Характер
19. Гарбха пиндасана. Гарбха пинда означает "Эмбрион в Чреве" (гарбха - чрево, пинда - эмбрион, плод.
20. Асана Поза дерева Врикшасана. Врикшасана — Поза дерева
21. Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.
22. Вацлав нижинский личная жизнь. Личная жизнь танцовщика
23. Как поставить на место самодура начальника. Если начальник самодур
24. Социометрия для младших школьников методика морено. Что это такое
25. Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.
26. Волшебные точки на теле человека.
27. Новодворская одна я умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
28. Научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
29. Когнитивизм в психологии это. Когнитивная психология
30. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
31. Яна Кошкина - одна из красивейших современных актрис, чьи прелести сводят с ума всех мужчин без исключения!
32. "Господи! Избавь меня от пагубного стремления непременно высказывать своё суждение по всякому поводу и при любых обстоятельствах.
33. Мудрая притча о семейных ценностях «Полная банка»
34. Я общаюсь с 2-мя парнями. «Я встречаюсь с несколькими мужчинами, и это нормально»
35. Что чувствует мужчина после развода если он инициатор. Мужские игры после развода
36. Что изучает наука энергии цифр. Энергетика (наука)
37. Какая ты личность тест с ответами. 40 психологических тестов, которые можно пройти онлайн и которые расскажут о вас все (Даже то о чем вы и не подозреваете)
38. Если люди снятся друг другу. Ответы эксперта
39. Одна я умная в белом пальто стою красивая Новодворская. Культура бесцеремонности — питательная среда для хамства
40. Точка реперная точка. Для чего нужен репер?
41. Что со мной происходит тест. Тест на душевное состояние
42. Зачем бывший муж напоминает о себе психология. Зачем бывший муж напоминает о себе?
43. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
44. Актуальные методики гуманистической психологии. Общие сведения
45. Как загипнотизировать собаку. Гипноз животных
46. Как для мужа перестать быть мамой. Как перестать быть мамой для мужчины
47. Панические атаки психосоматика. Причины панических атак
48. Мудра для привлечения второй половинки. Мудра для обретения любви.
49. Как отличить гея от натурала. Признаки гея и как их распознать. Методы диагностики гомосексуализма
50. Расшифровка теста СМИЛ по графику. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.