Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько б ни было вам лет - не грустите.
2. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
3. Притча "где истина спрятана?
4. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
5. Мысль, которая "тебя думает"….
6. Среди миров, в мерцании светил.
7. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
8. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
9. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
10. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
11. Одна траектория - две реальности!
12. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
13. Сказочная атмосфера. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!
14. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
15. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
16. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
17. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
18. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
19. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
20. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
21. Оцифровка целей - карта движения.
22. Напиток номер 1 для печени!
23. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
24. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
25. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
26. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
27. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
28. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
29. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
30. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
31. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
32. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
33. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
34. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
35. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
36. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
37. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
38. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
39. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
40. Можно ли посетить музеи Кремля
41. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
42. Headlines:
43. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
44. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
45. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
46. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
47. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
48. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
49. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
50. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.