Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
2. Конфликты в паре. Мы начинаем с причин.
3. В 1907 году в Нью-йорк прибыло судно с 1000 женщин - иммигранток из прибалтики, которые хотели найти себе мужей.
4. "МНЕ ЕЁ Жаль": Виктория боня о пластике Анджелины Джоли.
5. Знаете, мы немножко потерянные люди.
6. Онкобольная блогер лерчек (настоящее имя - Валерия Чекалина) покинула свою косметическую компанию Letique и запустила новый бренд косметики.
7. Знакомьтесь - длиннохохлый очковый сорокопут, он же белохохлый шлемоносец, он же Prionops Plumatus.
8. Судьба преподнесла двум лучшим подругам из Алабамы подарок, о котором они даже не смели мечтать.
9. Высокий IQ = одиночество?
10. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
11. Письмо самoй себе в старость.
12. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
13. В том случае, если вам кажется, что зомби существуют , внимание, только в кино, то мир микроскопических грибов готов вас переубедить.
14. О пользе нетерпения в отношениях.
15. Колян из "Реальных Пацанов" оказался настоящим: чем живёт Николай Наумов вне кадра.
16. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
17. С недавних пор я стала сама "Включать" и.
18. Это гнусная ложь, что великому искусству необходимо страдание.
19. "Ей Слишком Натянули Лицо" - в сети обсуждают внешний вид 60-летней вдовы Олега Табакова Марины зудиной.
20. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
21. Как звезда детства погасла в одиночестве: история Пеппи длинныйчулок, которой не дали второй шанс.
22. Зендея вся в белом прибыла на показ Louis Vuitton в Париже после новостей о своей свадьбе с томом холландом.
23. Во время второй мировой войны, в период пребывания польской армии Андерса в Иране, солдаты наткнулись на осиротевшего медвежонка.
24. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
25. "Свершилось" - 47-летняя Ольга картункова поделилась с подписчиками радостной новостью.
26. "Вы всю жизнь планируете к моему имени присасываться?
27. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
28. Когда любовь становится жертвой, мир вокруг начинает казаться серым и холодным.
29. После удара стихии в ноябре 2023 года акапулько оказался завален грязью и обломками, а жители - без жилья и помощи.
30. Дворник смотрел на сверкающий автомобиль и думал: "ну почему одним всё, а другим ничего?
31. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
32. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
33. Дайте выспаться! Русская чародейка, Юлия снигирь, мечтает о возможности выспаться.
34. Адриано Челентано и Клаудия мори, вот уже больше 60-ти лет счастливы в браке.
35. "Материнский Кошмар на Бали", - поделилась Регина тодоренко историей, произошедшей с ее сыном мироном во время семейного отдыха на острове.
36. Людмила Савельева пришла на съёмочную площадку "Войны и Мира" совсем юной-ей едва исполнилось 20лет.
37. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
38. Чем полезен поцелуй?
39. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
40. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
41. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
42. В деловых поездках, особенно на дальние расстояния, особенно важно быть в тонусе и сохранять работоспособность.
43. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
44. Атмосфера зимнего вечера.
45. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
46. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
47. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
48. Время от времени необходимо спрашивать себя:
49. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
50. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.