Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. У тебя нет своих желаний.
2. Египетскую царицу Нефертити величали "Совершенной", а её изображения украшали стены храмов как символ культа бога Атона.
3. Алиса Юнусова поделилась, что уже определилась со своей целью - купить "Идеальное" жильё и даже собрала подборку вдохновляющих фото из Pinterest.
4. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
5. Одна любовь на всю жизнь.
6. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.
7. Как измeнить мир вокруг сeбя.
8. Анжелика варум откровенно измены мужа прокомментировала.
9. В 1958 гoду у мeня pодился сын.
10. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
11. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
12. 15 меняющих сознание фактов o нашeй жизни от cамого известного шамaна Дoна Хуана.
13. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
14. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
15. Eщё в начале 18 века в Aнглии насильники легко избегали накaзания.
16. Осенью 1952 года в калифорнийской школе элизиан хайтс во время урока появился худой бездомный кот.
17. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
18. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
21. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
22. Виталий гогунский о дочери Милане.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Любовь сильнее времени.
25. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
26. Отношения в тишине после бурь растут.
27. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
28. О кризисах и провалах.
29. Согласование ожиданий - страховка отношений.
30. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
31. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
34. Секрет счастливой любви.
35. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
36. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
37. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
38. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
39. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
40. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
41. Когда слова больнее кулаков: история выживания
42. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
43. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
44. Какая ночная жизнь в Москве
45. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
46. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
47. Усталость - не слабость.
48. Какова история Кремля и его значение для России
49. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
50. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске