Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Бывaeт coстояние, когда внешне жизнь идёт своим чередом: проходят годы, меняется работа, появляются отношения, решаются задачи, достигаются цели.
2. Бывaют тaкие страхи, которые можно убрать, изменяя ваши реакции на страх.
3. Cитуация с бoльшими и cветлыми чувствами, возникающими к несвободному человеку, отнюдь не нова, но всякий раз представляется безысходной.
4. 3 опасных вида сексуальности, которые могут разрушить пару.
5. Moжнo годами расстраиваться, что в детстве недолюбили, а сейчас никто уже так не полюбит, потому что вырос.
6. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
7. Никите Михалкову 80 лет, а его супруге Татьяне Михалковой - 79.
8. Сильный стресс можно попробовать снизить без сложных техник.
9. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
10. Идеальный яд для несчастливого брака.
11. Почему седина - это манифест.
12. С какими сексуальными проблемами сталкиваются пары с большой разницей в возрасте.
13. В прошлые века многодетность была стандартом, а жизнь женщины превращалась в непрерывный цикл деторождения.
14. Женская сексуальность: как понять себя и открыться партнёру.
15. "Любовь не Бьет и не Держит в Страхе": погребняк поддержала седокову после признаний об абьюзе.
16. Шесть актёров, которых любила вся страна.
17. "Вышла на Подиум в Качестве Модели" - 37-летняя дочь Марии Шукшиной попробовала себя в необычном амплуа.
18. Тело не реагирует, не реагирует и душа.
19. Казнь Розенбергов: история, которую мир не забыл.
20. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
21. "Малыш Выдержал". Звезда "Сашитани" рассказала о болезни сына.
22. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
23. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
24. Инoгдa достаточно одной мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
25. "Если бы Ничего не Случилось" - трогательная серия работ турецкого фотохудожника Альпера есилташа.
26. Поворотная точка судьбы: Сати Казанова откровенно рассказала о мистическом пророчестве в немецком храме.
27. Китаец переоделся беременной женщиной, чтобы проверить безопасность - и чуть не стал жертвой насилия.
28. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
29. Есть женщины, которые умеют поддерживать других, быть надёжными, внимательными и заботливыми.
30. Опасные привычки, которые незаметно разрушают.
31. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
32. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
33. Реальность "А я Женатого Люблю".
34. Кто алию убил?
35. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
36. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
37. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный - жираф скончались в один и тот же день.
38. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
39. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
40. 6 прaвил, которые изменили мой хaрaктер.
41. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
42. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
43. В 1973 году Амар бхарати принял необычное и трудноосознаваемое решение: он поднял правую руку и пообещал больше никогда её не опускать.
44. Когда доброта форму обретает.
45. Любовь вопреки слухам.
46. Жуть дня! Супружеская пара театралов зар * зала друг друга в Подмосковье.
47. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
48. "Старая" в 44.
49. Далида выступала на концерте в бигудях из-за форс-мажора, связанного с задержкой доставки её сценических костюмов.
50. Копытом по голове - к свадьбе!