Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
4. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
5. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
6. Факультеты хогвартса и их герои.
7. Самоуважение с слова "нет начинается".
8. Смена языка меняет мышление.
9. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
10. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
11. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
12. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
13. Чесночное масло для сосудов.
14. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
15. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
16. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
17. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
18. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
19. Жизнь не обязана быть ровной линией.
20. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
21. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
22. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
23. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
24. Где можно поиграть в спортивных центрах
25. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
26. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
27. А у цекало губа не дура.
28. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
29. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
30. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
31. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
32. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
33. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
34. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
35. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
36. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
37. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
38. Понимание человека по его жестам: основы и применение
39. Йога для глаз.
40. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
41. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
42. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
43. Любовь без границ: возможно ли любить человека без ограничений
44. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
45. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
46. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
47. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
48. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
49. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
50. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками