Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Про годовасиков, которым за 30.
2. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
3. Актриса Мария горбань вновь вышла замуж - торжество прошло в Лас-вегасе.
4. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
5. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
6. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.
7. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
8. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
9. Атмосфера зимнего вечера.
10. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
11. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
12. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
13. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
14. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
15. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
16. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
17. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
18. Когда по-настоящему любишь.
19. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
20. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
21. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
22. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
23. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
24. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
25. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
26. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
27. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
28. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
29. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
30. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
31. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
32. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
33. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
34. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
35. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
36. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
37. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
38. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
39. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
40. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
41. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
42. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
43. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
44. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке
45. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
46. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
47. Основные правила поведения с больным человеком
48. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
49. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
50. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин