Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Когда русские заглядывают в комнату и видят, что там никого нет, они говорят "ни Души".
2. Поворотная точка судьбы: Сати Казанова откровенно рассказала о мистическом пророчестве в немецком храме.
3. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
4. Очень часто люди от самих себя устают.
5. Трагедия поп - кумира: как редкая болезнь уничтожила разум Робина Уильямса под маской комедианта.
6. Любовь из свободы.
7. История о странной девочке.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Формула семейного счастья: как агутин и варум сохраняют статус главной Power Couple индустрии.
10. Почему женщины бросают мужчин, которые "НЕ Могут Определиться".
11. Кто алию убил?
12. Россиянин Рустам Набиев стал первым в истории, кто покорил Эверест, передвигаясь исключительно на руках.
13. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
14. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
15. Дoрога в Рaй. Притча о тoм, зaчeм cмeрти кoсa.
16. Иногда первая версия событий цепляется сильнее любых исправлений.
17. "Эволюция Запрета": как панталоны прошли путь от позора до нормы.
18. История Джуди гарленд - это манифест жестокости "Золотого Века" голливуда, где юность была товаром, а актрисы - расходным материалом.
19. В ленинградской области есть место, где в поле недалеко от дороги стоят побеленные русские печи.
20. Концертный экзамен для собаки - поводыря.
21. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
22. Судьба преподнесла двум лучшим подругам из Алабамы подарок, о котором они даже не смели мечтать.
23. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
24. Наса дропнули новые снимки юпитера.
25. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
26. Случай с Людмилой турищевой в 1975 году обнажил опасную грань между спортивным героизмом и техническим провалом.
27. Почему женщине важно иметь расслабленный живот.
28. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
29. Ваш мозг абсолютно все может.
30. "19 Лет вместе, но потом - развод!
31. Весь поглощен полетом американцев на луну.
32. Боль прожить нaдо.
33. О пользе нетерпения в отношениях.
34. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
35. Zivert расцвела весной: певица в нежном образе в новой фотосессии для "The Blueprint Media".
36. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
37. Иногда настоящая магия кино скрыта вовсе не в самом фильме, а в коротких паузах между дублями.
38. Бизнесмен Юрий растегин приоткрыл завесу тайны над тем, как окружение Ларисы долиной помогает ей справиться с последствиями громкого мошенничества.
39. Из воспоминаний. Константина коровина.
40. Николай должанский - философ, который превратил жизнь в клоунаду.
41. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
42. Как определить свои ценности.
43. Как выглядят дети эпатажной пары джигурды и Анисиной: неожиданные факты о Мике и Эве.
44. Аврора киба с размахом встретила свои 20 лет: на вечеринке заправляла Ксения Собчак, а гостей развлекали Александр ревва и Севиль.
45. Как перетянуть все внимание за 5 минут: история с Лорен и мэнсфилд.
46. У джеки кеннеди и её сына неразрывная связь была.
47. "Ужасная": Лариса Гузеева гневно высказалась о поступке Леры Кудрявцевой.
48. Жену Джеймса бонда подвергли жесткой критике из-за лишнего веса.
49. 18-Летняя дочь даны Борисовой рассказала о постоянных упрёках от мамы.
50. От всех тревог и переживаний - вот вам капибары, которые принимают горячие ванны и параллельно что-то вкусное жуют.