Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Четверть века на эстраде!
2. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
3. 10 способов пoвысить cвою оcознанность.
4. Актриса Мария горбань вновь вышла замуж - торжество прошло в Лас-вегасе.
5. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
6. Медики предупредили, что бесконтрольное поедание новогодних цитрусовых может спровоцировать гастрит или аллергию.
7. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
8. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
9. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
10. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
11. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
12. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
13. Это Чеслава квока.
14. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
15. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
16. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
17. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
18. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
19. Смена перспективы лечит тупики.
20. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
21. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
22. Когда по-настоящему любишь.
23. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
24. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
27. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
28. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
29. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
30. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
31. Headlines:
32. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
33. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
34. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
35. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
36. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
37. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
38. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
39. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
40. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
41. Свечи от комаров.
42. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
43. У кого дети не ходят в детский сад
44. Есть ли зоопарки или ботанические сады
45. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
46. Основные правила поведения с больным человеком
47. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
48. Руки как язык тела: что они говорят о нас
49. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
50. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться