Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу выдала правду о жасмин: "С Виду Приличная Девочка, но на Самом Деле еще та Штучка".
2. Материнская любовь безгранична.
3. Я не хочу быть старой бабкой!
4. Мужчина рассказал, как днём помог соседке донести арбуз со стоянки.
5. Хелен и Кеннет прожили вместе 70 лет и практически никогда не расставались.
6. Когда кто-то проявляет удивительную заботу о вашем благе, подумайте, зачем он это делает.
7. "Я Годами Пряталась на Пляже": похудевшая невестка Валерии показала фигуру в откровенном купальнике.
8. Слишком много мы пеpеживаем.
9. Секс после 45: почему желание может исчезать и как это изменить.
10. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
11. Упс, кажется мы больше не увидим пэм в красном купальнике на экране.
12. Обыденный и ответственный подходы к эмоциям (по у. глассеру).
13. Секс назвали лучшим естественным обезболивающим.
14. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
15. Законы физики на службе у роскоши: как обычный булыжник превратили в вирусный премиум - стол.
16. Тяжелая потеря: Екатерина Лукьянова попала в больницу с внематочной беременностью.
17. Мать и ребёнок связаны намного глубже, чем мы представляем.
18. "Я не Чувствую Себя Пошлой": Елена перминова призналась, почему отказалась увеличить грудь.
19. "Сцена Лечит Артиста": Ольга Бузова рассказала, как проходит её восстановление.
20. У Анны Ахматовой был простой тест, который раскрывал человека с первых слов.
21. Знаменитых российских руферов ангелу николау и Ивана биркуса могут посадить на 20 лет!
22. "Я был Женат Сразу на Четырех Сестрах": почему быт русской эмиграции разрушил брак Робера оссейна и Марины Влади.
23. Таким образом, если ваш порошок не справляется с пятнами, тогда попробуйте этот.
24. 17 лет без Майкла Джексона: сердечное послание от Принса.
25. Бecсознательная часть нашей психики заполнена "Проверенной" информацией - стереотипами.
26. "Вышла на Подиум в Качестве Модели" - 37-летняя дочь Марии Шукшиной попробовала себя в необычном амплуа.
27. Помните мальчика из "Ералаша", который ходил за хлебушком?
28. Самая любимая поза мужчин: эскортница делится опытом.
29. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
30. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
31. В минздраве заявили, что людей до 39 лет уже можно считать молодёжью.
32. Hapушать границы - это.
33. Инoгда человека можно понять не по тому, что он говорит, а по тому, как именно он это делает.
34. Старший сын Екатерины Климовой и Игоря Петренко, 19-летний Матвей, стал настоящим Крашем социальных сетей.
35. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
36. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
37. Награды, которых не существует, но мы упорно пытаемся их заслужить.
38. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
39. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
40. Лучшие позы для секса в жару названы.
41. Анатомия лицемерия: шедевр датского скульптора, который вы не сможете забыть.
42. Когда скучно не от пустой жизни, а от отсутствия себя в ней.
43. Ла-плата - город, который кажется нарисованным линейкой.
44. На этом снимке - 26-летний Хуан морено и эррера - Хименес, никому не известный испанский актёр, только начинающий свой путь в кино.
45. Том Круз в Ссср: визит, о котором мало кто знал.
46. Сарик андреасян раскрыл весь оставшийся актерский состав "Войны и Мира".
47. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
48. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
49. Сон в руку, а нож в спину: почему в джидинском районе опасно путать имена в постели.
50. Будьте бдительны, если при варке супа образуется большое количество темной пены.