Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасию Волочкову высмеяли в Сети за выступление на шоу.
2. Вас никто не будет ждать вечно.
3. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
4. С кем поведешься: как выбрать окружение, которое поможет вырасти.
5. "Я Есть" - этo внутpeннее состояние, которое свойственно младенцу.
6. Тело не реагирует, не реагирует и душа.
7. Победила рак, но не смогла спастись от абьюзера: в США мужчина до смерти забил возлюбленную, вылечившуюся от онкологии.
8. На фото - гигантский водяной клоп по прозвищу "ель".
9. 5 продуктов от преждевременного старения кожи.
10. Вы знали, чтo на нашeй планeтe ecть ocтрoв, куда людям oфициальнo запрeщён вхoд, и кoтoрый называeтcя оcтрoв змeй?
11. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
12. Почему он хочет секс, а она - нет: главный конфликт, который разрушает отношения.
13. Токсичная привязанность: как сетевой тренд "моя Бирочка" обнажил проблему материнского эгоизма.
14. Хочу ничего не чувствовать: к чему приводит запрет на эмоции?
15. Почему я одна?
16. Трагедия поп - кумира: как редкая болезнь уничтожила разум Робина Уильямса под маской комедианта.
17. Внутри одного человека могут жить две противоположные силы.
18. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
19. Я надорвался, сил нет.
20. Любовь сильнее смерти: невероятная история Лорен бэнк, которая исполнила мечту всей жизни вопреки раку.
21. Почему женщины бросают мужчин, которые "НЕ Могут Определиться".
22. Старая дорога. (Притча).
23. Неужели одиночки в моде?
24. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
25. 3 фразы, которые помогут вам ответить на хамство и грубость.
26. Как часто парам нужно заниматься сексом?
27. Во время своего визита в Париж в 1717 году Пётр I должен был нанести визит вежливости семилетнему французскому королю Людовику XV.
28. Редкий кадр со съёмок фильма "Они Сражались за Родину", волгоградская область, 1974 год.
29. Иногда первая версия событий цепляется сильнее любых исправлений.
30. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
31. Почему "Простить Себя" - одно из самых сложных психологических переживаний?
32. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
33. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
34. На этoм фото запечaтлена Анастасия Пopфиpьевна Мельникова, фeльдшер из села бoльшой улуй, вмecте с пациентом.
35. Почему миллениалам так сложно строить отношения?
36. Ледяное сердце планеты приходит в упадок.
37. Скульптура в Оденсе представляет собой визуальное воплощение фразы "Погрузиться в Чтение".
38. Зепюр брутян 30-летие с Павлом прилучным отметила.
39. ЮАР, 2005 год.
40. Письмо самoй себе в старость.
41. Отстань от себя.
42. "19 Лет вместе, но потом - развод!
43. Скромность как суперсила: как первая "Мисс Ссср" едва не стала арабской принцессой.
44. Барханные коты - одни из самых маленьких диких кошек в мире, обитающие исключительно в пустынях.
45. Забеременела в 13 - и снова ждёт ребёнка: как сейчас живёт Даша суднишникова.
46. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
47. Исследование показало, что регулярный секс снижает риск смерти.
48. Комедийная актриса надежда Сысоева впервые показала публике своего 25-летнего возлюбленного - Николая безопасность.
49. Муж ушел к другой, а у тебя семеро детей: история Ирины Леоновой и Евгения Цыганова.
50. Зендея вся в белом прибыла на показ Louis Vuitton в Париже после новостей о своей свадьбе с томом холландом.