Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
2. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
3. Понимание панических атак: Страница 1 Форума
4. Что делать когда страшно с похмелья. Что делать, если возникло чувство паники после алкоголя
5. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
6. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
7. Боюсь быть одна дома с ребенком. Боюсь оставаться дома одна с дочкой!
8. Встречаться с двумя мужчинами одновременно. Почему девушки готовы на это
9. Возможна ли остановка сердца в момент сильнейшего страха?
10. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
11. Самая высокая и самая низкая женщины в мире встретились на чаепитии в день рекордов гиннесса в лондонском отеле Savoy.
12. Как правильно задавать вопросы самому себе для.. Какие вопросы правильные, а какие нет?
13. 21 вопрос для разговора с самим собой. 21 вопрос для разговора с собой
14. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
15. Как выработать внимательность у школьника. Развитие внимания у детей в возрасте 7-10 лет: основные особенности
16. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
17. Как развить внимательность и усидчивость у ребенка.. Что такое внимательность – характеристики качества
18. Как Разбираться в Людях. Как научиться разбираться в людях?
19. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
20. Паническая атака: опасность для жизни или миф
21. Все, что нужно знать о анафилаксии и анафилактическом шоке
22. Как разделить дачу между двумя семьями: опыт и советы
23. Поддержка и понимание: как помочь другу преодолеть депрессию
24. Как создать образец психологического портрета личности: методы и техники
25. Деятельность и функции Федерального агентства по образованию: основные аспекты
26. Как психосемантика помогает понять портрет личности: основные принципы и методы исследования
27. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
28. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
29. Лечение фобии: возможно ли использование лекарств
30. Любовь в социальных сетях: как отличить искренность от показушности
31. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
32. Жена Натана объявила, что ушла от него после 12 лет брака.
33. Каждое утро я своего сына в детский садик отвожу.
34. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
35. 7 актрис, которые счастливы в браке с мужчинами, далекими от мира шоу-бизнеса.
36. Деми Мур делилась своим опытом похудения после рождения второй дочери, скаут Уиллис, в 1991 году.
37. "Сбросил 100 кг: как сын Никаса Сафронова удивил всех своим преображением!
38. Последнее СМС, которое он отправил родным под дулом автомата, выгравировали на его памятнике ….
39. Кто такой ксенофоб. Ксенофобия — это...
40. Черепаха Поза. Курмасана (поза черепахи.
41. Как распознать наркомана употребляющего психостимуляторы. Что такое наркотики?
42. Ндц по смешанному типу. Что такое нейроциркуляторная дистония?
43. Как рак влияет на психику. Арпентьева М.Р. (Калуга, Россия)
44. Что значит два кольца на безымянном пальце правой руки. Значение колец на правой женской руке
45. Хорошо и тепло в той семье, где один видит брошенную одежду на стул и молча убирает ее, а другой видит недомытую тарелку и тихо домывает ее.
46. Если душа устала сон не спасет. Сон не спасёт тебя, если у тебя устала душа.
47. Великий и ужасный рудольф Нуриев. Бедное тяжелое детство
48. Что делать если не можешь выбрать из двух мужчин. Не могу выбрать между двумя парнями, помогите определиться
49. Как загипнотизировать взглядом человека. Как научиться цыганскому гипнозу, гипнотизировать людей глазами, взглядом: советы
50. Амбиверсия. Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!