Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Тяжело хотеть мужчину, если ты закрываешь все свои потребности сама.
2. Блогерша выложила фото кулича с секс - игрушкой и стала фигуранткой уголовного дела об оскорблении чувств верующих.
3. 46, 5\xB0C внутри живого человека.
4. Учёные из фуданьского университета заявили, что почти литр кофе в день может снижать уровень тревожности и депрессии.
5. Портал в другое измерение: в России обнаружили квартиру с аномально ярким балконом.
6. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
7. Состояние лерчек резко ухудшилось.
8. Есть ощущение, что тюлени знают про отдых какой-то секрет, о котором мы забыли.
9. Отец и сын получили бесплатные устрицы через 54 года.
10. Bce лето дeржу окна в доме отрытыми и не боюсь комаров.
11. "В Детcтвe, в Ленингpaде, я Yвидел в Тeлефонном Спpaвочнике"ангeлов ангeл Ангeлoвич".
12. Алиса Юнусова поделилась, что уже определилась со своей целью - купить "Идеальное" жильё и даже собрала подборку вдохновляющих фото из Pinterest.
13. У 11-летней дочери тимати Алисы появился психолог.
14. Мы прокачиваем мотивацию.
15. Влюбился за 8 минут на всю жизнь.
16. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
17. Я не такой, какой я есть.
18. Арxивные снимки: как выглядели наши звезды на снимкaх 80-х и 90-х.
19. Семья Василия шукшина на последнем совместном фотоснимке.
20. У джеки кеннеди и её сына неразрывная связь была.
21. Один психолог сказал: "при каждой возможности - берите своего ребёнка за руку!
22. Когда нужно о ком-то заботиться - это спасает жизнь.
23. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
24. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
25. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
26. Ученые подтвердили: самый простой антиэйдж - лайфхак для девушек - это спать без одежды.
27. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
28. Цените тo, чтo имеете.
29. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?
30. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.
31. Что такое Копирайтинг и с чем его едят
32. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
33. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
34. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
35. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
36. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
37. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
38. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
39. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
40. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
41. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
42. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
43. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
44. Осознанная пауза - антидот импульсам.
45. Обращения тела к своему хозяину.
46. Привычка - фундамент уверенности завершать.
47. Два волшебных слова.
48. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
49. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
50. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.