Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Угол в йоге

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Сандра буллок выбрала детям тихую защиту: материнство без голливудской витрины.
2. Их похоронили в одном гробу.
3. Копия тестя? Почему жених Устиньи Малининой вызвал бурю обсуждений в Сети.
4. Умер актер Александр высоковский, исполнивший роль Максима карельского в "Бригаде".
5. Жуть! Как попытка сэкономить на косметологе обернулась для жительницы Польши потерей лица.
6. "Не Отмыться": Тарзан откровенно рассказал, почему полстраны до сих пор ненавидит его из-за Наташи королевой.
7. При съемках фильма "Жестокий Романс" были сложности с подбором актрисы на роль Ларисы огудаловой.
8. Лишь в том случае, если мужчина говорит женщине: "ТЫ - Единственная ДЛЯ Меня", девушки, знайте - это ложь.
9. Мастурбация перед сном может улучшать сон, выяснили учёные.
10. Нейробиология жизни: как жесткие и честные советы Татьяны черниговской спасают от ментального угасания.
11. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
12. Нападающий "Арсенала" Виктор дьёкереш, по данным СМИ, мог потратить почти 5 миллионов долларов на контент 21-летней модели Onlyfans.
13. "Я Всегда Знала, ЧТО НЕ Красива": тильда суинтон о внешности, свободе и ролях.
14. Прежде всего я мечтаю не об адюльтере, не о том, чтобы увлечь девицу, или слегка заняться поцелуями с ней в уединенной аллейке, - нет.
15. Поэзия безмолвной бездны: над местом гибели "Титаника" рассыпали полтора миллиона лепестков роз.
16. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
17. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. 3 страха, которые толкают женщину в созависимые отношения.
20. Загадка силуэта Чикаго на фоне заходящего солнца.
21. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
22. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
23. Секс по расписанию или свобода от стандартов: как часто парам нужно заниматься сексом?
24. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
25. Рассказ а. П. чехова.
26. Мой характер из детства.
27. Фальшивая история каменного века: концепцию "Мужчины - Охотника" придумали ради борьбы с феминизмом.
28. Вот как выглядела мать ребёнка, когда Арнольд шварценеггер закрутил с ней роман буквально под носом у своей жены Марии.
29. "Мрамор, Который Дышит Страданием": психологизм Карпо.
30. В 2008 году британская журналистка, телеведущая и фотомодель Кэти пайпер подверглась кислотной атаке, организованной её бойфрендом Дэниелом линчем.
31. Нужно к себе прислушиваться.
32. Мужчины чacтo зaбывaют oдну пpocтую вeщь.
33. Как готовятся к свиданию: девушки против мужиков - честное сравнение.
34. Он один в дикую природу Аляски без подготовки ушёл.
35. Элизабет смарт выбрала бодибилдинг спустя 20 лет после нашумевшей трагедии с ее похищением.
36. Николай Амосов призывал не перекладывать ответственность за свое состояние на врачей, утверждая, что здоровье требует личного волевого напряжения.
37. Есть одна важная часть тела у мужчины, на которую обращают внимание многие женщины.
38. Битва титанов: гайдаевский драйв против захаровской театральности.
39. Называть детей Настями и Никитами стали вдвое реже в России.
40. Отстань от себя.
41. Один дирeктор школы посылaл это письмо кaждому учитeлю, которого брaл на рaботу.
42. В 1968 году американский учёный провёл необычный эксперимент под названием "вселенная-25".
43. 13-Летняя дочь Бони устроила истерику из-за полёта в Дубай в эконом - классе.
44. Понемногу открывается новый дом Елисеева, что против памятника Екатерины на невском.
45. Экология отношений: почему муж - это прежде всего про спокойствие.
46. 22 эффективных способа привести мозг в порядок.
47. Эта жизнь - твоя.
48. Счастье - это когда любишь ты.
49. Феномен ложной бдительности: почему вы видите угрозы там, где их нет.
50. Звезда сериала "Слово Пацана: Кровь на Асфальте".