Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
2. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
3. У хорошего человека одна удивительная особенность есть.
4. Любовь к себе не боится трудностей.
5. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
6. Фотограф дикой природы Эдуардо минте хесс пару лет назад поделился кадрами кодкода, он же гуинья.
7. Ревность, это не любовь, это эго.
8. Бунт из-за невест.
9. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
10. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
11. "Лучше бы я три раза родила!
12. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
13. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
14. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
15. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
16. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
17. Самоуважение с слова "нет начинается".
18. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
19. Говорите разборчиво и внятно.
20. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
21. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
22. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
23. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
24. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
25. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
26. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
27. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
28. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
29. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
30. Мой муж меня бьет: как мне быть
31. Кто основал город
32. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
33. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
34. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
35. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
36. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
37. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
38. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
39. Какие необычные факты о Череповце известны
40. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
41. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
42. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
43. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
44. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
45. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
46. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
47. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
48. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
49. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
50. Как понять и поддержать психически больного человека