Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
2. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
3. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
4. Какие интересные факты о географическом положении города
5. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
6. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
7. Причины возникновения раздражения:
8. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
9. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
10. Мы очищаем организм.
11. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
12. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
13. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
14. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
15. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
16. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
17. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
18. Руки как язык тела: что они говорят о нас
19. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
20. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
21. Влюбленные парочки: Как они делают это
22. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
23. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
24. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
25. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
26. "Ребенок - это Большая Ответственность".
27. Учебно-метод пособие об эмоциях. Методическое пособие «Наши эмоции»
28. Социальная тревожность или социофобия. Классификация и стадии развития социофобии
29. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
30. 20 занятий, которые помогут вам сблизиться с партнером
31. Как преодолеть страх оставаться одной дома. Пришла беда – затворяй ворота
32. Понимание панических атак при алкоголизме: причины и лечение
33. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
34. Очень сильный страх остановки сердца. Экстрим и риски для сердца
35. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
36. Читать онлайн Фрейд зигмунд.
37. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
38. Развитие внимания у детей и подростков. Что делать?
39. Психология- наука изучающая Что?
40. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
41. 15 игр для отношений: как сделать ваши отношения интереснее
42. Улучшай свои академические результаты с помощью гипноза
43. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
44. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
45. Откровенные отношения: как выставлять напоказ свою любовь с партнером
46. Шаг за шагом: как составить психологический портрет личности
47. Муж не принимает ребенка от первого брака.
48. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
49. Агорафобия: что это и как справиться с ней
50. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники