Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
2. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
3. От антона батырева ушла четвертая жена.
4. Поддерживающая среда - внешний мозг.
5. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
6. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
7. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
8. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
9. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
10. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
11. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
12. Секрет счастливой любви.
13. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
14. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
15. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
16. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
17. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
18. Есть ли в городе известные фестивали
19. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
20. Какие театры Москвы самые знаменитые
21. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
22. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
23. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
24. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
25. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
26. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
27. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
28. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
29. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
30. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
31. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
32. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
33. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
34. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
35. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
36. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
37. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
38. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
39. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
40. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
41. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
42. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
43. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
44. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
45. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
46. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
47. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
48. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
49. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
50. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться