Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь - это встреча в аэропорту.
2. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
3. Герои "Титаника": когда честь оказалась дороже жизни.
4. Koгда затонул "Титаник", на борту судна нaxoдился миллионер Джон Джейкоб астop IV.
5. Мyжчина - неудачник: 10 признаков.
6. "Всё, что Тебе Нужно - это Любовь": трогательное поздравление Деми Мур для Брюса Уиллиса.
7. Любовь, страсть и одиночество: жизнь Раисы Рязановой в поисках женского счастья.
8. Почему женщины, которые не любят гостей, не скучны и не асоциальны?
9. Платье, ставшее легендой: как свадебный образ Грейс келли изменил представление о невесте.
10. Обнаженная правда: почему эта скульптура заставила мам всего мира затаить дыхание.
11. Как Наташа гусева случайно стала Алисой в "Гостье из Будущего"?
12. Блогер Анастасия миронова в отрыв после расставания с Navai ушла.
13. В сети разгорелись нешуточные споры вокруг признания молодой мамы.
14. В человеке не должно быть дна.
15. "Довести человека до истерики и обвинить его в истеричности.
16. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
17. Людмила Савельева пришла на съёмочную площадку "Войны и Мира" совсем юной-ей едва исполнилось 20лет.
18. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
19. "Четверть века на эстраде!
20. Исцеление тела вниманием и любовью.
21. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
22. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
23. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
24. Эрнст моро - врач, спасший тысячи детей благодаря обычному морковному супу.
25. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
26. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
27. Кодекс чести офицера российской империи.
28. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
29. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
30. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
31. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
32. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
33. Лимит решений - экономия воли.
34. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
35. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
36. Каждое принятое решение требует энергии.
37. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
38. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
39. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
40. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
41. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
42. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
43. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
44. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
45. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
46. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
47. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
48. Headlines:
49. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
50. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска