Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Главный фактор мужской привлекательности для женщин раскрыт.
2. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
3. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
4. На этой фотографии - история целого поколения.
5. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
6. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
7. Психологическая гибкость - форма силы.
8. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
9. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
10. Виталий гогунский о дочери Милане.
11. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
12. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
13. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
14. Бережное слово меняет ход разговора.
15. Отношения в тишине после бурь растут.
16. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
17. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
18. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
19. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
20. Добросказать - значит договориться.
21. Вы правы абсолютно.
22. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
23. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
24. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
25. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
26. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
27. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
28. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
29. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
30. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
31. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
32. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
33. Можно ли посетить музеи Кремля
34. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
35. Молчание - это не всегда знак согласия.
36. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
37. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
38. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
39. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
40. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке
41. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
42. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
43. Есть ли зоопарки или ботанические сады
44. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
45. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
46. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
47. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
48. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
49. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
50. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад