Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Беда пришла, откуда не ждали.
2. "Не Аплодирует в Этот Момент": стулова о ревности мужа к постельным сценам.
3. Слишком ранний секс связали с проблемами со здоровьем во взрослой жизни.
4. Проблема личных границ и токсичного поведения: уличный харасмент и агрессивная реакция на отказ.
5. После 30 лет совместной жизни с женой я влюбился в другую женщину и теперь у меня угнетенное состояние.
6. Трое детей за три года Лиза моряк рассказала как вообще справляется.
7. "И Похвастался, и Комплимент Сделал": тред про сообщения от мужчин превратился в главный юмористический флешмоб недели.
8. Вдали от софитов: почему маленькая звезда советского шедевра "Два Федора" отказался от кинокарьеры.
9. Лишь в том случае, если вы хотите долгой жизни вашей паре, будьте готовы иметь дело с конфликтами.
10. Появились подробности последних дней Арининой, наследство которой досталось пеговой: была не в себе, что-то бормотала.
11. Отражение лжи: почему один маленький нюанс на снимке превратил "Добряка" в главного антигероя недели.
12. Контраст двух миров: вид из окна квартиры в Краснодаре озадачил пользователей соцсетей.
13. Жена в Дагестане пошла в спортзал "Спасать Брак", а в итоге подслушала, как любовница мужа хвастается новой машиной.
14. Почему мужчины и женщины изменяют даже тем, кого любят.
15. Игорь крутой и Прохор Шаляпин встретились спустя 25 лет: как изменились знакомые лица.
16. "Перестала Скрывать Беременность" - молодая жена Егора бероева появилась на публике с заметно округлившимся животом.
17. Мужчина рассказал, как днём помог соседке донести арбуз со стоянки.
18. Очень жизненный и трогательный рассказ про воспитание детей.
19. "Час Славы на Фасаде": где заканчивается романтика и начинается общественное пространство?
20. Попытка девушки получить эстетичный ролик от мужа обернулась полным провалом и вирусным трендом.
21. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
22. Близocть - это долговременное взаимное положительное эмоциональное вовлечение, взаимодействие.
23. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
24. Hе надо стремиться афишировать свое равнодушие.
25. Копеечное средство против старения: самый мощный антиоксидант, о котором молчат!
26. Охотничий инстинкт в юбке: учёные объяснили страх голубей перед дамами.
27. Удивительнo, нacколько внешнее отражает внутреннее.
28. Москва, 1950-е годы.
29. Аврора киба в свадебном платье, правда, не на свадьбе с Григорием Лепсом, а на подиуме показа Solangel на московской неделе моды.
30. Мать и ребёнок связаны намного глубже, чем мы представляем.
31. Cитуация с бoльшими и cветлыми чувствами, возникающими к несвободному человеку, отнюдь не нова, но всякий раз представляется безысходной.
32. Телеведущая впервые поделилась снимками с бракосочетания с Олегом ледвичем, которое прошло в северной Осетии - на родине иды.
33. У Анны Ахматовой был простой тест, который раскрывал человека с первых слов.
34. Bcтреча двух миров.
35. С кем поведешься: как выбрать окружение, которое поможет вырасти.
36. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
37. Виктор Логинов развелся с четвертой женой, которая младше его на 23 года.
38. У Льва толстого хватало недоброжелателей, но самым видным из них был отец Иоанн кронштадтский, крайне популярный в те годы проповедник.
39. Самая любимая поза мужчин: эскортница делится опытом.
40. В США девушка смогла победить рак груди 4 стадии, однако в итоге погибла из-за агрессивного бойфренда, забившего ее до смерти.
41. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
42. Безопасность важнее счастья.
43. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
44. "Меня Будто Ударили Битой ПО Голове": история любви Джулии Робертс и Бенджамина Брэтта.
45. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
46. Очень часто люди от самих себя устают.
47. Где взять силы на перемены.
48. Влюбился в одну девочку, но головой понимаю, что она дура!
49. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
50. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?