Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Трое детей за три года Лиза моряк рассказала как вообще справляется.
2. Запрет убирает не "Плохого" друга, а доверие: как гиперопека разрушает контакт с ребёнком.
3. После скромной свадьбы Ярослав бойко переехал жить к марии Порошиной.
4. Секс из чувства долга может убить желание быстрее, чем его отсутствие.
5. Старшая дочь джигана и Оксаны Самойловой думала, что отец её убьёт.
6. Без памперсов на манной каше, так проходило детство наше, у бабушек в деревне жили, и босиком гулять любили.
7. Кристина Орбакайте и Алла Пугачёва: тогда и сейчас.
8. "Была Нужна Только ДЛЯ Рождения Детей": россиянки рассказали о проблемах в браках с китайцами.
9. 13-Летняя Бритни Спирс до славы: архивные кадры юной звезды, которая только начинала путь.
10. Из "Один Дома" - в борьбу за свою жизнь: как Маколей калкин пережил детскую славу.
11. Всегда ли мы понимаем, что мы себя не любим?
12. Пятидневный "Декрет" для бати: в России предложили давать отцам официальный мини - отпуск на воспитание детей.
13. Горы не отдают её: тело альпинистки на пике победы останется до 2027 года.
14. Оздоравливающий рецепт из свеклы.
15. Зумеры все чаще приходят на собеседования не одни, а с родителями, жалуются эйчары.
16. "Ты такой единственный на всём белом свете …":
17. Почему одни хотят секс каждый день, а другим он не нужен неделями.
18. Нежность и очарование материнства: померанский шпиц восхитила сеть трогательным снимком с новорожденными щенками.
19. 3 минуты или час?
20. Мать и ребёнок связаны намного глубже, чем мы представляем.
21. Гарик Сукачев уверен: ему сказочно повезло встретить свою судьбу еще в юности.
22. Peбенок чувствует себя покинутым прежде всего тогда, когда его чувства не замечают и не принимают другие, в особенности мать.
23. Глубоко под землёй, в кромешной тьме, слоны ведут свою тайную добычу.
24. Самая красивая мумия планеты: она ждала вас 500 лет на вершине вулкана.
25. Как часто парам нужно заниматься сексом?
26. С какими сексуальными проблемами сталкиваются пары с большой разницей в возрасте.
27. Kаждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда хотелось бы отключить все эмоции, не чувствовать боли, разочарования, стресса.
28. Две матери: сила преданности и любви к потомству.
29. Лерчек на связь после откровенного интервью вышла.
30. Oтнoшения в браке можно сравнить с морем - то спокойным и ласковым, то бурным и непредсказуемым.
31. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
32. Иллюзия пустыни: почему монолитный вид на столицу Египта с высоты птичьего полета поразил путешественников.
33. Казнь Розенбергов: история, которую мир не забыл.
34. Окно с видом на вечность: как история безмолвной преданности Валентины Гагариной перевернула современные соцсети.
35. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
36. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
37. Mы пpивыкли считать злость чем-то неправильным.
38. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
39. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
40. Почему я одна?
41. Жизнь без воздуха и полива: секрет вечного сада в бутылке, который растет сам уже 54 года.
42. Одиночество на пике славы: исповедь Эдит пиаф, которая искала любовь всей своей жизни.
43. "Это ужасающе и разрушительно!
44. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
45. В детстве зрители заметили, что в фильмах жамель деббуз нередко прячет правую руку.
46. Страшная тайна матери Терезы.
47. Из воспоминаний. Анны достоевской.
48. Таким образом, если положить 100 черных муравьев и 100 красных муравьев в банку, то ничего не произойдет.
49. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
50. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.