Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
2. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
3. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
4. Это Чеслава квока.
5. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
6. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
7. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
8. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
9. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
10. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
11. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
12. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
13. Секрет счастливой любви.
14. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
15. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
16. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
17. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
18. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
19. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
20. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
21. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
22. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
23. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
24. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
25. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
26. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
27. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
28. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
29. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
30. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
31. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
32. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
33. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
34. Свечи от комаров.
35. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
36. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
37. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
38. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
39. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
40. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
41. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
42. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
43. 35 еврейских пословиц.
44. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
45. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
46. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
47. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
48. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
49. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
50. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью