Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пар двоих влюбленных
2. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
3. Как выработать внимательность у школьника. Развитие внимания у детей в возрасте 7-10 лет: основные особенности
4. Я сейчас беременна, свёкры практически никак не интересуются беременностью.
5. Лучшие приложения для пар, которые хотят быть еще ближе
6. Игры для влюбленных пар: 16 способов усилить чувства друг к другу
7. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
8. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
9. Срочное включение! Папины дочки возвращаются.
10. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
11. Все, что нужно знать о анафилаксии и анафилактическом шоке
12. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться
13. Панические атаки и приступы тревоги: как их различить и что делать
14. Трансгендер или транссексуал: как определить разницу
15. Полное руководство о панических атаках: причины, симптомы и способы борьбы
16. Власть гипноза: как девушка может быть под контролем
17. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
18. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
19. 22-Летняя звезда "Отчаянных Домохозяек" медисон де Ла гарза сообщила о трагической утрате своего новорожденного ребенка.
20. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
21. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
22. Россиянка бросила новорождённого ребёнка в туалете аэропорта турецкой Антальи и хотела без него улететь в Москву.
23. Павел Дуров и его девушка пережили трагедию - они потеряли ребенка.
24. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
25. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
26. Сергей Безруков потрясен смертью заслуженного артиста России романа мадянова, который ушел из жизни в возрасте 62 лет.
27. "Дружба - Высшая Форма Любви" -.
28. Немногие задумываются об истории колоды карт, когда играют в "Дурака".
29. Панические атаки при курении. Курение и панические атаки. Есть ли взаимосвязь?
30. Месячные у мужчин. Миф или правда?
31. Как заставить мужчину женатого бегать за тобой. Характер
32. Социальная фасилитация в психологии это. История открытия
33. Как называется фобия клоунов. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
34. Молитва Архангелу Михаилу - очень сильная защита.
35. Поза скорпиона в йоге для начинающих
36. Научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
37. Чем полезно чтение книг. В чём польза чтения книг?
38. Брось меня не порть себе жизнь. Сказка о том, как мы портим себе жизнь:
39. Боюсь ответственности на работе. Почему люди боятся ответственности
40. Что ты Видишь на переднем плане картины, а что вдали. А что ты на картинке Видишь
41. Фокус с усыплением животных. Оригинальность и классика – фокусы с животными
42. Притча Разговор с Богом. Притча "Разговор Души с Богом".
43. Клайв уоринг: человек с 30-секундной памятью.
44. Трансерфинг реальности и поиск своей любви. Как привлечь любовь? Совет от Татьяны Самариной
45. Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.
46. Канал печени - как его простукивать и зачем (видео).
47. Что изучает наука энергии цифр. Энергетика (наука)
48. Гимнастика гейш. Омолаживающие упражнения гейши.
49. Симпато адреналиновый криз. Клинико-патогенетическая классификация кризов при ВСД
50. Виды и значения рукопожатия. Прочие виды рукопожатий