Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Адриано Челентано и Клаудия мори, вот уже больше 60-ти лет счастливы в браке.
2. Жену Джеймса бонда подвергли жесткой критике из-за лишнего веса.
3. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
4. Любовь к себе не боится трудностей.
5. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
6. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться.
7. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
8. На этой фотографии - история целого поколения.
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
11. Любопытство - антипод страха.
12. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
13. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
14. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
15. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
16. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
17. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
18. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
19. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
20. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
21. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
22. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
23. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
24. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
25. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
26. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
27. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
28. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
29. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
30. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
31. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
32. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
33. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
34. Жизнь не обязана быть ровной линией.
35. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
36. 9 самых частых причин: почему это важно знать
37. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
38. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
39. Headlines:
40. Где можно поиграть в спортивных центрах
41. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
42. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
43. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
44. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
45. Какова история основания Красноярска
46. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
47. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
48. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
49. CAGMO Чита: от классики до современности
50. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!