Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
2. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
3. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
4. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
5. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
6. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
7. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
8. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
9. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
10. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
11. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
12. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
13. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
14. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
15. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
16. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
17. Золотая пятерка женских продуктов.
18. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
19. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
20. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
21. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
22. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
23. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
24. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
25. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
26. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
27. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
28. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
29. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
30. Какова история Кремля и его значение для России
31. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
32. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
33. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
34. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
35. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
36. Свечи от комаров.
37. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
38. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
39. Основные правила поведения с больным человеком
40. Как правильно общаться с психически больным человеком
41. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
42. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
43. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
44. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
45. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
46. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
47. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
48. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
49. Что дает чистка языка?
50. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар