Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
2. Бьет: как посмотреть шоу онлайн
3. Стресс: как его обнаружить и как справиться с ним
4. Ночные приступы панической атаки: что это и как справиться с этим
5. Уважать себя: 5 простых способов, которые помогут вам изменить свою жизнь
6. Агорафобия: человек, который боится общества
7. Сердце: что делать, если оно внезапно остановится
8. Пусть все увидят: как социальные сети изменили нашу жизнь
9. Любовь в эпоху социальных сетей: плюсы и минусы
10. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
11. "Сыну Марии Погребняк Потребовалась Экстренная Операция - 20 Минут Страха и Боли".
12. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
13. Мужчину, который дрейфовал два месяца в охотском море, нашли живым.
14. Все соседи примадонны в Израиле просто шокированы ее новым образом.
15. Ивар калныньш жестко ответил на критику Раиса Рязанова, который пожаловался на недоплаты в России.
16. "Неразлучники": 6 примеров прочных семей в российском кино, которые уже с молодости вместе.
17. Кукояки о первых днях Василисы в школе: "Она Плакала, не Зная, как Найти Друзей".
18. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
19. Поза кобра в йоге. Упражнения при болях в шее из йоги
20. Страх ездить в общественном транспорте. Как избавиться от страха ездить в автобусах?
21. Как заставить мужчину женатого бегать за тобой. Характер
22. Во что можно поиграть дома вдвоем с братом?. Во что можно поиграть на бумаге вдвоем?
23. Какие цветы тебе нравятся. Уникальный тест. Какие цветы нравятся тебе больше
24. Поза скорпиона в йоге для начинающих
25. Как преодолеть страх перед свадьбой.
26. 200 книг для интеллектуалов.
27. Как влияет гипноз на человека. Сомнамбулизм
28. 13 способов научить ребенка говорить в 1,5.
29. Почему женщина одинока. Почему женщины одиноки?
30. "Господи! Избавь меня от пагубного стремления непременно высказывать своё суждение по всякому поводу и при любых обстоятельствах.
31. Дети от первого брака и. Женюсь только на женщине с детьми!
32. Фобия лифтов, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
33. Болезни по руке. 86 способов определения болезни по руке.
34. Чистка лимфы с помощью энтеросгеля и солодки.
35. Мужчина после измены, что чувствует. Что чувствуют мужчины, когда изменяют?
36. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
37. Рассказ одна дача на две семьи. Профессиональное проектирование
38. 17 мужских смс. 17 самых приятных смс мужчине. Он не устоит!
39. Когда больно на душе, что делать. Хочется плакать, больно в душе. Что делать???
40. Гадание онлайн. Бесплатные онлайн гадания.
41. Во что можно поиграть в карты вдвоем?. Какие есть карточные игры для двоих
42. Почему муж обижает жену словами. Психологи выявили 7 причин, почему мужчина может оскорблять свою любимую женщину
43. 10 точных признаков влюблённого мужчины названы психологом. Как понять, что мужчина влюблен?
44. Новая жизнь после расставания. К чему приводит расставание
45. У мужа кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста у мужчин
46. Мудра для привлечения второй половинки. Мудра для обретения любви.
47. Фанатичная вера и эмоции определяют тип лидерства. Типы лидерства
48. Тактика лжи: Лучшая защита - это нападение!
49. Эрик браун причина смерти. Эрик Брун: биография, творчество, карьера, личная жизнь
50. Как заставить людей уважать тебя. 10 идей, как заставить людей уважать тебя – Как развить самоуважение и создать репутацию