Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. "Кто будет отвечать?
2. Дочь виктории Бони случайно раскрыла секрет мамы.
3. Алиса Юнусова поделилась, что уже определилась со своей целью - купить "Идеальное" жильё и даже собрала подборку вдохновляющих фото из Pinterest.
4. Бросок, вошедший в историю.
5. Самолюбие под маской любви.
6. Когда нашел на улице бездомного ангела и привез его домой.
7. Как перетянуть все внимание за 5 минут: история с Лорен и мэнсфилд.
8. Внучка Светланы светличной рассказала, как звезда советского кино сходила с ума в одиночестве.
9. Любовь сквозь килограммы: Рубен хечанян принимает дорогие подарки от женщины, чья привязанность к нему сравнима разве что с её собственной массой.
10. Ольга Бузова рассказала, как Тарасов ревновал ее и винил ее за то, что он проигрывал.
11. В магазине я джинсы примеряла.
12. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
13. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
14. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
15. Про годовасиков, которым за 30.
16. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
17. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
18. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
19. Атмосфера зимнего вечера.
20. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
21. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
22. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
23. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
24. Поддерживающая среда - внешний мозг.
25. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
26. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
27. Этот текст к прочтению обязателен.
28. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
29. Брюс Уиллис в отдельный дом из-за прогрессирующей деменции отселен.
30. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
31. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
32. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
33. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
34. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
35. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
36. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
37. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
38. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
39. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
40. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
41. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
42. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
43. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
44. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
45. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
46. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
47. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
48. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
49. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
50. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам