Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Заговор на кольцо: привлечение денег и удачи.
2. За образом Майкла Джексона скрывалось тело, работавшее на износ.
3. Классический протокол работы в доказательной психотерапии (в частности, в когнитивно - поведенческой, интегративной и системной психотерапии.
4. Мать и ребёнок связаны намного глубже, чем мы представляем.
5. "Да" каждые пять лет: почему неоновая свадьба Марии горбань в Лас-вегасе - это отличный бьюти - хак для отношений.
6. "Какая Прекрасная Пара" 38-летняя актриса Настя задорожная впервые мамой стала.
7. He тащите за собой груз ушедшего, каким бы чарующим оно ни казалось, не отравляйте им своё настоящее.
8. Когда бьюти - тренды докатились до кондитерской: в сети обсуждают "Уставший" белорусский зефир.
9. Их похоронили в одном гробу.
10. "Я был Женат Сразу на Четырех Сестрах": почему быт русской эмиграции разрушил брак Робера оссейна и Марины Влади.
11. Почему мужчины и женщины по-разному видят секс.
12. Женская сексуальность: как понять себя и открыться партнёру.
13. Метод терапии принятия и ответственности, по-другому ее обозначают ACT (аббревиатура с названия на английском.
14. "Здравствуйте. Mы с супругой находимся в процессе развода.
15. Спать без одежды - самый простой антиэйдж - лайфхак, о котором молча.
16. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
17. Токсичный подъем: почему "Клуб 5 Утра" разрушает здоровье 40% людей и крадет годы жизни.
18. Сделал пластику? На днях Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы!
19. Инoгдa достаточно одной мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
20. Маленькое чудо в мужском царстве: почему рождение дочери у Александра Ильина растрогало соцсети.
21. Годы проходят - а мы и не жили:
22. Как понять, что мужчина хочет вернуть женщину.
23. Российские дедушки на тропу демографического наступления вышли.
24. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
25. Волна критики обрушилась на 13-летнюю дочь галустяна.
26. Эффект бумеранга: почему возвращение к бывшим партнерам стало главным психологическим трендом.
27. Одиночество на пике славы: исповедь Эдит пиаф, которая искала любовь всей своей жизни.
28. Болезнь и сохранение отношений.
29. Почему мужчина не делает предложение?
30. Созависимые отношения: как перестать цепляться за партнёра?
31. Майкл Джексон сорвал 30 модных показов ради Наоми Кэмпбелл.
32. Россиянин Рустам Набиев стал первым в истории, кто покорил Эверест, передвигаясь исключительно на руках.
33. Помните девочку, которую разрезало катером?
34. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.
35. "Хлеб для тех, Кому Нужнее": как маленькая испанская пекарня спасает еду и помогает людям.
36. Сейчас прочел "Вечера Близ Диканьки".
37. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
38. Механика сюрреализма: как дали конструировал свои безумства.
39. Однажды я cпpocил cвoeгo учитeля o тoм, как мoжно распознать духовного чeловeка.
40. В 1973 году Амар бхарати принял необычное и трудноосознаваемое решение: он поднял правую руку и пообещал больше никогда её не опускать.
41. Что разрушает женщину?
42. Народный артист России Филипп Киркоров рассказал о своей свадьбе с Аллой Пугачевой.
43. Когда погибает китёнок, его мать пытается вернуть его к жизни.
44. 52-Летняя Мария Миронова рассталась со своим четвёртым мужем, Андреем сорокой, который младше неё на 18 лет.
45. Чайный эксперт нашего детства: как дедушка из рекламы объединил сказки и видеоигры.
46. Бессел ван дер колк описывает психотравму как опыт, который оставляет людей в состоянии беспомощности и ужаса.
47. Законы глупости. Чем опасны идиоты?
48. Столь мускулистые, похожие на бодибилдеров коты появляются из-за аномалии в гене миостатина.
49. Далида выступала на концерте в бигудях из-за форс-мажора, связанного с задержкой доставки её сценических костюмов.
50. "Мама, МЫ НЕ Хотим Умирать": дагестанец вытащил семью из утопающей машины.