Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Эмоция - соединительный "Мостик" между психикой и телом.
2. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
3. Все кричат "Горько" зендее и тому холланду.
4. Любить, как воробей: история полёта и падения Эдит пиаф.
5. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
6. Светлане рожковой из "Аншлага" исполнилось 61.
7. Дайте выспаться! Русская чародейка, Юлия снигирь, мечтает о возможности выспаться.
8. …. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
9. Это сделает вас красивее, чем любой крем.
10. А ты тоже замечала, что мы часто костьми ляжем, только бы не быть виноватыми перед другими, а по отношению к себе.
11. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
12. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
13. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
14. Актриса Мария горбань вновь вышла замуж - торжество прошло в Лас-вегасе.
15. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
16. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
17. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
18. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
19. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
20. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
21. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
22. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
23. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
24. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
25. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
28. Организация похорон за границей: особенности и сложности
29. Смена канала - перезагрузка внимания.
30. Чёткий контур задачи - половина решения.
31. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
32. Оцифровка целей - карта движения.
33. Самоуважение с слова "нет начинается".
34. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
35. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
36. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
37. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
38. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
39. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
40. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
41. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
42. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
43. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
44. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
45. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
46. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
47. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
48. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
49. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
50. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием