Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
2. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
3. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
4. Какие рекорды поставила Москва на протяжении своей истории
5. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
6. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
7. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
8. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
9. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
10. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
11. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
12. А у цекало губа не дура.
13. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
14. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
15. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
16. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
17. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
18. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
19. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
20. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
21. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
22. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
23. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
24. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
25. 35 еврейских пословиц.
26. Гипноз за несколько дней: быстрый и эффективный способ
27. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
28. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
29. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
30. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
31. Социофобия: что это и как ее преодолеть
32. "Лучший Папа В Мире": взрослые дочки Брюса Уиллиса подарили своем любимому отцу табличку с такой подписью.
33. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
34. Как преодолеть страх оставаться одной дома. Пришла беда – затворяй ворота
35. Боюсь заходить домой и находиться там одна. Боюсь рано умереть, и оставить детей одних
36. Я общаюсь с 2-мя парнями. «Я встречаюсь с несколькими мужчинами, и это нормально»
37. Как научить усидчивости ребенка 2-3года. Советы психологии для выработки усидчивости в процессе развития ребёнка
38. Что может спровоцировать приступ паники. Лечение
39. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
40. Возможна ли остановка сердца в момент сильнейшего страха?
41. Нужна ли помощь психолога при депрессии. Как выйти из депрессии: советы психологов
42. К какому врачу обратиться. Проблемы с сосудами к какому врачу обратиться
43. Развить внимание у ребенка. До 3 лет
44. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
45. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
46. Как развить внимание у ребенка школьного возраста. Почему у ребёнка снижено внимание
47. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
48. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
49. Фобия страха толпы: в чем ее суть и как с ней бороться
50. Инструкция: как побороть страх общения социофобии