Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с редкой особенностью - у неё были недоразвиты малоберцовые кости.
2. Влюбился в одну девочку, но головой понимаю, что она дура!
3. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
4. Моя жизнь изменится, когда он придет.
5. Егор крид стал крёстным отцом.
6. Женская сексуальность не проявляется открыто.
7. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
8. Мы любим усложнять.
9. Ким Чен Ын решил застраховать свою жизнь системой "Мёртвая Рука".
10. Таким образом, если положить 100 черных муравьев и 100 красных муравьев в банку, то ничего не произойдет.
11. "Жена Меня Подавляет": признаки женского абьюза.
12. Американский подросток, следуя тренду по идеализации внешности "Луксмаксинг", решил расширить себе небо, но в итоге изуродовал все лицо.
13. Дочь Брюса Уиллиса Румер рассказала о его состоянии - актер уже несколько лет борется с прогрессирующей деменцией.
14. Тот самый "Красный Выход": как Белла хадид переписала историю Канн в платье, которое держалось на честном слове.
15. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
16. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
17. Зачем нужно отгоревать прошлые отношения?
18. Людмила Гурченко и её "Девятка": история подарка, который запомнился.
19. "Нелепые Телодвижения": почему жена больше не хочет мужа.
20. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
21. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
22. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
23. Анна хилькевич рассказала о трудностях своего брака.
24. 40 хороших книг по саморазвитию.
25. Певица сиа будет платить бывшему мужу Даниэлю бернаду алименты на содержание ребенка.
26. Агрессия как защитный механизм и её корни в детских травмах.
27. Из Шайло Джоли - питт в "Ши Жоли": как дочь звезд нашла свой путь в танцах.
28. Эффект "Горошка": как Харриет сперлинг переиграла классику на пасхальной службе.
29. Почему женщине важно иметь расслабленный живот.
30. - делать - то вы что-нибудь умеете?
31. Город занял первое место по потреблению антидепрессантов: за два месяца продали 56 упаковок на 1 000 человек.
32. В том случае, если вам кажется, что зомби существуют , внимание, только в кино, то мир микроскопических грибов готов вас переубедить.
33. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
34. Звезда "Клона" Джованна антонелли отпраздновала 50-летие.
35. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
36. Муж ушел к другой, а у тебя семеро детей: история Ирины Леоновой и Евгения Цыганова.
37. "Кто будет отвечать?
38. В истории человечества не так много личностей, чья жизнь охватывает три века, но ка - Nah - Be - Owey Wence - именно такой случай.
39. 7 плюсов поцелуя.
40. Из воспоминаний. Софьи Пилявской.
41. Не могу пошевелиться и задыхаюсь.
42. У входа в стелленбосский университет (ЮАР) висит следующее сообщение:
43. Поклонники интересуются, почему у Юлии Михалковой нет детей?
44. Урок человечности: почему пирожок из 1943-го ценнее элитного диплома.
45. Как тратится энергия и как её накопить.
46. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
47. Что такое челночная дипломатия?
48. Том Круз развод николь кидман с китом Урбаном "Кармой считает".
49. Понять женщину - проще простого!
50. Евгения брик скончалась в 40 лет, так и не открыв свою главную загадку.