Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Сила осознанной тишины: почему умение держать паузу ценится выше красноречия.
2. Неужели одиночки в моде?
3. Свято место пусто не бывает: не успел джиган развестись, как интернет уже сосватал его Анне седоковой.
4. На руку 37-летнего пациента пятигорской больницы упала бетонная плита.
5. Во время своего визита в Париж в 1717 году Пётр I должен был нанести визит вежливости семилетнему французскому королю Людовику XV.
6. "Федю Понесло": в сети обсуждают новую избранницу Фёдора Бондарчука.
7. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
8. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
9. Ты не учишься с ИИ - ты берёшь знания в аренду.
10. Ты никогда не изменишь партнера.
11. Народный артист России Филипп Киркоров рассказал о своей свадьбе с Аллой Пугачевой.
12. Любовь вопреки слухам.
13. Вера в своего мужчину.
14. "Ненастоящая" мама, спасшая легенду: Евгения лихалатова в жизни Владимира Высоцкого.
15. В ленинградской области есть место, где в поле недалеко от дороги стоят побеленные русские печи.
16. Жуть дня! Супружеская пара театралов зар * зала друг друга в Подмосковье.
17. Что происходит с мозгом, когда подходит время сдачи дедлайна?
18. История Аркадия гидрата - это невероятная связь между застывшим искусством и живой памятью.
19. "Анфиса Чехова в Париже с бывшей женой мужа: социальный эксперимент или нечто большее?
20. Kaк исцелить себя самому.
21. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
22. Что делать, если ваш близкий любитель эмоционального насилия.
23. Россиянок, которые отказываются рожать, начнут отправлять в дурку - минздрав утвердил новые правила.
24. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
25. Ваш мозг всё может.
26. Феномен ложной бдительности: почему вы видите угрозы там, где их нет.
27. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
28. Иногда настоящая магия кино скрыта вовсе не в самом фильме, а в коротких паузах между дублями.
29. Бизнесмен Юрий растегин приоткрыл завесу тайны над тем, как окружение Ларисы долиной помогает ей справиться с последствиями громкого мошенничества.
30. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
31. У входа в стелленбосский университет (ЮАР) висит следующее сообщение:
32. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
33. Какие отрицательные эмоции опасны более.
34. Трогательное письмо Ксении Алферовой папе, Александру Абдулову:
35. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
36. Бросок, вошедший в историю.
37. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
38. Как прекратить судить других людей?
39. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.
40. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с недоразвитыми малоберцовыми костями.
41. "Немного Очарован ею": Андрей Губин дал интервью Собчак.
42. "Интересно, будет третья девочка?
43. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
44. Скуфы и миллениалы горячее зумеров - молодёжь уже не та?
45. "Все Остальное уже Есть": Проскурякова намекнула на трудности Николаева.
46. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
47. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
48. Мы так часто цепляемся за красивые фразы, обещания и объяснения.
49. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
50. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.