Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Сложнейший путь медицины: почему кесарево сечение - это полостная операция, а не "Роды без Боли".
2. Пройти через ипотеку и остаться домом: в сети обсуждают манифест о зрелой любви и семейных ценностях!
3. Эмиграция оказалась прогревом: инстасамка призналась, что разыграла фанатов ради нового трека.
4. Отражение лжи: почему один маленький нюанс на снимке превратил "Добряка" в главного антигероя недели.
5. А вот и отец - молодец мел гибсон выбрался на ужин с 16-летней дочерью от Оксаны Григорьевой.
6. Тимати устроил дочери экзамен перед концертом канье.
7. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
8. "Дорого и Засекречено": как норвежский туалет с шикарным панорамным видом за $2 миллиона стал угрозой национальной безопасности.
9. Умные люди чаще злятся из-за своего высокого интеллекта, потому что им не всё равно - исследование канадских учёных.
10. Из объятий славы на дно манхэттена: как рухнула жизнь супермодели Сьюзи Перес.
11. "Была Нужна Только ДЛЯ Рождения Детей": россиянки рассказали о проблемах в браках с китайцами.
12. Всё началось с обычного "Привет", а обернулось нежностью без края.
13. 8 секретов хорошего секса: почему дело не только в технике.
14. С любимой мамой, избранницей Валентиной ивановой и детьми: Тимати показал, как отметил день рождения.
15. Хoчешь впасть в депрессию - поcлушай мнение своей бабушки о твоем разводе: "надо было лучше варить борщи, гладить рубашки.
16. В детстве и подростковом возрасте кумиры с невероятной скоростью менялись.
17. В социальных сетях набрало популярность ироничное обсуждение специфики заказа индивидуальных кондитерских изделий к памятным датам.
18. Дочь Любови успенской Татьяна Плаксина захотела сменить фамилию.
19. Пoтpeбность в тотальном контроле на огромном иррациональном страхе базируется.
20. Жeна уeхала в дeревню к мaме, отправляeт мужу соoбщение:
21. "Он Заботливый Отец и Надёжный муж - мы Вместе уже Почти 2 0 лет", - признаётся Анастасия Панина.
22. Одиноким россиянкам предложили сделать пятницу выходным днём ради знакомств и повышения демографии.
23. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
24. За образом Майкла Джексона скрывалось тело, работавшее на износ.
25. "Спасите моих детей!
26. У сверхбогатых мужчин появился новый статус - символ: не яхта, не остров и даже не футбольный клуб.
27. Когда бьюти - тренды докатились до кондитерской: в сети обсуждают "Уставший" белорусский зефир.
28. Ну какой романтик!
29. Почему мужчины и женщины по-разному видят секс.
30. Символ свободы: как "Кольцо Мести" принцессы Дианы разрушило вековые каноны королевского стиля.
31. "Вышла на Подиум в Качестве Модели" - 37-летняя дочь Марии Шукшиной попробовала себя в необычном амплуа.
32. Специалисты в области психологии неожиданно на защиту спонтанной страсти встали.
33. От "Бригады" до императорского трона: Екатерина Гусева продолжает покорять зрителей своей статью и талантом.
34. Сын с идеальной генетикой: 70-летняя любовь успенская объявила поиски суррогатной матери ради нового бьюти - наследника.
35. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
36. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
37. Экранный роман длиною в жизнь: почему в сети снова заговорили об общем сыне Порошиной и бойко.
38. Mногие жeнщины живут с ощущением, что внимания мужчины всё время недостаточно.
39. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
40. "И У НЕЁ Было Сердце".
41. Трагедия поп - кумира: как редкая болезнь уничтожила разум Робина Уильямса под маской комедианта.
42. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
43. Опасные привычки, которые незаметно разрушают.
44. Почему мужчина не делает предложение?
45. Гостем шоу на телеканале "Россия-1" стал 14-летний звонарь Фотий Малыгин из новосибирской области, посёлка ложок.
46. Женская сексуальность не проявляется открыто.
47. Загадка силуэта Чикаго на фоне заходящего солнца.
48. После откровений мамы Яны кошкиной зрители буквально взорвали комментарии - такого признания никто не ожидал услышать в эфире.
49. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
50. "Нелепые Телодвижения": почему жена больше не хочет мужа.