Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
2. Екатерина волкова вышла в свет со своей очаровательной дочкой Лизой.
3. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
4. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
5. Психологическая гибкость - форма силы.
6. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
7. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
8. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
9. - Не грусти, - сказала Алисa.
10. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
11. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
12. На фото - девочка лили из сша.
13. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
14. Я … старомодна.
15. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
16. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
17. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
18. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
19. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
20. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
21. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
22. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
23. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
24. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
25. Кто основал город
26. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
27. Жизнь не обязана быть ровной линией.
28. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
29. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
30. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
31. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
32. Я жила с ним 4 года.
33. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
34. Какие интересные факты о географическом положении города
35. Какова история основания Красноярска
36. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
37. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
38. Массаж лица против морщин.
39. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
40. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
41. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
42. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
43. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
44. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
45. Скрещивание рук: история и значение
46. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
47. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
48. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
49. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
50. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней