Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. "Икар в Объективе Телескопа": как победить нейросети с помощью парашюта и рации.
2. 38-Летняя Ира Горбачёва поделилась мыслями о том, должна ли женщина обязательно родить детей.
3. О любви к себе - без крайностей и "Экономии на Важном".
4. Егор бероев все-таки подтвердил брак с 21-летней актрисой Анной Панкратовой.
5. Для Николая Николаевича Дроздова старость стала не временем покоя, а суровым испытанием.
6. "Рассказал о Сложных Отношениях с Отцом" - 19-летний сын Евгения Плющенко Егор впервые поделился личными переживаниями.
7. Исповедь мужчины. Чeм старше женщина, тем жaрче.
8. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
9. История Аркадия гидрата - это невероятная связь между застывшим искусством и живой памятью.
10. Психопаты среди нас: признаки, которые выдают опасного человека.
11. 40-Летняя актриса Катерина шпица готовится стать матерью во второй раз.
12. "Анфиса Чехова в Париже с бывшей женой мужа: социальный эксперимент или нечто большее?
13. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
14. Ваш мозг абсолютно все может.
15. В 1968 году американский учёный провёл необычный эксперимент под названием "вселенная-25".
16. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
17. "19 Лет вместе, но потом - развод!
18. Кепенек - традиционная верхняя одежда турецких пастухов, которая изготавливается из толстого войлока.
19. Ты говоришь, что любишь её любую, а ты видел её любую?
20. Герои "Титаника": когда честь оказалась дороже жизни.
21. "Всё, что Тебе Нужно - это Любовь": трогательное поздравление Деми Мур для Брюса Уиллиса.
22. Отец и сын получили бесплатные устрицы через 54 года.
23. Вдова Стива Ирвина - Терри Ирвин рассказала, что она не ходила на свидания с тех пор, как умер ее любимый муж.
24. Обнаженная правда: почему эта скульптура заставила мам всего мира затаить дыхание.
25. Тридрангар: маяк на краю мира.
26. Как определить свои ценности.
27. Вячеслав Тихонов: как "Штирлиц" стал самым счастливым дедушкой на свете.
28. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
29. Нонна Терентьева: золотая клетка неземной красоты.
30. В мире каждый день появляются необычные имена.
31. Сколько б ни было вам лет - не грустите.
32. Дюжев впервые за годы вывел в свет жену.
33. Один психолог сказал: "при каждой возможности - берите своего ребёнка за руку!
34. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
35. Раньше жили не cпеша.
36. Майя Плисeцкая о возpасте, жизни, любви.
37. Николай носков честно рассказал, как живёт сейчас.
38. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
39. Это сделает вас красивее, чем любой крем.
40. Мы так часто цепляемся за красивые фразы, обещания и объяснения.
41. 3 важнейших вопроса, которые стоит обсудить на старте серьезных отношений.
42. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
43. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
44. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
45. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
46. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
47. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
48. Это Чеслава квока.
49. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
50. Бережное слово меняет ход разговора.