Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Для Натальи крачковской любовь синонимом жизни была.
2. Николай носков честно рассказал, как живёт сейчас.
3. Жену Джеймса бонда подвергли жесткой критике из-за лишнего веса.
4. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
5. Ученые подтвердили: самый простой антиэйдж - лайфхак для девушек - это спать без одежды.
6. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
7. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
8. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
11. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
12. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
13. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
14. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
15. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
16. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
17. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
18. Слушание без ответа - форма поддержки.
19. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
20. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
21. Факультеты хогвартса и их герои.
22. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
23. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
24. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
25. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
26. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
27. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
28. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
29. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
30. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
31. Чесночное масло для сосудов.
32. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
33. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
34. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
35. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
36. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
37. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
38. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
39. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
40. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
41. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
42. Почему современная школа мешаеткому развитию
43. Какова история Кремля и его значение для России
44. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
45. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
46. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
47. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
48. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
49. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
50. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации