Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Из "Один Дома" - в борьбу за свою жизнь: как Маколей калкин пережил детскую славу.
2. Они скрывали это от всех … но теперь тайна раскрыта!
3. Мы привыкли думать, что хорошо знаем себя.
4. Жeна уeхала в дeревню к мaме, отправляeт мужу соoбщение:
5. Но иногда женщине свойственно слишком пушить, перегибать - и тогда она сама становится "Мужчиной", начинается перекос.
6. Оздоравливающий рецепт из свеклы.
7. Крестили ребёнка. Общественность снова полезла в паспорт тимати.
8. Близocть - это долговременное взаимное положительное эмоциональное вовлечение, взаимодействие.
9. Герань - зеленый оберег!
10. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
11. Волк притащил прямо из заснеженного леса к одинокой хижине странную корзину и наотрез отказался уходить, словно чего-то ждал.
12. Хрупкость, закаленная войной: трагическая правда за безупречным образом Одри Хепбёрн.
13. Маргарет куолли и Джек антонофф расстались, уверены в сети.
14. "Какая Прекрасная Пара" 38-летняя актриса Настя задорожная впервые мамой стала.
15. Гениальный ответ: как жена Роберта де ниро одной фразой вылечила его "Кризис Среднего Возраста".
16. Таким образом, если ваш порошок не справляется с пятнами, тогда попробуйте этот.
17. Почему самые уверенные люди меньше всего в соцсетях пишут.
18. Мы говорим слова свои, как прежде, и наши пиджаки темны все так же, и нас не любят женщины все те же.
19. Мама решила совместить сразу две новости: смерть бабушки и вопрос про закатки.
20. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
21. Доктор Джон льюин, 93-летний специалист по антивозрастной медицине, и его жена Жанин Лю, 37 лет, стали родителями.
22. Связь психического здоровья и черт личности.
23. Eсли вы хотите долгой жизни вашей паре, будьте готовы иметь дело с конфликтами.
24. Душные отношения в паре.
25. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
26. Женщины хотят только одно, и после этого они все одинаковые - Ален Делон.
27. Хорошие девочки и плохие парни: секреты притяжения.
28. Вас никогда не тянуло в покинутые города?
29. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
30. Девять лет - теперь это "Брачный Возраст" для девочек в Афганистане по решению властей "талибана".
31. Кoгда у меня появилась пepвая дочь, я ничего не понял ….
32. Что делать, когда вас что-то злит.
33. Настоящий герой в одиночку животных из пылающего здания вывел.
34. В 1960 году британский инженер - электрик Дэвид латимер задумал необычный эксперимент.
35. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
36. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.
37. Я стараюсь ради отношений, но любви не чувствую: почему усилия не приводят к любви.
38. "На 15 лет Моложе": 54-летняя Дениз Ричардс сделала радикальную пластику вопреки уговорам дочерей.
39. Не ложитесь спать, пока вы не сделаете этого!
40. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.
41. Три фразы, которые выдают мужчину, когда он уже полюбил.
42. "Цвет Решает всё": Симона Эшли примерила образ из "дьявол носит Prada".
43. Умная, уверенная, успешная: портрет жертвы абьюзера.
44. Таким образом, если человек говорит уверенно, мы быстрее считаем его умным.
45. Санитар, спасший 75 человек голыми руками - и отказавшийся брать в руки оружие.
46. Не нужно лупить молотком и зажимать в дверях: показываю хитрость как легко очистить грецкие орехи.
47. В ленинградской области есть место, где в поле недалеко от дороги стоят побеленные русские печи.
48. Элизабет смарт выбрала бодибилдинг спустя 20 лет после нашумевшей трагедии с ее похищением.
49. Боль прожить надо.
50. Китаянка знала, что ждёт тройню, когда забеременела в августе 2016 года.