Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
2. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
3. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
4. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
5. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
6. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
7. Живот и женская энергия.
8. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
9. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
10. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
11. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
12. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
13. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
14. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
15. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
16. Дима билан вылечил своего питомца шахтера от трудной болезни.
17. Какие бывают фобии у человека. Фобии
18. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
19. Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома
20. Не могу выбрать одного из двух мужчин. Как нельзя поступать ни в коем случае?
21. Встречаться с двумя мужчинами одновременно. Почему девушки готовы на это
22. Может ли остановиться сердце по показанием УЗИ. Что говорит УЗИ сердца
23. Может ли остановиться сердце при тревоге. Симптомы кардионевроза
24. Есть страх остановки сердца. Страх того, что я болен и скоро умру. Перебои в сердце. Мне 26 лет
25. Как психотерапия помогает людям избавиться от депрессии. Что такое депрессия
26. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
27. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
28. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
29. 35 романтических игр для пар: как сделать отношения еще более интересными
30. Никита джигурда нежно поцеловал свою новую "Богиню".
31. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
32. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
33. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
34. "Да леща ему дал.
35. Как правильно составить психологический портрет: шаг за шагом
36. Панические атаки и приступы тревоги: как их различить и что делать
37. "Дочь Будет Жить СО Мной" Владимир Селиванов, Вован из "реальных пацанов", хочет через суд забрать дочь у своей бывшей жены.
38. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
39. Бьет: как посмотреть шоу онлайн
40. Управление поведением: секреты влияния на людей
41. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
42. Раздвинувшиеся ноги: почему мужчины предпочитают сидеть так
43. Психически больной человек: Как он себя ведет и как его понимать
44. Сыну Марии погребняк провели срочную операцию из-за хронических проблем с глазом.
45. Притча о счастье.
46. Анoнимнo, пoжaлуйстa. Здpaвствуйте, я стoлкнулaсь с изменoй мужa и чтo делaть не знaю.
47. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
48. Немногие задумываются об истории колоды карт, когда играют в "Дурака".
49. Синдром кувад или "Беременность" мужчины.
50. Заговор на деньги и удачу читать на кольцо. * Заговор на кольцо: привлечение денег и удачи *.