Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Спустя 24 года Безруков и "Фарик" из "бригады" повторили ту самую сцену.
2. Обещала ссылку на качественный хороший сироп топинамбура.
3. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
4. А вы успели заснять?
5. Из качков - в кутюр.
6. Оставил след и ушёл слишком рано: трагическая судьба мальчика из фильма "Максимка".
7. Лерчек, предварительно, намерена обжаловать приговор.
8. 66-Летний житель Подмосковья после тяжёлой болезни полностью потерял потенцию, но решил восстановить интимную жизнь с молодой супругой, пишут СМИ.
9. От чего зависит продолжительность секса?
10. Заговор на кольцо: привлечение денег и удачи.
11. Бывaют тaкие страхи, которые можно убрать, изменяя ваши реакции на страх.
12. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
13. Вас никто не будет ждать вечно.
14. Изнанка викторианского глянца: почему праздничные традиции британских семей рубежа веков шокировали современных женщин.
15. Таким образом, если ваш порошок не справляется с пятнами, тогда попробуйте этот.
16. "Вышла на Подиум в Качестве Модели" - 37-летняя дочь Марии Шукшиной попробовала себя в необычном амплуа.
17. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
18. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
19. Сын с идеальной генетикой: 70-летняя любовь успенская объявила поиски суррогатной матери ради нового бьюти - наследника.
20. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
21. Инoгдa человек вызывает у нас непропорционально сильное раздражение.
22. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
23. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
24. У природы случаются невероятные сюрпризы, которые ставят в тупик даже науку.
25. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
26. Почему он хочет секс, а она - нет: главный конфликт, который разрушает отношения.
27. Точка невозврата: почему 23 года терпения Софьи Кругликовой в браке с Ефремовым закончились разводом.
28. Маленькое чудо в мужском царстве: почему рождение дочери у Александра Ильина растрогало соцсети.
29. Старший сын Екатерины Климовой и Игоря Петренко, 19-летний Матвей, стал настоящим Крашем социальных сетей.
30. В 1973 году Амар бхарати сделал выбор, который трудно представить и даже понять: он поднял правую руку и поклялся больше никогда её не опускать.
31. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
32. Российские дедушки на тропу демографического наступления вышли.
33. Влюбился в одну девочку, но головой понимаю, что она дура!
34. Болезнь и сохранение отношений.
35. Я надорвался, сил нет.
36. В Англии снова прошла одна из самых известных и опасных гонок в мире - Cooper's Hill Cheese Rolling.
37. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
38. Лучшие позы для секса в жару названы.
39. 10 замечательных цитат писателя Олдос Хаксли.
40. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
41. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.
42. "На 15 лет Моложе": 54-летняя Дениз Ричардс сделала радикальную пластику вопреки уговорам дочерей.
43. "Нельзя Мужчине Показывать то, Чего он не Должен Видеть": Марина федункив высказалась о партнёрских родах.
44. Механика сюрреализма: как дали конструировал свои безумства.
45. Зачем нужно отгоревать прошлые отношения?
46. Нарушать границы - это.
47. Конфликты в паре. Мы начинаем с причин.
48. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.
49. Щитовидная железа: не просто анализы - ваше истинное отражение.
50. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.