Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Различия между панической атакой и другими состояниями
2. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
3. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
4. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
5. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
6. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
7. Виды эмоций человека и их характерные особенности. Характеристика эмоций
8. Примитивные и сложные эмоции. Базовые и сложные эмоции.
9. 10 документальных фильмов, которые изменят ваше мышление
10. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 кратко. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 гг.
11. Прав тот, кто лев: почему сила и авторитет важны в нашем обществе
12. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
13. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
14. 21 вопрос для разговора с самим собой. 21 вопрос для разговора с собой
15. Улучшай свою жизнь с эффективными психологическими трюками
16. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
17. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
18. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
19. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
20. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
21. Как распознать сумасшедшего: основные признаки
22. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
23. Паническая атака: как справиться с ней самостоятельно
24. Значение синего цвета в психологии: как он влияет на наше состояние и эмоции
25. Инсектофобия: что это такое и как справиться с ней
26. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
27. Агорафобия: человек, который боится общества
28. Откровенность в социальных сетях: почему люди хотят поделиться своей личной жизнью
29. Неадекват разгромил кафе и вскрыл кассу - в центре Москвы.
30. Анна Семенoвич фoтo с oтдыха с вoзлюбленным на Бали пoделилась.
31. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
32. Блогер София стужук, недавно родившая четвертого ребенка, вновь беременна.
33. Алена водонаева жестко отреагировала на помолвку ани лорак.
34. Никита кологривый, 29-летний актёр с пылким темпераментом, влюблён в 23-летнюю рыжеволосую отличницу Алану чочиеву.
35. Жуткое поведение шамана на концерте.
36. Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира
37. Влюбленный мужчина признаки психология по возрасту. Первые признаки влюбленности у мужчин
38. «бьет значит любит. Откуда появилась поговорка «бьет — значит любит» и почему это не так?
39. Боязнь смерти близких, как называется фобия. Страх смерти
40. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип
41. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
42. Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.
43. Народные приметы про кольца и реальная жизнь. Какие существуют приметы связанные с ношением колец
44. Как правильно пишется словосочетание не БОЛЬНО. Как правильно пишется словосочетание «не причинить боли»
45. Энергообмен между мужчиной и женщиной. Энергетический обмен между мужчиной и женщиной.
46. Синдром французского борделя.
47. Если душа устала сон не спасет. Сон не спасёт тебя, если у тебя устала душа.
48. Мужчина, после расставания, забирает свои подарки.
49. Как называется фобия клоунов. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
50. Точки молодости на лице и шее.