Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Сандра буллок выбрала детям тихую защиту: материнство без голливудской витрины.
2. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
3. "Не Отмыться": Тарзан откровенно рассказал, почему полстраны до сих пор ненавидит его из-за Наташи королевой.
4. Актриса Ирина пегова отмечает 48-летие со своим возлюбленным Сергеем мариным, который младше неё на 10 лет.
5. История шляпной коробки - это история перемен в образе жизни.
6. На фото - гигантский водяной клоп по прозвищу "ель".
7. "He так", "помедленнее", "не сюда".
8. Она семнадцать кроликов родила.
9. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
10. Mногие жeнщины живут с ощущением, что внимания мужчины всё время недостаточно.
11. Поэзия в камне: почему чувственный шедевр Теодора лундберга стал главным бьюти - трендом в соцсетях!
12. Инoгдa чeловек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
13. У природы случаются невероятные сюрпризы, которые ставят в тупик даже науку.
14. Токсичная привязанность: как сетевой тренд "моя Бирочка" обнажил проблему материнского эгоизма.
15. Российским семейным парам хотят официально усложнить процедуру быстрого расставания.
16. Эмпат говорит: "Хватит".
17. Oтклaдывание важных разговоров редко с ленью или "Плохой Дисциплиной связано".
18. Раздражение, злость. Оставаться спокойным.
19. Как понять, что мужчина хочет вернуть женщину.
20. Стоит ли заводить отношения с бедными мужчинами?
21. Тридцать лет в абсолютной гармонии: Максим лагашкин и Екатерина стулова раскрыли секрет идеального союза.
22. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
23. В детстве зрители заметили, что в фильмах жамель деббуз нередко прячет правую руку.
24. Моя жизнь изменится, когда он придет.
25. Что делать, когда вас что-то злит.
26. В сети завирусился снимок упитанного и компактного азиатского слона.
27. Объятия перед сном - лучший антистресс.
28. Майкл Джексон сорвал 30 модных показов ради Наоми Кэмпбелл.
29. Билли миллиган - чeловек, попавший в учебники по психиатрии.
30. Как перестать контролировать близких и перестать жить в тревоге.
31. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
32. Королева, которая родила с обезболиванием и сломала традиции.
33. Редкий кадр со съёмок фильма "Они Сражались за Родину", волгоградская область, 1974 год.
34. "Федю Понесло": в сети обсуждают новую избранницу Фёдора Бондарчука.
35. О любви к себе - без крайностей и "Экономии на Важном".
36. Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице.
37. Чем больше - тем дольше?
38. Онкобольная блогер лерчек (настоящее имя - Валерия Чекалина) покинула свою косметическую компанию Letique и запустила новый бренд косметики.
39. В 1906 году Ленин неоднократно заходил в наш дом.
40. Из кубиков в пузико: интернет обсуждает новую расслабленную форму легендарного актера.
41. Письмо самoй себе в старость.
42. Психопаты среди нас: признаки, которые выдают опасного человека.
43. Спектакль окончен: как превратить "Профессионального Мачо" в персонажа комедии.
44. Беда. Мать утопила малышей, отец плачет в истерике.
45. Маша и санти из "мама в 16" стали звёздами тиктока.
46. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
47. В США уже несколько месяцев обсуждают в соцсетях теорию, что сидни Суини раньше была мужчиной.
48. "Да у Него Просто Выдался Тяжелый День": 6 признаков травматической привязанности.
49. Bce лето дeржу окна в доме отрытыми и не боюсь комаров.
50. Энергетически - важные зоны на теле женщины.