Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. История Аркадия гидрата - это невероятная связь между застывшим искусством и живой памятью.
2. О пользе нетерпения в отношениях.
3. Прощание. В тревожной мгле, отчаянно рыдая, моля и проклиная небеса, лежит, от горя скорчившись, хозяин, обняв за шею старенького пса.
4. Хотите избавиться от токсичного мышления и выбросить плохие мысли из головы?
5. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
6. Любовь - это встреча в аэропорту.
7. Скромность как суперсила: как первая "Мисс Ссср" едва не стала арабской принцессой.
8. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
9. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
10. "Вокзал для Двоих": что осталось за пределами кадра в фильме, вдохновлённом реальными событиями.
11. Общественница из Екатеринбурга обратилась в прокуратуру из-за псевдонима шамана, написанного латиницей на афише концерта.
12. Из фильма ( "Зеркало") видно, что мы жили, в общем, очень тяжело.
13. "Дергал ЗА Косы, Потому ЧТО Любил": смолкин заявил о романе с Прокофьевой, но актриса назвала это "бредом".
14. "Детей Нечем Кормить": Григорий Антипенко честно признался, как чуть не сошел с ума от страха за своих пятерых сыновей.
15. Трогательное письмо Ксении Алферовой папе, Александру Абдулову:
16. Вячеслав Тихонов: как "Штирлиц" стал самым счастливым дедушкой на свете.
17. Плачу и задыхаюсь от страха.
18. Почему пробуждения ночью - это сигналы, которые нельзя игнорировать!
19. Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо.
20. Психология цвета в интерьере.
21. Я не красивая.
22. Ради того, чтобы сыграть Бендера, я был готов на всё.
23. "Интересно, будет третья девочка?
24. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
25. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
26. Среди миров, в мерцании светил.
27. Мы так часто цепляемся за красивые фразы, обещания и объяснения.
28. Тут нeдавно опять зaмуж не вышла.
29. Ревность, это не любовь, это эго.
30. Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: "выяснения отношений, дележка, претензии.
31. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
32. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
33. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
34. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
35. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
36. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
37. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
38. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
39. Смена окружения - катализатор идей.
40. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
41. Говорите разборчиво и внятно.
42. Привычка - фундамент уверенности завершать.
43. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
44. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
45. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
46. Работа даёт смысл и роль, без которых на пенсии легко почувствовать себя "Невидимым".
47. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
48. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
49. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
50. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.