Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Падангуштхасан в йоге

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Последние обновления на сайте:

1. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
2. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
3. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
4. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
5. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
6. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
7. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
8. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
9. Как правильно общаться с психически больным человеком
10. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
11. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
12. Руки как язык тела: что они говорят о нас
13. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
14. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
15. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
16. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
17. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
18. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
19. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
20. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом
21. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
22. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
23. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
24. Борьба с паническими атаками: история успеха
25. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
26. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
27. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
28. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
29. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
30. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
31. "Лучший Папа В Мире": взрослые дочки Брюса Уиллиса подарили своем любимому отцу табличку с такой подписью.
32. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
33. Каких людей уважают на работе. Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.
34. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
35. 30 вопросов самому себе. Крысиные бега дохлых лошадей
36. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
37. Сенсорная депривация в психологии. Сенсорная депривация у людей и ее последствия а. Эмпирические факты сенсорной депривации
38. Реперные точки индивидуальных моделей контроля: принципы и применение в фармвестинке
39. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
40. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
41. Психологи назвали 15 вопросов, которые помогут вам лучше понять себя
42. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
43. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
44. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
45. Какие методы и техники применяет практическая психология для решения повседневных проблем
46. В Казани 53-летняя Айсылу Чижевская - мингалим вышла замуж за своего 22-летнего приёмного сына Даниила, которого она воспитывала восемь лет.
47. Психо вегетативные кризы: причины, симптомы и способы лечения
48. Шаг за шагом: как составить психологический портрет личности
49. Как преодолеть тревогу и беспокойство: советы психологов
50. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки