Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Немедикаментозные методы

Какие методы терапии применяются при тревожных расстройствах. Тревожное расстройство может пройти само? 

Галина Петракова

Чаще всего тревожные расстройства без должного лечения не проходят, а только прогрессируют и еще сильнее снижают качество жизни. В зависимости от тяжести заболевания его лечат медикаментозно или с помощью психотерапии. Но в большинстве случаев пациентам нужна и психотерапия, и таблетки, при этом психотерапию во многих случаях мы можем ставить на первый план. 

Что касается методов психотерапии, когнитивно-поведенческая терапия и ее ответвления, а также осознанность как научный подход в данный момент имеют наибольшую доказательную базу для терапии тревожных расстройств.

Панические атаки - это неприятное и пугающее состояние, которое может быть очень болезненным для человека. Оно может возникать внезапно и без видимой причины, и может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, тревожность, депрессия и т.д. В этой статье мы рассмотрим некоторые практические советы, которые могут помочь вам справиться с паническими атаками и повысить уровень своей жизни.

Столкнувшись с неприятным и пугающим ощущением паники однажды, человек с тревогой и страхом ожидает повторения. На почве этого у него развивается бессонница, он находится в состоянии перманентной усталости, формируются фобии, симптомы пограничного расстройства , смешанного тревожно-депрессивного расстройства и других патологий. Иногда люди обращаются к врачам, которые просто выписывают транквилизаторы или антидепрессанты, но симптоматическое лечение в таких случаях не поможет. Если же оставить ситуацию как есть, проблемы будут только усугубляться, неврозоподобная симптоматика перерастет в психиатрическую. Один потеряет интерес к жизни, другой закроется в квартире и будет бояться выходить на улицу, третьему потребуется лечение тревожной депрессии .

Всё больше людей обращаются за психологической помощью — будь то кризис, внутренние конфликты, сложные отношения или просто стремление лучше понять себя. Многие изначально выбирают индивидуальные сессии, считая их наиболее «личным» и «глубоким» форматом. Однако всё чаще специалисты и сами клиенты приходят к выводу: терапевтическая группа может оказаться не просто альтернативой, а более эффективным инструментом личностного роста. Если вы ищете живое, многогранное пространство для трансформации, стоит обратить внимание на групповые форматы. На сайте https://gruppy-psy.ru можно найти актуальные предложения от проверенных специалистов по всей России — от онлайн-встреч до очных групп поддержки.

Введение

Растяжка ног — это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим 30 самых эффективных упражнений для растяжки ног, которые помогут вам достичь новых высот в спорте и повседневной жизни.

Преимущества растяжки ног

Регулярная растяжка ног обеспечивает множество преимуществ для организма:

— Идеальные партнёрские отношения — какие они?

— Каждой паре нужно найти свой «идеальный» формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться — и это совершенно нормально.

Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:

Не очень эффективно стимулировать детей до 12 лет карьерными перспективами в ключе: «Если станешь хорошо учиться, то поступишь в институт, получишь хорошую работу, будешь зарабатывать и пробьёшься в люди». Такое красноречие почти бесполезно. Ребёнок в начальной школе неспособен к долгосрочному планированию. Непонятные образы лишены ценности. Замотивировать ими не получится. Однако мотивация будущим может сработать, если ребёнок сам очаруется какой-то профессией.

Вала Беловежская, мама и cовладелица онлайн-платформы:

Почему дети теряют интерес к учебе. Потеря интереса к учебе — это проблема, но не трагедия
Введение

Вопрос о том, стоит ли заставлять детей учиться, является одним из самых спорных в педагогике и психологии. Родители и педагоги часто сталкиваются с дилеммой: как найти баланс между необходимостью дать ребенку знания и риском вызвать негативное отношение к обучению. В этой статье мы рассмотрим основные аргументы за и против принуждения детей к учебе, а также попробуем найти золотую середину.

Плюсы принуждения детей к обучению

Прежде чем перейти к недостаткам, давайте рассмотрим, в чем же может быть полезно мягкое принуждение ребенка к учебе.

Разберемся на примерах:

Внешняя положительная мотивация — «Я хорошо учусь, чтобы по окончании школы получить золотую медаль».

Внешняя отрицательная мотивация — «Если я не сделаю уроки, меня не отпустят гулять или не дадут играть на компьютере».

Внутренняя положительная мотивация — «Я учу алгебру, чтобы хорошо разбираться в предмете и в будущем стать программистом».

Внутренняя отрицательная мотивация — «Если я плохо сдам экзамены, то не пройду по конкурсу на выбранную специальность».

Почему дети теряют интерес к учебе и как этого избежать. Потеря интереса к учебе — это проблема, но не трагедия

Каждый первый подросток, который приходит на прием, говорит, что не хочет ходить в школу. Кто-то признается, что испытывает трудности в обучении. Кто-то — что нет желания учиться, «это не интересно и мне не нужно». Еще чаще слышу: «Разве есть люди, которые любят школу? Хорошо ее хотя бы не ненавидеть!» 

У детей с разной формой и выраженностью психических трудностей учеба страдает в первую очередь. Правда, в обратную сторону это работает иначе. Учебные трудности у подростка не всегда означают, что с ним что-то не так. Но когда все-таки возникают, это совершенно точно говорит об изменениях учебной мотивации под влиянием каких-то факторов.

Не ходим в школу. Почему дети не хотят учиться

1. Интерес к изучаемым предметам . Часто у детей пропадает интерес к изучению некоторых предметов только потому, что они кажутся детям скучными. Однако нужно дать понять ребёнку, что на всех уроках дают нужную информацию, которая развивает разные навыки, поэтому важно изучать все предметы. Существует много дисциплин, изучение которых требует большего труда. В этом случае нужно найти другую мотивацию. Многое зависит от преподавателя, умеющего простым языком объяснять сложные вещи и так упрощать процесс изучения.

Человек, боящийся мужчин, испытывает неприятные ощущения при нахождении рядом с объектом своего страха , только увидев, при прикосновении. Больной мгновенно впадает в ступор, испытывает безотчетный страх, тревогу, его накрывает паническая атака, проявления которой:

Введение

Генерализованная тревога – это расстройство, которое сопровождается постоянным и чрезмерным беспокойством по поводу различных аспектов жизни. Люди с этим расстройством часто испытывают трудности в контроле над своими тревожными мыслями, что может существенно ухудшать качество жизни. Однако, с помощью правильных методов и подходов, можно эффективно справиться с этим состоянием.

Рекомендованный вид психотерапии генерализованного тревожного расстройства — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Методические рекомендации ссылаются на мета-анализы различных исследований эффективности когнитивно-поведенческой терапии: КПТ значительно уменьшает симптомы ГТР и заметно более эффективна, чем плацебо. Эффективность КПТ при ГТР сопоставима с эффективностью медикаментозной терапии.

Индивидуальная, групповая и цифровая формы терапии (онлайн-консультации) одинаково эффективны с точки зрения уменьшения симптомов, но индивидуальная терапия может привести к более раннему уменьшению симптомов тревоги и депрессии.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, однако в некоторых случаях она может перерастать в патологическое состояние, существенно нарушая качество жизни. Существует множество методов психотерапии, которые помогают эффективно бороться с тревогой. В этой статье мы рассмотрим основные подходы, их особенности и преимущества.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия является одним из самых популярных и научно обоснованных методов лечения тревоги. Основная идея КПТ заключается в том, чтобы выявить и изменить негативные мыслительные паттерны, которые способствуют развитию тревожных состояний.

Согласно 11-й редакции Международной классификации болезней , сегодня к тревожным расстройствам относятся: 

В чем разница между психотерапией и медикаментозным лечением тревожных расстройств. Классификация тревоги

Повышенная тревога – это состояние, которое может серьезно повлиять на качество жизни. Она может проявляться в виде постоянного беспокойства, страха, напряжения и даже физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение или головные боли. Однако важно помнить, что тревогу можно и нужно преодолевать. В этой статье мы рассмотрим 11 эффективных методов, которые помогут вам справиться с тревогой самостоятельно.

Метод 1: Признайте свои чувства

Первым шагом на пути к преодолению тревоги является признание своих чувств. Многие люди пытаются подавить тревогу или игнорировать ее, что только усугубляет ситуацию. Признайте, что ваша тревога – это нормальная реакция на стрессовые ситуации, и что с ней можно работать.

Страх — это эмоциональное состояние, возникающее в ответ на реальную угрозу, крайняя степень тревоги. Связано с инстинктом самосохранения.

Почему возникает чувство страха: через органы чувств поступают визуальные, аудиальные, вкусовые, тактильные и обонятельные сигналы, и если мозг воспринимает их как угрозу, то возникает чувство страха.

Эта реакция досталась нам от далеких предков, которые были вынуждены выживать в экстремальных условиях. Тревога ассоциируется с широким спектром психологических проблем, включая:

Гипноз – это мощный метод психотерапии, который может быть использован для лечения различных психических расстройств и заболеваний. Однако, гипноз может быть эффективен не только для взрослых, но и для детей и подростков. В этой статье мы рассмотрим безопасные и эффективные методы гипноза для детей и подростков.

Что такое гипноз?

Гипноз – это состояние глубокого расслабления, когда человек становится более восприимчивым к рекомендациям. В этом состоянии можно повлиять на сознание человека и изменить его мысли, чувства и поведение.

Последние обновления на сайте:

1. У джеки кеннеди и её сына неразрывная связь была.
2. Ей было всего 22 года.
3. Не будем пить из одного стакана.
4. В магазине я джинсы примеряла.
5. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
6. А ты тоже замечала, что мы часто костьми ляжем, только бы не быть виноватыми перед другими, а по отношению к себе.
7. Кровать - место честное.
8. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
9. "Обозвал Неудачницей" - 58-летний Филипп Киркоров резко осудил Вику Цыганову из-за её громких высказываниях о Ларисе долиной.
10. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
11. Mиp погyбит нe рак: гениaльные слова Cергея Капицы, актуальные по сей день.
12. Бунт из-за невест.
13. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
14. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
15. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
16. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
17. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
18. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
19. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
20. Признание ошибки - форма лидерства.
21. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
22. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
23. Два волшебных слова.
24. На фото - девочка лили из сша.
25. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
26. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
27. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
28. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
29. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
30. Какая ночная жизнь в Москве
31. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
32. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
33. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
34. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
35. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
36. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
37. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
38. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
39. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
40. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
41. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
42. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
43. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
44. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
45. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
46. Причины возникновения раздражения:
47. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
48. Секрет счастливой любви.
49. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
50. CAGMO Чита: от классики до современности