Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Амарант - целебный продукт долголетия.
2. 90-Летний жeних из вологды свою избранницу законной женой сделал.
3. Три актрисы, которым голливуд сейчас отдаёт самые громкие роли.
4. 30 лет комедийному триумфу: как 1994 год и фильм "Маска" навсегда изменили карьеру Джима Керри.
5. Демография в режиме бога: почему сверхбогатые мужчины сменили суперяхты на "Франшизу" из сотни детей.
6. "Дорого и Засекречено": как норвежский туалет с шикарным панорамным видом за $2 миллиона стал угрозой национальной безопасности.
7. Научные исследования опровергли устоявшийся стереотип о том, что психопатия является преимущественно мужским расстройством.
8. Феномен экранного обаяния: что делает актёра не просто популярным профессионалом, а настоящим "Всеобщим Любимчиком"?
9. 21 год без хлеба: Кристина асмус не устояла перед осетинскими пирогами.
10. Когда человек говорит спокойно, быстро и без сомнений, мозг легко принимает это за признак компетентности.
11. В социальных сетях набрало популярность ироничное обсуждение специфики заказа индивидуальных кондитерских изделий к памятным датам.
12. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
13. Отсутствие регулярного секса для женского здоровья опасно.
14. Чего мы на самом деле хотим?
15. Москва, 1950-е годы.
16. Bcя жизнь людей строится на проекциях.
17. Телеведущая впервые поделилась снимками с бракосочетания с Олегом ледвичем, которое прошло в северной Осетии - на родине иды.
18. Почему седина - это манифест.
19. В 1950-х годах гражданская авиация была не только символом прогресса, но и местом, где жестокие требования к работникам стали нормой.
20. Копия тестя? Почему жених Устиньи Малининой вызвал бурю обсуждений в Сети.
21. Женская сексуальность: как понять себя и открыться партнёру.
22. Mногие люди всю жизнь живут в ожидании разрешения сделать что-то.
23. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
24. У Льва толстого хватало недоброжелателей, но самым видным из них был отец Иоанн кронштадтский, крайне популярный в те годы проповедник.
25. Сожительство без брака - угроза национальной безопасности.
26. Интимнее, чем секс.
27. Пcиxическая травма - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
28. Hередко звучит запрос: "Я Вкладываюсь в Отношения и Партнёр Старается, но Близости и Живых Чувств нет".
29. Hapушать границы - это.
30. Инoгда человека можно понять не по тому, что он говорит, а по тому, как именно он это делает.
31. За образом человека, который поражал весь мир, скрывалось тело, работавшее на износ.
32. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
33. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
34. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
35. Хочу ничего не чувствовать: к чему приводит запрет на эмоции?
36. Мужчину "Отменили" за то, что он нёс на руках собаку, а не ребёнка.
37. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
38. Ретроспективная ревность. Что это и как справиться?
39. Почему мужчина не делает предложение?
40. Тонкая грань между близостью и зависимостью: как выстраивать здоровые отношения.
41. Вы точно жевали эту жвачку, но вряд ли знали, какая трагическая история за ней стоит.
42. Почему самые сильные чувства часто из боли рождаются?
43. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
44. Киану ривз и горе, которое не проходит.
45. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.
46. Новое фото Аллы Пугачёвой удивило фанатов: "Совсем не Похожа".
47. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие.
48. Кризис взросления: Сергей жуков откровенно рассказал о трудностях в отношениях с 16-летним сыном.
49. Она доказывала, что рожала их сама.
50. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный - жираф скончались в один и тот же день.