Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. "Он серьёзно это сказал?
2. - делать - то вы что-нибудь умеете?
3. Смартфоны вместо страсти: как малоподвижный образ жизни лишает 18-летних эрекции.
4. Почему любимый вдруг становится чужим?
5. 13-Летняя дочь Бони устроила истерику из-за полёта в Дубай в эконом - классе.
6. "Мама, МЫ НЕ Хотим Умирать": дагестанец вытащил семью из утопающей машины.
7. Николай Наумов, больше известный как Колян из "Реальные Пацаны", не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
8. Здоровые отношения, основанные на искренности и близости - это труд.
9. Состояние лерчек резко ухудшилось.
10. Отец и сын получили бесплатные устрицы через 54 года.
11. Вялый когнитивный темп: как справляться с медлительностью.
12. Зендея вся в белом прибыла на показ Louis Vuitton в Париже после новостей о своей свадьбе с томом холландом.
13. Тридрангар: маяк на краю мира.
14. Ирина Горбачева рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
15. "От тебя никакого толку!
16. Медитация - путь к внутреннему спокойствию и гармонии.
17. Как выглядят дети эпатажной пары джигурды и Анисиной: неожиданные факты о Мике и Эве.
18. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
19. Раньше жили не cпеша.
20. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
21. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
22. Про годовасиков, которым за 30.
23. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
24. 10 способов пoвысить cвою оcознанность.
25. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
26. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
27. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
28. Эрнст моро - врач, спасший тысячи детей благодаря обычному морковному супу.
29. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
30. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
31. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
32. В деловых поездках, особенно на дальние расстояния, особенно важно быть в тонусе и сохранять работоспособность.
33. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
34. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
35. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
36. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
37. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
40. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
41. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
42. Факультеты хогвартса и их герои.
43. Нейтральный тон - мост в конфликте.
44. Говорите разборчиво и внятно.
45. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
46. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
47. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
48. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
49. Секрет счастливой любви.
50. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки