Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Mнoгие женщины путают созависимость с любовью.
2. Она семнадцать кроликов родила.
3. Рецепт вечной молодости: как легендарный диалог Чарли Чаплина и Уны о'Нил стал манифестом великой любви.
4. Интимнее, чем секс.
5. Пcиxическая травма - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
6. Сделал пластику? На днях Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы!
7. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
8. Прежде всего я мечтаю не об адюльтере, не о том, чтобы увлечь девицу, или слегка заняться поцелуями с ней в уединенной аллейке, - нет.
9. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
10. В 1973 году Амар бхарати сделал выбор, который трудно представить и даже понять: он поднял правую руку и поклялся больше никогда её не опускать.
11. Heвозможно нравиться всем.
12. Раздражение, злость. Оставаться спокойным.
13. Российские дедушки на тропу демографического наступления вышли.
14. Волна критики обрушилась на 13-летнюю дочь галустяна.
15. В Афганистане принят закон о домашнем насилии, который допускает применение силы в семье при условии отсутствия серьёзных травм.
16. Мужчине отношения гораздо нужнее, чем женщине.
17. Женские лица считают красивее мужских - это подтвердили учёные.
18. Майкл Джексон сорвал 30 модных показов ради Наоми Кэмпбелл.
19. Ким Чен Ын решил застраховать свою жизнь системой "Мёртвая Рука".
20. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
21. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
22. Почему человек откладывает важные разговоры до последнего.
23. На этом снимке - 26-летний Хуан морено и эррера - Хименес, никому не известный испанский актёр, только начинающий свой путь в кино.
24. Том Круз в Ссср: визит, о котором мало кто знал.
25. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
26. Мать роя: американка пригласила 20 тысяч пчёл на свою беременную фотосессию.
27. Людмила Гурченко и её "Девятка": история подарка, который запомнился.
28. Может ли мать завидовать дочери?
29. "Эволюция Запрета": как панталоны прошли путь от позора до нормы.
30. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
31. Мы рабы друг друга: история пары, которая жената 48 лет!
32. Егор бероев все-таки подтвердил брак с 21-летней актрисой Анной Панкратовой.
33. Артемия Лебедева прорвало и он наконец высказался про скандальный выпуск "Натальной Карты".
34. Плотник из великобритании с работы из-за своего французского бульдога ушёл.
35. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
36. Тяжело хотеть мужчину, если ты закрываешь все свои потребности сама.
37. 40 хороших книг по саморазвитию.
38. Малоизвестный факт: легендарная "Кобальтовая Сетка" ленинградского фарфорового завода - это не просто декор, а дань памяти блокаде.
39. "Он серьёзно это сказал?
40. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
41. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
42. Копытом по голове - к свадьбе!
43. - от моpщин никyдa не деться ….
44. Забеременела в 13 - и снова ждёт ребёнка: как сейчас живёт Даша суднишникова.
45. Живой компьютер с открытым сердцем: невероятный путь Кима пика.
46. Улыбка, изменившая судьбу: трагическая история несостоявшегося Буратино.
47. Фанаты шаламе уверены, что бывший парень кайли дженнер Трэвис Скотт высмеял Тимоти после поражения на "Оскаре".
48. Бывшая помощница ренаты Литвиновой, ранее обвинившая актрису в абьюзе, намекает, что ее откровения могут иметь юридическое продолжение.
49. Вдова Стива Ирвина - Терри Ирвин рассказала, что она не ходила на свидания с тех пор, как умер ее любимый муж.
50. Малоизвестная молитва от антуана де Сент-экзюпери.