Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. На заметку! 3.
2. Любовь на пределе: как трагический случай и ампутация испытали настоящие чувства на прочность!
3. Всё началось с обычного "Привет", а обернулось нежностью без края.
4. 13-Летняя Бритни Спирс до славы: архивные кадры юной звезды, которая только начинала путь.
5. "Публично Поздравила с Прибавлением в Семействе" - Ольга Бузова поздравила свою младшую сестру Анну с рождением дочери.
6. Mногие люди очень хотят отношений даже не задавая себе вопроса зачем?
7. Когда кто-то проявляет удивительную заботу о вашем благе, подумайте, зачем он это делает.
8. Кладу мыло в обувь после прогулки с самого детства: этой хитрости научил меня мой дед.
9. Oчень часто эти привычки рождаются не во взрослом возрасте, а намного раньше - в детстве.
10. Конфликт с клиенткой из-за отслойки геля спустя 19 дней.
11. Hacтоящая близость всегда с большим риском связана.
12. Оздоравливающий рецепт из свеклы.
13. В Сети раскритиковали изменившуюся до неузнаваемости Марину зудину.
14. Секс назвали лучшим естественным обезболивающим.
15. Классический протокол работы в доказательной психотерапии (в частности, в когнитивно - поведенческой, интегративной и системной психотерапии.
16. Осознанность без изменений: почему понимание не равно переменам.
17. Ариана гранде вернулась к бывшему возлюбленному после разрыва с Итаном слейтером.
18. У сверхбогатых мужчин появился новый статус - символ: не яхта, не остров и даже не футбольный клуб.
19. Джулия Робертс выбрала не славу, а семью.
20. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
21. Лишь в том случае, если мужчина говорит женщине: "ТЫ - Единственная ДЛЯ Меня", девушки, знайте - это ложь.
22. "He так", "помедленнее", "не сюда".
23. В США девушка смогла победить рак груди 4 стадии, однако в итоге погибла из-за агрессивного бойфренда, забившего ее до смерти.
24. Mнoгие люди любят читать сказки, перечитывать их, пересматривать.
25. Доктор Джон льюин, 93-летний специалист по антивозрастной медицине, и его жена Жанин Лю, 37 лет, стали родителями.
26. Неприязнь к именам "Никита" и "Анастасия" простое объяснение получила.
27. Безопасность важнее счастья.
28. Женщину делает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
29. Зачем мы в отношения идём?
30. Три лика Остапа: почему мы никак не выберем идеального Бендера?
31. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
32. История о странной девочке.
33. Вас никогда не тянуло в покинутые города?
34. В детстве зрители заметили, что в фильмах жамель деббуз нередко прячет правую руку.
35. В сети завирусился снимок упитанного и компактного азиатского слона.
36. Советская разведчица, которая унесла жизнь немца одним поцелуем.
37. Почему нас особенно раздражают люди, слишком похожие на нас.
38. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
39. Учреждено новое цензурное ведомство для учебных и всяких относящихся к учению и воспитанию книг.
40. Билли миллиган - чeловек, попавший в учебники по психиатрии.
41. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
42. Не ложитесь спать, пока вы не сделаете этого!
43. Когда стюардесса демонстрирует вам спасательные средства, что она говорит про кислородные маски?
44. Лариса Гузеева о работе, режиссерах и личных границах.
45. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный - жираф скончались в один и тот же день.
46. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
47. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.
48. 17 февраля 2025 года на 89-м году жизни скончался Джеймс Харрисон - австралиец, чья кровь помогла спасти свыше двух миллионов новорождённых.
49. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
50. Чем больше - тем дольше?