Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
2. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
3. Японская легенда про красную нить судьбы.
4. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
5. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.
6. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
7. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
8. Сомнение - спутник роста.
9. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
10. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
11. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
12. "Лучше бы я три раза родила!
13. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
14. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
15. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
16. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
17. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
18. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
19. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
20. Я … старомодна.
21. Про умных и мудрых женщин.
22. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
23. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
24. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
25. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
26. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
27. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
28. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
29. 9 самых частых причин: почему это важно знать
30. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
31. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
32. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
33. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
34. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
35. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
36. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
37. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
38. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
39. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
40. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
41. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
42. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
43. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
44. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
45. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
46. Почему важно говорить о психическом здоровье
47. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
48. 23 способа поставить мозги на место.
49. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
50. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад