Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. В 1907 году в Нью-йорк прибыло судно с 1000 женщин - иммигранток из прибалтики, которые хотели найти себе мужей.
2. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
3. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
4. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
5. Невероятное совпадение в Алабаме: две близкие подруги не только забеременели в одно время, но и обе оказались в ожидании близнецов.
6. Как часто парам нужно заниматься сексом?
7. Недавно произошло важное событие в жизни известного российского актера Ильи глинникова.
8. Ситуации вторжения в личные границы.
9. "Никаких дешевых платьев.
10. Мировой рекорд "Бурдж - Халифа" оказался под угрозой: амбициозный проект в саудовской Аравии - башня Джидды - преодолел отметку в 80 этажей.
11. О пользе нетерпения в отношениях.
12. Учёные из фуданьского университета заявили, что почти литр кофе в день может снижать уровень тревожности и депрессии.
13. Из Шайло Джоли - питт в "Ши Жоли": как дочь звезд нашла свой путь в танцах.
14. Плюс фобия в копилку: мужчине ампутировали руки и ноги после визита к стоматологу.
15. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
16. Акупунктура - это один из методов нетрадиционной медицины, который заключается в воздействиях на активные биологические точки на теле человека.
17. Как выглядела древняя камасутра.
18. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
19. Ваша подушка может рассказать о здоровье больше, чем кажется на первый взгляд.
20. Почему женщины, которые не любят гостей, не скучны и не асоциальны?
21. Последний приговор охраннице концлагеря элизабет бекер.
22. Иногда настоящая магия кино скрыта вовсе не в самом фильме, а в коротких паузах между дублями.
23. Когда любовь проходит, остаётся лишь её эхо.
24. Как выглядят дети эпатажной пары джигурды и Анисиной: неожиданные факты о Мике и Эве.
25. Он был знаком с Жаклин Кеннеди и принцессой Дианой, дружил с Иосифом Бродским.
26. Я не такой, какой я есть.
27. Одна любовь на всю жизнь.
28. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
29. Карма - не наkазаниe.
30. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
31. Почему гордецы такие гордые.
32. Главный признак счастливого замужества женщины - это спокойствие.
33. "Довести человека до истерики и обвинить его в истеричности.
34. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
35. Не будем пить из одного стакана.
36. В магазине я джинсы примеряла.
37. "Ужасная": Лариса Гузеева гневно высказалась о поступке Леры Кудрявцевой.
38. "Четверть века на эстраде!
39. Синдром незавершенного действия.
40. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
41. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
42. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
43. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
44. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
45. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
46. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
47. Кодекс чести офицера российской империи.
48. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
49. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
50. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.