Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Панические атаки: что это и как справиться с ними
2. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
3. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
4. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
5. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
6. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
7. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
8. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
9. Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
10. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
11. Встречаться с двумя мужчинами одновременно. Почему девушки готовы на это
12. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
13. Дыхание при страхе. Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения
14. Помощь психолога при депрессии
15. Почему муж оскорбляет и унижает. Получено 4 совета от психологов
16. Как развить внимательность и усидчивость у ребенка.. Что такое внимательность – характеристики качества
17. Размышления о необходимости публичного высказывания о личной жизни в социальных сетях
18. Лучшие приложения для пар, которые хотят быть еще ближе
19. 15 игр для отношений: как сделать ваши отношения интереснее
20. 5 игр для влюбленных со стажем: как усилить отношения
21. Регина тодоренко показала свою искривленную сколиозом спину.
22. Связь между употреблением алкоголя и паническими атаками: факты и мифы
23. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
24. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
25. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
26. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
27. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
28. Разгадывая психологический портрет: Как распознать основные черты личности человека
29. Остановить цикл оскорблений: как справиться с постоянным унижением со стороны мужа
30. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
31. Восприятие времени в романе Р: метафора и символизм
32. "Адель Оглохла на Одно ухо Из-за Бактериальной Инфекции:"это было хуже, чем роды".
33. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
34. Россиянка бросила новорождённого ребёнка в туалете аэропорта турецкой Антальи и хотела без него улететь в Москву.
35. Все соседи примадонны в Израиле просто шокированы ее новым образом.
36. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
37. Основы гипноза для начинающих упражнения. Тренировка магнетического взгляда
38. Вдова Михаила светина актриса Бронислава проскурнина умерла.
39. Ндц по смешанному типу. Что такое нейроциркуляторная дистония?
40. Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.
41. Нцд по гипертоническому типу при беременности, что это такое. Нейроциркуляторная дистония при беременности
42. Как воспитать ребенка без криков и наказаний. Метод кнута и пряника
43. Гомукхасана (поза головы коровы).
44. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
45. Во что можно поиграть дома вдвоем с братом?. Во что можно поиграть на бумаге вдвоем?
46. Как правильно пишется нестерпимая боль. нестерпимый и нетерпимый
47. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
48. Значение скобок в смс сообщениях. Простые смайлики текстом
49. Точки молодости на лице и шее.
50. Как перестать бояться потерять работу. Причины фобии