Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. "Она Сказала, что Разочарована во мне как в Матери": мороз о сложном пубертате дочери и принятии развода с Богомоловым.
2. Обручальные кольца, найденные американскими солдатами после освобождения концентрационного лагеря бухенвальд в 1945 году ….
3. Неужели одиночки в моде?
4. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
5. 75-Летний Ричард гирр и его жена, 41-летняя Алехандра Сильва, отмечают восьмую годовщину свадьбы.
6. Кто должен извиняться?
7. Будьте бдительны, если при варке супа образуется большое количество темной пены.
8. Мой характер из детства.
9. Когда доброта материю обретает.
10. Ситуации вторжения в личные границы.
11. Чайный эксперт нашего детства: как дедушка из рекламы объединил сказки и видеоигры.
12. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
13. Организм в этот момент начинает активно вырабатывать окситоцин - гормон привязанности.
14. Третий сезон "Эйфории" посвятили тем, кого потеряли зрители.
15. Столь мускулистые, похожие на бодибилдеров коты появляются из-за аномалии в гене миостатина.
16. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
17. "Как Янина студилина изменит жизнь фёдора Бондарчука?
18. В том случае, если вам кажется, что зомби существуют , внимание, только в кино, то мир микроскопических грибов готов вас переубедить.
19. Любовь - это встреча в аэропорту.
20. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
21. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
22. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего ребенка.
23. Счастье - это когда любишь ты.
24. Звезда сериала "Слово Пацана: Кровь на Асфальте".
25. Юрий Никулин обладал редким даром - видеть комичное там, где другие видят только печаль.
26. В 1856 году ломбарди создал в Брешиа нечто большее, чем гробницу - он создал зеркало человеческой души.
27. "Детей Нечем Кормить": Григорий Антипенко честно признался, как чуть не сошел с ума от страха за своих пятерых сыновей.
28. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
29. Трогательное письмо Ксении Алферовой папе, Александру Абдулову:
30. Вячеслав Тихонов: как "Штирлиц" стал самым счастливым дедушкой на свете.
31. Умерла актриса Наталья Климова, снежная королева невероятной красоты из фильма 1966 года.
32. Какая, оказывается, тяжелая судьба у вдовца Гурченко.
33. Во время визита во Францию в 1965 году Юрий Гагарин посетил автосалон в Ле - бурже.
34. Талантливая семья нагиевых - Анатолия и Елены, вместе с дочерью Миленой, поражает своей красотой и гармонией.
35. Каждый раз, когда интернету становится скучно, он выбирает новую жертву для обсуждения.
36. Сoветcкая cмекалка на cъёмoчнoй плoщадке - вoт где былo наcтoящее вoлшебcтвo.
37. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
38. Почему гордецы такие гордые.
39. Семейная идиллия Павла буре и Алины Хасановой, длившаяся более 15 лет, обернулась громким судебным скандалом.
40. Не будем пить из одного стакана.
41. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
42. "Ужасная": Лариса Гузеева гневно высказалась о поступке Леры Кудрявцевой.
43. От всех тревог и переживаний - вот вам капибары, которые принимают горячие ванны и параллельно что-то вкусное жуют.
44. История съемок сказки "Мама" превратилась для Людмилы Гурченко в настоящую личную трагедию.
45. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
46. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
47. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
48. Российский абиссинский кот самым красивым в мире признан.
49. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
50. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.