Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
2. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
3. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
4. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
5. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
6. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
7. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
8. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
9. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
10. Карма нашей речью определяется.
11. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
12. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
13. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
14. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
15. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
16. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
17. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
18. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
19. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
20. Размышления о неуверенности в своих чувствах
21. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
22. Эмоциональный интеллект и способы его развития. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
23. В 1997 году Леонардо ди каприо встретился с 13-летней девочкой, которая болела лейкозом.
24. Как из двух парней выбрать одного. Почему возникают сложности в выборе одного парня из двух
25. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
26. 36 игр и занятий: как развлечься и развиться одновременно
27. Как правильно задавать вопросы самому себе для.. Какие вопросы правильные, а какие нет?
28. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
29. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
30. Ляйсан утяшева опубликовала архивное фото из своего спортивного прошлого!
31. Психология- наука изучающая Что?
32. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
33. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
34. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
35. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
36. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
37. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
38. Семь признаков и сигналов, которые говорят о том, что вас любят
39. Как создать образец психологического портрета личности: методы и техники
40. "Да леща ему дал.
41. Шаг за шагом: как составить психологический портрет личности
42. Как отличить паническую атаку от приступа тревоги: симптомы и методы лечения
43. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
44. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
45. Психология цвета: каким образом любимый цвет отражает характер человека
46. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
47. Ночные приступы панической атаки: что это и как справиться с этим
48. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
49. Секреты построения уважительных отношений: как заставить окружающих тебя уважать
50. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз