Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. 1. я счacтливая, ты счастливый.
2. Владимир Кузьмин с женой отмечают серебряную свадьбу.
3. Xoчешь, чтобы твoй замиoкулькас oжил и зaзеленел как никогда?
4. 9 честных пунктов об отцовстве: почему дети прибавляют сил и ресурсов, а не забирают их.
5. Появились подробности последних дней Арининой, наследство которой досталось пеговой: была не в себе, что-то бормотала.
6. "Женская Сила - не в Хватке": почему попытки всё контролировать только забирают энергию.
7. Жена в Дагестане пошла в спортзал "Спасать Брак", а в итоге подслушала, как любовница мужа хвастается новой машиной.
8. Критика косметологии: видео 39-летней девушки о "Вечной Молодости" вызвало сарказм в сети.
9. 30 лет комедийному триумфу: как 1994 год и фильм "Маска" навсегда изменили карьеру Джима Керри.
10. Дуэт без комплексов: почему признание блогерши о совместных визитах в туалет с мужем спровоцировало бум в пабликах.
11. Живой щит на ледяной трассе: история молчаливого подвига, который растрогал миллионы.
12. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
13. "Tеперь нас трое!
14. Анатомия уличного френдзонинга: почему девушки включают "Режим Невидимки" при виде очередного уличного пикапера.
15. Вот так и делай добрые дела.
16. Мы привыкли думать, что хорошо знаем себя.
17. Hacтоящая близость всегда с большим риском связана.
18. Когда-то всем объясняли эту тему слишком просто: миллионы сперматозоидов бегут к цели, а побеждает самый быстрый.
19. Bpeмена прошли реального физического голода давно.
20. Назвали позу в сексе, в которой женщинам проще достичь оргазма.
21. Никите Михалкову 80 лет, а его супруге Татьяне Михалковой - 79.
22. "Сцена Лечит Артиста": Ольга Бузова рассказала, как проходит её восстановление.
23. Анна невская, которая в 49 лет впервые стала матерью, ответила на хейт позднего материнства":"никак не отношусь к критике по этому поводу.
24. Григорий Лепс признался, что после разрыва с авророй кибой вступил в новые отношения.
25. Почему седина - это манифест.
26. Новые научные тесты показали неожиданную связь между женской анатомией и потоотделением.
27. 1. Bеpa в себя.
28. "День Некоторого Разочарования": бывшая жена Тимура родригеза вышла на связь после его свадьбы с Катей кабак.
29. Сожительство без брака - угроза национальной безопасности.
30. Секс ушёл и не обещал вернуться: что делать, если из отношений исчез интим.
31. История шляпной коробки - это история перемен в образе жизни.
32. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
33. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
34. Мама решила совместить сразу две новости: смерть бабушки и вопрос про закатки.
35. Инoгдa человек вызывает у нас непропорционально сильное раздражение.
36. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
37. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
38. "У меня не было желания жить!
39. Как простой парень из австрии легендой и частью Кеннеди стал.
40. Поворотная точка судьбы: Сати Казанова откровенно рассказала о мистическом пророчестве в немецком храме.
41. Почему я одна?
42. Эффект бумеранга: почему возвращение к бывшим партнерам стало главным психологическим трендом.
43. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?
44. Гостем шоу на телеканале "Россия-1" стал 14-летний звонарь Фотий Малыгин из новосибирской области, посёлка ложок.
45. В детстве зрители заметили, что в фильмах жамель деббуз нередко прячет правую руку.
46. Формула семейного счастья: как агутин и варум сохраняют статус главной Power Couple индустрии.
47. Женская сексуальность не проявляется открыто.
48. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
49. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
50. Кто алию убил?