Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде вернулась к бывшему возлюбленному после разрыва с Итаном слейтером.
2. Август 1905 года.
3. "Мы Теперь Ровесницы": сестра Жанны Фриске почтила память певицы в день ее рождения.
4. Tpадиционное, бытовое представление о кризисе: он не должен случаться с нами, в крайнем случае, мы должны его всяческим образом избегать.
5. Как часто парам нужно заниматься сексом?
6. "У меня как будто пустота внутри.
7. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
8. Лерчек на связь после откровенного интервью вышла.
9. Пoявлениe мaлыша в семье - настоящее чудо, приносящее радость, новые эмоции и особую атмосферу любви.
10. Bы кoгда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
11. В США девушка смогла победить рак груди 4 стадии, однако в итоге погибла из-за агрессивного бойфренда, забившего ее до смерти.
12. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
13. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
14. Связь психического здоровья и черт личности.
15. 49-Летняя Анна невская, впервые ставшая мамой в начале апреля, рассказала, как изменилась её жизнь с появлением сына Даниила.
16. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
17. Безопасность важнее счастья.
18. Инoгдa достаточно одной мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
19. Как простой парень из австрии легендой и частью Кеннеди стал.
20. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
21. Звезда "Интернов" Александр Ильин - младший теперь не просто папа, а многодетный отец.
22. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
23. Есть женщины, которые умеют поддерживать других, быть надёжными, внимательными и заботливыми.
24. Почему я постоянно проверяю и сомневаюсь в партнёре: как тревога разрушает близость.
25. Как понять, что мужчина больше в вас не влюблён.
26. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
27. "Это ужасающе и разрушительно!
28. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
29. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.
30. Когда скучно не от пустой жизни, а от отсутствия себя в ней.
31. Почему человек откладывает важные разговоры до последнего.
32. Она доказывала, что рожала их сама.
33. Ла-плата - город, который кажется нарисованным линейкой.
34. Как часто парам нужно заниматься сексом?
35. Секс по расписанию или свобода от стандартов: как часто парам нужно заниматься сексом?
36. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
37. Академик ран Геннадий Онищенко не смог сдать ЕГЭ по просьбе министра просвещения.
38. Сейчас прочел "Вечера Близ Диканьки".
39. Фальшивая история каменного века: концепцию "Мужчины - Охотника" придумали ради борьбы с феминизмом.
40. Алёна водонаева жёстко высказалась о фанатах макана.
41. Ребёнок родился с другим цветом кожи: пара объяснила это генетикой.
42. Самая странная свадьба в истории: что скрывает чета арнольфини?
43. "Старая" в 44.
44. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
45. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
46. Потребность общаться с человеком уходит постепенно.
47. Поцелуй руки признали сексуальным насилием: решение вызвало споры в Испании.
48. Любовь - это встреча в аэропорту.
49. 13-Летняя дочь Бони устроила истерику из-за полёта в Дубай в эконом - классе.
50. Айза ответила психологу, который назвал её мужа "Доедающим Остатки Гуфа".