Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Про годовасиков, которым за 30.
2. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
3. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
4. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
5. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
6. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
7. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
8. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
9. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
10. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
11. Самоуважение с слова "нет начинается".
12. О кризисах и провалах.
13. Тепло контакта лечит одиночество.
14. - Не грусти, - сказала Алисa.
15. Смысловая пауза - корректор решений.
16. Привычка - фундамент уверенности завершать.
17. Про умных и мудрых женщин.
18. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
19. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
20. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
21. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
22. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
23. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
26. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
27. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
28. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
29. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
30. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
31. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
32. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
33. Страх мужского полового органа: причины и последствия
34. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
35. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
36. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
37. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
38. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
39. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
40. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
41. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
42. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
43. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
44. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
45. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
46. Как связан позвоночник с другими органами.
47. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
48. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
49. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
50. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!