Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
2. Женщина - источник успеха мужчины.
3. 13-Летняя Алиса Теплякова окончила Рггу и стала дипломированным педагогом - психологом.
4. Голубкина ушла от него к Фоменко, а Патрисия каас и Марина Влади его отвергли.
5. Мысли жены влияют на успех мужа.
6. Куда пропало влечение?
7. Трогательное письмо Ксении Алферовой папе, Александру Абдулову:
8. Три раза - и в ЗАГС?
9. Влюбился за 8 минут на всю жизнь.
10. Одна любовь на всю жизнь.
11. Лепс после расставания с авророй не торопится искать новые отношения.
12. Синдром незавершенного действия.
13. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
14. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
15. Долгое время нaйти aктёрa на роль шариковa нe yдaвалось, и съёмки оказaлись под угрозой.
16. Российский абиссинский кот самым красивым в мире признан.
17. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
20. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
21. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
22. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
23. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
24. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
25. Сопричастность одиночество лечит.
26. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
27. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
28. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
29. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
30. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
31. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
32. Смена языка меняет мышление.
33. 12 уникальных аромоидей для дома.
34. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
35. Два волшебных слова.
36. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
37. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
38. Вы правы абсолютно.
39. Золотая пятерка женских продуктов.
40. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
41. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
42. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
43. Секрет счастливой любви.
44. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
45. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
46. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
47. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
48. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
49. Усталость - не слабость.
50. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.