Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
2. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
3. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
4. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
5. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
6. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
7. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
8. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
9. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
10. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
11. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
12. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
13. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
14. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
15. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
16. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
17. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
18. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
19. Мы очищаем организм.
20. Мудры для здорового сердца.
21. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
22. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
23. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
24. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
25. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
26. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
27. Как связан позвоночник с другими органами.
28. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
29. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
30. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
31. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
32. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
33. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
34. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
35. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
36. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
37. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
38. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
39. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".
40. Различия между панической атакой и другими состояниями
41. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
42. Славянские обереги узел защиты: история и значение
43. Боязнь лифта, какая фобия. Причины развития фобии
44. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
45. Примитивные и сложные эмоции. Базовые и сложные эмоции.
46. Улучшение гибкости и снятие напряжения с помощью паршва пиндасана в сарвангасане
47. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
48. Философ делает добро чтобы быть добродетельным: этика и мораль в философии
49. Какой врач лечит депрессию?
50. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру