Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
2. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
3. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
4. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
5. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
6. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
7. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке
8. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
9. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
10. Почему важно говорить о психическом здоровье
11. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
12. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
13. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
14. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
15. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
16. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
17. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
18. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
19. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
20. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
21. Развитие гипноза: основные принципы и техники
22. Гипноз: мифы и реальность
23. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
24. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
25. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
26. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
27. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
28. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
29. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
30. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
31. Президентские выборы 2000 и 2004 годов. Выборы Президента рф 2000 и 2004 гг.
32. Поколение Z женихи: любовь без границ
33. Джастин бибер: скандал с пи - дидди ставит под угрозу его психическое здоровье.
34. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
35. Как развить усидчивость у ребенка с 2-х лет. Развиваем усидчивость
36. Влюбляйся в игры: 30 веселых игр на День Святого Валентина для пар и взрослых
37. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
38. Сенсорная депривация в психологии. Сенсорная депривация у людей и ее последствия а. Эмпирические факты сенсорной депривации
39. Что такое сенсорная депривация в психологии. Подробнее о нарушении
40. Как завязать узел на руке. Китайский скользящий узел
41. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
42. Бежевая подушка CoolPodarok Прикол: сочетание комфорта и эстетики
43. Упражнения на развитие внимания у дете. 5 супер упражнений для развития внимания у детей
44. Как Разбираться в Людях. Как научиться разбираться в людях?
45. Светлана светличная - легенда советского кино умерла.
46. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
47. Основные характеристики психологического портрета личности
48. Как распознать признаки панической атаки и приступов тревожности
49. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
50. Как развить внимание у младших школьников