Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Семейная тайна надежды кадышевой: почему она исчезла со сцены.
2. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
3. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
4. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
5. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
6. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
7. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
8. Бережное слово меняет ход разговора.
9. Порог удара ниже порога поломки.
10. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
11. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
12. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
13. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
14. О кризисах и провалах.
15. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
16. Отказ - тоже забота о связи.
17. Что нельзя иметь в доме?
18. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
19. Поехать в августе на юг.
20. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
21. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
22. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
23. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
24. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
25. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
26. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
27. Headlines:
28. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
29. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
30. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
31. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
32. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
33. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
34. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
35. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
36. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
37. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
38. Мне 32. Я преподаватель.
39. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
40. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
41. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
42. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
43. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
44. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
45. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
46. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
47. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
48. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
49. Как справиться с раздражением от своего партнера
50. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи