Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
2. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
3. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
4. Великий секрет здоровья.
5. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
6. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. Любовь сильнее времени.
9. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
10. Каждое принятое решение требует энергии.
11. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
12. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
13. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
14. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
15. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
16. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
17. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
18. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
19. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
20. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
21. Как промышленностьала развитие города в советский период
22. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
23. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
24. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
25. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
26. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
27. Что такое и как называется фобия боязни болезней
28. Нозофобия: что это такое и почему возникает
29. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
30. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
31. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
32. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
33. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
34. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
35. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
36. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
37. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
38. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
39. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
40. Почему важно говорить о психическом здоровье
41. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
42. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
43. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
44. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
45. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
46. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
47. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
48. Как справиться с раздражением от своего партнера
49. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
50. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим