Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
2. Это Анна и её кот плюха!
3. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
4. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
5. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
6. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
7. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
8. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
9. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
10. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
11. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
12. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
13. Согласование ожиданий - страховка отношений.
14. Смысловая пауза - корректор решений.
15. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
16. Я … старомодна.
17. Вы правы абсолютно.
18. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
19. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
20. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
21. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
22. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
23. Как стать гибким: пошаговое руководство
24. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
25. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
26. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
27. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
28. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
29. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
30. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
31. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
32. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
33. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
34. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
35. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
36. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
37. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
38. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
39. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
40. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
41. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
42. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
43. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
44. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
45. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
46. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
47. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
48. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
49. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
50. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар