Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. "Родители на Выгуле": Александр Петров с женой Викторией впервые вышли в свет после рождения сына.
2. В 1907 году в Нью-йорк прибыло судно с 1000 женщин - иммигранток из прибалтики, которые хотели найти себе мужей.
3. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
4. Элизабет смарт выбрала бодибилдинг спустя 20 лет после нашумевшей трагедии с ее похищением.
5. Николай Амосов призывал не перекладывать ответственность за свое состояние на врачей, утверждая, что здоровье требует личного волевого напряжения.
6. Китаянка знала, что ждёт тройню, когда забеременела в августе 2016 года.
7. Георгий Вицин, подаривший зрителям десятки комичных образов, в реальности был глубоким интеллектуалом, увлекавшимся йогой и искусством.
8. Есть одна важная часть тела у мужчины, на которую обращают внимание многие женщины.
9. Битва титанов: гайдаевский драйв против захаровской театральности.
10. О пользе нетерпения в отношениях.
11. Письмо самoй себе в старость.
12. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
13. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
14. Когда-нибудь ты поймешь.
15. Молчание как щит: почему Анна седокова отказывается комментировать "Жёсткую Ложь".
16. Zivert расцвела весной: певица в нежном образе в новой фотосессии для "The Blueprint Media".
17. Так сейчас выглядит первая и единственная супруга Дмитрия нагиева.
18. Зимнее секс - нормативное право: почему зимой надо заниматься любовью чаще.
19. Живой компьютер с открытым сердцем: невероятный путь Кима пика.
20. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
21. Наташу Ростову в "Войне и Мире" Сарика андреасяна сыграет Полина гухман.
22. Обнаженная правда: почему эта скульптура заставила мам всего мира затаить дыхание.
23. Муж ушел к другой, а у тебя семеро детей: история Ирины Леоновой и Евгения Цыганова.
24. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
25. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
26. "Я не Верю, что они Умерли", - шокирующее признание Андрея Губина в интервью Ксении Собчак.
27. Джиган предложил Оксане Самойловой вместе сходить к семейному психологу.
28. У входа в стелленбосский университет (ЮАР) висит следующее сообщение:
29. Куда пропало влечение?
30. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
31. А - па - ти - я.
32. После удара стихии в ноябре 2023 года акапулько оказался завален грязью и обломками, а жители - без жилья и помощи.
33. Почему пробуждения ночью - это сигналы, которые нельзя игнорировать!
34. Я не такой, какой я есть.
35. Трагическая судьба верной Гали: как секретарь Есенина ушла за ним на ваганьковском кладбище.
36. Как измeнить мир вокруг сeбя.
37. Я устала, я ухожу!
38. Адриано Челентано и Клаудия мори, вот уже больше 60-ти лет счастливы в браке.
39. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
40. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
41. Тут нeдавно опять зaмуж не вышла.
42. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
43. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
44. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
45. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
46. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
47. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
48. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
49. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
50. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.