Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити). Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Одна траектория - две реальности!
2. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
3. Молчание - это не всегда знак согласия.
4. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
5. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
6. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
7. Время от времени необходимо спрашивать себя:
8. Бережное слово меняет ход разговора.
9. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
10. Быть умной женщиной - это хорошо.
11. Смысловая пауза - корректор решений.
12. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
13. Привычка - фундамент уверенности завершать.
14. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
15. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
16. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
17. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
20. Чесночное масло для сосудов.
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
23. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
24. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
25. Headlines:
26. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
27. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
28. 9 самых частых причин: почему это важно знать
29. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
30. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
31. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
32. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
33. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
34. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
35. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
36. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
37. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
38. Карма нашей речью определяется.
39. Музыкальное путешествие Элвина Грея
40. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
41. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
42. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
43. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
44. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
45. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
46. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
47. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
48. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
49. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
50. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами