Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Почему женщина с мужчиной ссорится.
2. Мать - героиня отказалась от рук и ног ради ребёнка.
3. Сaмое глaвное в жизни, все зaгaдки её - хотите, я высыплю вaм сейчaс?
4. Её изнасиловал учитель рисования.
5. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
6. "Любовь на Дистанции": Алексей во робьёв и Аида Гарифуллина о проверке чувств расстоянием.
7. Матч века: как великие актеры "Ленкома" сорвали аншлаг на футбольном стадионе.
8. Женские лица считают красивее мужских - это подтвердили учёные.
9. Объятия перед сном - лучший антистресс.
10. Россияне до 39 лет могут получить статус молодёжи по версии минздрава.
11. Помните Ольгу Понизову?
12. Королева, которая родила с обезболиванием и сломала традиции.
13. Когда Людмиле Гурченко предложили сыграть главную роль козы в фильме "Мама", актриса с радостью согласилась.
14. Ваш питомец занял кровать не из вредности - у него три очень серьёзных аргумента!
15. Задумайтесь. "В главном параде в честь дня победы 24 июня 1945 года участвовало десять тысяч солдат и офицеров армий и фронтов.
16. Иногда первая версия событий цепляется сильнее любых исправлений.
17. Рассказ а. П. чехова.
18. Умная, уверенная, успешная: портрет жертвы абьюзера.
19. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
20. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
21. "Маскировка, Ставшая Трендом": как чёрное платье Сары Джессики Паркер изменило свадебную моду.
22. 15 жестких фактов, которые редко говорят в лицо:
23. Высокий IQ = одиночество?
24. Далай-лама объяснял, что причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания.
25. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
26. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
27. Певица сиа будет платить бывшему мужу Даниэлю бернаду алименты на содержание ребенка.
28. Бероев с 21-летней женой вышел в свет после тайной свадьбы - первые фото молодоженов.
29. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
30. Даша дошик снова на грани: Хайп или стратегия?
31. Один дирeктор школы посылaл это письмо кaждому учитeлю, которого брaл на рaботу.
32. Съёмки легендарного детектива запомнились не только мистической атмосферой, но и невероятной химией между актёрами.
33. "Как Янина студилина изменит жизнь фёдора Бондарчука?
34. Родившая третьего сына Регина тодоренко сделала заявление о своей болезни: печальные подробности.
35. Барханные коты - одни из самых маленьких диких кошек в мире, обитающие исключительно в пустынях.
36. "Электроник" Владимир торсуев женился в шестой раз.
37. Хроника исчезновения: как Уильям утермолен рисовал свой уходящий разум.
38. Фанаты шаламе уверены, что бывший парень кайли дженнер Трэвис Скотт высмеял Тимоти после поражения на "Оскаре".
39. Россиянки целуют взрослых сыновей в губы и снимают это на видео - ломающий детскую психику шизо - тренд "МОЯ Бирочка" захватывает интернет.
40. Лоси - гораздо более искусные пловцы, чем можно было бы предположить.
41. Иногда настоящая магия кино скрыта вовсе не в самом фильме, а в коротких паузах между дублями.
42. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
43. Мы прокачиваем мотивацию.
44. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
45. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
46. 10 психологических способов спасти отношения.
47. Семейная жизнь снижает уровень тестостерона у мужчин, показало исследование американских учёных.
48. Любить, как воробей: история полёта и падения Эдит пиаф.
49. Моя мама красавицей с тонкими чертами лица была.
50. Одна любовь на всю жизнь.