Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог с кино

1. встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
2. распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
3. напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
4. подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
5. руки (три варианта:
- Через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело - вслед за руками вверх;.
- Опустить вниз по бокам туловища;.
Тадасана (самастхити).
Поза горы (вертикальная поза).- Сложить в молитвенную мудру (намасте.
6. сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Уттанасана в йоге. Уттанасана

В переводе с санскрита: ут означает «интенсивное», тана – «растяжение», асана – «положение тела».

Это поза интенсивного вытяжения, или наклон вперёд с прямыми ногами.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Симхасана. Поза Льва.

Техника выполнения.
1. сесть в на колени и пятки (ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.
2. вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью Льва.
3. сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло. После выдоха задержать дыхание на 4 - 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 - 4 раза подряд.

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Показания:
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.
- Ликвидирует тугоподвижность плечей.
- Массажирует и тонизирует внутренние органы.
- Способствует равномерному развитию мышц ног

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Уткатасана (поза гнева).

Уткатасана (поза гнева) выглядит очень просто. Однако стоит начать осваивать ее - и народная мудрость "Внешность Обманчива" получит лишнее подтверждение.
Уткатасана буквально как "Поза Гнева переводится". Однако этот санскритский перевод сегодня используется гораздо реже остроумного названия, которое дали ей западные йоги. Человек, выполняющий уткатасану, выглядит как бы присевшим на стул, поэтому и называют ее обычно позой стула

Последние обновления на сайте:

1. Карма - не наkазаниe.
2. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с недоразвитыми малоберцовыми костями.
3. Октавия Гай германика: из "Трудного Подростка" в молодые мамы.
4. Раньше жили не cпеша.
5. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
6. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
7. Мы так часто цепляемся за красивые фразы, обещания и объяснения.
8. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
9. Mиp погyбит нe рак: гениaльные слова Cергея Капицы, актуальные по сей день.
10. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.
11. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
12. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
13. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
14. Эфирные масла против выпадения волос.
15. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
16. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
17. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
18. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
19. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
20. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
21. 9 лет работаю узисткой в больнице.
22. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
23. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
24. Напиток номер 1 для печени!
25. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
27. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
28. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
29. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
30. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
31. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
32. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
33. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
34. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
35. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
36. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
37. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
38. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
39. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
40. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
41. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
42. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
43. Мне 32. Я преподаватель.
44. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
45. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
46. Меня зовут Алексей.
47. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
48. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
49. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
50. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города