Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих

Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих

Гипноз – это мощный инструмент, который может помочь вам изменить свое сознание и поведение. Он используется для лечения различных проблем, таких как стресс, страх, тревожность, зависимость и многие другие. В этой статье я покажу вам, как вы можете научиться гипнозу самостоятельно, используя простые и быстрые методы.

Что такое гипноз?

Гипноз – это состояние глубокого расслабления и фокусировки внимания, которое вызывается специальными методами, такими как речь, звуки или движения. В этом состоянии мозг работает на более низких частотах, чем в обычном сознании, что позволяет ему быть более открытым для новых идей и информации.

Как вы можете научиться гипнозу самостоятельно?

Существует несколько простых и быстрых методов, которые могут помочь вам научиться гипнозу самостоятельно:

1. Метод счетчика

Для этого метода вам нужно выбрать слово или фразу, которую вы будете повторять себе, пока не войдете в состояние гипноза. Например, вы можете считать от 10 до 1, повторяя каждый номер в уме, пока не достигнете числа 1.

2. Метод смотрения

Для этого метода вам нужно выбрать предмет, который вы будете смотреть, пока не войдете в состояние гипноза. Например, вы можете смотреть на свечу или на какой-либо другой предмет, который вы выбрали.

3. Метод звуков

Для этого метода вам нужно выбрать звук, который вы будете слушать, пока не войдете в состояние гипноза. Например, вы можете слушать звук тихого потока или звук ветра.

4. Метод дыхания

Для этого метода вам нужно выбрать ритм дыхания, который вы будете использовать, пока не войдете в состояние гипноза. Например, вы можете дышать глубоко и медленно, концентрируясь на своем дыхании.

5. Метод движений

Для этого метода вам нужно выбрать движения, которые вы будете делать, пока не войдете в состояние гипноза. Например, вы можете делать медленные и плавные движения руками или ногами.

Как вы можете использовать гипноз для изменения своего сознания и поведения?

Гипноз может быть использован для изменения своего сознания и поведения в различных областях жизни. Например, вы можете использовать гипноз для:

Уменьшения стресса и тревожности

Улучшения самоконтроля и самодисциплины

Улучшения концентрации и внимания

Улучшения самооценки и самоуважения

Улучшения коммуникации и социальных навыков

Улучшения спортивной и творческой активности

Улучшения сна и релаксации

Улучшения здоровья и благополучия

Список литературы

1. Гипноз для начинающих: самоучитель. Автор: Джонсон, С.

2. Гипноз: как изменить свое сознание и поведение. Автор: Росс, Р.

3. Гипноз: простой и быстрый способ изменить свою жизнь. Автор: Джонсон, С.

4. Гипноз: секреты успеха и счастья. Автор: Росс, Р.

5. Гипноз: как использовать гипноз для достижения своих целей. Автор: Джонсон, С.

Таблица: Методы гипноза для начинающих

НомерМетод гипнозаОписание 1Метод счетчикаВы выбираете слово или фразу, которую будете повторять себе, пока не войдете в состояние гипноза. 2Метод смотренияВы выбираете предмет, который будете смотреть, пока не войдете в состояние гипноза. 3Метод звуковВы выбираете звук, который будете слушать, пока не войдете в состояние гипноза. 4Метод дыханияВы выбираете ритм дыхания, который будете использовать, пока не войдете в состояние гипноза. 5Метод движенийВы выбираете движения, которые будете делать, пока не войдете в состояние гипноза.

Список: Причины использования гипноза

Уменьшение стресса и тревожности

Улучшение самоконтроля и самодисциплины

Улучшение концентрации и внимания

Улучшение самооценки и самоуважения

Улучшение коммуникации и социальных навыков

Улучшение спортивной и творческой активности

Улучшение сна и релаксации

Улучшение здоровья и благополучия

Связанные вопросы и ответы:

Что такое гипноз и какие его виды существуют

Гипноз — это психологическое воздействие на человека. Характеризуется четким фокусированием внимания на предмете или фразе. Человек, введенный в гипнотическое состояние, не спит. Невозможно ввести в транс против воли, пациент должен осознанно идти на сеанс к гипнотерапевту. Введение человека в состояние транса повышает возможность явления воспоминаний, которых никогда не было.

Чтобы сеанс был успешным, обязательны несколько факторов.

1. Высокая квалификация специалиста.
2. Гипнабельность пациента.

Под воздействием транса и после него человек сохраняет память. Чтобы не поддаться гипнозу, пациенты склонны говорить ложь.

Мнение врачей:

Существует несколько разновидностей гипноза, которые применяются в медицинской практике. Врачи отмечают, что классический гипноз, основанный на глубокой релаксации и фокусировке внимания, может быть эффективен для устранения фобий, снятия болевого синдрома и улучшения психического благополучия. Кроме того, существует эриксоновский гипноз, который более гибок и адаптирован к индивидуальным особенностям пациента, что делает его более эффективным в работе с травмами и психосоматическими расстройствами. Некоторые врачи также используют нейрогипноз, который сочетает в себе гипнотические методики с пониманием нейрофизиологии мозга, что позволяет более точно воздействовать на нейронные процессы и улучшать результаты лечения.

Виды Гипноза

Гипнотерапия

Введение человека в состояние транса широко применяется в психологии и называется гипнотерапией. Применение терапии путем введения в гипноз используется при лечении многих заболеваний, связанных с психологическими расстройствами:

• применяют, как вспомогательное средство при лечении невротического расстройства;
• длительная депрессия, апатичное отношение к жизни;
• булимия и анорексия;
• борьба с бессонницей;
• вредные привычки: чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение, наркотики, зависимость от игровых автоматов;
• посттравматический синдром.

Гипнотерапия способна помочь при лечении булимии

Гипноз является лишь дополнительным, а не основным лечением, но не стоит пренебрегать его эффективностью, которая находится наряду с методами когнитивной практики. Терапию с использованием транса не используют для восстановления памяти, иначе существует возможность замены истинных воспоминаний ложными.

Какие преимущества имеет обучение гипнозу самостоятельно

Для того чтобы эффективно внушать людям мысли, нужно озадачиться вопросом, как развить гипнотические способности. Понадобится испытуемый. Его сажают в удобное кресло, гипнотизер склоняется над его головой и смотрит в глаза не отрываясь. В этот момент необходимо концентрировать все мысли на сне подопытного. Именно мысли являются решающим фактором, они отразятся во взгляде и определят его силу. Обучение гипнозу самостоятельно следует начать с развития взгляда. Для овладения техникой делать это достаточно несколько часов. Первые результаты появляются спустя полчаса. В первые мгновения испытуемый сопротивляется, однако постепенно его усилия ослабевают. В конце концов, он погрузится в сон. Тренироваться этому можно везде, находясь в обществе. Привыкать смотреть людям прямо в глаза, не отводя взгляда в сторону.

Эффективное упражнение также нарисовать на листке круг, примерно три сантиметра в диаметре. Лист закрепить на уровне глаз, сесть напротив и, включив все свое внимание, смотреть в этот круг. Продолжать смотреть следует вплоть до появления слез. Это тренирует концентрацию. По-настоящему прокаченный концентрированный взгляд люди ощущают даже со спины. Выполнять упражнение следует не один раз и не бросать после, не видя мгновенного результата, а продолжать тренироваться несколько дней, и тогда появятся первые результаты, которые отразятся в общении с людьми. От такого взгляда люди начнут теряться, даже самые уверенные личности под воздействием прожигающего сконцентрированного взгляда начнут мямлить, оправдываться. Такой взгляд способен влюблять и завораживать.

Какие навыки и качества необходимы для обучения гипнозу

Начнём с основ. Если вы намерены освоить практику гипноза , сначала нужно уяснить, на каких особенностях человеческой физиологии базируется этот загадочный феномен.

Новички сеансов гипнотерапии поначалу нередко восклицают: «Никакой это не гипноз! Я слышал каждое произнесённое вами слово!» Неосведомлённый человек, который ставит знак равенства между гипнотическим состоянием и сном, прав в одном: в переводе с греческого слово «гипноз» как раз и означает «сон». Но  согласитесь, что даже жертвы уличного гипноза отнюдь не спят, похрапывая, когда их «обрабатывает» ловкая мошенница из серии «позолотите ручку».

Тут дело в том, что гипноз являет собою не столько сон в его классическом понимании и субъективном ощущении, сколько пограничное состояние между сном и явью — так называемый «просонок», или, говоря иначе, транс. Гипнотизация бывает большей или меньшей глубины: от гипнотического сна, в котором человек пребывает с закрытыми глазами, реагируя лишь на голос гипнотизёра, до лёгкого транса, при котором он вполне способен поддерживать беседу.

Кстати, транс имеет свойство возникать естественным путём — без всяких гипнотизёров и гадалок! Человек самопроизвольно входит в это специфическое состояние ежедневно через каждые несколько часов. Оно наступает, когда человек засыпает и когда просыпается, когда он молится, мечтает, медитирует, когда он долго едет в транспорте, когда просто переутомился… Это знакомая всем полудрёма, отрешённость, лёгкое забытьё: глаза открыты, но эмоции стихают, мысли блуждают где-то далеко, а то и вовсе — в голове возникает пустота. Становится лень двигаться, лень говорить, лень думать. Вспомните ситуацию: читаете вы книгу — и вдруг заметили, что уже несколько секунд пробегаете глазами слова, а смысл их не улавливаете. Вот это и есть транс: наше сознание даёт себе «передышку», «перезагружается». В такие моменты «дверь в подсознание» приоткрывается, и внушения способны проникать в глубины психики, не встречая сознательного сопротивления человека.

Гипнотизёр умеет вызывать и углублять состояние транса «по своей инициативе» — или по просьбе клиента, как при гипнотерапии, а также строить формулы внушений, используя особые конструкции слов. Но чтобы метод сработал, гипнотизёр сначала должен быть научен техникам раппорта — особого гипнотического контакта, речь о котором пойдёт далее.

Как начать обучение гипнозу самостоятельно

Гипнозом называют метод воздействия на подсознание человека, погружение его в глубокий сон и полное отключения разума. При затуманенном сознании можно работать с самостоятельно неконтролируемой частью психики. Гипноз помогает вывести оппонента из депрессии, снять комплексы, очистить разум, заложить новую программу жизненного пути. При помощи несложных упражнений можно самостоятельно освоить навыки гипноза. Мгновенных результатов не будет, но тренировки приведут к успеху в задуманном обучении. Перед тем, как начать изучить гипноз самостоятельно, вам нужно уяснить:

• Вводимый в транс, находится в очень опасном состоянии. Его психика сильно нарушится, если вы не сможете вывести человека из гипноза.
• Вначале полностью выучите теорию и лишь потом приступайте к практике. Почитайте книги психотерапевтов. Это поможет точно понять что представляет собой гипноз, когда он необходим, а когда принесёт лишь вред. Не все проблемы можно решить через ввод человека в транс.
• Будьте готовы, что у вас может не выйти. Способностью гипнотизировать обладает не каждый. Нужен природный талант.
• Стоит пробовать лишь тем, кто полностью уверен в себе. В процессе нельзя отвлекаться на посторонние мысли.
• Гипнотизеров с вредными привычками не существует. Откажитесь от идеи, если вы не можете обходиться без алкоголя, кофе, сигарет и других пагубных вещей.

Упражнения, помогающие в освоении гипноза

Теперь обсудим и рассмотрим сами упражнения, помогающие в освоении гипноза. Самое сильно оружие гипнотизёра-магнетический взгляд. Отрабатываете его везде и со всеми, с кем будете общаться. Техника отработки взгляда:

• Полное абстрагирование от посторонних мыслей. Смотрите в одну точку и ни о чём не думайте. Чем дольше сможете продержаться, тем быстрее научитесь входить в связь с людьми. Это не просто. Тренируйтесь вначале с зеркалом, а потом с договорённым человеком.
• Чтобы взгляд не бегал, сосредоточьтесь на правом зрачке помощника.
• Когда точный взгляд будет отработан, пытайтесь внушить оппоненту действия. Мысленно заставляйте его что-либо сделать. Если вас поймут, упражнение можно считать отработанным.

Самостоятельное освоение гипноза - советы

• Испытуемого лучше положить на кушетку (кровать/диван), а вам максимально удобно встать около его головы. Ничто не должно отвлекать от взгляда «глаза в глаза».
• Выведите из дома животных, выключите все носители звука. Ввести в транс можно только в кромешной тишине.
• Гипнотизируемый будет сопротивляться на уровне подсознания. Первые тренировки займут много времени. Наберитесь терпения.

Успех будет достигнут, когда под вашим взглядом испытуемый расслабиться, доверится вам, начнёт засыпать и погрузится в состояние полного отрешения от внешнего мира. Если у вас всё получилось, можно переходить к следующим упражнениям. Для них вам понадобятся специальные вспомогательные предметы, с помощью которых человеку будет проще войти в транс.

Гипноз с использованием предметов

• Приобретите маятник. Он может быть как шаром из метала, который часто используют в качестве талисмана , качающимся на нитке, так и кольцом. Нить должна быть тонкой и не привлекать взгляд испытуемого. Монотонное покачивание шарика заставит оппонента уснуть. Возможно получится не сразу. Тренируйтесь так, чтобы рука не дрожала. Движения маятника должны быть ровным, иначе он начнёт раздражать. Важно чтобы испытуемый не о чем не думал и не отрывая взгляда следил за предметом.
• Возьмите лист бумаги и закрепите туда, где хорошо будет виден засыпающему. Его взгляд должен попадать точно в центр рисунка. Он должен представить, что из глаз выходят две прямых, соприкасающихся по середине круга.

Перед сеансом договоритесь о сигнале, который будет выводить из транса. Обычно это хлопок в ладоши или щелканье пальцев. Не забывайте всю важность правильного вывода из сна. Теперь психика испытуемого зависит только от вас. Примерный порядок проведения сеанса выглядит так:

• Вы укладываете клиента на удобную для него кушетку. При этом разговариваете тихо и монотонно. Человек должен быть полностью расслаблен.
• Объясните, что он проснётся, когда вы хлопните в ладоши и начнёт делать указанные вами во время сна вещи (к примеру ходить по комнате).
• Перед лицом оппонента начните медленно раскачивать маятник. Засыпающий должен всё время следить за шариком не отводя глаз. Веки при слежении будут тяжелеть, а глаза закрываться. Человек постепенно начнёт входить в гипнотический транс.
• Убедитесь, что он уснул. Можно спросить несколько вопросов на вроде "-Ты слышишь мой голос?" Если вам не ответят, цель достигнута и можно действовать дальше.
• Произнесите программу действий, которую выполнит испытуемый по своему возвращению из транса. Для начала это должны быть самые обычные вещи. Не стоит шутить и заставлять его садиться на шпагат.
• Скажите команду, выводящую из сна. Например: «Сейчас ты проснёшься, встанешь и сядешь в соседнее кресло».
• Повторите это несколько раз.
• Щелкните пальцами или хлопните в ладоши (выполните сигнал, о котором договорились до сеанса).
• Ждите и следите за действиями проснувшегося.

Какие ресурсы и материалы можно использовать для самообучения гипнозу

Упражнение 1. Тренируйте гипнотический взгляд и постановку голоса. Пусть он будет сосредоточенным, открытым, твердым. Смотрите в глаза клиенту, не отводя взгляда. Тембр голоса должен внушать спокойствие и уверенность, быть не слишком тихим, но и негромким. Говорите четко и уверенно с приказной ноткой. Для расслабления тела освойте медитации.

Упражнение 2. Используйте самовнушение для обретения уверенности в своих силах. Это, с первого взгляда, бесполезное упражнение имеет огромную пользу. Вера в себя — это основа любых практик. Техники внушения можно применять, только при убежденности в достижении положительного результата. Пациент всегда почувствует неискренность. Также для очищения сознания лучше отказаться от вредных привычек, излишне возбуждающих нервную систему (сигарет, алкоголя, злоупотребления кофе).

Упражнение 3. Изучайте правила применения гипноза . Научитесь не демонстрировать негативные эмоции и усталость, на лице должно быть только спокойствие и уверенность. Чаще употребляйте слово «я», это вселит в клиента уверенность в силе гипнотизера.

Упражнение 4. Изучите метод обратного внушения. В некоторых клиентах силен дух противоречия, поэтому они невольно выполняют указания наоборот. Если вы чувствуете, что пациент внутренне сопротивляется – нужно давать обратные указания.

Упражнения 5. Начинайте с элементарных упражнений . Можно попытаться внушить что-либо незнакомому человеку, добиться максимальной скидки на рынке. Это поможет отточить способность к внушению.

Существует много упражнений, помогающих развить способности к гипнозу. Нужен непрерывный поиск и обработка информации. Если вы приняли решение изучать гипноз самостоятельно без помощи тренера, то приготовьтесь взять на себя ответственность за успешность подготовки и за уровень мастерства. Используя методы гипноза необходимо постоянно совершенствовать свои умения и контролировать себя.

Как выбрать подходящий метод обучения гипнозу

Методы гипнотического воздействия часто применяются в криминальных целях. Это, в частности, уличный гипноз, вариантом которого является цыганский.

Цыганки воздействуют на жертву, которая бодрствует, но находится в определенном трансе под действием разговора. В цыганском гипнозе академическая техника погружения в транс соседствует с отточенной до совершенства специфической методикой:

• стремительность воздействия на жертву;
• применение в ситуациях, когда мозг жертвы занят контролем и управлением нескольких различных процессов;
• использование продуманного сценария;
• заметно ускоренное произнесение неиссякаемого потока слов;
• сознательное искажение последовательности слов во фразах;
• постоянное применение уменьшительно-ласкательной лексики;
• создание атмосферы доверия через обращение на «ты».

Комбинация подобных техник приводит к перегрузке мозга жертвы, мыслительный процесс замедляется, пропадает способность четко рассуждать и принимать волевые решения

Если обрабатываемый человек раздражается, в том числе от непонимания происходящего с ним, его внимание еще сильнее отвлекается от трезвой оценки действий манипуляторши, что играет ей на руку

Аферистки часто пытаются завладеть правой рукой жертвы. Этот трюк приводит к нейтрализации активности левого полушария мозга, отвечающего за контроль поведения. Наступает дисбаланс между двумя полушариями, и более активным становится правое. Его функции — воображение, фантазия, эмоции — заставляют жертву меньше думать и больше верить мошеннице, помогая ей достичь цели.

Цыганский гипноз можно представить в виде пяти шагов:

Изучение жертвы — ее материального достатка, биографических данных, вкусов, психологических особенностей, текущих проблем и потребностей. Человек в состоянии стресса, имеющий трудную жизненную ситуацию является идеальной жертвой. Он сфокусирован на внутренних ощущениях и с трудом оказывает сопротивление внешнему воздействию.
Выбор ситуации контакта. Многолюдные места удобны тем, что они насыщены потоками информации, вызывающими перегрузку мозга жертвы.
Установка контакта. Мошенница задает простой вопрос, ответить на который можно автоматически

Получив ответ, применяет описанные выше приемы с целью овладеть вниманием и пробудить доверие.
Переход к завладению деньгами и ценностями жертвы, находящейся в состоянии транса.
Переключение внимания жертвы на внешнее событие и стремительный уход из поля зрения. У пришедшего в адекватное состояние потерпевшего могут наблюдаться постгипнотические эффекты, например, полное или временное исчезновение из памяти отрезка времени, в течение которого происходило гипнотическое воздействие.

Обучение практическому гипнозу — задача не из простых. Но если найти толковый самоучитель по гипнозу, не жалеть времени на его изучение, ежедневно тренироваться и работать над собственной личностью, цель становится вполне достижимой.

Какие особенности и ограничения имеет обучение гипнозу самостоятельно

Гипноз — это удивительное и загадочное состояние сознания, в котором психика человека погружается в интенсивный транс. Это состояние достигается через особые методики, которые применяются квалифицированным гипнотизером. Гипнотизер, обладая знаниями и опытом, помогает человеку сосредоточиться на определенных мыслях, ощущениях или образах, приводя его к состоянию глубокого расслабления и повышенной восприимчивости.

Одной из ключевых особенностей гипноза является возможность достижения «пика зоны раппорта». В этот момент человек открывается новому опыту и становится готовым к восприятию свежих идей и желаемых внушений. Это может быть полезно для изменения вредных привычек, улучшения мотивации или обретения большей уверенности в себе. Тем не менее, в состоянии гипноза могут возникать такие явления, как яркие галлюцинации или частичная амнезия — интересные и в то же время важные аспекты, о которых стоит помнить перед сеансом.

Работа с профессиональным, квалифицированным и опытным гипнотизером — это необходимое условие для безопасного и эффективного гипноза. Опытный специалист создаст комфортную и расслабляющую обстановку, что позволит погружению в транс пройти более гладко. Например, правильный выбор музыки или отсутствие раздражающих факторов, таких как яркий свет или шум, могут значительно улучшить результаты сеанса.

На практике существует множество разновидностей гипноза, подходящих для самых разных потребностей и целей. Например, эриксоновский гипноз часто применяется при терапии бессонницы и тревожных расстройств. В то же время, гипноз по сценарию может быть эффективен при избавлении от никотиновой зависимости. Однако, если идея гипноза вызывает у вас сомнения, программа «Психическая саморегуляция» может стать отличной альтернативой для решения психологических проблем. Она включает в себя методы релаксации и самонастраивания, которые помогут вам достичь нужного состояния без внешнего вмешательства.

Помните, что правильный подход к гипнозу помогут достичь значительных результатов, будь то улучшение физического состояния, психическое оздоровление или достижение личностных целей. Важно довериться профессионалу и пребывать в комфортной обстановке для максимального эффекта от процесса.