Статьи

Панические атаки – это неприятный опыт, который может вызвать сильное беспокойство, тревогу и страх. Хотя лекарства могут помочь справиться с этими атаками, некоторые люди предпочитают искать альтернативные методы, чтобы справиться с паническими атаками без лекарств.

Внимательное дыхание – это один из самых простых и эффективных способов справиться с паническими атаками. Оно помогает сбалансировать уровень углекислого газа в организме, что способствует снижению уровня стресса и тревоги. Чтобы практиковать внимательное дыхание, следует заниматься следующими упражнениями:

Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.

Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия . Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:

Курс терапии составляет 10–20 сеансов.

Основные симптомы приступов, описанные выше, характерны для обоих полов. Нельзя сказать, что есть какие-то отдельные типы панических атак, которые свойственны только мужчинам или только женщинам. Разве что, панические приступы при беременности. Но эти случаи стоит рассматривать отдельно, т.к. у женщин в период вынашивания ребенка полностью меняется гормональный фон. Поэтому бывает так, что приступы панических атак могут начаться во время беременности и пропасть после родов. Если говорить о симптомах и проявлениях атак, то их значение одинаково для обоих полов.

В природе стресс имеет только один источник — страх смерти, продолжает он. Первобытному человеку нужно было опасаться, в первую очередь, животных. Поэтому, когда рядом с ним раздавался угрожающий рык или вдали слышался вой, то есть появлялась угроза нападения хищника, кровеносные сосуды стягивались и уменьшались в диаметре, чтобы он потерял меньше крови в случае укуса и смог спастись.

В современном мире человеку уже не нужно бороться за свое выживание, однако механизм реакции на стресс остался прежним, поясняет психолог. Если вы, к примеру, попали в толкучку в метро или на вас накричал начальник, организм сужает сосуды. В итоге крови для работы мозга начинает не хватать, кислорода становится все меньше, и сердцебиение ускоряется, чтобы восполнить их дефицит.

Певец забрал себе котика из приюта, но в конце августа тот серьёзно заболел. Накануне кот вернулся домой из клиники, где находится на реабилитации после потери веса и проблем с координацией. Самая добрая новость дня

Женатый рэпер Natan на шоу "Звезды в Джунглях" крутил поочередно два курортных романа - сначала с лерчеком, а потом с Бьянкой. Жена и мать двоих детей рэпера Анастасия Швецова заявила, что рассталась с мужем за месяц до его участия в "Звездах в Джунглях".

На днях стали ходить слухи, что Натан снова вернулся к простившей его жене. Анастасия записала видео, в котором заявила, что СМИ хайпятся на их ситуации и опровергла слухи о воссоединении с блудным мужем.

Я путь от "Любовь прошёл? Нет, спасибо! "до"на самом деле, любовь - это суть существования".

Актёр Брюс Уиллис покинул мир кино в марте 2022 года и не снимается из-за деменции. Он уже второй год с этим недугом сражается. Его дочки постанно проводят время с отцом и активно делится трогательными фото из семейного архива

Вот несколько советов, которые помогут сэкономить деньги прямо сейчас. Возможно, какие-то из них у вас на слуху. А все потому, что они действительно работают.

Зачем это нужно делать? Когда вы не знаете, сколько конкретно вы тратите, то не можете оптимизировать свои расходы — вы не видите, на каких сферах можете сэкономить. Попробуйте использовать приложения для учета средств: например, CoinKeeper или Дзен-Мани.

Список покупок экономит время и ваш бюджет. Тут главное — следовать списку и не выходить за его рамки. Кстати, покупки онлайн менее опасны, чем оффлайн-магазины: когда вы стоите перед полками, больший риск купить то, на что упал ваш взгляд.

H1

```

H2

```

H3

```

Настольные игры для пары предлагают отличный способ провести время вместе, весело провести вечер и познакомиться с новыми людьми. Они отлично подходят для романтической вечеринки, так как позволяют играть вдвоем и не требуют большого количества игроков.

H2

```

H3

```

1. "Игра в жизнь"

2. "Секретные сообщения"

3. "Секретные сообщения: любовь"

4. "Секретные сообщения: секс"

5. "Секретные сообщения: романтика"

6. "Секретные сообщения: свадьба"

7. "Секретные сообщения: рождество"

Вся история человечества — это путь из царства дикости в общество культуры. Но и сегодня, едва глянешь в окно, убеждаешься — увы , мы ещё в начале нашего пути. Неужто это нам неандерталка гадит?..

Страна и мир

В мире сейчас нет ни одного по-настоящему выдающегося политика, ни одного по-настоящему выдающегося учёного, ни одного по-настоящему выдающегося деятеля искусства. И, соответственно, ни в чём нет ни одной по-настоящему выдающейся, глобальной идеи. Гиря упала до пола.

Страна пойдёт в рост, когда на смену культу силы придёт культ ума.

Что лучше, самоуправцы или самоуправление? Мы никогда не колебались в выборе.

Самая твёрдая в мире валюта — 30 сребреников. Вот уже дольше двух тысячелетий они постоянно растут в цене.

Кто лев, тот и прав!