10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги

10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги

Вот несколько советов, которые помогут сэкономить деньги прямо сейчас. Возможно, какие-то из них у вас на слуху. А все потому, что они действительно работают.

Начните считать деньги и вести бюджет

Зачем это нужно делать? Когда вы не знаете, сколько конкретно вы тратите, то не можете оптимизировать свои расходы — вы не видите, на каких сферах можете сэкономить. Попробуйте использовать приложения для учета средств: например, CoinKeeper или Дзен-Мани.

В магазин — только со списком

Список покупок экономит время и ваш бюджет. Тут главное — следовать списку и не выходить за его рамки. Кстати, покупки онлайн менее опасны, чем оффлайн-магазины: когда вы стоите перед полками, больший риск купить то, на что упал ваш взгляд.

Подумайте, какие статьи расходов можно исключить

Это не значит, что вам нужно ухудшать качество жизни. Это значит, что вместо того, чтобы, например, покупать продукты в соседнем магазине от дома, лучше заранее сделать список покупок, поехать в магазин и приобрести то, что нужно, оптом. Может быть, использовать совместные закупки, пользоваться шеринговыми сервисами: например, для обмена детскими игрушками. Или вместо кофе на вынос, который, например, вы пьете каждый день, купить домой кофемашину и сэкономить немалую сумму. Можно найти способы урезать свои расходы, не ухудшая при этом качество жизни.

Формируйте подушку безопасности

Довольно известный, но очень эффективный способ — откладывать 10% с любых доходов. Заработали 2 000 рублей? Отложили 200 рублей. Заработали 15 000? Положили на счет 1500. Это и есть ваша подушка безопасности.

Ищите дополнительные источники дохода

Тут широкий выбор: начиная с хобби и заканчивая инвестициями. Подумайте, что можно сделать прямо сейчас. Если понимаете, что не хватает компетенции, нужно этому учиться. Не стоит заниматься чем-то одним. Всегда есть опасность того, что вас уволят, сократят, или ваш бизнес окажется в безвыходной ситуации (как во время карантина, например). Каждый может реализоваться в нескольких областях.

Связанные вопросы и ответы:

Какие конкретные действия можно предпринять, чтобы сэкономить деньги

Чтобы изменить текущую ситуацию с финансами, нужно понять, какую стратегию ты используешь сейчас: «нищего» или «царя»?

Первая характеристика нищего: тратит больше, чем зарабатывает.

Такой человек никогда не будет богатым, сколько бы он ни заработал. Причем это могут быть внушительные суммы.

Например, я лично знаю женщину, которая хорошо зарабатывает на сдаче квартир в аренду и спускает по 200 000 руб. только на одежду. Под конец месяца у нее остается ноль или минус.

Удивительно, что человек может иметь огромный по меркам других доход, но при этом оставаться бедным.

Вторая характеристика нищего – это слепая вера.

Человек верит, что количество заработка никак не связано с результатом, который он дает другим людям, а связано только с объемом работ.

Многие люди верят в концепт: «Чтобы больше заработать, нужно больше работать» – или еще хуже – «… проводить больше времени на работе».

Но в реальности действует другой принцип: «Чтобы больше заработать, нужно принести больше пользы (удовлетворить максимум потребностей / решить больше проблем)».

Если тратишь больше, чем зарабатываешь, и веришь, что заработок не зависит от результата – ты находишься в стратегии нищего. Эти два пункта нужно как можно скорее убрать, чтобы двигаться дальше.

Думаю, у тебя в голове уже возникает вопрос: «Ну ты, автор, молодец, конечно, расписал про нищего красиво, не поспоришь. А дальше-то что делать?» Давай теперь разберемся со стратегией «царя» / стратегией богатства.

Какие виды питания и упражнений могут помочь улучшить здоровье

Золотые правила здоровья помогут вам сохранить хорошую физическую форму и прекрасное самочувствие даже в пожилом возрасте.

С возрастом организм человека меняется: сначала мы растем и созреваем, к 30 годам мы достигаем в своем развитии пика, а затем тело начинает стареть. Однако это не должно нас пугать. Здоровый образ жизни, то есть физическая активность и правильное питание, помогут сделать нашу жизнь в «золотом» возрасте полноценной, активной и приятной.

С возрастом снижается интенсивность обменных процессов, растет риск развития атеросклероза, ожирения, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета, онкологических и других заболеваний. Однако, следуя золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы.

1. Питайтесь правильно:

• не переедайте, ужинайте за 3 - 4 часа до сна,
• сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста,
• уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте,
• 2 - 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза),
• съедайте 400 - 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день. Эти продукты богаты клетчаткой и снижают риск развития онкологических заболеваний,
• возьмите за правило: 100 - 150 граммов нежирного творога, кусочек сыра в 30 грамм и стакан кефира — это обязательная дневная норма молочных продуктов (они - главный источник кальция),
• выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка),
• разнообразьте свой рацион бобовыми, орехами, грибами. Эти продукты - хороший источник белка, витаминов и минералов,
• помните, что вода важнее, чем еда. Если вы не страдаете сердечной или почечной недостаточностью, то вам нужно около 1,5 литра чистой воды в сутки!
• правильно готовьте еду - варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.

1. Двигайтесь!

Движение - важная составляющая здоровья. Помните, что всего лишь час ходьбы в день продлевает вашу жизнь! Добавьте в свой распорядок дня ежедневную легкую зарядку, а занятия танцами, плаванием, скандинавской ходьбой 2 - 3 раза в неделю удвоят ваш потенциал здоровья. Главное - делать это регулярно.

1. Откажитесь от курения и употребления алкоголя

Табак и алкоголь могут спровоцировать развитие очень многих заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологии, болезней органов дыхания и других). Помните, что отказ от курения снижает риск инсульта и инфаркта на 30%!

1. Соблюдайте правила личной гигиены

Чистота рук, ежедневный гигиенический душ благоприятно скажутся на вашем здоровье. Такие процедуры, как баня, требуют осторожности: температурный режим должен быть щадящим - 60 - 70 градусов. Контрастные обливания прохладной водой укрепят ваш иммунитет и сохранят молодость.

1. Вовремя ложитесь спать

Полноценный сон позволяет восстановиться всем органам и системам и дает заряд сил на следующий день. Наиболее эффективен сон с 23.00 до 1.00. Поэтому за час до сна выключите телевизор, побудьте в тишине, выпейте чашку чая из ромашки или мелиссы с медом, проветрите спальную комнату. Очень полезно отдыхать и после обеда, но не более часа и не позднее 16.00.

1. Волнуйтесь меньше

Стрессы, так или иначе, присутствуют в нашей жизни. Принимайте все события, которые происходят как факт. Не думайте о плохом, а направляйте свои мысли на то, чтобы изменить негативную ситуацию к лучшему.

Хорошо помогает преодолеть стресс какое-нибудь увлечение, поэтому найдите себе занятия по душе (вязание, рисование, пение, шитье).

1. Общайтесь и учитесь чему-нибудь новому

Пенсионный возраст - не только прекрасный повод раскрыть свой творческий потенциал, но и поделиться своим жизненным опытом и мастерством с другими, а также познать неизведанное (например, мир компьютеров).

1. Следите за своим здоровьем

Ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры. Обязательно надо делать флюорографию, ЭКГ, сдавать общие анализы крови и мочи, крови на глюкозу и холестерин, а также проходить осмотры у гинеколога (для женщин) и уролога (для мужчин). Помните о важности ежегодной вакцинации против гриппа, ведь пожилые всегда находятся в зоне риска развития пневмоний, как осложнения вирусных инфекций.

1. Соблюдение медикаментозной терапии по поводу уже имеющихся хронических заболеваний - очень важный фактор долголетия. Вовремя принятое лекарство позволит снизить риск возникновения осложнений хронических заболеваний и улучшит качество жизни.
2. Радуйтесь жизни. И живите долго, и будьте здоровы!

Материал использован с интернета 14.02.2023г.

Как можно оптимизировать свою рабочую зону и рабочий процесс

Идеальное рабочее место — то, где ничего не отвлекает от работы. Всё, что есть у вас на рабочем столе и рядом, должно способствовать концентрации и помогать работать лучше.

Рабочий стол

Если ваш рабочий стол захламлен, начните с чистого листа — просто уберите с него всё, кроме критически важных для работы предметов: компьютера, клавиатуры, мыши, телефона. Протрите столешницу. Разберите всё, что лежало на столе: все ненужные документы отправьте на утилизацию или переработку, нужные — отсканируйте, а оригиналы отправьте в соответствующие папки (и тоже уберите со стола).

Канцелярия, провода и другие мелочи

Проверьте на работоспособность всю канцелярию, оставшееся сложите в ящик или в специальный стакан для ручек и карандашей. Не держите ничего про запас. Понадобится — возьмете у секретарей.

Чем меньше украшений на вашем рабочем столе, тем лучше — ничего не будет отвлекать. Если на поверхности вашего стола много мелочей — они будут создавать беспорядок.

Планирование и стикеры

Если вам часто приходится запоминать и записывать разные вещи, установите рядом с рабочим местом доску для планирования. Удобно разделить ее на несколько граф — «Задачи», «Приоритет», «В работе», «Готово» — и перемещать в них стикеры с задачами. Так все ваши дела всегда будут перед глазами.

Если вы используете цветные стикеры в качестве напоминаний, не увлекайтесь ими. Иначе переусердствуете и рабочее место будет напоминать наряженную елку.

Свет, стул и корзина для мусора

Свет это очень важно. Лампа должна находиться слева, если вы правша. Если света недостаточно, глаза устают, а продуктивность снижается. Точно так же на продуктивность могут влиять неправильные настройки монитора. Отрегулируйте на нем яркость, а заодно высоту и наклон. Вроде мелочь, но может оказаться, что нагрузка на глаза станет меньше, и работать будет проще.

Купите эргономичный рабочий стул с удобной спинкой и подлокотниками, если работаете дома. Если вы работаете в офисе и покупать туда стул не собираетесь, отрегулируйте высоту и наклон спинки у существующего стула.

Обязательно держите возле рабочего стола корзину для мусора . Отправляйте туда ненужные бумаги, фантики, использованные канцтовары и прочий мусор сразу же, не накапливая их на столе.

Система хранения

Если вы часто работаете с документами, надо придумать, как их хранить. Если бумаг не очень много, хватит одного лотка для сортировки или нескольких папок. Если документооборот большой — заводите папки для каждого вида документов, подписывайте их и сортируйте так, как вам удобно: можно по дате, а можно по теме, например по одному контрагенту. Главное, чтобы вы всегда знали, как найти те или иные бумаги.

Все документы, которыми редко пользуетесь, уберите подальше: в ящик стола или в архив. Те, которые требуются регулярно, держите на столе под рукой.

Важные документы сканируйте и сохраняйте на компьютере. Если нет сканера — просто фотографируйте их на смартфон и сохраняйте в облачном хранилище. Так у вас будет доступ к ним с любого устройства.

Придумайте систему хранения файлов на компьютере. Их количество обычно стремится к бесконечности. Мы советуем искать все файлы через банальный поиск, встроенный в операционную систему. Для этого требуется одно: при сохранении файла вносить в его название ключевые слова.

Какие финансовые приоритеты стоит определить для сэкономивания денег

Процесс повышения уровня физподготовки довольно длительный. Начинать его следует с небольших нагрузок, например, с регулярных утренних разминок. Для их проведения нет необходимости приобретать дополнительный спортивный инвентарь. К тому же утренняя зарядка не занимает много времени. Обычно в разминку входят простые, но эффективные упражнения , выполняемые в течение примерно полуминуты с 20-секундными перерывами на отдых:

• Бег на месте.

Начинать бежать следует с небольшой скоростью и постепенно ускорять темп. Примерно с 20-ой секунды можно начать высоко поднимать колени и остаток отведенного времени бежать на месте именно таким способом.

• Прыжки на месте с разведением нижних конечностей и хлопком над головой.

Чтобы выполнить это упражнениенужно, стоя ровно со сведенными вместе стопами, высоко подпрыгнуть и в процессе прыжка развести нижние конечности в стороны, а верхние – соединить над головой, совершив хлопок в ладоши. Прыгать таким образом нужно в течение 30 секунд. Обычно за это время удается произвести 10-15 прыжков.

• Приседание.

В непродолжительное утреннее занятие фитнесомможно включать как классические приседания, предполагающие опускание таза до уровня параллельности бедер поверхности пола, так и другие вариации этого тренировочного движения. Например, можно выполнять полуприседы, приседания у стены, плие. Если выбранная техника дается слишком легко, упражнениенужно немного усложнить.

• Отжимания.

В зависимости от степени развития физических возможностей отжиматься можно от стены/возвышенности или с упором ладонями в пол. В горизонтальных отжиманиях люди с низким уровнем натренированности могут опираться не на носки стоп, а на коленные чашечки. В течение утренней фитнес-тренировкинужно отжаться выбранным способом 10-15 раз.

• Зашагивание на стул.

Стоя ровно, нужно поставить на невысокий устойчивый стул сначала одну стопу, перенести на нее вес тела и подняться полностью на возвышенность, приставив другую ногу. Выполнив все движения в обратном порядке, спуститься со стула. Очередное повторение нужно начинать с шага другой ногой.

• Отжимание с разворотом корпуса.

Приняв стартовую позу для стандартных отжиманий от пола, следует сначала приблизить корпус к полу, согнув локти. По возвращении в начальную позицию развернуть корпус, оторвав от пола одну руку и вытянув ее вверх. Повторить это упражнениеследует по 6-10 раз на каждую сторону.

• Скручивания.

Лежа на спине, надежно зафиксировать нижние конечности, согнутые в коленях. Затем на вдохе приподнять торс, оторвав от пола плечи и лопатки. Выдыхая, лечь всей спиной на пол. Это упражнениерекомендуется повторить максимально возможное за полминуты число раз.

• Планка на локтях.

Выполняемая в качестве заминки в течение 30 секунд.

Как можно изменить свою диету, чтобы улучшить свое здоровье

Наверняка многим из тех, кто работал в офисе с 9 до 18 знакома такая ситуация: сотрудники проводят примерно 30% времени за чтением информации в социальных сетях, просмотром видеороликов или картинок, пьют чай или кофе, ходят в «курилку» каждые 20 минут. Конечно, делать перерывы время от времени необходимо. Но в результате работа может оказаться не выполненной вовремя или выполненной в достаточно позднее время.

Социальные сети могут быть полезным инструментом общения, а могут быть и настоящим «проклятием» современного человека. Ведь часто информация, на которую отвлекается офисный сотрудник, не приносит никакой практической пользы. Время, затраченное на чтение записей в блогах, поражает воображение, но при этом кажется незначительным.

Наиболее распространены следующие вредные привычки, снижающие работоспособность и личностную эффективность:

• недостаток или избыток сна. Для восстановления сил взрослому человеку необходимо спать от 6 до 8 часов. Но в силу различных причин люди могут спать 4-5 часов, а в выходные «добирать» до 10-12. Избыток сна оказывает на организм человека не менее негативное воздействие, чем его недостаток. Проспав 12 часов, он хочет спать еще больше, и уже точно не чувствует себя бодрым и активным;
• гиподинамия. Сидячая работа приводит к возникновению мышечных зажимов и застою крови. Результат — вялость и снижение работоспособности. При добавлении привычки есть сладости и выпечку, отсутствие физической активности приводит к возникновению избыточного веса;
• информационный «белый шум». Владеть информацией — не значит уметь работать с ней. Подавляющее большинство новостей, личных мнений и постов в блогах не несут никакой практической и познавательной пользы;
• многозадачность. Хотя это и считается преимуществом при приеме на работу, умение выполнять много дел одновременно не приводит к позитивным результатам. Одно из этих дел в итоге может оказаться незаконченным;
• отсутствие учета времени. Многие сотрудники так и не успевают ничего сделать к концу рабочего дня по многим причинам. Выполнению задач мешает и интернет-прокрастинация, и походы в «курилку» чаще, чем 1 раз в час, и многозадачность. Поэтому таким сотрудникам не хватает 8 часов рабочего времени, и они могут задерживаться допоздна.

Какие упражнения наиболее эффективны для укрепления здоровья

Оценка труда людей — серьезный этап координации процессов в организации.

Она необходима потому, что:

• Выявляет результативных лидеров. Помогает определить, кто из членов коллектива трудится с полной отдачей, а кому требуется пройти дополнительные учебные курсы или семинары.
• Побуждает повышать показатели. Оценка становится стимулом для подчиненных, которые стремятся к результатам и развивают собственные навыки.
• Улучшение процессов в компании. Исследование параметров выявляет слабые места и показывает, какие изменения стоит внести для повышения эффекта.
• Принятие обоснованных кадровых решений. Помогает топ-менеджерам делать выводы о повышении, увольнении или ротации в команде.
• Рост конкурентоспособности предприятия. Показывает, какие ресурсы стоит использовать для достижения задуманного и как компания способна конкурировать на рынке.

Для грамотной оценки труда подчиненных используется ряд техник и методов, которые становятся помощниками руководителя и HR-экспертов в получении объективного исследования производительности и компетенций людей.

Какие привычки и действия могут помешать продуктивности на работе

Позитивная культура на рабочем месте может принести вашей организации множество преимуществ, в том числе:

• Удовлетворенность работой. Сотрудники чувствуют себя счастливее, работая в компаниях, которые инвестируют в их профессиональный рост и благополучие, и они останутся там дольше, если почувствуют, что их голоса услышаны .
• Удержание сотрудников. Сотрудники с большей вероятностью останутся в компании, которая относится к ним справедливо и предоставляет им инструменты и ресурсы для достижения успеха . Если им нравится их работа и люди, с которыми они работают, они также с меньшей вероятностью будут рассматривать другие варианты карьеры.
• Производительность. Сотрудники, которые любят свою работу и ладят со своими коллегами, с большей вероятностью будут работать усерднее. Инвестиции в компанию также могут повысить их энтузиазм в стремлении помочь ей добиться успеха.
• Сотрудничество. Позитивная рабочая культура может способствовать здоровому общению между сотрудниками, позволяя им сотрудничать в проектах, давать и получать эффективную обратную связь и гармонично работать вместе.
• Моральный дух сотрудников: когда сотрудники чувствуют себя мотивированными и счастливыми на работе, у них гораздо больше шансов иметь высокий моральный дух.
• Подбор персонала. Создание позитивной рабочей среды может улучшить репутацию вашей компании, сделав вас более привлекательными для талантливых специалистов, ищущих свою следующую должность.

Какие инструменты и технологии могут помочь повысить эффективность работы

Цели развития для работы — это конкретные цели, которые люди ставят перед собой для улучшения своих навыков, знаний и способностей в профессиональной среде. Эти цели сосредоточены вокруг личностного роста и совершенствования, продвижения по карьерной лестнице, повышения удовлетворенности работой и достижения долгосрочного успеха.

Почему цели развития для работы имеют значение?

Цели личного развития для работы предлагают широкий спектр преимуществ, которые способствуют как индивидуальному, так и организационному успеху. Вот некоторые из ключевых преимуществ:

• Повышение навыков и знаний: Цели развития играют важную роль в улучшении ваших навыков и знаний. Установив конкретные цели, вы можете сосредоточить свои усилия на тех областях, где необходимы улучшения. Следя за своим прогрессом, вы можете легко оценить, чего вы добились.
• Продвижение по службе: Продвижение по карьерной лестнице часто требует демонстрации своих способностей. Цели развития помогают вам продемонстрировать свои навыки и знания вашему работодателю, повышая ваши шансы на продвижение по службе и новые вызовы.
• Поддерживающая мотивация: Четкие цели действуют как мощные мотиваторы, удерживая вас на правильном пути и вдохновляя на достижение большего. Наблюдение за вашим прогрессом в достижении ваших целей дает вам чувство достижения, которое мотивирует вас продолжать идти вперед.
• Повышение производительности: Наличие четко определенных целей повышает продуктивность. Знание того, что нужно сделать и как этого достичь, сводит к минимуму отвлекающие факторы и повышает вашу эффективность.
• Достижение успеха: Цели развития способствуют карьерному успеху, повышая вашу ценность для работодателей. По мере того, как ваши навыки и знания растут, вы становитесь более желанными для своей организации, что приводит к большему количеству возможностей и потенциально более высокой заработной плате.