Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сильное тело

Несмотря на простоту асан стоя, их польза колоссальна. Йога - это не только гибкое и пластичное тело. Это внутренняя гармония, здоровье и молодость. Постигается йога шаг за шагом: от простых к истин к глубоким философским познаниям, от простых асан к сложным.
Йога асана стоя. Йога стоя - ваш первый шаг к освоению йоги.Первое, что постигает ученик, придя к учителю йоги, - это асаны (позы) йоги стоя. Позы стоя отлично развивают силу мышц, готовя их к более сложным асанам, повышают общий тонус организма. Исходя из этих показателей, йога стоя вполне может заменять утреннюю физическую зарядку.
Асаны:

Секрет этих легких упражнений на видео в том, что они мягко и эффективно пробуждают и активируют тело, которое долгое время находилось в "Застое".

Последовательность состоит в включении эндокринной системы (щитовидная железа, тимус и надпочечники) благодаря воздействия на них дают организму силы. Также помимо эндокринных желез, активируются альвеолы легких и разминается грудная клетка, потому организм получает достаточное количество кислорода, а следовательно энергию жизни. Серия упражнений для живота пробуждает внутренний огонь (ту же энергию жизни) и приводит в порядок очистительную функцию кишечника.

А упражнения для бедер и спины активируют дополнительные резервы жизненных сил, приводя их в равномерную циркуляцию в теле.

Вдохновения вам в практике!

Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром

Покажем две техники выполнения Чауранги Дандасаны из положения стоя и лежа, а также упрощенные и усложненные вариации, если не получается делать полный вариант. Расскажем о пользе и противопоказаниях позы и дадим полезные советы. https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/chaturanga-dandasana-poza-posoha

Техника выполнения:

Лишь в том случае, если вы делаете традиционные 6-12 кругов "Приветствия Солнцу", и если вы выполняете 108 кругов - результат будет разный. В случае с выполнением небольшого количества "Кругов", он не прямо пропорционален количеству: в зачет идет скорее регулярность и "достаточность", а не "прорыв". Для общих целей достаточно просто делать комплекс ежедневно или каждый раз, когда вы занимаетесь йогой.

Вот несколько простых правил этикета.

1. что надеть и принести с собой. Самая дорогая пара штанов для йоги не поможет вам делать асаны. Вовсе не нужно тратить на одежду для йоги состояние или изучать все модные тренды. Наденьте то, в чем вам удобно, что не сковывает движения и не задирается в перевернутых асанах. Облегающие майки и спортивные штаны хороши. В большинстве студий есть общественные коврики и пропсы. Можно захватить бутылку с водой
В первый раз на йоге. Этикет йога.

В первый раз на йогу?. Главное, что нужно принести на занятие - себя.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Одна из асан "Балансирования". Тола" обозначает весы. Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.

Техника выполнения:
1. выполнение начинается с падмасаны.
2. руки положить на пол около бедер.
3. на выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.
4. вернуться в падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.

"Нидра" сон означает. Асана рекомендуется для восстановления энергии, душевного равновесия, рекомендуется особенно людям, постоянно сталкивающимся со стрессом, поскольку йоганидрасана позволяет успокоиться, устранить бессонницу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Стадия 1: исходное положение.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню с внешней стороны правого колена. Подберите положение левой ступни так, чтобы стопа прижималась к полу, а щиколотка касалась боковой стороны правого колена; ступня и пальцы ноги должны быть направлены вперёд. Положите правую руку справа от себя, это понадобится для поддержки при последующих движениях тела.

"Лола" в переводе с санскрита означает "дрожащий", "раскачивающийся" или "висящий, словно серьга". Как правило, многим эта асана кажется довольно непростой. Действительно, для того, чтобы правильно выполнять её, от практикующего требуется серьёзная подготовка.
Лоласана прекрасно укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота. Также данная асана способствует разработке мелких мышц рук, а благодаря особому положению, мышцы ног становятся более эластичными.

Противопоказания.
Лоласана (поза серьги).- травмы запястья;.
- боль и неприятные ощущения в области плечевых суставов;.
- проблемы и боль в шее.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Поза в которой отлично вытягиваются передние поверхности бедер, а также глубокие подвздошно - поясничные мышцы, которые у многих людей находятся в постоянном напряжении.
Поза лунного серпа тонизирует почки и печень, а также позволяет снять напряжение в спине, которое возникает от долгого пребывания в одном положении, например, офисным работникам или водителям, а также всем, кто чувствует периодические боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Упражнения для женской энергии. Упражнение на УСИЛЕНИЕ женской энергии.

Восстановление баланса инь - ЯН.

Это упражнение разработано специально для женщин. Оно будет вам полезно, если

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные способы провести время с любимым человеком
2. Боязнь остаться одной. Патогенез
3. Нцд по смешанному типу при беременности. Толчок к заболеванию
4. Уважать себя: ключ к успеху и счастью
5. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
6. Дорожные игры для пар: как сделать поездку незабываемой
7. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
8. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
9. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
10. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
11. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
12. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться
13. Как распознать сумасшедшего: основные признаки
14. Социофобия: что это и как ее преодолеть
15. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
16. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
17. Эмоции в социальных сетях: как они влияют на нашу жизнь
18. Эмоции на публике: к чему приводит их демонстрация
19. Прилучный до сих пор не отдает агате муцениеце сына!
20. Вот до чего доводят звездные шоу!
21. Павел Дуров и его девушка пережили трагедию - они потеряли ребенка.
22. Олеся Иванченко: новый взрыв в комедийном искусстве!
23. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
24. Молитва гештальт-терапевта. Гештальт молитва Фредерика Перлза
25. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
26. Пройти тест клякса Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
27. Описание главных разделов и отраслей психологии. Характеристика основных разделов и отраслей психологии
28. Чувство вины психология, как избавиться техника. Как избавиться от чувства вины - психология
29. Слова - пароли. Например, чтобы найти потерянный предмет, нужно повторять вслух или про себя краткое утверждение: "Вместе Обрести Сейчас".
30. Где в теле человека живут эмоции. Тело, как улика. В каких органах «живут» эмоции человека
31. Помогите с расшифровкой теста смил. Описание методики
32. Значение колец на каждом пальце у мужчины. Значения колец на пальцах рук у мужчин
33. Амбиверсия. Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!
34. Трансактный анализ в работе с клиентами. Зависимости. Транзактный анализ в работе с зависимостями.
35. Влюбилась во взрослого мужчину. Я люблю взрослого мужчину
36. Фредерик Перлз молитва гештальтиста. Фриц Перлз
37. Притча Разговор с Богом. Притча "Разговор Души с Богом".
38. Эффект Прэтфелла. В том случае, если вы несовершенны, люди будут любить вас больше.
39. "Господи! Избавь меня от пагубного стремления непременно высказывать своё суждение по всякому поводу и при любых обстоятельствах.
40. Какой я персонаж тест. Писательский тест : оригинальность персонажа
41. Тест, какое вы время года. Тест: какое ты время года
42. Реперные точки в строительстве. Репер (геодезия)
43. Как снять гипноз с себя. САМОИСЦЕЛЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ПОДСОЗНАНИЯ 
44. Что делать если подчиненные не выполняют распоряжения. Снятие взыскания
45. 5 необычных признаков влюбленности мужчины. Признаки влюбленного молодого человека
46. Как перестать быть лохом по жизни. Как перестать быть лохом в обществе. Как не быть лохом
47. Если парень не знакомит с родителями. Мужчина не знакомит с родителями: а может, это и хорошо?
48. Муж меня постоянно унижает и оскорбляет. Муж постоянно меня оскорбляет и унижает
49. Геодезический знак гугк для чего. Геодезические знаки в зависимости от места нахождения могут быть:
50. Виды и значения рукопожатия. Прочие виды рукопожатий