Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сильное тело

Несмотря на простоту асан стоя, их польза колоссальна. Йога - это не только гибкое и пластичное тело. Это внутренняя гармония, здоровье и молодость. Постигается йога шаг за шагом: от простых к истин к глубоким философским познаниям, от простых асан к сложным.
Йога асана стоя. Йога стоя - ваш первый шаг к освоению йоги.Первое, что постигает ученик, придя к учителю йоги, - это асаны (позы) йоги стоя. Позы стоя отлично развивают силу мышц, готовя их к более сложным асанам, повышают общий тонус организма. Исходя из этих показателей, йога стоя вполне может заменять утреннюю физическую зарядку.
Асаны:

Секрет этих легких упражнений на видео в том, что они мягко и эффективно пробуждают и активируют тело, которое долгое время находилось в "Застое".

Последовательность состоит в включении эндокринной системы (щитовидная железа, тимус и надпочечники) благодаря воздействия на них дают организму силы. Также помимо эндокринных желез, активируются альвеолы легких и разминается грудная клетка, потому организм получает достаточное количество кислорода, а следовательно энергию жизни. Серия упражнений для живота пробуждает внутренний огонь (ту же энергию жизни) и приводит в порядок очистительную функцию кишечника.

А упражнения для бедер и спины активируют дополнительные резервы жизненных сил, приводя их в равномерную циркуляцию в теле.

Вдохновения вам в практике!

Показания:
Апатия, лишний вес, повышенная утомляемость, депрессия.

Противопоказания:
Беременность, обострения хронических заболеваний, кистевой туннельный синдром

Покажем две техники выполнения Чауранги Дандасаны из положения стоя и лежа, а также упрощенные и усложненные вариации, если не получается делать полный вариант. Расскажем о пользе и противопоказаниях позы и дадим полезные советы. https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/chaturanga-dandasana-poza-posoha

Техника выполнения:

Лишь в том случае, если вы делаете традиционные 6-12 кругов "Приветствия Солнцу", и если вы выполняете 108 кругов - результат будет разный. В случае с выполнением небольшого количества "Кругов", он не прямо пропорционален количеству: в зачет идет скорее регулярность и "достаточность", а не "прорыв". Для общих целей достаточно просто делать комплекс ежедневно или каждый раз, когда вы занимаетесь йогой.

Вот несколько простых правил этикета.

1. что надеть и принести с собой. Самая дорогая пара штанов для йоги не поможет вам делать асаны. Вовсе не нужно тратить на одежду для йоги состояние или изучать все модные тренды. Наденьте то, в чем вам удобно, что не сковывает движения и не задирается в перевернутых асанах. Облегающие майки и спортивные штаны хороши. В большинстве студий есть общественные коврики и пропсы. Можно захватить бутылку с водой
В первый раз на йоге. Этикет йога.

В первый раз на йогу?. Главное, что нужно принести на занятие - себя.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Одна из асан "Балансирования". Тола" обозначает весы. Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.

Техника выполнения:
1. выполнение начинается с падмасаны.
2. руки положить на пол около бедер.
3. на выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.
4. вернуться в падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.

"Нидра" сон означает. Асана рекомендуется для восстановления энергии, душевного равновесия, рекомендуется особенно людям, постоянно сталкивающимся со стрессом, поскольку йоганидрасана позволяет успокоиться, устранить бессонницу.

Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Стадия 1: исходное положение.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню с внешней стороны правого колена. Подберите положение левой ступни так, чтобы стопа прижималась к полу, а щиколотка касалась боковой стороны правого колена; ступня и пальцы ноги должны быть направлены вперёд. Положите правую руку справа от себя, это понадобится для поддержки при последующих движениях тела.

"Лола" в переводе с санскрита означает "дрожащий", "раскачивающийся" или "висящий, словно серьга". Как правило, многим эта асана кажется довольно непростой. Действительно, для того, чтобы правильно выполнять её, от практикующего требуется серьёзная подготовка.
Лоласана прекрасно укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота. Также данная асана способствует разработке мелких мышц рук, а благодаря особому положению, мышцы ног становятся более эластичными.

Противопоказания.
Лоласана (поза серьги).- травмы запястья;.
- боль и неприятные ощущения в области плечевых суставов;.
- проблемы и боль в шее.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Поза в которой отлично вытягиваются передние поверхности бедер, а также глубокие подвздошно - поясничные мышцы, которые у многих людей находятся в постоянном напряжении.
Поза лунного серпа тонизирует почки и печень, а также позволяет снять напряжение в спине, которое возникает от долгого пребывания в одном положении, например, офисным работникам или водителям, а также всем, кто чувствует периодические боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Упражнения для женской энергии. Упражнение на УСИЛЕНИЕ женской энергии.

Восстановление баланса инь - ЯН.

Это упражнение разработано специально для женщин. Оно будет вам полезно, если

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
2. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
3. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
4. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
5. Как промышленностьала развитие города в советский период
6. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
7. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
8. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
9. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
10. Усталость - не слабость.
11. Молчание - это не всегда знак согласия.
12. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
13. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
14. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
15. Мы очищаем организм.
16. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
17. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
18. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
19. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
21. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
22. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
23. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
24. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
25. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
26. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
27. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
28. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
29. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
30. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
31. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
32. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
33. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
34. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
35. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
36. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
37. Влияние эмоций на деятельность человека. Введение
38. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
39. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
40. 5 асан йоги для красивой правильной осанки. Гибкая политика
41. Встречаться с двумя мужчинами одновременно. Почему девушки готовы на это
42. Муж унижает и оскорбляет, что делать. Сергей
43. Страх и можно ли умереть от остановки. В чем отличие ночных страхов и панических атак?
44. Почему психотерапия не помогает при депрессии. Ирина Милошевская
45. Разгадайте тайны головного мозга: все, что вы хотели знать о его структуре и функции
46. К какому врачу обратиться. Проблемы с сосудами к какому врачу обратиться
47. Игры Для жены и мужа. Для тебя
48. Кто был у психотерапевта с симптомами депрессии. Что такое депрессия
49. Меган Фокс в четвертый раз мамой станет.
50. Возвращение к истокам: как изменится моя жизнь, когда я проживу ее заново