С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению

С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению

Тревожные расстройства — это распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире. Они могут проявляться по-разному: от легкого беспокойства до тяжелых приступов паники, которые мешают жить полноценной жизнью. Однако, несмотря на сложность этой проблемы, есть надежда на выздоровление. Первый шаг всегда самый сложный, но также самый важный. В этой статье мы расскажем, с чего начать лечить тревожное расстройство и как сделать первый шаг к выздоровлению.

Признание проблемы

Первым и самым важным шагом на пути к выздоровлению является признание проблемы. Многие люди пытаются игнорировать свои чувства, надеясь, что тревога пройдет сама собой. Однако это только усугубляет ситуацию. Признание того, что вы испытываете тревогу, — это уже половина дела. Это означает, что вы готовы столкнуться с проблемой и начать ее решать.

Почему важно признать проблему?

• Игнорирование тревоги может привести к ее усилению.
• Признание проблемы позволяет начать поиск решений.
• Это первый шаг к восстановлению контроля над своей жизнью.

Обращение за помощью

После признания проблемы следующим шагом является обращение за помощью. Это может быть сложно, так как многие люди стесняются говорить о своих чувствах. Однако профессиональная помощь — это наиболее эффективный способ справиться с тревогой.

Кому обратиться за помощью?

Специалист	Что он может сделать
Психолог	Поможет понять причины тревоги и разработать стратегии преодоления.
Психотерапевт	Проведет сеансы терапии, которые помогут изменить образ мышления и поведения.
Психиатр	Выступает в качестве врача, который может назначить лекарства, если это необходимо.

Понимание тревожных расстройств

Перед тем как начать лечение, важно понять, с чем вы имеете дело. Тревожные расстройства — это не просто временное беспокойство, а серьезные состояния, которые требуют внимания и лечения.

Что такое тревожные расстройства?

Тревожные расстройства — это группа психических заболеваний, которые проявляются в виде чрезмерного и необоснованного беспокойства, страха или паники. Они могут быть спровоцированы различными факторами, такими как стресс, генетическая предрасположенность или проблемы в прошлом.

Виды тревожных расстройств

• Генерализованное тревожное расстройство
• Паническое расстройство
• Социальная тревога
• Фобии
• ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)

Методы лечения тревожных расстройств

Существует множество методов лечения тревожных расстройств. Каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не подходить другому. Поэтому важно работать с профессионалами, чтобы найти наиболее эффективный подход.

Виды лечения

Метод лечения	Описание
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)	Помогает изменить негативные мыслительные паттерны и поведение.
Медикаментозное лечение	Используются антидепрессанты и анксиолитики для облегчения симптомов.
Релаксационные техники	Такие как медитация, глубокое дыхание и йога.
Группы поддержки	Возможность общаться с людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами.

Поддержание мотивации

Лечение тревожных расстройств — это процесс, который требует времени и усилий. важно сохранять мотивацию на протяжении всего пути.

Советы по поддержанию мотивации

• Начните с небольших шагов.
• Назначьте небольшие цели и отмечайте их достижение.
• Обращайтесь за поддержкой к близким или группам поддержки.
• Помните, что выздоровление — это процесс, и нормально испытывать трудности.

Заключительные мысли

Первый шаг к выздоровлению от тревожного расстройства — это признание проблемы и обращение за помощью. Это не легко, но это возможно. Помните, что вы не одни в этом пути, и существует множество ресурсов и специалистов, которые могут помочь вам. Не бойтесь делать первый шаг, он может стать началом вашего пути к более полноценной и счастливой жизни.

Связанные вопросы и ответы:

С чего начать лечить тревожное расстройство

Особенность ГТР в том, что человек всегда имеет несколько беспокоящих его причин, которые со временем меняются. В результате возникает характерная клиническая картина, включающая психические и физические симптомы.

К первым относятся:

• беспокойство, опасение, настороженность, ожидание «плохого»;
• эмоциональное напряжение, нервозность, раздражительность;
• излишняя суетливость;
• конфликты с окружающими;
• озабоченность по поводу безопасности детей, плохого самочувствия, диагностированной болезни, проблем на работе, в семье, финансовых трудностей;
• необоснованный страх перед какой-либо ситуацией;
• чувство отстраненности, дереализация (нарушение восприятия, при котором предметы и окружающий мир нереальные, отдаленные);
• страх смерти, потери контроля над собой.

У Вас или у Ваших близких Тревожное расстройство?

Обращайтесь за помощью в нашу Клинику — мы даем  Гарантии на результат от лечения . У нас работают одни из лучших врачей в Москве.

Звоните сейчас:
+7 (495) 432-25-82

Лечение Тревожных расстройств в клинике>>

Физические симптомы генерализованного тревожного расстройства:

• снижение концентрации внимания, остроты реакций, интеллектуальных способностей;
• частая головная боль, головокружения;
• быстрая утомляемость и слабость, снижение работоспособности;
• мышечное напряжение;
• боли в разных частях тела;
• повышенная потливость;
• чувствительность к шуму;
• учащенный пульс, ощущение пульсации шейных сосудов;
• нарушения сна: бессонница, пробуждение в тревоге, трудности с засыпанием, ночные кошмары;
• сухость во рту, трудности при глотании;
• чувство удушья, ощущение сжатия, боли в груди;
• дрожь в теле, конечностях;
• приливы жара;
• повышение кровяного давления;
• снижение или увеличение массы тела;
• тошнота, диарея;
• снижение либидо;
• менструальные нарушения;
• учащенное мочеиспускание и другие.

При ГТР возникают патологические симптомы со стороны обмена веществ, ЖКТ, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой системы.

Как понять, что у меня тревожное расстройство и с чего начать

Тревожное расстройство по МКБ является невротическим нарушением вместе со страхами, мнительностью и посттравматическими расстройствами. Одним из главных признаков тревожного расстройства личности является патология происхождения тревоги, непропорциональность степени защиты на фактор-раздражитель.

Патологическая тревога:

• не вызвана реальной опасностью;
• не соразмерна значимости ситуации;
• не связана с дефицитом времени и знаний;
• активно вытесняется;
• приносит существенный дискомфорт в жизнь человека;
• выражена гораздо сильнее нормальной;
• длительна по времени;
• имеет спутников в виде напряженности и ожидания последствий, озабоченности и сомнений, чувства беспомощности.

Виды тревожного расстройства:

• тревожно-депрессивное расстройство обусловлено постоянным присутствием тревоги без источников опасности, носит патологические изменения личности больного;
• тревожно-фобическое расстройство основывается на зацикливании на прошлых неприятных последствиях;
• социальное тревожное расстройство характеризуется избеганием пациента контактов с окружающими людьми;
• смешанное тревожное расстройство вызывает одновременное чувство патологической тревоги и сниженное настроение;
• тревожно-паническое расстройство характеризуется наличием панических атак;
• тревожно-невротическое расстройство связано с тревогой перед какими-либо заболеваниями, сильной робостью и волнениями;
• генерализованное тревожное расстройство сопровождается излишней суетливостью, тревогой без определенных опасностей и угроз.

Можно ли вылечить тревожное расстройство самостоятельно, или обязательно обращаться к врачу

В каких случаях стоит обращаться к врачу, а когда с тревогой можно справиться самостоятельно?

Слово – директору Московского городского психоэндокринологического центра, доктору медицинских наук, профессору Степану Матевосяну.

Мнимый больной?

Подскажите, что мне делать с моей мнительной мамой? Ей постоянно мерещится, что у неё неизлечимая болезнь. Может, это психическое?

Валентина, Королёв

– Не секрет, что люди с неврозом тревоги, как правило, составляют основной контингент врачей-терапевтов. Однако, для того чтобы понять, с чем в данном случае вы имеете дело, сперва нужно и впрямь исключить телесные болезни. Нередко тревожное расстройство сопровождается симптомами сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных заболеваний, бронхиальной астмы, инфекций, которые необходимо исключить, пройдя обследование. Если во время него ничего из перечисленного выше не подтвердится, нужно обратиться к врачу-психиатру, который пропишет вашей маме лечение противотревожными препаратами (антидепрессантами, транквилизаторами).

Без паники!

У меня несколько раз случались приступы паники. Как правило, в метро. Дошло до того, что я стала бояться спускаться в подземку. Теперь до работы добираюсь на перекладных. А недавно такой приступ случился у меня прямо в офисе. Что делать?

Тамара, Москва

– То, что вы описываете, укладывается в симптоматику панической атаки – крайнюю степень тревожного невроза, который характеризуется учащённым сердцебиением, сильной потливостью, чувством удушья, болью в груди, страхом умереть, потерять контроль над собой, сойти с ума, ощущением нереальности происходящего. Такие приступы могут быть короткими (от 1 до 10 минут) и долгими (около часа), однократными и каскадными (часто повторяющимися).

Пытаясь в себе разобраться, страдальцы частенько повторяют одну и ту же ошибку: невольно привязывают свой страх к чему-то конкретному, к некоему раздражающему фактору (поездка в метро, в лифте, в поезде), вызвавшему этот необъяснимый внезапный испуг. И попадают в ловушку. Умом человек понимает всю абсурдность своего страха, но сделать ничего не может. Такие навязчивые состояния могут преследовать очень долго…

Чтобы этого не допустить, нужно обратиться к врачу и помимо медикаментозной пройти когнитивно-поведенческую психотерапию, обучающую контролировать негативные мысли, вести внутренний оптимистический диалог (когда человек себя убеждает в том, что ничего плохого с ним не произойдёт).

Снять приступ паники можно и самостоятельно: наладив дыхание (сделать 30–50 глубоких вдохов носом и продлённых выдохов ртом), надавив на глазные яблоки, выпив горячий чай с сахаром, прогулявшись на свежем воздухе.

Градус эмоций

У меня очень тревожная дочь. Переживает по любому поводу. А в последнее время градус её эмоций просто зашкаливает. Скажите, чем это может закончиться? Требует ли эта ситуация обращения к врачу?

Галина, Воронеж

– Эту ситуацию, безусловно, нельзя оставлять без внимания. Если тягостные чувства у вашей дочери появляются постоянно, носят навязчивый, преувеличенный характер, если они сопровождаются головными болями, мышечным напряжением, вегетативными нарушениями (ощущение жара, холода, одышка, учащённое сердцебиение), чувством кома в горле, чрезмерной раздражительностью, тошнотой с позывами на рвоту, сложностью с засыпанием, нарушением концентрации внимания, ей нужно обязательно показаться врачу-психиатру.

Оставленная без внимания тревога опасна своим хроническим течением, а также различными осложнениями (психическими и телесными). Кстати, нередко тревожное расстройство сочетается с депрессией, а также может быть её проявлением. А запускать депрессию опасно.

Первый читатель

Актриса Екатерина Рокотова

– Лучшее средство справиться с тревогой для меня – это горячая ванна, травяной чай. Ещё очень помогают дыхательные практики и медитации. Их сейчас очень легко найти в Интернете и выбрать на свой вкус. Они снижают пульс, нормализуют систему кровообращения и помогают избавиться от лишних мыслей.

Какие основные виды тревожных расстройств существуют и как с ними справляться

Согласно 11-й редакции Международной классификации болезней , сегодня к тревожным расстройствам относятся: 

• генерализованное тревожное расстройство — психическое состояние, характеризующееся распространенной и устойчивой тревогой и напряжением, которые не оправданы жизненной ситуацией и не адекватны обстоятельствам;
• паническое расстройство — психическое расстройство, характеризующееся спонтанным возникновением панических атак от нескольких раз в год до нескольких раз в день и ожиданием их возникновения;
• агорафобия — страх и беспокойство по поводу нахождения в ситуациях или местах, легко покинуть которые нет возможности или где в случае возникновения сильной тревоги помощь может быть недоступна;
• фобия — сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определенных ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению;
• социальное тревожное расстройство — психическое расстройство, характеризующееся крайним страхом, возникающим при условии или угрозе вовлечения в социальные ситуации. Необходимость участия в таких ситуациях вызывает значительный стресс, что серьезно осложняет повседневную жизнь;
• сепарационное тревожное расстройство — постоянное интенсивное беспокойство из-за нахождения вдали от дома или людей, к которым привязан ребенок, как правило матери;
• селективный мутизм — тревожное расстройство, выражающееся в нежелании вступать в речевое общение в определенных ситуациях. Чаще всего это социальные ситуации, связанные с публичностью или большим скоплением людей: группа детского сада, школьный класс, развивающие кружки.

Какие методы самопомощи помогут при тревожном расстройстве

Проявления данной патологии могут сильно отличаться у разных пациентов. Зависит клиническая картина, прежде всего, от особенностей личности и характера человека. Но важнейшим симптомом, позволяющим судить о наличии патологической тревожности , является длительное присутствие тревоги и страха в ситуациях, которые у большинства людей не вызывают опасений.

Все симптомы, возникающие при тревожном расстройстве, специалисты делят на две основные категории:

1. Симптомы со стороны эмоциональной сферы. Помимо беспричинной и необъяснимой тревоги больной человек испытывает сложности с концентрацией внимания, повышенную нервозность и эмоциональную напряженность, чувство полной опустошенности. В этом состоянии больной не может усидеть на месте, ему кажется, что сейчас произойдет что-то страшное, и он ищет признаки, подтверждающие наступление опасности. Мыслительный поток движется с большой скоростью, и человек не в состоянии контролировать этот процесс.
2. Физические симптомы проявляются в виде ускоренного сердцебиения и сильного потоотделения, может кружиться голова, возникает отдышка и тремор в конечностях. У человека постоянно болит голова, он не может нормально спать, чувствует повышенную усталость, мышечное напряжение. Также наблюдается сбой со стороны пищеварительной и выделительной систем, возникает диарея и частые позывы к мочеиспусканию.

Поскольку тревога представляет собой ответ организма на некую угрозу, то она может иметь широкий диапазон проявлений. Таким образом тело демонстрирует свою готовность к бегству или вступлению в борьбу.

Однако люди, страдающие тревожным расстройством, не всегда могут адекватно оценить свое состояние. Разнообразные физические проявления этой психической патологии часто воспринимаются больными как симптомы какой-то болезни тела.

Как изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы тревоги

Современная жизнь, наполненная стрессом и постоянными вызовами, часто приводит к эмоциональным перегрузкам. Одной из наиболее распространенных реакций организма на эти перегрузки становится тревожность. Это сложное состояние, включающее физиологические и психологические аспекты, заметно ухудшает качество жизни человека, если не предпринимать никаких действий для его преодоления.

Тревожность – это нормальная защитная реакция организма на потенциально опасные ситуации. Она возникает как предупреждение о возможной угрозе и побуждает принимать меры предосторожности. Однако, несмотря на свою полезность в определенных условиях, сильное или постоянное чувство тревоги может выйти за пределы нормы. Это состояние сопровождается психологическим дискомфортом, напряжением в теле, проблемами со сном, учащенным сердцебиением и навязчивыми мыслями.

В отличие от обычного волнения, которое возникает в ответ на конкретные события, тревожность часто не имеет четкого источника. Она может быть как кратковременной, так и хронической, перерастая в тревожное расстройство.

Хроническая тревога, не связанная с объективными причинами, может быть частью тревожного расстройства. В этом случае ощущения беспокойства становятся неконтролируемыми, влияют на повседневные задачи и снижают эмоциональное благополучие. В подобной ситуации важно своевременно обратиться за медицинской или психологической помощью .

Симптомы тревожности включают :

• Учащенное сердцебиение.
• Потливость.
• Головокружение.
• Навязчивые мысли.
• Трудности с концентрацией.
• Нарушения сна.

Если подобные симптомы сохраняются длительное время, важно обратиться за профессиональной помощью.

Какая роль лекарств в лечении тревожного расстройства

Тревожные расстройства диагностируются лишь у 50% пациентов с очевидными симптомами . Меньше чем 50% пациентов получают какое-либо лечение и меньше 30% — адекватную терапию. Мягкие и субпороговые тревожные расстройства часто вообще не рассматриваются как мишень для лечения. В результате тревога хронизируется, трансформируется в более тяжелые психопатологические синдромы и чрезвычайно ухудшает качество жизни. Кроме того, в случае коморбидности с соматической патологией тревога значимо затрудняет и утяжеляет течение основного заболевания. Несмотря на облигатность вегетативной дисфункции и часто маскированный характер эмоциональных расстройств, базовым методом лечения тревоги является психофармакологическое лечение. Терапевтическую стратегию необходимо выстраивать в зависимости от типа доминирующего расстройства и степени его выраженности. Выбор препарата зависит от степени выраженности уровня тревоги и длительности заболевания.

Спектр противотревожных препаратов чрезвычайно широк: транквилизаторы (бензодиазепиновые и небензодиазепиновые), седативные растительные сборы и, наконец, антидепрессанты, малые нейролептики. Но фармакологическое лечение тревожных расстройств далеко от оптимального.

Транквилизаторы в основном используются для купирования острых симптомов тревоги. Достаточно быстрое достижение противотревожного, в первую очередь седативного эффекта, отсутствие очевидных неблагоприятных влияний на функциональные системы организма оправдывают известные ожидания врачей и пациентов по меньшей мере в начале лечения. Классические бензодиазепиновые транквилизаторы показаны для купирования острых реакций на чрезвычайные стрессоры. В то же время для коррекций реакций на обыденные стрессовые события, сопровождающиеся снижением адаптивных возможностей, наиболее часто применяют небензодиазепиновые анксиолитики.

Несмотря на большое количество анксиолитических средств, сохраняется потребность во внедрении более эффективных анксиолитиков с более благоприятным профилем переносимости и безопасности. Принципиально новым подходом в фармакотерапии тревожных расстройств является использование релиз-активных препаратов. Одним из представителей этой группы является препарат Тенотен. В состав Тенотена входят антитела в релиз-активной форме к нейроспецифическому белку S-100 (РА-АТ S-100).

Известно о существовании четкой взаимосвязи между развитием тревожных расстройств и представителями мультисемейства белков S-100, среди которых ключевая роль отведена мозгоспецифическому белку S-100В. Белок S-100 участвует в реализации основополагающих функций нейронных систем головного мозга, таких как генерация и проведение нервного импульса, усиление синаптической передачи, более качественное взаимодействие ведущих нейротрансмиттеров с рецепторами (ГАМК, серотониновыми, сигма1-, NMDA), сопряжение синаптических и метаболических процессов, пролиферация и дифференцировка нейронов и клеток глии. Препараты, регулирующие активность белка S-100, имеют отчетливые клинические противотревожные эффекты и дополнительно способствуют восстановлению процессов нейрональной пластичности. Отсутствие угнетающего и миорелаксирующего действия, «поведенческой токсичности», парадоксальных реакций, зависимости и синдрома «отмены», сочетаемость с препаратами других групп обусловливают перспективность применения Тенотена у социально активных групп населения.

Как рассказать близким о своем тревожном расстройстве и попросить помощи

Рекомендованный вид психотерапии генерализованного тревожного расстройства — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Методические рекомендации ссылаются на мета-анализы различных исследований эффективности когнитивно-поведенческой терапии: КПТ значительно уменьшает симптомы ГТР и заметно более эффективна, чем плацебо. Эффективность КПТ при ГТР сопоставима с эффективностью медикаментозной терапии.

Индивидуальная, групповая и цифровая формы терапии (онлайн-консультации) одинаково эффективны с точки зрения уменьшения симптомов, но индивидуальная терапия может привести к более раннему уменьшению симптомов тревоги и депрессии.

Когнитивно-поведенческая терапия при ГТР заметно более эффективна, чем плацебо.

Исследований эффективности других психотерапевтических методов в отношении ГТР проводилось недостаточно, чтобы их рекомендовать.

Длительность курса КПТ при ГТР может быть разной и зависит от тяжести течения расстройства, коморбидности с другими заболеваниями, опытности психотерапевта и особенностей клиента. Психотерапевт оценивает все факторы и сообщает клиенту ориентировочную длительность терапии.

Психотерапия направлена на физические, когнитивные и поведенческие симптомы, а также менеджмент рецидива. Типичные программы КПТ при ГТР включают три этапа и множество компонентов. Полностью протокол я здесь описывать не могу, так как специалист всегда адаптирует его под конкретного клиента.

Первый этап — диагностика и формулирование случая; предоставление общих сведений о генерализованном тревожном расстройстве с обоснованием лечения; установление факторов, которые способствуют или мешают терапии; обучение клиента замечать его обычное беспокойство.

Второй этап лечения генерализованного тревожного расстройства — сокращение выраженности симптомов ГТР.

Для физических симптомов — это расслабление мышц, тренировка дыхания и кардио упражнения.

Для когнитивных симптомов — это идентификация и работа с когнитивными искажениями, недооценкой способности справляться с проблемами, непереносимостью неопределенности, убеждениями о выгоде беспокойства. К когнитивным искажениям относится, например, катастрофизация — переоценка вероятности того, что что-то плохое обязательно произойдет. Используются техники структурированного решения проблем для конвертации беспокойства в план действий при необходимости.

К когнитивным искажениям относится, например, катастрофизация — переоценка вероятности того, что что-то плохое обязательно произойдет.

Работа с поведением — это поощрение пациентов к формированию неизбегающего поведения, использование градуированной экспозиции и поведенческих экспериментов для получения нового жизненного опыта.

Третий, заключительный этап — менеджмент рецидивов. Прохождение курса фармако- и психотерапии не гарантирует отсутствие рецидивов. Поэтому целью психотерапии ГТР является также обучение профилактике рецидивов и самопомощи. Этот этап включает определение стратегий поддержания здоровья, раннего выявления признаков рецидива и составление плана действий при появлении таких признаков.

На протяжении всего процесса психотерапии периодически проводится мониторинг симптомов.

Сколько времени может занять лечение тревожного расстройства

• Лучшие специалисты с опытом более 10 лет
• Полная анонимность при оказании помощи

Согласно эпидемиологической статистике, расстройства тревожного спектра являются наиболее распространенной группой психических расстройств. Реальные цифры распространенности, полагают ведущие специалисты в области психотерапии, в десятки раз выше, чем официальные показатели, отражающие количество обращений за терапевтической помощью.

При этом психотерапевты указывают на то, что несвоевременная или неадекватная помощь пациентам, страдающим от тревожности, фобий, депрессивных состояний,, приводит к резкому снижению качества их жизни, приводя к развитию психосоматических заболеваний и усугубляя течение имеющихся соматических недугов. В этой статье мы собрали актуальную информацию о наиболее эффективных методах лечения тревожных расстройств психотерапией, отдельно рассмотрели часто встречающиеся в практике психотерапевта виды тревожных расстройств, а также кратко описали четыре основные научно обоснованные модели терапии тревожности, основанные на теории их происхождения.

Специалисты клиники Доктора Исаева оказывают эффективную помощь пациентам, страдающим неврозами и расстройствами тревожного спектра. В коррекции проблем, связанных с тревогой, страхами, депрессией наши психотерапевты чаще используют интегративный подход, поскольку на разных этапах психотерапии тревожного расстройства могут обеспечивать положительный результат разные методики. Если вы находитесь в состоянии постоянной тревоги или страдаете от других проявлений психического расстройства, запишитесь на консультацию илииз нашего центра.

Получите бесплатную консультацию о психотерапии тревожных расстройств прямо сейчас!

Позвонив сейчас, даже если у вас не стоит остро вопрос об оказании помощи или лечения - вы однозначно получите развернутую консультацию.

Получить помощь

Основные теоретические модели терапии тревожности

Следует отметить, что психотерапия тревожных расстройств – не тот случай, когда стоит отдавать предпочтение одному методу. Лучше комбинировать подходы и методики, индивидуально отмечая в процессе диагностики и дальнейшей терапии наиболее продуктивные и делая упор на них. Специалисты клиники Доктора Исаева указывают на четыре основные теории происхождения тревоги и предлагают сконцентрироваться на эффективных моделях их терапии.

1. Когнитивная теория. Основана на теории мысли: когда человек испытывает тревогу, это означает, что он мысленно убеждает себя в том, что произойдет нечто плохое. Например, вы садитесь в кресло стоматолога и при звуке бор-машины начинаете представлять ужасную боль. Ваш страх перед болью возникает не из-за характерного звука, а на фоне негативных мыслей, которые вы сами себе адресуете. Чтобы справиться с тревогой, нужно изменить образ или способ мышления.
2. Теория подавленных эмоций. Базируется на тезисе, что нужно «всегда оставаться хорошим» в глазах других людей. Например, вы с самого детства привыкли угождать собеседнику и стараетесь не вступать в конфликт, боясь проявить «нехорошие» чувства (гнев, обиду, зависть и так далее). Если научиться избегать автоматического подавления чувств, осознать свои эмоции и начать их свободно выражать, можно победить тревожность.
3. Экспозиционная теория в психотерапии тревожных расстройств. Согласно этой теории, причина тревоги заключается в бегстве от страха. Например, вы боитесь замкнутых пространств, поэтому не пользуетесь лифтом и избегаете других подобных ситуаций. Причем, чем старательнее вы это делаете, тем сильнее уровень вашей тревоги. Экспозиционная терапия позволяет перестать избегать пугающих ситуаций в реальности, сталкивая со страхом лицом к лицу во время терапевтических сеансов.
4. Физиологическая (биологическая) теория. Предполагает, что тревожность возникает из-за химического дисбаланса в головном мозге. Чтобы это исправить, используют препараты (транквилизаторы, антидепрессанты). Но сама по себе данная модель не является самодостаточной, поскольку без курса психотерапии лечение тревожного расстройства не обеспечивает нужного результата.