Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Снимок Брижит макрон в купальнике: как фото с отдыха стало причиной скандала.
2. Сопричастность одиночество лечит.
3. "Люблю тебя бесконечно!
4. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
5. Отношения в тишине после бурь растут.
6. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
7. Смена канала - перезагрузка внимания.
8. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
9. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
10. Горизонт недели - антидот суете дня.
11. Добросказать - значит договориться.
12. На фото - девочка лили из сша.
13. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
14. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
15. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
16. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
17. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
18. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
19. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
20. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
21. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
22. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
23. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
24. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
25. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
26. Какие рекорды поставила Москва на протяжении своей истории
27. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
28. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
29. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
30. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
31. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
32. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
33. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
34. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
35. У кого дети не ходят в детский сад
36. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
37. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
38. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
39. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
40. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
41. 23 способа поставить мозги на место.
42. Как помочь ребенку развить долгую память
43. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
44. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
45. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
46. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
47. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
48. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
49. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
50. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар