Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
2. Можно ли посетить музеи Кремля
3. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
4. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
5. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
6. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
7. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
8. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
9. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
10. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
11. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
12. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
13. Почему ребенок не хочет заниматься: причины и решения
14. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
15. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
16. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
17. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
18. Как правильно общаться с психически больным человеком
19. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
20. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
21. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
22. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
23. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
24. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
25. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
26. Живот и женская энергия.
27. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
28. Наконец - то, счастлива!
29. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
30. Гипноз: кто не поддается его воздействию
31. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
32. Борьба с паническими атаками: история успеха
33. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
34. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
35. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии
36. Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
37. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
38. 26 марта 2000 г. История вопроса
39. Поколение Z женихи: любовь без границ
40. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
41. Узел бесконечности притягивает благо и удачу. Мистический узел фен-шуй: активатор различной удачи
42. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
43. Муж унижает и оскорбляет, что делать. Сергей
44. Как побороть страх внезапной остановки сердца. После болезни боюсь внезапной остановки сердца. Как победить эти страхи?
45. К какому врачу обратиться. Проблемы с сосудами к какому врачу обратиться
46. Известные мысли Александра Солженицына: 25 проницательных цитат
47. Развитие внимания младших школьников
48. Ляйсан утяшева опубликовала архивное фото из своего спортивного прошлого!
49. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: икона культуры или символ двойных стандартов?
50. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов