Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
2. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
3. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
4. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
5. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
6. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
7. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
8. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
9. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
10. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
11. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
12. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
13. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
14. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
15. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
16. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
17. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
18. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
19. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
20. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
21. Что делать когда страшно с похмелья. Что делать, если возникло чувство паники после алкоголя
22. Славянские обереги узел защиты: история и значение
23. Эмоции человека и чувства. Что такое эмоции
24. Учебно-метод пособие об эмоциях. Методическое пособие «Наши эмоции»
25. Улучшение гибкости и снятие напряжения с помощью паршва пиндасана в сарвангасане
26. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
27. Эмоциональный интеллект и способы его развития. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
28. Каких людей уважают на работе. Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.
29. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
30. Как из двух парней выбрать одного. Почему возникают сложности в выборе одного парня из двух
31. Про усидчивость детей 2-3 лет. Публикация «Неусидчивый ребенок, Что делать?» размещена в разделах
32. Может ли сердце остановиться от испуга. Что происходит с организмом в момент страха?
33. 17 важных вопросов о депрессии. Что такое депрессия (вопросы для самодиагностики, виды, как лечить)
34. Влияние сенсорной депривации методом. Редактор на лекции #18: сенсорная депривация
35. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
36. Реперные точки индивидуальных моделей контроля: принципы и применение в фармвестинке
37. Ляйсан утяшева опубликовала архивное фото из своего спортивного прошлого!
38. Как развить внимание у ребенка школьного возраста. Почему у ребёнка снижено внимание
39. Девиация в психологии: что это и как ее классифицировать
40. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
41. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
42. Семь шагов к преодолению чувства вины
43. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
44. Житель Ростова разгромил машину бывшей за отказ мириться.
45. Как создать образец психологического портрета личности: методы и техники
46. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
47. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
48. Символика цвета на востоке и западе: культурные различия и сходства
49. Секреты общения: как геи узнают друг друга
50. Поддерживайте свою нервную систему: топ-3 витамина для взрослых