Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
3. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
4. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
5. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
6. Каждое принятое решение требует энергии.
7. Смена окружения - катализатор идей.
8. Самоуважение с слова "нет начинается".
9. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
10. Карта рисков - компас смелости.
11. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
12. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
13. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
14. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
15. Какие музеи рассказывают о морской истории города
16. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
17. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
18. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
19. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
20. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
21. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
22. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
23. Полное руководство: что делать если ребенок не хочет учиться
24. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
25. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
26. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
27. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
28. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
29. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
30. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
31. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
32. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
33. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
34. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
35. Где проводятся крупные культурные фестивали
36. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
37. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
38. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
39. Мудры для здорового сердца.
40. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
41. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
42. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
43. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
44. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
45. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
46. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
47. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
48. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
49. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
50. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы