Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Сомнение - спутник роста.
2. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
3. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
4. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
5. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
6. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
7. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
8. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
9. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
10. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
11. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
12. Смена перспективы лечит тупики.
13. Смена сцены - перезагрузка мышления.
14. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
15. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
16. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
17. Где можно насладиться видом на Москву-реку
18. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
19. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
20. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
21. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
22. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
23. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
24. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
25. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
26. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
27. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
28. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
29. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
30. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
31. А у цекало губа не дура.
32. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
33. Меня зовут Алексей.
34. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
35. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
36. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
37. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
38. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
39. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
40. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
41. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
42. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
43. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
44. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
45. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
46. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
47. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
48. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
49. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
50. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп