Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. В мире каждый день появляются необычные имена.
2. Прощай, дядя коля.
3. Минаев главное правило счастливого брака назвал.
4. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
5. 6 интересных фактов о серии фильмов "Анжелика".
6. Карма - не наkазаниe.
7. "9 Лет работаю узисткой - и иногда мне страшно!
8. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
9. Главный фактор мужской привлекательности для женщин раскрыт.
10. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
11. Синдром незавершенного действия.
12. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
13. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
14. На недавней премии от Hello!
15. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
16. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
17. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
18. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
19. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
20. "Люблю тебя бесконечно!
21. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
22. Лимит решений - экономия воли.
23. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
24. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
25. Смена окружения - катализатор идей.
26. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
27. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
28. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
29. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
30. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
31. Где можно насладиться видом на Москву-реку
32. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
33. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
34. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
35. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
36. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
37. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
38. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
39. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
40. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
41. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
42. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
43. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
44. Что такое и как называется фобия боязни болезней
45. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
46. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
47. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
48. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
49. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
50. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения