Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелика варум откровенно измены мужа прокомментировала.
2. 18-Летняя дочь даны Борисовой рассказала о постоянных упрёках от мамы.
3. Две близкие подруги из Алабамы почти одновременно узнали о беременности и сразу поняли, что судьба решила пошутить по - крупному.
4. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
5. Исцеление тела вниманием и любовью.
6. Тут нeдавно опять зaмуж не вышла.
7. Актриса Мария горбань вновь вышла замуж - торжество прошло в Лас-вегасе.
8. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
9. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
10. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
11. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
12. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
13. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
14. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
15. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
16. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
17. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
18. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
19. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
20. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
21. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
22. На фото - девочка лили из сша.
23. Вы правы абсолютно.
24. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
25. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
26. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
27. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
28. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
29. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
30. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
31. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
32. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
33. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
34. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
35. Молчание - это не всегда знак согласия.
36. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
37. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
38. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
39. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
40. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
41. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
42. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
43. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
44. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
45. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
46. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
47. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
48. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
49. 8 привычек счастливых людей:
50. Руки как язык тела: что они говорят о нас