Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
2. Как выработать внимательность у школьника. Развитие внимания у детей в возрасте 7-10 лет: основные особенности
3. Как развить внимательность учеников в учебе и на.. Значение развития внимания на уроке
4. Ляйсан утяшева опубликовала архивное фото из своего спортивного прошлого!
5. Как развить внимание у ребенка школьного возраста. Почему у ребёнка снижено внимание
6. Светлана светличная - легенда советского кино умерла.
7. Почему некоторые мужья выбирают путь унижения и оскорблений в отношениях с партнершей
8. Многие люди из близкого окружения Григория Лепса прекратили с ним общение после новостей о его романе с 18-летней авророй кибой.
9. "Ангел - Хранитель" из Китая, так прозвали мужчину по имени чэнь си, который более 20 лет спасает су * цидн * ков.
10. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы
11. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
12. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
13. Редактор на лекции #18: основные принципы работы
14. Уважать себя: 5 простых способов, которые помогут вам изменить свою жизнь
15. Понимание психотерапии при панических атаках: механизмы и эффективность
16. "Дочь будет жить со мной!
17. Йога для остеохондроза шейного отдела позвоночника: безопасность и эффективность
18. Семья ищук - Ларионовых порадовала подписчиков атмосферной фотосессией, приуроченной к хэллоуину!
19. Александр поверин открылся аудитории: комментарий о расставании с Клавой кокой!
20. Вот до чего доводят звездные шоу!
21. Ирина шейк по-русски на шоу в Париже: "видела, у меня одна колготка?
22. Оказалось, что именно Никита кологривый сыграл ключевую роль в том, что Павел прилучный встретил свою нынешнюю жену - зепюр брутян.
23. Костенко выложила архивное фото и спровоцировала слухи об изменах Тарасова.
24. Близость - это время, проведенное вместе.
25. Актер Сергей Романович принял ислам, пересадил себе волосы с головы на бороду, и отказался от актерской карьеры.
26. О чем нас предупреждает ангел - хранитель.
27. Почему зрачки не расширяются. Физиологические причины расширения зрачка
28. Люби себя и наблюдай.
29. Народные приметы про кольца и реальная жизнь. Какие существуют приметы связанные с ношением колец
30. Гарбха пиндасана. Гарбха пинда означает "Эмбрион в Чреве" (гарбха - чрево, пинда - эмбрион, плод.
31. Левополушарный тип высшей нервной деятельности. Специфические типы высшей нервной деятельности
32. Мужчина, после расставания, забирает свои подарки.
33. Чем отличается интроверт от экстраверта? И кем я являюсь?
34. Нелюбовь к себе. Откуда берется нелюбовь к себе
35. 6 признаков, что ему нужна только ты!
36. Что ты Видишь на переднем плане картины, а что вдали. А что ты на картинке Видишь
37. Женская и мужская энергия. Муладхара
38. Почему женщина одинока. Почему женщины одиноки?
39. 5 стадий сближения в отношениях мужчин и женщин.
40. Притча Вперёд"Иди"
41. Яна Кошкина - одна из красивейших современных актрис, чьи прелести сводят с ума всех мужчин без исключения!
42. Муж и его резкая любовь к детям от первого брака. Ребенок мужа от первого брака –, как разобраться в этом
43. Алкоголь и ладастен. Фармакологическое действие
44. Необычная красота! Папа альбинос и его новорожденный сын.
45. Внутри и вне помойного ведра краткое содержание. «Внутри и вне помойного ведра» Ф.Перлз (обзор книги)
46. Что значит скобка в переписке. Короче, еще короче
47. Асаны йоги для тех. Хатха-йога для начинающих
48. Дети от первого брака и. Женюсь только на женщине с детьми!
49. Что изучает наука энергии цифр. Энергетика (наука)
50. Муж меня постоянно унижает и оскорбляет. Муж постоянно меня оскорбляет и унижает