Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
4. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
5. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
6. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
7. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
8. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
9. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
10. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
11. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
12. План восстановления - равен плану нагрузки.
13. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
14. Суть близких отношений - оставаться собой.
15. Когда по-настоящему любишь.
16. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
17. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
18. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
19. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
20. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
21. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
22. Headlines:
23. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
24. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
25. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
26. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
27. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
28. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
29. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
30. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
31. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
32. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
33. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
34. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
35. Какие интересные факты о географическом положении города
36. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
37. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
38. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
39. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
40. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
41. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
42. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
43. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
44. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
45. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
46. Живот и женская энергия.
47. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
48. Панические атаки: что это и как справиться с ними
49. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
50. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.