Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.
2. Игры для влюбленных: как усилить отношения
3. Особенности реакций на алкоголь. Алкоголь и токсичность медикаментов
4. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
5. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
6. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
7. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
8. "Ребенок - это Большая Ответственность".
9. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
10. "Где твой визажист?
11. "Пoшел на х@ой!
12. Психологическая помощь при депрессии. Как выйти из депрессии самому – советы мужчине
13. Психологические механизмы развития алкоголизма
14. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви
15. Как завязать узел на руке. Китайский скользящий узел
16. Любовь в соцсетях: как это влияет на наши отношения
17. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
18. Размышления о необходимости публичного высказывания о личной жизни в социальных сетях
19. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
20. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
21. Почему ребенок может отказываться идти в садик и как помочь ему справиться с этим
22. Какие методы и техники применяет практическая психология для решения повседневных проблем
23. Деятельность и функции Федерального агентства по образованию: основные аспекты
24. Сила красного: как этот цвет влияет на наши эмоции и настроение
25. Секреты общения: как геи узнают друг друга
26. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
27. Скорпион в йоге: 10 основных поз для подготовки
28. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
29. Откровенность в социальных сетях: почему люди хотят поделиться своей личной жизнью
30. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
31. 50 лучших психологических фильмов.
32. Скандал разразился вокруг Ольги Бузовой, когда жюри не оценило её попытки петь вживую и сказало это прямо в лицо.
33. «бьет значит любит. Откуда появилась поговорка «бьет — значит любит» и почему это не так?
34. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
35. Черепаха Поза. Курмасана (поза черепахи.
36. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
37. Вдова Михаила светина актриса Бронислава проскурнина умерла.
38. Бхуджапидасана. Анатомия: пресс/живот / руки/пальцы.
39. Молитва "О Любви к Себе".
40. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
41. Кто такие трансгендеры простым языком фото?. Кто такие трансгендеры и как они выглядят?
42. Человек который боится микробов, как называется. Характеристика боязни грязи
43. Женщина-это отражение мужчины. Женщина отражение мужчины
44. Асана Поза дерева Врикшасана. Врикшасана — Поза дерева
45. Уроки гипноза для начинающих.
46. Линия ангела - хранителя на ладони: есть ли она у вас.
47. Эффект Даннинга-Крюгера тест. Что такое эффект Даннинга-Крюгера
48. Что такое вельд в рассказе. Значение слова «вельд»
49. Какое полушарие мозга у вас более развито. Как определить, какое полушарие мозга у вас доминирует
50. Что такое предипохондрическое состояние. Виды