Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
2. Мужик сказал - мужик сделал!
3. Время от времени необходимо спрашивать себя:
4. "Люблю тебя бесконечно!
5. Отношения в тишине после бурь растут.
6. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
7. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
8. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
9. Смена окружения - катализатор идей.
10. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
11. Этот текст к прочтению обязателен.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
14. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
15. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
16. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
17. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
18. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
19. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
20. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
21. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
22. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
23. 9 самых частых причин: почему это важно знать
24. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
25. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
26. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
27. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
28. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
29. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
30. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
31. Мне 32. Я преподаватель.
32. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
33. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
34. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
35. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
36. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
37. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
38. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
39. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
40. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
41. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
42. Влюбленные парочки: Как они делают это
43. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
44. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
45. Гипноз: мифы и реальность
46. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
47. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
48. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
49. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
50. Боязнь лифта, какая фобия. Причины развития фобии