Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Во время съемок фильма "Умница Уилл Хантинг" Робин Уильямс удивил всех своей импровизацией.
2. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
3. Сказочная атмосфера. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!
4. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
5. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
6. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
7. Интересно, кто отец?
8. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
9. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
10. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
11. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
12. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
13. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
14. Каждое принятое решение требует энергии.
15. Смена перспективы лечит тупики.
16. Самоуважение с слова "нет начинается".
17. Напиток номер 1 для печени!
18. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
21. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
22. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
23. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
24. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
25. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
26. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
27. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
28. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
29. Обезьяны против всех: школьница из Таиланда с Tec - 9 стала героиней вирусного фото.
30. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
31. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
32. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
33. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
34. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
35. Какова история основания Красноярска
36. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
37. Мудры для здорового сердца.
38. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
39. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
40. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
41. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
42. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
43. Семейные изменения: что происходит и почему
44. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
45. Йога для глаз.
46. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
47. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
48. Любовь без границ: возможно ли любить человека без ограничений
49. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
50. Влюбленные пары: почему они так раздражают