Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
2. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
3. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
4. Влюбленные парочки: Как они делают это
5. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
6. В Латвии простились с Янисом тиммой.
7. Гипноз: кто не поддается его воздействию
8. Разгадаем загадку панических атак: как справиться с этим
9. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
10. Какие бывают фобии у человека. Фобии
11. "Ребенок - это Большая Ответственность".
12. Влияние эмоций на деятельность человека. Введение
13. Улучшение гибкости и снятие напряжения с помощью паршва пиндасана в сарвангасане
14. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
15. Не принимайте неприятности: значение словосочетания 'не причиняет неудобства'
16. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
17. Узел бесконечности притягивает благо и удачу. Мистический узел фен-шуй: активатор различной удачи
18. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
19. Как воспитать в ребенке усидчивость и внимательность. Как научить ребенка усидчивости: общие рекомендации
20. Боязнь остановки сердца во время сна. Что такое кардиофобия?
21. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
22. Панические атаки или сердце. Может ли паническая атака вызвать сердечный приступ?
23. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
24. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
25. Игра для пары влюбленных по книге: как улучшить отношения с помощью литературы
26. Вместе в игровом мире: топ-5 игр для пар
27. Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов
28. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
29. Развитие внимания младших школьников
30. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
31. Влюбленные в игры: Самые романтические игры для пары
32. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
33. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
34. В Казани 53-летняя Айсылу Чижевская - мингалим вышла замуж за своего 22-летнего приёмного сына Даниила, которого она воспитывала восемь лет.
35. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
36. Агата муцениеце в форме: как актриса шокирует публику своей фигурой после двух родов!
37. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы
38. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
39. Минет: измена или нет
40. Анна хилькевич рассказала, что неоднократно задумывалась о том, чтобы развестись со своим супругом.
41. Блогер София стужук, недавно родившая четвертого ребенка, вновь беременна.
42. "Дружба - Высшая Форма Любви" -.
43. Ида Галич призналась, что допустила серьезную ошибку в воспитании своего сына.
44. Жуткое поведение шамана на концерте.
45. Последнее СМС, которое он отправил родным под дулом автомата, выгравировали на его памятнике ….
46. Основы гипноза для начинающих упражнения. Тренировка магнетического взгляда
47. Кристина асмус возмутилась заявлением СМИ о своем страстном поцелуем с люсея чеботиной.
48. Что такое триггер. Определение
49. Мощная ОЧИЩАЮЩАЯ молитва.
50. Почему расширяются зрачки когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков