Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Полулотос в йоге

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
2. Секреты общения: как геи узнают друг друга
3. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
4. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
5. Отдых и развлечения для современных женщин: как найти время и место для отдыха
6. "Дочь будет жить со мной!
7. Любовь в эпоху социальных сетей: плюсы и минусы
8. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
9. Александр поверин открылся аудитории: комментарий о расставании с Клавой кокой!
10. "Вы этого кота видели?
11. Эминем на пороге дедушества: дочка хейли ждет первенца!
12. Селена Гомес объявила о 100% пожертвований доходов своего бренда психически больным людям.
13. У земли ненадолго появится еще одна луна!
14. Никогда никому ничего не доказывайте это жизнь, а не геометрия. Никому ничего не доказывайте.
15. Человек боится девушек. Гинофобия –, что это и как с ней бороться?
16. Картинка к сочинению анализ произведения Вельд Брэдбери. Анализ произведения Вельд Брэдбери
17. Сиддхасана (поза совершенства).
18. Как поставить на место коллегу. Приём № 3
19. Пока мы живы можно все исправить все. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
20. Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.
21. Число даты рождени. Гороскоп по дате рождения – рождённые 6 числа
22. Что такое предипохондрическое состояние. Виды
23. Как почистить лимфу. Очень быстро и легко чистим лимфу! Лимфу обязательно нужно периодически чистить…
24. Новодворская одна я умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
25. Женщина на пике оргазма. Фотограф снял лица женщин на пике сексуального оргазма
26. Не умею я прощать. Я нереально злопамятная, не умею прощать!
27. Синдром Питера Пена википедия. Examples
28. Не могу принять ребенка мужа от первого брака. Общение мужа с детьми от первой жены –, каким оно может быть?
29. Я не умею прощать. Тяжело простить обиду
30. Как перестать быть лохом по жизни. Как перестать быть лохом в обществе. Как не быть лохом
31. Атеист живущий по совести гораздо ближе к богу. Думающий атеист, живущий по совести, сам не понимает, насколько он близок к богу.
32. Щитовидка и панические атаки связь. Гипотиреоз атаки панические атаки
33. Форум панические атаки симптомы и лечение в домашних условиях. Когда очень страшно. Психолог рассказывает, как вести себя при панических атаках
34. Я все принимаю близко к сердцу. Психологи о чувствительных людях
35. Руки на груди скрещены. Естественные жесты
36. Рукопожатия виды и значения. Прочие виды рукопожатий
37. Я имею право на
38. Общение на расстоянии перекликивание характерно для. ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ ЖИЗНИ
39. Признаки влюбленности у мужчин разного возраста. Признаки симпатии
40. Играла скрипка, для глухих играла.
41. Бегущий по лезвию тест Войта кампфа. Тест на эмпатию Войта — Кампфа: узнай кто ты, человек или андроид
42. Игры для двоих влюбленных дома. Психологические игры для двоих
43. Идеализация терапевта. Нарцисс и пограничник.
44. Чистка лимфы солодкой и. Показания к очищению
45. Психология манипуляции и подчинения. Манипуляция людьми психология
46. Какую женщину мужчина никогда не отпустит. От какой женщины мужчина никогда не уйдет?
47. Если твой мужчина плачет. Могут ли мужчины плакать
48. Новая жизнь после расставания. К чему приводит расставание
49. Притча о ценности жизни. Притча о ценностях жизни.
50. Чакры совместимости. Чакры и уровни брака.