Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Поддержка в процессе

Введение

Генерализованная тревога – это расстройство, которое сопровождается постоянным и чрезмерным беспокойством по поводу различных аспектов жизни. Люди с этим расстройством часто испытывают трудности в контроле над своими тревожными мыслями, что может существенно ухудшать качество жизни. Однако, с помощью правильных методов и подходов, можно эффективно справиться с этим состоянием.

Здравствуйте! У же 3-й месяц я никак не могу придти к стабильному состоянию. Меня мучают страх смертельных болезней. Все началось с того, что в марте я сильно напилась у малознакомого человека. Он приставал ко мне, но я все это очень смутно помню, урывками. Сразу скажу, что пить я не умею, часто до беспамятства, поэтому пью редко.

Потом я его месяц мучала всякими вопросами, но он уверял, что ничего не было между нами, что он ничем не болеет, справку показал. Вроде успокоилась, но страх быть зараженной вич и гепатитом подсознательно сидел. Потом спустя месяц я возвращалась из ночного клуба на такси и тоже совсем не помню как приехала домой. Но утром осмотрелась, следов насилия не обнаружила и успокоилась

Что такое тревога и почему важно с ней разбираться

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может существенно нарушить качество жизни, вызывая проблемы со сном, работоспособностью и отношениями с близкими. Важно понимать, что тревога не является приговором. С помощью правильных подходов и техник можно научиться управлять ею и даже полностью избавиться от нее.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

Страх — это эмоциональное состояние, возникающее в ответ на реальную угрозу, крайняя степень тревоги. Связано с инстинктом самосохранения.

Почему возникает чувство страха: через органы чувств поступают визуальные, аудиальные, вкусовые, тактильные и обонятельные сигналы, и если мозг воспринимает их как угрозу, то возникает чувство страха.

Эта реакция досталась нам от далеких предков, которые были вынуждены выживать в экстремальных условиях. Тревога ассоциируется с широким спектром психологических проблем, включая:

Психологи и психиатры встречаются с ребенком и его родителями, его семьей, чаще всего, когда неблагополучие ребенка сообщает о себе каким-либо из выраженных болезненных проявлений: страхи, навязчивости, невротические реакции, негативизм, агрессивность, нарушение сна, нарушение пищевого поведения, энурез, энкопрез, целый спектр психосоматических заболеваний, проблемы с общением, с учебой, проблемы половой, ролевой идентификации, девиантное поведение (побеги из дома, воровство) и мн.др.

И, несмотря на то, что каждый отдельный такой случай, каждая отдельная семья будет иметь свою особенную историю, общими для них становятся выявляемые в анамнезе опыт перенесения деприваций и нескомпенсированность их последствий.

Последние обновления на сайте:

1. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
2. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
3. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
4. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
5. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
6. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
7. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
8. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
9. Порог удара ниже порога поломки.
10. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
11. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
12. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
13. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
14. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
15. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
16. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
17. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
18. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
19. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
20. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
21. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
22. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
23. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
24. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
25. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
26. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
27. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
28. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
29. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
30. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
31. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
32. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
33. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
34. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
35. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
36. Музыкальное путешествие Элвина Грея
37. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
38. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
39. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
40. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
41. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
42. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
43. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
44. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
45. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
46. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
47. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
48. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
49. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
50. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать