Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Поддержка в процессе

Введение

Генерализованная тревога – это расстройство, которое сопровождается постоянным и чрезмерным беспокойством по поводу различных аспектов жизни. Люди с этим расстройством часто испытывают трудности в контроле над своими тревожными мыслями, что может существенно ухудшать качество жизни. Однако, с помощью правильных методов и подходов, можно эффективно справиться с этим состоянием.

Здравствуйте! У же 3-й месяц я никак не могу придти к стабильному состоянию. Меня мучают страх смертельных болезней. Все началось с того, что в марте я сильно напилась у малознакомого человека. Он приставал ко мне, но я все это очень смутно помню, урывками. Сразу скажу, что пить я не умею, часто до беспамятства, поэтому пью редко.

Потом я его месяц мучала всякими вопросами, но он уверял, что ничего не было между нами, что он ничем не болеет, справку показал. Вроде успокоилась, но страх быть зараженной вич и гепатитом подсознательно сидел. Потом спустя месяц я возвращалась из ночного клуба на такси и тоже совсем не помню как приехала домой. Но утром осмотрелась, следов насилия не обнаружила и успокоилась

Что такое тревога и почему важно с ней разбираться

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может существенно нарушить качество жизни, вызывая проблемы со сном, работоспособностью и отношениями с близкими. Важно понимать, что тревога не является приговором. С помощью правильных подходов и техник можно научиться управлять ею и даже полностью избавиться от нее.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

Страх — это эмоциональное состояние, возникающее в ответ на реальную угрозу, крайняя степень тревоги. Связано с инстинктом самосохранения.

Почему возникает чувство страха: через органы чувств поступают визуальные, аудиальные, вкусовые, тактильные и обонятельные сигналы, и если мозг воспринимает их как угрозу, то возникает чувство страха.

Эта реакция досталась нам от далеких предков, которые были вынуждены выживать в экстремальных условиях. Тревога ассоциируется с широким спектром психологических проблем, включая:

Психологи и психиатры встречаются с ребенком и его родителями, его семьей, чаще всего, когда неблагополучие ребенка сообщает о себе каким-либо из выраженных болезненных проявлений: страхи, навязчивости, невротические реакции, негативизм, агрессивность, нарушение сна, нарушение пищевого поведения, энурез, энкопрез, целый спектр психосоматических заболеваний, проблемы с общением, с учебой, проблемы половой, ролевой идентификации, девиантное поведение (побеги из дома, воровство) и мн.др.

И, несмотря на то, что каждый отдельный такой случай, каждая отдельная семья будет иметь свою особенную историю, общими для них становятся выявляемые в анамнезе опыт перенесения деприваций и нескомпенсированность их последствий.

Последние обновления на сайте:

1. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
2. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
3. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
4. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
5. Осознанная пауза - антидот импульсам.
6. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
7. Быть умной женщиной - это хорошо.
8. Горизонт недели - антидот суете дня.
9. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
10. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
11. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
12. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
13. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
14. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
15. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
16. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
17. Какие лучшие кафе для отдыха
18. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
19. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
20. Какая ночная жизнь в Москве
21. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
22. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
23. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
24. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
25. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
26. Мне 32. Я преподаватель.
27. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
28. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
29. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
30. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
31. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
32. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
33. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
34. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
35. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
36. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
37. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
38. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
39. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
40. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
41. Причины возникновения раздражения:
42. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
43. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
44. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
45. Панические атаки: что это и как справиться с ними
46. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
47. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
48. Борьба с паническими атаками: история успеха
49. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
50. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии