Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Поддержка в процессе

Введение

Генерализованная тревога – это расстройство, которое сопровождается постоянным и чрезмерным беспокойством по поводу различных аспектов жизни. Люди с этим расстройством часто испытывают трудности в контроле над своими тревожными мыслями, что может существенно ухудшать качество жизни. Однако, с помощью правильных методов и подходов, можно эффективно справиться с этим состоянием.

Здравствуйте! У же 3-й месяц я никак не могу придти к стабильному состоянию. Меня мучают страх смертельных болезней. Все началось с того, что в марте я сильно напилась у малознакомого человека. Он приставал ко мне, но я все это очень смутно помню, урывками. Сразу скажу, что пить я не умею, часто до беспамятства, поэтому пью редко.

Потом я его месяц мучала всякими вопросами, но он уверял, что ничего не было между нами, что он ничем не болеет, справку показал. Вроде успокоилась, но страх быть зараженной вич и гепатитом подсознательно сидел. Потом спустя месяц я возвращалась из ночного клуба на такси и тоже совсем не помню как приехала домой. Но утром осмотрелась, следов насилия не обнаружила и успокоилась

Что такое тревога и почему важно с ней разбираться

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может существенно нарушить качество жизни, вызывая проблемы со сном, работоспособностью и отношениями с близкими. Важно понимать, что тревога не является приговором. С помощью правильных подходов и техник можно научиться управлять ею и даже полностью избавиться от нее.

Используйте переключение внимания. Попробуйте 3 способа быстро снять страх и тревогу:

Запишите мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.Считайте, например, от 100 в обратном порядке или отнимайте от 100 по 5.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.

Еще можно заняться чем-то приятным для вас и проговаривать каждое действие: «Сейчас я буду… Потом я…»

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом, психологи также советуют:

Что такое тревога и почему она возникает?

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, которая может проявляться в виде чувства беспокойства, страха или внутреннего дискомфорта. В умеренных количествах тревога помогает нам реагировать на опасности и принимать важные решения. Однако, когда она становится постоянным спутником жизни, она может нарушить привычный ритм и качество жизни.

Причины тревоги могут быть разными: генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации, проблемы в отношениях, финансовые трудности или даже гормональные изменения. Понимание коренных причин тревоги — это первый шаг на пути к ее преодолению.

Страх — это эмоциональное состояние, возникающее в ответ на реальную угрозу, крайняя степень тревоги. Связано с инстинктом самосохранения.

Почему возникает чувство страха: через органы чувств поступают визуальные, аудиальные, вкусовые, тактильные и обонятельные сигналы, и если мозг воспринимает их как угрозу, то возникает чувство страха.

Эта реакция досталась нам от далеких предков, которые были вынуждены выживать в экстремальных условиях. Тревога ассоциируется с широким спектром психологических проблем, включая:

Психологи и психиатры встречаются с ребенком и его родителями, его семьей, чаще всего, когда неблагополучие ребенка сообщает о себе каким-либо из выраженных болезненных проявлений: страхи, навязчивости, невротические реакции, негативизм, агрессивность, нарушение сна, нарушение пищевого поведения, энурез, энкопрез, целый спектр психосоматических заболеваний, проблемы с общением, с учебой, проблемы половой, ролевой идентификации, девиантное поведение (побеги из дома, воровство) и мн.др.

И, несмотря на то, что каждый отдельный такой случай, каждая отдельная семья будет иметь свою особенную историю, общими для них становятся выявляемые в анамнезе опыт перенесения деприваций и нескомпенсированность их последствий.

Последние обновления на сайте:

1. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
2. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
3. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
4. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
5. Снимок Брижит макрон в купальнике: как фото с отдыха стало причиной скандала.
6. Это Анна и её кот плюха!
7. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
8. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
9. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
10. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
11. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
12. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
13. Время от времени необходимо спрашивать себя:
14. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
15. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
16. Поддерживающая среда - внешний мозг.
17. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
18. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
19. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
20. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
21. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
22. Где можно насладиться видом на Москву-реку
23. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
24. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
25. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
26. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
27. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
28. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
29. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
30. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
31. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
32. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
33. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
34. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
35. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
36. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
37. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
38. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
39. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
40. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
41. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
42. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
43. Свечи от комаров.
44. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
45. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
46. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
47. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
48. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
49. От стихотворений до игр: история развития искусства
50. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми