Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сиддхасан в йоге

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Сиддхасана (поза совершенства.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.
Это взламывает дверь к освобождению. Это называется сиддхасаной.
- Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика".
Siddhasana.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Люди, рожденные под созвездием скорпиона , не отличаются податливостью. Даже соглашаясь с вами, они обязательно внесут коррективы в предложенные действия. Подчинить их себе совсем не просто. Однако, есть хитрости, которые помогут сделать скорпиона более покладистым.

Инструкция

1

Полезная и непростая, поза скорпиона считается самой сложной, если рассматривать перевёрнутые асаны. Сегодня же, по поводу того, зачем выполнять такие рискованные асаны и какой в них смысл, можно услышать самые разные ответы. Поэтому, и мы будем углубляться в знания о данной асане постепенно.

На санскрите, Вришчика – скорпион, Асана – неподвижный. Именно такое название носит данная поза, так как со стороны очень напоминает скорпиона с поднятым вверх хвостом – скорпиона, готового к нападению.

Эффективность Вришчикасаны

· Дарит организму бодрость и силу

Этавыполняется стоя на одной ноге, при этом вторую вы вытягиваете перед собой, захватив большой палец ноги, в результате наклона корпуса к вытягиваемой ноге голова кладется на колено. Асана выполняется без опоры.

В рамках традиционной последовательности аштанга-виньяса йоги Уттхита Хаста Падангуштхасана выполняется последовательно в вариациях A, B, C - меняется положение ноги относительно корпуса.

Техника выполненияШаг 1:

Встаньте в. На вдохе, удерживая равновесие, подтяните к животу правую ногу, согнутую в колене. Захватите большой палец ноги кольцом из трех пальцев правой руки. Левая рука зафиксирована с левой стороны таза.

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, 2, 3

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Урдхва Дханурасана. Урдхва прасарита падасана и пурва халасана.

Для благотворного воздействия на органы брюшной полости.

Техника выполнения.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
2. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
3. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
4. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
5. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
6. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
7. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
8. Где проводятся крупные культурные фестивали
9. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
10. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
11. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
12. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
13. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
14. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
15. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
16. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
17. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
18. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
19. Почему важно говорить о психическом здоровье
20. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
21. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
22. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
23. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
25. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
26. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
27. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
28. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
29. Современные отношения: почему они так сложно устроены
30. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
31. Развитие гипноза: основные принципы и техники
32. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
33. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
34. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
35. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
36. Настольные и карточные игры для пары: лучшие варианты для романтической вечеринки
37. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
38. Прав тот, кто лев: почему сила и авторитет важны в нашем обществе
39. Как развить усидчивость у взрослого и ребенка. Упражнения и занятия
40. Как воспитать в ребенке усидчивость и внимательность. Как научить ребенка усидчивости: общие рекомендации
41. Страх и можно ли умереть от остановки. В чем отличие ночных страхов и панических атак?
42. Игры Для жены и мужа. Для тебя
43. Депривация и ее влияние на человека. Что такое депривация
44. Концентрация внимания у школьников. Комплекс упражнений, предназначенный для развития концентрации внимания и развития мышления младших школьников
45. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
46. Секреты идеальной фигуры: какие параметры считаются идеальными у женщин
47. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
48. Карина Аракелян подверглась насмешкам со стороны подписчиков из-за неудачного увеличения груди.
49. Как распознать сумасшедшего: основные признаки
50. Открывая двери в мир характерологии: типичный психологический портрет личности