Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сиддхасан в йоге

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Сиддхасана (поза совершенства.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.
Это взламывает дверь к освобождению. Это называется сиддхасаной.
- Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика".
Siddhasana.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Люди, рожденные под созвездием скорпиона , не отличаются податливостью. Даже соглашаясь с вами, они обязательно внесут коррективы в предложенные действия. Подчинить их себе совсем не просто. Однако, есть хитрости, которые помогут сделать скорпиона более покладистым.

Инструкция

1

Полезная и непростая, поза скорпиона считается самой сложной, если рассматривать перевёрнутые асаны. Сегодня же, по поводу того, зачем выполнять такие рискованные асаны и какой в них смысл, можно услышать самые разные ответы. Поэтому, и мы будем углубляться в знания о данной асане постепенно.

На санскрите, Вришчика – скорпион, Асана – неподвижный. Именно такое название носит данная поза, так как со стороны очень напоминает скорпиона с поднятым вверх хвостом – скорпиона, готового к нападению.

Эффективность Вришчикасаны

· Дарит организму бодрость и силу

Этавыполняется стоя на одной ноге, при этом вторую вы вытягиваете перед собой, захватив большой палец ноги, в результате наклона корпуса к вытягиваемой ноге голова кладется на колено. Асана выполняется без опоры.

В рамках традиционной последовательности аштанга-виньяса йоги Уттхита Хаста Падангуштхасана выполняется последовательно в вариациях A, B, C - меняется положение ноги относительно корпуса.

Техника выполненияШаг 1:

Встаньте в. На вдохе, удерживая равновесие, подтяните к животу правую ногу, согнутую в колене. Захватите большой палец ноги кольцом из трех пальцев правой руки. Левая рука зафиксирована с левой стороны таза.

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, 2, 3

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Урдхва Дханурасана. Урдхва прасарита падасана и пурва халасана.

Для благотворного воздействия на органы брюшной полости.

Техника выполнения.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
2. Бежевая подушка CoolPodarok Прикол: сочетание комфорта и эстетики
3. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
4. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
5. Гипноз: кто не поддается его воздействию
6. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
7. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
8. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
9. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
10. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
11. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
12. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
13. В Казани 53-летняя Айсылу Чижевская - мингалим вышла замуж за своего 22-летнего приёмного сына Даниила, которого она воспитывала восемь лет.
14. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
15. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
16. Агорафобия: что это и как справиться с ней
17. Уважение к себе: 10 идей для укрепления своего статуса
18. Сердце: что делать, если оно внезапно остановится
19. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
20. Супруга певца натана впервые измену мужа прокомментировала.
21. Григорий Лепс сделал громкое заявление о своем намерении стать отцом как минимум еще три раза!
22. Костенко выложила архивное фото и спровоцировала слухи об изменах Тарасова.
23. Роман мадянов - младший, названный в честь своего отца, поделился воспоминаниями о последних часах жизни артиста:
24. Сотни фанатов "Гарри Поттера" собрались у замка хогвартс, чтобы почтить память актрисы Мэгги Смит.
25. 50 лучших психологических фильмов.
26. Ида Галич призналась, что допустила серьезную ошибку в воспитании своего сына.
27. Кто такой ксенофоб. Ксенофобия — это...
28. Влюбленный мужчина признаки психология по возрасту. Первые признаки влюбленности у мужчин
29. Панические атаки при курении. Курение и панические атаки. Есть ли взаимосвязь?
30. Сильная мантра, которая привлечет деньги в кошелек.
31. Кто такие трансгендеры простым языком фото?. Кто такие трансгендеры и как они выглядят?
32. Поза нога на ногу, что означает. О ЧЕМ ГОВОРЯТ НОГИ
33. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
34. Упражнение колесо жизни техника выполнения. "Упражнение: Колесо Баланса".
35. Я - высказывание и, что им не является.
36. Где в теле человека живут эмоции. Тело, как улика. В каких органах «живут» эмоции человека
37. Эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного.
38. 6 признаков, что ему нужна только ты!
39. Фредерик Перлз молитва гештальтиста. Фриц Перлз
40. Дочь от первого брака важнее новой жены. Сложный выбор: новая жена или дети от первого брака
41. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
42. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
43. Необычная красота! Папа альбинос и его новорожденный сын.
44. Парень не знакомит с родителями почему. Вопрос психологам
45. Не хочу знакомить парня со своими родителями. Не хочу знакомить родителей с парнем
46. Муж меня постоянно унижает и оскорбляет. Муж постоянно меня оскорбляет и унижает
47. Притянуть деньги и удачу к себе с помощью лаврового листа. Как привлечь удачу и благосостояние с помощью лаврового листа.
48. Щитовидка и панические атаки связь. Гипотиреоз атаки панические атаки
49. Геодезический знак гугк для чего. Геодезические знаки в зависимости от места нахождения могут быть:
50. Одна я умная в белом пальто стою красивая Новодворская. Культура бесцеремонности — питательная среда для хамства