Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сиддхасан в йоге

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Сиддхасана (поза совершенства.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.
Это взламывает дверь к освобождению. Это называется сиддхасаной.
- Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика".
Siddhasana.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Люди, рожденные под созвездием скорпиона , не отличаются податливостью. Даже соглашаясь с вами, они обязательно внесут коррективы в предложенные действия. Подчинить их себе совсем не просто. Однако, есть хитрости, которые помогут сделать скорпиона более покладистым.

Инструкция

1

Полезная и непростая, поза скорпиона считается самой сложной, если рассматривать перевёрнутые асаны. Сегодня же, по поводу того, зачем выполнять такие рискованные асаны и какой в них смысл, можно услышать самые разные ответы. Поэтому, и мы будем углубляться в знания о данной асане постепенно.

На санскрите, Вришчика – скорпион, Асана – неподвижный. Именно такое название носит данная поза, так как со стороны очень напоминает скорпиона с поднятым вверх хвостом – скорпиона, готового к нападению.

Эффективность Вришчикасаны

· Дарит организму бодрость и силу

Этавыполняется стоя на одной ноге, при этом вторую вы вытягиваете перед собой, захватив большой палец ноги, в результате наклона корпуса к вытягиваемой ноге голова кладется на колено. Асана выполняется без опоры.

В рамках традиционной последовательности аштанга-виньяса йоги Уттхита Хаста Падангуштхасана выполняется последовательно в вариациях A, B, C - меняется положение ноги относительно корпуса.

Техника выполненияШаг 1:

Встаньте в. На вдохе, удерживая равновесие, подтяните к животу правую ногу, согнутую в колене. Захватите большой палец ноги кольцом из трех пальцев правой руки. Левая рука зафиксирована с левой стороны таза.

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, 2, 3

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Урдхва Дханурасана. Урдхва прасарита падасана и пурва халасана.

Для благотворного воздействия на органы брюшной полости.

Техника выполнения.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Как отличить паническую атаку от проявлений сильной тревоги
2. Развлечения для всех: как женщины и мужчины проводят время вместе
3. Таинственная психология цветов: как они влияют на нашу жизнь и эмоции
4. Непрерывная тревога: как справиться с беспокойством перед сном
5. Беспокойные ночи: почему алкоголь вызывает тревогу
6. Мыслей о грязных руках: что такое микофобия и как ее обнаружить
7. Семья ищук - Ларионовых порадовала подписчиков атмосферной фотосессией, приуроченной к хэллоуину!
8. "Решила Себя Побаловать": 40-летняя актриса надежда Сысоева отправилась на Бали!
9. Мужчину, который дрейфовал два месяца в охотском море, нашли живым.
10. Роман мадянов - младший, названный в честь своего отца, поделился воспоминаниями о последних часах жизни артиста:
11. Близость - это время, проведенное вместе.
12. Как изучить психологию самостоятельно с нуля. Изучение психологии: основы в книгах и база знаний
13. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
14. Как перестать думать о человеке которому ты безразлична.
15. Молитва Георгию Победоносцу о помощи в работе. Молитвы Георгию Победоносцу о защите и помощи в работе.
16. Народные приметы про кольца и реальная жизнь. Какие существуют приметы связанные с ношением колец
17. Почему зрачки расширяются когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков
18. ОКР лечение гипнозом. Обсессивно-компульсивное расстройство: лечение
19. Энергообмен между мужчиной и женщиной. Энергетический обмен между мужчиной и женщиной.
20. Внутренние органы человека внутренние часы и время активности энергии меридиан часть 1.
21. Мудрые мысли о семье и семейных ценностях и о семейной жизни.
22. Теория деятельности, а н леонтьева психологический феномен. Внутренние и внешние действия
23. Фопель к групповая сплоченность психологические игры и упражнения. Фопель Клаус. Книги онлайн
24. Высшие силы. В том, что существуют Высшие силы, практически никто не сомневается.
25. Энергия женщины. Мужчина входит в женщину, наполняет ее своей сексуальной энергией, чтобы она расцвела.
26. Можно ли стать отцом после 50 лет. Оптимальные временные рамки для зачатия ребенка
27. Теория поля Курта Левина краткое содержание. Значимость теории поля Курта Левина
28. Как заставить работать мозг в любом возрасте. Популярные книги
29. Как общаться с манипулятором. Как вести себя с таким мужчиной?
30. Мужчина боится серьезных отношений. Почему боятся
31. Реперные точки в строительстве. Репер (геодезия)
32. Как общаться с ненормальными людьми. Как правильно общаться с неадекватными людьми
33. Постоянно обзывает муж. Причины семейной тирании
34. Скрещенные руки перед собой, что означает. Руки, скрещенные перед собой в положении стоя
35. Эй, мой лучик, давай уедем
36. Курмасана (поза черепахи).
37. Как поставить начальника самодура на место. Если начальник самодур
38. Молитва 99 имен бога. Молитва 99 имен божьих.
39. Что означает ношение кольца на пальцах. Значение колец на разных пальцах
40. Как открыть сердце мужчины для любви: 3 волшебных ключа.
41. О чем говорят расширенные зрачки глаз. Расширенные зрачки: причины возникновения
42. Бегущий по лезвию тест Войта кампфа. Тест на эмпатию Войта — Кампфа: узнай кто ты, человек или андроид
43. Как распознать наркомана. Поведение начинающего наркомана - как распознать?
44. Пунктумофобия. 25 самых странных фобий.
45. Чем старше Женщина - Тем больше преимуществ.
46. Боязнь открытых дверей. Особенности нарушения
47. Почему муж обижает жену словами. Психологи выявили 7 причин, почему мужчина может оскорблять свою любимую женщину
48. Муж обзывает меня, что делать. Причины, почему муж унижает жену
49. 7 фраз, которые БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛЮБЯТ мужчины.
50. Если физалис не дозрел. Физалис секреты выращивания.