Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сиддхасан в йоге

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Сиддхасана (поза совершенства.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.
Это взламывает дверь к освобождению. Это называется сиддхасаной.
- Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика".
Siddhasana.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Люди, рожденные под созвездием скорпиона , не отличаются податливостью. Даже соглашаясь с вами, они обязательно внесут коррективы в предложенные действия. Подчинить их себе совсем не просто. Однако, есть хитрости, которые помогут сделать скорпиона более покладистым.

Инструкция

1

Полезная и непростая, поза скорпиона считается самой сложной, если рассматривать перевёрнутые асаны. Сегодня же, по поводу того, зачем выполнять такие рискованные асаны и какой в них смысл, можно услышать самые разные ответы. Поэтому, и мы будем углубляться в знания о данной асане постепенно.

На санскрите, Вришчика – скорпион, Асана – неподвижный. Именно такое название носит данная поза, так как со стороны очень напоминает скорпиона с поднятым вверх хвостом – скорпиона, готового к нападению.

Эффективность Вришчикасаны

· Дарит организму бодрость и силу

Этавыполняется стоя на одной ноге, при этом вторую вы вытягиваете перед собой, захватив большой палец ноги, в результате наклона корпуса к вытягиваемой ноге голова кладется на колено. Асана выполняется без опоры.

В рамках традиционной последовательности аштанга-виньяса йоги Уттхита Хаста Падангуштхасана выполняется последовательно в вариациях A, B, C - меняется положение ноги относительно корпуса.

Техника выполненияШаг 1:

Встаньте в. На вдохе, удерживая равновесие, подтяните к животу правую ногу, согнутую в колене. Захватите большой палец ноги кольцом из трех пальцев правой руки. Левая рука зафиксирована с левой стороны таза.

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, 2, 3

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Урдхва Дханурасана. Урдхва прасарита падасана и пурва халасана.

Для благотворного воздействия на органы брюшной полости.

Техника выполнения.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
2. Карма нашей речью определяется.
3. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
4. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
5. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
6. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
7. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
8. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
9. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
10. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
11. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
12. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.
13. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
14. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом
15. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
16. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
17. 26 марта 2000 года. 26 марта 2000 г. президентом России избран Владимир Путин
18. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
19. Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома
20. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
21. Страх и можно ли умереть от остановки. В чем отличие ночных страхов и панических атак?
22. Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Лечение: лекарства, психотерапия и здоровый образ жизни
23. Поза голубя в йоге. 4 вариации позы голубя
24. Помощь психолога при депрессии
25. Сенсорная депривация мифы и правда. Камера сенсорной депривации: что это такое?
26. Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет. Интересные упражнения
27. Афера века: мошенники переоделись в медведей и пошли царапать дорогие тачки в Лос-анджелесе.
28. Девиация в психологии: что это и как ее классифицировать
29. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
30. Секрет идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
31. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
32. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
33. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
34. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
35. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
36. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
37. Все, что нужно знать о анафилаксии и анафилактическом шоке
38. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
39. Исследование: Почему ню фотографии женщин и мужчин имеют разную популярность
40. Курсовая работа на тему: как выбрать правильную тему и написать успешный проект
41. Слова, которые не хотят выходить: как справиться с трудностями в выборе речи
42. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
43. "Дочь будет жить со мной!
44. Семья ищук - Ларионовых порадовала подписчиков атмосферной фотосессией, приуроченной к хэллоуину!
45. Неадекват разгромил кафе и вскрыл кассу - в центре Москвы.
46. "Вы этого кота видели?
47. Макс корж Беларусь под давлением правоохранительных органов покинул!
48. Все соседи примадонны в Израиле просто шокированы ее новым образом.
49. Блогер София стужук, недавно родившая четвертого ребенка, вновь беременна.
50. Пианист пол Бартон перестал играть в концертных залах и уехал из Англии в Таиланд, где теперь играет для слонов, а они его внимательно слушают.