Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Сиддхасан в йоге

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

"Сиддха" означает мудрец, пророк, божество.

Сиддхасана (поза совершенства.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.
Это взламывает дверь к освобождению. Это называется сиддхасаной.
- Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика".
Siddhasana.

Падмасана – является одной из четырех главных поз описанных в древних трактатах по йоге. Сегодня я расскажу и покажу Вам на практике ее выполнение.  Это самая знаменитая позиция и в ней изображают Будду, индийских йогов и других мудрецов. По сути, все другие асаны йоги призваны помочь научиться сидеть удобно и с прямой спиной. Ранее мы говорили о Сиддхасане , которая занимает лидирующее место в практиках медитаций, но Падмасана не уступает ей по значимости в своих качествах. В медитации очень важно не отвлекаться на дискомфорт в теле, поэтому если у Вас будет правильная и удобная поза, медитировать будет намного легче. Обзор всех лучших поз для медитации читайте здесь.

Также рекомендую Вам прочесть статью: « Как медитировать новичку в домашних условиях ».

Поза лотоса виды. Для кого и для чего?

Люди, рожденные под созвездием скорпиона , не отличаются податливостью. Даже соглашаясь с вами, они обязательно внесут коррективы в предложенные действия. Подчинить их себе совсем не просто. Однако, есть хитрости, которые помогут сделать скорпиона более покладистым.

Инструкция

1

Полезная и непростая, поза скорпиона считается самой сложной, если рассматривать перевёрнутые асаны. Сегодня же, по поводу того, зачем выполнять такие рискованные асаны и какой в них смысл, можно услышать самые разные ответы. Поэтому, и мы будем углубляться в знания о данной асане постепенно.

На санскрите, Вришчика – скорпион, Асана – неподвижный. Именно такое название носит данная поза, так как со стороны очень напоминает скорпиона с поднятым вверх хвостом – скорпиона, готового к нападению.

Эффективность Вришчикасаны

· Дарит организму бодрость и силу

Этавыполняется стоя на одной ноге, при этом вторую вы вытягиваете перед собой, захватив большой палец ноги, в результате наклона корпуса к вытягиваемой ноге голова кладется на колено. Асана выполняется без опоры.

В рамках традиционной последовательности аштанга-виньяса йоги Уттхита Хаста Падангуштхасана выполняется последовательно в вариациях A, B, C - меняется положение ноги относительно корпуса.

Техника выполненияШаг 1:

Встаньте в. На вдохе, удерживая равновесие, подтяните к животу правую ногу, согнутую в колене. Захватите большой палец ноги кольцом из трех пальцев правой руки. Левая рука зафиксирована с левой стороны таза.

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, 2, 3

1. исходное положение: сядьте и вытяните перед собой ноги. Позвоночник, шея и голова располагаются в вертикальном положении. Руки вдоль тела вытянуты.
2. захватите правую ногу следующим образом: правой рукой обхватите лодыжку, а левой - большой палец. Согните правое колено. Поднимите стопу над полом, затем уложите ее на левое бедро таким образом, чтобы пятка касалась живота. Правое колено свободно опустите к полу, а стопу полностью разместите на бедре, развернув ее вверх.

Поза кобры - бхуджангасана.

Эта поза незаменима в случае нарушений осанки, при ее выполнении задействованы все мышцы, поддерживающие позвоночник, а также все ткани позвоночника. Грудная клетка полностью раскрывается, обеспечивая полноценную вентиляцию легких. Бхуджанга" - в переводе означает змея.

Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.

Энергичная и, действительно, очень похожая по динамике движений на крокодила, асана. Является как бы продолжением чатуранга дандасана. Накра" - крокодил.

Урдхва Дханурасана. Урдхва прасарита падасана и пурва халасана.

Для благотворного воздействия на органы брюшной полости.

Техника выполнения.

Перевод с санскрита:

Ардха - "Полу".
Вирасана - "Поза Героя".
Уштрасана - "Поза Верблюда".
Асана - "Положение Тела".

Техника.

Станьте на колени.
Захватив правой рукой правую стопу, подтяните пятку к бедру правой ноги (как в положении вирасаны).
Со вдохом, потянувшись левой рукой и макушкой назад, выполните прогиб.
После этого, выполните тоже самое на другую сторону.

Эффект.

Укрепляет и тонизирует позвоночник.
Ардха Вирасана в Уштрасане.Вытягивает грудную клетку, плечевой пояс, мышцы живота.
Укрепляет бедра развивает чувство равновесия противопоказания травмы спины, коленей.

Прижми пятку одной ноги к промежности, а ступню другой ноги помести выше гениталий.
Сделав это, опусти подбородок к груди.
Оставаясь спокойным и уравновешенным и, контролируя органы чувств, пристально и неотрывно всматривайся в точку между бровями.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
2. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
3. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
4. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
5. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
6. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
7. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
8. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
9. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
10. Панические атаки: что это и как справиться с ними
11. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
12. Психологические техники для борьбы с паническими атаками
13. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
14. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
15. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
16. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
17. Изучение эмоций человека в различных областях науки. Отечественные теории эмоций
18. "Ребенок - это Большая Ответственность".
19. Эмоциональный интеллект и способы его развития. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
20. Фобия боязнь звонить по телефону. Правила общения
21. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
22. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
23. Встречаться с двумя мужчинами одновременно. Почему девушки готовы на это
24. Понимание панических атак при алкоголизме: причины и лечение
25. Игры про любовь Онлайн: открывайте новые горизонты в мире игр
26. Реперные точки индивидуальных моделей контроля: принципы и применение в фармвестинке
27. Развитие интеллекта и эмоций у двухлетних детей
28. Дорожные игры для пар: как сделать поездку незабываемой
29. Сантуласана: эффективная практика для восстановления и развития больших суставов
30. Откровенные отношения: как выставлять напоказ свою любовь с партнером
31. Секреты психологического портрета личности: что скрывают наши поведенческие особенности
32. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
33. Панические атаки и приступы тревоги: как их различить и что делать
34. Паническая атака: как справиться с ней самостоятельно
35. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
36. Узнайте, как сделать сексуальную привязку по фото в домашних условиях
37. Бьет: как посмотреть шоу онлайн
38. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
39. Лечение фобии: возможно ли использование лекарств
40. Минет: измена или нет
41. Житель Кубани держал в сарае взрослую тигрицу, которую он постоянно избивал.
42. Девушка макана, Мария Мотина, поделилась стихами, которые ей посвятил артист!
43. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
44. Ирина шейк по-русски на шоу в Париже: "видела, у меня одна колготка?
45. Умирающий отец исполняет последнее желание дочери, провожая её к алтарю в день свадьбы.
46. Ивар калныньш жестко ответил на критику Раиса Рязанова, который пожаловался на недоплаты в России.
47. Певица Ирина круг развелась с бывшим мужем Сергеем Белоусовым четыре года назад из-за его измен.
48. Парень разбил об лицо девушки бокал, тем самым обезобразив её.
49. Пранамасана - поза молящегося.
50. 17 гештальт молитва. Гештальт- молитва.