Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Наклон к ногам

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана.
(Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV.
Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана.
Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана.

Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
2. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
3. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
4. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
5. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
6. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
7. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
8. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
9. Гипноз: кто не поддается его воздействию
10. Что делать когда страшно с похмелья. Что делать, если возникло чувство паники после алкоголя
11. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
12. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
13. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
14. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
15. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
16. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
17. Панические атаки и гипотиреоз. Гипотиреоз
18. До паники боюсь оставаться дома одна. Боюсь оставаться одна дома
19. Как из двух парней выбрать одного. Почему возникают сложности в выборе одного парня из двух
20. Формирование усидчивости у детей дошкольного возраста. Воспитание усидчивости у детей 3–4 лет
21. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
22. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
23. Какой врач лечит депрессию?
24. Игра для пары влюбленных по книге: как улучшить отношения с помощью литературы
25. Вместе в игровом мире: топ-5 игр для пар
26. Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов
27. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
28. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
29. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
30. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
31. Игры для влюбленных пар: 16 способов усилить чувства друг к другу
32. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
33. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
34. Как COVID-19 влияет на наше психическое состояние: анализ факторов страха и тревоги
35. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
36. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
37. В Сети обсуждают изменившееся лицо Алины Загитовой.
38. "Да леща ему дал.
39. Панические атаки и приступы тревоги: как их различить и что делать
40. Развлечения для всех: как женщины и мужчины проводят время вместе
41. Уважение к себе: 10 идей для укрепления своего статуса
42. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
43. "Кристина Асмус Пожаловалась: Свадьба Гарика Харламова Делает её Старше".
44. Прилучный до сих пор не отдает агате муцениеце сына!
45. Ирина шейк по-русски на шоу в Париже: "видела, у меня одна колготка?
46. Ида Галич призналась, что допустила серьезную ошибку в воспитании своего сына.
47. Анна Семенович своего постройневшего возлюбленного продемонстрировала.
48. Можно ли умереть от страха на аттракционе. Можно ли умереть от страха?
49. Фобия боязнь любви. Филофобия – патологический стресс от любви. Почему он возникает и как с ним бороться?
50. Успокоительные препараты для нервной системы. Что такое успокоительные и когда они необходимы?