Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Польза от наклонов

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".
2. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
3. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
4. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
5. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
6. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
7. Настольные и карточные игры для пары: лучшие варианты для романтической вечеринки
8. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
9. Как из двух парней выбрать одного. Почему возникают сложности в выборе одного парня из двух
10. Как быстро успокоить паническую атаку. Как справиться с панической атакой самостоятельно
11. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
12. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
13. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом
14. 25 вопросов самому себе. 25 провокационных вопросов самому себе
15. Месячные и панические атаки. Тревожное расстройство у женщин —, как справиться с гормональными бурями?
16. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пар двоих влюбленных
17. Сенсорная депривация мифы и правда. Камера сенсорной депривации: что это такое?
18. Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет. Интересные упражнения
19. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
20. Подчеркните важность конформного поведения: кто это делает
21. Никита джигурда нежно поцеловал свою новую "Богиню".
22. Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения
23. Как психическая депривация влияет на формирование личности
24. Блогер пранканул несколько школ и разослал им требование изготовить шапочки из фольги в рамках патриотической акции.
25. Как правильно составить психологический портрет личности: основные шаги и методы
26. Муж не принимает ребенка от первого брака.
27. Как изменить свою жизнь: 7 правил обретения счастья
28. Ольгу Бузову снова заподозрили в беременности.
29. Стресс: как его обнаружить и как справиться с ним
30. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
31. Не позволяйте себя унижать: как защитить свою самооценку и уважение к себе
32. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
33. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
34. В отношениях вы получаете то же, что отдаете.
35. Все соседи примадонны в Израиле просто шокированы ее новым образом.
36. "Дружба - Высшая Форма Любви" -.
37. Екатерина Варнава снова встревожила поклонников своим болезненно худым Видом.
38. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
39. Кристина асмус возмутилась заявлением СМИ о своем страстном поцелуем с люсея чеботиной.
40. Дефицит внимания у детей. Что такое СДВГ
41. Пранамасана - поза молящегося.
42. С фокс теория. Эффект доктора Фокса.
43. Что значит ксенофобия. Что такое ксенофобия
44. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
45. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия
46. Боязнь лифта, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
47. Как воспитать ребенка без криков и наказаний. Метод кнута и пряника
48. Какого цвета стены в психушке. Символика цвета - жёлтый
49. Как правильно пишется нестерпимая боль. нестерпимый и нетерпимый
50. Боязнь камеры, как называется. Акрофобия