Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Польза от наклонов

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. В Америке девушка оставила без электричества 800 домов.
2. В Казахстане девушка познакомилась с мужчиной по интернету и стала жертвой абьюза.
3. Месячные и панические атаки. Тревожное расстройство у женщин —, как справиться с гормональными бурями?
4. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
5. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
6. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
7. Уважать себя: ключ к успеху и счастью
8. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
9. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
10. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
11. Размышления о презентации на тему чужих детей
12. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
13. Основные характеристики психологического портрета личности
14. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
15. Значение синего цвета в психологии: как он влияет на наше состояние и эмоции
16. Все, что нужно знать о панических атаках: симптомы, признаки, и эффективное лечение
17. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток
18. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
19. Восприятие времени в романе Р: метафора и символизм
20. Социофобии и социопатии: понимание основных отличий
21. Пусть все увидят: как социальные сети изменили нашу жизнь
22. Оксана акиньшина и Сергей шнуров начали встречаться после премьеры фильма "Сёстры".
23. Агата муцениеце призналась, что сын Тимофей не живет с ней с августа.
24. Блогер София стужук, недавно родившая четвертого ребенка, вновь беременна.
25. Влюбленный мужчина признаки психология по возрасту. Первые признаки влюбленности у мужчин
26. Картинка к сочинению анализ произведения Вельд Брэдбери. Анализ произведения Вельд Брэдбери
27. Тест MMPI интерпретация результатов. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
28. Успокоительные препараты для нервной системы. Что такое успокоительные и когда они необходимы?
29. Сиддхасана (поза совершенства).
30. Черепаха Поза. Курмасана (поза черепахи.
31. Боязнь темноты фобия, как называется. Никтофобия
32. Человек который боится микробов, как называется. Характеристика боязни грязи
33. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
34. Аштавакрасана (поза, посвященная мудрецу аштавакре).
35. Женщина-это отражение мужчины. Женщина отражение мужчины
36. Зарядка крокодил: лучшая для позвоночника.
37. Асана Поза дерева Врикшасана. Врикшасана — Поза дерева
38. Фобия боязнь тишины. Причины социофобии
39. Помогите с расшифровкой теста смил. Описание методики
40. Боязнь камеры, как называется. Акрофобия
41. Чем экстраверт отличается от интроверта. Чем отличается интроверт от экстраверта? И кем я являюсь?
42. Кут Хуми законы души или Кармические коды. Кармические законы вселенной.
43. Тест по цвету. Тест на цвета: IQ-тест на цвета, бесплатный тест по цветам
44. У мужа ребенок от первого брака советы психолога. Что делать в такой ситуации мужчине?
45. Знаменитые сильные личности. Топ - 12 важных привычек сильных личностей
46. Синдром Питера Пена википедия. Examples
47. Притча Вперёд"Иди"
48. Признаки человека попавшего в секту. Что делать, если ваш знакомый попал в секту?
49. Гимнастика гейш. Омолаживающие упражнения гейши.
50. Гадание на картах Ангелов. Гадание онлайн на картах Ангелов расскажет от будущем