Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Польза от наклонов

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
2. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
3. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
4. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
5. Причины возникновения раздражения:
6. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
7. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
8. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
9. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
10. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
11. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
12. Эмоции человека и чувства. Что такое эмоции
13. Настольные и карточные игры для пары: лучшие варианты для романтической вечеринки
14. Президентские выборы 2000 и 2004 годов. Выборы Президента рф 2000 и 2004 гг.
15. Страшно быть дома и на улице одной. Страх быть дома или на улице одной. Как мне снова стать полноценным человеком без необоснованных страхов?
16. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
17. Муж унижает и оскорбляет, что делать. Сергей
18. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
19. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
20. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом
21. Вместе в игровом мире: топ-5 игр для пар
22. Ребенок в 5 лет неуправляемый. ПОЧЕМУ ВАЖНО «ПРАВИЛЬНО» ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС?
23. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
24. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
25. Как подготовиться к консультации для родителей: советы и рекомендации
26. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
27. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
28. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
29. Карина Аракелян подверглась насмешкам со стороны подписчиков из-за неудачного увеличения груди.
30. Размышления о презентации на тему чужих детей
31. Психо вегетативные кризы: причины, симптомы и способы лечения
32. Как использовать психологию для влияния на поведение: 30 способов манипуляции
33. Паническое расстройство: как его распознать и преодолеть
34. Секреты психологического портрета личности: что скрывают наши поведенческие особенности
35. "Ангел - Хранитель" из Китая, так прозвали мужчину по имени чэнь си, который более 20 лет спасает су * цидн * ков.
36. "Дочь Будет Жить СО Мной" Владимир Селиванов, Вован из "реальных пацанов", хочет через суд забрать дочь у своей бывшей жены.
37. Полное руководство о панических атаках: причины, симптомы и способы борьбы
38. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
39. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
40. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы
41. Занимательная жизнь девушки за столом
42. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
43. Сердце: что делать, если оно внезапно остановится
44. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
45. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
46. Ирина шейк по-русски на шоу в Париже: "видела, у меня одна колготка?
47. Актриса самбурская открылась о своём эмоциональном истощении: "Просто Пепелище".
48. Павел Дуров и его девушка пережили трагедию - они потеряли ребенка.
49. Пианист пол Бартон перестал играть в концертных залах и уехал из Англии в Таиланд, где теперь играет для слонов, а они его внимательно слушают.
50. Муж анны седоковой не хочет отпускать ее.