Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Польза от наклонов

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
2. Любовь в эпоху социальных сетей: плюсы и минусы
3. Неадекват разгромил кафе и вскрыл кассу - в центре Москвы.
4. Девушка макана, Мария Мотина, поделилась стихами, которые ей посвятил артист!
5. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
6. Улучшай свою жизнь с эффективными психологическими трюками
7. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
8. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви
9. В Подмосковье ветеринары пытаются спасти львенка, которого забрали у владельца кальянной.
10. Роскошный 21-й день рождения невесты Тимати.
11. Российская певица Алла Пугачева гражданство израиля получила.
12. Все мужики изменяют.
13. Близость - это время, проведенное вместе.
14. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
15. Как перестать думать о человеке которому ты безразлична.
16. Боязнь смерти близких, как называется фобия. Страх смерти
17. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип
18. Тест СМИЛ онлайн. Как пройти тест MMPI (СМИЛ).
19. Народные приметы про кольца и реальная жизнь. Какие существуют приметы связанные с ношением колец
20. Вришчикасана (поза скорпиона).
21. Какого цвета стены в психушке. Символика цвета - жёлтый
22. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
23. Великий и ужасный рудольф Нуриев. Бедное тяжелое детство
24. Как называется фобия клоунов. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
25. Поза голубя в йоге. 4 вариации позы голубя
26. Говорят, что умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих.
27. Можно ли отмечать день рождения 33 года мужчинам. Можно ли отмечать 33 года: приметы и суеверия
28. Таисия - дочь Александра маслякова - младшего, который заменил своего больного отца на посту ведущего КВН.
29. Нелюбовь к себе. Откуда берется нелюбовь к себе
30. 6 признаков, что ему нужна только ты!
31. Дорожите счастьем Дорожите замечайте радуйтесь берите.
32. Как вычеркнуть бывшего мужа из жизни. Почему не получается забыть
33. Фокус с усыплением животных. Оригинальность и классика – фокусы с животными
34. Не готова к серьезным отношениям. Не готов/готова к серьезным отношениям.
35. Яна Кошкина - одна из красивейших современных актрис, чьи прелести сводят с ума всех мужчин без исключения!
36. Не хочу знакомить парня со своими родителями. Не хочу знакомить родителей с парнем
37. Мужеподобные женщины. Я мужеподобная, старая, несексуальная женщина.
38. Значение тату единорог. Татуировка единорог
39. Письмо мужчине. Письмо мужчинам наполненное любовью, вдохновением и восхищением, которое стоит прочесть, как мужчинам так и женщинам ….
40. Боязнь глотать пищу, как избавиться. Фагофобия
41. Мужчина после измены, что чувствует. Что чувствуют мужчины, когда изменяют?
42. Как словами загипнотизировать человека. Этапы гипнотизирования человека
43. Гомеопатия при панических атаках. Экстрасистолия и другие признаки ВСД
44. Тест могу ли я быть руководителем. Тест: Какой Вы руководитель?
45. Боязнь общественного мнения. Что скажут другие? или Страх общественного мнения
46. Как для мужа перестать быть мамой. Как перестать быть мамой для мужчины
47. Наталья водянова на Неделе моды в Париже.
48. Если твой мужчина плачет. Могут ли мужчины плакать
49. Муж унижает и оскорбляет. Муж оскорбляет и унижает
50. Трагос психология болезней. Психология болезней: Артерии (проблемы)