Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Наклоны к ноге

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Слова, которые не хотят выходить: как справиться с трудностями в выборе речи
2. Одиночество в результате недостатка физического контакта: как это влияет на нас
3. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
4. Отдых и развлечения для современных женщин: как найти время и место для отдыха
5. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
6. Йога для остеохондроза шейного отдела позвоночника: безопасность и эффективность
7. Открытость и честность: почему люди выставляют свои отношения напоказ
8. Житель Кубани держал в сарае взрослую тигрицу, которую он постоянно избивал.
9. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
10. Эминем на пороге дедушества: дочка хейли ждет первенца!
11. "Неразлучники": 6 примеров прочных семей в российском кино, которые уже с молодости вместе.
12. В приморье появилась на свет настоящая девочка - гигантесса!
13. Ксения Собчак спешно покинула страну одна - с кем остался ее 5-летний сын?
14. Кристина асмус возмутилась заявлением СМИ о своем страстном поцелуем с люсея чеботиной.
15. О чем нас предупреждает ангел - хранитель.
16. Техника принятия решений "Квадрат Декарта".
17. Саламба Сарвангасана (перевод с санскрита: стойка на плечах).
18. Что означают скобки в конце сообщения. Что может быть проще знаков в конце предложения!
19. Парапсихология это наука. Определение парапсихологии
20. Точечный массаж для улучшения зрения.
21. Мужчина, после расставания, забирает свои подарки.
22. Как загипнотизировать взглядом человека. Как научиться цыганскому гипнозу, гипнотизировать людей глазами, взглядом: советы
23. Амбиверсия. Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!
24. Женщина на пике оргазма. Фотограф снял лица женщин на пике сексуального оргазма
25. Интересные открытия в психологии.
26. Почему человек все время обижается. Описание и механизм развития обидчивости
27. Панические расстройства с агорафобией. Агорафобия с паническим расстройством —, как справиться со страхами?
28. Кут Хуми законы души или Кармические коды. Кармические законы вселенной.
29. Почему женщина одинока. Почему женщины одиноки?
30. Готова ли ты к отношениям тест. Психологический тест: готовы ли вы к отношениям?
31. Эффект Прэтфелла. В том случае, если вы несовершенны, люди будут любить вас больше.
32. История девушки с депрессией, после которой вы поймете, что ничего не знаете об этой болезни
33. Что значит скобка в переписке. Короче, еще короче
34. Почему мужчина не отпускает женщину. Если мужчина не хочет серьезных отношений, почему не отпускает
35. Как общаться с ненормальными людьми. Как правильно общаться с неадекватными людьми
36. Йога асана стоя. Йога стоя - ваш первый шаг к освоению йоги.
37. Как самодура начальника поставить на место. Если начальник самодур
38. Сложный характер у девушки это. Женись на девушке с дурным характером.
39. Как кота ввести в транс. Гипноз кошек и животных
40. Люби себя чихай на всех и в жизни ждет тебя успех. Люби всех. Чихай на себя?
41. Мужеподобные женщины. Я мужеподобная, старая, несексуальная женщина.
42. Во время месячных панические атаки. Панические атаки перед месячными
43. Болезни по руке. 86 способов определения болезни по руке.
44. Почему я боюсь начинать жить вместе с моим парнем. Я боюсь совместной жизни
45. Как себя защитить от гипноза. Защита от гипноза
46. Психолог и клиент отношения. Любовь, но не действия
47. Почему муж обижает жену словами. Психологи выявили 7 причин, почему мужчина может оскорблять свою любимую женщину
48. Как называется страх смерти. Страх смерти
49. Чакры совместимости. Чакры и уровни брака.
50. Тактика лжи: Лучшая защита - это нападение!