Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Наклоны к ноге

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое сенсорная депривация в психологии. Подробнее о нарушении
2. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
3. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
4. Я сейчас беременна, свёкры практически никак не интересуются беременностью.
5. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
6. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
7. Откровенные отношения: как выставлять напоказ свою любовь с партнером
8. Разгадывая психологический портрет: Как распознать основные черты личности человека
9. Понимание причин и симптомов панической и тревожной атаки
10. Значение синего цвета в психологии: как он влияет на наше состояние и эмоции
11. Психология цвета: каким образом любимый цвет отражает характер человека
12. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
13. Борьба с неуверенностью: как стать уверенным в себе и преодолеть страх
14. Занимательная жизнь девушки за столом
15. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
16. Скорпион в йоге: 10 основных поз для подготовки
17. Ким кардашьян поразила всех своим образом на хэллоуин, превратившись в белого аллигатора!
18. Девушка макана, Мария Мотина, поделилась стихами, которые ей посвятил артист!
19. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
20. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
21. Ксения Бородина эмоционально обратилась к Николаю Сердюкову: "Тебе Плевать".
22. Картинка к сочинению анализ произведения Вельд Брэдбери. Анализ произведения Вельд Брэдбери
23. Мощная ОЧИЩАЮЩАЯ молитва.
24. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
25. Привязка к человеку. Отсечение привязанностей. Энергетические привязки и зависимости, и как от них избавляться.
26. Фанаты сериала "Воронины" в ярости после выхода нового сезона, обвиняя новую актрису, Карину Орлову, в неудачном исполнении роли маши.
27. Гипноз при лечении ОКР. Устранение гипнозом ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства)
28. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
29. Как правильно пишется нестерпимая боль. нестерпимый и нетерпимый
30. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
31. Самоучитель гипноза для начинающих. Самостоятельное обучение основам гипноза
32. Жена ревнует к матери. Чем руководствуется мама, когда ревнует сына к его жене
33. Обучение мгновенному гипнозу.
34. Как научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
35. Число даты рождени. Гороскоп по дате рождения – рождённые 6 числа
36. Элтон Мэйо хоторнские эксперименты. Хоторнский эксперимент и создание концепции "человеческих отношений" Э. Мэйо
37. Когнитивизм в психологии это. Когнитивная психология
38. Как перестать бояться потерять работу. Причины фобии
39. Мудрые мысли о семье и семейных ценностях и о семейной жизни.
40. Почему женщина одинока. Почему женщины одиноки?
41. Тест, какая вы личность. 40 психологических тестов, которые можно пройти онлайн и которые расскажут о вас все (Даже то о чем вы и не подозреваете)
42. Курение и панические атаки. Как курение влияет на сердце и сосуды
43. Марина албаева управление гневом. Начальные рекомендации по управлению гневом
44. Готова ли ты к отношениям тест. Психологический тест: готовы ли вы к отношениям?
45. Психология по рисунку. Анализ детского рисунка
46. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
47. Теория поля Курта Левина краткое содержание. Значимость теории поля Курта Левина
48. Как перестать быть лохом по жизни. Как перестать быть лохом в обществе. Как не быть лохом
49. Как кота ввести в транс. Гипноз кошек и животных
50. Симпато адреналиновый криз. Клинико-патогенетическая классификация кризов при ВСД