Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Наклоны к ноге

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
2. Гипноз: кто не поддается его воздействию
3. "Ребенок - это Большая Ответственность".
4. Не принимайте неприятности: значение словосочетания 'не причиняет неудобства'
5. Верхние доли полушарий головного мозга: структура и функции
6. Кому приходилось выбирать из двух мужчин. Как выбрать между двумя мужчинами? Совет психолога
7. Память о Анастасии Заворотнюк: близкие публикуют её любимую фотосессию 2005 года.
8. Какой врач лечит депрессию?
9. Задай себе эти важные вопросы. 6 вопросов, которые вы должны задать себе этой осенью
10. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
11. "Дядя, остынь! " -.
12. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
13. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
14. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
15. Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе, в семье бельгийских бухгалтеров.
16. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
17. Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения
18. Исследование: Почему ню фотографии женщин и мужчин имеют разную популярность
19. Как распознать сумасшедшего: основные признаки
20. Анна хилькевич, 37-летняя актриса и мама троих детей, стремительно возвращается к своей карьере после рождения третьей дочери.
21. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
22. Шаг за шагом: как составить психологический портрет личности
23. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
24. Таблетки от депрессии: как они работают и что нужно знать
25. Том холланд признался, что часто гуглит информацию про зендею.
26. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
27. Непрерывная тревога: как справиться с беспокойством перед сном
28. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
29. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
30. Поддерживайте свою нервную систему: топ-3 витамина для взрослых
31. Как избежать чрезмерной боли: лучшие практики для создания предложений
32. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
33. Девушка макана, Мария Мотина, поделилась стихами, которые ей посвятил артист!
34. Макс корж Беларусь под давлением правоохранительных органов покинул!
35. Ивар калныньш жестко ответил на критику Раиса Рязанова, который пожаловался на недоплаты в России.
36. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
37. Анoнимнo, пoжaлуйстa. Здpaвствуйте, я стoлкнулaсь с изменoй мужa и чтo делaть не знaю.
38. 7 актрис, которые счастливы в браке с мужчинами, далекими от мира шоу-бизнеса.
39. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
40. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
41. Человек боится девушек. Гинофобия –, что это и как с ней бороться?
42. Картинка к сочинению анализ произведения Вельд Брэдбери. Анализ произведения Вельд Брэдбери
43. Фобия боязнь любви. Филофобия – патологический стресс от любви. Почему он возникает и как с ним бороться?
44. Как перестать думать о человеке которому ты безразлична.
45. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
46. Гомукхасана (поза головы коровы).
47. Упражнение колесо жизни техника выполнения. "Упражнение: Колесо Баланса".
48. Как называется фобия клоунов. Коулрофобия (Клоунофобия) - боязнь клоунов: важные детали
49. Стихи пробирающие до слез о войне. Стихотворение, пробирающее до слез!
50. Поток сознания буддизм. Бесконечность сознания в буддизме.