Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эффективные наклоны

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная мотивация для похудения: психологические подходы для девушек
2. Феромоны: тайные сигналы, которые влияют на поведение женщин
3. Редактор на лекции #18: основные принципы работы
4. Отдых и развлечения для современных женщин: как найти время и место для отдыха
5. Сердце: что делать, если оно внезапно остановится
6. Отношение к тем: взгляд изнутри
7. "Кристина Асмус Пожаловалась: Свадьба Гарика Харламова Делает её Старше".
8. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
9. "Вообще Дичь": Дзюба запрещает жене пользоваться соцсетями.
10. Певица Ирина круг развелась с бывшим мужем Сергеем Белоусовым четыре года назад из-за его измен.
11. Женщина, не успевшая попасть в роддом, внезапно родила на пороге своего дома.
12. Немногие задумываются об истории колоды карт, когда играют в "Дурака".
13. Жуткое поведение шамана на концерте.
14. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
15. Никогда никому ничего не доказывайте это жизнь, а не геометрия. Никому ничего не доказывайте.
16. «бьет значит любит. Откуда появилась поговорка «бьет — значит любит» и почему это не так?
17. Успокоительные препараты для нервной системы. Что такое успокоительные и когда они необходимы?
18. Поза верблюда в йоге: польза и техника выполнения
19. Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.
20. В какие игры можно поиграть дома
21. Приоритеты в отношениях. Как правильно расставить приоритеты в жизни.
22. Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.
23. 50 забавных стихов для развития дикции у вашего ребенка. Забавные стихи для развития дикции у ребенка
24. Жена ревнует к матери. Чем руководствуется мама, когда ревнует сына к его жене
25. ТОП 100 обязательных к прочтению книг. Топ - 100 книг, которые нужно прочитать, чтобы понимать себя и других.
26. Что такое предипохондрическое состояние. Виды
27. Значение колец на каждом пальце у мужчины. Значения колец на пальцах рук у мужчин
28. Поза скорпиона в йоге для начинающих
29. Дорожите счастьем Дорожите замечайте радуйтесь берите.
30. Какие в этом году счастливые числа. Эти числа привлекут удачу в 2017 году.
31. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
32. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
33. Психологическое насилие со стороны матери. Эмоциональное насилие матери над дочерью.
34. Для чего нужен репер в строительстве. Вековые реперы
35. Как общаться с манипулятором. Как вести себя с таким мужчиной?
36. Мужчина боится серьезных отношений. Почему боятся
37. Реперные точки в строительстве. Репер (геодезия)
38. Как общаться с ненормальными людьми. Как правильно общаться с неадекватными людьми
39. Боязнь грязи и микробов фобия. Как проявляется боязнь грязи и микробов?
40. Если парень не знакомит с родителями. Мужчина не знакомит с родителями: а может, это и хорошо?
41. Геодезический знак гугк для чего. Геодезические знаки в зависимости от места нахождения могут быть:
42. Кармические болезни и их причины. Болезни, их кармические причины и методы исцеления.
43. Виды и значения рукопожатия. Прочие виды рукопожатий
44. В какие игры можно поиграть дома вдвоём. В какие игры можно поиграть дома — семь интересных вариантов
45. Точка реперная точка. Для чего нужен репер?
46. Если мужчина любит, как он ведет себя. Психология знаков зодиака
47. Карнапидасана. Поза ушей между коленями.
48. Скрытые признаки влюбленного мужчины. Как безошибочно понять, что мужчина влюблен, но скрывает свои чувства: 10 признаков
49. Трагос психология болезней. Психология болезней: Артерии (проблемы)
50. Знакомый Бена аффлека рассказал, что он "на Позитиве" после развода с Дженнифер Лопес.