Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эффективные наклоны

Медленно наклоняйтесь вперед пока это комфортно для вас.

Ноги выпрямлены или слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на ступни от носков до пяток. Держите голову опущенной вниз и смотрите на пол на протяжении выполнения всего упражнения наклонов туловища.

Сделайте вдох направьте воздух в живот, если знаете, как это сделать — не допуская расширения грудной клетки и приподнимания туловища. Сожмите ваши ягодицы вместе как можно сильнее если вам трудно это сделать, то представьте, что вы зажали между ними монету и сожмите кулаки так, чтобы побелели костяшки пальцев. Оставайтесь в этом положении одну секунду.

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение.Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Техника выполнения позы рыбы.
1. классическим вариантом считается выполнение из позы лотоса, поэтому матсиасана практикуется только после освоения падмасаны.
2. исходное положение: падмасана, колени прижаты к полу.
3. поставьте руки за ягодицами и с выдохом отклоните корпус назад. Одновременно отрывайте от пола колени до тех пор, пока тело не опустится на локти.
Матсиасана. (Поза рыбы) для повышения эластичности мышц.4. с вдохом раскройте плечи и грудную клетку, вытягивая позвоночник. Голову вытяните назад и вниз к полу. На выдохе аккуратно разведите локти в сторону, пока голова не коснется пола, затем осторожно верните колени на пол.

Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.

Техника выполнения.
1. сесть в дандасану, согнуть правую ногу в колене, поместить правую стопу на основание левого бедра (ардха падмасана, или полулотос.
2. согнуть левую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
3. с выдохом развернуть корпус влево и завести правое плечо за левое бедро.
4. "Зацепившись" плечом за колено, вдохнуть, и с выдохом еще больше повернуть корпус влево.
Маричиасана IV. Поза мудреца маричи.5. с очередным выдохом обвести правую руку вокруг левого колена и сцепить пальцы рук за спиной.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Техника выполнения.
1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.
2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.
3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.
Наклоны к ногам. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.4. затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения.

1. сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2. взяться руками за голени или колени - до куда достают руки при выпрямленной спине.

Наклоны к ногам сидя. Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.3. помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз), удлиняя позвоночник.

Последние обновления на сайте:

1. Психологическая помощь при депрессии. Как выйти из депрессии самому – советы мужчине
2. Юлия Власова, русская возлюбленная Джонни деппа, объявила о помолвке!
3. Общие принципы психотерапии депрессии. Какие результаты от сеансов психотерапии?
4. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
5. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
6. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
7. Уважать себя: ключ к успеху и счастью
8. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
9. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
10. Как играть в игры для парочек по переписке: проверенные советы и рекомендации
11. Как психическая депривация влияет на формирование личности
12. Откровенные отношения: как выставлять напоказ свою любовь с партнером
13. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
14. Правильное написание слова "не настаиваю": правила и рекомендации
15. Как распознать сумасшедшего: основные признаки
16. Сила красного: как этот цвет влияет на наши эмоции и настроение
17. Бьет: как посмотреть шоу онлайн
18. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
19. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
20. Неадекват разгромил кафе и вскрыл кассу - в центре Москвы.
21. Супруга певца натана впервые измену мужа прокомментировала.
22. Анна хилькевич рассказала, что неоднократно задумывалась о том, чтобы развестись со своим супругом.
23. "Дружба - Высшая Форма Любви" -.
24. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
25. Оксана акиньшина влюбилась в Сергея Шнурова, когда ей было 15, а ему - 30.
26. Как изучить психологию самостоятельно с нуля. Изучение психологии: основы в книгах и база знаний
27. Человек боится девушек. Гинофобия –, что это и как с ней бороться?
28. Симпато-адреналовый криз причины. Как остановить симпато-адреналовый криз — профилактика и лечение панических атак
29. Почему расширяются зрачки когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков
30. Бхуджапидасана. Анатомия: пресс/живот / руки/пальцы.
31. Значение колец на пальцах указательном. Кольцо на указательном пальце левой руки
32. Мужчина влюбился в 60 лет. Срочно к психологу
33. Тест чернильных пятен Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
34. ЗОЛОТАЯ Минута суток, как правильно загадать желание. Золотая минута загадывания желаний.
35. Скрещенные на груди руки
36. Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.
37. Душа разум и Тело. О ДУХОВНОМ ПОТЕНЦИАЛЕ
38. Что делать если не можешь выбрать из двух мужчин. Не могу выбрать между двумя парнями, помогите определиться
39. Во что можно поиграть вдвоем дома. Во что поиграть с другом дома
40. Боязнь камеры, как называется. Акрофобия
41. Чем полезно чтение книг. В чём польза чтения книг?
42. Биополевое лечение. Топологическая диагностика.
43. Кут Хуми законы души или Кармические коды. Кармические законы вселенной.
44. Женщине нужно постоянное внимание. Зачем нужно внимание женщине?
45. Вот бы каждой такого сына!
46. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
47. Ашва Санчаланасана I. Ашва санчаланасана. В комплекс Сурья Намаскар входит.
48. Воспитание ребенка от 2 до 3 лет. Как воспитывать ребенка с возрастом 2-3 года
49. Под гипнозом человек. Что же такое гипноз и как узнать, поддаетесь ли вы ему
50. "Господи! Избавь меня от пагубного стремления непременно высказывать своё суждение по всякому поводу и при любых обстоятельствах.