Я боюсь оставаться одна дома. Боюсь оставаться одна дома ночью.
Я боюсь оставаться одна дома. Боюсь оставаться одна дома ночью.
Вопрос психологу:
Добрый день! Меня зовут Екатерина! Мне 23 года.
Помню себя ещё в детстве я очень боялась оставаться одна дома ( а именно в комнате). Вся паника и страх начинается ночью, а именно тогда когда надо выключать свет перед сном. Где-то в книге я читала что надо завести питомца и тогда почувствуешь себя более безопасно, у меня их двое (кот и собака) но даже их присутствие в доме меня не успокаивает. После чего я выключаю свет в комнате и уже ложусь спать, закрываю глаза, и на любой шорох могу открыть глаза. Чаще всего включаю светильник и только тогда мне удаётся уснуть. Пару недель назад где-то примерно в 2 часа ночи я услышала шорох (у меня очень чуткий сон) я включила фонарик на телефоне чтоб посмотреть всё ли хорошо, и вдруг перед лицом я увидела силуэт человека из теней, я понимаю что всё это сыграло но моём страхе и воображении, я пару минут не могла прийти в себя, в горле всё пересохло, слёзы текли рекой, и дрожь по всему телу. До утра я так и не уснула. Это настолько часто случается что я уже не осознаю где реальность , а где просто сон. Пожалуйста подскажите как быть. Я боюсь что в больнице меня не так поймут.
На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.
Уважаемая Екатерина, доброго времени суток. Дело с том, что страх – базовая эмоция, мобилизующая все ресурсы человека с целью выжить. На протяжении всей жизни мы периодически боимся то одного, то другого. Первые детские страхи связаны с появлением на свет, когда малыш отсоединяется от матери и внезапно испытывает холод, голод, одиночество. По мере роста он сталкивается все с новыми и новыми страхами: темноты, высоты, чужих людей, воды, огня и т.п. Многие из них, хоть и вымышленные, кажутся детям реальными (иначе биологическими), т.е. отвечающими за инстинкт самосохранения. В возрасте 5-6 лет дети задаются экзистенциальными вопросами, их пугает тема смерти: «Мама, я буду жить вечно? А ты?» А вот подростков больше уже интересует социальный статус, место в своей социальной группе: «Как я выгляжу? А вдруг не получится?» - вопросы страхов из разряда социальных. Роль значимого взрослого на всех этапах развития малыша в том, чтобы давать ему как вербальную, так и невербальную поддержку. А если те или иные страхи «застряли» в ребенке, они всплывают и во взрослой жизни.
Екатерина, Вы сами пишете, что еще в детстве боялись оставаться одна дома, в комнате. Могу предположить, что корень проблемы идет оттуда. Причин можно привести множество. На сегодняшний день Ваш страх темноты в одиночестве перерос в эмоциональное состояние, граничащее с фобией и требует серьезной коррекционной работы. Прежде всего нужно осознать и принять свой страх. Настраивание на страшащую ситуацию поможет снизить надвигающиеся беспокойство и тревогу. Вы можете сделать перестановку в комнате, ложиться в постель под расслабляющую музыку и со включенным ночником, придумать свои ритуалы засыпания. Катюша, Вы большая молодец, что начали действовать. Ваша задача - трансформировать свой страх в личный ресурс.
Техник по работе со страхами достаточно много. Я бы порекомендовала Вам в рамках данного формата общения арт-терапевтические. Выберите наиболее приемлемую: рисунок своего страха (краски), а затем его перевоплощение в положительный образ (гуашь), либо лепка фигуры страха, какой она Вам видится, с последующим ее разрушением двумя руками. Эти упражнения можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Используйте перед сном самую простую технику дыхания (глубокий вдох – живот надувается, выдох-спускаем его, как шарик. Выполняется 10 раз).
Я желаю Вам удачи, Екатерина, на пути познания себя!
Я боюсь оставаться с ребенком одна. Боюсь оставаться дома одна с дочкой!
Никогда не думала что будет такая ситуация! Моей крошечке всего 27 дней, и первое время после роддома приходили помогать свекровь, мама и сестра мужа (поочереди). Но бывают дни когда приходиться оставаться дома одной с дочей и у меня страх что я не смогу ее успокоить когда она расплачеться, ее периодически беспокоит животик но только по вечерам и все равно у меня страх. Хотя такой ситуации не было еще. Когда кто-то рядом есть я герой! Может у кого-то тоже было подобное? Как справиться с этим страхом?!
- 20 ответов
- 158 ответов
- 45 ответов
- 57 ответов
Наш выбор
В погоне за овуляцией: фолликулометрия
Оксана Александрова опубликовал(а) статью в Анализы и обследования ,
Фолликулометрия или УЗИ-мониторинг овуляции является хорошим дополнением к остальным способам слежения за овуляцией: измерением базальной температуры, проведением тестов.
Рекомендовано
BabyPlan.ru ,
Первые признаки беременности. Опросы.
Софья Соколова опубликовал(а) статью в Симптомы беременности ,
Существуют ли надежные признаки беременности, которые указывают на наступившую беременность уже до задержки? Мы провели опросы на нашем форуме. Все часто встречающиеся первые симптомы беременности.
Рекомендовано
BabyPlan.ru ,
Вобэнзим повышает вероятность зачатия
Ирина Широкова опубликовал(а) статью в Лекарственные препараты, травы, БАДы ,
Вобэнзим. Это - не БАД, а ферментный лекарственный препарат, который состоит из растительных и натуральных энзимов и назначается при лечении воспалительных процессов, а также регулирует иммунную систему.
Рекомендовано
BabyPlan.ru ,
Массаж гинекологический - эффект фантастический?
Ирина Широкова опубликовал(а) статью в Гинекология ,
Вы слышали о такой медицинской процедуре, как гинекологический массаж? Вполне обыденным считается массировать больные мышцы головы, ног, спины. Казалось бы, вполне логично прибегать к массажу и при "женских" болях, ведь в половых органах также присутствует мышечная ткань.
Рекомендовано
BabyPlan.ru ,
АМГ - антимюллеров гормон
Софья Соколова опубликовал(а) статью в Анализы и обследования ,
Биологические часы не стоят. Фертильность женщины (ее способность к зачатию) уменьшается с возрастом. Гормон антимюллера считается индикатором женской фертильности.
Я снова боюсь собак и оставаться один в квартире. Дайте танк - Маленький
Аккорды в подборе
СкрытьИнтро: Em | D Em Я снова маленький, солнце яркое, D Мама опять сильнее всех в мире, Em D Я снова боюсь собак и оставаться один в квартире, Am А деревья такие большие, C Незнакомы плохие слова; Em Поиграем в прятки? D Мне как раньше по пояс трава. C D Em Это я не достаю до пола ногами C D Em Или пол до моих ног не достаёт? C D Em Те, кого я считал врагами, C D Em Просто делают мёд, просто делают мёд… C D Em Это я, только дети трясут головами C D Em Не узнали меня, говорят, что не смогут помочь; C D Em Я стал сильнее и теперь я не лягу к маме, C D Em Но чудовища не пришли - я прождал их целую ночь. Я ещё не разучился радоваться, Рисую осколками кирпичей, В резиновых сапогах не страшно мерить весной ногами ручей, Красные яблоки падают вниз, когда ветер сильнее дует; Тише, меня зовут есть! Я не голоден, но никого не волнует. Я не достаю до пола ногами или пол до моих ног не достаёт? Те, кого я считал врагами, Просто делают мёд, просто делают мёд… Это я, только дети трясут головами - не узнали меня, говорят, что не смогут помочь; Я стал сильнее и теперь я не лягу к маме, Но чудовища не пришли - я прождал их целую ночь. Снова зима, меня везут на санках, Снеговик до утра подождёт, А дома тепло и пахнет ёлкой, В клубок свернулся кот; Вот моё отражение в шаре, Гирлянда мигает цветными огнями, Я сижу на скрипучем стуле и не достаю до пола ногами. Я не достаю до пола ногами или пол до моих ног не достаёт? Те, кого я считал врагами, Просто делают мёд, просто делают мёд… Это я, только дети трясут головами - не узнали меня, говорят, что не смогут помочь; Я стал сильнее и теперь я не лягу к маме, Но чудовища не пришли - я прождал их целую ночь.