Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение

Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение

Паническая атака и паническое расстройство включают в лечение ряд форм оказания помощи, ориентированных на разные ситуации и аспекты болезни.

Оказание первой помощи

Понимание того, как справиться, если начинаются ПА, должно быть и у самого больного, и у его близких людей. Важно придерживаться последовательности:

1. Питье – с появлением первых симптомов нужно дать выпить воды или некрепкого чая, в любой напиток следует добавить сахар.
2. Контроль дыхания – пациенту необходимо медленно дышать, концентрируясь на этом процессе либо на голосе другого человека, чередующем команды вдоха и выдоха.
3. Осознанность – важно, чтобы в момент приступа больной не терял связь с реальностью. Он может описывать свои чувства, мысли или окружающую обстановку. Если помощь оказывает стороннее лицо, это упрощает процесс концентрации. Человек может напоминать, что было сказано, помогать сохранять внимание.

Также можно использовать различные методики перенаправления внимания или медитаций, которые помогают отвлечься от панической атаки.

Исключение некоторых триггеров

В первую очередь требуются корректировки рациона с упором на исключение продуктов с кофеином. Этот компонент может провоцировать или усиливать панику, что недопустимо в процессе лечения.

Психотерапевтический аспект

При панических атаках чрезвычайно актуальна когнитивно-поведенческая терапия. Ее проведение первоначально направлено на осознание человеком того, с чем он столкнулся, нивелирование тревоги и изменение хода мышления. В работе с пациентами, у которых панические атаки, используются:

• ведение дневника с самонаблюдениями;
• практика погружения в обстоятельства, вызывающие тревогу (исключительно в момент сеанса со специалистом);
• проработка самооценки и уверенности в себе;
• медитация, практики мышечного расслабления;
• дыхательные гимнастики.

Помимо этого, чтобы нивелировать панические атаки, могут использовать другие формы психотерапии:

• психоанализ;
• гипнотерапия;
• семейная психотерапия;
• гештальт-терапия;
• игровая и арт-терапия;
• нейролингвистическое программирование.

Медикаментозный подход

Если больного беспокоят панические атаки, или у него выявлено паническое расстройство, психиатр может назначать препараты из групп:

• седативных средств;
• анксиолитиков (транквилизаторов);
• антидепрессантов;
• нейролептиков;
• ноотропов.

Необходимость комплексной терапии

Если лечение панической атаки и панического расстройства проводится только с использованием медикаментов, то расстройства угасают в плане симптоматики, но не нивелируются. При этом длительное употребление лекарств может сформировать зависимость. А психотерапия без препаратов дает крайне медленное выздоровление, постоянно срывающееся из-за новых приступов.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое панические атаки

Паническая атака простыми словами – это как будто ваш организм перепутал опасность с безопасностью и запустил реакцию «беги или бейся», которая нужна для выживания в экстремальных условиях. Много лет человечество жило в условия реальной опасности - стоило выйти из пещеры, а за углом тебя мог поджидать саблезубый тигр. Но сейчас такой угрозы нет, поэтому эта реакция становится излишней и неприятной. Вы чувствуете сильный страх и тревогу, а также разные физические ощущения, которые могут напугать еще больше. Вы думаете, что что-то не так с вашим здоровьем или вашим разумом. Возникает страх остановки работы сердца или опасения «сойти с ума». Но на самом деле это всего лишь ложная тревога - ваш организм ошибся и перенервничал.

Приступы паники начинаются внезапно, без всякого предупреждения. Они могут происходить в любое время дня и ночи, периодически или часто. Симптомы панической атаки могут варьироваться, но обычно включают в себя:

• сердцебиение, учащение или нерегулярность пульса;
• ощущение давления, боли в груди;
• затрудненное, ускоренное дыхание, одышка, иногда чувство «комка в горле»;
• потливость, озноб, приливы, отливы крови;
• тряска, дрожь или онемение конечностей;
• головокружение, слабость, обморок;
• тошнота, рвота, диарея или спазмы в животе;

• сухость во рту или горечь;
• звон или шум в ушах;
• вспышки света, темные пятна перед глазами;
• расстройство зрения или слуха;
• чувство нереальности происходящего или отчуждения от себя;
• страх потерять контроль, сойти с ума, умереть.

После синдрома панической атаки человек может ощущать усталость, разбитость, раздражительность, депрессию, грусть, одиночество, вину, самообвинение или облегчение от того, что данные мучительные переживания закончились. В межприступный период человек может страдать от постоянной тревоги, беспокойства, ожидания новых приступов, нарушений сна, аппетита, избегания ситуаций или мест, связанных с приступами, ограничения социальной, профессиональной активности. Часто паническое расстройство сочетается с такими психическими и соматическими заболеваниями как депрессивное и биполярное расстройство, алкогольная зависимость и злоупотребление психостимуляторами, а также с сердечно-сосудистыми, бронхолегочными и эндокринными заболеваниями.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/bessonnica-i-panicheskie-ataki-vzaimosvyaz-i-lechenie

Какие симптомы могут быть связаны с паническими атаками

Паническая атака имеет полиморфную клиническую картину. Степень выраженности и длительность приступа не всегда одинакова. Возникает он чаще днем после физического или психического напряжения. Однако встречаются также и в ночное время суток.

Среди факторов, провоцирующих панические атаки, выделяют следующие:

прием алкоголя;

длительное воздействие на организм солнечных лучей;

физическая нагрузка (подъем тяжестей и др.);

прием некоторых лекарственных препаратов (гормональные и др.);

стресс.

Причинами возникновения приступа могут быть также соматические заболевания, поражающие сердце и сосуды. Обострение или хронические течение патологии влияет на нейрогуморальные механизмы. Вызывать приступы также могут наркотические препараты. Однако не всегда удается найти точную причину. Кроме того симптомы приступа могут возникать и спонтанно.

Среднее время приступа составляет 10-15 минут. Они могут быть кратковременными и занимать 3-5 минут. Продолжительные эпизоды занимают более 30 минут. При этом каждая паническая атака может быть однотипной. При этом у пациента развиваются одни и те же симптомы. В других случаях каждый эпизод характеризуется сочетанием различных клинических проявлений.

Частота появления панических атак может быть неодинаковой. При сильном стрессе они возникают более 4-х раз в неделю, иногда ежедневно. Однако чаще у молодых людей приступ развивается 1-3 раза в месяц.

Основные симптомы панических атак связаны с тревожностью, пациенты испытывают страх смерти, теряется самоконтроль. Сначала у человека развивается затруднение дыхания. Компенсаторно увеличиваются вдохи, из-за которых содержание кислорода в крови увеличивается. Таким образом, развивается порочный круг.

Симптомы панических атак со стороны сердечно-сосудистой системы:

ощущения дискомфорта в области сердца;

давящие боли в грудине;

учащение сердцебиения;

увеличение частоты пульса;

повышение кровяного давления.

Пациенты жалуются на «замирание» сердца, которое может напоминать клинику при аритмиях.

Симптомами панических атак со стороны нервной системы являются:

сильный страх;

резкое ухудшение состояния;

головокружение, в том числе обмороки (синкопе) из-за снижения притока крови к головному мозгу;

речевые расстройства, чувство «кома» в горле;

головные боли различной локализации;

онемение рук и ног;

слабость во всем теле;

тошнота, рвота и другие диспепсические расстройства.

Возникает сильный страх смерти. Пациенты не понимают, что с ними происходит, их быстро захватывает ужас, они переживают из-за своего состояния.

Среди других симптомов панических атак выделяют:

чувство жара и озноба;

боли в области живота, которые не имеют точной локализации;

неприятные ощущения, возникающие по всему телу;

парестезии, или мурашки;

После панических атак у пациентов появляется жалость к себе.

В некоторых случаях из-за частых эпизодов тревоги развивается агорафобия. У пациента с паническими атаками появляется сильных страх при выходе из дома. Связано данное состояние с тем, что тревожные приступы чаще возникают в людных местах с большим скоплением людей (автобусы, метро и др.). Это приводит к тому, что пациенты редко выходят из дома, стараются избегать общественные места и предпочитают находиться в одиночестве.

Как панические атаки влияют на жизнь пациента

«Тяжелее всего обычно протекает самый первый приступ паники, когда симптомы панической атаки человек ощущает впервые, что сопровождается выраженным аффектом, подъёмом артериального давления и паники. Возможна потеря сознания. Последующие приступы панической атаки, как правило, протекают менее выражено, но всегда сопровождается ощущениями страха и паники. Специалисты установили, что у больных ПА в дневное время – часы наибольшей социальной и физической активности – обычно повышено артериальное давление. Хотя пульс и давление у таких больных вообще очень лабильны».

«Чаще всего симптомы панических атак возникают у людей с особым складом психической конституции: так называемый тревожно-мнительный тип личности. У представителей этой группы, как правило, повышен уровень «гормонов тревоги» в крови (катехоламинов). Лечение страхов у таких пациентов нужно начинать как можно раньше! По мере прогрессирования панического расстройства в «классических случаях», характерна следующая динамика: единичные приступы – более частые приступы с появлением новых симптомов – постоянный страх за здоровье – формирование избегающих ритуалов (пациенты перестают выходить на улицу, ездить в транспорте, резко снижается работоспособность) – присоединение депрессивной симптоматики (стабильно сниженное настроение, нарушения сна, потеря аппетита)».

Естественно, что психологическое лечение заболеваний, содержащих в себе симптоматику панических атак не только бесполезно, но и часто становится опасным, так как психологи любого уровня не имеют права на самостоятельное лечение вообще каких-либо заболеваний, т.к. для этого у них нет высшего медицинского образования.

Проявление симптомов панической атаки

Да, первый острый приступ психического расстройства, сопровождающийся проявлением симптомов  панической атаки , всегда для человека становится неожиданным и пугающим, но этот приступ по своей силе самый слабый и человек порой не обращает на него внимание, а с течением времени заболевание развивается и естественно, что сила проявлений симптомов панической атаки значительно выше с каждым последующим проявлением. Как и любое заболевание, психические расстройства имеют как динамическое развитие, так и развитие, усиление симптоматики. Например, насморк начинается с легкого зуда в носу и уже далее усиливается. Так и со всеми любыми другими заболеваниями, а психические расстройства ничем не отличаются в этом.
Какие специалисты установили, что у больных с так называемой панической атакой, повышено артериальное давление в период бодрствования или в период активного времени жизни? Как правило, проявление симптомов панической атаки проходит внезапно, человек чаще всего не ожидает их. При этом и пульс, и артериальное давление человека, перед приступами находится в норме (данные исследования круглосуточного мониторирования сердечной деятельности).

Как неврологи могут диагностировать панические атаки

Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.

Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия . Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:

• дневник самонаблюдения;
• погружение в тревожную ситуацию;
• медитация, мышечное расслабление;
• техники правильного дыхания.

Курс терапии составляет 10–20 сеансов.

В лечении панических атак также используют и другие психотерапевтические направления :

• гештальт – терапия;
• нейролингвистическое программирование;
• телесно – ориентированная терапия.

Широким спросом пользуется гипнотерапия . Если характеризовать ее в грубой форме, то врач вводит пациента в транс и в этом состоянии внушает ему определенные указания по избавлению от панических атак, то есть, работает с подсознанием человека.

Существует более мягкая форма гипнотерапии – эриксоновский гипноз . При этом человек также пребывает в состоянии транса, но сохраняет возможность общения с психотерапевтом. Врач не дает конкретных установок пациенту, но предоставляет возможность разобраться ему в своих внутренних конфликтах.

Семейная терапия также может дать положительный результат. Она заставляет рассматривать проблему человека не только как его личную, но и как результат отсутствия поддержки со стороны близких. Метод учит родных пациента, как помочь ему бороться с недугом, оказать поддержку.

Не стоит пренебрегать психотерапевтическими методами. Они в корне меняют мышление пациента, отношение к ситуации, ведут его к самопознанию. Подобные шаги становятся ключевыми в избавлении от необоснованной тревоги.

Киноактриса Эмма Стоун в первый раз столкнулась с приступом ужасающей паники, когда ей было 10 лет. Она была в гостях у своего друга. Просто сев на диван, ее вдруг охватил ужас, ей казалось, что дом горит. Она не могла подняться с дивана, в рыданиях позвонила маме, чтобы она ее забрала.

С тех пор панические атаки прочно вошли в ее жизнь. Она постоянно заставляла маму повторять ей, что все в порядке, ничего не случилось, нет никакой опасности. Избавиться от этих кризов ей помогла упорная и длительная психотерапия.

Какие методы лечения используются для панических атак

Внезапный и беспричинный страх смерти, бешеное сердцебиение, учащенное дыхание, чувство нехватки воздуха, ватные ноги, головокружение, онемение, боли в разных частях тела, потливость, ком в горле, ощущение, что сходишь с ума. Так люди, преимущественно молодые, описывают на форумах приступы панических атак.

По ночам начинался самый ад. Однажды я пролежала до утра, просто пытаясь не сойти с ума. Мне кажется, когда Джоан Роулинг писала в книгах о Гарри Поттере о дементоре, высасывающем душу, — она имела в виду именно такое состояние. Хотелось кричать, плакать, умереть прямо сейчас, чтобы только это прекратилось».

Это случилось, когда мне было лет восемнадцать. Я посмотрела на себя в зеркало, и мне показалось, что сейчас умру: было ужасно страшно, трясло, как осину. Больше всего я испугалась ощущения смерти: казалось, вот сейчас, через пару секунд упаду замертво, но не падала, а ужасное ощущение не проходило.

Среди ситуаций, предшествующих паническим атакам, называют усердную работу над дипломом, расставание с любимым человеком, проблемы со здоровьем, декретный отпуск.

Паническими атаками люди страдают годами. Они шерстят интернет и специализированную литературу в надежде найти способ, как справляться с приступами. Одни спасаются корвалолом. Другие, когда чувствуют подступающий страх и тревогу, переключаются на уборку, вспоминают приятные моменты, строят планы.

Страдающие паническими атаками начинают вести здоровый образ жизни: правильно питаться, больше двигаться, отдыхать. Они стремятся максимально себя занять — работой, хобби, медитируют, пьют меньше чая, кофе и больше чистой воды, отказываются от алкоголя и сигарет. Люди уходят с работы, которая не нравится, перестают общаться с теми, кто постоянно жалуется или злится. Некоторым во время приступа помогает резинка: нужно надеть ее на запястье, натянуть и отпустить. Кто-то ищет воду, чтобы ополоснуть руки и таким образом снять напряжение. Много положительных отзывов о дыхании — коротких вдохах и продолжительных выдохах.

К сожалению, до психотерапевтов доходят немногие, а самолечение не приносит значимых результатов. Люди начинают избегать мест и ситуаций, в которых произошла паническая атака. Чаще это транспорт, душное помещение, общественное место, толпа.

Обращение к терапевту также не решает проблему. Врачи, не обнаружив соматической патологии, ставят диагноз «вегетососудистая дистония», назначают препараты от повышенного давления, валериану, советуют вести здоровый образ жизни и не нервничать. Действительно, симптоматика схожа, однако при паническом расстройстве более выражена. В случае с вегетососудистой дистонией человек не пугается симптоматики. В то время как паническая атака происходит из-за ее боязни. К сожалению, не всегда компетентными оказывались и психотерапевты. Назначенные ими антидепрессанты не облегчали состояния.

Руки, ноги, голова, живот ощущали прикосновения, но в голове что-то сломалось. Я была уверена, что тело отказало. Кружилась голова, не хватало воздуха, бешено колотилось сердце, а в голове бились мысли: это инсульт, сейчас ты умрешь. Приехал врач, уколол успокоительное и посоветовал полечить нервы.

Вскоре начался мой личный ад. Приступы страха настигали на работе, в транспорте, кино, кафе. Я обследовалась, чтобы исключить эндокринные или сердечные патологии. Родители отправили меня к психотерапевту, которая поставила паническое расстройство и клиническую депрессию, прописала антидепрессанты. Приступов не было год, однако я чувствовала себя спокойным… овощем. Сил хватало только на базовые потребности.

Как эффективны современные методы лечения панических атак

Происхождение термина «паника» связывают с именем древнегреческого бога Пана, облик которого в мифологии описывается как пугающий. Его внезапное появление перед путниками вызывало сильный страх. В прошлом ученые и врачи искали объяснение внезапно возникающим симптомам. Их связывали с «блужданием матки», особенностями темперамента, соотношением четырех элементов в теле, меланхолией.

Паника может сопровождаться болями в груди, затруднением дыхания и другими нарушениями, что требует проведения дифференциальной диагностики с такими неотложными состояниями, как инфаркт миокарда, инсульт и другими.  Чаще всего панику испытывают люди, имеющие наследственную предрасположенность и повышенную психическую уязвимость . Роль генетических факторов подтверждается у 25–50% пациентов. Под уязвимостью подразумевают личностные особенности в виде невротизма, непереносимости неопределенности, экстраверсии, нарушенной адаптации к стрессовым факторам.

Невротизм проявляется эмоциональной неустойчивостью, тревожностью, чувством вины, снижением самооценки. В последние десятилетия распространенность панических атак растет, особенно в городах. Ускоренный темп жизни, особенности жизни в условиях технического прогресса сложно переносятся людьми с повышенной тревожностью.

К провоцирующим факторам можно также отнести:

Как эффективны современные методы лечения панических атак

Происхождение термина «паника» связывают с именем древнегреческого бога Пана, облик которого в мифологии описывается как пугающий. Его внезапное появление перед путниками вызывало сильный страх. В прошлом ученые и врачи искали объяснение внезапно возникающим симптомам. Их связывали с «блужданием матки», особенностями темперамента, соотношением четырех элементов в теле, меланхолией.

Паника может сопровождаться болями в груди, затруднением дыхания и другими нарушениями, что требует проведения дифференциальной диагностики с такими неотложными состояниями, как инфаркт миокарда, инсульт и другими. Чаще всего панику испытывают люди, имеющие наследственную предрасположенность и повышенную психическую уязвимость. Роль генетических факторов подтверждается у 25–50% пациентов. Под уязвимостью подразумевают личностные особенности в виде невротизма, непереносимости неопределенности, экстраверсии, нарушенной адаптации к стрессовым факторам.

Невротизм проявляется эмоциональной неустойчивостью, тревожностью, чувством вины, снижением самооценки. В последние десятилетия распространенность панических атак растет, особенно в городах. Ускоренный темп жизни, особенности жизни в условиях технического прогресса сложно переносятся людьми с повышенной тревожностью.

Провоцирующие факторы

• Ускоренный темп жизни
• Особенности жизни в условиях технического прогресса
• Непереносимость неопределенности
• Невротизм
• Экстраверсия
• Нарушенная адаптация к стрессовым факторам

Современные методы лечения панических атак включают:

• Беременные терапии
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Медикаменты
• Терапия экстраверсии
• Терапия невротизма

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и эффективность лечения зависит от конкретного случая. Лечение должно быть направлено на учет специфических потребностей и особенностей каждого пациента.

• Стрессы, особенно длительно существующие.  Приступы вызываются незначительными ситуациями, однако «благоприятная почва» для них подготавливается заранее. Это могут быть тяжелые, травмирующие события или депрессия, продолжающиеся в течение долгого времени.
• Соматические заболевания, сопровождающиеся неприятными проявлениями, страхом смерти или инвалидизации.
• Прием психоактивных медикаментозных средств, употребление алкоголя, напитков или продуктов, содержащих кофеин.
• Повышенные физические или психоэмоциональные нагрузки, нарушение режима труда и отдыха, недостаток ночного сна, другие отклонения от здорового образа жизни.
• Гормональные факторы. Панические феномены более характерны для женщин, однако изменения в эндокринной и нейрогуморальной системах наблюдаются и у мужчин.

Какие факторы могут способствовать развитию панических атак

Приступ сильного страха, тревоги и паники может возникнуть внезапно: в метро, дома или на улице. Симптомы ощущаются настолько остро и правдоподобно, что их довольно легко принять за проявление сердечного приступа, удушья или обморока. Можно ли своими силами справиться с панической атакой, рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Татьяна Левина.

Панические атаки — внезапный приступ сильного страха и тревоги, часто длящийся не более получаса. В момент приступа человек испытывает учащенное сердцебиение, одышку, давление в груди и животе. Некоторые потеют или ощущают озноб. В руках и ногах может присутствовать покалывание или онемение, другие не могут сдержать слез. Нередко возникает ощущение нереальности происходящего, что может вызывать у людей страх потери контроля или сумасшествия.

«С паническими атаками можно научиться справляться. Вы не будете больше беспомощны и выйдете из власти своего страха. Стратегий несколько, выбрать необходимо наиболее подходящую для вас», — рекомендовала психолог.

• Контролируйте свои мысли. Важно осознать, что у вас началась паническая атака. Помните, что приступ провоцируют не симптомы, а индивидуальная оценка того, что вы чувствуете. Постарайтесь понять, что симптомы не опасны, и это состояние скоро пройдет.
• Примите атаку. Постарайтесь не бороться с панической атакой, иначе это только усугубит симптомы. Конечно, трудно не сопротивляться, хочется избавиться от такого состояния как можно быстрее. Однако когда вы изо всех сил пытаетесь подавить страх, получается, что вы сражаетесь с самим собой. А в этой схватке победить невозможно.
• Делайте дыхательные упражнения. Старайтесь дышать осознанно: медленно вдохните через нос, считая до четырех. Задержите дыхание и снова сосчитайте до четырех. Затем глубоко выдохните через рот и сосчитайте до восьми. Повторяйте это упражнение в течение двух-трех минут или до тех пор, пока не почувствуете расслабление.
• Отвлеките себя. Сосредоточьтесь на окружающей среде: что видите, слышите, чем вокруг пахнет, чем сейчас занимаются окружающие вас люди? Начните максимально подробно описывать происходящее.
• Найдите тему для разговора. Сообщите окружающим о приступе и необходимости отвлечься. Если никого нет рядом, позвоните кому-нибудь. Расскажите о своем лучшем отпуске, увлечениях, домашних питомцах. Если паническая атака настигла на совещании или собрании, максимально сосредоточьтесь на голосе собеседника, его интонации, смысле слов, которые он произносит.
• «Отключите» тело. Расслабленное тело не боится, потому вам может помочь прогрессивная мышечная релаксация. Сядьте и постарайтесь напрячь мышцы тела. Например, руки сожмите в кулаки, напрягите сами руки, втяните голову, напрягите живот, бедра, подтяните пальцы ног вверх. Задержитесь так на 10-15 секунд, затем сознательно расслабьтесь. Почувствуйте, как тело отпускает напряжение — как физическое, так и умственное.
• Двигайтесь. Находясь в страхе, тело переключается в режим «бей или беги». Эту реакцию нужно использовать: физические упражнения быстрее снижают уровень гормонов стресса и мышечное напряжение, а следовательно, помогают уменьшить тревогу.

Московская служба психологической помощи на регулярной основе проводит бесплатные тематические вебинары. 28 июля в 18:00 состоится онлайн-мероприятие «Тревожность и панические атаки» . Вместе с психологом участники обсудят, чем тревога отличается от панической атаки и, главное, как эти состояния можно эффективно преодолеть.

Справочно

Московская служба психологической помощи предоставляет возможность любому москвичу пройти в течение календарного года пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.

Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум.

Как можно предотвратить панические атаки

Как проявляются панические атаки и почему они доставляют дискомфорт больному и его близким. Как помочь человеку во время приступа. Чего делать не стоит."

Что делать, если у близкого паническая атака?

Панические атаки проявляются в виде внезапных приступов беспричинного беспокойства, страха и тревоги. Они могут произойти в любой момент времени и сопровождаться рядом неприятных симптомов, таких как сердцебиение, повышенная потливость, дрожь, одышка, тошнота, головокружение и другие. Люди, страдающие ими, могут избегать ситуаций, которые вызывают приступы. Им страшно находиться в больших группах людей, ездить на общественном транспорте, что приводит к ограничению их социальной жизни. Это является стрессом не только для самого больного, но и для его близких. Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с таким бременем, обратитесь к нам за консультацией психолога .

Выбрать специалиста Запись онлайн

Правила поведения во время панической атаки у близкого человека

Важно сохранять спокойствие. Приступы могут быть страшными, но есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы помочь человеку в такой ситуации. Вот что вы можете сделать:

• Успокойте его. Оставайтесь рядом, говорите медленно и спокойно, поддерживайте зрительный контакт. Иногда просто присутствие другого человека может помочь. Помните, что паническая атака проходит со временем.
• Помогите контролировать дыхание. Во время приступа дыхание часто учащается и становится неравномерным. Попросите близкого человека медленно и глубоко дышать в нос и выдыхать через рот. Можно попробовать такой метод: считать до четырех на вдохе, задержаться на секунду и считать до четырех на выдохе. Повторяйте этот процесс, пока дыхание не станет ровным.
• Убедитесь, что человек в безопасности. Помогите ему переместиться в безопасное место, особенно если вы находитесь в толпе или на оживленной улице. Создайте спокойную и уютную обстановку вокруг.
• Постарайтесь отвлечь его внимание от панических мыслей. Расскажите о чем-то приятном, попросите вспомнить что-то положительное, что произошло недавно.

Не говорите ему "Просто перестань волноваться" или "Все в твоей голове". Это может только усугубить ситуацию. Помните, что такие приступы являются физическими проявлениями стресса и тревоги. Консультация психолога Цены Запись онлайн

Если атаки становятся частыми и очень интенсивными, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист сможет провести диагностику и предложить наилучшее лечение, например, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

На нашем сайте вы можете прочитать отзывы о клинических психологах , которые работают в нашем центре. На их основании вы можете подобрать для себя подходящего специалиста.

Задать вопрос

Специалисты

Ильина Елена Викторовна

Клинический психолог, сексолог, групповой психотерапевт, ТА -терапевт, магистр психологии, член РАТА, ЕАТА, МОП.

---

Запись онлайн

Потоцкая Ирина Яновна

Клинический психолог, семейный психолог, групповой психотерапевт, психотерапевт в модальности "Транзактный анализ". Член ЕАТА, РАТА, СОТА.

---

Запись онлайн

Услуги

Кризисный психолог

Психологи часто сравнивают кризисное состояние с развилкой на жизненном пути, когда человеку приходится сделать выбор, в какую сторону продолжать свое движение. Консультация кризисного психолога при возрастных, семейных, подростковых кризисах, потере работы, разрыве отношений, невосполнимой утрате поможет вернуться в ресурсное состояние.

Психолог при депрессии, неврозах, расстройствах

Определить характер депрессии, необходимость психотерапии, направить и организовать процесс восстановления и избавления от симптомов депрессии, понять корни недуга Вам помогут консультации наших специалистов.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-бихевиоральная психотерапия представляет собой методику, позволяющую выявить и преодолеть деструктивные привычки и мысли, заменив их на конструктивные. Благодаря этому человек получает возможность изменить свою жизнь, руководствуясь объективным пониманием окружающего мира и самого себя.

Психолог по психосоматике

Мы поможем разобраться в психологических хитросплетениях соматических симптомов, разгадывая ребусы, составленные организмом клиента. Применение различных методов психотерапии, которыми владеют наши психологи поможет клиентам понять суть соматического недуга, "поговорить" с болезнью, наметить план дальнейшего движения в процессе психологической работы с клиентом.

Как семья и близкие могут помочь человеку, страдающему от панических атак

Резюме статьи мы решили вынести вверх. Если у Вас мало времени и Вам не хочется читать статью, то хотелось бы выделить главное - панические атаки успешно лечатся вне зависимости от причины их проявления. 1. Панические атаки не являются заболеванием, это симптом, который говорит о наличии расстройства высшей нервной деятельности. 2. Для успешного лечения панических атак необходимо сначала выяснить причины их проявления и бороться с ними, а не с самими паническими атаками. 3. Главным этапом в лечении панических атак является правильное определение истинных причин возникновения этого сбоя высшей нервной деятельности. Для этого нужно только одно - очное обращение к грамотному врачу психиатру-психотерапевту. 4. Вторым и не маловажным фактором в успешном лечении панических атак, это Ваша добрая воля в процессе терапии. Чем четче и полнее Вы будете выполнять рекомендации Вашего лечащего врача, тем быстрее и успешнее пройдет лечение панических атак и вероятность возврата этого психического состояния будет минимизировано до нуля. Чем больше и чаще Вы будете нарушать рекомендации врача, тем хуже будут результаты в лечении панических атак и этот процесс может затянуться на всю жизнь. Если Вы хотите более подробно узнать о методах лечения панических атак, то мы приглашаем ознакомиться с симптоматикой, истинным медицинским определением, процедурой лечения панических атак и сущностью этого понятия как синдрома. На сайте много различной информации о самих панических атаках и их лечении.