Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йог для плечевого пояса

Мышечные боли в плечах и спазмы в плечевом поясе знакомы едва ли не всем жителям больших городов. Этот комплекс несложных упражнений поможет вам снять напряжение с плеч
Асаны на раскрытие плечевого пояса. Йога для плечевого пояса..

Растяжка – это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и повысить общее самочувствие. Регулярная растяжка способствует увеличению амплитуды движений, улучшению кровообращения и снижению мышечного напряжения. В этой статье мы рассмотрим 30 наиболее эффективных упражнений для растяжки всего тела, которые подходят как для начинающих, так и для профессионалов.

Подготовка к тренировке

Перед началом растяжки важно правильно подготовиться. Вот основные рекомендации:

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

С годами женский организм стареет, процессы жизнедеятельности замедляются, энергии и сил даже на выполнение повседневных дел становится всё меньше. Познав суть йоги, женщины могут продлить свою молодость и повернуть время вспять.

Йога очень полезна для женщин в возрасте после 50 лет. Выполнение асан и дыхательные практики помогают легче пройти период климакса. Регулярные занятия позволяют женщинам улучшить здоровье:

Знакомство с йогой начинайте с изучения истории ее возникновения. Ни в одном источнике мы не найдем конкретной даты, когда человек впервые стал проповедовать йогу. Это точно случилось до нашей эры (в священных текстах указывают 1500-е годы). Тогда же впервые упоминается о медитативных практиках, затрагиваются главные постулаты и изображают людей, сидящих в позе лотоса.

Сегодня любой инструктор расскажет, что йога — это совокупность статичных физических упражнений и духовных практик, таких как медитация. Что еще мы знаем? Зародилась в Индии. Никакой конкретики… Все знания нужно добывать самим! Упражнения — асаны — оказывают огромное влияние на эмоциональное состояние человека, делают тело сильным, а организм устойчивым к самым разным заболеваниям и даже продлевают жизнь.

Хатха-йога является физической составляющей всего философского учения. Она направлена на подготовку тела – обители духа. Во всей своей совокупности, уроки йоги достаточно непростое испытание для новичка. Поэтому хатха-йога для начинающих предлагает более простое исполнение некоторых асан, а также определённую их последовательность.

Хатха-йога для начинающих в домашних условиях. Что такое йога

на раскрытие женской энергии позволяет женщине обрести силы, раскрыть природный потенциал, делает организм крепче, здоровее. Она помогает сделать отношения с партнером гармоничными, или же притягивает в жизнь спутника. Регулярная практика открывает полноту женственности, улучшает самочувствие.

Наполнение

Медитация дарит состояние умиротворения, счастья:

Сутулость - это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам - сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в "Сдавленном" положении.

Таким образом, красивая осанка - это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:

Последние обновления на сайте:

1. Снимок Брижит макрон в купальнике: как фото с отдыха стало причиной скандала.
2. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
3. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
4. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
5. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
6. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
7. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
8. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
9. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
10. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
11. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
12. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
13. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
14. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
15. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
16. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
17. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
18. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
19. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
20. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
21. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
22. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
23. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
24. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
25. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
26. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
27. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
28. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
29. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
30. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
31. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
32. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
33. Можно ли посетить музеи Кремля
34. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
35. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
36. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
37. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
38. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
39. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
40. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
41. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
42. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
43. Понимание человека по его жестам: основы и применение
44. Влюбленные пары: почему они так раздражают
45. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
46. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
47. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
48. В Латвии простились с Янисом тиммой.
49. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
50. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес