Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Гимнастика для плечевого пояса

Мышечные боли в плечах и спазмы в плечевом поясе знакомы едва ли не всем жителям больших городов. Этот комплекс несложных упражнений поможет вам снять напряжение с плеч
Асаны на раскрытие плечевого пояса. Йога для плечевого пояса..

Растяжка – это важная часть любой тренировочной программы, которая помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и повысить общее самочувствие. Регулярная растяжка способствует увеличению амплитуды движений, улучшению кровообращения и снижению мышечного напряжения. В этой статье мы рассмотрим 30 наиболее эффективных упражнений для растяжки всего тела, которые подходят как для начинающих, так и для профессионалов.

Подготовка к тренировке

Перед началом растяжки важно правильно подготовиться. Вот основные рекомендации:

Сутулость - это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам - сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в "Сдавленном" положении.

Таким образом, красивая осанка - это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
2. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
3. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
4. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
5. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
6. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
7. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
8. Два волшебных слова.
9. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
10. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
11. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
12. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
13. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
14. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
15. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
16. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
17. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
18. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
19. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
20. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
21. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
22. Жизнь не обязана быть ровной линией.
23. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
24. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
25. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
26. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
27. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
28. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
29. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
30. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
31. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
32. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
33. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
34. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
35. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
36. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
37. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
38. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
39. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
40. Основные правила поведения с больным человеком
41. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
42. Скрещивание рук: история и значение
43. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
44. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
45. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
46. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
47. Причины возникновения раздражения:
48. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
49. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
50. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.