Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Шаг к незабываемому сексу

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Ардха матсиендрасана. Ардха матсйендрасана. (Ardha - Matsyendra - Asana).

Информация:

Имя "Матсйендра" принадлежит великому йогу древности.
В "Хатха Йога Прадипике" матсйендра упоминается как один из основателей хатха видьи. Поэтому перевод названия позы "Половинная Поза Матсйендры".
"Царь рыб" (матсйендра), именно так название асаны переводится с санскрита, может, и имел когда-то отношение к йогу матсйендре, но не к названию асаны.

Назначение:

Бхуджа - "Плечо".
Пида - "Давление".

Техника.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Стадия 1: исходное положение.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню с внешней стороны правого колена. Подберите положение левой ступни так, чтобы стопа прижималась к полу, а щиколотка касалась боковой стороны правого колена; ступня и пальцы ноги должны быть направлены вперёд. Положите правую руку справа от себя, это понадобится для поддержки при последующих движениях тела.

"Лола" в переводе с санскрита означает "дрожащий", "раскачивающийся" или "висящий, словно серьга". Как правило, многим эта асана кажется довольно непростой. Действительно, для того, чтобы правильно выполнять её, от практикующего требуется серьёзная подготовка.
Лоласана прекрасно укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота. Также данная асана способствует разработке мелких мышц рук, а благодаря особому положению, мышцы ног становятся более эластичными.

Противопоказания.
Лоласана (поза серьги).- травмы запястья;.
- боль и неприятные ощущения в области плечевых суставов;.
- проблемы и боль в шее.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Поза в которой отлично вытягиваются передние поверхности бедер, а также глубокие подвздошно - поясничные мышцы, которые у многих людей находятся в постоянном напряжении.
Поза лунного серпа тонизирует почки и печень, а также позволяет снять напряжение в спине, которое возникает от долгого пребывания в одном положении, например, офисным работникам или водителям, а также всем, кто чувствует периодические боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Последние обновления на сайте:

1. Какой врач лечит депрессию?
2. Помощь психолога при депрессиях. Зачем нужна психотерапия?
3. Как эффективно лечить клиническую депрессию. Классификация депрессии
4. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
5. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
6. Петр Чернышев впервые вышел на лед после того, как похоронил жену Анастасию Заворотнюк.
7. От невозмутимости до равнодушия: как блаженное бесчувствие влияет на нашу жизнь
8. Размышления о презентации на тему чужих детей
9. Поддержка и понимание: как помочь другу преодолеть депрессию
10. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
11. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
12. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
13. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
14. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
15. Восприятие времени в романе Р: метафора и символизм
16. Агорафобия: человек, который боится общества
17. Как избежать чрезмерной боли: лучшие практики для создания предложений
18. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
19. Открытость и честность: почему люди выставляют свои отношения напоказ
20. В поисках настоящей любви в виртуальном мире: реальность и мифы о любви по интернету
21. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
22. Ураган "Дана" устроил настоящий кошмар на юго-востоке Испании.
23. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
24. Прилучный до сих пор не отдает агате муцениеце сына!
25. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
26. Алена водонаева жестко отреагировала на помолвку ани лорак.
27. "Я Анджелина Джоли" анастасия Волочкова против Анджелины Джоли.
28. "Джонни Депп Слушает Русскую Музыку": сейчас 61-летний актер вынужденно стал поклонником русского репертуара.
29. Кукояки о первых днях Василисы в школе: "Она Плакала, не Зная, как Найти Друзей".
30. Ида Галич призналась, что допустила серьезную ошибку в воспитании своего сына.
31. Человек боится девушек. Гинофобия –, что это и как с ней бороться?
32. С фокс теория. Эффект доктора Фокса.
33. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
34. Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.
35. В США автор книги о семейной гармонии "Как Сохранить Брак" застрелил свою жену и выложил в Facebook фотографию трупа.
36. Что значит два кольца на безымянном пальце правой руки. Значение колец на правой женской руке
37. Гипноз при лечении ОКР. Устранение гипнозом ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства)
38. Почему зрачки расширяются когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков
39. Зарядка крокодил: лучшая для позвоночника.
40. Как научиться самостоятельно гипнозу. Самостоятельное обучение основам гипноза
41. Как поставить на место самодура начальника. Если начальник самодур
42. Точечный массаж для улучшения зрения.
43. Что делать если не можешь выбрать из двух мужчин. Не могу выбрать между двумя парнями, помогите определиться
44. Что такое трансгендерная девушка. Трансгендер и его суть
45. Новодворская одна я умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
46. Как не бояться выходить на улицу. Рекомендации психологов по устранению страха выхода на улицу
47. Женщине нужно постоянное внимание. Зачем нужно внимание женщине?
48. Какие в этом году счастливые числа. Эти числа привлекут удачу в 2017 году.
49. Какой я персонаж тест. Писательский тест : оригинальность персонажа
50. Реперные точки в строительстве. Репер (геодезия)