Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Шаг к незабываемому сексу

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Ардха матсиендрасана. Ардха матсйендрасана. (Ardha - Matsyendra - Asana).

Информация:

Имя "Матсйендра" принадлежит великому йогу древности.
В "Хатха Йога Прадипике" матсйендра упоминается как один из основателей хатха видьи. Поэтому перевод названия позы "Половинная Поза Матсйендры".
"Царь рыб" (матсйендра), именно так название асаны переводится с санскрита, может, и имел когда-то отношение к йогу матсйендре, но не к названию асаны.

Назначение:

Бхуджа - "Плечо".
Пида - "Давление".

Техника.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Стадия 1: исходное положение.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню с внешней стороны правого колена. Подберите положение левой ступни так, чтобы стопа прижималась к полу, а щиколотка касалась боковой стороны правого колена; ступня и пальцы ноги должны быть направлены вперёд. Положите правую руку справа от себя, это понадобится для поддержки при последующих движениях тела.

"Лола" в переводе с санскрита означает "дрожащий", "раскачивающийся" или "висящий, словно серьга". Как правило, многим эта асана кажется довольно непростой. Действительно, для того, чтобы правильно выполнять её, от практикующего требуется серьёзная подготовка.
Лоласана прекрасно укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота. Также данная асана способствует разработке мелких мышц рук, а благодаря особому положению, мышцы ног становятся более эластичными.

Противопоказания.
Лоласана (поза серьги).- травмы запястья;.
- боль и неприятные ощущения в области плечевых суставов;.
- проблемы и боль в шее.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Поза в которой отлично вытягиваются передние поверхности бедер, а также глубокие подвздошно - поясничные мышцы, которые у многих людей находятся в постоянном напряжении.
Поза лунного серпа тонизирует почки и печень, а также позволяет снять напряжение в спине, которое возникает от долгого пребывания в одном положении, например, офисным работникам или водителям, а также всем, кто чувствует периодические боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Последние обновления на сайте:

1. Кодекс чести офицера российской империи.
2. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
3. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
4. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
5. Лимит решений - экономия воли.
6. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
7. Быть умной женщиной - это хорошо.
8. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
9. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
10. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
11. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
12. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
13. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
14. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
15. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
16. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
17. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
18. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
19. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
20. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
21. Какие театры Москвы самые знаменитые
22. Где можно поиграть в спортивных центрах
23. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
24. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
25. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
26. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
27. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
28. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
29. Массаж лица против морщин.
30. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
31. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
32. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
33. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
34. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
35. Тодоренко подала в суд!
36. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
37. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
38. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
39. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
40. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
41. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
42. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
43. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
44. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
45. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
46. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
47. Разнообразие развлечений: что нравится женщинам и мужчинам
48. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
49. Что делать когда страшно с похмелья. Что делать, если возникло чувство паники после алкоголя
50. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано