Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Шаг к незабываемому сексу

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Капотасана (поза голубя).

Техника выполнения капотасаны для начинающих:
1. сядьте в вирасану.
2. спину опустите на пол и выполните супта вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Локти на пол опустите.
Капотасана (поза голубя).5. область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Ардха матсиендрасана. Ардха матсйендрасана. (Ardha - Matsyendra - Asana).

Информация:

Имя "Матсйендра" принадлежит великому йогу древности.
В "Хатха Йога Прадипике" матсйендра упоминается как один из основателей хатха видьи. Поэтому перевод названия позы "Половинная Поза Матсйендры".
"Царь рыб" (матсйендра), именно так название асаны переводится с санскрита, может, и имел когда-то отношение к йогу матсйендре, но не к названию асаны.

Назначение:

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Стадия 1: исходное положение.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню с внешней стороны правого колена. Подберите положение левой ступни так, чтобы стопа прижималась к полу, а щиколотка касалась боковой стороны правого колена; ступня и пальцы ноги должны быть направлены вперёд. Положите правую руку справа от себя, это понадобится для поддержки при последующих движениях тела.

"Лола" в переводе с санскрита означает "дрожащий", "раскачивающийся" или "висящий, словно серьга". Как правило, многим эта асана кажется довольно непростой. Действительно, для того, чтобы правильно выполнять её, от практикующего требуется серьёзная подготовка.
Лоласана прекрасно укрепляет мышцы рук, верхней части спины и живота. Также данная асана способствует разработке мелких мышц рук, а благодаря особому положению, мышцы ног становятся более эластичными.

Противопоказания.
Лоласана (поза серьги).- травмы запястья;.
- боль и неприятные ощущения в области плечевых суставов;.
- проблемы и боль в шее.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Поза в которой отлично вытягиваются передние поверхности бедер, а также глубокие подвздошно - поясничные мышцы, которые у многих людей находятся в постоянном напряжении.
Поза лунного серпа тонизирует почки и печень, а также позволяет снять напряжение в спине, которое возникает от долгого пребывания в одном положении, например, офисным работникам или водителям, а также всем, кто чувствует периодические боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
2. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
3. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
4. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
5. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
6. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
7. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
8. Это Чеслава квока.
9. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
10. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
11. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
12. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
13. Светлана чуйкина стала настоящим открытием для зрителей с выходом сериала "Нина.
14. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
15. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
16. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
17. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
18. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
19. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
20. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
21. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
22. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
23. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
24. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
25. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
26. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
27. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
28. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
29. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
30. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
31. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
32. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
33. Какие необычные факты о Череповце известны
34. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
35. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
36. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
37. Карма нашей речью определяется.
38. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
39. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
40. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
41. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
42. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
43. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
44. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
45. Йога для глаз.
46. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
47. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
48. Причины возникновения раздражения:
49. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
50. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос