Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Практические методы

Чтобы научиться справляться с паникой и развить в себе психическую устойчивость, важно знать, как устроен механизм панической атаки, и уметь распознавать ее симптомы.

Определение панической атаки

Паническая атака — это острый приступ тревоги. Он может наступить при любых обстоятельствах и без очевидных причин: дома, на работе, в супермаркете или в метро.

Приступы могут происходить по утрам, во время пробуждения, или, наоборот, посреди ночи. Они всегда сопровождаются вегетативными симптомами: человек чувствует учащение пульса, дискомфорт в области сердца, нехватку воздуха, страх умереть, потерять сознание или сойти с ума.

Тот, кто не сталкивался прямо или косвенно с расстройством, впадает в ступор при виде человека в панической атаке. Вот простые рекомендации для тех, кто стал свидетелем такого приступа:

Первым делом нужно успокоить пострадавшего. Поддерживайте спокойный и доброжелательный тон общения, также обратите внимание на дыхание человека.

Следующий шаг — помочь ему/ей выполнить медленные и глубокие вдохи и выдохи. Эта простая методика снизит уровень тревоги. Или возьмите на вооружение технику 4-7-8: выполняется вдох через нос (4 секунды), задержка дыхания (7 сек.), выдох ртом (8 сек.).

После нормализации дыхания попросите пострадавшего сфокусироваться на элементарных телесных упражнениях. Например, на сжимание и разжимание пальцев рук и ног.

Какие факторы могут вызывать панические атаки. Панические атаки: все о спонтанных приступах страха. Не забываем дифференцировать с височной эпилепсией.

Криз вегето-сосудистой дистонии – это острая форма синдрома, характеризующийся психовегетативным расстройством, которое возникает как следствие нарушений функционального свойства комплекса ретикулярного характера и проявляется многообразными вегетативными, невротическими, эндокринными и метаболическими нарушениями. Как правило, это проявляется резким ухудшением общего состояния пациента.

На сегодня вегето-сосудистый криз имеет несколько вариантов, отличающихся между собой содержанием и избытком различных активных веществ, содержащихся в составе крови и характеризующихся биологическим свойством. Различают четыре вегето-сосудистых криза, таких как гипервентиляционные, симпатико-адреналовые, вегетативно-вестибулярные и вагоинсулярные.

Последние обновления на сайте:

1. Панические атаки: что это и как справиться с ними
2. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
3. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
4. Влияние эмоций на деятельность человека. Введение
5. Размышления о неуверенности в своих чувствах
6. Уверенные шаги к доверию: как войти к девушке в доверие
7. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
8. Боюсь быть одна дома с ребенком. Боюсь оставаться дома одна с дочкой!
9. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
10. "Пoшел на х@ой!
11. Формирование усидчивости у детей дошкольного возраста. Воспитание усидчивости у детей 3–4 лет
12. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
13. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
14. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
15. Панические атаки или сердце. Может ли паническая атака вызвать сердечный приступ?
16. Психологическая помощь при депрессии. Как выйти из депрессии самому – советы мужчине
17. Боязнь остаться одной. Патогенез
18. Как завязать узел на руке. Китайский скользящий узел
19. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
20. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
21. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
22. Как играть в игры для парочек по переписке: проверенные советы и рекомендации
23. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
24. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
25. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
26. Фобия страха толпы: в чем ее суть и как с ней бороться
27. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
28. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
29. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
30. Ночные панические атаки: что это и как справиться с этим
31. Социальная фобии: как называется боязнь общения с другими людьми
32. Отношение к тем: взгляд изнутри
33. Любовь в социальных сетях: как отличить искренность от показушности
34. Эмоции на публике: к чему приводит их демонстрация
35. "Решила Себя Побаловать": 40-летняя актриса надежда Сысоева отправилась на Бали!
36. "У Меня нет Пупка, и Живот Страшно Перерезан": Сергей жуков о смертельной болезни.
37. "Я Анджелина Джоли" анастасия Волочкова против Анджелины Джоли.
38. Вчера сериалу "Моя Прекрасная Няня" исполнилось 20 лет!
39. Близость - это время, проведенное вместе.
40. Последнее СМС, которое он отправил родным под дулом автомата, выгравировали на его памятнике ….
41. Симпато-адреналовый криз причины. Как остановить симпато-адреналовый криз — профилактика и лечение панических атак
42. Боязнь потерять любимого человека, как называется. Причины
43. Как распознать наркомана употребляющего психостимуляторы. Что такое наркотики?
44. Мужчина влюбился в 60 лет. Срочно к психологу
45. На каком пальце нужно носить кольцо незамужней. Как привлечь удачу и любовь с помощью колец
46. Боязнь тишины фобия. Иремофобия — боязнь глубокой тишины
47. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
48. Мэйо хоторнский эксперимент кратко. Хоторнский эксперимент
49. Стихи пробирающие до слез о войне. Стихотворение, пробирающее до слез!
50. Что значит перегореть человек. Теперь я понимаю, что значит "Перегореть".