Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Практические методы

Чтобы научиться справляться с паникой и развить в себе психическую устойчивость, важно знать, как устроен механизм панической атаки, и уметь распознавать ее симптомы.

Определение панической атаки

Паническая атака — это острый приступ тревоги. Он может наступить при любых обстоятельствах и без очевидных причин: дома, на работе, в супермаркете или в метро.

Приступы могут происходить по утрам, во время пробуждения, или, наоборот, посреди ночи. Они всегда сопровождаются вегетативными симптомами: человек чувствует учащение пульса, дискомфорт в области сердца, нехватку воздуха, страх умереть, потерять сознание или сойти с ума.

Тот, кто не сталкивался прямо или косвенно с расстройством, впадает в ступор при виде человека в панической атаке. Вот простые рекомендации для тех, кто стал свидетелем такого приступа:

Первым делом нужно успокоить пострадавшего. Поддерживайте спокойный и доброжелательный тон общения, также обратите внимание на дыхание человека.

Следующий шаг — помочь ему/ей выполнить медленные и глубокие вдохи и выдохи. Эта простая методика снизит уровень тревоги. Или возьмите на вооружение технику 4-7-8: выполняется вдох через нос (4 секунды), задержка дыхания (7 сек.), выдох ртом (8 сек.).

После нормализации дыхания попросите пострадавшего сфокусироваться на элементарных телесных упражнениях. Например, на сжимание и разжимание пальцев рук и ног.

Какие факторы могут вызывать панические атаки. Панические атаки: все о спонтанных приступах страха. Не забываем дифференцировать с височной эпилепсией.

Криз вегето-сосудистой дистонии – это острая форма синдрома, характеризующийся психовегетативным расстройством, которое возникает как следствие нарушений функционального свойства комплекса ретикулярного характера и проявляется многообразными вегетативными, невротическими, эндокринными и метаболическими нарушениями. Как правило, это проявляется резким ухудшением общего состояния пациента.

На сегодня вегето-сосудистый криз имеет несколько вариантов, отличающихся между собой содержанием и избытком различных активных веществ, содержащихся в составе крови и характеризующихся биологическим свойством. Различают четыре вегето-сосудистых криза, таких как гипервентиляционные, симпатико-адреналовые, вегетативно-вестибулярные и вагоинсулярные.

Последние обновления на сайте:

1. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
2. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
3. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
4. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
5. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
6. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
7. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
8. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.
9. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
10. Особенности реакций на алкоголь. Алкоголь и токсичность медикаментов
11. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
12. Чувство тревоги с похмелья. Что такое паническая атака
13. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
14. Семейная пара из Австралии, прожившая в браке 70 лет, умерла в один день.
15. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
16. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
17. Эмоциональный интеллект и способы его развития. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
18. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
19. Не могу находиться дома. «Нигде не чувствую себя „дома“: как это исправить?»
20. Как выбрать мужчину из двух. Как выбрать из двух мужчин
21. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
22. Страх и можно ли умереть от остановки. В чем отличие ночных страхов и панических атак?
23. Как правильно задавать вопросы себе. 7 вопросов, которые нужно задавать себе, как можно чаще
24. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви
25. Развитие внимания у детей и подростков. Что делать?
26. Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет. Интересные упражнения
27. Как научить ребенка внимательности и концентрации на уроках. Какие упражнения помогают тренировать концентрацию.
28. Девиация в психологии: что это и как ее классифицировать
29. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
30. Игры для влюбленных пар: 16 способов усилить чувства друг к другу
31. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
32. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
33. Секреты идеальной фигуры: какие параметры считаются идеальными у женщин
34. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
35. Разум и тело: борьба или гармония
36. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
37. Как правильно составить психологический портрет: шаг за шагом
38. Как выбор цвета влияет на восприятие бренда: психология цвета в маркетинге
39. Как правильно задавать вопросы на YouTube: 10 практических советов
40. Боязнь: что она означает для нашего общества и чего мы можем изменить
41. Мыслей о грязных руках: что такое микофобия и как ее обнаружить
42. Психически больной человек: Как он себя ведет и как его понимать
43. Оказывается, Андрей гайдулян развелся со второй женой Александрой велескевич еще год назад.
44. "Я Полностью Выгорела" - актриса самбурская открылась о своем моральном выгорании, с которым столкнулась впервые в жизни.
45. Все соседи примадонны в Израиле просто шокированы ее новым образом.
46. Сергей Безруков потрясен смертью заслуженного артиста России романа мадянова, который ушел из жизни в возрасте 62 лет.
47. Жуткое поведение шамана на концерте.
48. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
49. Тест Люшера пройти онлайн бесплатно. Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.
50. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".