Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами

Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами

H2. Понять, что такое обучаемость

Обучаемость - это способность человека усваивать новые знания и навыки. Чтобы улучшить свою обучаемость перед экзаменами, важно понять, как работает процесс обучения.

H2. Установить правильную атмосферу для обучения

Для того, чтобы улучшить свою обучаемость, важно создать правильную атмосферу для обучения. Это может включать в себя следующее:

• Установить комфортные условия для обучения: хорошее освещение, тишину, удобное место для сидения.
• Определиться с временем обучения: выбрать время, когда вы чувствуете себя наиболее бодрым и сосредоточенным.
• Определиться с тем, какие материалы вам нужны для обучения: книги, учебные материалы, видеоуроки и т.д.

H2. Разбить материал на части

Чтобы улучшить свою обучаемость, важно разбить материал на части. Это поможет вам лучше усвоить информацию и запомнить ее. Вы можете использовать следующие методы:

• Разбить материал на темы или главы.
• Создать план обучения, где каждая тема или глава будет разделена на несколько частей.
• Использовать таблицы, списки и картинки для лучшего понимания материала.

H2. Использовать разные методы обучения

Чтобы улучшить свою обучаемость, важно использовать разные методы обучения. Это может включать в себя следующее:

• Читать учебные материалы и делать заметки.
• Смотреть видеоуроки и делать заметки.
• Применять практические задания и упражнения.
• Участвовать в дискуссиях и обсуждениях с другими людьми.

H2. Проверять свои знания

Чтобы улучшить свою обучаемость, важно проверять свои знания. Это поможет вам лучше понять, что вы знаете и что вам нужно узнать. Вы можете использовать следующие методы:

• Решать задачи и упражнения.
• Проходить тесты и контрольные работы.
• Просить других людей проверить ваши знания и дать обратную связь.

H2. Принимать ответственность за свое обучение

Чтобы улучшить свою обучаемость, важно принимать ответственность за свое обучение. Это означает, что вы должны быть готовы работать над своими знаниями и навыками, а также быть готовыми к экзаменам. Вы можете использовать следующие методы:

• Установить цели для обучения и экзаменов.
• Создать план обучения и следовать ему.
• Принимать участие в групповых занятиях и обсуждениях.
• Искать помощь у преподавателей, преподавателей и других людей, если вам нужна помощь.

H3. Выводы

Чтобы улучшить свою обучаемость перед экзаменами, важно понять, как работает процесс обучения, создать правильную атмосферу для обучения, разбить материал на части, использовать разные методы обучения, проверять свои знания и принимать ответственность за свое обучение. Использование этих методов поможет вам лучше усвоить информацию и быть готовым к экзаменам.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое обучаемость и как она влияет на успешность подготовки к экзаменам

зависит от массы факторов, которые можно поделить на внешние и внутренние.

Что влияет на продуктивность в учебе студента?

Первая группа предполагает воздействие на студента со стороны, притом оно может быть как явным, так и незаметным. Ярким примером элементов, влияющих на продуктивность обучения студентов являются:

• Окружение, коллектив, в котором развивается индивид . В данном случае активно и четко действует народная мудрость «с кем поведешься, от того и наберешься». Продуктивность в обучении (по текущей логике) будет зависеть от опыта педагога и его подготовки к занятию (как он будет разъяснять темы, помогать студентам постигать новые учебные поля, предметы, вырабатывать определенные умения и навыки).

Также на рассматриваемый канон воздействует непосредственное окружение – одногруппники, друзья, единомышленники или «браться и сестры по несчастью». Они могут оказать как положительное влияние (подтянув знания друга), так и деконструктивное (отвлечь от учебы и пр.).

Еще одним немаловажным участником учебного процесса выступают родители или опекуны, которые будут подталкивать или «подпинывать», заставлять учиться или просто поддерживать в любой ситуации, помогать в постижении новых границ и пр. Согласитесь, что порой от поддержки и внешней среды зависит многое!

• Условия обучения . Место и условия для обучения также играют немаловажную роль в обеспечении высокой продуктивности. В данном случае продуктивность будет оцениваться в виде создания достойных и достаточных условий для обучения: аудитории и их оснащение, подготовка педагога к занятию (план-конспект, раздаточный материал и пр.), образовательная программа и план обучения (предметы, темы и пр.), расписание занятий и нагрузка на студента, основное и дополнительное развитие и пр. Согласитесь, достигнуть высоких результатов в учебе при шуме, гаме, без необходимого инвентаря и оборудования практически невозможно.

Помимо внешних факторов, на продуктивность в учебе также влияют внутренние ориентиры:

• Личные мотивы и интересы, качества . 90% успеха в любом начинании (в том числе обучении) зависит от заинтересованности и желания индивида постигать те самые новшества, выполнять задания, развиваться и пр. Поэтомунаблюдается только при осознанном выборе профессии и суза/вуза, личном интересе в изучении программы или предмета/темы, активности на занятиях.
• Личностные качества, предопределяющие подход к учебе. К этой категории относят следующие категории личностных качеств: упорство, усидчивость, дисциплина и ответственность, целеполагание (то есть понимание, осознание и принятие обучения, понимание роли обретаемого образования и его предназначения, перспектив и пр.), таланты и способности (предрасположенности к определенным наукам и пр.).;
• Общее развитие студента: умение концентрироваться,, навыки по работе с информацией, выбор методов обучения и пр.

Таким образом, на продуктивность в учебе студента влияет целый комплекс факторов. Притом если ко внешним приходится приспосабливаться и адаптироваться в той или иной степени (привыкать к новому распорядку дня, нагрузке, требованиям педагога и учебного заведения и пр.), то внутренние факторы можно отточить, развить и усовершенствовать, грамотно «настроить». Высокая продуктивность в учебе наблюдается только при грамотном и умелом слиянии указанных параметров и элементов воздействия.

Какие факторы могут ухудшить обучаемость перед экзаменами

Согласитесь, что предсказать поведение преподавателя на экзамене, его настрой невозможно. Но чаще всего «под прицел» и «завал» попадают отдельные категории студентов: прогульщики, учащиеся с низкой успеваемостью, «конфликтующие стороны» и пр. Поэтому, чтобы минимизировать риск «интеллектуальной бомбардировки», достаточно придерживаться следующей траектории:

• Не прогуливайте занятия и активно на них работайте;
• Принимайте участие в дополнительных секциях, научных конференциях . Инициатива и активность повышают репутацию студента и помогают ему пополнить не только теоретический багаж, но и «личную профессиональную копилку», связи и пр.
• Старайтесь не конфликтовать с педагогами: не переговаривайтесь, не спорьте, не выясняйте отношения и пр. Будьте нейтральны в любой ситуации.
• Тщательно готовьтесь к каждому испытанию;

Факторы успеха на экзамене

• Используйте все варианты для подготовки ответа: читайте, зубрите, готовьте шпаргалки (но пользуйтесь ими предельно осторожно и незаметно);
• Не бойтесь пересдачи. Фактически, завал на экзамене – не конец обучению и крест на профессиональном становлении. Пересдача – возможность для прохождения аттестации, исправления ошибок и пр.
• Если можете доказать факт коррупции , взяточничества, то можно попробовать наказать педагога легально. Но здесь важен тщательно разработанный план действий, согласованный с правоохранительными органами;
• В случае получения заниженной отметки, можно подать апелляцию и попытаться пересдать экзамен с помощью специальной комиссии. Также допускается оспаривание результатов аттестации в суде при наличии соответствующих доказательств.

Не стоит воспринимать дополнительные вопросы, как попытку «завалить» во время экзамена. Нередко дополнительные вопросы носят вспомогательный характер, помогая студенту выбрать на более высокий уровень, получить достойную отметку, перепроверить уровень его подготовки и владения предметом. Даже если экзаменатор настойчив – это вовсе не признак придирчивости. Ищите во все достоинства и адекватно реагируйте на происходящие тенденции и явления.

Ни один зачет или экзамен не обходится без дополнительных вопросов. Поэтому будьте готовы к ним в любом случае. В 90% случаев провал на экзамене происходит по вине студента – слабая подготовка. Помните, знания – сила.

Какие практики могут помочь улучшить обучаемость перед экзаменами

1. Запрети себе бояться! Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами : "Ничего не знаю! Ничего не помню!". Постарайся направить свои мысли в другое русло: "Я долго и целеустремленно работал, я сделал все от меня зависящее, из всего материала я все равно что-то знаю и достаточно хорошо".

2. Выполняй дыхательные упражнения. Это самый быстрый, простой и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники. Закрой глаза и дыши медленно и глубоко. Выдох должен быть в2-3раза продолжительнее, чем вдох. Вдыхая, представь себе, что втягиваешь носом свой любимый аромат. Выдыхай через слегка сомкнутые губы так, словно хочешь задуть пламя свечи или подуть на ложку с горячим супом.

Через3-5минут после начала дыхательных упражнений можно добавить к ним формулы самовнушения: "Я расслабляюсь и успокаиваюсь", синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова "я" и "и" следует произносить на вдохе, а слова "расслабляюсь" и "успокаиваюсь" — на выдохе.

Можно также проговорить про себя:

• "Я спокоен и уверен в себе"
• "Моя память работает хорошо. Я все помню"
• "Я могу доказать, что много работал и все выучил"

Аутотренинг — эффективная техника: мозг прекрасно подчиняется подобными командами.

3. Научись никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем, настраивая себя на успех: "У меня все получится, в нужный момент я все вспомню".

4. Не заражайся чужим волнением. Как правило, перед дверью аудитории, в которой проходит экзамен, толпятся трясущиеся от страха учащиеся, обсуждающие, насколько строг и придирчив тот или иной экзаменатор и время от времени приговаривающие: "Ой, я сегодня точно провалюсь! У меня все вылетело из головы! Меня уже всю трясет!". Не кучкуйся вместе с ними, чтобы не "заразиться" их страхом. Переживай свое волнение в одиночку, отойди в сторону, поброди по коридору, посмотри в окно.

5. Сбрасывай напряжение. Избавиться от мучительного дискомфорта помогут простейшие движения. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами. Если есть возможность, побоксируй, нанося удары по пустому месту и представляя, что бьешь свой страх.

В стрессовой ситуации полезно позевать. Сладко зевнув три-пять раз, ты не только уменьшишь волнение, но и активизируешь работу головного мозга. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать мышцы между ухом и щекой.

6. Займись самомассажем. Легкий массаж затылочной области головы отвлекает от навязчивого страха, а также помогает существенно повысить сообразительность. Снять эмоциональное напряжение помогает массаж кончиков мизинцев, а также выполнение йоги для пальцев, так называемых мудр. Этим словом обозначается соединение пальцев рук в определенной комбинации.

Так, мудра Земли помогает при стрессах, ухудшении психофизического состояния, повышает самооценку и уверенность в себе. Для ее выполнения безымянный и большой пальцы обеих рук плотно прижми друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрями и слегка расставь. Такой жест полезно делать как можно чаще и держать пальцы в таком положении как можно дольше.

При сильном стрессе положи левую руку на стол ладонью вниз. Правой рукой в течение3-5минут круговыми движениями по часовой стрелке массируй точку пересечения условных линий большого и указательного пальцев, при этом большой палец максимально отставь от указательного. Затем поменяй руку, но теперь уже совершай движения против часовой стрелки.

Уровень стресса значительно повышается на устных экзаменах, когда решающее значение имеют и психологическая устойчивость, и владение речью, и умение правильно построить свой ответ и продемонстрировать свои знания. Несколько меньше стресс на письменных экзаменах, в том числе и на ЕГЭ.

Как можно создать оптимальную среду для обучения перед экзаменами

Подготовка к экзамену – дело довольно унылое и нединамичное. Особенно лишает остатков сил и мотивации осознание неизбежности ЕГЭ или ОГЭ, а также степени ответственности этого этапа в жизни школьника. Как сделать подготовку к экзамену в списке ваших дел пригляднее, чем просмотр ленты социальных сетей?

Небольшой спойлер: наверное, никак. Но можно приложить усилия, чтобы превратить занятия из унылого каторжного труда в небольшое приключение. В этой статье мы предложим разные варианты, а вам решать, что подойдет больше.

Подготовка к экзамену как смена интерьера в комнате

Если в подготовке к экзамену вас душит отсутствие творчества и невозможность выучить метры теории, то начните преобразовывать свое пространство. Если у вас нет свежего ремонта в комнате и родители не упадут в обморок от вашего самодельного креатива, вы можете выделить целую стену для заметок-схем-рисунков-таблиц. Помните, какие причудливые доски со всякими уликами и вырезками из газет стоят в фильмах у детективов? Вы можете сделать нечто похожее! Берите маркеры, разноцветные ручки, записывайте нужные правила, даты, формулы, связывайте их друг с другом, и по итогу у вас появится наглядная большая схема, а в голове – запомненные необходимые знания по предметам.

Добавьте красок, рисуйте ассоциации – чем больше эмоциональных связей с теорией, тем лучше.

Если же исписанная интеллектуальным орнаментом стена для вас непосильная роскошь, то не отчаивайтесь: можно развесить по всей квартире схемы, списки необходимых позиций, требующие запоминания, и прочие необходимые для экзамена вещи. Используйте разные форматы: от стикеров на зеркале до необъятных ватманов. Результат не заставит себя долго ждать: фоновая зрительная память обязательно в скором времени зафиксирует окружающие ее полотна информации без особых усилий с вашей стороны.

Смена обстановки

Окружение имеет прямое воздействие на настроение, а значит и на общий лад любой деятельности.

Чувствуете, что подготовительная рутина начинает засасывать и окрашивать все в серый цвет? Смените пространство!

Можете перейти в гостиную (но без телевизора!), на балкон, соорудите себе новое рабочее место из подручных и, возможно, неожиданных средств. Добавьте воздуха, переоденьтесь, смените положение – можно вообще переселиться на ковер и разложить вокруг себя конспекты, как Джокер – пистолеты. Поставьте себе на стол что-то приятное. Например, ученые выяснили, что букет сирени улучшает память и усиливает восприимчивость новой информации. Сейчас сирень не достать, но вкусно пахнущие апельсины, палочка корицы, зажженные ароматические свечи могут добавить немного удовольствия к вашей подготовке к экзамену.

Постигай играючи

Занимательный психологический факт: преподаватели хорошо владеют предметной информацией не только благодаря их интеллектуальным способностям и стажу, но и из-за самой социальной модели учителя. Это значит, что «примерка» на себя лица преподавателя автоматически дает фору любому «не учителю» в несколько сотен очков, поскольку публичная и логически выстроенная речь, уровень ответственности, ощущение себя в качестве «старшего» создает ситуацию максимальной концентрации, запоминания и уверенности в себе. А поскольку это социальная роль, значит, ее можно сыграть и без педагогического диплома. Выдумайте себе аудиторию (хоть из игрушек) или зовите на свои уроки членов семьи и проводите небольшие уроки по самым сложным и незапоминающимся для вас темам. Для пущего успеха можно группироваться с друзьями и одноклассниками, сдающими те же экзамены, что и вы. Так, вы сможете скорректировать и усовершенствовать свои знания до блеска. Такая подготовка требует больше усилий и времени, но это будет стоить потраченных минут: подготовка пройдет на одном дыхании, интересно и, главное, материал прочно засядет у вас в голове.

Добавляйте немного творчества в подготовку к экзамену и ваши занятия перестанут казаться мучительным бременем!

Как можно избежать переутомления и стресса перед экзаменами

Как говорил всем известный Карлсон: «Спокойствие! Только спокойствие!» И он прав. Не стоит впадать в крайности. А какие тут бывают крайности? Первая — что теперь в режиме 24/7 без сна и отдыха нужно, не поднимая головы, заниматься подготовкой — учить тесты для ЕГЭ. Вторая — со словами «все без толку, ЕГЭ мне не по силам!» впасть в ступор, даже не попытавшись хоть как-то подготовиться, хоть как-то побороться. Иными словами, трудности надо преодолевать, хотя это и непросто.

В чем же состоит трудность? Точнее, в чем состоит стресс перед экзаменом? Это и физическая нагрузка, и психологическая: то есть груз ответственности, который приводит к постоянному напряжению.

Справиться с физической нагрузкой сравнительно несложно. Для этого нужно соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом, планировать свое время, то есть соблюдать режим дня, режим питания, как можно больше двигаться, постоянно менять виды деятельности во время подготовки. Ну и, конечно, поощрять себя за успехи разумными удовольствиями.

Куда труднее справиться с психологической нагрузкой и страхами типа «что будет, если….»

Тут нужно пояснить, что страхи бывают реальные и вымышленные. Реальный страх человек испытывает непосредственно в опасной для жизни и здоровья ситуации. Например, на дороге, когда переходит по пешеходному переходу и неожиданно слышит визг тормозов — это машина резко тормозит, едва его не сбив. Вот реальный страх, который может испытать любой, даже самый бесстрашный человек. И это нормально. А вымышленный страх — это когда человек сидит дома и думает о том, что на дорогах много «опасных», «невнимательных» автомобилистов, которые не соблюдают правила дорожного движения, представляют опасность для пешеходов. В красочных подробностях он представляет гипотетически возможное ДТП — и решает не выходить на улицу, чтобы избежать опасности.

Вот такие вымышленные страхи чаще всего и бывают. Люди испытывают реальную тревогу по поводу того, что еще не произошло и даже вряд ли может произойти. И страхи перед экзаменами, страхи, которые и создают у школьника стресс, как раз и относятся к вымышленным. Причем, как ни парадоксально, чем умнее и ответственнее выпускник, тем выше тревожность, сильнее страх накануне экзамена.

И речь не только о страхе выпускников. Точно так же, если не больше, боятся и родители (как же им не волноваться за судьбу своего отпрыска!), и учителя (результаты ЕГЭ по их предмету влияют на их рейтинг, на их авторитет).

Чтобы справиться с такими страхами, действовать должны и старшеклассники, и взрослые. Старшекласснику будет полезным разобраться, какие из предполагаемых ужасов («станешь дворником», «загремишь в армию», «опозоришь семью» и так далее) являются его собственными мыслями, а какие навязаны учителями и родителями. И тогда может оказаться, что молодой человек переживает не свой, а чужой страх.

Взрослым же стоит задать себе другие вопросы. Первый из которых: вы вообще себя слышите? Вы задумываетесь о том, что пугаете ребенка? Чаще всего на это отвечают: «Я за него переживаю!», «Я его люблю, я хочу, чтобы он собрался и начал готовиться к экзаменам». Иначе говоря, таким способом взрослые проявляют заботу о ребенке, поддерживать его.

Но тут полезно обратиться к личному опыту: а вас самих поддерживает, когда на работе начальство перед квартальным отчетом ругает вас и пугает? Вам помогает, когда вам говорят: «Вы долго обедаете и не задерживаетесь на работе — у вас ничего не получится!» или «От этого отчета зависит вся твоя жизнь и благополучие…»? Скорее всего, нет.

А что бы вам помогло подготовить отчет? Скорее всего, чтобы руководитель четко определил срок его сдачи и выяснил, чего вам не хватает для того, чтобы сделать нужную работу вовремя и качественно, и не просто поинтересовался, а обеспечил бы вам необходимое. А в идеале — чтобы предложил инструментальную помощь, предоставил какие-то дополнительные ресурсы.

Ситуация, когда ваш ребенок готовится к экзаменам, очень похожа на ситуацию «квартального отчета на работе». Точно так же есть точный срок, точно так же необходима поддержка моральная и инструментальная, точно так же нужно создать условия (да хотя бы обеспечить тишину и время на подготовку, не дергать пустыми вопросами «ты помнишь, что экзамены на носу?»). И точно так же нужно предоставить ресурсы (нанять репетитора, устроить на курсы при вузе, купить нужные пособия и так далее).

Какие стратегии могут помочь лучше запоминать информацию перед экзаменами

Накануне сессии многие студенты переживают о том, как выучить большое количество билетов к экзамену. Представляем эффективные методики, которые помогут запомнить информацию.

Методика «3-4-5»

Название этой техники связано с оценками, на которые может рассчитывать студент в зависимости от количества дней, выделенных на подготовку. Если в запасе только один день, то для тройки будет достаточно тщательно изучить конспект, но при этом не углубляться в детали.

Если нужна оценка «хорошо», второй день придётся посвятить учебной литературе.

Для того чтобы заслужить «отлично», понадобится третий день, в течение которого учащийся будет структурировать информацию и готовить карточки с ключевыми данными по каждому экзаменационному билету.

Методика «2+1»

Суть этого метода в том, что два дня студент отводит на поиск ответов и изучение информации, а один — на повторение. При этом всё количество вопросов делится поровну и в первый день учащийся занимается только вопросами первого блока, а на следующий — второго.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.

Методика «1+1»

В этом случае цифры обозначают не дни, а количество участников. Это способ совместной подготовки, когда вы с одногруппников делите вопросы поровну, каждый ищет информацию по «своим» билетам, а потом рассказывает её напарнику.

Основной плюс этого метода в том, что вы проговариваете ответы и благодаря этому лучше их запоминаете.

Такой метод прекрасно подойдёт аудиалам, которые легко воспринимают информацию на слух.

Как можно лучше организовать свое время для подготовки к экзаменам

Время экзамена неумолимо приближается, и вам нужно максимально сосредоточиться на подготовке. Концентрация внимания играет ключевую роль в успешном усвоении материала, поэтому очень важно заранее разработать стратегию экстренной подготовки к экзамену .

В этом разделе мы рассмотрим топ-5 методов, которые помогут повысить вашу концентрацию и максимально эффективно использовать время перед экзаменом.

Принципы экстренной подготовки к экзамену

1. Планирование времени . Перед началом подготовки составьте детальный план работы на каждый день. Разбейте свое время на блоки и определите приоритетные задачи. Старайтесь работать с интервалами активности – 25 минут работы без перерыва, а затем небольшой отдых на 5-10 минут. Это поможет сохранить высокий уровень концентрации и избежать усталости. В этом срезе отлично себя зарекомендовало правило Парето .

2. Организация . Исключите все, что может отвлечь ваше внимание и мешать подготовке: социальных сетей, телевизора или шумных мест.

3. Физическая активность . Периодическое выполнение упражнений улучшает кровообращение и подвижность мозга, что стимулирует лучшую работу нервной системы и повышает концентрацию. Постоянные перерывы для физической активности – это отличный способ освежить свои мысли и вернуться к задачам с новыми силами.

4. Здоровый образ жизни . Правильное питание, регулярный сон и отказ от вредных привычек очень важны для поддержания высокого уровня концентрации. Умеренное потребление кофеиновых напитков может быть полезно, но избегайте чрезмерного использования, чтобы не вызывать нервозности или бессонницы.

5. Медитация и дыхательная гимнастика . Медитация – это прекрасный способ успокоить разум, освободить его от стресса и тревоги перед экзаменом. Найдите время каждый день для медитации или дыхательной гимнастики, чтобы расслабиться и сосредоточиться на своих целях. Эти практики помогут вам избежать мыслей о неудаче или стрессе, что повысит вашу концентрацию.

6. Избирательность . Экстренная подготовка к предстоящему испытанию предполагает не просто быстрое прочтение материалов, но и умелое ранжирование данных: полезное и бесполезное, нужное и ненужное, известное и неизвестное и пр. В рамках срочной и быстрой подготовки к экзамену необходимо тщательно подготовить информационную базу, требующую внимания и изучения, отказавшись от лишнего объема материалов и пр.

7. Интенсивность . Важно серьезно подходить к изучению материалов, тщательно изучать все собранные данные, чтобы вникнуть в суть и запомнить соответствующий ответ. Для этого необходимо уметь быстро ориентироваться в информации, хорошо ее запоминать и применять в нужный момент.

8. Краткость и емкость . Экспресс-подготовка должна основываться на качественной и полезной информации . Поэтому студенту важно сначала сформировать соответствующую базу данных, которая обязательна к прочтению, изучению. Быстро подготовиться за одну ночь и прочитать при этом несколько десятков книг по предмету не удастся. Поэтому необходимо подготовить краткий и емкий экскурс по каждому экзаменационному вопросу.

В заключение, экстренная подготовка к экзамену требует максимальной концентрации внимания. Соблюдая указанные правила экспресс-подготовки к экзамену, можно повысить шансы на благоприятный исход сессии. Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому найдите свой собственный подход к эффективной подготовке и не забывайте награждать себя за успешные результаты. Удачи!

Какие упражнения могут помочь улучшить концентрацию перед экзаменами

1. Нужно поспать! Звучит смешно, особенно если вы собираетесь просидеть за учебниками и лекциями всю ночь. Тем не менее, мы абсолютно серьёзны. Если вы вспомнили об экзамене не в полночь перед оным, а чуть пораньше, подготовьтесь к спринтерскому забегу качественным отдыхом. Вернувшись с вечеринки, готовиться к экзамену гораздо сложнее.

Не забывайте также о том, что именно сон – наш главный помощник в закреплении информации в долгосрочной памяти. Наверняка вы слышали о примете – мол, засыпать перед экзаменом надо с учебником под подушкой. У этой приметы – мощный психологический базис. Поэтому лучше всего готовиться к экзамену днём, а ночью выспаться и закрепить изученное.

Если же вы всё-таки готовитесь к экзамену ночью, поспите утром 1,5 или 3 часа. Это поможет активизировать процессы «утрамбовывания», усвоения информации. Почему именно 1,5 или 3 часа? Потому что для человека характерен 1,5-часовой цикл сна . Проснуться легче, отдых качественней.

1. Не менее важная задача – не заснуть! В процессе подготовки. Кофе, чёрный шоколад – классика ночных предэкзаменационных бдений. Интересно, что капучино, латте или обычный кофе с молоком или сгущёнкой работают даже лучше эспрессо, так как стимулируют не только кофеином, но и мощной дозой углеводов.

Энергетиками постарайтесь не злоупотреблять, всё-таки эти редбуллы вредны для организма. Но если решили подстёгивать себя энергетиками – тогда уж не пейте кофе, что-то одно. То же самое касается «Кока-Колы»: смешав её с кофе, вы рискуете оказаться с инфарктом в больнице, а не на приёме у экзаменатора. Или – или.

Стоит ли стимулировать мозг лекарственными средствами? Разве что элеутерококком, женьшенем и безопасными ноотропами («Глицином», «Пирацетамом», которые продаются в аптеке без рецепта). Но проблема в том, что эти средства нужно принимать курсами, эффект будет заметен через 2 – 3 недели. На просторах интернета можно встретить такой совет: мол, если вы решили подготовиться к экзамену за 1 день или за ночь, слопайте пару таблеток «Глицина». Так вот, если вы никогда до этого не принимали данный препарат – экспериментировать не стоит. Можно получить обратный эффект:

1. Что есть во время спринтерской подготовки к экзамену? Орехи – лучшая дозаправка. Отличный перекус для студиозуса, погружённого в учение – бутерброд из цельнозернового хлеба, мёда и орехов. Хорошо подходят для перекусов бутеры с лососем и авокадо. Ещё один вариант – бутерброды с благородным сыром (с плесенью), мёдом и грушей/виноградом.

Если готовитесь к экзамену днём, обязательно начните этот день с полезного энергетического завтрака (это запустит обменные процессы и заставит мозг работать эффективней). Обеды и ужин должны давать энергию, но не быть плотными и жирными: иначе будет клонить в сон.

1. Отдыхайте! Да-да, нужно давать себе немного отдохнуть, даже если у вас на подготовку к экзамену есть всего 8 – 12 часов. В течение каждого часа выделяйте 5 – 10 минут на отдых:

• Медитацию, дыхательную гимнастику – отличные методы для снятия стресса и повышения концентрации.
• Растяжку и/или полноценную физкульт-разминку – это поможет снять напряжение в мышцах, активизирует приток крови к мозгу.
• «Обнуление мозга» – пятиминутное ничегонидуманье (если боитесь заснуть, ставьте будильник).

1. Обязательно спрячьтесь под «стеклянный колпак». Готовьтесь к экзамену в спокойной обстановке, по максимуму исключите внешние раздражители. Естественно, вырубите всякие скайпы, аськи и тому подобное.

Как можно подготовиться к экзаменам, если у вас мало времени

«Решу ЕГЭ» поможет отработать все задания экзамена по разным предметам, на сайте собрана очень большая база. Кроме того, можно самому составить программу подготовки только из необходимых тем. После выполнения заданий даются пояснения и варианты ответов.

На этом сайте есть несколько разделов. Первый — тесты и варианты решения по всем предметам. Можно выбрать только один тип задания или же решать всё подряд. Еще есть возможность отправить сочинение или эссе на проверку эксперту, но эта функция уже платная. Второй раздел — сборник готовых работ, в котором содержатся ответы других учеников с комментариями экспертов.

Это официальный сайт экзамена с базой заданий по ЕГЭ. Обычно школьники его не любят, потому что он, судя по отзывам, «некрасивый и непонятный». Но мы всё же рекомендуем заглянуть туда и прорешать хотя бы несколько вариантов по нужным предметам. Потому что именно эти задания будут максимально приближены к реальным тестам на экзамене.

Портал, который будет полезен в качестве дополнения к подготовке. Задания, теоретические материалы,

Сайт, где можно найти много пробных вариантов разных годов по всем предметам. Эта платформа будет полезна не только для экзаменов, здесь можно прорешать тесты из школьной программы. А дополнительно публикуются новости и статьи из мира ЕГЭ и ОГЭ.

В нашем разделе «Грамотность» масса полезной информации для подготовки к ЕГЭ по русскому. Орфография, пунктуация, орфоэпия — в отличие от учебников, мы обо всем этом рассказываем просто и весело. Кому-то именно такой формат помогает лучше и быстрее запоминать правила.