Как избавиться от страха измены. Методы борьбы
Как избавиться от страха измены. Методы борьбы
Чтобы избавиться от страха измены, необходимо переосмыслить свое поведение и отнестись к страху философски, перестать изматывать себя постоянными истериками, параноидальными припадками ревности.
Самостоятельное избавление от страха
Научитесь любить себя, приведите свою внешность в порядок, сходите в салон красоты, запишитесь на уроки макияжа. Красивая и ухоженная женщина всегда знает себе цену, и она не побоится потерять партнера.
Если страх зародился по причине нехватки внимания, то самый действенный способ в решении этой проблемы — это общение. Расскажите партнеру причину своих страхов, проводите больше времени вместе. Общие интересы сближают.
Когда страх измены зародился по причине собственного примера, разберитесь сразу в своем отношении к этому понятию.
Помощь психолога
В тяжелых случаях не обойтись без помощи специалиста. Стоит обратиться к психологу. Обычно хватает пары сеансов, чтобы специалист определил пути выхода из ситуации.
Медикаментозная помощь
Подверженный боязни измен вынужден жить в постоянном сопровождении стресса или депрессии. Уменьшить проявление симптомов страха могут некоторые медикаментозные препараты.
- Фитоседан оказывает мощное седативное действие, предотвращает негативное влияние стресса. Это натуральный фитосбор, для его применения необходимо два фильтр-пакетика залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 1/3 стакана, три раза в день. Курс лечения две недели.
- Персен оказывает мягкое расслабляющее и успокаивающее действие. Эффективен при невротических состояниях, избавляет от чувства тревоги и подавленности. Принимать необходимо по три таблетки три раза в день.
- Деприм эффективен в борьбе с депрессией, тревожными состояниями. Принимать по одной капсуле один раз в день во время еды. Терапевтическое действие проявляется после двух недель приема, если после 4-5 недель приема препарата состояние не улучшилось, стоит прекратить.
Для уменьшения нервной возбудимости может помочь прием отваров и настоев успокаивающих трав.
К ним относятся мелисса, мята перечная, пустырник, валериана. Настой готовится так: 1 чайную ложку травы залить стаканом кипятка, настаивать в течение 40 минут, принимать по полстакана три раза в день.
Как избавиться от сонного паралича. Причины развития и методы профилактики сонного паралича
С явлением, известным как, сталкивается примерно треть всего населения планеты, а 3-6% переживают его почти каждую ночь.
Это — парасомния (расстройство сна), при котором человек не имеет возможности двигаться или издавать звуки.
Зачастую люди полностью осознают себя в момент обездвиживания и могут испытывать панический ужас, страх и другие неприятные эмоции.
Сонный паралич знаком учёным ещё с древности, однако только недавно у них получилось вплотную приблизиться к природе возникновения этого состояния.
Что это и как проявляется
Явление может возникать и у мужчин, и у женщин разных возрастов, но статистика гласит, что большинство, испытывающих сонный паралич — подростки и молодые люди в возрасте от 12 до 25 лет .
Это происходит потому что образ жизни подрастающего поколения зачастую не способствует здоровому сну.
Проявление СП носит внезапный характер: человек просыпается и осознаёт, что не может пошевелить конечностями.
Часто при этом возникают такие:
- зрительные и слуховые галлюцинации;
- страх, ужас, паника;
- одышка, усиление частоты сердечных сокращений;
- чувство удушения;
- ощущение чужого присутствия;
- нарушение ориентировки в пространстве и времени;
- страх смерти (человека может даже казаться, будто он умирает).
Иногда этому состоянию предшествуют такие ощущения:
- звон в ушах;
- гиперчувствительность к звуку;
- частичная или полная осознанность тела.
От чего бывает у мужчин, женщин и детей
Из-за чего возникает сонный паралич?
Учёные долгое время ломали голову над причинами сонного паралича.
Ещё в древности людям казалось, будто в них вселяются злые духи и преследуют их.
К слову, среди малообразованных слоёв населения сейчас такая теория тоже довольно распространена.
Однако механизм парасомнии гораздо более прозаичен. Каждую ночь у человека возникает несколько фаз сна: быстрая и медленная.
При засыпании люди переходят в быструю фазу, во время которой мы и видим самые красочные и яркие сны, побуждающие нас к активности. Чтобы человек расслабился, мозг сигнализирует мышцам, чтобы те прекратили какое-либо движение.
Данный защитный механизм нужен для того, чтобы человек случайно не принёс себе вреда. Однако при нарушении этого механизма и развивается сонный паралич (или наоборот — сомнамбулизм, если сигналы не оказались «услышаны»).
Получается, что человек, испытавший сонный паралич перешёл в медленную фазу сна и внезапно проснулся.Иногда СП возникает, казалось бы, из ниоткуда, но существует определённый ряд факторов, который может повлиять на дальнейшее течение парасомнии.
Алкоголь
Употребление алкоголя значительно повышает риск развития сонного паралича. Почему происходит сонный паралич на фоне распития спиртного?
Так как алкогольные продукты напрямую влияют на ваш сон, злоупотребление может вызывать не только паралич, но и сопутствующие синдромы:
- бессонница;
- раздражительность;
- хроническая усталость;
- беспокойный сон;
- нарушение фаз сна.
Следовательно, после распития спиртных напитков вероятность проснуться во время медленной фазы гораздо выше, чем в трезвом состоянии.
Лекарства
Приём некоторых лекарств может негативно сказаться на вашем цикле сна. Зачастую это антидепрессанты и сильно расслабляющие транквилизаторы.
Долговременное употребление этих медикаментов нарушает и сбивает нормальное чередование фаз.
Стресс
Сильные стрессовые ситуации могут повлечь за собой неоднозначные реакции организма, одной из которых является возникновение сонного паралича. Учёные выяснили, что нередко именно стресс предшествует этому состоянию.
Почему на фоне стресса возникает сонный паралич?
Объясняется всё довольно просто — при стрессе человек испытывает нарушения сна (будь то бессонница или чрезмерно большое количество сна), вследствие чего происходит сбой медленных и быстрых фаз.Чтобы этого избежать, необходимо научиться справляться с неудачами и плохими эмоциями. Полезны в этом случае будут медитация, вечерние прогулки, чтение книг.
Также вы можете записаться на профилактическую консультацию к психологу или коучу по личностному росту.
Другие факторы появления
От чего появляется сонный паралич?
Также СП может быть признаком— расстройства, характеризующегося внезапным засыпанием.
В этом случае он может проявляться после 30-ти лет.
Как избавиться от тревоги. Как отличить тревогу от тревожности
Следует различать тревожность и тревогу. Последняя носит временный характер. В то время как тревожность является устойчивым качеством личности. Частое повторение травмирующих ситуаций и влияние негативных факторов приводят к тому, что человек постоянно чувствует беспокойство и неуверенность.
Испытывать иногда тревогу – это нормально, но с тревожностью необходимо бороться. Иначе она перерастет в отчаяние, панику и в итоге разрушит личность человека. Однако сам человек не всегда осознает, что страдает от сильной тревожности. И со стороны заметить такое состояние бывает сложно.
Человека с повышенным уровнем тревожности можно определить по следующим признакам.
- Он чересчур эмоционально реагирует на неудачи.
- У него снижается работоспособность в стрессовых ситуациях или когда сроки поджимают.
- Он настолько сильно боится неудач, что готов отказаться от своего стремления добиться успеха.
- Он воспринимает весь окружающий мир или большинство предметов как потенциально опасные.
- Успех его окрыляет, а провал – “убивает”.
Для людей с низким уровнем тревожности характерны противоположные реакции. Например, неудачу они воспринимают как гораздо больший мотиватор к действию, нежели успех.
При повышенной тревожности у человека проявляются соматические реакции:
- появляется зуд, сыпь;
- учащается сердцебиение;
- нарушается функция дыхания;
- возникают проблемы желудочно-кишечного тракта;
- повышается потоотделение;
- нарушается координация движений;
- появляются нарушения в работе мочеполовой системы.
К тому же чересчур тревожные люди склонны к депрессии, эмоциональному и профессиональному выгоранию. Они часто не удовлетворены ни собой, ни своей жизнью, ни выбранной профессией.