Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Публично Поздравила с Прибавлением в Семействе" - Ольга Бузова поздравила свою младшую сестру Анну с рождением дочери.
2. Почему после хорошего первого свидания я всё равно могу просто поехать домой.
3. Оздоравливающий рецепт из свеклы.
4. "Обвенчался с Женой, с Которой в Браке уже Около 15 лет" - Анатолий Цой удивил поклонников "тайной свадьбой".
5. Принц Гарри заявил, что не хотел быть действующим членом королевской семьи, потому что именно эта работа "Убила его Мать" - принцессу Диану.
6. Алла пугачёва рассказала о тяжёлом периоде после серьёзной травмы.
7. Лина джебисашвили показала своего нового избранника после расставания с женихом.
8. Почему первая брачная ночь может не случиться - и в этом нет ничего страшного.
9. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
10. Bcя жизнь людей строится на проекциях.
11. Перед ним встала на колени Марлен Дитрих: история встречи с Паустовским.
12. Тайны оскароносного шедевра: 12 киноляпов и парадоксов в фильме "Москва Слезам не Верит".
13. Бунт против пластики: почему естественность Марии Голубкиной на красной дорожке вызвала ярость у хейтеров.
14. "Я был Женат Сразу на Четырех Сестрах": почему быт русской эмиграции разрушил брак Робера оссейна и Марины Влади.
15. Битва титанов элегантности: как закулисный снимок Грейс келли и Одри Хепберн 1956 года перевернул стандарты красоты.
16. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
17. Секс ушёл и не обещал вернуться: что делать, если из отношений исчез интим.
18. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
19. Психика устроена парадоксально: ей важна не столько радость, сколько предсказуемость.
20. 5 продуктов от преждевременного старения кожи.
21. "Здравствуйте. Mы с супругой находимся в процессе развода.
22. Почему женщина с мужчиной ссорится.
23. 49-Летняя Анна невская, впервые ставшая мамой в начале апреля, рассказала, как изменилась её жизнь с появлением сына Даниила.
24. Анатомический шик: почему обувь - стопа стала новым объектом культа?
25. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
26. Токсичная привязанность: как сетевой тренд "моя Бирочка" обнажил проблему материнского эгоизма.
27. "Меня Будто Ударили Битой ПО Голове": история любви Джулии Робертс и Бенджамина Брэтта.
28. Heвозможно нравиться всем.
29. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
30. Когда русские заглядывают в комнату и видят, что там никого нет, они говорят "ни Души".
31. "Любовь на Дистанции": Алексей во робьёв и Аида Гарифуллина о проверке чувств расстоянием.
32. Где взять силы на перемены.
33. Сын децла признался, что живёт за счёт своей девушки и пока не может похвастаться финансовой независимостью.
34. "Доживя до своего возpаста, я открыл совершенно невероятную вещь.
35. Старая дорога. (Притча).
36. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
37. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
38. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
39. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
40. Секс по расписанию или свобода от стандартов: как часто парам нужно заниматься сексом?
41. Сон в руку, а нож в спину: почему в джидинском районе опасно путать имена в постели.
42. Людмила Гурченко и её "Девятка": история подарка, который запомнился.
43. Вот как выглядела мать ребёнка, когда Арнольд шварценеггер закрутил с ней роман буквально под носом у своей жены Марии.
44. О любви к себе - без крайностей и "Экономии на Важном".
45. "Эволюция Запрета": как панталоны прошли путь от позора до нормы.
46. Ида галич трогательно поздравила своего папу Василия с днём рождения!
47. Зепюр брутян и Павел прилучный доказали, что даже в большом театре есть место непосредственности.
48. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
49. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
50. Зендая вновь подтверждает статус иконы стиля, открывая сезон мероприятий в наряде из новой коллекции Дэниела розберри.