Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
2. Победа над паническими атаками: мой личный опыт
3. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
4. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон
5. Почему мы боимся заболеть и как избавиться от этого страха. Откуда возникает патофобия
6. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
7. Скучно в постели? Здесь 10 способов развеселиться
8. Учебно-метод пособие об эмоциях. Методическое пособие «Наши эмоции»
9. Как заставить мужчину уважать себя. Как заставить мужа уважать себя
10. Секреты признания в любви в соцсетях: как сделать так, чтобы твой человек понял
11. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
12. Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
13. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
14. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
15. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
16. Тем. Психология, как наука. Лекци. Психология, как наука. Методы психологии
17. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
18. Основные специалисты в области психологии. Профессиональная специализация в психологической профессии
19. 15 игр для отношений: как сделать ваши отношения интереснее
20. Фобия страха толпы: в чем ее суть и как с ней бороться
21. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
22. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
23. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
24. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
25. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
26. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
27. Понимание психотерапии при панических атаках: механизмы и эффективность
28. The Science Behind Why You'll Never Meet Your Doppelganger
29. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
30. "Адель Оглохла на Одно ухо Из-за Бактериальной Инфекции:"это было хуже, чем роды".
31. Сыну Марии погребняк провели срочную операцию из-за хронических проблем с глазом.
32. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
33. Алена водонаева жестко отреагировала на помолвку ани лорак.
34. Анастасия волочкова об Ирине Салтыковой в конфликте с Ольгой Бузовой.
35. Деми Мур делилась своим опытом похудения после рождения второй дочери, скаут Уиллис, в 1991 году.
36. Никита кологривый, 29-летний актёр с пылким темпераментом, влюблён в 23-летнюю рыжеволосую отличницу Алану чочиеву.
37. Дефицит внимания у детей. Что такое СДВГ
38. Тест MMPI интерпретация результатов. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
39. Для гипноза маятник. Тайна гипнотического маятника
40. Дочь Тимати и Алены Шишковой, Алиса, поразила своих поклонников, исполнив песню эминема.
41. Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.
42. Кто такие трансгендеры простым языком фото?. Кто такие трансгендеры и как они выглядят?
43. Хорошо и тепло в той семье, где один видит брошенную одежду на стул и молча убирает ее, а другой видит недомытую тарелку и тихо домывает ее.
44. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
45. Зарядка крокодил: лучшая для позвоночника.
46. Асана Поза дерева Врикшасана. Врикшасана — Поза дерева
47. Уроки гипноза для начинающих.
48. Значение колец на каждом пальце у мужчины. Значения колец на пальцах рук у мужчин
49. Как почистить лимфу. Очень быстро и легко чистим лимфу! Лимфу обязательно нужно периодически чистить…
50. Боязнь лифтов фобия, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы