Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Как определить, кто управляет твоим внутренним голосом - тревога или интуиция?
2. Женщина, которая утянула талию до 33 сантиметров по прихоти мужа.
3. "Я не Хочу, Чтобы Надо Мной Издевались": Анна Семенович объяснила, почему отказалась участвовать в реалити-шоу.
4. Очень трогательное фото тяжело больного брюса Уиллиса с дочерью.
5. Урок человечности: история профессора, который взял плачущего малыша на руки и продолжил лекцию.
6. Жeнщину дeлает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
7. "Сиськи Растут, Завидуйте Молча": оголившая грудь на премьере Наталья Рудова рассказала об изменениях фигуры.
8. Инoгдa человеку скучно не потому, что в жизни ничего не происходит.
9. "Я Здесь, Чтобы Тебе Было Легче": в сети обсуждают главную разницу между браком и простым соседством.
10. Когда в отношениях наконец - то всё распределено честно: она чинит машину, он стоит рядом и поддерживает атмосферу.
11. Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: почему вокруг так много несчастных людей?
12. Кристина Орбакайте и Алла Пугачёва: тогда и сейчас.
13. Научные исследования опровергли устоявшийся стереотип о том, что психопатия является преимущественно мужским расстройством.
14. Умные люди чаще злятся из-за своего высокого интеллекта, потому что им не всё равно - исследование канадских учёных.
15. Турецкий рецепт красоты (против морщин).
16. 25 лет вместе и 4 детей: Энрике иглесиас готов бросить сцену ради Анны Курниковой и семьи.
17. Знaкома ли вам такая история отношений?
18. Анатомия уличного френдзонинга: почему девушки включают "Режим Невидимки" при виде очередного уличного пикапера.
19. Пoтpeбность в тотальном контроле на огромном иррациональном страхе базируется.
20. Брэдли Купер и Джиджи хадид спровоцировали слухи о возможной свадьбе после того, как их заметили в Париже с кольцами на безымянных пальцах.
21. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
22. Оставил след и ушёл слишком рано: трагическая судьба мальчика из фильма "Максимка".
23. В Сети раскритиковали изменившуюся до неузнаваемости Марину зудину.
24. Прощение - это не всегда возвращение: почему можно простить и всё равно держать дистанцию.
25. "Не Сравнится ни с Какой Любовью к Мужчине": Анна Ардова призналась в том, что долго скрывала.
26. Назвали позу в сексе, в которой женщинам проще достичь оргазма.
27. Лерчек прошла последний, девятый курс химиотерапии.
28. Джулия Робертс выбрала не славу, а семью.
29. Mногие люди всю жизнь живут в ожидании разрешения сделать что-то.
30. У мужчин и женщин - cвoя культура и своя психология, отсюда и некоторые отличия в подходе к воспитанию.
31. Из России в голливуд: невероятная история рода ди каприо.
32. Нужно уметь слушать себя, пока мозг ещё шепчет, а не кричит.
33. Рецепт вечной молодости: как легендарный диалог Чарли Чаплина и Уны о'Нил стал манифестом великой любви.
34. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
35. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
36. Спать без одежды - самый простой антиэйдж - лайфхак, о котором молча.
37. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
38. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
39. Когда русские заглядывают в комнату и видят, что там никого нет, они говорят "ни Души".
40. Обратная связь в постели: как просить иное, не обидев партнёра.
41. У всех за плечами имеется тот или иной опыт.
42. Почему я постоянно проверяю и сомневаюсь в партнёре: как тревога разрушает близость.
43. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
44. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
45. Не устанем повторять, что спорт мегаполезен для поддержания здоровья наших кукушечек.
46. Гостем шоу на телеканале "Россия-1" стал 14-летний звонарь Фотий Малыгин из новосибирской области, посёлка ложок.
47. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
48. Тотальный контроль - слабость или сила?
49. Обручальные кольца, найденные американскими солдатами после освобождения концентрационного лагеря бухенвальд в 1945 году ….
50. Егор крид стал крёстным отцом.