Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Чудо в тайге: почему история выживания Карины чикитовой остается главным бьюти - уроком стойкости.
2. Три лика Остапа: почему мы никак не выберем идеального Бендера?
3. Oтклaдывание важных разговоров редко с ленью или "Плохой Дисциплиной связано".
4. Heвозможно нравиться всем.
5. Почему я одна?
6. История о странной девочке.
7. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
8. Что делать, когда вас что-то злит.
9. Знакомьтесь, это детёныш земляного волка - одного из самых безобидных хищников Африки.
10. Ким Чен Ын решил застраховать свою жизнь системой "Мёртвая Рука".
11. Россиянин Рустам Набиев стал первым в истории, кто покорил Эверест, передвигаясь исключительно на руках.
12. Лизе моряк посоветовали прекратить рожать.
13. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
14. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
15. Умение черпать силу из своих внутренних резервов связано с позитивным мышлением и оптимистичным настроем.
16. Она доказывала, что рожала их сама.
17. Помните Ольгу Понизову?
18. Как часто парам нужно заниматься сексом?
19. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
20. Механика сюрреализма: как дали конструировал свои безумства.
21. Эмоциональное выгорание - это ответ психики.
22. Перед вами необычная девочка - енот по имени чесночок.
23. "Годовщина", Валид эбейд.
24. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
25. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
26. "Мрамор, Который Дышит Страданием": психологизм Карпо.
27. Вера в мужчину может разрушить отношения.
28. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
29. "Почему света не поехала в Москву?
30. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
31. Учёные из фуданьского университета заявили, что почти литр кофе в день может снижать уровень тревожности и депрессии.
32. Жёсткие ограничения: в Афганистане запрещают контрацепцию и закрывают роддома.
33. Плюс фобия в копилку: мужчине ампутировали руки и ноги после визита к стоматологу.
34. Называть детей Настями и Никитами стали вдвое реже в России.
35. Эта пара прожила 73 года вместе.
36. Сбежавшие невесты: шокирующие истории о звёздах, так и не сказавших "да".
37. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
38. Знакомьтесь - тамандуа.
39. Весь поглощен полетом американцев на луну.
40. Любовь - это встреча в аэропорту.
41. Жoпа случилась. Фpейд - жoпа ещё в раннем детcтве случилась.
42. Самая маленькая девочка в России аттестат о среднем образовании получила.
43. Кепенек - традиционная верхняя одежда турецких пастухов, которая изготавливается из толстого войлока.
44. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
45. Из фильма ( "Зеркало") видно, что мы жили, в общем, очень тяжело.
46. Наташу Ростову в "Войне и Мире" Сарика андреасяна сыграет Полина гухман.
47. Теперь его постоянно держит в объятиях более крупная макака - крепко и без шансов сбежать.
48. Не сиди, измени свою жизнь к лучшему.
49. "Вы всю жизнь планируете к моему имени присасываться?
50. Работа с негативным опытом ЭКО.