Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
4. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
5. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
6. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
7. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
8. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
9. Каждое принятое решение требует энергии.
10. Быть умной женщиной - это хорошо.
11. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
12. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
13. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
14. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
15. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
16. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
17. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
18. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
19. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
20. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
21. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
22. Как промышленностьала развитие города в советский период
23. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
24. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
25. 9 самых частых причин: почему это важно знать
26. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
27. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
28. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
29. Почему современная школа мешаеткому развитию
30. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
31. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
32. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
33. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
34. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
35. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
36. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
37. Какие необычные факты о Череповце известны
38. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
39. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
40. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
41. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
42. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
43. Как ваши действия формируют успех общения
44. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
45. Как понять и поддержать психически больного человека
46. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
47. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
48. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
49. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
50. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами