Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
2. "Я Кoрмлю Свoего Мужа Грудью - это нас Сблизило, и oн как Никогда Здоров".
3. Екатерина волкова вышла в свет со своей очаровательной дочкой Лизой.
4. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
5. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
6. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
7. Одна траектория - две реальности!
8. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
9. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
10. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
11. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
12. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
13. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
14. Смысловая пауза - корректор решений.
15. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
16. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
17. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
18. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
19. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
20. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
21. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
22. Как стать гибким: пошаговое руководство
23. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
24. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
25. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
26. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
27. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
28. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
29. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
30. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
31. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
32. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
33. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
34. Что такое и как называется фобия боязни болезней
35. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
36. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
37. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
38. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
39. Где проводятся крупные культурные фестивали
40. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
41. Мудры для здорового сердца.
42. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
43. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
44. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
45. Понимание человека по его жестам: основы и применение
46. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
47. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
48. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
49. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
50. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке