Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Этот шедевр Яна ван Эйка, которому уже 600 лет, остаётся одной из самых загадочных картин в истории.
2. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
3. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
4. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
5. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
6. Великий секрет здоровья.
7. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
8. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
9. Кодекс чести офицера российской империи.
10. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
11. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
12. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
13. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
16. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
17. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
18. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
19. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
20. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
21. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
22. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
23. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
24. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
25. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
26. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
27. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
28. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
29. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
30. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
31. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
32. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
33. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
34. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
35. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
36. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
37. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
38. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
39. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
40. Мы очищаем организм.
41. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
42. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
43. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
44. Как ваши действия формируют успех общения
45. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
46. Как правильно общаться с психически больным человеком
47. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
48. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
49. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
50. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам