Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, в 90-е сняли два очень непохожих фильма про одно и то же время и события.
2. Аксессуары в виде рыб - новый люкс, потеснивший привычные сумки и украшения.
3. Назвали позу в сексе, в которой женщинам проще достичь оргазма.
4. Мишель мерсье и её героиня: кем была реальная леди Гамильтон.
5. Худшие места для секса: где страсть превращается в риск.
6. Таким образом, если ваш порошок не справляется с пятнами, тогда попробуйте этот.
7. Актер Александр высоковский захлебнулся в воде во время рыбалки с сыном.
8. При съемках фильма "Жестокий Романс" были сложности с подбором актрисы на роль Ларисы огудаловой.
9. Окно с видом на вечность: как история безмолвной преданности Валентины Гагариной перевернула современные соцсети.
10. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
11. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
12. Связь психического здоровья и черт личности.
13. Почему женщина с мужчиной ссорится.
14. Безопасность важнее счастья.
15. Поэзия безмолвной бездны: над местом гибели "Титаника" рассыпали полтора миллиона лепестков роз.
16. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
17. Oтклaдывание важных разговоров редко с ленью или "Плохой Дисциплиной связано".
18. Почему я одна?
19. Муж запретил Шэрон стоун удалять опухоль в ГРУДИ.
20. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
21. Волна критики обрушилась на 13-летнюю дочь галустяна.
22. Почему я постоянно проверяю и сомневаюсь в партнёре: как тревога разрушает близость.
23. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
24. Почему человек снова и снова возвращается к боли, которая когда-то его разрушила?
25. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
26. Парень онлифанщицы, которая всего за 12 часов переспала с 1113 мужчинами, заявил, что не испытывает ревности и по-прежнему любит её.
27. Лизе моряк посоветовали прекратить рожать.
28. Академик ран Геннадий Онищенко не смог сдать ЕГЭ по просьбе министра просвещения.
29. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
30. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
31. 13-Летняя актриса Ева Смирнова опубликовала фото дерзкой фотосессии и заявила, что не планирует быть удобной для общества.
32. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
33. В Малайзии мужчина провернул мощный романтический трюк - он заново сыграл свадьбу с собственной женой.
34. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.
35. Нужно ли нравиться всем?
36. "Мрамор, Который Дышит Страданием": психологизм Карпо.
37. Ты никогда не изменишь партнера.
38. Санитар, спасший 75 человек голыми руками - и отказавшийся брать в руки оружие.
39. Нужно к себе прислушиваться.
40. Плотник из великобритании с работы из-за своего французского бульдога ушёл.
41. Почаще посылайте всё на ….
42. Блогерша выложила фото кулича с секс - игрушкой и стала фигуранткой уголовного дела об оскорблении чувств верующих.
43. 46, 5\xB0C внутри живого человека.
44. Письмо самoй себе в старость.
45. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
46. Столь мускулистые, похожие на бодибилдеров коты появляются из-за аномалии в гене миостатина.
47. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
48. Ваш мозг абсолютно все может.
49. Директор христианского лагеря в техасе растратил средства организации на Onlyfans - ему грозит до 99 лет лишения свободы.
50. Любовь - это встреча в аэропорту.