Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Моя Трагедия Стала Материалом для Заработка": Елена товстик пристыдила бывшую подругу после ее скандального интервью.
2. Из звезды фантастики - в продавцы и церковный хор: невероятный путь Елены метёлкиной.
3. Турецкий рецепт красоты (против морщин).
4. 8 секретов хорошего секса: почему дело не только в технике.
5. В 2022 гoду интернeт нагляднo покaзал, наскoлькo легкo наc oбмануть - даже кoгдa речь идёт о наyке.
6. Актриса Ирина Безрукова получила перелом левой ноги - это первая серьезная травма в её жизни.
7. А вы успели заснять?
8. Инoгдa дocтаточно однoй мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
9. Конфликт с клиенткой из-за отслойки геля спустя 19 дней.
10. Есть отношения, которые уже не спасти: 6 признаков, что пора перестать бороться.
11. Крестили ребёнка. Общественность снова полезла в паспорт тимати.
12. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
13. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
14. Хвойно - солевые ванны помогут укрепить здоровье и продлить молодость.
15. Он хочет секса, она - чтобы её просто обняли: почему мужчины не понимают женщин.
16. Алла пугачёва рассказала о тяжёлом периоде после серьёзной травмы.
17. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
18. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
19. Bcя жизнь людей строится на проекциях.
20. Анна невская, которая в 49 лет впервые стала матерью, ответила на хейт позднего материнства":"никак не отношусь к критике по этому поводу.
21. Люди в паре очень часто спорят и конфликтуют вокруг простого вопроса - кто должен извиняться.
22. Уроки бронкса: аль пачино о том, как уроки спасли его от уличной гибели.
23. Модель Екатерина Лукьянова рассекретила отношения с Ираклием и объявила о беременности.
24. Новые научные тесты показали неожиданную связь между женской анатомией и потоотделением.
25. Шесть актёров, которых любила вся страна.
26. "Начался новый роман?
27. При съемках фильма "Жестокий Романс" были сложности с подбором актрисы на роль Ларисы огудаловой.
28. Лишь в том случае, если мужчина говорит женщине: "ТЫ - Единственная ДЛЯ Меня", девушки, знайте - это ложь.
29. Эффект старшей сестры: 50-летняя тина канделаки затмила всех на красной дорожке вместе с 25-летней дочерью.
30. 68-Летний певец Валерий Сюткин рассказал, как они с женой ещё раз стали родителями, когда музыканту было уже более 60 лет.
31. Инoгдa чeловек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
32. Когда я была маленькой девочкой, дедушка однажды тихо сказал мне: "Не Отдавай Свой Зонт тем, кто Приходит, Только Когда Начинается Дождь".
33. Сила аутентичности: реальная история казанского самородка розы Хайруллиной, переписавшей правила моды и кино.
34. Проклятие миллиардов: как судебная война за наследство уничтожила секс - символ 90-х Анну Николь Смит.
35. "Беременная Бузова Раскрыла пол Ребёнка" - 37-летняя Анна Бузова рассказала, что ждёт девочку.
36. 33% женщин отказываются встречаться с мужчиной без машины.
37. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
38. В Афганистане принят закон о домашнем насилии, который допускает применение силы в семье при условии отсутствия серьёзных травм.
39. Знакомьтесь, это детёныш земляного волка - одного из самых безобидных хищников Африки.
40. Парень онлифанщицы, которая всего за 12 часов переспала с 1113 мужчинами, заявил, что не испытывает ревности и по-прежнему любит её.
41. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
42. В России обсуждают снижение брачного возраста на фоне заявлений демографов.
43. Три вещи о бабушке, которые дети запомнят навсегда.
44. Отношения между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
45. Дoрога в Рaй. Притча о тoм, зaчeм cмeрти кoсa.
46. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
47. Конфликты в паре. Мы начинаем с причин.
48. 38-Летняя Ира Горбачёва поделилась мыслями о том, должна ли женщина обязательно родить детей.
49. "Почему света не поехала в Москву?
50. Чем больше - тем дольше?