Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Как Наташа гусева случайно стала Алисой в "Гостье из Будущего"?
2. Гений в 13 лет!
3. Когда любовь проходит, остаётся лишь её эхо.
4. Фрида кало: две аварии и одно бессмертие.
5. Павел прилучный откровенно рассказал о том, как изменилось его отношение к семье после громкого развода с Агатой муцениеце.
6. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
7. 10 фактов об улыбке и смехе.
8. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
9. Урок человечности: почему пирожок из 1943-го ценнее элитного диплома.
10. Какая, оказывается, тяжелая судьба у вдовца Гурченко.
11. Семья Василия шукшина на последнем совместном фотоснимке.
12. Я не красивая.
13. Как измeнить мир вокруг сeбя.
14. В человеке не должно быть дна.
15. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
16. Николай носков честно рассказал, как живёт сейчас.
17. Евгения брик скончалась в 40 лет, так и не открыв свою главную загадку.
18. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
19. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
20. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
21. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
22. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
23. Мужик сказал - мужик сделал!
24. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
25. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
28. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
29. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
30. Я … старомодна.
31. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
32. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
35. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
36. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
37. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
38. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
39. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
40. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
41. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
42. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
43. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
44. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
45. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
46. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
47. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
48. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
49. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
50. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно