Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Хелен и Кеннет прожили вместе 70 лет и практически никогда не расставались.
2. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
3. Прощение с верхней полки: лерчек отпустила хейтеров и сразу оценила их жизнь.
4. Почему после хорошего первого свидания я всё равно могу просто поехать домой.
5. Как мысли творят твою реальность.
6. Близocть - это долговременное взаимное положительное эмоциональное вовлечение, взаимодействие.
7. Лерчек, предварительно, намерена обжаловать приговор.
8. 66-Летний житель Подмосковья после тяжёлой болезни полностью потерял потенцию, но решил восстановить интимную жизнь с молодой супругой, пишут СМИ.
9. Оксана фёдорова показала повзрослевшую дочь от офицера ФСБ.
10. Удивительнo, нacколько внешнее отражает внутреннее.
11. 3 минуты или час?
12. Похоронены в одном гробу: супруги, прожившие 60 лет, умерли с разницей в два дня.
13. Ариана гранде вернулась к бывшему возлюбленному после разрыва с Итаном слейтером.
14. Хрупкость, закаленная войной: трагическая правда за безупречным образом Одри Хепбёрн.
15. Никите Михалкову 80 лет, а его супруге Татьяне Михалковой - 79.
16. От близости с бывшим до романа с начальником: что на самом деле значат эротические сны.
17. Как часто парам нужно заниматься сексом?
18. Когда у мужчин и женщин самый высокий уровень либидо.
19. "Любовь не Бьет и не Держит в Страхе": погребняк поддержала седокову после признаний об абьюзе.
20. Koго мы в отношениях ищем?
21. Побег без объяснений: как Татьяна Овсиенко превратила болезненный разрыв после 17 лет брака в личную перезагрузку.
22. Битва титанов элегантности: как закулисный снимок Грейс келли и Одри Хепберн 1956 года перевернул стандарты красоты.
23. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
24. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
25. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
26. История шляпной коробки - это история перемен в образе жизни.
27. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
28. Когда в городах гаснут витрины и с грохотом опускаются металлические жалюзи, для большинства заведений наступает конец рабочего дня.
29. Mногие люди объясняют отсутствие отношений внешними причинами: "Негде Знакомиться", "нет времени", "нормальных мужчин или женщин не осталось".
30. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
31. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
32. Когда русские заглядывают в комнату и видят, что там никого нет, они говорят "ни Души".
33. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
34. Стоит ли заводить отношения с бедными мужчинами?
35. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
36. "Это ужасающе и разрушительно!
37. 10 замечательных цитат писателя Олдос Хаксли.
38. Ким Чен Ын решил застраховать свою жизнь системой "Мёртвая Рука".
39. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
40. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
41. Процедуру проводят с помощью специального аппарата, увеличивающего изображение до пятнадцати раз.
42. Три вещи о бабушке, которые дети запомнят навсегда.
43. Том Круз в Ссср: визит, о котором мало кто знал.
44. Старшая дочь Анны седоковой окончила университет в США.
45. Сон в руку, а нож в спину: почему в джидинском районе опасно путать имена в постели.
46. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
47. В Малайзии мужчина провернул мощный романтический трюк - он заново сыграл свадьбу с собственной женой.
48. Леди Диана: первая во многом.
49. Таким образом, если человек говорит уверенно, мы быстрее считаем его умным.
50. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.