Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Как распознать признаки панической атаки и приступов тревожности
2. Различия между мужчиной и женщиной: гендерные стереотипы или психологическая реальность
3. Девиация: отклонение от нормы или аномалия
4. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
5. Как развить внимание у младших школьников
6. В поисках настоящей любви в виртуальном мире: реальность и мифы о любви по интернету
7. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
8. Адвокат Павла прилучного сообщила, что Тимофей, сын актера, не хочет жить с матерью.
9. Размышления о необходимости публичного высказывания о личной жизни в социальных сетях
10. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
11. Откровенные отношения: как выставлять напоказ свою любовь с партнером
12. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
13. Жeны винят в измeнaх любoвниц.
14. Все мужики изменяют.
15. Олеся Иванченко: новый взрыв в комедийном искусстве!
16. Вдова Михаила светина актриса Бронислава проскурнина умерла.
17. Топ 10 лучших игр на Троих дома без компьютера. 20 самых интересных игр для компании
18. Гомукхасана (поза головы коровы).
19. Тест чернильных пятен Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
20. ОКР лечение гипнозом. Обсессивно-компульсивное расстройство: лечение
21. Какие цветы тебе нравятся. Уникальный тест. Какие цветы нравятся тебе больше
22. Если душа устала сон не спасет. Сон не спасёт тебя, если у тебя устала душа.
23. Душа разум и Тело. О ДУХОВНОМ ПОТЕНЦИАЛЕ
24. 32-Летний актер сериала "Реальные Пацаны" Василий масалитин скoнчался вo время oперации.
25. Что делать если не можешь выбрать из двух мужчин. Не могу выбрать между двумя парнями, помогите определиться
26. Как почистить лимфу. Очень быстро и легко чистим лимфу! Лимфу обязательно нужно периодически чистить…
27. Старик недавно жену потерял.
28. Разбор теста СМИЛ. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
29. Признаки нелюбви к себе. Откуда берется Нелюбовь к себе?
30. Характерные признаки любви мужчины к женщине. Признаки влюбленности
31. Мудрые мысли о семье и семейных ценностях и о семейной жизни.
32. Цели и задачи психологического консультирования. Определение понятия, цели, задачи психологического консультирования
33. Что ты Видишь на переднем плане картины, а что вдали. А что ты на картинке Видишь
34. У мужа ребенок от первого брака советы психолога. Что делать в такой ситуации мужчине?
35. Какие в этом году счастливые числа. Эти числа привлекут удачу в 2017 году.
36. Научиться не принимать все близко к сердцу. 10 советов, которые помогут вам проще смотреть на жизнь, не принимая все близко к сердцу
37. 5 стадий сближения в отношениях мужчин и женщин.
38. Кто важнее муж или ребенок для каждой женщины. Какие существуют проблемы?
39. Никогда не было отношений. «У меня никогда не было парня. Я устала быть одна»
40. 5 необычных признаков влюбленности мужчины. Признаки влюбленного молодого человека
41. Какая ты личность тест с ответами. 40 психологических тестов, которые можно пройти онлайн и которые расскажут о вас все (Даже то о чем вы и не подозреваете)
42. Игры для семейных пар. Психологические игры для двоих
43. Симпато адреналиновый криз. Клинико-патогенетическая классификация кризов при ВСД
44. Тест на шизофрению по картинкам тест Роршаха. Тест Роршаха на скрытую шизофрению
45. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
46. Если любит муж. Он скрывает свои чувства
47. Как помирить супругов на грани развода. Как сохранить брак: советы психолога
48. Самопомощь при панических атаках. Когда очень страшно. Психолог рассказывает, как вести себя при панических атаках
49. Трагос психология болезней. Психология болезней: Артерии (проблемы)
50. Как заставить людей уважать тебя. 10 идей, как заставить людей уважать тебя – Как развить самоуважение и создать репутацию