Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Ту самую историю помнят до сих пор:
2. Достоевский в 3 часа ночи: почему русская классика остаётся главным психотерапевтом и зеркалом нашей жизни.
3. Сложнейший путь медицины: почему кесарево сечение - это полостная операция, а не "Роды без Боли".
4. Появились подробности последних дней Арининой, наследство которой досталось пеговой: была не в себе, что-то бормотала.
5. 90-Летний жeних из вологды свою избранницу законной женой сделал.
6. Иногда лучший ответ на неуважение - просто уйти.
7. Обещала ссылку на качественный хороший сироп топинамбура.
8. Не переношу разлуку, абсолютно не переношу разлуку.
9. Знaкома ли вам такая история отношений?
10. Вот так и делай добрые дела.
11. Пятничный детокс для свиданий: общественники предложили разгрузить график одиноких девушек ради семейного счастья.
12. А вы успели заснять?
13. Сонный развод: почему 41% пар предпочитают спать в разных комнатах.
14. "Обвенчался с Женой, с Которой в Браке уже Около 15 лет" - Анатолий Цой удивил поклонников "тайной свадьбой".
15. Когда-то всем объясняли эту тему слишком просто: миллионы сперматозоидов бегут к цели, а побеждает самый быстрый.
16. Hе надо стремиться афишировать свое равнодушие.
17. 3 минуты или час?
18. Оставьте себя в покое!
19. "Да" каждые пять лет: почему неоновая свадьба Марии горбань в Лас-вегасе - это отличный бьюти - хак для отношений.
20. Люди в паре очень часто спорят и конфликтуют вокруг простого вопроса - кто должен извиняться.
21. Тот самый случай, когда публичный скандал вокруг "Домашнего Тирана" обернулся для его жены неожиданным бонусом.
22. Почему мужчины и женщины по-разному видят секс.
23. "Любовь не Бьет и не Держит в Страхе": погребняк поддержала седокову после признаний об абьюзе.
24. Bcтреча двух миров.
25. Сожительство без брака - угроза национальной безопасности.
26. В твою постель и в душу хочу!
27. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
28. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
29. Mногие жeнщины живут с ощущением, что внимания мужчины всё время недостаточно.
30. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
31. Быть сексуальной - это значит ….
32. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
33. У природы случаются невероятные сюрпризы, которые ставят в тупик даже науку.
34. Инoгдa достаточно одной мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
35. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
36. "Любовь на Дистанции": Алексей во робьёв и Аида Гарифуллина о проверке чувств расстоянием.
37. Любовь из свободы.
38. История о странной девочке.
39. Вы когда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
40. Женщины хотят только одно, и после этого они все одинаковые - Ален Делон.
41. Жизнь без воздуха и полива: секрет вечного сада в бутылке, который растет сам уже 54 года.
42. Гостем шоу на телеканале "Россия-1" стал 14-летний звонарь Фотий Малыгин из новосибирской области, посёлка ложок.
43. Мужчине отношения гораздо нужнее, чем женщине.
44. Тонкая грань между близостью и зависимостью: как выстраивать здоровые отношения.
45. Почему человек снова и снова возвращается к боли, которая когда-то его разрушила?
46. Загадка силуэта Чикаго на фоне заходящего солнца.
47. Помните девочку, которую разрезало катером?
48. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
49. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
50. Горе от ума в женском исполнении: почему высокий IQ стал главным врагом личной жизни.