Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
2. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
3. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
4. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
5. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
6. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
7. Чёткий контур задачи - половина решения.
8. Нейтральный тон - мост в конфликте.
9. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
10. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
11. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
12. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
13. Секрет счастливой любви.
14. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
15. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
16. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
17. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
18. Мой муж меня бьет: как мне быть
19. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
20. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
21. Жизнь не обязана быть ровной линией.
22. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
23. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
24. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
25. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
26. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
27. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
28. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
29. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
30. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
31. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
32. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
33. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
34. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
35. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
36. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
37. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
38. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
39. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
40. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
41. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
42. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
43. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
44. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
45. Что дает чистка языка?
46. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
47. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
48. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
49. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
50. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом