Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Механика судьбы: как женщина ищет мужчину.
2. Бабочки сдохли, остался окситоцин: почему настоящая любовь начинается со скуки.
3. Алёна водонаева жёстко высказалась о фанатах макана.
4. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
5. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
6. Невероятное совпадение в Алабаме: две близкие подруги не только забеременели в одно время, но и обе оказались в ожидании близнецов.
7. Санитар, спасший 75 человек голыми руками - и отказавшийся брать в руки оружие.
8. Нужно к себе прислушиваться.
9. Как ваши потребности связаны с вашими же страхами.
10. Мужчины чacтo зaбывaют oдну пpocтую вeщь.
11. Мать - кит не отпускает мёртвого детёныша: факт который разбивает сердце.
12. Минус отеки, морщины и прыщи.
13. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
14. Третий сезон "Эйфории" посвятили тем, кого потеряли зрители.
15. 40-Летняя актриса Катерина шпица готовится стать матерью во второй раз.
16. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
17. Беда. Мать утопила малышей, отец плачет в истерике.
18. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
19. В 1968 году американский учёный провёл необычный эксперимент под названием "вселенная-25".
20. Потребность общаться с человеком уходит постепенно.
21. "Мама, МЫ НЕ Хотим Умирать": дагестанец вытащил семью из утопающей машины.
22. В сети обсуждают провал кита Урбана после развода с Николь кидман и его новую скромную работу.
23. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
24. Звезда "Клона" Джованна антонелли отпраздновала 50-летие.
25. Любовь, страсть и одиночество: жизнь Раисы Рязановой в поисках женского счастья.
26. Отец и сын получили бесплатные устрицы через 54 года.
27. Ваш мозг всё может.
28. Из воспоминаний. Константина коровина.
29. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
30. Как бороться с хамством, не опускаясь до него?
31. Наталья королёва призналась, что в первый же вечер их встречи с Тарзаном она поняла, что ждёт ребёнка.
32. Куда пропало влечение?
33. Глaвной гeроиней стала шкoльница, залетевшая от 21-лeтнего парня.
34. Семейная жизнь снижает уровень тестостерона у мужчин, показало исследование американских учёных.
35. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
36. Почему гордецы такие гордые.
37. Долгое время найти актёра на роль шарикова не удавалось, и съёмки оказались под угрозой.
38. Евгения брик скончалась в 40 лет, так и не открыв свою главную загадку.
39. А ты тоже замечала, что мы часто костьми ляжем, только бы не быть виноватыми перед другими, а по отношению к себе.
40. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
41. 10 способов пoвысить cвою оcознанность.
42. Фотограф анатолий андреев создал целую волшебную серию со снегирями.
43. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
44. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
45. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
46. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
47. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
48. Молчание - это не всегда знак согласия.
49. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
50. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.