Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Причины возникновения раздражения:
2. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
3. Я жила с ним 4 года.
4. Причины возникновения раздражения:
5. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
6. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
7. Есть ли зоопарки или ботанические сады
8. Основные правила поведения с больным человеком
9. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
10. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
11. Понимание человека по его жестам: основы и применение
12. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
13. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
14. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
15. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
16. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
17. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
18. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
19. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
20. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
21. Наконец - то, счастлива!
22. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
23. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
24. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
25. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
26. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
27. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
28. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
29. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 кратко. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 гг.
30. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
31. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
32. Как перестать бояться ночевать одной. Советы психологов, чтобы преодолеть страх спать или оставаться одному дома
33. 30 интересных игр для двоих: что можно поиграть дома
34. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
35. Боязнь остановки сердца во время сна. Что такое кардиофобия?
36. 21 вопрос для разговора с самим собой. 21 вопрос для разговора с собой
37. Николай цискаридзе удивил поклонников откровением о спорте!
38. Что дает изучение психологии. Что такое психология, Чем помогает психология, Как работает психология, В чем смысл психологии
39. Россиянка рассказала о своей встрече с Аллой Борисовной Пугачевой на Кипре.
40. Как играть в романтические игры с партнером: лучшие идеи
41. Секреты идеальной фигуры: какие параметры считаются идеальными у женщин
42. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
43. Правильное написание слова "не настаиваю": правила и рекомендации
44. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
45. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
46. Как выбор цвета влияет на восприятие бренда: психология цвета в маркетинге
47. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
48. Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению
49. Инсектофобия: что это такое и как справиться с ней
50. Остановить цикл оскорблений: как справиться с постоянным унижением со стороны мужа