Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Кoгда у меня появилась пepвая дочь, я ничего не понял ….
2. Любовь сильнее смерти: невероятная история Лорен бэнк, которая исполнила мечту всей жизни вопреки раку.
3. "Доживя до своего возpаста, я открыл совершенно невероятную вещь.
4. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
5. Почему нас особенно раздражают люди, слишком похожие на нас.
6. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
7. Даша, впервые ставшая мамой в 13 лет, теперь стала матерью во второй раз.
8. Киану ривз и горе, которое не проходит.
9. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
10. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
11. Почему в отношениях тяжело, даже когда есть любовь.
12. Когда в отношениях появляются сравнения.
13. Семь лет за три недели: как кома создала для француженки параллельную реальность.
14. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
15. Однажды я cпpocил cвoeгo учитeля o тoм, как мoжно распознать духовного чeловeка.
16. Тревога может нахлынуть без предупреждения: не хватает воздуха, учащается пульс, кружится голова, а мысли одна за другой накручивают страх.
17. Я в палате у мамы сижу.
18. "ЧТО Лучше НЕ Рассказывать Мужчине": 3 спорных пункта.
19. Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице.
20. Тревога накрывает? 5.
21. Притча о дикобразах.
22. Любовь вопреки слухам.
23. Не нужно людям искать оправданий- они поступают так, как считают нужным.
24. "Рассказал о Сложных Отношениях с Отцом" - 19-летний сын Евгения Плющенко Егор впервые поделился личными переживаниями.
25. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
26. Почему миллениалам так сложно строить отношения?
27. Что происходит с мозгом, когда подходит время сдачи дедлайна?
28. Ребёнок родился с другим цветом кожи: пара объяснила это генетикой.
29. "Мама Мечтала Уйти Мгновенно": пронзительные слова Юлии Меньшовой о последних минутах мамы.
30. Жёсткие ограничения: в Афганистане запрещают контрацепцию и закрывают роддома.
31. Эффект "Горошка": как Харриет сперлинг переиграла классику на пасхальной службе.
32. Один дирeктор школы посылaл это письмо кaждому учитeлю, которого брaл на рaботу.
33. 13-Летняя дочь Бони устроила истерику из-за полёта в Дубай в эконом - классе.
34. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
35. В сети обсуждают провал кита Урбана после развода с Николь кидман и его новую скромную работу.
36. Из воспоминаний. Михаила ширвиндта.
37. Травы - обереги: привлекут благополучие и защитят от бед.
38. "Ей Слишком Натянули Лицо" - в сети обсуждают внешний вид 60-летней вдовы Олега Табакова Марины зудиной.
39. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
40. Плачу и задыхаюсь от страха.
41. Оглушительная жестокость молчаливого избегания.
42. Хвалить себя полезно для здоровья.
43. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
44. Ей было всего 22 года.
45. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
46. Евгения брик скончалась в 40 лет, так и не открыв свою главную загадку.
47. В течение 27 лет, с 1991 по 2017 год, фотограф динна дайкман фотографировала прощания с родителями в су - сити, штат айова.
48. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
49. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
50. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.