Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Арxивные снимки: как выглядели наши звезды на снимкaх 80-х и 90-х.
2. Я не красивая.
3. Цветочные приметы. С домашними растениями в народе связано много примет и пословиц.
4. Почему гордецы такие гордые.
5. Майя Плисeцкая о возpасте, жизни, любви.
6. Во время блокады эту маленькую девочку из Ленинграда эвакуировали.
7. В одном африканском племени существует удивительная должность - "Официальный Лентяй".
8. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
9. В четвертый раз беременна?
10. Бунт из-за невест.
11. Эдуард асадов. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
12. Эрнст моро - врач, спасший тысячи детей благодаря обычному морковному супу.
13. На этой фотографии - история целого поколения.
14. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
15. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
16. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
17. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
18. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
19. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
20. Факультеты хогвартса и их герои.
21. Каждое принятое решение требует энергии.
22. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
23. Нейтральный тон - мост в конфликте.
24. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
25. Два волшебных слова.
26. На фото - девочка лили из сша.
27. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
28. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
29. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
30. Суть близких отношений - оставаться собой.
31. Про умных и мудрых женщин.
32. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
33. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
34. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
35. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
36. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
37. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
38. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
39. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
40. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
41. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
42. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
43. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
44. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
45. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
46. Нозофобия: что это такое и почему возникает
47. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
48. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
49. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
50. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации