Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. 5 признаков, что у женщины давно не было мужчины.
2. Помните мальчика из "Ералаша", который ходил за хлебушком?
3. Специалисты в области психологии неожиданно на защиту спонтанной страсти встали.
4. Из России в голливуд: невероятная история рода ди каприо.
5. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
6. Она семнадцать кроликов родила.
7. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
8. Умерла актриса сериалов "Кухня" и "реальные пацаны" Татьяна плетнева.
9. Почему он хочет секс, а она - нет: главный конфликт, который разрушает отношения.
10. "Меня Будто Ударили Битой ПО Голове": история любви Джулии Робертс и Бенджамина Брэтта.
11. Как девушка из детдома за легализацию древнейшей профессии боролась.
12. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
13. В 1973 году Амар бхарати сделал выбор, который трудно представить и даже понять: он поднял правую руку и поклялся больше никогда её не опускать.
14. Секс утром вашего мужчину сильнее и эффективнее сделает.
15. Объятие длиной в 3000 лет.
16. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
17. Жена звезды "Физрука" Владимира Сычева раскрыла подробности скандала: по словам Алеси, актер изменял ей не с одной женщиной.
18. Почему человек снова и снова возвращается к боли, которая когда-то его разрушила?
19. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
20. Татьяна терёшина рассказала о подарках своего бывшего - Андрея губина.
21. Учреждено новое цензурное ведомство для учебных и всяких относящихся к учению и воспитанию книг.
22. "На 15 лет Моложе": 54-летняя Дениз Ричардс сделала радикальную пластику вопреки уговорам дочерей.
23. Королева, которая родила с обезболиванием и сломала традиции.
24. Иногда вся романтика роддома разбивается об один простой мужской вопрос.
25. Её сердце разорвалось от горя.
26. Мать роя: американка пригласила 20 тысяч пчёл на свою беременную фотосессию.
27. Будьте бдительны, если при варке супа образуется большое количество темной пены.
28. Конфликты в паре. Мы начинаем с причин.
29. "Мрамор, Который Дышит Страданием": психологизм Карпо.
30. Леди Диана: первая во многом.
31. Ида галич трогательно поздравила своего папу Василия с днём рождения!
32. "МЫ Рабы Друг Друга": история брака, который длится уже 48 лет.
33. Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице.
34. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
35. В 2008 году британская журналистка, телеведущая и фотомодель Кэти пайпер подверглась кислотной атаке, организованной её бойфрендом Дэниелом линчем.
36. Когда погибает китёнок, его мать пытается вернуть его к жизни.
37. В ленинградской области есть место, где в поле недалеко от дороги стоят побеленные русские печи.
38. Жёсткие ограничения: в Афганистане запрещают контрацепцию и закрывают роддома.
39. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
40. "ЭТО Настоящая Катастрофа ДЛЯ Мальчика": Анна хилькевич критикует Арарата кещяна за отказ от родного сына.
41. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
42. Ваш мозг абсолютно все может.
43. Акупунктура - это один из методов нетрадиционной медицины, который заключается в воздействиях на активные биологические точки на теле человека.
44. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
45. 9 признаков нелюбви к себе.
46. Kaк исцелить себя самому.
47. Фанаты шаламе уверены, что бывший парень кайли дженнер Трэвис Скотт высмеял Тимоти после поражения на "Оскаре".
48. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
49. В древности расчесывание волос считалось сакральным актом обмена энергией.
50. Юрий Никулин обладал редким даром - видеть комичное там, где другие видят только печаль.