Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Общие принципы психотерапии депрессии. Какие результаты от сеансов психотерапии?
2. Депривация и ее влияние на человека. Что такое депривация
3. Как выработать внимательность у ребенка школьника. Развить внимание у ребенка, как?
4. Развить внимание у ребенка. До 3 лет
5. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
6. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
7. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
8. Гипноз: кто не поддается его воздействию
9. Петр Чернышев впервые вышел на лед после того, как похоронил жену Анастасию Заворотнюк.
10. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
11. Как подготовиться к консультации для родителей: советы и рекомендации
12. От невозмутимости до равнодушия: как блаженное бесчувствие влияет на нашу жизнь
13. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
14. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
15. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
16. Семь шагов к преодолению чувства вины
17. Паническая атака: опасность для жизни или миф
18. Основные характеристики психологического портрета личности
19. Методы психологического анализа портрета личности: от фрейдизма до современных тенденций
20. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
21. Социофобия: что это и как ее преодолеть
22. Слова, которые не хотят выходить: как справиться с трудностями в выборе речи
23. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
24. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
25. "Кристина Асмус Пожаловалась: Свадьба Гарика Харламова Делает её Старше".
26. Филиппа Киркорова подвергнут проверке на пропаганду ЛГБТ после его участия в ролике Димы Масленникова.
27. "Алена водонаева разразилась резкими заявлениями: 'никто в здравом уме не полюбит жирное тело!
28. Эминем на пороге дедушества: дочка хейли ждет первенца!
29. Ксения Бородина эмоционально обратилась к Николаю Сердюкову: "Тебе Плевать".
30. "Я Анджелина Джоли" анастасия Волочкова против Анджелины Джоли.
31. Жить с женщиной, которую не любишь.
32. Деми Мур делилась своим опытом похудения после рождения второй дочери, скаут Уиллис, в 1991 году.
33. 8 привычек счастливых людей:
34. Сколько людей в мире умирает и рождается каждую секунду?. Сколько людей умирает в день в мире? Смертность и рождаемость России
35. Как называется человек который боится людей. Антропофобия
36. Я заметила, что у него развязаны шнурки, и говорю: "завяжи шнурки!
37. Поза верблюда в йоге: польза и техника выполнения
38. Трансакционный Анализ Эрик берн. Введение
39. Уникальная молитва задержания старца Пансофия Афонского.
40. Зарядка крокодил: лучшая для позвоночника.
41. Уроки гипноза для начинающих.
42. 50 забавных стихов для развития дикции у вашего ребенка. Забавные стихи для развития дикции у ребенка
43. Психология чувств и эмоций. Чувства и эмоции. В чем разница?
44. Разновидности улыбок? 1. естественную, непринужденную и радостную улыбку дают только скуловые мышцы.
45. Нелюбовь к себе. Откуда берется нелюбовь к себе
46. Может ли мужчина одновременно любить двух женщин и наоборот. Психология мужской любви: может ли мужчина одновременно любить двух женщин одинаково?
47. Клайв уоринг: человек с 30-секундной памятью.
48. Яна Кошкина - одна из красивейших современных актрис, чьи прелести сводят с ума всех мужчин без исключения!
49. Эффект Прэтфелла. В том случае, если вы несовершенны, люди будут любить вас больше.
50. 100 лучших книг в истории мировой литературы по версии Newsweek.