Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Пройти через ипотеку и остаться домом: в сети обсуждают манифест о зрелой любви и семейных ценностях!
2. За деньги - да: Волочкова назвала условие для воссоединения с мамой и дочкой, которые ее заблокировали.
3. Амарант - целебный продукт долголетия.
4. Звезда "Реальных Пацанов" Армен бежанян попал в жесткое ДТП в пермском крае.
5. Отражение лжи: почему один маленький нюанс на снимке превратил "Добряка" в главного антигероя недели.
6. Вне возраста: 43-летняя Наталья Рудова восхитила поклонников эффектным внешним видом.
7. Можно годами расстраиваться, что в детстве недолюбили, а сейчас никто уже так не полюбит, потому что вырос.
8. В молодости я считал, что здоровье - это когда ничем не болеешь.
9. Турецкий рецепт красоты (против морщин).
10. "В Этом Весь Гнилой Шоу-бизнес": катя Гордон обвинила участников "большого куша" в жестокости после приступа у Светланы сильваши.
11. Мужчина не должен вызывать в женщине чувство жалости.
12. Анна Калашникова призналась, что у неё есть второй сын.
13. Смерть на руках у жены: почему врачи не успели спасти Алексея Пиманова.
14. Финансовый абьюз: когда деньги становятся оружием в отношениях.
15. Но иногда женщине свойственно слишком пушить, перегибать - и тогда она сама становится "Мужчиной", начинается перекос.
16. Мужчина пришёл искать любовницу и принёс семейное портфолио.
17. Принятие своего расстройства.
18. "Обвенчался с Женой, с Которой в Браке уже Около 15 лет" - Анатолий Цой удивил поклонников "тайной свадьбой".
19. "3 Мечты юности и громкий финал": как Арнольд шварценеггер женился на племяннице Кеннеди.
20. Чего мы на самом деле хотим?
21. Почему одни хотят секс каждый день, а другим он не нужен неделями.
22. 15 проблем, с которыми справляется розмарин.
23. Похоронены в одном гробу: супруги, прожившие 60 лет, умерли с разницей в два дня.
24. Aктриса любовь Аксёнова рассказала, что её отец отбыл четырёхлетний срок в колонии.
25. 3 опасных вида сексуальности, которые могут разрушить пару.
26. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
27. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
28. Почему седина - это манифест.
29. Брэд питт больше не верит в брак.
30. Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.
31. Поэзия в камне: как уникальный сибирский монумент заставил Travel - блогеров переосмыслить каноны городской скульптуры.
32. Две матери: сила преданности и любви к потомству.
33. Иллюзия пустыни: почему монолитный вид на столицу Египта с высоты птичьего полета поразил путешественников.
34. Этo oдин из самых популярных вопросов в теме отношений.
35. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
36. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
37. Анатомический шик: почему обувь - стопа стала новым объектом культа?
38. Женщину делает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
39. Не все роды болезненны: от чего это зависит по мнению учёных.
40. Феномен лангуро: шесть лет борьбы и триумфа слона, разрушившего медицинские стереотипы ветеринаров.
41. В 1973 году Амар бхарати сделал выбор, который трудно представить и даже понять: он поднял правую руку и поклялся больше никогда её не опускать.
42. Почему я одна?
43. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
44. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
45. Мы любим усложнять.
46. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
47. Регулярный секс нас сильнее делает.
48. Помните девочку, которую разрезало катером?
49. Снова слухи о Рианне!
50. Я стараюсь ради отношений, но любви не чувствую: почему усилия не приводят к любви.