Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
2. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
3. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
4. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
5. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
6. Бережное слово меняет ход разговора.
7. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
8. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
9. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
10. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
11. Обращения тела к своему хозяину.
12. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
13. Про умных и мудрых женщин.
14. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
15. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
16. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
17. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
18. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
19. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
20. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
21. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
22. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
23. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
24. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
25. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
26. Есть ли в городе известные фестивали
27. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
28. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
29. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
30. Причины возникновения раздражения:
31. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
32. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
33. Какова история основания Красноярска
34. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
35. CAGMO Чита: от классики до современности
36. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
37. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
38. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
39. Жесты: скрытое послание нашего тела
40. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
41. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
42. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
43. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
44. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
45. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
46. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
47. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
48. Уже год, а боль не утихает.
49. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
50. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".