Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
2. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
3. Во время съемок фильма "Умница Уилл Хантинг" Робин Уильямс удивил всех своей импровизацией.
4. Одна траектория - две реальности!
5. Сомнение - спутник роста.
6. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
7. Доверие из предсказуемости растёт.
8. Молчание после критики - время для интеграции.
9. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
10. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
11. Лимит решений - экономия воли.
12. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
13. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
14. Нейтральный тон - мост в конфликте.
15. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
16. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
17. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
18. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
19. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
20. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
21. Мой муж меня бьет: как мне быть
22. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
23. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
24. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
25. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
26. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
27. Какова история Кремля и его значение для России
28. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
29. Мне 32. Я преподаватель.
30. Где проводятся крупные культурные фестивали
31. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
32. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
33. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
34. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
35. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
36. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
37. Как ваши действия формируют успех общения
38. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
39. Как понять и поддержать психически больного человека
40. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
41. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
42. 23 способа поставить мозги на место.
43. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
44. Руки как язык тела: что они говорят о нас
45. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
46. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
47. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
48. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
49. Неуверенные в себе: как справиться с одиночеством
50. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни