Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.
2. "Годовщина", Валид эбейд.
3. Нарушать границы - это.
4. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.
5. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
6. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
7. Феномен воплощения мыслей в реальность активно обсуждается широкой общественностью с 2006 года.
8. Чем больше - тем дольше?
9. О близости: путь к другому.
10. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
11. "Мне Противно на Тебя Смотреть": дочь даны Борисовой вынесла сор из избы, рассказав о жестоких упреках матери.
12. 40 простых советов по развитию умственных способностей!
13. Американские учёные проанализировали данные более 17 тысяч человек от 20 до 59 лет и нашли связь между частотой секса и состоянием здоровья.
14. Боль прожить нaдо.
15. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
16. Мама мышку принесла - а это значит, что нужно срочно бежать со всех лапок и не упустить самое вкусное.
17. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
18. Как звезда детства погасла в одиночестве: история Пеппи длинныйчулок, которой не дали второй шанс.
19. Жуткая процедура 1937 года: косметический уход, который путём боли обеспечивал молодость.
20. "Кто будет отвечать?
21. Самая смертоносная метель в истории, погубившая 4 тысячи жизней.
22. Фрида кало: две аварии и одно бессмертие.
23. Павел прилучный откровенно рассказал о том, как изменилось его отношение к семье после громкого развода с Агатой муцениеце.
24. Мы прокачиваем мотивацию.
25. 10 психологических способов спасти отношения.
26. Синглизм: когда стыдят за одиночество.
27. Ей - 23, ему - 60: роман, который обсуждала вся страна.
28. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
29. Я не красивая.
30. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
31. "Одно единственное событие может разбудить в нас совершенно неизвестного человека.
32. Во время блокады эту маленькую девочку из Ленинграда эвакуировали.
33. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
34. От всех тревог и переживаний - вот вам капибары, которые принимают горячие ванны и параллельно что-то вкусное жуют.
35. У хорошего человека одна удивительная особенность есть.
36. Скуфы и миллениалы горячее зумеров - молодёжь уже не та?
37. Чем полезен поцелуй?
38. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
39. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
40. На этой фотографии - история целого поколения.
41. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
42. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
43. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
44. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
45. Это Анна и её кот плюха!
46. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
47. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
48. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
49. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
50. Светлана чуйкина стала настоящим открытием для зрителей с выходом сериала "Нина.