Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
2. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
3. Признание ошибки - форма лидерства.
4. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
5. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
6. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
7. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
8. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
9. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
10. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
11. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
12. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
13. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
14. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
15. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
16. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
17. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
18. Какие музеи рассказывают о морской истории города
19. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
20. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
21. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
22. Мой муж меня бьет: как мне быть
23. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
24. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
25. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
26. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
27. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
28. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
29. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
30. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
31. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
32. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
33. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
34. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
35. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
36. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
37. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
38. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
39. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
40. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
41. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
42. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
43. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
44. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
45. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
46. Психологические техники для борьбы с паническими атаками
47. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
48. Понимание панических атак: Страница 1 Форума
49. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение
50. В одиночестве нет страха: борьба с фобией одиночества