Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. О пользе нетерпения в отношениях.
2. В США уже несколько месяцев обсуждают в соцсетях теорию, что сидни Суини раньше была мужчиной.
3. С недавних пор я стала сама "Включать" и.
4. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
5. Последний приговор охраннице концлагеря элизабет бекер.
6. Наташу Ростову в "Войне и Мире" Сарика андреасяна сыграет Полина гухман.
7. "Оставила Сына на Бабушку": тайна старшего ребенка Оксаны акиньшиной, о котором она молчала годами.
8. Дочь виктории Бони случайно раскрыла секрет мамы.
9. Они ненавидят друг друга.
10. Когда Кэрри брэдшоу появилась в платье "Cloud" (облако) с бирюзовым пером в волосах, мир моды затаил дыхание.
11. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
12. Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо.
13. Наталья рагозина прервала молчание после смерти мужа.
14. Как тратится энергия и как её накопить.
15. Одна любовь на всю жизнь.
16. Психологическая поддержка при зависимостях и кризисах в отношениях
17. Мир погубит не рак: гениальные слова Сергея Капицы, актуальные по сей день.
18. Ради того, чтобы сыграть Бендера, я был готов на всё.
19. Не будем пить из одного стакана.
20. В одном африканском племени существует удивительная должность - "Официальный Лентяй".
21. Японская легенда про красную нить судьбы.
22. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
23. Ревность, это не любовь, это эго.
24. 3 важнейших вопроса, которые стоит обсудить на старте серьезных отношений.
25. Когда у мeня настроeниe отстой.
26. Во время съемок фильма "Умница Уилл Хантинг" Робин Уильямс удивил всех своей импровизацией.
27. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
28. Сомнение - спутник роста.
29. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
30. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
31. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
32. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
33. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
34. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
35. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
36. 12 уникальных аромоидей для дома.
37. Брюс Уиллис в отдельный дом из-за прогрессирующей деменции отселен.
38. 9 книг с глубоким философским смыслом.
39. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
40. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
41. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
42. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
43. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
44. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
45. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
46. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
47. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
48. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
49. Мой муж меня бьет: как мне быть
50. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться