Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
2. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
3. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
4. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
5. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
6. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
7. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
8. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
9. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
10. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
11. Как связан позвоночник с другими органами.
12. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
13. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
14. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
15. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
16. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
17. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
18. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
19. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
20. Агрессия при виде влюбленных пар: почему это происходит и как с этим бороться
21. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
22. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
23. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
24. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
25. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
26. Игры для влюбленных: как усилить отношения
27. Разнообразие развлечений: что нравится женщинам и мужчинам
28. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
29. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
30. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
31. Уверенные шаги к доверию: как войти к девушке в доверие
32. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
33. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
34. Панические атаки и гипотиреоз. Гипотиреоз
35. Панические атаки могут привести к инфаркту. Чем отличаются приступы паники и инфаркта?
36. Дыхание при страхе. Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения
37. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
38. Поза голубя в йоге. 4 вариации позы голубя
39. Боязнь остаться одной. Патогенез
40. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
41. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
42. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
43. Уважать себя: ключ к успеху и счастью
44. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
45. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
46. Многие люди из близкого окружения Григория Лепса прекратили с ним общение после новостей о его романе с 18-летней авророй кибой.
47. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы
48. Бьет: как посмотреть шоу онлайн
49. Ксенофобия: что это и почему она опасна
50. Йога для остеохондроза шейного отдела позвоночника: безопасность и эффективность