Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Один психолог сказал: "при каждой возможности - берите своего ребёнка за руку!
2. Цветочные приметы. С домашними растениями в народе связано много примет и пословиц.
3. Лепс после расставания с авророй не торопится искать новые отношения.
4. Когда нужно о ком-то заботиться - это спасает жизнь.
5. "В 1937 году я забеременела.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
8. Исцеление тела вниманием и любовью.
9. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
10. В 1998 году Киану ривз познакомился с Дженнифер сайм - их связь была тихой, но глубокой.
11. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
12. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
13. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
14. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
15. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
16. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
17. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
18. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
19. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
20. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
21. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
22. Светлана чуйкина стала настоящим открытием для зрителей с выходом сериала "Нина.
23. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
24. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
25. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
26. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
27. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
28. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
29. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
30. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
31. Что делать, если муж бьёт жену: первая помощь и безопасность
32. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
33. Как промышленностьала развитие города в советский период
34. Есть ли в городе известные фестивали
35. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
36. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
37. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
38. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
39. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
40. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
41. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
42. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
43. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
44. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
45. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
46. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
47. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
48. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
49. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
50. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога