Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Аршавин и Леонид Слуцкий разлетелись на сотни мемов после награждения.
2. Niletto рассказал о совместной жизни с любимой девушкой, а заодно объяснил, почему пока не торопится со свадьбой.
3. Пcиxическая тpaвмa - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
4. Молодые люди встречаются, влюбляются и совершенно не мыслят жизни друг без друга.
5. Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда хотелось бы отключить все эмоции, не чувствовать боли, разочарования, стресса.
6. В апреле 2019 года в одну из больниц Чехии доставили беременную женщину.
7. Мать четверых призналась я их не люблю.
8. Задержка психоречевого развития у детей: методы диагностики и коррекции
9. А вот и отец - молодец мел гибсон выбрался на ужин с 16-летней дочерью от Оксаны Григорьевой.
10. Теории заговора в комментариях: подписчики лерчек разглядели в её сыне черты бывшего мужа.
11. Гостиницу "Узбекистан" построили в Ташкенте в 1974 году.
12. Подписчики лерчек запустили новую теорию заговора: "Даниэль - сын Артёма".
13. Ольге науменко - 76: 54 года на сцене и любовь к театру, которая не угасает.
14. "Он Абьюзил Меня, Сейчас он Абьюзит Аню" - бывшая девушка Вани Дмитриенко обвинила его в постоянном контроле, ревности и изменах.
15. Обещала ссылку на качественный хороший сироп топинамбура.
16. Она была звездой в 12: что случилось с Кирстен данст.
17. Феномен экранного обаяния: что делает актёра не просто популярным профессионалом, а настоящим "Всеобщим Любимчиком"?
18. Всё началось с обычного "Привет", а обернулось нежностью без края.
19. Мужчина не должен вызывать в женщине чувство жалости.
20. Анатомия уличного френдзонинга: почему девушки включают "Режим Невидимки" при виде очередного уличного пикапера.
21. "Так Проще, Понимаете": дочь Любови успенской решила взять фамилию матери.
22. Вы бы видели, что тут было!
23. 8 часов страданий ради идеального кадра: как создавался легендарный грим мистик.
24. "Он Заботливый Отец и Надёжный муж - мы Вместе уже Почти 2 0 лет", - признаётся Анастасия Панина.
25. После расставания парень пришёл к девушке домой и потребовал вернуть всё, что когда-либо ей дарил.
26. Koда моя мать злилась или была недовольна, она начинала вести себя так, будто меня просто нет.
27. Оксана фёдорова показала повзрослевшую дочь от офицера ФСБ.
28. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
29. За образом Майкла Джексона скрывалось тело, работавшее на износ.
30. Хрупкость, закаленная войной: трагическая правда за безупречным образом Одри Хепбёрн.
31. От близости с бывшим до романа с начальником: что на самом деле значат эротические сны.
32. Спускает миллионы на Cartier, Graff и букеты: жених не экономит на дочери Малинина.
33. Когда Шерри папини вернулась домой после трёх недель исчезновения, вся страна вздохнула с облегчением.
34. Женская сексуальность: как понять себя и открыться партнёру.
35. Из России в голливуд: невероятная история рода ди каприо.
36. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
37. Этo oдин из самых популярных вопросов в теме отношений.
38. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
39. Любовь нa pacстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
40. Сделал пластику? На днях Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы!
41. Mы пpивыкли считать злость чем-то неправильным.
42. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
43. Эмпат говорит: "Хватит".
44. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
45. Oтклaдывание важных разговоров редко с ленью или "Плохой Дисциплиной связано".
46. Сила аутентичности: реальная история казанского самородка розы Хайруллиной, переписавшей правила моды и кино.
47. Как понять, что мужчина хочет вернуть женщину.
48. Телевизионный обман раскрыт: экс - ведущий мистического шоу доказал полную слепоту "Ясновидящих" перед лицом реальной болезни.
49. Вы когда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
50. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.