Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Вытянутый треугольник

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Асаны стоя на одной ноге. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)
Уттхита триконасана. (Поза вытянутого треугольника).

Для повышения уверенности в себе и стрессоустойчивости.

Паривритта триконасана. Для снятия утомления и нервозности.

Техника выполнения паривритта триконасаны.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом расставьте ноги на расстоянии, приблизительно равном длине ног.
2. затем вытяните руки в стороны на уровне плеч. Разверните их ладонями вниз, позвоночник тяните вверх.
3. далее разверните правую ступню на 90°, левую - приблизительно на 60°.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
2. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
3. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
4. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
5. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
6. Психологическая гибкость - форма силы.
7. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
8. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
9. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
10. 9 книг с глубоким философским смыслом.
11. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
12. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
13. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
14. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
15. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
16. Как стать гибким: пошаговое руководство
17. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
18. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
19. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
20. Headlines:
21. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
22. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
23. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
24. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
25. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
26. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
27. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
28. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
29. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
30. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
31. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
32. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
33. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
34. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
35. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
36. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
37. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
38. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
39. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
40. 23 способа поставить мозги на место.
41. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
42. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
43. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
44. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
45. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
46. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
47. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
48. Гипноз: мифы и реальность
49. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
50. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием