Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях

Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях

Отношения с близким человеком требуют внимания, заботы и постоянного внимания. Гармония в паре неится сама собой, для этого необходимо приложить усилия. В этой статье мы рассмотрим основные советы, которые помогут вам поддерживать гармоничные отношения с вашим партнером.

Основные принципы гармоничных отношений

Для того чтобы отношения были гармоничными, необходимо соблюдать несколько ключевых принципов. Вот основные из них:

Уважение

Уважение — это основа любых отношений. Важно уважать мнение, чувства и границы вашего партнера. Даже если вы не согласны с его точкой зрения, важно выразить это тактично и без осуждения.

Общение

Открытое и честное общение — это ключ к пониманию друг друга. Говорите о своих чувствах, желаниях и проблемах, но также слушайте своего партнера. Общение должно быть двусторонним.

Компромиссы

В любой паре возникают разногласия, но важно уметь находить компромиссы. Это не значит, что кто-то должен идти на уступки, а то, что вы вместе находите решение, которое устраивает обоих.

Поддержка

Близкий человек должен чувствовать вашу поддержку в любых ситуациях. Будьте рядом в радости и в горе, предлагайте помощь и утешение, когда это нужно.

Практические советы для поддержания гармонии

Кроме общих принципов, есть и практические советы, которые помогут вам поддерживать гармоничные отношения.

Как правильно общаться

Общение — это не только слова, но и то, как вы их произносите. Вот несколько советов:

• Говорите от первого лица. Например, вместо "ты не прав", скажите "я чувствую себя обиженным, когда...".
• Избегайте критики и обвинений.
• Слушайте активно: не перебивайте, кивайте, задавайте уточняющие вопросы.

Как решать конфликты

Конфликты в паре неизбежны, но важно уметь их правильно решать. Вот несколько рекомендаций:

Как показывать любовь и заботу

Важно регулярно показывать свою любовь и заботу. Это не обязательно должны быть большие жесты:

• Напишите записку с добрыми словами.
• Приготовьте любимое блюдо.
• Предложите помочь с делами.

Заключительные мысли

Гармония в отношениях — это результат постоянной работы над собой и своим поведением. Используя вышеперечисленные советы, вы сможете создать прочные и счастливые отношения с вашим партнером. Помните, что важно быть терпеливым и понимающим, и всегда стремиться к компромиссу.

Связанные вопросы и ответы:

Как понять, что близкий человек нуждается в поддержке

Практически каждый из нас нуждается в словах поддержки близких. Зачастую мы сами в открытую просим их о помощи, не всегда понимая, что именно хотим получить в ответ, и не всегда знаем, чем конкретно можем помочь, когда нас самих просят оказать содействие.

Поддержка близкого человека очень важна, тем более что вам тоже потом помогут в ответ.

Различают следующие виды помощи:

Эмоциональная/логическая

Обусловлена причинно-следственной связью. Если вы стали свидетелем эмоционального расстройства, то на интуитивном уровне начинаете следовать какому-то ритуалу, поступаете, как это принято делать в обществе в таких случаях.

Герой популярного сериала «» Шелдон Купер наглядно продемонстрировал этот навык. Когда он видел, что человеку плохо, он предлагал тому горячий напиток (потому что так его самого поддерживали в детстве). То есть логическая поддержка – это некий шаблон, алгоритм, больше помогающий вам чувствовать себя небезучастным, нежели и вправду как-то помогать другому человеку пережить стресс.

Однако этот вид поддержки часто используется, так как доступен и прост. Но человек, получивший такой вид помощи, может стать заложником ситуации и действовать шаблонно. Например, попытаться убедить другого в том, что он и сам прекрасно со всем справится, не стоит напрягаться. В то время как на самом деле совершенно не хотел бы следовать какому-то алгоритму, но он уже навязан ему извне.

С другой стороны находится эмоциональная поддержка, которая подразумевает, что вы принимаете активное участие в проживании конкретной ситуации. Во всех ваших словах, движениях, действиях чувствуется большая вовлеченность в проблему. Даже улыбка или простой кивок головой может оказать помощь.

Такое содействие дает ощущение того, что вам не все равно. Но нужно понимать, что в данный момент человек не в силах управлять даже своими эмоциями, а значит, ему очень нелегко воспринимать сильный экспансивный поток извне.

Образная/формальная

Образная помощь – это попытка передать свое состояние через метафору, сравнение или посредством цепочки своих ассоциаций. Слова поддержки помогают близкому человеку справиться с ситуацией. К примеру:

• «Я вижу, тебе настолько сложно, что ты как будто прячешь голову в песок. Мне хочется защитить тебя…»;
• «У меня ощущение, что ты закрываешься от окружающей реальности, как будто уходишь в свой внутренний мир. Я бы хотел помочь тебе не отгораживаться…»;
• «Я бы, наверное, метался в панике, если бы находился на твоем месте».

Одно из важнейших преимуществ такой поддержки – максимальная наглядность того, что вы действительно сопереживаете и хотите помочь. И это может стать очень важным для человека, находящегося в расшатанном эмоциональном состоянии.

Для вас подарок! В свободном доступе до 25.02

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Формальная поддержка – это использование некоторых стандартных и привычных фраз, направленных на оказание содействия. К примеру;

• «Не переживай, все получится…»;
• «Ты справишься…»;
• «Не все так страшно…»;
• «Ситуация поправима…»;

Не стоит думать, что формальные слова поддержки близким сухие и скупые. Они могут быть очень эмоциональные. Ведь можно просто что-то сказать, а возможно вложить во фразу частичку своей души. Однако человек, которого вы пытаетесь поддержать, может засомневаться в вашем искреннем желании помочь.

Контактная/бесконтактная

Контактная поддержка – всегда тактильное взаимодействие с человеком, которого вы хотите поддержать. Это могут быть объятия, поцелуи, поглаживания, похлопывания по спине или плечу.

Но не стоит забывать, что многие люди не всегда позитивно настроены на столь близкое телесное сближение в рамках проживания неблагоприятной для себя ситуации, поэтому такой вид содействия следует все-таки обговорить с человеком, хотя, безусловно, контактная поддержка очень явно демонстрирует желание помочь.

Бесконтактная поддержка родных и близких не подразумевает личного присутствия. Вы можете переписываться с человеком в социальных сетях, различных мессенджерах или разговаривать по телефону или посредством

Предметная/личностная

Предметная поддержка близкого человека подразумевает, что вы пытаетесь смоделировать решение проблемы или выход из сложившейся ситуации.

Личностная помощь – это ориентация на человека, его возможности, достоинства, ресурсы и особенности.

Пример. Жена просит совета у супруга при выборе платья: «Какое мне выбрать – красное или желтое?»

Предметной поддержкой окажутся аргументы в пользу каждого наряда. А если он говорит: «Тебе идет любое из этих платьев», «Мне безумно нравится, как ты выглядишь в любой одежде», – это уже личностная помощь и чудесный способ обратной связи, ведь зачастую женщина выбирает костюм, о котором и речи не шло в начале разговора, чем очень удивляет своего мужчину, но наглядно показывает, какой тип поддержки хотел получить близкий человек.

Как правильно выразить свои чувства, чтобы не обидеть близкого

Чтобы свыкнуться с идеей разговора о чувственной сфере, начните практиковать эту привычку в безопасной и комфортной атмосфере. Речь идет не о беседах, в результате которых будет найдено конкретное решение, а о пространстве, в котором вы сможете изучить и выразить испытываемые эмоции. Не говоря уже о том, что выражение чувств – иногда само по себе срабатывает в качестве решения.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы стать более открытым:

1. Поделитесь чувствами с надежным близким другом – начните разговор и выскажите, что у вас на уме, не задумываясь о последствиях и не планируя детальный план разработки решения сложной ситуации.
2. Обсуждайте конфликты с партнером – часто в отношениях происходят ссоры, замалчивание которых способно привести к обострению проблем. Не спешите искать конструктивных выход из спора, а начните с обсуждения с партнером переживаний.
3. Признавайте проблему – начиная говорить о чувствах, не умалчивайте, как тяжело это вам дается. Напротив, поделитесь с собеседником, попросив поддержки. Кроме того, не исключено, что визави также знаком с этой проблемой и испытывает сходные трудности, что поможет наладить диалог.

Для разговора используйте наиболее комфортный формат: очную встречу, телефон или онлайн-переписку. Подумайте о том, что бы вы хотели высказать, однако придерживайтесь гибкой позиции, реагируя на комментарии собеседника, которые способны подсветить ситуацию в ином ключе. Чтобы обрести глубину беседы, расскажите визави, как чувства влияют на вашу жизнь и состояние – это поможет досконально понять ситуацию.

Как преодолеть страх откровенности

Важно отметить, что не каждый разговор о чувствах будет полезен для ментального здоровья. Подходить к этому вопросу стоит конструктивно, рассматривая откровенность как инструмент для оздоровления, а не осложнения ситуации.

Чтобы обрести смелость для трудных разговоров, воспользуйтесь следующими советами:

• Выбирайте правильных людей для разговора – общайтесь только с теми, кто готов дать необходимую поддержку, проявлять навыки активного слушания и эмпатии. Если требуется конкретный совет по сложившейся проблеме, выбирайте человека с аналогичным опытом.
• Выбирайте правильное время для разговора – относитесь с пониманием и уважением ко времени друзей и близких. Заводя разговор, спросите, есть ли у человека возможность уделить час-другой беседе. Не обижайтесь, если человек не смог откликнуться на просьбу – помните, у каждого есть своя жизнь.
• Фокусируйтесь на разговоре – монолог, состоящий из жалоб и негатива, не принесет пользы ментальному здоровью. Вместо этого сосредотачивайтесь на том, чтобы выразить чувства, отслеживая изменения эмоционального фона на протяжении всего процесса. Заметив, отсутствие изменений или то, что разговор не приносит облегчения, возьмите паузу и попробуйте разобраться в беспокойствах.
• Делитесь не только плохим, но и хорошим – разговоры о позитивном опыте и чувствах помогут наладить взаимоотношения с людьми, но и сработают в качестве подкрепления к привычке делиться.
• Запишитесь на консультацию к психологу – сложность ведения разговоров о чувствах – достаточное основание для обращения к терапевту. Рассматривайте подобные сессии в качестве тренировок эмоциональной открытости, говоря о напряжении, сложностях и испытываемом стрессе.

Как избежать конфликтов в общении с близким человеком

Даже самая крепкая дружба когда-то может разрушиться. Виной тому – постоянные конфликты.

Иногда мы своими словами можем серьезно обидеть близкого нам человека. Чтобы этого не допустить, нужно научиться избегать конфликтных ситуаций.

Если близкие люди будут отталкивать друг друга, то со временем они вообще перестанут общаться. Конфликтные люди, даже после примирения со своими близкими, держатся от них подальше.

ТОП 6 основных советов для избежания конфликтов:

1. Найдите подходящий момент, и обговорите возникшую ситуацию.

В конфликтных ситуациях очень важно время. Нужно в первые сутки после конфликта попытаться примириться. Это можно сделать даже отправив смс-сообщение. Человек будет видеть, что вы сожалеете о своих словах.

2. Не нужно пытаться решить возникшую проблему за один день.

Будет достаточно, если вы кратко обговорите проблему. Решать её можно постепенно, помогая друг другу. Реагируйте, если человек жалуется, что ему плохо. Предложите ему помощь.

3. Обязательно научитесь выслушивать человека до конца.

Это очень важно. Если друг говорит вам о чем-то, необходимо выслушать и попытаться оказать помощь. Если вы чего-то не поняли, обязательно переспросите его. Когда он все выскажет, скажите, что вы думаете по этому поводу.

4. Нужно всегда проявлять эмпатию к высказываниям близкого человека.

Даже если вы с чем-то не согласны, высказывать это нежелательно. Можно в мягкой форме намекнуть, что у вас немного другое мнение. Таким образом можно избежать конфликтов. Если человек будет видеть, что вы настроены позитивно, то и от него исходить негатив не будет. В зависимости от ситуации, можно попробовать дать совет другу, если, конечно, он в нем нуждается. Однако, не стоит слишком навязывать свое мнение.

5. Научитесь говорить кратко и четко.

Окружающим должно быть понятно, что вы хотите до них донести. Никогда не перебивайте человека, выслушайте его, а только потом говорите. Поделитесь своими соображениями и переживаниями.

Выражая свои мысли, можно позаботиться о том, чтобы чувства другого человека не были задеты. Никогда не обвиняйте человека в том, чего он не совершал.

Вообще не рекомендуется открыто излагать свои обвинения, потому что это серьезный повод для конфликта. Скажите, что вы чувствуете, также о своих переживаниях. Не говорите слишком громким тоном.

Если вы так будете излагать свои мысли, то вскоре может возникнуть конфликт. Человек в ответ тоже будет говорить на повышенных тонах, и из-за этого возникнет недопонимание.

6. Нужно принять другую точку зрения.

Конечно, у всех нас разные точки зрения. И если она отличается от мнения друга, то нужно постараться прийти к одному общему мнению.

Если вы категорически не согласны с тем, что говорит друг, скажите ему об этом, но не повышенным тоном. Если он нормальный и неконфликтный человек, то сгладить напряжение получится быстро.

Всегда уважайте мнение своих друзей, даже если оно существенно отличается от вашего. В дальнейшем следует всегда решать спорные ситуации путем примирения.

Если придерживаться таких советов, то конфликтов вообще никогда не возникнет.

Как сохранить доверие в отношениях с близким

Отношения без доверия – это всегда пытка для обоих. И терять свою дорогую половину (ведь столько вместе пройдено и пережито!) не хочется, и… нет больше сил делать вид, что все хорошо. Сбежать – это всегда проще, но все-таки стоит хотя бы попытаться вернуть доверие в отношения. Главное – выявить причины «болезни» и правильно назначить «лечение».

Основные причины утраты доверия:

• Измена. Она выкашивает доверие под корень – сразу и, как правило, бесповоротно. Даже, если оба сделают вид, что ничего не было, то рано или поздно этот болезненный ящичек памяти все равно откроется. Не говоря уже, что одна половина будет постоянно сомневаться во второй – а действительно ли на работе, а может опять где-то с кем-то, а может и не с работы ему (ей) звонят по вечерам?
• Ревность. Зеленое чудище, разрушитель любых отношений. И главный показатель, что в семье пора что-то менять. Ревность – это стопроцентный показатель того, что доверия к партнеру нет. Ревность, как червячок, выгрызает изнутри чувство до самого основания, если вовремя не остановиться и не задуматься – а есть ли смысл ревновать? И кому от этого становится лучше?
• Ложь. Большая, малая, в недосказанностях или скрытых фактах, незначительная и частая, или редкая и чудовищная. Ложь подрывает доверие со второй попытки (первую обычно прощают и проглатывают).
• Несоответствие слов и поступков. Даже самые жаркие слова о любви перестают иметь значение, если в поступках – равнодушие и пренебрежение партнером. Если такое поведение является не временным кризисным периодом с определенными причинами, а истинным безразличием, то рано или поздно доверию, а следом за ним и отношениям, придет конец.
• Отсутствие доверия еще в конфетно-букетном периоде. То есть, иллюзия доверия на начальном этапе, а на самом деле – либо судьбоносная встреча двоих хронических «гулен», либо так и не переродившееся в настоящую любовь чувство.
• Неоправданные ожидания. Когда обещают луну с неба и «всю жизнь на руках», а по факту живут как соседи по общежитию.

Как помочь близкому человеку в трудную минуту

Бывает, что в жизни случается трудный момент и выйти из сложной ситуации самостоятельно практически невозможно. Часто у людей опускаются руки, начинается отчаяние, наступает депрессия. Как подобрать слова, которые убедят, что вс е будет хорошо? Специалист семейного центра «Западное Дегунино» Татьяна Мороз подготовила пять советов, которые помогут выстроить разговор.

Опасные слова

Воздержитесь от упоминания таких слов, как «терпи», «смирись», «не плачь», «прекрати» и другие похожие по значению.

Не советуйте человеку «взять себя в руки» и не обещайте ему, что «это никогда больше не случится». « Большой ошибкой будет рассказать и без того удрученному человеку обо всех своих проблемах или представить еще более осложненную ситуацию, которая могла бы с ним произойти. Такой разговор может так или иначе обесценить переживания собеседника. Вы даете понять, что он не может рассчитывать на вашу поддержку, а сам должен преодолевать все трудности и не жаловаться », — делится специалист.

Приемы

• Ему станет спокойнее, если немного помолчать. Иногда это лучше, чем заводить пустой и ненужный разговор.
• Ведите себя искренне. Порой достаточно сесть рядом, взять за руку или обнять.
• Прекрасный прием — дать человеку выговориться и поплакать, когда ему это нужно.
• Окажите реальную помощь. Спросите, чем вы можете ему помочь. Разделите с родным человеком его домашние обязанности, окажите финансовую помощь, помогите в решении части его проблем.
• Предложите сходить в кафе или кино, погулять по городу, взять отпуск и отправиться путешествовать. Так человек сможет отвлечься от гнетущих мыслей и сфокусироваться на хорошем, получить новые положительные эмоции.

Поддержка в трудную минуту

Слова благодарности

Поблагодарите собеседника за то, что он смог рассказать о своих переживаниях. Дайте ему понять, что его чувства, а также успехи и ошибки важны для вас. Вы с готовностью разделите с ним пополам каждый случай, будь он радостным или печальным.

Я понимаю, как тебе больно

Если вы сталкивались с похожей ситуацией, то можете рассказать об этом. Скажите, что оказывались в подобной ситуации и знаете, насколько сложно переносить такие невзгоды. Расскажите о том, как можно справиться с подобными проблемами. Вы можете поделиться своими воспоминаниями о пережитых неприятностях и дать понять человеку, что он не останется один со своей бедой.

Трудно представить, что ты сейчас чувствуешь

Если с вами не случалось похожих ситуаций, то не бойтесь рассказать об этом собеседнику. Скажите, что не можете даже представить, что он сейчас чувствует, но готовы разделить с ним все неприятности. Обязательно сообщите, что восторгаетесь его твердостью и силой воли.

Я тебе очень сочувствую

Вам помогут фразы, способные выразить сочувствие и сопереживание.

Скажите: « Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего ». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему.

Давай вместе найдем что-то хорошее

Можно предложить найти альтернативное решение его проблемы. Если это невозможно реализовать, спросите, что могло бы в настоящий момент принести ему радость и повысить настроение. Поиск радости и нового взгляда на ситуацию — не только занимательная игра, но и эффективный метод терапии.

И, главное, не забывайте: всегда легче, когда рядом близкий человек или верный друг. Понимание, искреннее желание помочь, совместные действия всегда выводят из сложных ситуаций.

Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой, вы можете обратиться за консультацией в столичные семейные центры , где помогут разобраться в проблеме, разработают рекомендации, а также ответят на интересующие вас вопросы.

Как найти общий язык с близким, если у вас разные интересы

Как терпеть обиды, оскорбления, грубость, клевету. По советам отцов Церкви и великих старцев

Терпение – это добродетель, во всяком страдании полагающаяся на волю Божию и святой Его Промысел.
Святитель Тихон Задонский

Терпение есть непрерывающееся благодушие.
Преподобный Никон Оптинский

Терпение в том состоит, чтобы во всех прискорбных и трудных обстоятельствах не унывать и не печалиться, как в телесных трудах, так и в душевных помыслах, но мужественно и благодушно претерпевать все злострадания даже до смерти, в надежде на милосердие Божие, по слову Господню: Приидите ко Мне вси труждающиися и обремененнии, и Аз упокою вы ( Мф.11:28 ). И еще: претерпевый же до конца, той спасен будет ( Мф.10:22 ).
Преподобный Феодор Санаксарский

Область терпения широка и протягивается в долготу всей жизни человека, равно как объемлет собою и все судьбы человечества в мире сем. С терпением человек приобретает и сохраняет все блага, успевает в предприятиях, достигает исполнения желаний, безвредно выдерживает приражения зол; вышед из терпения, он тотчас в опасности утратить благо и пострадать от зла или, что более бедственно, сделать зло. Без терпения нет подвига, а без подвига нет добродетели, или дарования духовного, ни спасения. Ибо Царствие Божие нудится ( Мф.11:12 ).
Преподобный старец Вонифатий

Терпение есть та плодородная земля, на которой произрастает всякая добродетель. Вспомните евангельскую притчу о сеявшем семя на поле своем: «…иное упало при дороге… иное упало на камень… иное упало между тернием… а иное упало на добрую землю» ( Лк.8:5-8 ). Те семена, которые упали при пути, на камнях и в тернии, погибли, и только одно из них, упавшее на хорошую землю, принесло обильный плод. Что же это за добрая, хорошая земля? Послушаем, как объясняет это Христос: семя, «упавшее на добрую землю, это те, которые, услышав слово, хранят его в добром и чистом сердце и приносят плод в терпении. Сказав это, Он возгласил: кто имеет уши слышать, да слышит!» ( Лк.8:15 ). Послушаем эти слова: «приносят плод в терпении». Терпение есть та добрая земля, та плодовитая нива, на которой упавшее семя Божие прорастает и приносит обильный плод добрых дел.

Как быть терпеливым, когда близкий человек вас раздражает

Ниже мы дадим несколько советов, как сохранить баланс между межличностным общением, не вторгаться в чужую зону близости, не нарушать границ дозволенного и не причинять неприятных ощущений.

1. Начните наблюдать за собой и при необходимости скорректируйте свое поведение. Если вы вторгаетесь в чужое пространство, пусть даже члена вашей семьи, то негативную реакцию на нарушение границ вы можете сразу не заметить. И скорее всего вам не скажут об этом напрямую, чтобы не обидеть, но в душе будет накапливаться раздражение.
2. Найдите себе индивидуальное занятие. Вопреки распространенному мнению, что в отношениях двое должны быть все время рядом, для сохранения гармонии вы должны иметь время, которое вы будете проводить врозь. Найдите себе хобби, ходите на выставки, отправляйтесь в мини-путешествие, встречайтесь с друзьями.
3. Определите себе личную «территорию» в квартире. Необязательно, чтобы это была целая комната. Если не позволяет место, это может быть уютный уголок — любимое кресло, туалетный столик и пр. Такое же место должно быть и у других членов семьи. На своей «территории» хозяйничаете только вы, и никто не смеет брать ваши вещи без вашего ведома.
   

   Чтобы сохранить здоровый эмоциональный фон в семье договоритесь об определенных правилах заранее, обсудите это с близкими и домочадцами. Откровенный разговор поможет избежать конфликтов и недовольства в будущем.

4. Соблюдайте информационную гигиену. Персональное пространство касается и информации, поступающей к нам извне. Чтобы не перегружать свой мозг и психическую систему от «мусора» в виде ненужной рекламы, звонков, рассылок и пр. ограничивайте время, проведенное в гаджетах.
5. Ослабьте контроль за своим партнеров или членами семьи. Некоторые люди, особенно с тревожным типом личности, стараются контролировать каждый шаг близких — смотрят переписку в телефоне, следят на страничками в социальных сетях, устраивают «допросы» о проведенном времени. Такая тотальная слежка будет только нагнетать и так неспокойную обстановку, вы будете излишне нервничать, накручивать себя и потеряете спокойствие, так необходимое, чтобы сохранять баланс.