Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Скорпион в чирлидинге

 

Положение: базовое
Уровень сложности : 3-5

Целевые мышцы:

Стабилизаторы положения: мышцы – разгибатели позвоночника; Разгибатели бедра – ягодичные мышцы.

Синергисты:

Пресс – прямая м. живота, косые м. живота; Плечи – дельтовидные м.; Грудь – большая грудная м.

Начало освоения: прогибы в спине, лёжа на полу

10 поз йоги для подготовки к скорпиону. Как правильно выполнить позу скорпиона в йоге?

Поза скорпиона в йоге имеет несколько видов: на руках, на груди, на предплечьях. Она относится к числу перевернутых асан. Как можно было заметить, виды распределяются по манере выполнения позы. На самом деле, техника практически идентична.

Новички могут сначала выполнять технику вблизи стены. Вришчикасана имеет противопоказания. Лучше не пытаться освоить упражнение самостоятельно, без помощи преподавателя. Тело и разум должны получить полную готовность к началу работы. При проблемах со спиной, сердцем, кровяном давлении следует воздержаться от практики.

Поначалу упражнение может показаться сложным, так как не все движения даются легко. Предварительно рекомендуется освоить стойку на плечах. Для поддержки прекрасно подойдет стена. Фиксация ног поможет ускорить привыкание организма.

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза скорпиона в йоге для начинающих

Люди, рожденные под созвездием скорпиона , не отличаются податливостью. Даже соглашаясь с вами, они обязательно внесут коррективы в предложенные действия. Подчинить их себе совсем не просто. Однако, есть хитрости, которые помогут сделать скорпиона более покладистым.

Инструкция

1

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Полезная и непростая, поза скорпиона считается самой сложной, если рассматривать перевёрнутые асаны. Сегодня же, по поводу того, зачем выполнять такие рискованные асаны и какой в них смысл, можно услышать самые разные ответы. Поэтому, и мы будем углубляться в знания о данной асане постепенно.

На санскрите, Вришчика – скорпион, Асана – неподвижный. Именно такое название носит данная поза, так как со стороны очень напоминает скорпиона с поднятым вверх хвостом – скорпиона, готового к нападению.

Эффективность Вришчикасаны

· Дарит организму бодрость и силу

Для выполнения позы необходимы:

Урдхваикапада вришчикасана - подготовка к позе скорпиона читайте пояснения на сайте www.all-yoga.ru/page/urdhvaikapada-vrishchikasana.

Как сделать позу. Правильное тесто на бурятские позы

Урдхваикапада вришчикасана является хорошим тренировочным элементом для подготовки к освоению самой вришчикасаны - позы скорпиона. Качественная и глубокая проработка данной асаны помогает укрепить мышцы рук, спины и груди, что является хорошим фундаментом для отстройки любых стоек на руках.

Поза скорпиона, как сделать. Урдхваикапада вришчикасана - подготовка к позе скорпиона.Благотворный эффект урдхваикапада вришчикасаны также заключается в оптимизации функционирования органов грудной клетки, брюшной полости, щитовидной железы. За счет раскрытия грудной клетки и прогиба в пояснице идет проработка всех отделов позвоночника.

Последние обновления на сайте:

1. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
2. А у цекало губа не дура.
3. Мне 32. Я преподаватель.
4. Меня зовут Алексей.
5. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
6. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
7. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
8. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
9. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
11. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
12. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
13. Секрет счастливой любви.
14. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
15. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
16. Карма нашей речью определяется.
17. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
18. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
19. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
20. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
21. Йога для глаз.
22. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
23. От стихотворений до игр: история развития искусства
24. Живот и женская энергия.
25. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
26. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
27. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
28. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
29. Почему мы боимся заболеть и как избавиться от этого страха. Откуда возникает патофобия
30. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
31. Не принимайте неприятности: значение словосочетания 'не причиняет неудобства'
32. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
33. Не могу оставаться одна. Боюсь оставаться одна дома, мне сразу становится плохо. Как с этим справиться?
34. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
35. Боюсь быть одна дома с ребенком. Боюсь оставаться дома одна с дочкой!
36. До паники боюсь оставаться дома одна. Боюсь оставаться одна дома
37. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
38. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
39. Как взять интервью у самого себя. Интервью с самим собой
40. Известные мысли Александра Солженицына: 25 проницательных цитат
41. Развитие внимания младших школьников
42. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
43. Фобия страха толпы: в чем ее суть и как с ней бороться
44. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
45. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
46. Роль психологов в поддержке и лечении людей с депрессией
47. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
48. Исследовательская работа по теме: актуальность и методология
49. Трансгендер или транссексуал: как определить разницу
50. Развлечения для всех: как женщины и мужчины проводят время вместе