Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Планка в йоге

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Шалабхасана. Ардха шалабхасана. (Ardha - Salabha - Asana).

Информация:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:

Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Противопоказания:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:
Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лет работаю узисткой в больнице.
2. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
3. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
4. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
5. Смена канала - перезагрузка внимания.
6. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
7. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
8. 9 книг с глубоким философским смыслом.
9. Вы правы абсолютно.
10. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
11. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
12. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
13. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
14. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
15. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
16. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
17. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
18. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
19. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
20. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
21. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
22. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
23. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
24. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
25. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
26. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
27. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
28. Причины возникновения раздражения:
29. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
30. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
31. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
32. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
33. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
34. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
35. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
36. Как ваши действия формируют успех общения
37. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
38. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
39. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
40. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
41. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
42. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
43. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
44. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
45. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
46. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
47. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
48. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
49. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
50. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".