Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Планка в йоге

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Шалабхасана. Ардха шалабхасана. (Ardha - Salabha - Asana).

Информация:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:

Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Противопоказания:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:
Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Последние обновления на сайте:

1. Дайте выспаться! Русская чародейка, Юлия снигирь, мечтает о возможности выспаться.
2. Трагическая судьба верной Гали: как секретарь Есенина ушла за ним на ваганьковском кладбище.
3. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
4. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
5. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
6. От всех тревог и переживаний - вот вам капибары, которые принимают горячие ванны и параллельно что-то вкусное жуют.
7. Кровать - место честное.
8. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
9. Про годовасиков, которым за 30.
10. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
11. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
12. На недавней премии от Hello!
13. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
14. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
15. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
16. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
17. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
18. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
19. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
20. Это Чеслава квока.
21. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
22. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
23. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
24. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
25. От антона батырева ушла четвертая жена.
26. Напиток номер 1 для печени!
27. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
28. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
29. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
30. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
31. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
32. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
33. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
34. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
35. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
36. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
37. Тимати связал себя узами брака!
38. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
39. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
40. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
41. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
42. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
43. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
44. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
45. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
46. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
47. Где проводятся крупные культурные фестивали
48. Мы очищаем организм.
49. Есть ли зоопарки или ботанические сады
50. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации