Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Планка в йоге

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Шалабхасана. Ардха шалабхасана. (Ardha - Salabha - Asana).

Информация:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:

Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Противопоказания:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:
Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Последние обновления на сайте:

1. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
2. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
3. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
4. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
5. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
6. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
7. Тепло контакта лечит одиночество.
8. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
9. Навык просить конкретно - экономия сил.
10. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
11. 9 книг с глубоким философским смыслом.
12. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
13. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
14. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
15. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
16. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
17. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
18. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
19. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
20. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
21. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
22. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
23. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
24. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
25. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
26. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
27. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
28. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
29. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
30. Где можно поиграть в спортивных центрах
31. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
32. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
33. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
34. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
35. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
36. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
37. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
38. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
39. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
40. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
41. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
42. 8 привычек счастливых людей:
43. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
44. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
45. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
46. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
47. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
48. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
49. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
50. Самогипноз: как сделать это быстро и просто