Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Планка в йоге

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Шалабхасана. Ардха шалабхасана. (Ardha - Salabha - Asana).

Информация:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:

Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Противопоказания:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:
Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Последние обновления на сайте:

1. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
2. Психологическая гибкость - форма силы.
3. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
4. Кодекс чести офицера российской империи.
5. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
6. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
7. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
8. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
9. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
10. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
11. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
12. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
15. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
16. Какие исторические события связаны с Лубянкой
17. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
18. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
19. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
20. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
21. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
22. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
23. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
24. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
25. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
26. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
27. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
28. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
29. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
30. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
31. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
32. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
33. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
34. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
35. Какие необычные факты о Череповце известны
36. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
37. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
38. Свечи от комаров.
39. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
40. Как общаться с человеком: основные правила и советы
41. Понимание человека по его жестам: основы и применение
42. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
43. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
44. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
45. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
46. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
47. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
48. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
49. Гипноз за несколько дней: быстрый и эффективный способ
50. Панические атаки: что это и как справиться с ними