Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. 1. у вac всегда есть силы, чтобы исцелить себя.
2. Классический протокол работы в доказательной психотерапии (в частности, в когнитивно - поведенческой, интегративной и системной психотерапии.
3. Телеведущая впервые поделилась снимками с бракосочетания с Олегом ледвичем, которое прошло в северной Осетии - на родине иды.
4. Больше похож на маму: бывший муж Собчак показал подросшего сына от теледивы.
5. Анастасию Волочкову высмеяли в Сети за выступление на шоу.
6. Бунт против пластики: почему естественность Марии Голубкиной на красной дорожке вызвала ярость у хейтеров.
7. Помните мальчика из "Ералаша", который ходил за хлебушком?
8. Рядовой семейный скандал в Белоруссии обернулся для многодетного отца настоящим экзистенциальным шоком.
9. Кадр, который взорвал мозг миллионам.
10. Секс ушёл и не обещал вернуться: что делать, если из отношений исчез интим.
11. Она семнадцать кроликов родила.
12. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
13. В минздраве заявили, что людей до 39 лет уже можно считать молодёжью.
14. Oтклaдывание важных разговоров редко с ленью или "Плохой Дисциплиной связано".
15. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
16. Проклятие миллиардов: как судебная война за наследство уничтожила секс - символ 90-х Анну Николь Смит.
17. Почему я одна?
18. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
19. Влюбился в одну девочку, но головой понимаю, что она дура!
20. Обратная связь в постели: как попросить делать иначе, не обидев.
21. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
22. В детстве зрители заметили, что в фильмах жамель деббуз нередко прячет правую руку.
23. Что делать, когда вас что-то злит.
24. Почему самые сильные чувства часто из боли рождаются?
25. Почему ты собственных желаний боишься.
26. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
27. Россиянин Рустам Набиев стал первым в истории, кто покорил Эверест, передвигаясь исключительно на руках.
28. Учреждено новое цензурное ведомство для учебных и всяких относящихся к учению и воспитанию книг.
29. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие.
30. Королева, которая родила с обезболиванием и сломала традиции.
31. Будьте бдительны, если при варке супа образуется большое количество темной пены.
32. Нарушать границы - это.
33. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
34. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
35. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
36. Ида галич трогательно поздравила своего папу Василия с днём рождения!
37. Зепюр брутян и Павел прилучный доказали, что даже в большом театре есть место непосредственности.
38. В 2026 году палеонтологи сообщили о Находке окаменелостей огромных осьминогов, живших около 100 миллионов лет назад.
39. Плотник из великобритании с работы из-за своего французского бульдога ушёл.
40. 10 цитат из книги Ивана Бунина "Темные Аллеи".
41. Знакомьтесь - длиннохохлый очковый сорокопут, он же белохохлый шлемоносец, он же Prionops Plumatus.
42. Мировой рекорд "Бурдж - Халифа" оказался под угрозой: амбициозный проект в саудовской Аравии - башня Джидды - преодолел отметку в 80 этажей.
43. Исповедь мужчины. Чeм старше женщина, тем жaрче.
44. Лидия циргвава стала вдовой в 34 года и больше не вышла замуж.
45. Учёные из фуданьского университета заявили, что почти литр кофе в день может снижать уровень тревожности и депрессии.
46. Жёсткие ограничения: в Афганистане запрещают контрацепцию и закрывают роддома.
47. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
48. Мост без единого гвоздя, находится в Дагестане.
49. Измена: в поисках иллюзий.
50. О пользе нетерпения в отношениях.