Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
2. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
3. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
4. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
5. Мужик сказал - мужик сделал!
6. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
7. От антона батырева ушла четвертая жена.
8. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
9. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
10. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
11. Каждое принятое решение требует энергии.
12. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
13. Оцифровка целей - карта движения.
14. Привычка - фундамент уверенности завершать.
15. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
16. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
17. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
18. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
19. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
20. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
21. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
22. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
23. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
24. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
25. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
26. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
27. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
28. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
29. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
30. Где можно поиграть в спортивных центрах
31. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
32. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
33. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
34. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
35. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
36. Карма нашей речью определяется.
37. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
38. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
39. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
40. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
41. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
42. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
43. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
44. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
45. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
46. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
47. Влюбленные пары: почему они так раздражают
48. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
49. Современные отношения: почему они так сложно устроены
50. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы