Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Российские дедушки на тропу демографического наступления вышли.
2. Вас никогда не тянуло в покинутые города?
3. "Валя Красавица": мама Тимати заявила, что невеста рэпера не похожа на нее.
4. Кoгда у меня появилась пepвая дочь, я ничего не понял ….
5. 10 замечательных цитат писателя Олдос Хаксли.
6. Парень онлифанщицы, которая всего за 12 часов переспала с 1113 мужчинами, заявил, что не испытывает ревности и по-прежнему любит её.
7. "Хочу еще малышку!
8. Как перестать контролировать близких и перестать жить в тревоге.
9. Горе от ума в женском исполнении: почему высокий IQ стал главным врагом личной жизни.
10. Как часто парам нужно заниматься сексом?
11. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
12. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный - жираф скончались в один и тот же день.
13. Иногда первая версия событий цепляется сильнее любых исправлений.
14. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
15. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
16. Эстетика абьюза: почему нас так тянет к "Идеальной Картинке" Кейси и Нейта?
17. Маленький мальчик бумажку нашел, с этой бумажкой в кусты он пошел.
18. Мать - кит не отпускает мёртвого детёныша: факт который разбивает сердце.
19. О близости: путь к другому.
20. История Джуди гарленд - это манифест жестокости "Золотого Века" голливуда, где юность была товаром, а актрисы - расходным материалом.
21. "Мама Мечтала Уйти Мгновенно": пронзительные слова Юлии Меньшовой о последних минутах мамы.
22. Это, пожалуй, единственный кулич, который не хочется резать - его хочется обнять, посадить на диван и умиляться весь день.
23. Даша дошик снова на грани: Хайп или стратегия?
24. Никому ничего не доказывайте.
25. Забытые звезды: как слава обернулась падением.
26. "Мы Любим Друг Друга": Айза рассказала, как третий муж реагирует на ее общение с Гуфом.
27. Вы только посмотрите на этого пушистика!
28. 9 признаков нелюбви к себе.
29. Как за один разговор расположить к себе человека: 6 необходимых сигналов тела.
30. "Я Познакомила их, я - Купидон": как Диана обошла сестру в борьбе за сердце принца.
31. "Мама, МЫ НЕ Хотим Умирать": дагестанец вытащил семью из утопающей машины.
32. - от моpщин никyдa не деться ….
33. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
34. Мyжчина - неудачник: 10 признаков.
35. Почему женщины, которые не любят гостей, не скучны и не асоциальны?
36. Муж ушел к другой, а у тебя семеро детей: история Ирины Леоновой и Евгения Цыганова.
37. Когда любовь проходит, остаётся лишь её эхо.
38. "От тебя никакого толку!
39. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
40. Актриса, сыгравшая роль пожилой Роуз в фильме "Титаник", в молодости была настоящей красавицей: вот как она выглядела.
41. Все кричат "Горько" зендее и тому холланду.
42. Умерла актриса Наталья Климова, снежная королева невероятной красоты из фильма 1966 года.
43. Когда нашел на улице бездомного ангела и привез его домой.
44. Не храните "Сувениры" из прошлого.
45. А знаете ли вы, зачем во времена Ссср в сыр клали пластиковые цифры?
46. Одна любовь на всю жизнь.
47. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.
48. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
49. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
50. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.