Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
2. Великий секрет здоровья.
3. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
4. Бережное слово меняет ход разговора.
5. Смена перспективы лечит тупики.
6. Говорите разборчиво и внятно.
7. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
8. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
9. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
10. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
11. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
12. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
13. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
14. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
15. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
16. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
17. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
18. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
19. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
20. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
21. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
22. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
23. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
24. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
25. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
26. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
27. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
28. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
29. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
30. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
31. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
32. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
33. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
34. Секрет счастливой любви.
35. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
36. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
37. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
38. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
39. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
40. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
41. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
42. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
43. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
44. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
45. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
46. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
47. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
48. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
49. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
50. В "Москвариуме" на Вднх на глубине пяти метров состоялась первая подводная церемония бракосочетания.