Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Тотальный контроль - слабость или сила?
2. Лучшие позы для секса в жару названы.
3. Учреждено новое цензурное ведомство для учебных и всяких относящихся к учению и воспитанию книг.
4. Всего две чашки кофе перед сексом способны значительно продлить половой акт.
5. Почему в отношениях тяжело, даже когда есть любовь.
6. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
7. "Родители на Выгуле": Александр Петров с женой Викторией впервые вышли в свет после рождения сына.
8. Рассказ а. П. чехова.
9. В последнее время все чаще ловлю себя на мысли, что мне неинтересно.
10. Охлаждение в отношениях.
11. Хирург только что завершил самую сложную сердечную операцию у ликвидатора аварии на Чаэс.
12. Даман - одно из самых недооценённых существ на планете пожалуй.
13. Народный артист России Филипп Киркоров рассказал о своей свадьбе с Аллой Пугачевой.
14. "Ненастоящая" мама, спасшая легенду: Евгения лихалатова в жизни Владимира Высоцкого.
15. Женщины в возрасте от 20 до 59 лет, занимающиеся сексом чаще одного раза в неделю, живут дольше.
16. Георгий Вицин, подаривший зрителям десятки комичных образов, в реальности был глубоким интеллектуалом, увлекавшимся йогой и искусством.
17. Певица сиа будет платить бывшему мужу Даниэлю бернаду алименты на содержание ребенка.
18. Чайный эксперт нашего детства: как дедушка из рекламы объединил сказки и видеоигры.
19. "Он серьёзно это сказал?
20. Даша дошик снова на грани: Хайп или стратегия?
21. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
22. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
23. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо заниматься любовью как минимум в два раза чаще.
24. "Всё, что Тебе Нужно - это Любовь": трогательное поздравление Деми Мур для Брюса Уиллиса.
25. В сети активно обсуждают рисунок Юсуфа шакура, который он сделал после пережитой клинической смерти.
26. Таким образом, если вы от всего устали.
27. 7 плюсов поцелуя.
28. - А сeйчaс мы прoeдeм эту бoльшую стeну, и вы увидитe рaйoн, гдe все бросили пить и курить.
29. Иногда настоящая магия кино скрыта вовсе не в самом фильме, а в коротких паузах между дублями.
30. "Бумеранг Вернулся": Дарью мороз настигло прошлое, пока её дочь становится звездой.
31. В 2005 году на склоне итальянской горы коллето - фава установили 60-метрового розового кролика.
32. "Снимки, от Которых Разрывается Сердце": мама Беллы хадид показала фото дочери из больницы и рассказала о ее борьбе с болезнью лайма.
33. Как определить свои ценности.
34. Ирина пегова повзрослевшую дочь от орлова - редкие кадры показала.
35. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
36. Всю жизнь с тревожностью борюсь.
37. Оглушительная жестокость молчаливого избегания.
38. Светлане рожковой из "Аншлага" исполнилось 61.
39. Как привлечь внимание за 5 минут: Софи Лорен и Джейн мэнсфилд.
40. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
41. Трагическая судьба верной Гали: как секретарь Есенина ушла за ним на ваганьковском кладбище.
42. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
43. Главный признак счастливого замужества женщины - это спокойствие.
44. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
45. "Семьи у нас с Ксенией нет уже Давно" - вот так, без фанфар и драм, Егор бероев наконец - то поставил точку.
46. Этот шедевр Яна ван Эйка, которому уже 600 лет, остаётся одной из самых загадочных картин в истории.
47. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
48. Тут нeдавно опять зaмуж не вышла.
49. Екатерина волкова вышла в свет со своей очаровательной дочкой Лизой.
50. Семейная тайна надежды кадышевой: почему она исчезла со сцены.