Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. 15 жестких фактов, которые редко говорят в лицо:
2. Столь мускулистые, похожие на бодибилдеров коты появляются из-за аномалии в гене миостатина.
3. 9 признаков нелюбви к себе.
4. Когда-нибудь ты поймешь.
5. "19 Лет вместе, но потом - развод!
6. Самая маленькая девочка в России аттестат о среднем образовании получила.
7. Эта жизнь - твоя.
8. Внук и правнук Юрия гагарина удивительно похожи на него.
9. Айтишник нестандартное приложение под названием "Овулme представил".
10. История Данила и Екатерины - это современная сказка, которая родилась в директе соцсетей.
11. Ваш мозг всё может.
12. Муж ушел к другой, а у тебя семеро детей: история Ирины Леоновой и Евгения Цыганова.
13. Зендея вся в белом прибыла на показ Louis Vuitton в Париже после новостей о своей свадьбе с томом холландом.
14. Тридрангар: маяк на краю мира.
15. Гений в 13 лет!
16. Решил сделать подборку обоев с сакурой - всё-таки это один из самых красивых символов весны.
17. "Детей Нечем Кормить": Григорий Антипенко честно признался, как чуть не сошел с ума от страха за своих пятерых сыновей.
18. У тебя нет своих желаний.
19. Не сиди, измени свою жизнь к лучшему.
20. Наталья рагозина прервала молчание после смерти мужа.
21. Как прекратить судить других людей?
22. В мире каждый день появляются необычные имена.
23. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
24. Карма - не наkазаниe.
25. Когда нужно о ком-то заботиться - это спасает жизнь.
26. "В 1937 году я забеременела.
27. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
28. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
29. Чем полезен поцелуй?
30. Свойства бессознательного по Фрейду.
31. Синдром незавершенного действия.
32. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
33. В четвертый раз беременна?
34. В 1998 году Киану ривз познакомился с Дженнифер сайм - их связь была тихой, но глубокой.
35. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
36. Во время съемок фильма "Умница Уилл Хантинг" Робин Уильямс удивил всех своей импровизацией.
37. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
38. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
39. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
40. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
41. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
42. Признание ошибки - форма лидерства.
43. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
44. Напиток номер 1 для печени!
45. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
46. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
47. На фото - девочка лили из сша.
48. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
49. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
50. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.