Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядела мать ребёнка, когда Арнольд шварценеггер закрутил с ней роман буквально под носом у своей жены Марии.
2. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
3. В последнее время все чаще ловлю себя на мысли, что мне неинтересно.
4. Нужно к себе прислушиваться.
5. В 2026 году палеонтологи сообщили о Находке окаменелостей огромных осьминогов, живших около 100 миллионов лет назад.
6. Для Николая Николаевича Дроздова старость стала не временем покоя, а суровым испытанием.
7. Николай Амосов призывал не перекладывать ответственность за свое состояние на врачей, утверждая, что здоровье требует личного волевого напряжения.
8. Исповедь мужчины. Чeм старше женщина, тем жaрче.
9. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
10. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
11. - делать - то вы что-нибудь умеете?
12. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
13. Забытые звезды: как слава обернулась падением.
14. Город занял первое место по потреблению антидепрессантов: за два месяца продали 56 упаковок на 1 000 человек.
15. Kaк исцелить себя самому.
16. Когда смеются над слезами: невероятная жизнь Людмилы ивановой.
17. Из воспоминаний. Михаила ширвиндта.
18. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо заниматься любовью как минимум в два раза чаще.
19. Фанаты шаламе уверены, что бывший парень кайли дженнер Трэвис Скотт высмеял Тимоти после поражения на "Оскаре".
20. Почему женщины, которые не любят гостей, не скучны и не асоциальны?
21. Когда любовь проходит, остаётся лишь её эхо.
22. Романтика с размахом не всем по душе пришлась.
23. Они ненавидят друг друга.
24. "Снимки, от Которых Разрывается Сердце": мама Беллы хадид показала фото дочери из больницы и рассказала о ее борьбе с болезнью лайма.
25. "Я не Верю, что они Умерли", - шокирующее признание Андрея Губина в интервью Ксении Собчак.
26. Ирина пегова повзрослевшую дочь от орлова - редкие кадры показала.
27. Актриса, сыгравшая роль пожилой Роуз в фильме "Титаник", в молодости была настоящей красавицей: вот как она выглядела.
28. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
29. Трогательное письмо Ксении Алферовой папе, Александру Абдулову:
30. Николь кидман и том Круз когда-то были одной из самых ярких пар голливуда.
31. Как прекратить судить других людей?
32. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
33. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.
34. …. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
35. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
36. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
37. Кровать - место честное.
38. Интересные цитаты из библии.
39. Любовь к себе не боится трудностей.
40. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
41. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
42. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
43. Цените тo, чтo имеете.
44. Екатерина волкова вышла в свет со своей очаровательной дочкой Лизой.
45. Что такое Копирайтинг и с чем его едят
46. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
47. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
48. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
49. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
50. Молчание после критики - время для интеграции.