Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
3. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
4. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
5. Кодекс чести офицера российской империи.
6. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
7. Отношения в тишине после бурь растут.
8. Молчание после критики - время для интеграции.
9. Организация похорон за границей: особенности и сложности
10. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
11. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
12. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
13. Когда по-настоящему любишь.
14. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
15. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
16. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
17. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
18. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
19. Мой муж меня бьет: как мне быть
20. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
21. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
22. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
23. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
24. Молчание - это не всегда знак согласия.
25. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
26. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
27. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
28. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
29. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
30. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
31. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
32. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
33. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
34. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
35. Свечи от комаров.
36. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
37. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
38. Семейные изменения: что происходит и почему
39. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
40. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
41. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
42. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин
43. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
44. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
45. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
46. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
47. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
48. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
49. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
50. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим