Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
2. Я не красивая.
3. В Америке студент колумбийского университета на лекции по математике задремал.
4. Алферова с приемным сыном, Захарова с дочкой: гости сказочной премьеры.
5. "Одно единственное событие может разбудить в нас совершенно неизвестного человека.
6. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
7. Притча "где истина спрятана?
8. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
9. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
10. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
11. Одна траектория - две реальности!
12. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
13. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
14. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
15. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
16. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
17. Молчание - это не всегда знак согласия.
18. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
19. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
20. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
21. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
22. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
23. Любовь сильнее времени.
24. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
25. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
26. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
27. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
28. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
29. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
30. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
31. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
32. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
33. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
34. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
35. Когда слова больнее кулаков: история выживания
36. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
37. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
38. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
39. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
40. Усталость - не слабость.
41. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
42. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
43. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
44. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
45. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
46. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
47. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
48. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
49. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
50. Причины возникновения раздражения: