Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. 49-Летняя Анна невская, впервые ставшая мамой в начале апреля, рассказала, как изменилась её жизнь с появлением сына Даниила.
2. Изнанка триумфа: почему архивный снимок Юрия Гагарина без улыбки стал главным ментальным манифестом.
3. У природы случаются невероятные сюрпризы, которые ставят в тупик даже науку.
4. Как девушка из детдома за легализацию древнейшей профессии боролась.
5. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
6. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
7. Стоит ли заводить отношения с бедными мужчинами?
8. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
9. Психологические потребности мужчин, которые должна знать каждая женщина.
10. Специалисты объяснили, как распознать наличие подлинной "Химии" в паре.
11. Обратная связь в постели: как попросить делать иначе, не обидев.
12. Я надорвался, сил нет.
13. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
14. Тонкая грань между близостью и зависимостью: как выстраивать здоровые отношения.
15. Пользовали обвинили Нюшу в использовании искусственного интеллекта.
16. Её согласия не спросили.
17. "Жена Меня Подавляет": признаки женского абьюза.
18. Регулярный секс нас сильнее делает.
19. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
20. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
21. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
22. "Нельзя Мужчине Показывать то, Чего он не Должен Видеть": Марина федункив высказалась о партнёрских родах.
23. Свято место пусто не бывает: не успел джиган развестись, как интернет уже сосватал его Анне седоковой.
24. Она доказывала, что рожала их сама.
25. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
26. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
27. Что такое "Лукизм" и почему о нем снова говорят?
28. Мой характер из детства.
29. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
30. Как ваши потребности связаны с вашими же страхами.
31. Знаете, мы немножко потерянные люди.
32. Онкобольная блогер лерчек (настоящее имя - Валерия Чекалина) покинула свою косметическую компанию Letique и запустила новый бренд косметики.
33. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
34. Почаще посылайте всё на ….
35. Наса дропнули новые снимки юпитера.
36. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
37. Знакомьтесь - тамандуа.
38. Беда. Мать утопила малышей, отец плачет в истерике.
39. Боль прожить нaдо.
40. Молчание как щит: почему Анна седокова отказывается комментировать "Жёсткую Ложь".
41. Экология отношений: почему муж - это прежде всего про спокойствие.
42. 22 эффективных способа привести мозг в порядок.
43. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
44. Иногда организм с нами странными способами разговаривает.
45. Анастасия Волочкова рассказала, чем поразила докторов в Германии.
46. "Снимки, от Которых Разрывается Сердце": мама Беллы хадид показала фото дочери из больницы и рассказала о ее борьбе с болезнью лайма.
47. Наталья варлей могла бы стать примой балета, но её манили не пуанты, а высота.
48. Как тратится энергия и как её накопить.
49. Славянская строгость во взгляде Игорь Лифанов, будто февральский ветер с Невы.
50. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.