Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Спускает миллионы на Cartier, Graff и букеты: жених не экономит на дочери Малинина.
2. Джулия Робертс выбрала не славу, а семью.
3. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
4. Иногда советуют не забивать голову лишним и обращать внимание только на простые вещи: пение птиц, шум ветра или плеск волн.
5. "Вышла на Подиум в Качестве Модели" - 37-летняя дочь Марии Шукшиной попробовала себя в необычном амплуа.
6. Сожительство без брака - угроза национальной безопасности.
7. На фото - гигантский водяной клоп по прозвищу "ель".
8. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
9. Интимнее, чем секс.
10. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
11. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
12. Неприязнь к именам "Никита" и "Анастасия" простое объяснение получила.
13. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
14. Один из самых умных актёров современности.
15. Эмпат говорит: "Хватит".
16. Когда русские заглядывают в комнату и видят, что там никого нет, они говорят "ни Души".
17. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
18. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
19. Награды, которых не существует, но мы упорно пытаемся их заслужить.
20. Почему отношения на расстоянии часто крах терпят.
21. Принимайте меня такой, какая я есть.
22. Россия отказывается от термина "Старородящие": общественники предлагают новые формулировки.
23. Специалисты объяснили, как распознать наличие подлинной "Химии" в паре.
24. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
25. "Это ужасающе и разрушительно!
26. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
27. В России могут пересмотреть правила заключения браков для несовершеннолетних.
28. Объятия перед сном - лучший антистресс.
29. Когда в семье словно запрещено быть счастливым.
30. Почему самые сильные чувства часто из боли рождаются?
31. Почему ты собственных желаний боишься.
32. Автор стремился продемонстрировать противоречивую природу материнства.
33. "Хлеб для тех, Кому Нужнее": как маленькая испанская пекарня спасает еду и помогает людям.
34. "Анатомия в 3D": как один смелый наряд превратил скучный урок в главное событие года.
35. Леди Диана: первая во многом.
36. Когда доброта форму обретает.
37. Егор бероев все-таки подтвердил брак с 21-летней актрисой Анной Панкратовой.
38. Онкобольная блогер лерчек (настоящее имя - Валерия Чекалина) покинула свою косметическую компанию Letique и запустила новый бренд косметики.
39. Концертный экзамен для собаки - поводыря.
40. Между антресолью и нежностью: почему юмор - лучшее лекарство от семейных бурь.
41. 13-Летняя дочь Бони устроила истерику из-за полёта в Дубай в эконом - классе.
42. Кепенек - традиционная верхняя одежда турецких пастухов, которая изготавливается из толстого войлока.
43. Забеременела в 13 - и снова ждёт ребёнка: как сейчас живёт Даша суднишникова.
44. Исследование показало, что регулярный секс снижает риск смерти.
45. В США уже несколько месяцев обсуждают в соцсетях теорию, что сидни Суини раньше была мужчиной.
46. С недавних пор я стала сама "Включать" и.
47. Общественница из Екатеринбурга обратилась в прокуратуру из-за псевдонима шамана, написанного латиницей на афише концерта.
48. "Могу Смотреть на это Вечно": жена Чадова показала, как звёздный папа превращается в нежнейшего котика рядом с дочкой.
49. В древности расчесывание волос считалось сакральным актом обмена энергией.
50. Тридрангар: маяк на краю мира.