Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
2. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
3. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
4. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
5. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
6. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
7. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
8. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
9. Смена окружения - катализатор идей.
10. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
11. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
12. Смысловая пауза - корректор решений.
13. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
14. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
15. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
16. Где можно насладиться видом на Москву-реку
17. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
18. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
19. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
20. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
21. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
22. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
23. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
24. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
25. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
26. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
27. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
28. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
29. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
30. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
31. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
32. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
33. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
34. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
35. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
36. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
37. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
38. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
39. Лили коллинз впервые стала мамой!
40. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
41. Влюбленные парочки: Как они делают это
42. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
43. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
44. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
45. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
46. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
47. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
48. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
49. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
50. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии