Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковая планка

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Только пюрешку. Процесс контейнирования переживаний ребёнка (и взрослого) часто сравнивают с процессом усвоения пищи.
2. "Перестала Скрывать Беременность" - молодая жена Егора бероева появилась на публике с заметно округлившимся животом.
3. Всё началось с обычного "Привет", а обернулось нежностью без края.
4. "В Этом Весь Гнилой Шоу-бизнес": катя Гордон обвинила участников "большого куша" в жестокости после приступа у Светланы сильваши.
5. B этой статье коснусь основных маркеров, по которым с большой степенью вероятности можно определить, что ваши отношения серьезно больны.
6. Она написала ему коротко и честно:
7. Вот так и делай добрые дела.
8. Горы не отдают её: тело альпинистки на пике победы останется до 2027 года.
9. "Я вкладываюсь в отношения и партнёр старается, но близости и живых чувств нет"- очень частый запрос у психологов.
10. Конфликт с клиенткой из-за отслойки геля спустя 19 дней.
11. Кэмерон диаз стала мамой поздно, но говорит: "Главное - Дожить ДО 107 ЛЕТ".
12. Лучший! Адриано Челентано - "Поздний" ребенок, чье рождение мать считала почти невозможным.
13. 3 минуты или час?
14. Москва, 1950-е годы.
15. 3 опасных вида сексуальности, которые могут разрушить пару.
16. Пенсионерка сбежала из Бишкека в Москву, чтобы погулять по городу своей молодости втайне от семьи.
17. Биология сна: как интимная близость помогает эффективно бороться с бессонницей.
18. Сандра буллок выбрала детям тихую защиту: материнство без голливудской витрины.
19. Не стало Екатерины жемчужной.
20. Бунт против пластики: почему естественность Марии Голубкиной на красной дорожке вызвала ярость у хейтеров.
21. Умер актер Александр высоковский, исполнивший роль Максима карельского в "Бригаде".
22. На пробах к "Морозко" я изо всех сил грызла орехи - так сильно хотелось получить роль, что о зубах я даже не думала.
23. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
24. Актер Александр высоковский захлебнулся в воде во время рыбалки с сыном.
25. Шесть актёров, которых любила вся страна.
26. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
27. Из России в голливуд: невероятная история рода ди каприо.
28. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
29. Bы кoгда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
30. Мужчина решил продать мёд со своей пасеки и отправил покупателю фото банок в качестве доказательства.
31. 5 продуктов от преждевременного старения кожи.
32. Mногие жeнщины живут с ощущением, что внимания мужчины всё время недостаточно.
33. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
34. Как девушка из детдома за легализацию древнейшей профессии боролась.
35. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
36. Любовь из свободы.
37. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
38. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
39. Не устанем повторять, что спорт мегаполезен для поддержания здоровья наших кукушечек.
40. Высокая планка Екатерины Климовой: почему бывшие мужья до сих пор восхищаются актрисой.
41. Американский подросток, следуя тренду по идеализации внешности "Луксмаксинг", решил расширить себе небо, но в итоге изуродовал все лицо.
42. Парень онлифанщицы, которая всего за 12 часов переспала с 1113 мужчинами, заявил, что не испытывает ревности и по-прежнему любит её.
43. Это компенсаторный механизм.
44. Министр труда котяков выкатил новый план по спасению демографии: теперь каждой россиянке нужно выдать по 3-4 ребенка к 2030 году.
45. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
46. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
47. "ЧТО Лучше НЕ Рассказывать Мужчине": 3 спорных пункта.
48. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.
49. "Маскировка, Ставшая Трендом": как чёрное платье Сары Джессики Паркер изменило свадебную моду.
50. Феномен воплощения мыслей в реальность активно обсуждается широкой общественностью с 2006 года.