Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Светлячок в йоге

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Шалабхасана. Ардха шалабхасана. (Ardha - Salabha - Asana).

Информация:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:

Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Противопоказания:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:
Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Последние обновления на сайте:

1. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
2. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
3. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
4. Лимит решений - экономия воли.
5. Организация похорон за границей: особенности и сложности
6. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
7. Тепло контакта лечит одиночество.
8. Смысловая пауза - корректор решений.
9. Два волшебных слова.
10. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
11. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
12. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
13. Где можно насладиться видом на Москву-реку
14. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
15. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
16. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
17. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
18. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
19. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
20. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
21. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
22. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
23. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
24. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
25. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
26. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
27. Меня зовут Алексей.
28. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
29. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
30. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
31. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
32. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
33. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
34. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
35. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
36. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
37. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
38. Жесты: скрытое послание нашего тела
39. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
40. Старшая дочь Оксаны Самойловой и джигана выбрила себе лоб.
41. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
42. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
43. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
44. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
45. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
46. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
47. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
48. Что делать когда страшно с похмелья. Что делать, если возникло чувство паники после алкоголя
49. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
50. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться