Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Светлячок в йоге

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Поза скорпиона в йоге относится к группе перевернутых или антигравитационных асан. Это очень полезное, но достаточно трудное для выполнения упражнение.

Название позы произошло из-за ее схожести с одноименным животным, застывшим в готовой для нападения стойке с поднятым хвостом и угрожающе выставленным вперед жалом, и на языке йоги звучит как «вришчикасана».

Поза йоги скорпион. Поза скорпиона в йоге для начинающих

Шалабхасана. Ардха шалабхасана. (Ardha - Salabha - Asana).

Информация:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:

Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Противопоказания:

Слово "Ardha" означает "половина". Термин "Salabha" означает "саранча". Поэтому весь термин - "Половинная Поза Саранчи".

Назначение:
Подготовительное упражнение к освоению шалабхасаны (поза саранчи.
Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Васиштхасана. Поза, посвященная мудрецу васиштхе.

Техника выполнения.
Войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз. Сместите правую ладонь влево так, чтобы она оказалась в центре продольной оси коврика. Разверните правую стопу внешним краем к коврику и поставьте ее на одну линию с правой ладонью. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой. Разверните все тело вправо. Балансируя на правой ноге и правой руке, направляйте внешний край левой стопы от пола

Последние обновления на сайте:

1. 6 интересных фактов о серии фильмов "Анжелика".
2. …. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
3. Я устала, я ухожу!
4. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
5. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
6. Японская легенда про красную нить судьбы.
7. Этот шедевр Яна ван Эйка, которому уже 600 лет, остаётся одной из самых загадочных картин в истории.
8. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
9. Бунт из-за невест.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.
12. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
13. Эфирные масла против выпадения волос.
14. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
15. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
16. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
17. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
18. Доверие из предсказуемости растёт.
19. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
20. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
21. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
22. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
23. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
24. Здоровье и морковь.
25. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
26. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
27. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
28. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
31. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
32. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
33. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
34. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
35. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
36. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
37. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
38. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
39. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
40. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
41. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
42. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
43. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
44. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
45. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
46. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
47. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
48. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
49. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
50. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.