Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием

Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием

Сегодня в гостях эксперт — психиатр Сергей Кистенев . Героя Джека Николсона из “Лучше не бывает” помните? Доктор расскажет о его абсолютно реальном недуге с профессиональной точки зрения.

Понятие "мизофобия" ввел в науку В. Хаммонд в конце 19 века, когда изучал синдромы навязчивых состояний, проявляющиеся у человека во время частого мытья рук.

Мизофобия (с греч. mysos – загрязнение, phobos – страх) – патологическая боязнь человека загрязнений или же заражений, и как следствие – навязчивое стремление избегать возможного прикосновения к окружающим предметам и непосредственного контакта с другими людьми.

Иногда этот деструктивный страх называют гермофобией (с англ. germ – микроб) или боязнью микробов.

Человек, страдающий данным видом фобии, преувеличивает возможную опасность микроорганизмов для своего здоровья.

Мизофобы стараются минимизировать необходимость взаимодействия с посторонними людьми и избегают прикосновения к различным вещам (все это для них несет потенциальную опасность).

Люди, страдающие мизофобией, считают, что если они чаще будут мыть руки и обрабатывать окружающие предметы антибактериальными средствами, они смогут снизить вероятность заражения. Но так они только усиливают свою фобию и, соответственно, сами снижают защитные свойства организма.

Симптомы мизофобии

Вегетативные

• учащение сердцебиения и пульса
• возникновение одышки, болезненных ощущений в груди
• расстройства пищеварительной системы, головокружение и тошнота
• мышечные спазмы, тремор.

Все симптомы появляются при непосредственной близости предполагаемой опасности. Это может быть как прикосновение к дверной ручке, так и приближение незнакомого человека (особенно если он покашливает и чихает)

Психические проявления:

• повышенная тревожность
• рассеянность внимания
• острая реакция на стресс и депрессия.

Основные факторы, способствующие формированию панического страха микробов:

• негативный жизненный опыт или травмирующая ситуация
• серьезное заболевание, связанное с заражением в общественном месте, среди близких и знакомых
• влияние СМИ (фильмы, шоу, рекламы и так далее)
• психические расстройства
• повышенная внушаемость человека

Очевидно, что абсолютное большинство из нас не испытывает никаких приятных эмоций, связанных с инфекционными болезнями. Никто не хочет заразиться и заболеть. Поэтому мы стараемся соблюдать определённые меры, чтобы избежать встречи с инфекцией.

Если же страх становится навязчивым, мешает вашей нормальной жизни и разрушает её привычный вклад – это болезнь. Не пытайтесь решить проблему самостоятельно. Доверьте это профессионалу.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные причины вызывают страх заразиться инфекционным заболеванием

— Что это такое на штурвале?
— Целлофан. Ты не представляешь, сколько микробов у людей на руках.
— Каких микробов?
— Тебе лучше не знать .

Из кинофильма «Авиатор» (К. Хепберн, Г. Хьюз)

Кто из нас в детстве не слышал от взрослых о правилах гигиены? «Чистота – залог здоровья!» – читали мы на страницах детских книг и плакатах на стенах поликлиник. Но с возрастом большинство из нас довольно спокойно начинают относиться к возможности соприкосновения с микробами, не считая это серьезной проблемой.

Весь окружающий человека мир – это место обитания большого количества различных микроорганизмов, которые не только не являются опасными, но и необходимы нам для нормальной жизни.

Однако сегодня есть немало людей, которые испытывают неконтролируемый ужас от одной мысли от необходимости соприкоснуться с загрязнением. Такое навязчивое состояние носит название молизмофобии ( от греч . мolysmos – осквернение + фобия – страх). Это патологическая боязнь человека загрязнений или же заражений.

Иногда этот страх называют гермофобией или верминофобией ( в пер. с англ. germ – микроб, vermin –паразит) – боязнью микробов или паразитов. Человек, страдающий этой фобией, старается избегать рукопожатий, мест общественного пользования, по возможности не касается общедоступных поверхностей (перил, кнопок и т.д.), часто использует антисептические и другие средства гигиены.

Подобное поведение часто вызывает негативную реакцию у окружающих людей. Все это, безусловно, ухудшает качество жизни человека, сказывается на его профессиональной деятельности. Некоторые из таких людей даже прибегают к радикальным методам – полностью изолируют себя от общества.

Это понятие впервые ввел в научный обиход В. Хаммонд еще в конце 19 столетия, когда изучал синдромы навязчивых состояний, проявляющиеся у человека во время частого мытья рук. В современном мире эта фобия считается уже достаточно распространенной. Общеизвестно, что ею страдали и страдают такие известные личности, как президент США Дональд Трамп, легенда поп-музыки Майкл Джексон, известные актрисы Кэмерон Диаз и Меган Фокс, знаменитый изобретатель Никола Тесла и др.

Симптомы молизмофобии

Молизмофобия имеет физиологические, психологические и поведенческие проявления.

К физиологическим симптомам относятся:

• учащение сердцебиения, скачки артериального давления;
• возникновение одышки, болезненных ощущений в груди;
• повышенное потоотделение;
• расстройства пищеварительной системы, тошнота;
• мышечные спазмы;
• тремор конечностей.

Все эти симптомы появляются при непосредственной близости предполагаемой опасности (касание кнопки звонка, рукопожатие со знакомым и т.д.).

Психологические проявления:

• повышенная тревожность;
• рассеянность внимания;
• стресс и депрессия.

Неконтролируемый страх способен привести к паническим атакам, сложным неврозам, развитию соматических расстройств.

Поведенческие реакции и действия:

• частое и чрезмерное мытье рук, обработка их антисептиком, постоянное ношение перчаток;
• избегание по возможности посещения общественных мест;
• отделение своих личных вещей и предметов от общего пользования (посуда, канц. принадлежности и т.п.);
• максимальная стерильность (одежды, дома, рабочего места и пр.);
• самоизоляция, нежелание принимать гостей в своем доме;
• отсутствие домашних животных, боязнь контакта с животными.

Причины молизмофобии

Основными факторами, провоцирующими формирование панического страха грязи и заражения, являются:

1. Неудачный собственный жизненный опыт или аналогичная травмирующая ситуация, случившаяся с кем-то из знакомых (серьезное заболевание в результате заражения в общественном месте).
2. Детская психологическая травма, вызвавшая сильное эмоциональное потрясение (частые наказания детей, особенно до 3-х лет, в ходе приучения к горшку, за неряшливость, случаи энуреза и т.п.).

Как проявляется страх перед инфекциями в повседневной жизни

Классификация нозофобии базируется на фабуле, то есть основном объекте панического страха:

Спидофобия — боязнь перед СПИДом и инфицированием ВИЧ. Сопровождается сильным тревожным состоянием, а также навязчивым чувством вины за поведение, которое могло привести к инфицированию (половой акт, нанесение татуировки, прием наркотического вещества).

Кардиофобия — относится к наиболее распространенным видам фобии, представляя патологический страх перед болезнями сердца и инфарктом миокарда. Нозофоб уделяет чрезмерное внимание своему сердцебиению, пытаясь контролировать пульс и прислушиваться к любым ощущениям в грудной клетке.

Канцерофобия — страх перед онкологическими заболеваниями. Так как раковые опухоли и их метастазы могут иметь различную симптоматику, любые изменения в самочувствии могут спровоцировать приступ панического страха.

Инсультофобия — фобическое расстройство, сопровождаемое страхом перед инсультом и его осложнениями, среди которых паралич и летальный исход. В большинстве случаев от фобии страдают мужчины и женщины, ранее перенесшие инсульт.

Фебриофобия — страх перед гриппом, особенно новыми штаммами вируса, время от времени появляющимися в разных уголках мира.

Диабетофобия — боязнь перед сахарным диабетом, сопровождающаяся постоянным поиском тревожных признаков и прохождением множества обследований. Чаще всего страдают пациенты, у близких родственников которых имеется это заболевание.

Дементофобия — панический страх столкнуться с деменцией и потерей рассудка. Нозофобы боятся потерять способность контролировать свои действия, слова и поведение, утратить работу и близких людей.

Гепатитофобия — боязнь заражения гепатитом, сопровождаемая повышенной неприязнью и брезгливостью перед кровью.

Какие эмоции и мысли обычноствуют у человека с такой фобией

Механизм человеческого страха основан на реакции выживания организма . Когда мы ощущаем угрозу или опасность, наш мозг активирует аминоглутетимид-механизм борьбы-бегства (fight-or-flight response), который срабатывает для того, чтобы защитить нашу жизнь и сохранить ее. Эта реакция активизирует выделение гормона адреналина , который увеличивает возбудимость нервной системы и ускоряет сердечный ритм и дыхание, повышая нашу готовность к борьбе или бегству.
Страх – это эмоциональная реакция на угрозу, которая является естественной и адаптивной . Однако некоторые люди могут испытывать неадекватный страх или фобии, которые могут чрезмерно ограничить их жизнь и вызвать страдание. Многие факторы, включая генетические, биологические, психологические и социальные, могут влиять на возникновение страха и фобий. Но в любом случае, страх является нормальной реакцией на стимулы, которые воспринимаются как угрожающие нашей жизни и безопасности.

Как формируются навязчивые мысли и страхи у пациентов с обессивно-компульсивным расстройством (ОКР)?

Страх у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) формируется в основном через соматические ощущения , связанные с определенными фобическими ситуациями или предметами. Также страх может возникать из-за использования некоторых объектов, которые вызывают у пациента повышенную тревожность.
Например, пациент с ОКР, связанным с боязнью заражения, может бояться контактировать с грязью на улице или в общественных местах. Он может чувствовать тревогу и беспокойство, даже если не видит грязи, но только думает о ней. В результате этого пациент пытается избегать ситуаций, которые могут вызвать у него страх.
Еще один пример связан с компульсиями. Пациенты могут чувствовать страх, если они не выполнили свои компульсии, которые могут включать в себя повторные проверки дверей и окон, многократное мытье рук и другие. В таких ситуациях пациенты боятся, что произойдет что-то плохое, если они не выполнят свои ритуалы.
Таким образом, страх у пациентов с ОКР формируется в результате компульсий и фобий, которые требуют от них выполнения определенных действий или избегания определенных ситуаций. Это приводит к повышенной тревожности и ощущению опасности, что они могут контролировать только через компульсии.

Влияет ли страх заразиться на психическое здоровье человека

❓Как защититься от инфекционных заболеваний?

​

​ ​ ​ ​ ?Инфекционные заболевания преследуют человечество на протяжении всей его многовековой истории.​

​ ​ ​ ​ ?Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, может и должен защищаться от инфекционных заболеваний.

​ ​ ​ ​ ?Как и любые другие болезни, инфекционные заболевания проще не допустить, чем потом лечить. Чтобы защитить себя от инфекционного заболевания, важно соблюдать определенные профилактические меры, которые позволят предотвратить развитие инфекционного процесса.

​ ​ ​ ?​ Благодаря нескольким здоровым привычкам и советам, вы сможете защитить себя от микробов и болезней.

✅1.Мойте руки. Правильное и частое мытье рук способно предотвратить многие инфекционные и бактериологические заболевания, так как именно руками мы прикасаемся к грязным, зараженным поверхностям.

✅2.Соблюдайте расстояние. Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем, поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.

✅3.Используйте средства индивидуальной защиты. Медицинские маски обязательно нужно надевать в общественных местах. Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить.

✅4.Постарайтесь не касаться лица, глаз и носа. Люди в течение дня неоднократно касаются своего лица. Именно в эти моменты инфекционные агенты на руках и могут попадать в тело.

✅5.Старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон; правильное питание, богатое витаминами и минеральными веществами; физическую активность; закаливание; прогулки на свежем воздухе.

​ ​ ​ ​ ?Принимать лекарства для профилактики нужно исключительно по предписанию врача, в рекомендованных врачом дозах.

​ ​ ​ ⚠️При любом недомогании лучше всего остаться дома и обратиться к врачу, потому что вы можете заразить окружающих, а ваш иммунитет ослаблен, и вы подвержены другим заболеваниям.

​ ​ ​ ​ ✅Прислушайтесь к данным рекомендациям и не пренебрегайте своим здоровьем!

Какие методы профилактики наиболее эффективны для снижения риска заражения

Радик Садыков: Мы привыкли описывать мир, в котором живем, как расколдованный, пользуясь термином социолога Макса Вебера. Что это значит? В мире доминирует идея рационального порядка. В условиях пандемии, когда этот порядок обычный, повседневный, рутинный ломается, признанные объяснения происходящего не всегда работают. А ученые не всегда могут быстро предложить внятные объяснения. Изменения врываются в жизнь резко и неожиданно и порождают страх и тревогу. Говорить о страхе коронавируса или страхе пандемии в единственном числе нет смысла – это целый клубок различных страхов, которые испытывают люди.

Если человек не может опереться на признанные рациональные объяснения, потому что они утратили для него убедительность (как в ситуации с коронавирусом), то он обращается к объяснениям иного рода, казалось бы, изжитым: архетипическим мифологическим основам, которые в обычное время не выражаются явно, но в кризисные моменты актуализируются. Антропологи как никто понимают значение мифов в выстраивании системы ориентации в сложных ситуациях, эти представления – константа человеческой жизни.

Александра Архипова: Вы исходите, скорее, из позитивистской парадигмы: есть «правильные», которые верят во все рациональное, а есть «неправильные», которые верят в разные страшилки про коронавирус. В принципе, у любого человека есть свои представления, которые он считает вполне рациональными – это часть его мира. Например, абориген из Восточной Австралии, который рисовал рисунки перед охотой на земле, чтобы поразить их копьем и пойти охотиться, очень рационально объяснял, почему он это делает.

Радик Садыков: Мы довольно серьезно относимся к тем формирующимся представлениям и рационализациям, которые люди сегодня используют. Современное, условно рациональное мышление не менее мифологично, чем то, которое условно называют архаичным и относят к ненаучным представлениям.

Александра Архипова: Да, понимаете, эти современные страхи крайне рациональны. Наш мозг все время стремится к когнитивной завершенности, особенно в ситуации неопределенности, когда надо быстро получить ответы на поставленные вопросы. А все конспирологические теории и слухи дают простую картину мира. Последняя, самая свежая история – о том, что у мэра Москвы Сергея Собянина есть заводик, который производит маски, и поэтому всем предписывают масочный режим. Это такой очередной способ обогащения элиты. Все знают историю про плитку, поэтому история про масочный завод выглядит крайне правдоподобно. Или история про разрабатываемую вакцину от коронавируса и причины, почему не надо ей прививаться. Якобы это способ уменьшить население Земли во много раз, избавиться от бедных, инвалидов или неугодных правительств. Таких историй бесконечное количество, и все они звучат рационально, в них нет ничего мифологического.

Может ли страх перед инфекциями быть полезным, и в каких ситуациях

Страх — это одна из основных человеческих эмоций, защитная биологическая реакция человека при переживании им реальной или мнимой опасности для здоровья, жизни или общего благополучия.

Когда мы чувствуем опасность, мозг мгновенно реагирует, посылая сигналы, активирующие нервную систему. В результате повышается сердцебиение и артериальное давление, учащается дыхание. Кровь поступает к мышцам, чтобы подготовить тело к физическим действиям (например, бегу или бою). Некоторые люди также могут почувствовать неприятные ощущения в желудке, покалывание в конечностях, легкое головокружение, стеснение в груди и другие физические симптомы.

Эта реакция известна как «бей или беги», потому что именно к этому организм и готовится: бороться с опасностью или быстро бежать. Тело остается в этом состоянии борьбы-бегства до тех пор, пока мозг не получит сообщение «Все нормально, опасности нет» и не «отключит» реакцию.

Иногда страх может быть вызван чем-то неожиданным (например, громким шумом), даже если на самом деле это не опасно. Реакция при этом активируется мгновенно — на несколько секунд быстрее, чем кора головного мозга успевает обработать информацию или здраво оценить происходящее. Как только мозг получает достаточно информации, чтобы понять, что опасности нет («Это лопнул воздушный шарик»), он выключает реакцию страха.

Иногда страх излишен и вызывает больше осторожности, чем того требует ситуация. Многие люди испытывают его перед выступлениями на публике, будь то выступление на собрании или декламация строк из школьной пьесы. Поэтому они начинают избегать ситуаций или вещей, которых они боятся. Но это не помогает преодолеть боязнь, а, наоборот, усиливает ее и сохраняет.

Определенные страхи естественны в детском возрасте, потому что они являются нормальной реакцией на ощущение неуверенности и уязвимости, а большая часть того, что испытывают дети, является для них новым и незнакомым.

Маленькие дети часто боятся темноты, одиночества, незнакомцев, врачей, монстров и других страшных воображаемых существ. Дети школьного возраста могут бояться грозы, войны или первой ночевки без родителей. По мере того, как они растут, при поддержке взрослых большинство детей могут постепенно преодолеть неприятные эмоции и «перерасти» их.

Чувство страха не стоит путать с фобией. Фобия — это сильная реакция страха на определенную вещь или ситуацию. Она заставляет людей сильно беспокоиться, расстраиваться и избегать вещей или ситуаций, которых они боятся, потому что физические ощущения страха могут быть очень сильными. Например, человек, страдающий гемофобией (боязнь крови), может избегать сдачи необходимых медицинских анализов. Школьник с социофобией может бояться отвечать на вопросы учителя в классе, выступать с докладом или разговаривать с одноклассниками на перемене.

Как отличить здоровую осторожность от патологического страха

Некоторое «заражение» тревогой и беспокойством неизбежно, если вы оказались в соответствующей атмосфере. В сезон ОРВИ и простудных заболеваний врачи рекомендуют ряд профилактических мер, чтобы снизить риск заражения. С беспокойством то же самое: если следовать рекомендациям психологической гигиены, то можно защитить себя от погружения в тревожное состояние.

Как помочь себе в личной беседе

• Помните, что мысли — это не всегда факты . В нашей голове полно верований, эмоциональных суждений и фантазий. Не забывайте спрашивать себя: «А какие у меня есть доказательства, что дела обстоят именно так?», «Почему я решил так-то и так-то?».
• Если ваш собеседник встревожен, он будет склонен рассуждать в стиле: «А вдруг случится…». Это беспокойный круг мышления. Не подхватывайте его, не вовлекайтесь и не присоединяйтесь к нему . Старайтесь возвращать собеседника к фактам. Проговаривайте, на что вы можете повлиять, а на что — нет. Осознание того, что находится в вашей зоне контроля — полезное лекарство от «А вдруг случится это…».
• Если чувствуете, что «заражаетесь» — не вините и не стыдите себя. Особенно если собеседник — близкий вам человек. Здесь легко «поймать» чужие переживания и взять их на себя. Напоминайте себе: «Это не мои чувства, я чувствую чужую тревогу» .
• Постарайтесь смотреть на ситуацию со стороны, как на задачу, которая требует решения.
• Когда приходите к решениям, плану действий — обязательно записывайте его. Письменное уточнение позволяет смотреть на беспокойство со стороны, быть более рациональным.

Как помочь себе, когда «все вокруг тревожатся»

• Не соединяйтесь с толпой, коллективом . Вы имеете право думать и считать по-другому. В вашей голове могут быть совершенно другие мысли и другой взгляд на происходящее. Это нормально.
• Ограничьте источники информации , если «заражаетесь» от информационного поля. Оставьте несколько источников и сократите время на просмотр этих новостей.
• Записывайте свои мысли и чувства . Как есть, без цензуры. Так вы организуете себе необходимый взгляд со стороны и сможете проанализировать ситуацию и свое мышление.
• Старайтесь не пребывать в стрессе долго : переключайтесь, отвлекайтесь, хотя бы ненадолго. Обращайтесь к своему позитивному опыту: вспомните, как раньше вы справлялись с тревожными переживаниями.

Позаботьтесь прежде всего о себе. Сложно помогать другим не тревожиться, когда сам сильно беспокоишься. Опирайтесь на факты, а не на эмоциональные суждения. Вспоминайте свой успешный опыт преодоления стресса и используйте его для снижения тревоги.

Автор статьи: практикующий клинический психолог Сергей Кононенко.