Беспричинное чувство страха. Чувство тревоги: в чем причины «беспричинного» беспокойства и как их устранить?
Беспричинное чувство страха. Чувство тревоги: в чем причины «беспричинного» беспокойства и как их устранить?
С чувством тревоги в том или ином его проявлении знаком каждый. Это вполне нормальная реакция психики, связанная с ожиданием какой-либо неприятности. Однако порой это состояние выходит из-под контроля. В статье расскажем, почему может мучить, казалось бы, беспричинное чувство тревоги и как с ним справиться.
Почему возникает постоянное беспокойство?
Говорить о тревоге как патологии можно, если состояние носит регулярный характер, проявляется в неадекватно высокой степени, возникает абсолютно беспочвенно. Беспокойство же, обусловленное ожиданием судьбоносной встречи, решающего экзамена и подобного, отклонением от нормы не является.
Патологическое чувство тревоги, или тревожные расстройства ( далее — ТС ), можно разделить на несколько видов, каждый из которых, помимо собственно тревоги, имеет свою физиологическую, психологическую и поведенческую симптоматику.
- Генерализованное тревожное расстройство . Именно для этого вида ТС особенно характерно чувство тревоги и беспокойства без причины: поводом служат события как прошлого, так и будущего, причем воображаемые неудачи переживаются с неменьшим чувством отчаяния, чем реальные. Беспокойство зашкаливает независимо от серьезности и обоснованности повода для него. Среди физических симптомов — постоянная усталость, бессонница, головокружение, учащенное сердцебиение, озноб, расстройства желудка.
- Фобии . Это гипертрофированный иррациональный страх. В числе самых распространенных фобий — страх высоты, боязнь пауков, змей, боязнь авиаперелетов. Под действием навязчивого страха сбивается дыхание, учащается сердцебиение, появляются дрожь и тошнота, кружится голова. Человек близок к потере контроля над собой при виде объекта своего страха и готов пойти на все, лишь бы его избежать.
- Панические атаки . Описать это состояние можно как внезапные приступы тревожности, напоминающие сердечный приступ и доводящие до отчаяния, длятся они до 20 минут. Сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью, болью в груди, одышкой; может «напасть» страх смерти. Нередко панические атаки сочетаются с агорафобией (боязнью общественных мест) или клаустрофобией (страхом замкнутых пространств).
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) . Это тревожное расстройство, при котором больной одержим навязчивыми мыслями (обсессиями), из-за чего возникает сильное внутреннее беспокойство. При этом, чтобы избавиться от тревоги, человек совершает навязчивые действия (компульсии). Одно из распространенных проявлений ОКР — боязнь загрязнения: больные очень часто моют руки, причем нередко определенное количество раз (такой ритуал приносит успокоение на некоторое время), при этом человек понимает бессмысленность своих действий, но не может от них отказаться.
- Социальное тревожное расстройство . Это нарушение социальной адаптации, страх взаимодействовать с обществом. Такое расстройство существенно снижает качество жизни, ведь чрезмерную тревожность вызывают абсолютно обычные, бытовые ситуации. Больные не могут принимать пищу при людях, избегают знакомств и даже необходимость позвонить, например, водопроводчику наводит панику. При этом и само чувство тревоги доставляет психологический дискомфорт, так как больные стесняются и боятся, что окружающие могут это заметить.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) . Возникает как следствие интенсивной психотравмы (насилия, угрозы смерти). Для ПТСР характерны чрезмерная настороженность и тревожность, кроме того, травмирующие события могут «выпасть» из памяти.
Чувство тревоги по утрам, что обозначает и к чему ведет
Тревога – это чувство, заставляющее беспокоиться, чувствовать напряжение в теле, покусывать губу и потирать ладони. Разум находится в напряженном ожидании чего-то опасного, неприятного, нехорошего, но не всегда может идентифицировать – чего именно и более того, мы не всегда можем осознавать свою глубинную тревогу, если она стала хронической.
Почему появляется тревожное расстройство
Как в случае большинства ментальных расстройств, точно никто не скажет, почему к нам цепляется тревога: о мозге пока знают слишком мало, чтобы говорить о причинах уверенно.
Скорее всего, виноваты несколько факторов — от вездесущей генетики до травмирующего опыта.
У кого-то тревожность появляется из-за возбуждения отдельных участков мозга, у кого-то шалят гормоны — серотонин и норадреналин, а кто-то получает расстройство в нагрузку к другим заболеваниям, причём не обязательно психическим.
Каким бывает тревожное расстройство
К тревожным расстройствам относятся сразу несколько групп заболеваний.
- Генерализованное тревожное расстройство. Это тот случай, когда тревога появляется не из-за экзаменов или предстоящего знакомства с родителями любимого человека. Тревога приходит сама по себе, ей не нужен повод, и переживания настолько сильны, что не дают человеку выполнять даже простые повседневные дела.
- Социальное тревожное расстройство. Страх, который мешает находиться среди людей. Кто-то боится чужих оценок, кто-то — чужих действий. Как бы то ни было, это мешает учиться, работать, даже ходить в магазин и здороваться с соседями.
- Паническое расстройство . Люди с таким заболеванием испытывают приступы панического страха: они пугаются так сильно, что иногда не могут сделать шаг. Сердце бьётся с бешеной скоростью, в глазах темнеет, воздуха не хватает. Эти приступы могут приходить в самый неожиданный момент, причём иногда из-за них человек боится выходить из дома.
Общие симптомы тревожных состояний
Согласно медицинской статистике, тревожность без причины свойственна более 90% подростков и более 70% людей от 20 лет и старше. Этому состоянию свойственна следующая симптоматика:
- чувство беззащитности, беспомощности;
- необъяснимая паника перед предстоящим событием;
- беспричинный страх за собственную жизнь или жизнь близких людей;
- восприятие стандартных социальных функций как неизбежное столкновение с враждебным или осуждающим отношением;
- апатичное, подавленное или депрессивное настроение;
- невозможность сосредоточится на текущих делах из-за навязчивых тревожных мыслей;
- критичное отношение к себе, обесценивание собственных достижений;
- постоянное «проигрывание» в голове ситуаций из прошлого;
- поиск «скрытого смысла» в словах собеседника;
- пессимизм.
К физическим проявлениям синдрома тревоги относится:
- сбитый сердечный ритм;
- слабость и усталость;
- ощущение «кома в горле» как перед плачем;
- покраснение кожи;
- проблемы с ЖКТ.
К чему может привести повышенная тревожность?
Состояние тревоги и беспокойства без причины может привести к нарушениям поведения и потере социальных навыков, например:
- Склонность к преувеличению и фантазиям. Этот приём зачастую используют в фильмах ужасов. Нам становится вдвойне страшнее, если мы не видим существа, издающего пугающие звуки. Воображение рисует себе монстра, хотя, на самом деле, это может быть обыкновенная мышь. Также в случае с беспричинной тревогой: мозг, не имея конкретных причин испытывать страх, начинает сам дополнять картину мира.
- Агрессия как защитная реакция. Частый спутник социальной тревоги. Человек ожидает, что окружающие его люди будут осуждать, давить или унижать, и в итоге сам проявляет злобу и настороженность, пытаясь сохранить свою самооценку.
- Апатия. Безынициативность, подавленность и невозможность сконцентрироваться на важных делах часто сопровождают личностей, страдающих тревогой без причины.
- Психосоматика. Стрессы зачастую находят выход в виде физических недугов. При тревожности нередки проблемы с сердцем, нервной системой и ЖКТ.
Чувство тревоги лекарство. Лечение чувства тревоги
К какому врачу обращаться, если чувство тревоги не проходит, а состояние усугубляется?
Обследование придется проходить по полной программе: сначала можно пойти к терапевту или невропатологу, сдать анализы и т.д., а уж они направят дальше – к психотерапевту или психиатру. В некоторых случаях, когда у человека постоянно плохое настроение, поведение становится неадекватным и появляются галлюцинации, к психиатру нужно обращаться сразу: если он сам не может этого сделать, близкие ему люди могут даже вызвать скорую помощь.
Лекарственные средства от тревоги
Лечить чувство тревоги можно медикаментозно, и здесь часто помогают транквилизаторы, снижающие беспокойство, но не вызывающие сонливости.
Другая группа лекарств тоже снимает тревожность, не оказывая при этом негативного влияния на состояние головного мозга, но сонливость вызывает, и угнетает деятельность ЦНС: при их приеме нельзя водить машину и выполнять работу, в которой важно внимание и высокая точность.
В более сложных случаях для лечения чувства тревоги назначаются антидепрессанты: они регулируют количество определенных веществ – биогенных аминов, воздействующих на процессы в головном мозге, и таким образом снимают состояние тревожности.
Более «тяжелые» лекарства для лечения тревоги – нейролептики (психотропные препараты), сильно замедляют передачу нервных импульсов и угнетают деятельность мозга в целом. При их длительном применении могут возникать серьезные расстройства: нарушения памяти и речи, апатия и даже шизофрения, поэтому их принимают только в крайних случаях, и строго по назначению врача.
Доводить себя до состояния, когда требуются сильнодействующие лекарства, вряд ли стоит – лучше начать заботиться о себе заблаговременно, пока еще можешь сам «выбраться из круга», а не ждать, когда тобой займутся психиатры. Разумеется, бывают и серьезные заболевания, вызванные определенными причинами и жизненными ситуациями, но мы-то говорим о состояниях, которыми вполне можно управлять на ранних стадиях: они вызваны стрессом, переутомлением, неправильным питанием и образом жизни, вредными привычками и негативным отношением к миру – а со всем этим человек может разобраться сам, если обратит на себя внимание вовремя и займется собой вплотную.