Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Базовые упражнения

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

Как известно данные асаны значительно повышают самооценку и позволяют нам "Крепко Стоять на Земле".
Вы можете перемещаться по всей последовательности позы воина I, II и I или же удерживать каждую асану около 30 секунд.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Поза ворона в йоге. Поза вороны. Обычно бакасана, или поза вороны, - это первый баланс на руках, с которым знакомят новичков.

Она эффектно смотрится и кажется очень сложной, но правильная подготовка помогает освоить ее быстрее, чем вы ожидаете.

Бакасана. Как сесть в позу вороны?
Бакасана способствует укреплению рук, плеч, запястий, хорошо разогревает область малого таза и нижнего отдела спины, а также улучшает пищеварение. Как и другие балансы на руках, поза вороны учит нас собирать тело воедино, развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость.

Падмасана (с санскрита: "Падма" - лотос, и "асана" - поза, сидение) - известная всем поза лотоса, классика жанра, если можно так выразиться. Именно так большинство людей представляет себе йога - худой аскет, неподвижно сидящий в лотосе с каменным лицом выражающим что-то вроде: "я все Знаю и мне все по Барабану".
Поза лотоса. Чем полезна поза лотоса.Каждый человек, так или иначе соприкоснувшийся с практикой йоги, рано или поздно мечтал освоить эту позу. Среди начинающих йогов она пользуется особым уважением, и все знания о ней обычно выражаются словом: "Круто". Что ж, в этой статье мы попытаемся более детально осветить разные аспекты связанные с этой асаной.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Развлечения для всех: как женщины и мужчины проводят время вместе
2. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы
3. Занимательная жизнь девушки за столом
4. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
5. Том холланд признался, что часто гуглит информацию про зендею.
6. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
7. Учиться на ошибках: почему девушкам полезно знать о плохих вещах
8. "Адель Оглохла на Одно ухо Из-за Бактериальной Инфекции:"это было хуже, чем роды".
9. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
10. Размышления о презентации на тему чужих детей
11. Притча о счастье.
12. Все соседи примадонны в Израиле просто шокированы ее новым образом.
13. Павел Дуров и его девушка пережили трагедию - они потеряли ребенка.
14. Наташа королева в отличной форме: "я выгляжу как в 18 лет!
15. Жeны винят в измeнaх любoвниц.
16. С фокс теория. Эффект доктора Фокса.
17. Тест MMPI интерпретация результатов. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
18. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
19. Тест Роршаха картинки и расшифровка. Тест Роршаха: картинки и расшифровка. Описание карточек
20. В США автор книги о семейной гармонии "Как Сохранить Брак" застрелил свою жену и выложил в Facebook фотографию трупа.
21. Боязнь темноты фобия, как называется. Никтофобия
22. Как правильно пишется словосочетание не БОЛЬНО. Как правильно пишется словосочетание «не причинить боли»
23. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
24. Внутренние органы человека внутренние часы и время активности энергии меридиан часть 1.
25. Левополушарный тип высшей нервной деятельности. Специфические типы высшей нервной деятельности
26. Линия ангела - хранителя на ладони: есть ли она у вас.
27. Душа разум и Тело. О ДУХОВНОМ ПОТЕНЦИАЛЕ
28. Гадание по кругу Нострадамуса. Гадание по кругу Мишеля нострадамуса.
29. Какое полушарие мозга у вас более развито. Как определить, какое полушарие мозга у вас доминирует
30. Волшебные точки на теле человека.
31. Новодворская одна я умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
32. Эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного.
33. Трансактный анализ в работе с клиентами. Зависимости. Транзактный анализ в работе с зависимостями.
34. Баг в психологии это. Вечная любовь: 10 советов психолога.
35. Панические атаки перед месячными. Что представляют панические атаки
36. Что делать если подчиненные не выполняют распоряжения. Снятие взыскания
37. Может ли мужчина или женщина любить двоих одновременно?. Может ли человек любить двоих одновременно?
38. Асаны йоги для тех. Хатха-йога для начинающих
39. Гимнастика гейш. Омолаживающие упражнения гейши.
40. Тибетский узел бесконечности — надежнейший оберег
41. Психология когда мужчина влюблен. Что выдает влюбленного мужчину
42. Игры для двоих парень и девушка. Психологические игры для двоих
43. Что ты ждешь от этих отношений. Чего вы от отношений ждете
44. Как называется страх смерти. Страх смерти
45. Как общаться с психбольными. Как обезопасить себя при общении с психически больными людьми?
46. Я здоровая и счастливая. 8 правил сильного, здорового и счастливого человека.
47. Мудра для привлечения второй половинки. Мудра для обретения любви.
48. Тест вартегга примеры. Рисуночный тест вартегга.
49. Цифровые предупреждения. Стали замечать одинаковые числа на часах (цифровых
50. Я тебе сделал … и ты мне должен!