Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Базовые упражнения

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана.
Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана.
Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

Как известно данные асаны значительно повышают самооценку и позволяют нам "Крепко Стоять на Земле".
Вы можете перемещаться по всей последовательности позы воина I, II и I или же удерживать каждую асану около 30 секунд.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Поза ворона в йоге. Поза вороны. Обычно бакасана, или поза вороны, - это первый баланс на руках, с которым знакомят новичков.

Она эффектно смотрится и кажется очень сложной, но правильная подготовка помогает освоить ее быстрее, чем вы ожидаете.

Бакасана. Как сесть в позу вороны?
Бакасана способствует укреплению рук, плеч, запястий, хорошо разогревает область малого таза и нижнего отдела спины, а также улучшает пищеварение. Как и другие балансы на руках, поза вороны учит нас собирать тело воедино, развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость.

Падмасана (с санскрита: "Падма" - лотос, и "асана" - поза, сидение) - известная всем поза лотоса, классика жанра, если можно так выразиться. Именно так большинство людей представляет себе йога - худой аскет, неподвижно сидящий в лотосе с каменным лицом выражающим что-то вроде: "я все Знаю и мне все по Барабану".
Поза лотоса. Чем полезна поза лотоса.Каждый человек, так или иначе соприкоснувшийся с практикой йоги, рано или поздно мечтал освоить эту позу. Среди начинающих йогов она пользуется особым уважением, и все знания о ней обычно выражаются словом: "Круто". Что ж, в этой статье мы попытаемся более детально осветить разные аспекты связанные с этой асаной.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Понимание человека по его жестам: основы и применение
2. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
3. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
4. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
5. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
6. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
7. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
8. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
9. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
10. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
11. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
12. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
13. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
14. Возможна ли остановка сердца в момент сильнейшего страха?
15. Юлия Власова, русская возлюбленная Джонни деппа, объявила о помолвке!
16. Читать онлайн Фрейд зигмунд.
17. Сенсорная депривация или снижение потока нервных.. Сенсорная депривация
18. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
19. Николай цискаридзе удивил поклонников откровением о спорте!
20. Меган Фокс в четвертый раз мамой станет.
21. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
22. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
23. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
24. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
25. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
26. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
27. "Анок яй: новая чёрная пантера покорила ток-шоу в платье Dior!
28. Правильное написание слова "не настаиваю": правила и рекомендации
29. Какие осложнения могут возникнуть после операции
30. Как цвета влияют на наше настроение: психологический аспект
31. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
32. Борьба с неуверенностью: как стать уверенным в себе и преодолеть страх
33. Агорафобия: что это и как справиться с ней
34. Ночные панические атаки: что это и как справиться с этим
35. Управление поведением: секреты влияния на людей
36. Непрерывная тревога: как справиться с беспокойством перед сном
37. Поддерживайте свою нервную систему: топ-3 витамина для взрослых
38. Как избежать чрезмерной боли: лучшие практики для создания предложений
39. Открытость и честность: почему люди выставляют свои отношения напоказ
40. Пусть все увидят: как социальные сети изменили нашу жизнь
41. "Адель Оглохла на Одно ухо Из-за Бактериальной Инфекции:"это было хуже, чем роды".
42. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
43. Филиппа Киркорова подвергнут проверке на пропаганду ЛГБТ после его участия в ролике Димы Масленникова.
44. "Решила Себя Побаловать": 40-летняя актриса надежда Сысоева отправилась на Бали!
45. Дpyжбы междy мyжчинoй и женщинoй не бывает.
46. Ксения Бородина эмоционально обратилась к Николаю Сердюкову: "Тебе Плевать".
47. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
48. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
49. Женатый мужчина и свободная женщина отношения. Особенности построения отношений с женатым мужчиной: советы и рекомендации
50. Топ 10 лучших игр на Троих дома без компьютера. 20 самых интересных игр для компании