Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Базовые упражнения

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

Как известно данные асаны значительно повышают самооценку и позволяют нам "Крепко Стоять на Земле".
Вы можете перемещаться по всей последовательности позы воина I, II и I или же удерживать каждую асану около 30 секунд.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Поза ворона в йоге. Поза вороны. Обычно бакасана, или поза вороны, - это первый баланс на руках, с которым знакомят новичков.

Она эффектно смотрится и кажется очень сложной, но правильная подготовка помогает освоить ее быстрее, чем вы ожидаете.

Бакасана. Как сесть в позу вороны?
Бакасана способствует укреплению рук, плеч, запястий, хорошо разогревает область малого таза и нижнего отдела спины, а также улучшает пищеварение. Как и другие балансы на руках, поза вороны учит нас собирать тело воедино, развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость.

Падмасана (с санскрита: "Падма" - лотос, и "асана" - поза, сидение) - известная всем поза лотоса, классика жанра, если можно так выразиться. Именно так большинство людей представляет себе йога - худой аскет, неподвижно сидящий в лотосе с каменным лицом выражающим что-то вроде: "я все Знаю и мне все по Барабану".
Поза лотоса. Чем полезна поза лотоса.Каждый человек, так или иначе соприкоснувшийся с практикой йоги, рано или поздно мечтал освоить эту позу. Среди начинающих йогов она пользуется особым уважением, и все знания о ней обычно выражаются словом: "Круто". Что ж, в этой статье мы попытаемся более детально осветить разные аспекты связанные с этой асаной.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
2. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
3. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
4. Влияние эмоций на деятельность человека. Введение
5. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
6. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
7. Президентские выборы 2000 и 2004 годов. Выборы Президента рф 2000 и 2004 гг.
8. Очень сильный страх остановки сердца. Экстрим и риски для сердца
9. Может ли остановиться сердце от испуга во сне. Что происходит в организме, во время сильного страха, испуга, паники?
10. Какой вид психотерапии лучше всего помогает при депрессии. Диагностика депрессии
11. Общие принципы психотерапии депрессии. Какие результаты от сеансов психотерапии?
12. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
13. Задай себе эти важные вопросы. 6 вопросов, которые вы должны задать себе этой осенью
14. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
15. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата
16. Психология, как наука о человеке. Предмет, задачи и структура современной психологии.
17. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
18. Влюбленные в игры: лучшие конкурсы и игры для пар на День Святого Валентина
19. Как подготовиться к консультации для родителей: советы и рекомендации
20. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
21. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
22. Семь шагов к преодолению чувства вины
23. Семья или карьера: кто для женщины важнее и дороже
24. Паническая атака: опасность для жизни или миф
25. Пapа забрала своих детей из школы, чтобы путешествовать с ними по миру.
26. Правильное написание слова "не настаиваю": правила и рекомендации
27. Психо вегетативные кризы: причины, симптомы и способы лечения
28. Основные характеристики психологического портрета личности
29. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы
30. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
31. Светский раут начала XIX века: изменения в моде и общественных стандартах
32. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы
33. Ксенофобия: что это и почему она опасна
34. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток
35. Откровенность в социальных сетях: почему люди хотят поделиться своей личной жизнью
36. Публичная демонстрация любви: зачем это делать
37. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
38. Арина из программы "беременная в 16" приняла решение оставить своих детей ради мужчины, находящегося в заключении, в которого она влюбилась.
39. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
40. 50 лучших психологических фильмов.
41. "Во время оккупации все кругом занимались делом.
42. Дефицит внимания у детей. Что такое СДВГ
43. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
44. Почему расширяются зрачки когда смотришь на человека. Физиология естественного расширения зрачков
45. Пойду, схожу за счастьем на базар, а после в супермаркет, за удачей.
46. Что означают скобки в конце сообщения. Что может быть проще знаков в конце предложения!
47. Аштавакрасана (поза, посвященная мудрецу аштавакре).
48. Какое полушарие мозга у вас более развито. Как определить, какое полушарие мозга у вас доминирует
49. Краткое содержание Брэдбери Вельд за 2 минуты пересказ сюжета. Краткое содержание (1 минута чтения)
50. Когнитивизм в психологии это. Когнитивная психология