Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Базовые упражнения

Поза плуга является составной частью позы свечи (саламба сарвангасаны) и ее продолжением. Развивает, как никакая другая асана, гибкость позвоночника. Усиливает приток крови к мышцам спины и позвоночнику. Хала" - означает плуг.

Техника выполнения:
1. выполнить сарвангасану.
2. затем осторожно опустить тело, перенеся руки и ноги за голову и опустив пальцы ног на пол

Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля).

Анатомия: запястья / пресс/живот / руки/пальцы / верх спины.

Вариации: техника выполнения для продвинутых учеников включает переход из бакасаны в саламба ширшасану и наоборот: из саламба ширшасаны в бакасану. В этом случае согнутые ноги опускаются так, чтобы бедра прижались к грудной клетке и животу. Затем правое колено помещается на заднюю поверхность правого плеча как можно ближе к подмышке, а левое аналогично размещается на левом плече. Голова отрывается от пола, а руки выпрямляются
Поза Журавля в йоге. Бакасана (поза журавля)..

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).

Техника выполнения.
1. лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола.
2. с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
3. сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
4. оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

Отстройка.
- Корпус приподнят - ни ребра, ни грудь не касаются пола.
- Ладони не касаются пола.
- Живот лежит на полу - он является единственной опорой.
Поза саранчи. Шалабхасана. Поза саранчи (кузнечика).- Ноги соединены - от бедер до стоп. Мышцы ягодиц максимально напряжены.

Поза плуга. Халасана. Поза плуга.

Техника выполнения.
1. лечь на спину. Прямые руки через стороны назад и вытянуть за головой.
2. с выдохом без помощи рук! Подтянуть колени к груди и перекатом (не рывком) перевести стопы за голову.
3. расположить вес тела на Лопатках, но ни в коем случае не на шее!
4. зацепиться ладонями за стопы, оттянуть пятки дальше назад, а скругленную спину - в другую сторону.
5. выпрямить и натянуть ноги.
6. дышать ровно, расслабляя низ живота и "Заворачивая" бедра внутрь.
Поза плуга. Халасана. Поза плуга.7. оставаться в позе 1 минуту, со временем увеличить продолжительность выполнения до 3 минут.

Как известно данные асаны значительно повышают самооценку и позволяют нам "Крепко Стоять на Земле".
Вы можете перемещаться по всей последовательности позы воина I, II и I или же удерживать каждую асану около 30 секунд.

На санскрите "Матси" означает "рыба". Таким образом, если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты.

Способ выполнения позы йоги Matsyasana.

Поза ворона в йоге. Поза вороны. Обычно бакасана, или поза вороны, - это первый баланс на руках, с которым знакомят новичков.

Она эффектно смотрится и кажется очень сложной, но правильная подготовка помогает освоить ее быстрее, чем вы ожидаете.

Бакасана. Как сесть в позу вороны?
Бакасана способствует укреплению рук, плеч, запястий, хорошо разогревает область малого таза и нижнего отдела спины, а также улучшает пищеварение. Как и другие балансы на руках, поза вороны учит нас собирать тело воедино, развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость.

Падмасана (с санскрита: "Падма" - лотос, и "асана" - поза, сидение) - известная всем поза лотоса, классика жанра, если можно так выразиться. Именно так большинство людей представляет себе йога - худой аскет, неподвижно сидящий в лотосе с каменным лицом выражающим что-то вроде: "я все Знаю и мне все по Барабану".
Поза лотоса. Чем полезна поза лотоса.Каждый человек, так или иначе соприкоснувшийся с практикой йоги, рано или поздно мечтал освоить эту позу. Среди начинающих йогов она пользуется особым уважением, и все знания о ней обычно выражаются словом: "Круто". Что ж, в этой статье мы попытаемся более детально осветить разные аспекты связанные с этой асаной.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Последние обновления на сайте:

1. Adobe представила платье будущего: смена цветов и узоров по нажатию кнопки!
2. Страх общения с людьми. Классификация и стадии развития социофобии
3. Как Разбираться в Людях. Как научиться разбираться в людях?
4. Афера века: мошенники переоделись в медведей и пошли царапать дорогие тачки в Лос-анджелесе.
5. Психология человека по поведению и жестам. Что такое физиогномика?
6. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
7. Девиация в психологии: что это и как ее классифицировать
8. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
9. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
10. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
11. Почему ребенок может отказываться идти в садик и как помочь ему справиться с этим
12. В Сети обсуждают изменившееся лицо Алины Загитовой.
13. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
14. Открывая двери в мир характерологии: типичный психологический портрет личности
15. Размышления о неуверенности в своих чувствах
16. Паническая атака с похмелья: как отличить от обычной паники
17. Непрерывная тревога: как справиться с беспокойством перед сном
18. Оксана акиньшина и Сергей шнуров начали встречаться после премьеры фильма "Сёстры".
19. Старшая дочь не гоняется за дорогими вещами, а у младшей сумка прада в 7 лет за 210 тысяч.
20. Близость - это время, проведенное вместе.
21. Никита кологривый, 29-летний актёр с пылким темпераментом, влюблён в 23-летнюю рыжеволосую отличницу Алану чочиеву.
22. Муж анны седоковой не хочет отпускать ее.
23. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
24. Сколько людей в мире умирает и рождается каждую секунду?. Сколько людей умирает в день в мире? Смертность и рождаемость России
25. Фобия боязнь любви. Филофобия – патологический стресс от любви. Почему он возникает и как с ним бороться?
26. Вдова Михаила светина актриса Бронислава проскурнина умерла.
27. Уникальная молитва задержания старца Пансофия Афонского.
28. Зарядка крокодил: лучшая для позвоночника.
29. Что доказал эксперимент проведенный м шерифом. Шериф, Музафер
30. Линия ангела - хранителя на ладони: есть ли она у вас.
31. Притча о Смерти и Кузнеце. Кузнец и смерть.
32. Лекарства при панических атаках. Препараты от панических атак без рецепта
33. Молитва Михаилу Архангелу сильнейшая защита и оберег от всех. От архангела Михаила на каждый день оберег.
34. Мэйо хоторнский эксперимент кратко. Хоторнский эксперимент
35. Как преодолеть страх перед свадьбой.
36. Чем полезно чтение книг. В чём польза чтения книг?
37. Синдром Питера Пена википедия. Examples
38. Энергия женщины. Мужчина входит в женщину, наполняет ее своей сексуальной энергией, чтобы она расцвела.
39. Яна Кошкина - одна из красивейших современных актрис, чьи прелести сводят с ума всех мужчин без исключения!
40. Молитва о жизни с избытком?
41. Необычная красота! Папа альбинос и его новорожденный сын.
42. Почему мужчина не отпускает женщину. Если мужчина не хочет серьезных отношений, почему не отпускает
43. Реперные точки в строительстве. Репер (геодезия)
44. Что означает три скобки в сообщениях. Иностранцы не понимают, зачем русские ставят скобки в конце предложения
45. Йога асана стоя. Йога стоя - ваш первый шаг к освоению йоги.
46. Как самодура начальника поставить на место. Если начальник самодур
47. Панические атаки при беременности на ранних сроках. Панические атаки при беременности
48. Если парень не знакомит с родителями. Мужчина не знакомит с родителями: а может, это и хорошо?
49. Гадание на картах Ангелов. Гадание онлайн на картах Ангелов расскажет от будущем
50. Курмасана (поза черепахи).