Как распознать симптомы депрессии и что делать, если у вас депрессия

Если не обратиться к врачу при депрессии, могут возникнуть серьезные последствия для пациента и его окружающих. Несвоевременное лечение депрессии приводит к ухудшению симптомов и длительному продолжительному хроническому состоянию.

В отсутствие медицинского вмешательства депрессия приводит к ухудшению качества жизни, социальной изоляции, трудностям в личных и профессиональных отношениях. Это сказывается на работоспособности, влияет на осуществление обычных повседневных задач и приводит к проблемам в выполнении обязанностей.

Без адекватного лечения депрессия может также усиливать риск самоповреждения и суицида. Это серьезное заболевание, требующее квалифицированного вмешательства для стабилизации и улучшения психического состояния.

Важно обратиться к врачу, чтобы поставить диагноз и получить рекомендации по лечению. При лечении депрессии может использоваться сочетание фармакотерапии и психотерапии, чтобы помочь пациенту справиться с симптомами, научиться эффективным стратегиям управления эмоциями и улучшить качество жизни.

Преимущества лечения депрессии в Первой Психиатрической включают доступ к квалифицированным специалистам, таким как врачи-психиатры и психотерапевты, которые имеют опыт и знания для оценки и лечения депрессивных состояний. Клиника также может предоставить широкий спектр терапевтических возможностей, включая фармакологическое лечение, психотерапию и другие методы, приспособленные к индивидуальным потребностям пациента. Профессиональная поддержка и регулярное наблюдение врачей могут помочь пациентам восстановить свое психическое здоровье и улучшить качество жизни.

Связанные вопросы и ответы:

1. Какие симптомы депрессии вы замечаете у себя

Симптомы депрессии, которые я замечаю у себя, включают в себя постоянное чувство грусти, усталость даже после достаточного отдыха, потерю интереса к обычным делам, проблемы с концентрацией, а также изменения в аппетите и сне.

2. Как долго вы чувствуете себя таким образом

Я чувствую себя депрессивно уже несколько месяцев, и это сильно влияет на мою повседневную жизнь. Я стараюсь справляться с этим самостоятельно, но понимаю, что возможно, мне потребуется профессиональная помощь.

3. Что вы обычно делаете, чтобы попытаться избавиться от депрессии

Для борьбы с депрессией я стараюсь вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, общаться с друзьями, делать то, что приносит мне радость. Также я пробую различные техники релаксации и практики медитации.

4. Как вы думаете, что может спровоцировать ваше состояние

Я думаю, что состояние депрессии может быть спровоцировано стрессом на работе, проблемами в отношениях, недостатком поддержки со стороны близких, а также генетическими факторами.

5. Как ваше состояние влияет на вашу повседневную жизнь

Депрессия влияет на мою повседневную жизнь, делая ее более тяжелой и утомительной. Я испытываю сложности с выполнением обычных задач, со сном и аппетитом, мне трудно сосредоточиться на работе. Это сильно затрудняет мой обычный образ жизни.

6. Какие шаги вы собираетесь предпринять для борьбы с депрессией

Я собираюсь обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру, чтобы получить профессиональную поддержку и рекомендации. Также планирую продолжать заниматься спортом, уделять больше времени хобби и общению с друзьями, а также изучать методы релаксации и медитации для снятия стресса и напряжения.

Какие симптомы могут свидетельствовать о наличии депрессии

Аронов Павел Владимирович - врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н, доцент, рассказывает к какому врачу обращаться во время депрессии.

Поговорим о психических расстройствах: что же это такое и почему не нужно бояться психиатра.

Итак, что такое психические расстройства?

У каждого человека в жизни случаются какие-то казусы, стрессы, неприятности, и все мы их переживаем по-своему. Но бывает так, что эти переживания становятся неадекватными, бывают какие-то психические нарушения, нарушение сна, даже физические симптомы, похожие на физические заболевания, но относящиеся к психогенным. Имеющие психологическое происхождение, депрессии, различные стрессовые расстройства и т.д.

Специалисты, которые этими проблемами занимаются, это психологи,и. Но, к сожалению, обычный человек не всегда знает, к кому и когда нужно обращаться.

Начнём с психолога. Психолог – это не врач. Обычно это человек, имеющий педагогическое образование.

Он не имеет права выписывать лекарства, ставить диагнозы, но может оказать психологическую поддержку, провести тесты, проконсультировать.

– это врач, имеющий сертификат по искомой специальности, и как врач имеет право ставить диагноз того или иного психического расстройства, выписывать рецепты, назначать лечение.

– это психиатр, который, проработав в психиатрии, освоил методики немедикаментозного лечения психических расстройств – психотерапию.

То есть путём словесного контакта с человеком, путём обучения его каким-то методикам, релаксациям, упражнениям, с помощью которых можно значительно уменьшить и даже избавиться от ряда неглубоких душевных расстройств.

Какие методы самопомощи могут помочь при депрессии

До того, как появились такие лекарства, врачи активно использовали препараты с возбуждающим эффектом, которые могли у очень меланхоличного человека вызвать состояние эйфории и счастья. Такими стимуляторами раньше были опиаты, кофеин, корень женьшеня. Чтобы снять возбудимость и тревогу использовали соль брома, валерьянку и пустырник.

Таблетки от депрессии и стресса открыли в 50-ых годах XX века и это стало поистине серьёзной революцией в психологической фармакологии. Всё это время препараты занимают лидирующие позиции в вопросе лечения от депрессии. Первые препараты от депрессии обнаружили абсолютно случайно — это произошло, когда у изопрониазида – препарата, применяемого в комплексном лечении туберкулеза, был обнаружен необычный побочный эффект. Пациенты, которые его употребляли, отмечали непривычно приподнятое настроение, состояние легкости и эйфории.

После этого такое вещество стали применять для лечения депрессивных состояний. Практически в тоже время, когда проходили эксперименты над разными веществами, доктор в Германии открыл миру имипрамин, который улучшал настроение и избавлял от хандры. В отличии от изопрониазида, имипрамин и сейчас числится в списке официальных препаратов ВОЗ. А совсем недавно получил статус самого востребованного и продаваемого антидепрессанта. Также существуют препараты, которые созданы на основе источников серотонина. Именно сейчас такие лекарства имеют очень большую популярность среди людей, потому что они содержат в себе природные компоненты, обычно — это вереск, лотос и мята.

Когда следует обратиться за профессиональной помощью при депрессии

Эксперты единодушны во мнении: чтобы справиться с тревожным расстройством, для начала необходимо осознать свой повышенный уровень тревоги.Если беспокойство мешает вам работать, лишает сна, необходимо заняться своим душевным здоровьем, пока вы не свалились в полноценную депрессию. Психиатр Павел Качалов советует начать с простого —выйти на улицу, походить и подышать воздухом. Это поможет развеять депрессивные мысли. В замкнутом пространстве, утверждает специалист, человек остается замкнутым в круговороте собственных мыслей об одном и том же и зачастую не может с ними справиться.

Хорошим подспорьем в нормализации психики станет поддержание режима дня, считает терапевт и диетолог «СМ-Клиники» Елена Тихомирова . Она рекомендует людям с чувствительной психикой, склонным к тревоге и депрессии, обязательный восьмичасовой сон, при этом обязательно вставать и ложиться в одно и то же время.Тихомирова отметила, что при поддержании постоянного графика сна налаживается работа гормональной системы и максимально эффективно идет восстановление мозга. «В идеале в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже», — говорит эксперт.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков

Дополнительную помощь психике могут оказать регулярные физические нагрузки и дыхательные практики, советует психолог Павел Жавнеров. Наилучшим выбором будут силовые упражнения, кардиотренировки и плавание. По словам специалиста, когда человек занимается физическими упражнениями, он невольно концентрируется на том, что делает в данный момент.Кроме того, физические нагрузки помогут снять скопившиеся зажимы, буквально сбросить с себя негативную энергию. Кроме того, физические нагрузки нормализуют сон и пробуждают аппетит, а ведь тревожные и депрессивные расстройства традиционно приносят с собой проблемы как с тем, так и с другим.

Какие медикаменты чаще всего прописывают при депрессии

Жизнь состоит из спадов и подъемов. Проблемы со здоровьем неудачи, конфликты, разрывы отношений, нехватка денег, потери работы, друзей, близких – неотьемлимая часть повседневной человеческой жизни. Самыми правильными эмоциональными "ответами" на подобные события будут грусть, подавленность, отчаяние и тоска. Но депрессия – это больше, чем естественная реакция на неудачи и потери, она гораздо глубже и серьезнее разрушает организм и психику, затрагивает все аспекты жизни человека. У некоторых с приходом весны появляются негативные мысли и чувства: солнце светит не так уж и ярко, небо чаще покрыто тучами, люди кажутся чужими и далекими, сознание затянуто пеленой тягостных раздумий о бессмысленности существования, беспокоит избыточный вес, постоянная усталость, появляется ненависть к самому себе. Депрессия ввергает в бездеятельность и инертность, лишает активности и инициативы, "дарит" вялость и косность.

Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо? Этого можно достичь многими способами: с помощью смеха, вкусной пищи, сладостей, интимных контактов, захватывающего чтения, просмотра интересных фильмов, прогулок – всего не перечислить! Как именно действуют все эти способы? В головном мозге человека существуют специальные рецепторы. Они реагируют на принятую позитивную информацию, на психоактивные вещества, что приводит к яркому ощущению удовольствия и полного благополучия. Так вот, мозг способен производить психоактивные вещества "собственного изготовления" - эндорфины, действующие подобно эликсиру радости. Они приводят к ощущению счастья, гармонии и душевному равновесию. Помимо этого, установлено, что эндорфины играют немаловажную роль в укреплении иммунной системы. Благодаря эндорфинам улучшается кровоснабжение головного мозга. Эндорфины служат естественным буфером против стресса. Наш организм уникален, и он сам активно вырабатывает их, когда мы занимаемся физической деятельностью или любым другим приятным для нас делом. Чувство радости и счастья, вызванное эндорфинами, составляет мощный противовес депрессивному упадку духа.

Итак, регулярные занятия спортом прекрасно снабжают всех нас эндорфинами и, кроме того, тонизируют все тело, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск развития онкологических заболеваний, диабета, регулируют уровень холестерина. Более того, физическая активность избавляет организм от избыточного уровня адреналина, вызывающего повышенную тревожность и многие другие проблемы.

Даже ежедневная утренняя зарядка поможет вам почувствовать себя лучше и физически, и эмоционально. Однако на пути к занятиям существует серьезная преграда: ваше подавленное настроение, которое диктует вам отдалиться от мира, уединиться, затаиться, одним словом – "впасть в зимнюю спячку". И все – таки, постарайтесь убедить себя в преимуществе физической активности. Прерывайте каждую посетившую вас негативную мысль, просто начиная двигаться. Проверти это, пройдясь быстрым шагом, хотя бы в течение десяти минут. Физическая активность творит с людьми чудеса и как минимум значительно улучшает настроение и самочувствие.

Выйдите на одну остановку раньше от места работы и пройдите лишние 100 – 200 метров пешком.

Пользуйтесь лестницей, а не лифтом.

Делайте несколько простейших упражнений во время рабочего перерыва.

Ходите по комнате во время длительных разговоров по телефону.

Когда вы в следующий раз пойдете за покупками, пройдите более длинной дорогой.

Ходьба, лестница, движение при каждом удобном случае – эти "помощники" облегчат ваш старт. Понемногу добавляйте все больше движения в вашу повседневную жизнь! Старайтесь добиться регулярной физической активности для улучшения настроения и самочувствия.

Как важно поддерживать режим дня при депрессии

Лечение малой, атипичной, рекуррентной, послеродовой депрессии и дистимии обычно осуществляют амбулаторно. При большом расстройстве может потребоваться госпитализация. План лечения составляют индивидуально, в зависимости от вида и тяжести депрессии применяют только психотерапию или психотерапию в сочетании с фармакотерапией. Основой лекарственной терапии являются антидепрессанты. При заторможенности назначают антидепрессанты со стимулирующим эффектом, при тревожной депрессии используют препараты седативного действия.

Реакция на антидепрессанты зависит как от вида и тяжести депрессии, так и от индивидуальных особенностей пациента. На начальных стадиях фармакотерапии психиатрам и психотерапевтам иногда приходится заменять препарат из-за недостаточного антидепрессивного эффекта или ярко выраженных побочных эффектов. Уменьшение выраженности симптомов депрессии отмечается только спустя 2-3 недели после начала приема антидепрессантов, поэтому на начальном этапе лечения больным часто выписывают транквилизаторы. Транквилизаторы назначают на срок 2-4 недели, минимальный срок приема антидепрессантов составляет несколько месяцев.

Психотерапевтическое лечение депрессии может включать в себя индивидуальную, семейную и групповую терапию. Используют рациональную терапию, гипноз , гештальт-терапию , арт-терапию и т. д. Психотерапию дополняют другими немедикаментозными методами лечения. Больных направляют на ЛФК , физиотерапию, иглоукалывание , массаж и ароматерапию . При лечении сезонных депрессий хороший эффект достигается при применении светотерапии . При резистентной (не поддающейся лечению) депрессии в отдельных случаях используют электросудорожную терапию и депривацию сна.

Прогноз определяется видом, тяжестью и причиной депрессии. Реактивные расстройства, как правило, хорошо поддаются лечению. При невротических депрессиях отмечается склонность к затяжному или хроническому течению. Состояние больных при соматогенных аффективных расстройствах определяется особенностями основного заболевания. Эндогенные депрессии плохо поддаются немедикаментозной терапии, при правильном подборе препаратов в ряде случаев наблюдается устойчивая компенсация.

Как повлияет физическая активность на состояние депрессии

Острый и хронический психосоциальный стресс может активировать воспалительные реакции. Повышенные концентрации в крови провоспалительных цитокинов (интерлейкин-1, интерлейкин-6, фактор некроза опухоли) связаны с действием различных стимулов окружающей среды. Эта иммунная активация также наблюдается у больных большим депрессивным расстройством. Большая депрессия может вызывать усиление воспалительной реакции на стресс.

Такое определяется в основном у пациентов, подвергшихся неблагоприятным событиям в раннем возрасте. Чтобы понять роль провоспалительных цитокинов (информационных молекул) в хроническом стрессе и последующем развитии депрессии, различные исследования сосредоточены на их потенциальных механизмах действия. Экологические стрессоры активируют симпатическую ветвь вегетативной нервной системы.

У Вас или у Ваших близких Депрессия?

Обращайтесь за помощью в нашу Клинику — мы даем Гарантии на результат от лечения . У нас работают одни из лучших врачей в Москве.

Звоните сейчас:
+7 (495) 255-02-45

Лечение Депрессии в клинике>>

В результате этого высвобождаются катехоламины, которые активируют рецепторы на иммунных клетках и, таким образом, стимулируют высвобождение провоспалительных цитокинов. Хронические воспалительные реакции вызывают чрезмерное высвобождение провоспалительных цитокинов, что приводит к нарушению нейропластичности, снижению нейрогенеза (особенно в гиппокампе).

Это объясняет происхождение когнитивных нарушений и расстройств настроения.

Как поддерживать позитивное мышление в условиях депрессии

Выявление такого психического отклонения весьма затруднено, так как врачи не могут получить полный список симптомов. Многие люди с данным отклонением считают, что душевные переживания — это личное дело каждого, а также боятся рассказывать о симптомах из-за того, что информация попадет к работодателю. Другие боятся попасть в психиатрическую больницу на лечение.

Профилактика депрессии — это лучший способ избежать ее, однако, если заболевание уже появилось, нельзя пренебрегать разными видами помощи и поддержки со стороны. Чаще всего для лечения отклонения используют психотерапию и социальную терапию. Чтобы лечение было действенным, необходимо правильно диагностировать заболевание. Подход к лечению должен зависеть от причины появления.

Страдая от депрессии, лучше не заниматься самолечением. Установить характер болезни и назначить соответствующие препараты может только врач. Психотерапия считается одним из самых эффективных методов лечения эмоционального расстройства. Как долго человек в депрессии может посещать психотерапевта? Все зависит от тяжести случая и характера болезни. Депрессия не проходит сама собой и от нее невозможно избавиться быстро. Курс терапии обычно колеблется от нескольких месяцев до нескольких лет. Направления, которые зарекомендовали себя как одни из самых эффективных в лечении депрессивных состояний — это психоанализ, транзактный анализ, арт-терапия, поведенческая терапия, семейная терапия.

В некоторых случаях, депрессию невозможно вылечить без применения антидепрессантов. Что в поведении человека свидетельствует о том, что без них не обойтись?

суицидальные мысли или попытки;
полное «выпадение» из социальных контактов — человек, без объективных причин увольняется с работы, отказывается общаться с близкими и друзьями;
постоянно стремится к одиночеству, при этом, когда кто-то пытается наладить с ним общение, ведет себя агрессивно;
замедленная реакция — человек, будто разучился двигаться, все его движения напоминают съемку замедленного фильма. Уровень памяти и внимания, также, на период болезни, снижаются;
самые тяжелые симптомы проявления депрессивных состояний — это зрительные и слуховые галлюцинации. При их появлении необходимо срочно обратиться к психиатру.

Психотерапия и антидепрессанты — методы лечения депрессии, зарекомендовавшие себя как самые эффективные. Однако, в мире существуют сторонники других взглядов, которые считают, что депрессивное состояние успешно лечится с помощью медитативных техник.

Полезна ли медитация во время борьбы с депрессией? Некоторые специалисты говорят об эффективности такого метода. Однако, лучше, если человек будет медитировать под наблюдением психолога или выполняя его рекомендации. С одной стороны, медитативные техники позволяют глубже узнать и понять себя, а с другой — провоцируют проявление сильных чувств, которые могут ухудшить состояние человека.
Медитативные техники выступают как профилактика и как способ наладить эмоциональное состояние. Рекомендации, которым нужно следовать во время выполнения техник:

даже, если негативные мысли не дают покоя, во время упражнения необходимо, чтобы оно доставляло удовольствие или было хотя бы немного приятным. Если, во время медитации человек чувствует себя не в своей тарелке, то, возможно, нужно задуматься об изменении формы или содержании занятий.
Иногда, во время глубинной работы над собой, поднимаются чувства, которые старательно избегаются в повседневной жизни. Это могут быть гнев, боль, злость, разочарование.
Бывает, что причиной возникновения депрессии является подавление отрицательных эмоций. Тогда, во время медитации нужно не бежать от них, а попытаться понять причину появления и начать работать с ними.
Негативные чувства не рождаются на пустом месте. За ними всегда стоит какое-либо событие, которое вывело человека из равновесия. Понять его роль в жизни и свою реакцию можно на приеме у психоаналитика, находясь в длительной личной терапии. Не стоит пытаться самостоятельно определить значимость влияния тех или иных событий на свою жизнь — это может навредить.
Главная цель медитации во время депрессивного настроения — помочь себе, научиться относиться к себе бережно, с уважением.