Боязнь лифтов фобия, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы

Боязнь лифтов фобия, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы

Если человек боится пассажирских лифтов , это может сильно усложнить его жизнь. Нелегко приходится тем, чье жилье или офис расположены на верхних этажах. Предпочитать подниматься по лестнице – не выход, ведь это утомительно, долго, хоть и полезно. Не ищите отговорки, чтобы не ездить на лифте. С фобией необходимо бороться, так как она плохо сказывается на психике.

Человеку, боящемуся пользоваться пассажирским лифтом, нужно понять причины негативных эмоций и своего страха. Выбор метода лечения будет зависеть только от этого. Порой страх связан с очень давними событиями и человеку сложно самому разобраться в своих эмоциях. В этом случае целесообразно обратиться к специалисту. При помощи гипноза, возможно, получится найти ответы.

Если причина кроется в том, что вы когда-то застревали в лифте и боитесь повторения ситуации, подумайте, что вас напугало в тот момент. Полезно будет записать проблемы, с которыми тогда столкнулись, и найти решение для каждой из них. К примеру, если боитесь, что в замкнутом помещении выключится свет, стоит носить в сумке небольшой фонарик. Также можно напомнить себе, что рядом есть мобильный телефон, который всегда можно использовать для вызова помощи. Если боязнь лифтов связана со страхом нападения, рекомендуется ездить в одиночку или с людьми, которые не знакомы друг с другом. В этом случае риск стать жертвой минимален.

Клаустрофобия и, в частности, боязнь лифтов , может сопровождаться приступами панической атаки. Важно научиться бороться с этим, чтобы избавиться от боязни. Эффективны техника глубокого дыхания и улыбка. Даже если улыбаться чисто механически, паника начинает отступать. Обязательно проделывайте это до поездки. Хорошо отвлекают от страха разговоры: если рядом есть знакомые, обязательно поговорите с ними. Также с фобией поможет справиться короткий телефонный разговор с кем-либо.

Если техника быстрой борьбы вами освоена, приступайте к дальнейшим действиям. Заведите привычку проезжать один или два этажа на лифте и несколько – по лестнице. Когда станет легче, увеличьте время пребывания в лифте. Действуйте последовательно, не подгоняйте себя и обязательно добьетесь результатов.

Если страх появится снова, представьте своего внутреннего ребенка. Подумайте, как можно успокоить его, какие слова возымеют действие. Повторяйте перед поездкой успокаивающие фразы и сразу заметите, как страх постепенно исчезает.

Боязнь лифтов фобия. Страх перед использованием лифтов

Современный человек может испытывать множество страхов. Психологи утверждают, что часть этих боязней является иррациональной. Довольно частым проявлением подобного иррационального страха является боязнь лифтов. У кого-то офис или квартира находится на верхних этажах, куда добираться без специального подъёмного устройства довольно трудно. В этом случае лифтофобия причиняет человеку много неудобств. Он не может объяснить, почему боится подняться на лифте, однако специалисты все же выделили несколько разновидностей проявления фобии и разработали методы их преодоления.

Лифтофобия относится к иррациональным страхам человека

Страх остаться в застрявшем устройстве без освещения

Обычно возникает у людей, которые уже оказывались в подобной ситуации. Испытывая такой страх, люди часто забывают о том, что современные лифты оборудованы так, что освещение останется в них даже после внезапной остановки.

Боязнь оборванного троса

Основная причина, по которой развивается такая боязнь – хорошая фантазия и фильмы ужасов. В реальной жизни такие ситуации – большая редкость. Все оборудование для лифта изготавливается по всем правилам техники безопасности, проходит многочисленные тщательные проверки.

Опасение быть зажатым дверьми

Человек, который боится этого, скорее всего, уже бывал зажатым в общественных лифтах. В современных лифтах есть все необходимые датчики и индикаторы для того, чтобы предотвратить такие ситуации. И даже если кто-то не успел выйти, его не зажмёт дверьми именно благодаря этим датчикам и программам.

Проявление клаустрофобии

Согласно утверждениям специалистов, боязнь ездить на лифте может быть одним из проявлений клаустрофобии. Так называется боязнь замкнутого пространства. Причины, по которым появляется этот страх, многочисленны.

В этом случае категорически противопоказано предпринимать самостоятельные попытки побороть свой страх. Без помощи психологов и психотерапевтов здесь никак не обойтись.

Побороть клаустрофобию можно с помощью специалистов

Какова может быть причина

Прежде чем решать такую проблему, нужно понять, какая ситуация спровоцировала развитие боязни лифтов. Если это страх застрять в лифте, то важно определить, что именно напугало больше всего.

Выяснить корень зла достаточно просто. Возьмите лист бумаги и напишите все страхи, связанные с лифтом, а рядом опишите пути решения проблемы.

В качестве примера приведены следующие ситуации, которые могли вызвать страх перед использованием лифтов:

1. Невозможность выбраться из застрявшего устройства. На сегодняшний день это вовсе не проблема – с помощью мобильного телефона, который есть у всех, можно вызвать помощь или связаться с соответствующими службами.
2. Отсутствие освещения. Люди, которые не хотят оставаться в темноте, могут спокойно ездить, взяв с собой фонарик или же использовать телефон с такой функцией.
3. Возможность стать жертвой нападения, войдя в лифт с незнакомыми людьми. В этом случае стоит подниматься на верхние этажи, разговаривая по телефону, или же с небольшой компанией знакомых людей. В этом случае незнакомцы не станут представлять вымышленной угрозы.

Существуют некоторые методики, помогающие постепенно обрести контроль над собой во время езды с помощью лифта и избавиться от страха, который может стать серьёзной помехой в жизни. Их результативность проверена и доказана: множество людей. имеющих такую проблему, использовали эти методики.

Невозможность выбраться из застрявшего лифта может быть причиной фобии

Методы борьбы

Иррациональное чувство страха перед необходимостью войти в лифт может проявляться приступами паники, как и клаустрофобия. В этом случае хорошо помогает глубокое ровное дыхание. Полная концентрация на дыхательных ритмах и подсчёт вдохов и выдохов помогает отвлечься от фактора, вызывающего чувство паники, возвращает ясность мышления и позволяет быстро избавиться от давящего чувства.

Перед входом в подъёмное устройство нужно улыбнуться. Даже если это было просто механическим действием, мозг расшифрует посланный сигнал. Постепенно паника пойдёт на спад.

После того как техника борьбы с паникой освоена, необходимо приступать к борьбе со страхом. Проработайте привычку проезжать один этаж с помощью лифта, потом подыматься по лестнице ещё два этажа. Со временем увеличивайте время, которое находитесь в устройстве. Не стоит спешить, прорабатывайте каждый этап до тех пор, пока чувство страха полностью не исчезнет. Только так можно полностью перебороть страх перед подъёмом на высокие этажи в лифтах.

Страх перед использованием лифта классифицируется психологами как иррациональная фобия. Преодолеть её можно постепенно, применяя различные методики борьбы с фобиями, а также контролируя своё эмоциональное состояние.

Фобия боязнь лифтов. Страх ездить в лифте –, как справить с боязнью?

Паническая боязнь лифтов является психопатологическим расстройством. В особенности, страх мешает тем людям, которые живут или работают на верхних этажах многоэтажек – добраться до квартиры или рабочего кабинета становится крайне затруднительно.

Причины боязни

Причин, по которым человек ни под каким предлогом не заходит в лифт и порой даже избегает разговоров о нём, может быть несколько.

1. Клаустрофобия. При данном расстройстве человек боится любых тесных помещений. Паникуют клаустрофобы не только в лифте – волна тревоги может настигнуть их даже в кресле парикмахера или в небольшой ванной комнате.
2. Детская психическая травма. Некоторые родители, воспитывая ребёнка или просто общаясь с ним, чересчур нагнетают обстановку. Они бросаются словами, не задумываясь о том, что дети всё воспринимают намного серьёзнее. Так, ребёнок мог услышать от матери или отца что-то вроде «заходи скорее, иначе двери лифта тебя раздавят» или «не езди один, застрянешь и никто не придёт на помощь». Подобные заявления пугают детей и откладываются у них глубоко в подсознании, что впоследствии приводит к психическим нарушениям.
3. Инстинктивное проявление. Существует теория, в которой говорится, что любые страхи – это реакции врожденного характера. На генетическом уровне в человеке заложено понимание того, что на свободном пространстве шансов выжить больше. Как правило, большинство людей реагирует на это адекватно. Проявление же нездоровых реакций связано с особенностями психики и с определённым стечением обстоятельств.
4. Психотравмирующий опыт. Во многих случаях страх ездить в лифте развивается вследствие пережитых негативных событий. Например, человек мог надолго застрять в лифте или услышать шокирующую историю на эту тему. Риск развития боязни очень высок, если при перемещении в кабине у человека ухудшилось самочувствие, или он испытывал психологический стресс.

Дополнительными причинами могут являться:

• невротические расстройства;
• генетическая предрасположенность;
• поведенческое наследование (у детей);
• органическое заболевание мозга.

Что бы ни являлось причиной развития болезни, ее симптомы в большинстве случаев одинаковы. При нахождении в лифте или в минуты приближения к нему у больного проявляются такие признаки как одышка, учащение сердцебиения, чувство удушья и сдавливания в шее , повышение АД, головокружение, жар или озноб, дрожь в теле и конечностях.

Методы борьбы

Чтобы устранить иррациональную боязнь ездить в лифте, необходимо обратиться к психотерапевту. Основным психотерапевтическим методом устранения фобий является когнитивно-поведенческая терапия. Пациенту также назначаются медикаментозные средства (антидепрессанты, транквилизаторы), помогающие совладать с проявлением тревоги и ослабить чувство страха. Если степень выраженности страха не слишком высока, могут помочь медиативные техники, дыхательные упражнения, нервно-мышечная релаксация. Отличным средством являются аутогенные тренировки, оказывающие положительное воздействие на психологическое и соматическое самочувствие человека. Их можно попробовать изучить самостоятельно. Аутогенные техники помогут снять психоэмоциональное напряжение, избавляют от тревожности, повысят работоспособность и способствуют улучшению настроения. Заняв удобную позу, закрыв глаза и максимально расслабившись, необходимо произносить следующие примерные фразы:

• я расслаблен и спокоен;
• моё лицо, мои руки и ноги расслаблены и наполнены теплом;
• я чувствую тепло во всём теле;
• моё сердце спокойно;
• в моей голове нет тяжёлых мыслей;
• я люблю жизнь;
• я живу в гармонии с собой и с другими людьми;
• я избавляюсь от своих страхов;
• я чувствую себя безопасно;
• я уверен в себе и хорошо себя чувствую;
• я могу справиться с любой проблемой.

Положительных изменений можно добиться спустя 4 недели, но при условии, что занятия будут проводиться регулярно. Упражнения рекомендуется выполнять трижды в сутки: с утра, в дневное время и перед сном. Длительность тренировки должна составлять не менее 10-15 минут. Произнося аффирмации, следует также представлять яркие образы. Когда занятие будет окончено, необходимо какое-то время спокойной посидеть, затем сделать глубокий вдох, открыть глаза и качественно выдохнуть.

Иногда люди, которые ничего не знают о фобических расстройствах, обвиняют лифтофобов в чрезмерной чувствительности и ребяческой манере поведения. Но дела обстоят гораздо серьёзнее. Иррациональная боязнь лифтов – это психическое нарушение, с которым человек часто просто не в состоянии справиться собственными силами. Испытывая неконтролируемые страхи, человек зачастую сам понимает нелогичность своего поведения, но не может вести себя иначе. И это должен понимать каждый.