Комплекс упражнений для детей 1-3 лет. Тренируемся дома - физические нагрузки для малышей до 3 лет

Комплекс упражнений для детей 1-3 лет. Тренируемся дома - физические нагрузки для малышей до 3 лет

Конечно, прогулка — не единственное место для спортивных занятий. Хорошо бы, чтобы и дома малыш имел возможность поупражняться. Основу двигательной активности должны составлять ходьба, лазание, преодоление препятствий, различные игры с мячом, гимнастической палочкой и другими игрушками.

Для начала это могут быть простые и интересные задания: подойди и посмотри, что спрятано у меня в руке, за спиной, за подушкой, за креслом. Малыш, отыскивая любимую игрушку, будет стараться преодолевать препятствия, расположенные у него на пути.

Например, перелезает через подушку, подползает под низкий столик и т.д. Постепенно игры становятся сложнее. Поскольку дети в этом возрасте очень восприимчивы и склонны к подражанию, показывайте упражнения сами, сравнивайте с движениями животных, персонажей из сказок. Усложнять задания надо постепенно, только после того, как малыш овладеет более простыми движениями. В каждом занятии должны быть движения для всех мышечных групп (рук и плечевого пояса, ног и стоп, брюшного пресса, спины), причём их следует чередовать. Занятия гимнастикой должны быть не слишком долгими (5-6 упражнений) и включать паузы отдыха.

Незаменимым помощником родителям здесь станет спортивно-игровой комплекс «Ранний старт» . Этот уникальный автономный шестигранный спортивный снаряд создан специально для малышей первых лет жизни. Комплекс разработан с учетом всех физиологических особенностей маленького ребенка. Он безопасный, компактный, мобильный, многофункциональный. Благодаря своей конструкции, комплекс не требует крепления к стенам, полу или потолку, может быть установлен как в помещении, так и на улице. «Ранний старт» ставится на любую грань, кроме самой верхней, таким образом, используется в пяти различных положениях, что позволяет постоянно поддерживать интерес ребенка к спортивным занятиям и играм.

Спорткомплекс может дополняться большим набором игровых и спортивных аксессуаров, которые превратят занятия на нем в увлекательную игру. «Ранний старт» будет любимым спортивным снарядом для вашего ребенка на протяжении всего детства.

С одной стороны, «Ранний старт» небольшой, и его высота позволяет родителям всегда контролировать ситуацию и помогать малышу выполнять различные упражнения, покорять лесенки и пользоваться кольцами. С другой стороны, комплекс объемен, и подросшему ребенку по-прежнему интересно пользоваться им, открывая каждый раз новые возможности.

Для занятий с подросшим малышом дома мы рекомендуем вам упражнения, из которых вы самостоятельно можете составить небольшой комплекс.

Упражнения для детей 1 2 года. Комплексы утренней гимнастики для детей второй группы раннего возраста

ФИО педагога: Васильева Наталья Геннадьевна

МАДОУ «Синеглазка» ЯНАО г. Ноябрьск

Цель: формирование и совершенствование двигательных навыков, мотивации к здоровому образу жизни при помощи утренней гимнастики, сохранение и укрепление здоровья ребенка.

Задачи:

Образовательная:подготовить организм ребенка к предстоящей нагрузке, формировать умение выполнять ходьбу, бег, основные  развивающие движения; закреплять двигательные навыки.

Развивающая:развивать все группы мышц детей.

Воспитательная:вызывать эмоционально – радостное настроение у детей и желание ежедневно выполнять физические упражнения.

Методы (приёмы):

Наглядные– показ воспитателя, его непосредственная помощь воспитанникам при выполнении движений.

Словесные– образные сравнения, пояснение, указания.

Практические– многократное повторение упражнений.

Игровой– использование игровой формы.

Оборудование: флажки, мячики, кубки, погремушки, платочки, ленточки, «Снежинки», плетеные косички (по количеству детей и на воспитателя)

Форма организации детей : фронтальный.

Время проведения : до 5 мин.

Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет. Гимнастика для ребенка от 1 года до 3 лет

Ирина Кравцова
Гимнастика для ребенка от 1 года до 3 лет

Как проводить гимнастику

Упражнения физической нагрузки - для ребёнка второго и третьего года жизни нужно подбирать с учётом индивидуальных особенностей его физического и психического развития.В основу двигательной активности ложатся: ходьба, различные игры с мячом, флажками, другими игрушками, а также лазание, преодоление препятствий. конечно же, самая эффективная форма проведния гимнастики с ребёнком раннего возраста – игра.

Для начала это могут быть простые и интересные задания: подойди и посмотри, что спрятано у меня в руке, за спиной, за подушкой, за креслом. Малыш, отыскивая любимую игрушку, будет стараться преодолевать препятствия, расположенные у него на пути. Например, перелезает через подушку, подползает под низкий столик и т. д. Постепенно игры становятся сложнее. Поскольку дети в этом возрасте очень восприимчивы и склонны к подражанию, показывайте упражнения сами, сравнивайте с движениями животных, персонажей из сказок. Усложнять задания надо постепенно, только после того, как малыш овладеет более простыми движениями.

Детям нельзя навязывать выполнение гимнастики . Поэтому постарайтесь превратить гимнастику в увлекательную игру, в которую вы можете играть и дома, и во время прогулок. Хорошо выполнять упражнения под музыку, чтобы было веселее.В игровой форме давайте малышу интересные задания: "посмотри, что спрятано у меня в руке, (за креслом, под столом) . И кроха, отыскивая сюрприз, преодолевает различные препятствия, расположенные у него на пути. К примеру, подползает под низкий столик, перелезает через подушку и т. д. Постепенно игры необходимо усложнять. Так как дети в этом возрасте стараются подражть взрослым - показывайте упражнения сами, проводите параллель с движениями животных, персонажей из сказок.

Знаем меру

Занятия проводите ежедневно или один раз в два дня, через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Дети раннего возраста быстро утомляются. Поэтому пусть занятия гимнастикой будут не очень долгими (5-6 упражнений - каждое повторяется 3-5 раз) и обязательно включают в себя небольшие паузы отдыха.

Следите, за правильным дыханием во время гимнастики : чтобы ребенок дышал носом , не задерживал дыхание.

Упражнения на фитболе для детей 1 год. Гимнастика для детей от 0 до 3-х месяцев

Оптимальный возраст, в котором рекомендуется начинать курс массажа и гимнастики обсуждается в статье "общие принципы массажа". Массаж и гимнастика у детей первого года жизни

Дыхательные упражнения

Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Они способствуют развитию дыхательной мускулатуры, физиологических способностей дыхательной системы, ее резервных возможностей, служат профилактикой респираторных заболеваний.

Исходное положение: ребенок на руках у матери, лицом к ней. Производят ритмичные надавливания ладонью на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Попеременное отведение ручек в сторону и наверх, начиная с трех месяцев можно это упражнение выполнять одновременно двумя ручками.

Рефлекторные упражнения

У младенцев существует определенная физиологическая особенность нервной системы – наличие безусловных рефлексов, появляющихся и исчезающих в определенное время.

Таким образом, у грудничков можно выделить особую группу упражнений. Это рефлекторные упражнения. Они основаны на специальном вызывании некоторых безусловных рефлексов.

Естественно, никто в качестве зарядки рефлекс Моро вызывать не будет (громкий удар по поверхности, на которой лежит ребенок, при этом он делает «обнимающее» движение).

Но некоторые из них, например рефлекс Бабинского (особое поглаживание стопы) или рефлекс опоры весьма полезны в качестве развивающих упражнений.

Количество повторений рефлекторных упражнений в течение занятия 1-2 раза.

Упражнение основано на рефлексе Бабинского.

Исходное положение: ребенок лежит на животике.

Произвести надавливание на подошву у основания пальцев - ребенок рефлекторно согнет пальчики, затем провести по внутреннему краю стопы к пятке и наружному краю к мизинцу – происходит разгибание подошвы. Движение выполняется большим пальцем взрослого. Повторить 1-2 раза. Важно! При выполнении упражнения нога ребенка всегда фиксируется за голеностопный сустав (не за пальцы).

Из рефлекторных упражнений в этом возрасте выполняются также рефлекторное ползание, рефлекторная опора и рефлекторная ходьба. Данные упражнения, как правило, проводятся в конце занятия.

Рефлекторное ползание

Упражнение основано на рефлексе ползания по Бауэру.

Исходное положение: на животе. Под стопочки ребенка подставляется ладонь взрослого, так, чтобы ребенок смог в нее упереться слегка согнутыми ногами. Ребенок толкается и выпрямляется, делая движение вперед. Повторить 1-2 раза. Важно! Не забудьте оставить свободным место, куда малыш сделает это движение (что бы не ударился головой).

Рефлекторная опора и ходьба

Исходное положение: ребенок в положении вертикально, руки взрослого в подмышечных областях ребенка. Следует дать ребенку полностью опереться стопами на поверхность стола. Слегка наклонить туловище ребенка вперед, и он рефлекторно сделает несколько шажков.

Полезно выкладывание на живот, это тоже является упражнением для ребенка, основанное на защитном рефлексе (младенец поднимает и поворачивает голову в сторону). В положении «на животе» происходит стимуляция мышечного тонуса разгибателей, тонизируются мышцы животика, стимулируется работа кишечника – облегчается отведение «газиков», является профилактикой запоров.

Выкладывание на живот рекомендуется проводить ежедневно, начиная с 30 секунд и до 15-20 минут в первые месяцы жизни.

Пассивные упражнения

Скользящие шаги – «топотушки»

Исходное положение: на спине. Нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа опирается на стол, проводится скольжение стопы по поверхности стола.

Катание в позе «эмбриона».

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ноги согнуты, приведены к животику, голова также согнута, подбородочек приведен к груди. Производится «катание» малыша в таком положении на спинке. Как правило, такое упражнение деткам очень нравится.

Активные упражнения

Используются различные яркие, звучащие игрушки, которые показываются ребенку на расстоянии 25-30 см, таким образом, стимулируются слежение глазками за предметом, слуховое сосредоточение, попытка ухватить предмет.

Гимнастика для малышей 1 год. Выбираем вид детской гимнастики

Здоровье немыслимо без движения. И если нам иногда трудно уговорить себя лишний раз заняться зарядкой, то дети с удовольствием делают это сами. После того как ребенок пойдет, его уже не остановить. Малыш непрерывно исследует окружающий мир через зрение, слух, вкус, обоняние и осязание.

В первые месяцы жизни ребенок ограничен в движениях и в познании. Но чем разнообразнее движения, тем разнообразнее информация, получаемая благодаря им. Так что умственное развитие ребенка напрямую зависит от его двигательной активности.

Зависимость здесь очень простая: а) малоподвижные мышцы, кости, связки и суставы не получают достаточно стимулов, вследствие чего б) не приобретают необходимый для дальнейшего роста тонус, что в) замедляет развитие двигательных навыков и умений, а это ведет к г) ограничению возможностей узнавать новое о мире.

К счастью, у нас есть гимнастика — она поможет ликвидировать дефицит движения у младенца, создаст благоприятные условия для его здоровья и развития. А еще гимнастика поможет поддерживать эмоциональный контакт между мамой и малышом. Любящие мамины руки, ее нежные поглаживания, ласковый голос, когда она во время занятий читает малышу потешки-потягушки, — все это очень радует малыша.

Младенцы могут участвовать только в программах пассивной гимнастики. Это:

1. гимнастика (физические упражнения);
2. гимнастика на мяче;
3. аквагимнастика.

О массаже, который тоже считается видом пассивной гимнастики, вы можете прочитать по этой. А здесь мы поговорим о том, чем интересен и полезен каждый из перечисленных видов гимнастики.

Гимнастика хороша большим разнообразием движений. Упражнения улучшают аппетит, пищеварение, сон, углубляют дыхание (развивая тем самым легкие), вызывают усиленный приток крови к мышцам, к костям, с которыми они связаны, что способствует их росту. Они тонизируют организм, дают малышу большой заряд энергии и радости. Младенец учится чувствовать свое тело, понимать его сигналы и быть в ладу со своим физическим «Я».

До года желательно предварять гимнастику с малышом сеансом массажа. Он разогревает и готовит мышцы к нагрузке во время выполнения физических упражнений, которые и будут завершающей стадией массажа.

Тренировка для детей 3 5 лет. Подбор развивающих упражнений для детей 3–4 лет

Севиль Демирова
Подбор развивающих упражнений для детей 3–4 лет

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

г. Нижневартовска ДС №61 «Соловушка»

Подбор развивающих упражнений для детей 3-4 лет .

Воспитатель:

Демирова С. Ш.

3-4 года – это период, когда малыш начинает осознавать себя. У него становится более совершенной система координации движений, двигаться он начинает более плавно. У детей проявляются музыкальные способности, им нравится танцевать и петь.

Малыши уже могут играть в компании, сами себя занимают играми, у них проявляется интерес к конструированию, словарный запас стремительно растет. Ребенок начинает употреблять слова, которые услышал от взрослых, обороты речи становятся сложнее, он начинает высказывать свое мнение.

Возраст 3-4 лет — это прекрасное время для того, чтобы развивать творческие способности детей . Можно лепить из пластилина или соленого теста. Для ребенка в возрасте 3-4 лет интересны занятия рисованием. Юные художники с одинаковым удовольствием рисуют карандашами и малюют красками, нравятся им фломастеры и цветные мелки.

Развивающие игры для детей 3-4 лет включают в себя игры разной направленности, они тренируют память, мышление и воображение. «Какой цвет, как называется, что это?» — ежедневные вопросы маленьких исследователей.

Ребенок каждый день узнает новое, интересуется происходящим в мире. Занятия в 3-4 лет должны включать в себя комплекс упражнений : развитие мелкой моторики , цветовое восприятие, изучение цифр, окружающего мира, природы.

Комплекс игр и игровых упражнений :

Игра: «Я и моя семья» .

Цель: формирование умения разгибать по очереди пальцы из кулачка, начиная с большого, на одной или обеих руках; учить подражать движениям взрослого; укрепление и развитие мышц кисти , указательного и большого пальцев; нормализация мышечного тонуса; обогащение представлений о семье.

Игра: «Мышиная семья»

Воспитатель рассказывает потешку и демонстрирует детям массажные движения, дети повторяют их за воспитателем. Выполняется самомассаж обеих рук поочерёдно.

Раз гостила у меня

Вся мышиная семья:

(круговые движения одной ладошки по другой)

Папа-мышка,

Мама-мышка,

Мышь-дочурка,

Мышь-сынишка

И ещё сынок-мышонок –

Самый маленький ребёнок.

(растирание пальцев, как бы снимая кольцо, от основания к кончику, начиная с большого)

Вот такая у меня

Раз в гостях была семья!

(круговые движения одной ладошки по другой)

Игра с бумагой: «Выгладим платочки для мамы и для дочки»

Перед каждым играющим положен скомканный лист писчей бумаги. Нужно, пользуясь всеми пальцами обеих рук, разгладить его так, чтобы он не топорщился и чтобы ни один его край не остался загнутым. Детям, у которых уже не возникает затруднений при выполнении упражнения , можно предложить сделать тоже самое одной рукой или пользуясь двумя большими пальцами (указательными) .

Игра с прищепками «Маленькие помощники»

Воспитатель предлагает детям помочь маме (бабушке) развесить на верёвочку разноцветные салфетки, прикрепив их прищепками соответствующих цветов.

Пальчиковая гимнастика «Осень»

Ветер по лесу летал,

(плавные, волнообразные движения ладонями)

Ветер листики считал:

(загибают по одному пальчику на обеих руках)

Вот дубовый,

Вот кленовый,

Вот рябиновый резной,

Вот с березки — золотой.

Тренировки для детей от 3 лет. Спортивные секции для детей от 3-х лет. Куда лучше отдать ребёнка

Большинство спортивных секций рассчитано на детей от 3 лет. Именно в этом возрасте считается, что ребенок готов и физически, и морально к той дисциплине, которую предполагает спорт. Для тех, кто младше этого возраста, целесообразно выбирать вид активности в игровой форме.

Значение спорта в жизни ребёнка

Спорт определяет многие сферы развития в жизни человека. Не менее значима его роль и для ребёнка.

Вот лишь несколько основных положительных моментов, которые легко получить, занимаясь спортом:

• Значительное улучшение здоровья.

Учёными было доказано, что спорт укрепляет физическую активность абсолютно всех людей. При регулярных занятиях у детей был отмечен рост ряда показателей, таких как, например, содержание эритроцитов и уровень гемоглобина.

Любопытно, что даже для людей с ограниченными возможностями и инвалидов проявляется положительная динамика с точки зрения здоровья. Спорт предупреждает у них застойные явления и стимулирует кровообращение.

Спортивные секции для детей от 3 лет, основанные на командных видах спорта, все больше набирают популярность.

• Повышение уровня обучаемости.  Способность познавать новое гораздо выше у тех детей, кто регулярно посещает тренировки. Это объясняется тем, что у ребёнка, лишенного спортивных занятий в достаточном объёме, замедляются некоторые процессы мозговой активности.
• Повышение стрессоустойчивости.  Дети в наибольшей степени подвержены эмоциональным перепадам. Способность противостоять им у спортсменов возрастает в разы.
• Укрепление иммунитета.  Спорт в той или иной мере предполагает закаливание организма, поэтому сезонные простуды чаще обходят стороной именно физически активных детей.
• Повышение выносливости.  Резко возрастает способность выдерживать большее количество физических и умственных нагрузок.
• Обучение дисциплине. Спорт учит быть собранным, ответственным и находиться в команде.
• Улучшение памяти.
• Улучшение физической формы ребёнка. Риск развития проблем, связанных с лишним весом, снижается.

Какие бывают спортивные секции для детей от 3 лет

Спортивные секции для детей (от 3 лет — оптимальный возраст для начала занятий) имеют множество направлений и разновидностей. Только родители могут подобрать правильный вид спорта, ориентируясь на предпочтения и способности ребёнка.

До 3-х лет важно заниматься общеукрепляющей гимнастикой , тем самым прививая любовь ребёнка к физическим занятиям.

Около 2 лет — возраст, при котором можно обнаружить некоторые склонности, которые помогут определиться с выбором вида спорта.

Оптимальный возраст для начала занятий некоторыми видами спорта приведён в таблице:

Боевые искусства

Виды боевых искусств делятся на 3 основные категории:

• ударного типа;
• борцовского типа;
• восточные единоборства.

Отличаются они между собой применяемой техникой.

Самыми популярными направлениями в России считаются:

• Бокс.

Это спорт с высокой контактностью, где 2 человека ведут бой в специальных перчатках. Здесь нет ни бросков, ни захватов. Наносить удары ногами, головой или толкаться — запрещено. Такой вид подойдёт очень активным детям с большим уровнем энергии и выносливости. Следует учесть, что риски получить травмы в боксе очень высоки.

• Рукопашный бой.

Это агрессивный вид контакта с применением ударов руками, без использования какого-либо оружия. Разрешены удары ногами. Отличается высоким уровнем травматизма. Подойдёт для очень крепких ребят, которые хотят научиться постоять за себя, и для тех, кто хочет в дальнейшем связать жизнь с военными дисциплинами, так как рукопашный бой является одним из обязательных армейских боевых искусств.

• Кикбоксинг.

Кикбоксинг — это разновидность бокса, осложнённая техниками тхэквондо и каратэ. Рекомендации по выбору данного вида спорта аналогичны советам по выбору бокса.

• Вольная борьба.

Это единоборство, суть которого сводится к тому, чтобы с помощью различных приёмов положить соперника на лопатки. Разрешены приемы ногами. Как и все контактные виды спорта, вольная борьба позволяет преодолеть свои страхи и научиться защищать себя.

Комплекс упражнений для детей 3-4 лет. Комплекс упражнений для стоп для детей 3–4 лет

Ольга Попова
Комплекс упражнений для стоп для детей 3–4 лет

Комплекс упражнений для стоп

(дети 3-4 года)

инструктор по

физической культуре

Попова О. В.

Вашему вниманию представляем комплекс упражнений для детей второй младшей группы, направленный на укрепление свода стопы и ее правильного формирования.

В дошкольном возрасте, когда организм отличается большой пластичностью, можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы .

Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы , что достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений , которые являются наиболее активным терапевтическим средством не только компенсирующим дефекты стопы , но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности.

Для этой цели используются упражнения в "подошвенном сгибании" стопы , а также движения вокруг вертикальной оси голеностопного сустава ,и выполняются они из различных исходных положений: сидя, лежа, стоя.

Вместе с тем, чтобы не перегружать еще неокрепшие мышцы, на первых порах нужно чаще использовать упражнения , выполняемые из исходного положения сидя и лежа, причем работу по профилактике плоскостопия необходимо проводить систематически, постепенно увеличивая нагрузку.

Профилактические упражнения , укрепляющие свод стопы , должны включаться в занятия утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на прогулках в подвижных играх.

«Ловкие ножки»

1. И. П. лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.

2. И. П. лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол , разводить пятки в стороны, возвратиться в и. п.

После серии движений расслабиться.

3. И. П. тоже, поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры.

4. И. П. Руки упор сзади, ноги согнуты в коленях. Поочередно выпрямляем ноги в коленях, носок на себя.

«Спортсмены»

1. И. П. лежа на спине, ноги согнуть в коленях, бедра разведены, стопы прикасаются друг с другом по подошвенной поверхности. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стопы .

2. И. П. лежа на спине, положить согнутую в колене ногу на колено другой полусогнутой ноги. Проводить круговые движения стопы в одну и другую сторону. Сменить ноги, проделать другой ногой.

3. И. П. лежа на спине. Скользящие движения стопы одной ногой по голени другой с одновременным обхватом голени. То же, другой ногой.

«Смельчаки»

1. И. П. Сидя на полу упор сзади, ноги согнуть в коленях, стопы параллельно - приподнятие пяток вместе.

2. И. П. То же. Тыльное сгибание стоп , вместе и поочередно.

3. И. П. Сидя, упор сзади. Приподнимание пяток одной ноги, с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги .

4. И. П. То же. Ноги выпрямить в коленях, сгибать и разгибать стопы .

«Веселые предметы»

1. И. П. Сидя, упор сзади. Положить ногу на колено другой ноги. Проводить круговое движения стопы в обе стороны , то же другой ногой.

2. И. П. То же. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их на другую сторону. То же пальцами другой ноги.

3. И. П. Сидя на полу с прямыми ногами, руки в упоре сзади - разводя колени, подтягивать стопы до полного соприкосновения подошв.

«Веселые мячики»

1. И. П. Руки упор сзади, ноги согнуты в коленях. Прокатываем мяч ногами вперед-назад. То же другой ногой.

2. И. П. То же. Прокатываем мяч тыльной стороной стопы влево-вправо .

3. И. П. Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Круговыми движениями катаем мяч правой и левой стопой поочередно .

4. И. П. О. С. Прокатываем мяч ногой в цель. Тоже другой ногой.

«Матрешки»

1. «Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки»

И. п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 - правую вперед на пятку

2-3 - покачать носком вправо-влево

4 - приставляя правую, и. п.