Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома

Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома

Здравствуйте!

У меня на сегодняшний день имеется такая проблема. Она заключается в том, что я боюсь оставаться один дома на выходных. Сейчас попробую описать данное состояние более подробно. Я сейчас чувствую внутреннюю дрожь, зажатость в груди и страх как будто вылезает из головы.

Также я сейчас чувствую, как мои глаза немного расширились от страха при воспоминании о том, что я останусь один дома. По сути, это проявляется из-за того, что мама уезжает на дачу и я вынужден оставаться у себя дома. Чтобы было более понятно, я сейчас вкратце опишу ситуацию, которая меня заставила так поступить.

В конце июня 2021 года умер мой отец от коронавируса и после этого на дачу каждые выходные стали приезжать сестра и ее муж (раньше мы с мамой там были вдвоем из-за того, что отец был в командировке). Поскольку я в их присутствии все время чувствовал психологический дискомфорт и в итоге мучился, то у меня не оставалось другого выхода, кроме как оставаться одному дома на выходных из-за того, что мама ясно дала понять, что она не оставит дачу.

И вот что самое интересное и даже странное. Хоть я не езжу на дачу уже достаточное количество времени и каждые выходные остаюсь один дома, а все равно чувствую страх. Даже при напоминании о том, что я снова останусь один дома, он дает о себе знать. В итоге я замечал у себя, что во время отсутствия мамы дома у меня возникает скованность в движениях и я не могу толком расслабиться из-за того же страха и зажатости в груди (в том числе не дает сосредоточиться на том, что я делаю).

Также я замечал, что одновременно с этим у меня периодически возникает тоска, внутренние переживания и как будто опустошенность из-за того, что мамы нет рядом и я остался один дома. И я вот не могу понять, из-за чего именно проявляется все это состояние. Вроде как знаю, как будут проходить дни в отсутствие мамы, не голодал вроде, ничего такого ужасного не происходило. А все равно этот страх не проходит. И вот понимаете, я все размышлял, из-за чего именно он проявляется, когда я остаюсь один дома на выходных. Сейчас я попробую сформулировать те предположения (или, может, даже убеждения) по этому поводу. Вот их список:

1. Я опасаюсь того, что мама меня оставит одного дома надолго и я в итоге буду вынужден начать взрослую самостоятельную жизнь (соответственно, я потеряю комфорт);

2. Я чувствую психологический дискомфорт из-за того, что я больше привык к тому, чтобы находиться рядом с мамой и не могу в итоге расслабиться (в том числе испытываю тоску);

3. Я опасаюсь того, что не смогу справиться с тем, что на меня все свалилось и в итоге погрязну в бытовых делах вместе с оплатой коммуналки (еще и не имею должного жизненного опыта);

4. Я боюсь того, что я останусь в одиночестве и мне никто не поможет в этом мире (в итоге я пропаду и у меня будут очень большие проблемы).

Не знаю, но почему-то нахождение одному дома на выходных у меня, видимо, как-то ассоциируется со взрослой жизнью и я в итоге пропаду. В связи с этим я хотел бы попросить у Вас совета, как мне избавиться от этого страха и при этом я чувствовал себя более комфортно в отсутствие мамы на выходных. Спасибо!

Как называется боязнь оставаться одному дома. Причины развития аутофобии

Боязнь одиночества называют проблемой современности. Даже в мегаполисе человек в толпе чувствует себя никому не нужным, поскольку масса людей для него безлика и лишена персонализации. Привычка все время находиться в коллективе также влечет за собой страх одиночества из-за того, что люди утрачивают способность к самодостаточности и им просто скучно в отсутствии собеседников. У них довольно ограниченный внутренний мир, они не развиваются как личности и не стремятся к этому.

Страх иррациональный, в большей степени надуманный, но приносящий ощутимый вред на физиологическом и психологическом уровне. Наблюдаются не только различные недомогания, но и развитие эмоциональной нестабильности, которая в тяжелых случаях может привести к суициду, как к кардинальному способу избавиться от одиночества.У аутофобии есть сопутствующие страхи, например, опасение безлюдных мест, тишины, отсутствия других людей в зоне видимости.Соответственно, ануптафобия, эремофобия, изолофобия составляют своеобразный комплекс, связующим звеном которого является боязнь остаться наедине с самим собой.

Список причин достаточно длинный. Предпосылки к появлению фобии могут быть не только традиционными, но и весьма неожиданными. Тем не менее, существует список наиболее часто встречающихся предпосылок к развитию аутофобии.

Низкая самооценка

В этом случае складывается стереотип о том, что одинокий человек — неудачник, раз он никому не нужен. В результате человек стремиться к любым отношениям, не задумываясь об их качестве. Срабатывает установка о том, что если рядом кто-то есть, то значит, все в порядке. Причинами развития подобной установки служат:

• пренебрежение интересами ребенка со стороны взрослых;
• травля;
• трагичная или безответная первая любовь.

Усугубляют положение стереотипы, принятые в обществе.

Инфантилизм

Отдаление от родителей и обретение самостоятельности — нормальный этап взросления. Если он нарушается, получается «вечный ребенок», требующий повышенного внимания и не способный на ответственные шаги и принятие волевых решений. В таком случае он постоянно будет искать прообраз родителя в отношениях. Оставленный в одиночестве, такой человек впадает в истерику или апатию, при этом возраст не важен. Хорошо чувствует себя он только под гиперопекой или жестким руководством, что нормой не является.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Страх ненужности

Предпосылки формируются в детском возрасте. Тревожная привязанность к родителям формируется при внезапных длительных отлучках, на фоне излишней требовательности, эмоциональной холодности, противоречиях в воспитании. Не зная, как себя вести, чтобы заслужить похвалу, ребенок теряет социальные ориентиры. В будущем он постарается всеми силами и средствами удержать близкого человека.

Если же ему постоянно демонстрируют, что он мешает, запрещают проявлять эмоции, игнорируют просьбы и потребности, возникает другая крайность — избегание общества. Внутренняя потребность в близости остается, но она закрывается опасением быть отвергнутым.

Пограничное расстройство личности

При этом состоянии наблюдается отрицание собственных потребностей в пользу партнера, недостаток внутренней целостности, страх разрыва. Это приводит к паническим настроениям при мыслях о возможности остаться в одиночестве.

Также провоцирует страх одиночества чрезмерная загруженность, отсутствие сопереживания со стороны близких, трагическое расставание, смерть любимого человека, повышенная восприимчивость и эмоциональная лабильность. Довольно часто источник расстройства вообще установить не удается.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/ya-stala-boyatsya-nahoditsya-doma-odna-prichiny-formirovaniya-straha-vyhoda-na-ulicu

Почему я боюсь остаться одна.

Страх одиночества: истинный и навязанный

«Когда я слышу словосочетание «страх одиночества», то прежде всего пытаюсь понять, что человек имеет в виду. В прямом и психологическом смысле страх одиночества – это состояние, когда люди до паники боятся оставаться одни, потому что оказались в тяжелой жизненной ситуации, пережили потерю, подверглись насилию. Иногда страх одиночества – проявление психических заболеваний. Но большинство тех, кто говорит о страхе одиночества, печалятся о том, что у них нет партнера, детей, друзей. Если копнуть глубже, часто обнаруживается, что этих людей страшит мысль, что они не соответствуют социальной норме: выглядят в глазах окружающих странно, непривлекательно», – объясняет разницу специалист.

Почему многим людям некомфортно и неловко обнаружить перед другими свой статус «без пары»? «Современный Мир на уровне лозунгов буквально кричит о том, что нужно максимально много общаться, иметь широкий круг контактов и связей, быть интересным, привлекательным, состоять в отношениях. Яркий пример – реклама: отовсюду всех и каждого призывают купить автомобиль, отправиться в путешествие, приобрести очередной смартфон, чтобы быть на связи со всем Миром, направо и налево делиться своими фото и видео. Кому и для чего это нужно? Конечно, торговым компаниям для извлечения максимальной прибыли. А как заставить людей тратить деньги? Через яркие образы внушить, будто они смогут делать, что хотят и когда хотят, и не будут знать отбоя от потенциальных партнеров и друзей, если не поскупятся на тот или иной товар», – говорит Сергей Ермаков.

Страх одиночества: истинный и навязанный

«Когда я слышу словосочетание «страх одиночества», то прежде всего пытаюсь понять, что человек имеет в виду. В прямом и психологическом смысле страх одиночества – это состояние, когда люди до паники боятся оставаться одни, потому что оказались в тяжелой жизненной ситуации, пережили потерю, подверглись насилию. Иногда страх одиночества – проявление психических заболеваний. Но большинство тех, кто говорит о страхе одиночества, печалятся о том, что у них нет партнера, детей, друзей. Если копнуть глубже, часто обнаруживается, что этих людей страшит мысль, что они не соответствуют социальной норме: выглядят в глазах окружающих странно, непривлекательно», – объясняет разницу специалист.

Однако, есть и другие причины, почему люди боятся остаться одни. Это может быть результатом внутреннего убеждения, что они не достойны любви, что они не хорошие партнеры, что они не могут дать любовь. Это может быть результатом стереотипов, которые насаждаются в обществе, что только в паре можно быть счастливым, а одиночество – это наказание за что-то.

Кроме того, страх одиночества может быть связан с феноменом социальной изоляции, когда люди чувствуют, что они не принадлежат к какому-либо сообществу, что они не имеют общих интересов, что они не могут найти общего языка с другими. Это может быть результатом отсутствия общения, недостатка социальных связей, отсутствия чувства принадлежности.

Важно помнить, что страх одиночества – это нормальное чувство, и его можно преодолеть. Для этого нужно изменить свое отношение к себе, к жизни, к людям. Нужно найти силы, чтобы изменить свой образ жизни, чтобы найти новые друзей, новые интересы, новые цели. Нужно помнить, что одиночество – это не наказание, а возможность для роста, для самопознания, для поиска себя.

Страх ночевать одной дома. Боязнь темноты, страх оставаться ночью дома одной

1097

Наталья

Страх темноты, страх оставаться ночью дома одной. Если дома одна, то это однозначно ночь без сна, буду смотреть в проем двери, ожидая чего-то ужасного.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Здравствуйте, Наталья! Расскажите побольше о себе и своей жизни. Чем Вы занимаетесь? С кем живете? Как часто Вам приходится оставаться одной? Как давно появился страх темноты? Какие события могли повлиять на появление этого страха? Какими способами Вы уже пытались с этим стразом справиться и какие результаты это дало?

Наталья

На пенсии, 49 лет. Живу с мужем. Одна редко, но метко. Боюсь с детства, раньше пока не проверю все места, где может спрятаться человек, спать не ложилась. Сейчас это делаю редко. Сестра говорила:"придут убивать, тебя первую увидят" -я спала напротив двери. Никак, можно выпить снотворного, но это не выход

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете. Что живете с этим страхом с детства. Кроме снотворного, какие ещё способы избавления от страха Вы испробовали? Ведь не могли же Вы 40 лет не спать по ночам, когда темно. Каким способом раньше Вы засыпали?

Почему именно сейчас спустя несколько десятков лет с тех пор, как появился страх, решили обратиться к психологу? Что изменилось в Вашей жизни в последнее время, что именно сейчас Вам потребовалась помощь специалиста?

Наталья

Да, не было возможности. Сейчас последние командировки мужа проходят все тяжелее, получаю реальный затяжной стресс

Наталья

Больше никаких способов и не знаю.

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, как часто муж уезжает в командировки? Сколько подряд ночей обычно Вы проводите одна? Чем занимаетесь, когда не спите?

Наталья

Если дома кто-то есть норм, но бывает и при них проснусь, прислушиваюсь, кажется кто-то поднимается по лестнице. Охватывает ужас

Наталья

Редко, Самое большое неделю. Пытаюсь заснуть, но страх и ужас, что сейчас меня полоснут ножом по горлу

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы живете в частном доме уединенно без соседей или в многоквартирном доме, где много людей? Чем Вы занимаетесь, когда не можете заснуть ночью, как отвлекаете себя от мрачных мыслей?

Наталья

В частном, лежу, прислушиваюсь, пытаюсь заснуть

Наталья

Отвлечься не удается, страх поглощающий

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, насколько беспокойный район, в котором Вы живете, как часто у Вас происходят ночные грабежи в домах? Какие меры Вы предприняли, чтобы защитить свой дом от визитов непрошенных гостей? Что предпринимаете, чтобы обезопасить свое жилище?

Наталья

Вообще спокойный, были только пожары. На улице собаки, окна закрыты

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, правильно я понимаю, что по ночам у Вас в районе тихо? Что никакой реальной угрозы нет и Ваш дом надежно защищен от непрошенных посетителей? Что, если вдруг кто-то ещё только попытается проникнуть во двор, то Вы об этом сразу же узнаете - собаки разбудят Вас и соседей заодно?

Наталья

Да

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете, что страх у Вас возникает, когда Вы лежите одна в темноте и смотрите в проем двери. И от этого Вам становится страшно - Вы фантазируете что-то ужасное. При этом Вы всю ночь просто лежите и боитесь, ничего не предпринимая, а лишь нагнетая свои фантазии (при том что в реальности угрозы нет).

Вы пробовали каким-то образом изменить ситуацию, которая рождает мрачные фантазии? Например, Вы пробовали встать с постели и сделать что-то, чтобы отвлечься от мрачных мыслей? Или оставить ночник в комнате, чтобы избавиться от темноты?

Наталья

Свет оставляла, ситуация не менялась, пыталась смотреть телевизор внизу, но это было мучительно, головная боль и песок в глазах

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, получается, что Вас не темнота пугает - ведь оставленный свет никаким образом не менял ситуацию.

Как часто у вас бывает бессонница? Я сейчас не про одинокие ночи говорю, а в целом (даже если ночуете с мужем вместе)? Как часто бывает, что Вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?

Страх оставаться одной дома с детьми. Боюсь оставаться с ребенком наедине

Мне 20 лет, ребенку 5 месяцев. Уже где-то две недели беспокоят навязчивые мысли о причинение физического вреда своему сыну.( Ударить и т.д.) мысли не зависят от того капризничаетили нет. Приходят 5-10 раз за день. В первую неделю было хуже, был озноб-мандраж. Боялась даже спать рядом с ребенком. Сейчас стало лучше, но по-прежнему боюсь оставаться с ребенком наедине. Подозреваю, что это послеродовое ОКР. Возможны ли какие-то методики с этим справиться в домашних условиях? Если можно так сказать, умом понимаю, что не могу нанести никого вреда своему ребенку, но такие мысли наводят определенный.

Получено 3 совета от психологов

Марина, утро доброе!

Пропишите сходства с ребёнком по фразе "Он(а) такой (ая) же как я…" и найдите, как можно больше сходства с ребёнком. Сходства нас сближают, себе же мы вред не причиняем, и тому, кто является нашим подобием тоже не захочется.

Следующее пропишите "Благодаря ребёнку…", увидьте его значение для себя, своей жизни, его ценность.

Давайте себе время на восстановление - просто полежать, отдохнуть, принять ванную, заняться любимым делом, даже если 15 минут. чтобы Ваше состояние оставалась ресурсным.

Марина, Вы наилучший родитель для своего ребёнка, а он наилучший ребёнок для Вас! Берегите себя и малыша!

С заботой о Вас Юлия Першукова, практикующий психолог офлайн и онлайн.

1Хороший ответ0

0Хороший ответ0

В данной ситуации вы можете помочь исключительно поддержкой

Задействуйте ресурсы. Забудьте слова «соберись», «не раскисай», «помни, что ты мать». У женщины внет сил — ей нужна помощь по дому, с готовкой и. Ей необходимо время, чтобы просто побыть наедине с собой и делать то, что хочется, без давления и контроля.

Наконец, ей нужна эмоциональная поддержка. Для начала попробуйте «разгрузить» себя: найти кого-то, с кем можно оставить ребенка, взять часть домашних дел на себя, попросить родственников и друзей не докучать вам.

И главное — создайте атмосферу безусловнойи принятия. Нравоучениям, нотациям и упрекам — нет. Задушевным разговорам, долгим объятиям, маленьким подаркам, сделанным с душой, — да. Помните, совместное переживаниеусиливает их.

Вы ничего не написали про ее супруга, есть ли он?

Для более глубинного анализа, необходимо ваше желание и готовность преодолеть свои.

Боюсь оставаться дома одна панические атаки. Истории из жизни

Паническая атака (ПА) – это приступ внезапного, безотчетного и беспричинного страха и паники у человека , вызванный внутренними причинами. Это не болезнь как таковая, а психологическое расстройство, которое еще называют «вегетативным кризом».

Паническое расстройство – это повторение приступов необъяснимой паники.

Как правило, атаки возникают в людных местах или в замкнутом пространстве и длятся не больше часа. Их регулярность, в среднем, составляет до трех раз в неделю.

Замечено, что часто склонность к ПА передается по наследству.

Вот как зачастую описывают свое состояние люди с таким расстройством.

Роман, 25 лет

«Как-то вечером я просто смотрел телевизор, когда на меня вдруг напала жуткая паника: сердце бешено колотилось, чуть не выскакивая из груди, появился какой-то животный страх и по левой стороне груди пробежала горячая волна.

В голове сразу промелькнуло: сердечный приступ! Я жутко испугался, что сейчас умру. Голова закружилась, и я, чуть не теряя сознание, вызвал «скорую». Врачи что-то мне вкололи, взяли у меня анализы и уехали. Когда я поинтересовался потом результатами анализов, мне сказали, что с моим сердцем все в порядке.

Это заявление обнадежило, я решил, что то был единичный случай, и больше такого со мной не повторится. Но через три дня, когда я ехал в автобусе, приступ вернулся. Было очень страшно, я даже стал задыхаться, меня бил озноб.

Жутко захотелось выскочить на улицу, на свежий воздух. И, как только автобус остановился, я, еле живой и вне себя от ужаса, выскочил из него, сбив кого-то с ног и промямлив извинение.

После этого я стал бояться повторения таких приступов, у меня появился страх, что я схожу с ума. Состояния необъяснимой паники у меня стали довольно регулярными, и это сильно отравляет мне жизнь. Я не могу нормально работать, потому что это может случиться во время работы.

Не могу посидеть с друзьями в кафе – бывало такое, что, почувствовав сильное сердцебиение и очередной прилив ужаса, я убегал оттуда опрометью, боясь, чтобы они не узнали о моем состоянии и не отвернулись от меня. И даже посреди ночи на меня порой накатывает ужас, все тело парализует и я начинаю задыхаться…»

Что такое невринома слухового нерва и каким образом происходит лечение данного вида опухоли.

Одним из проявлений панической атаки является ликворно гипертензионный синдром. Как он себя проявляет и что делать в таком случае?