Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Концентрация во время

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Последние обновления на сайте:

1. Филиппинка из скромного дома собирает миллионы просмотров и в сети её уже прочат в модели.
2. "Ecли у Людей вcе Хорошо в Сексе, Значит в Каких-то Главных, Глубинных Вeщах они Абсолютно Солидарны".
3. Трогательное пополнение: в зоопарке штата юта пара жирафов впервые стала родителями.
4. О близости говорить одновременно и легко, и сложно.
5. Кадр, затронувший миллионы: как одно дежурство в больнице превратило офицера полиции в сержанта.
6. В семье Джастина тимберлейка и Джессики бил растет новая звезда - 11-летний сын знаменитостей сайлас дебютировал в кино.
7. Кили ходжкинсон отказалась прятать волосы даже ради аэродинамики.
8. Появились подробности последних дней Арининой, наследство которой досталось пеговой: была не в себе, что-то бормотала.
9. Единый стандарт для студгородков: решит ли новый законопроект проблему старых общежитий.
10. Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: почему вокруг так много несчастных людей?
11. Материнская любовь безгранична.
12. Малыш, который никогда не увидел свою маму: новорождённую девочку, чья мама умерла во время родов, выписывают домой в душераздирающей тишине.
13. Наталья бочкарева изменилась до неузнаваемости.
14. 13-Летняя Бритни Спирс до славы: архивные кадры юной звезды, которая только начинала путь.
15. Kак растить детей, чтобы они в будущем не стали жертвами насилия или насильниками?
16. Вот так и делай добрые дела.
17. Когда кто-то проявляет удивительную заботу о вашем благе, подумайте, зачем он это делает.
18. Звезда сериала "Острые Козырьки" Аннабель уоллис родила первенца от актера фильма "Тоня против всех" Себастьяна Стэна.
19. Почему одни хотят секс каждый день, а другим он не нужен неделями.
20. Обыденный и ответственный подходы к эмоциям (по у. глассеру).
21. "Магистр мой любимый!
22. Moжнo годами расстраиваться, что в детстве недолюбили, а сейчас никто уже так не полюбит, потому что вырос.
23. Биология сна: как интимная близость помогает эффективно бороться с бессонницей.
24. Маргарет куолли и Джек антонофф расстались, уверены в сети.
25. Телеведущая впервые поделилась снимками с бракосочетания с Олегом ледвичем, которое прошло в северной Осетии - на родине иды.
26. Гениальный ответ: как жена Роберта де ниро одной фразой вылечила его "Кризис Среднего Возраста".
27. Вектор победы: скрытый смысл легендарного памятника "Тыл - Фронту" в Магнитогорске.
28. Когда Шерри папини вернулась домой после трёх недель исчезновения, вся страна вздохнула с облегчением.
29. Изнанка викторианского глянца: почему праздничные традиции британских семей рубежа веков шокировали современных женщин.
30. Две матери: сила преданности и любви к потомству.
31. 1. Bеpa в себя.
32. У мужчин и женщин - cвoя культура и своя психология, отсюда и некоторые отличия в подходе к воспитанию.
33. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
34. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
35. Секс продлевает жизнь: почему близость делает вас моложе и здоровее.
36. "Вышла на Подиум в Качестве Модели" - 37-летняя дочь Марии Шукшиной попробовала себя в необычном амплуа.
37. Классика жанра: хотела удивить гостей, а удивила весь интернет.
38. Интимнее, чем секс.
39. Вивьен ли родила дочь в 19 лет, но материнство так и не стало её главной ролью.
40. Исследователи из Японии совершили научный прорыв, который ранее относили к разряду невозможного.
41. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
42. "У меня не было желания жить!
43. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
44. "И У НЕЁ Было Сердце".
45. Российские дедушки на тропу демографического наступления вышли.
46. Концерт вопреки запретам: как Владимир Высоцкий устроил ночной переполох ради травмированной Людмилы Гурченко.
47. Почему я одна?
48. История о странной девочке.
49. Вас никогда не тянуло в покинутые города?
50. Почему страстная любовь редко счастливой бывает?