Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Концентрация во время

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Последние обновления на сайте:

1. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
2. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
3. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
4. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
5. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности
6. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
7. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
8. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
9. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
10. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
11. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
12. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
13. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
14. Виды эмоций человека и их характерные особенности. Характеристика эмоций
15. Учебно-метод пособие об эмоциях. Методическое пособие «Наши эмоции»
16. 10 документальных фильмов, которые изменят ваше мышление
17. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
18. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
19. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
20. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
21. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
22. Есть страх остановки сердца. Страх того, что я болен и скоро умру. Перебои в сердце. Мне 26 лет
23. Психологическая помощь при депрессии. Как выйти из депрессии самому – советы мужчине
24. Какой вид психотерапии лучше всего помогает при депрессии. Диагностика депрессии
25. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
26. Как взять интервью у самого себя. Интервью с самим собой
27. Как выработать внимательность у ребенка школьника. Развить внимание у ребенка, как?
28. Психология человека краткое содержание. Оглавление:
29. Игры для влюбленных пар: 16 способов усилить чувства друг к другу
30. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
31. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
32. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
33. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
34. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
35. Какие факторы могут вызвать панические атаки: 4 главных причины
36. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
37. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
38. Уважение к себе: 10 идей для укрепления своего статуса
39. Раздвинувшиеся ноги: почему мужчины предпочитают сидеть так
40. The Science Behind Why You'll Never Meet Your Doppelganger
41. Неадекват разгромил кафе и вскрыл кассу - в центре Москвы.
42. Вчера сериалу "Моя Прекрасная Няня" исполнилось 20 лет!
43. "Дружба - Высшая Форма Любви" -.
44. 50 лучших психологических фильмов.
45. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
46. Сколько людей в мире умирает и рождается каждую секунду?. Сколько людей умирает в день в мире? Смертность и рождаемость России
47. Симпато-адреналовый криз причины. Как остановить симпато-адреналовый криз — профилактика и лечение панических атак
48. Что делают с обиженными? на обиженных воду возят. Что делают с обиженными?
49. Как называют человека который боится всего. Гаптофобия
50. Молитва "О Любви к Себе".