Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мощная концентрация

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Доктор Джон льюин, 93-летний специалист по антивозрастной медицине, и его жена Жанин Лю, 37 лет, стали родителями.
2. Не все роды болезненны: от чего это зависит по мнению учёных.
3. Эмпат говорит: "Хватит".
4. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
5. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
6. "Любовь на Дистанции": Алексей во робьёв и Аида Гарифуллина о проверке чувств расстоянием.
7. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
8. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
9. Одиночество на пике славы: исповедь Эдит пиаф, которая искала любовь всей своей жизни.
10. В детстве зрители заметили, что в фильмах жамель деббуз нередко прячет правую руку.
11. Пользовали обвинили Нюшу в использовании искусственного интеллекта.
12. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
13. Когда скучно не от пустой жизни, а от отсутствия себя в ней.
14. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
15. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
16. Дoрога в Рaй. Притча о тoм, зaчeм cмeрти кoсa.
17. Народ афар. Вот через что проходит каждая девочка в народе афар:
18. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.
19. "Маскировка, Ставшая Трендом": как чёрное платье Сары Джессики Паркер изменило свадебную моду.
20. Ты никогда не изменишь партнера.
21. 52-Летняя Мария Миронова рассталась со своим четвёртым мужем, Андреем сорокой, который младше неё на 18 лет.
22. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
23. "Никаких дешевых платьев.
24. 15 жестких фактов, которые редко говорят в лицо:
25. В грязи не вываляешься - чистым не станешь.
26. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
27. Битва титанов: гайдаевский драйв против захаровской театральности.
28. История Аркадия гидрата - это невероятная связь между застывшим искусством и живой памятью.
29. Далай-лама объяснял, что причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания.
30. О пользе нетерпения в отношениях.
31. 46, 5\xB0C внутри живого человека.
32. Он потерял лицо, она - руки.
33. Спектакль окончен: как превратить "Профессионального Мачо" в персонажа комедии.
34. Смартфоны вместо страсти: как малоподвижный образ жизни лишает 18-летних эрекции.
35. В 1968 году американский учёный провёл необычный эксперимент под названием "вселенная-25".
36. "Я Познакомила их, я - Купидон": как Диана обошла сестру в борьбе за сердце принца.
37. Поцелуй руки признали сексуальным насилием: решение вызвало споры в Испании.
38. Скромность как суперсила: как первая "Мисс Ссср" едва не стала арабской принцессой.
39. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
40. "Да у Него Просто Выдался Тяжелый День": 6 признаков травматической привязанности.
41. Решил сделать подборку обоев с сакурой - всё-таки это один из самых красивых символов весны.
42. Самая смертоносная метель в истории, погубившая 4 тысячи жизней.
43. Голубкина ушла от него к Фоменко, а Патрисия каас и Марина Влади его отвергли.
44. 10 фактов об улыбке и смехе.
45. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
46. Вячеслав Тихонов: как "Штирлиц" стал самым счастливым дедушкой на свете.
47. Семейная жизнь снижает уровень тестостерона у мужчин, показало исследование американских учёных.
48. Психология цвета в интерьере.
49. Одна любовь на всю жизнь.
50. Минаев главное правило счастливого брака назвал.