Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мощная концентрация

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. В 1960 году британский инженер - электрик Дэвид латимер задумал необычный эксперимент.
2. Регулярный секс нас сильнее делает.
3. После откровений мамы Яны кошкиной зрители буквально взорвали комментарии - такого признания никто не ожидал услышать в эфире.
4. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
5. 13-Летняя актриса Ева Смирнова опубликовала фото дерзкой фотосессии и заявила, что не планирует быть удобной для общества.
6. Леди Диана: как принцесса разрушила традиции британской монархии.
7. 6 прaвил, которые изменили мой хaрaктер.
8. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
9. "МЫ Рабы Друг Друга": история брака, который длится уже 48 лет.
10. Притча о дикобразах.
11. Любовь вопреки слухам.
12. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
13. Николь кидман решила обучиться професии, суть которой - поддерживать человека перед смертью.
14. Жуть дня! Супружеская пара театралов зар * зала друг друга в Подмосковье.
15. Ледяное сердце планеты приходит в упадок.
16. Есть одна важная часть тела у мужчины, на которую обращают внимание многие женщины.
17. Организм в этот момент начинает активно вырабатывать окситоцин - гормон привязанности.
18. Столь мускулистые, похожие на бодибилдеров коты появляются из-за аномалии в гене миостатина.
19. Знакомьтесь - тамандуа.
20. Измена: в поисках иллюзий.
21. Весь поглощен полетом американцев на луну.
22. Kaк исцелить себя самому.
23. - от моpщин никyдa не деться ….
24. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
25. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо заниматься любовью как минимум в два раза чаще.
26. Звезда "Клона" Джованна антонелли отпраздновала 50-летие.
27. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
28. Россиянки целуют взрослых сыновей в губы и снимают это на видео - ломающий детскую психику шизо - тренд "МОЯ Бирочка" захватывает интернет.
29. Бывшая помощница ренаты Литвиновой, ранее обвинившая актрису в абьюзе, намекает, что ее откровения могут иметь юридическое продолжение.
30. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
31. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
32. В 2005 году на склоне итальянской горы коллето - фава установили 60-метрового розового кролика.
33. Алиса Юнусова поделилась, что уже определилась со своей целью - купить "Идеальное" жильё и даже собрала подборку вдохновляющих фото из Pinterest.
34. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
35. Для мамы автора лето было не просто временем года, а долгожданной встречей с её главной страстью - морем.
36. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
37. Талантливая семья нагиевых - Анатолия и Елены, вместе с дочерью Миленой, поражает своей красотой и гармонией.
38. Не храните "Сувениры" из прошлого.
39. Аврора киба с размахом встретила свои 20 лет: на вечеринке заправляла Ксения Собчак, а гостей развлекали Александр ревва и Севиль.
40. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
41. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
42. Как измeнить мир вокруг сeбя.
43. Один психолог сказал: "при каждой возможности - берите своего ребёнка за руку!
44. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
45. Скуфы и миллениалы горячее зумеров - молодёжь уже не та?
46. Притча "где истина спрятана?
47. Свойства бессознательного по Фрейду.
48. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
49. Цените тo, чтo имеете.
50. Актриса Мария горбань вновь вышла замуж - торжество прошло в Лас-вегасе.