Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мощная концентрация

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Адриано Челентано - "Поздний" ребенок, чье рождение мать считала почти невозможным.
2. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.
3. Выкатывание мячиком мочеполовых болезней и ЖКТ.
4. Николай носков честно рассказал, как живёт сейчас.
5. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
6. Во время съемок культового фильма "Укрощение Строптивого" вспыхнула нешуточная любовь между Адриано Челентано и Орнеллой мути.
7. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
8. Любовь к себе не боится трудностей.
9. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
10. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
11. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
12. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
13. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
14. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
15. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
16. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
17. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
18. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
19. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
20. Смена канала - перезагрузка внимания.
21. Тепло контакта лечит одиночество.
22. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
23. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
24. Здоровье и морковь.
25. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
26. Золотая пятерка женских продуктов.
27. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
28. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
29. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
30. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
31. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
32. Как стать гибким: пошаговое руководство
33. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
34. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
35. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
36. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
37. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
38. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
39. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
40. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
41. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
42. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
43. Причины возникновения раздражения:
44. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
45. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
46. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
47. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
48. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
49. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
50. Юра и Аня познакомились в театральном училище.