Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мощная концентрация

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Какая, оказывается, тяжелая судьба у вдовца Гурченко.
2. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубым.
3. Любить, как воробей: история полёта и падения Эдит пиаф.
4. Влюбился за 8 минут на всю жизнь.
5. Ходили слухи, что он был корыстолюбив и жил за чужой счет.
6. Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо.
7. Славянская строгость во взгляде Игорь Лифанов, будто февральский ветер с Невы.
8. Одна любовь на всю жизнь.
9. Иногда за словами "Сильно Похудела" скрывается не диета и не тренд, а банальное истощение.
10. Связь характера с болезнями.
11. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
12. Мир погубит не рак: гениальные слова Сергея Капицы, актуальные по сей день.
13. Николай носков честно рассказал, как живёт сейчас.
14. 18-Летняя дочь даны Борисовой рассказала о постоянных упрёках от мамы.
15. "Интересно, будет третья девочка?
16. Кровать - место честное.
17. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
18. Свойства бессознательного по Фрейду.
19. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
20. Екатерина волкова вышла в свет со своей очаровательной дочкой Лизой.
21. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
22. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
23. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
24. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
25. Великий секрет здоровья.
26. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
27. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
28. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
29. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
30. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
31. Этот текст к прочтению обязателен.
32. Навык просить конкретно - экономия сил.
33. 9 книг с глубоким философским смыслом.
34. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
35. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
36. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
37. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
38. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
39. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
40. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
41. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
42. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
43. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
44. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
45. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
46. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
47. Причины возникновения раздражения:
48. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
49. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
50. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.