Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мощная концентрация

Одна из равновесных поз, требующих особенной концентрации и внимания. Гаруда" в переводе означает орел.

Противопоказания и предостережения: травмы колена.

Эффект:
Укрепляет и удлиняет лодыжки и икры.
Вытягивает бедра, таз, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию и чувство равновесия.
Предотвращает судороги в мышцах икр.
Устраняет тугоподвижность плеч.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств - как в пратьяхаре. Бог Кришна, описывая стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:
Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58).
Супта курмасана. 

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь.Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также спину укрепляет.

Поза черепаха. Ардха курмасана - неполная поза черепахи.

В этой позе сильное влияние оказывается на плечи - развивается их гибкость и устраняются многие психосоматические зажимы. Массируются внутренние органы брюшной полости, укрепляется дыхательная система. Вытягивается позвоночник, что стимулирует основные энергетические каналы (Ида, пингала, сушумна) и энергетические центры (муладхара, свадхистхана, Манипура, анахата, вишуддхи, аджна.

Сядьте в дандасану и разведите ноги чуть шире бедер. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вперед и скользните руками под колени. Потянитесь руками дальше в стороны, а пятки продвиньте вперед. Поднимите лобковую кость к пупку, удлиняя корпус вперед. Руки к полу под ногами прижмите. В этом положении постарайтесь направить чувства внутрь. Тренируя чувства и обуздывая их, вы успокаиваете ум и в этом состоянии можете воссоединиться со своей истинной природой.

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
2. Мир как декорация: правила жизни и съёмки тревел - блогера Луиса портеллы.
3. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
4. Мyжчина - неудачник: 10 признаков.
5. Россиянок, которые отказываются рожать, начнут отправлять в дурку - минздрав утвердил новые правила.
6. Звезда "Клона" Джованна антонелли отпраздновала 50-летие.
7. В свердловской области мужчина семь лет платил алименты на несуществующего ребёнка.
8. В древности расчесывание волос считалось сакральным актом обмена энергией.
9. Малоизвестная молитва от антуана де Сент-экзюпери.
10. Блогер Анастасия миронова в отрыв после расставания с Navai ушла.
11. Семейный выезд на Байкал едва не закончился трагедией для Влада топалова, но стал поводом для Хайпа его супруги.
12. "Дергал ЗА Косы, Потому ЧТО Любил": смолкин заявил о романе с Прокофьевой, но актриса назвала это "бредом".
13. Наталья варлей могла бы стать примой балета, но её манили не пуанты, а высота.
14. Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо.
15. Сoветcкая cмекалка на cъёмoчнoй плoщадке - вoт где былo наcтoящее вoлшебcтвo.
16. Минаев главное правило счастливого брака назвал.
17. Внучка Светланы светличной рассказала, как звезда советского кино сходила с ума в одиночестве.
18. …. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
19. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
20. А ты тоже замечала, что мы часто костьми ляжем, только бы не быть виноватыми перед другими, а по отношению к себе.
21. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
22. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
23. Ученые подтвердили: самый простой антиэйдж - лайфхак для девушек - это спать без одежды.
24. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
25. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
26. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
27. Мария кожевникова представила своим подписчикам своего четвертого сына.
28. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
29. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
30. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
31. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
32. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
33. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
34. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
35. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
36. Интересно, кто отец?
37. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
38. Привычка - фундамент уверенности завершать.
39. Два волшебных слова.
40. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
41. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
42. Суть близких отношений - оставаться собой.
43. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
44. Когда по-настоящему любишь.
45. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
46. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
47. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
48. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
49. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
50. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи